Развитие координации боксеров

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

• Введение
• 1. Особенности развития физических качеств и физической подготовки боксеров на начальном этапе подготовки
• 1.1 Развитие физических качеств и их влияние на спортсмена боксёра на начальном этапе подготовки
• 1.2 Тактико-технические показатели боксеров и формирование эффективности боя
• 2. Средства и методы развития координационных способностей боксеров на начальном этапе подготовки
• 2.1 Биомеханические основы строения человеческого тела
• 2.2 Развитие координационных способностей спортсменов - боксеров на начальном этапе подготовки
• Выводы
• Список литературы
• Введение
• Актуальность данной темы заключается в том, что в современных условиях большое значение приобрел фактор зрелищности: боксер должен ориентироваться на демонстрацию не просто активного, но и внешне энергичного бокса. Остро встал вопрос и об активности боксеров в промежутках между ударами, о зрелищности этого «активного фона», элементами которого являются стойки, перемещения, захваты, теснения и т.п. Таким образом, современный боксер должен проводить технические действия на фоне постоянного прессинга.
• В настоящее время достаточно глубоко изучены многие аспекты видов подготовки боксеров, однако большая часть публикаций в научно-методической литературе по данному вопросу относится преимущественно к тренировке взрослых спортсменов.
• Вместе с тем современная практика показывает, что именно на ранних этапах (этап предварительной подготовки и начальной спортивной специализации) необходимо формировать рациональную технику движений, основанную на сопряженном развитии скоростных и скороcтно-силовых качеств юных боксеров (В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980; И.П. Дегтярев, 1985; Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997; А.А. Новиков, 1999). Это непосредственно связано с переводом общепедагогической доктрины тренировки в русло индивидуