Выявление уровня развития пространственно-временных ощущений боксеров 15-17 лет

В минутные перерывы в зависимости от хода боя у боксера проявляются различные эмоционально-волевые состояния. Например, спортсмен уверен в своих силах и в преимуществе над противником, удовлетворен ходом поединка, своими технико-тактическими действиями и оптимистично настроен, четко представляя себе дальнейший план боя. Иногда боксер, получив в бою сильные удары или натолкнувшись на упорное сопротивление партнера, становится менее уверенным в себе, но, тем не менее, стремится к победе, хотя самостоятельно не может оценить правильность своей тактической линии или технических действий.

В таких случаях он обычно обращается с вопросами к секунданту и даже просит у него совета, как действовать дальше; иногда спортсмен бывает растерян или угнетен в результате проведенного раунда и совершенно теряет уверенность и волю к победе [29].

Выводы по первой главе

Психическая нагрузка в современном большом спорте чрезвычайно велика. Восприятия спортсмена, его внимание, память, особенности мышления, черты характера играют огромную роль в овладении мастерством, в поведении, отношении ко всей спортивной деятельности.

В истории спорта известно много случаев, когда физически одаренные спортсмены, обладающие отличной координацией движений и моторикой, не достигли хороших результатов только потому, что или не проявляли в тренировке необходимых волевых качеств, или не осмысливали сущности технико-тактической подготовки или системы тренировки, или в связи с отрицательными чертами характера не могли соблюдать нормальные отношения с товарищами и тренерами, или плохо дифференцировали и осознавали свои мышечные ощущения, или невнимательно воспринимали советы и указания тренера и т. д. И, наоборот, нередко «средние» по своим физическим качествам и способностям спортсмены достигали высоких спортивных результатов, потому что глубоко осмысливали задачи своей тренировочной деятельности и познали ее научные основы, осознали важность постоянного самовоспитания, проявляли во время занятий и выступлений максимальные волевые усилия, стремились проанализировать трудности, препятствующие овладению мастерством, и т. д.

От состояния психики, умения управлять собой перед соревнованием и во время спортивной борьбы зависит во многом успех выступлений. Спортсмен, психологически плохо подготовленный к состязаниям, подавлен или чрезмерно возбужден перед выступлением, растерян или не уверен в своих силах, во время соревнования не может; мобилизовать их в нужный момент, не умеет управлять своим настроением и поведением в трудные минуты борьбы, приходит в угнетенное состояние от временных неудач и т. д.

Спортсмен, психологически хорошо подготовленный к состязаниям, спокойно ожидает начала соревнования, умело регулирует свое состояние, а во время выступлений легко управляет своими действиями в любых условиях борьбы, максимально проявляет в нужные моменты требующиеся в Данной обстановке волевые качества.

В боксе, одном из наиболее острых видов единоборства, состояние психики и психологической подготовленности спортсменов играет особо важную, решающую роль в достижении ими высокого спортивного мастерства и в успехах на ринге. Для тренера и боксера очень важно знать, какими способами достигается хорошая психологическая подготовленность, как развить важные психические качества.

Для правильного формирования психики спортсмена, подготовки его к особо трудным условиям выступлений необходимо систематически применять систему психологических воздействий, которая должна пронизывать все разделы тренировки - физическую, техническую, тактическую и теоретическую. В практике спорта принято называть эту систему воздействий психологической (психической) подготовкой спортсмена.

Педагогически организованный процесс формирования психики боксера в ходе многолетней тренировки и соревнований составляет содержание его психологической подготовки. Она предусматривает воздействие на психику спортсмена окружающих его людей, бытовых условий, тренера, применяемых физических упражнений и самовоспитания и др.

В ходе общей психологической подготовки ставятся следующие задачи:

- во-первых, способствовать формированию и совершенствованию некоторых необходимых для спортсмена свойств личности: правильных идейных установок, мировоззрения, разнообразных интересов, оправданной мотивации занятий спортом, нравственных и эмоционально-волевых черт характера, темперамента и др.;

- во-вторых, способствовать развитию психических процессов, при помощи которых успешно выполняются упражнения и. действия в данном виде спорта. К числу этих процессов относятся ощущения и восприятия (в частности, специализированные виды восприятий, например в боксе «чувство .времени», «чувство дистанции», «чувство удара» и т. д.), специфичные для этого вида спорта внимание, мышление, быстрота реакции, двигательная память, воображение, волевые процессы и т. д.

Задача психологической подготовки к соревнованиям состоит в том, чтобы создать у спортсмена состояние психической готовности к выступлению в состязаниях и уметь сохранить ее в ходе спортивной борьбы.

Психологическая подготовка спортсмена любой квалификации проводится повседневно в течение всей круглогодичной тренировки. Однако в зависимости от индивидуальных особенностей и квалификации спортсмена целесообразно в различные периоды тренировки уделять основное внимание решению тех или иных задач.

ГЛАВА II Обоснование внедрения в тренировочный процесс упражнений на развитие пространственно-временных ощущений

2.1 Влияние специфических упражнений на личные качества боксеров

Целостное проявление личности боксера отличается, прежде всего, разнообразием выражения, которое зависит от типологических характерностей спортсмена. Если несколько детализировать комплекс признаков составляющих описанный выше синдром состояния психической готовности к соревнованию, то можно сказать что в него входят:

- все волевые качества при ведущей роли:

а) целеустремленности;

б) выдержки;

в) самообладания;

г) самостоятельности;

- критичности и гибкости ума;

- наблюдательности;

- стенические эмоции при оптимальном уровне их выраженности;

- полная сосредоточенность, и устойчивость внимания на процессе деятельности;

- способность целесообразно регулировать свои чувства, мысли, действия и все поведение на протяжении периода соревнований.

Для выявления некоторых компонентов личности, испытуемым боксерам был представлен опросник, состоящий из 45 значений, по которым спортсмены оценивали друг друга в баллах от 1 до 5.(Приложение А) В дальнейшем рассчитывался средний балл, набранный боксером и, соответственно, средняя арифметическая оценка, а также рассчитывалось среднеквадратичное отклонение вариационного ряда. Анкетирование проводилось до эксперимента и после эксперимента (таблица 1).

Таблица 1 - Результаты анкетирования личных качеств боксеров

Как видно из таблицы 1, у испытуемых после эксперимента произошла статистически значимая динамика, выраженная статистически значимым ростом показателя личных качеств спортсмена на 14,4 %. При анализе индивидуальных значений, выявлено, что рост проявился преимущественно за счет увеличения баллов в таких характеристиках личности как:

- отношение к слабым соперникам - положительное;

- отношение к сильным соперникам - положительное;

- стабильное настроение;

- уверенность в себе;

- настойчивость;

- выдержанность;

- хладнокровие;

- стабильное настроение.

Так, в данной группе личностных характеристик общий прирост баллов составил 19,8 %, что позволило, при относительном постоянстве других оцениваемых параметров, статистически значимо превысить исходные значения.

Беседы с тренерами также показали, что предложенная методика развития специфических двигательных ощущений, даже за один мезоцикл, дает боксерам положительные результаты в тренировочных и соревновательных боях, преимущественно за счет лучшего чувства дистанции и уверенности в своих силах.

Таким образом, включения в тренировочный процесс упражнений на развитие пространственно-временных ощущений оказывает значимый эффект на личностные качества спортсменов боксеров, что, в дальнейшем, может оказать влияние на результативность соревновательной деятельности.

2.2 Влияние специфических упражнений на психофизические параметры боксеров

психический готовность боксер бой

Состояние психической готовности к соревнованию имеет, конечно, весьма сложную физиологическую основу, и как всякое психическое состояние является временным, т.е. характеризуется той или иной длительностью. Состояние психической готовности возникает не спонтанно. Есть общее стремление к улучшению спортивных достижений в соревновательных условиях. Оно вызывается и закрепляется всем ходом воспитания и обучения спортсменов в процессе тренировки. Это стремление еще специально формируется в процессе направленной психологической подготовки к каждому конкретному соревнованию, т.к. известно, что участие в любом соревновании для любого спортсмена, есть столкновение двух неповторимых составляющих: неповторимости условий соревнований с неповторимой индивидуальностью спортсмена.

Диагностику состояния психической готовности к соревнованию следует рассматривать как одну из важнейших современных проблем психологии спорта. При диагностике состояния психической готовности к соревнованию следует ориентироваться на признаки, входящие в синдром этого состояния, и следовательно использовать определенный комплекс диагностических методов.

В таблице 2 представлены результаты теппинг-теста, состоящего из пяти серий, проведенных по описанной методике в Приложении Б.

Таблица 2 - Динамика результатов теппинг-теста

Представленные результаты, несмотря на небольшое количество статистически значимых изменений, показывают, что применение упражнений на развитие пространственно-временных ощущений оказывает влияние на подвижность темпа.

Графическое отображение полученных данных позволяет более четко просмотреть не только статистически значимые изменения, но и тенденции, которые достаточно четко показывает степень совершенствования специфических двигательных ощущений у испытуемых.(рис.1).

Рисунок 1 - Динамика абсолютных значений теппинг-теста

Как видно из представленной диаграммы, после эксперимента спортсмены, тренирующиеся с включением упражнений на развитие пространственно-временных ощущений, наиболее ярко прослеживается динамика во второй и четвертой сериях теппинг-теста. Это может быть свидетельством развития специфического двигательного ощущения, что подтверждается фактически 50-процентным снижением темпа во 2-й серии, а также увеличением максимального количества движений (четвертая серия). Кроме того, учитывая, что разница между данными первой и третьей, первой и пятой серий является показателем устойчивости темпа, у испытуемых экспериментальной группы данный навык развился лучше

Таким образом, фиксация и анализ результатов теппинг-теста свидетельствует о преобладании навыка управления двигательным темпом у испытуемых спортсменов, что в соревновательных условиях, при наличии соответствующей функциональной базе, позволит варьировать темп боя исходя из технико-тактических соображений.

Известно, что в индивидуальных видах спорта, особенно в единоборствах, частым явлением является «стартовая лихорадка» и «стартовая апатия», которые проявляются изменениями частота пульса и дыхания, величины артериального давления. Оптимальный скрытый период двигательной реакции для данного состояния проявляется с колебаниями и при больших долях секунды, чем при оптимальных сдвигах. При выходе боксера на ринг показатели частоты пульса, дыхания и высоты артериального давления, которые относительно данных после 5-ти минутного отдыха резко изменяются в сторону их увеличения или понижения.

Для изучения динамики частоты сердечных сокращений у боксеров, нами проанализированы ее изменения в предсоревновательный и соревновательный период (чемпионат Челябинской области). Результаты представлены в таблице 3 и рисунке 2.

Таблица 3 - Динамика частоты сердечных сокращений на различных этапах подготовки к соревнованиям

Рисунок 2 - Динамика частоты сердечных сокращений в различные периоды подготовки к соревнованию

Как видно из таблицы 3 и рисунка 2 включение в тренировочный процесс упражнений на развитие пространственно-временных ощущений оказали влияние не только на личные качества боксеров и подвижность двигательного темпа (теппинг-тест), но на динамику частоты сердечных сокращений в пред- и соревновательный периоды. Так, у спортсменов, относительно фоновых значений, выявлены более низкие величины ЧСС за 5 дней до соревнований, в день соревнований и после взвешивания. Указанное, может быть проявлением модификации личных качеств спортсменов, проявляемое большей уверенностью в своих силах и, соответственно, более низким уровнем предстартового волнения.

Отсутствие изменений ЧСС в периоды перед боем и на ринге перед гонгом может быть связано с формированием устойчивого функционального предстартового состояния, активацией центральной нервной системы для сохранения оптимальных двигательных действий во врем боя.

Опрос тренеров также выявил положительные стороны: боксеры экспериментальной группы стали меньше «гореть» перед боем, что во время поединка позволяло им максимально раскрыть свой двигательный потенциал.

Выводы по второй главе

1. Проведенное исследование показало, что включение в тренировочный процесс боксеров 15-17 лет упражнений на развитие пространственно-временных ощущений оказывает значимый эффект на большинство изучаемых параметров. В частности, у испытуемых произошла статистически значимая динамика, выраженная статистически значимым ростом показателя личных качеств спортсмена на 14,4 %, преимущественно за счет увеличения баллов в таких характеристиках личности как: отношение к слабым соперникам - положительное; - отношение к сильным соперникам - положительное; стабильное настроение; уверенность в себе; настойчивость; выдержанность; хладнокровие; стабильное настроение.

2. Также была выявлена динамика в результатах теппинг-теста, что может быть свидетельством развития специфического двигательного ощущения, подтверждаемое фактически 50-процентным снижением темпа во 2-й серии, а также увеличением максимального количества движений (четвертая серия). Кроме того, учитывая, что разница между данными первой и третьей, первой и пятой серий является показателем устойчивости темпа, у испытуемых данный навык развился лучше.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенное исследование показало, что включение в тренировочный процесс боксеров 15-17 лет упражнений на развитие пространственно-временных ощущений оказывает значимый эффект на большинство изучаемых параметров. В частности,у спортсменов произошла статистически значимая динамика, выраженная статистически значимым ростом показателя личных качеств спортсмена на 14,4 %, преимущественно за счет увеличения баллов в таких характеристиках личности как: отношение к слабым соперникам - положительное; - отношение к сильным соперникам - положительное; стабильное настроение; уверенность в себе; настойчивость; выдержанность; хладнокровие; стабильное настроение.

Также была выявлена динамика в результатах теппинг-теста, что может быть свидетельством развития специфического двигательного ощущения, подтверждаемое фактически 50-процентным снижением темпа во 2-й серии, а также увеличением максимального количества движений (четвертая серия). Кроме того, учитывая, что разница между данными первой и третьей, первой и пятой серий является показателем устойчивости темпа. Фиксация и анализ результатов теппинг-теста свидетельствует о преобладании навыка управления двигательным темпом у испытуемых экспериментальной группы, что в соревновательных условиях, при наличии соответствующей функциональной базе, позволит варьировать темп боя исходя из технико-тактических соображений.

Изучение динамики частоты сердечных сокращений в пред- и соревновательный периоды выявило более низкие величины ЧСС за 5 дней до соревнований, в день соревнований и после взвешивания. Указанное, может быть проявлением модификации личных качеств спортсменов, проявляемое большей уверенностью в своих силах и, соответственно, более низким уровнем предстартового волнения.

Таким образом, совокупность изменений у боксеров 15-17 лет, зафиксированная в данном исследовании, свидетельствует о эффективности предложенной методики и может быть рекомендована для использования в СДЮСШОР по боксу.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1 Андриади, И.П. Воспитание личности и особенности ее формирования в процессе заятий физической культуры и спортом / И.П. Андриади. - М.: ГЦОЛИ ФК, 2006.-12с.

2 Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. - М.: Наука, 1972. - 372 с.

3 Асмолов, А.Г. Деятельность и установка / А.Г. Асмолов. - М.: ФиС, 1979. - 164 с.

4 Ашмарин, Б.А, Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, - 1978. - 220 с.

5 Батурин, Н.А. Психология успеха и неудач в спортивной деятельности / Н.А. Батурин. - Омск, Психология в спорте: 1998. - 205 с.

6 Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А Бернштейн. - М., 1966. - 125 с.

7 Бокс: Учебник для институтов физической культуры / под ред. А.К. Дягтерева. - М.: ФиС, 1979. - 140 с.

8 Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. - М.: ФиС, 1967. - 176 с.

9 Васильева, В.В. Физиологическая характеристика нестандартных физических упражнений / В.В.Васильева // Физиология человека: Учебник для ин-тов физической культуры под ред. Н.В.Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - С. 336 - 368.

10 Васильева, В.В. Мышечная деятельность / В.В. Васильева, Н.А. Степочкина // Физиология кровообращения: Регуляция кровообращения. - Л.: Наука, 1986. - С. 335-362.

11 Василюк, Е.Ф. Психология переживаний. Анализ критических ситуаций / Е.Ф. Василюк. - М.: ФиС, 1984 - 115 с.

12 Вестник Балтийской академии - СПб. № 2 - вып. 26: Теория и практика управления образования и учебным процессом. Педагогические, социальные и психологические проблемы, 1999. - 108 с.

13 Виноградов, П.А. Основы физической культуры: учебное пособие / П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдик. - Челябинск, 1996. - 277 с.

14 Волков, В.Н. Функциональный контроль и принципы оценки тренированности в спорте / В.Н.Волков, Т.В.Гавриш, И.В.Гавриш // Челябинск: ЧГПУ, Изд-во Факел, 1998. - 227 с.

15 Высочин, Ю.В. К вопросу о тормозно-релаксасиционной системы срочной адаптации и защиты организма / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко, Г.В. Цыганов // Научно-методическое обеспечение физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры: Сб. науч. трудов / Под ред. А.И. Федорова. - Челябинск: УралГАФК, 1999. - Вып. 3.- Ч. 1. - С. 23-32.

16 Вяткин, Б.А. К вопросу о соотношении свойств типа нервной системы, темперамента и способности к спортивной деятельности / Б.А. Вяткин // Темперамент и спорт: Уч.записи. - Пермь, 1972, - Т.110. - 96-108.

17 Вяткина, Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях / Б.А. Вяткина. - М.: ФиС, 1981. - 143 с.

18 Галкин, П.Ю. Оптимизация управления тренировочным процессом / П.Ю. Галкин, Г.И. Никитин, Е.А. Миллер // Проблемы оптимизации учебно-воспитательного процесса в ИФК: Материалы научно-методической конференции. - Челябинск: ЧГИФК, 1993. - Вып. 3. - С. 200-202.

19 Генов, Ф.П. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена / Ф.П. Генов. - М.: ФиС, 1971. - 231 с.

20 Годик, М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: Дис. …докт.пед.наук / М.А. Годик. - М., 1982. - 373 с.

21 Градополов, К.В. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / К.В. Градополов. - М.: ФиС, 1965. - 328 с.

22 Дембо, А.Г. Гипотонические состояния у спортсменов / А.Г. Дембо, М.В. Левин. - Л.: Медицина, 1969. - 151 с.

23 Дембо, А.Г. Спортивная кардиология: Руководство для врачей / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский. - Л.: Медицина, 1989. - 464 с.

24 Джероян, Г.Ф. Предсоревновательная подготовка боксера / Г.Ф. Джероян, Н.А. Худадов. - М.: ФиС, 1971. - 287 с.

25 Драгунова, Т.В. Психологические особенности подростка / Т.В. Драгунова. - М., 1973. - 141 с.

26 Дубровский, В.И. Гигиена физического воспитания: учебник для студентов высших учебных заведений / В.И. Дубровский. - М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2003. - 512 с.

27 Дубровский, В.И. Спортивная физиология: учебник для вызов / В.И. Дубровский. - М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2005. - 462 с.

28 Зациорский, В.М. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте // Теория и практика физической культуры. - 1971. - №4. - С. 59-63.

29 Зимкин, Н.В. Качественные стороны двигательной деятельности. В кн.: физиология мышечной деятельности, труда и спорта. - Л.: Наука, 1969. - С. 385-386.

30 Исаев, А.П. Стратегии адаптации человека / А.П.Исаев, С.А.Личагина, Т.В.Потапова. - Тюмень: Изд-во ТГУ, 2003. - 248 с.

31 Камалетдинов, В.Г. Педагогические аспекты развития культуры управления физкультурно-спортивной деятельностью: монография / В.Г. Камалетдинов. - М.: Советский спорт, 2002. - 240 с.

32 Кузьмин, А.М. Основы педагогического мастерства специалистов физической культуры: учебное пособие / А.М. Кузьмин. - Челябинск: УралГАФК, 1997. - 50 с.

33 Легурский, К.Е. Методика психодиагностики в спорте / К.Е. Легурский. - М.: ФиС, 1990. - 362 с.

34 Любомирский, Л.Е. Возрастные особенности детей и подростков / Л.Е. Любомирский. - М.: Педагогика, 1997. - 96 с.

35 Лях, В.И. Координационные способности школьников / В.И. Лях. - Минск Полымя, 1989. - 159 с.

36 Медицинский справочник тренера / под ред. М.А. Артамонов, З.Б. Белоцеркович. - М.: ФиС. - 2003. - 279 с.

37 Нива, Т. Функции спорта в современном обществе: сборник статей / Т. Нива, В.И. Столяров, З. Кравчук. - М.: Знание, 1979. - 134 с.

38 Озолин, Н.Г. Настольная книга тренира: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. - 126 с.

39 Седов, А.В. Физическая культура и спорт в условиях научно-технического прогресса / А.В. Седов, А.В. Выдрин // Спорт в современном обществе. - 1980. - № 4. - С. 83-109.

40 Теория и методика физического воспитания / под ред. А.Д. Новикова. - М.: ФиС, 1967. - 398 с.

41 Теория спорта / под ред. В.И. Платонова. - Киев, Вища школа Головное изд-во 1987 - 196 с.

42 Фельдштейн, Д.И. Психология становления личности / Д.И. Фельдштейн. - М.: Международная педагогическая академия, 1994. - 192с.

43 Фельдштейн, Д.И. Формирование личности ребенка в подростковом возрасте / Д.И. Фельдштейн. - Душанбе: ДоНИШ, 1997. - 138с.

44 Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 232с.

45 Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта / В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт,1987. - 130с.

46 Фомин, Н.А. Возрастные особенности физического воспитания / Н.А. Фомин, В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 156с.

47 Хрущев, С.В. Тренеру о юном спортсмене / С.В. Хрущев, М.М. Круглый - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 143 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Опросник личных качеств боксеров

При заполнении анкеты надо зачеркнуть одно из полярных качеств, не свойственное боксеру, на которого составляется характеристика, и подчеркнуть цифру, оценивающую степень развития противоположного качества. При этом каждый спортсмен заполняет анкету на другого спортсмена, что позволяет значительно уменьшить процент случайных ответов.

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Для изучения умения управлять двигательным темпом применялся прибор «Теппинг». Испытуемый в течение определенного времени проводит постукивание рукой по одной или нескольким пластинам, при этом количество движений фиксируется при помощи электросчетчика. Нами использовалась методика О.А. Черниковой, состоящая из 5 серий постукиваний продолжительностью 10 с каждая, но в различном темпе: в первой серии испытуемому предлагается производить постукивание в удобном, нормальном для него темпе; во второй - делать движения в замедленном темпе; в третьей - снова в нормальном темпе; в четвертой - в максимальном темпе; в пятой серии - в нормальном темпе. Разница между данными первой и третьей, первой и пятой серий является показателем устойчивости темпа. Разница между данными первой и второй, первой и четвертой серий служит показателем подвижности темпа. Результаты измерений двигательного темпа в разных условиях могут служить показателями стартового состояния спортсмена, степени его утомления, эмоциональной устойчивости, подвижности и уравновешенности его нервной системы и др.

ПРИЛОЖЕНИЕ В

Спортсмены в течение 6 месяцев, дополнительно к тренировочному процессу занимались специальными упражнениями для совершенствования психических функций. Нами использовались следующие методики:

* метод «контрастного задания» - состоит в чередовании упражнений, резко отличающихся по какому-либо параметру. Например, по пространственному параметру: чередование бросков мяча в кольцо с 6 и 4 м, с 4 и 2 м; прыжки в длину с места на максимальное расстояние и на половину его; принятие руками положения угла 90 и 45° и т.п.

*метод «сближаемых заданий» - принятие руками положения угла 90 и 75°, 90 и 80° и т.п.; прыжки в длину с места (с открытыми и закрытыми глазами) на 140 и 170 см, 140 и 160 см и др.

*совершенствование силовой точности движений - развитие способностей оценивать и дифференцировать степень мышечных напряжений различными группами мышц и в различных движениях: воспроизведение или минимальное изменение усилия на кистевом динамометре, равного 25 и 50 % от максимального. В оценке величины мышечного напряжения наиболее трудные - малые усилия (25 % от максимального напряжения) и средние (50 % от максимального напряжения), и наиболее легкие - большие (75 % от максимального напряжения).

* совершенствование временной точности движений - задания по оценке макроинтервалов времени -- 5, 10, 20 с (пользуясь для проверки секундомером) и микроинтервалов времени -- 1; 0,5; 0,3; 0,2; 0,1 с и др. (пользуясь электронным прибором).

Размещено на Allbest.ru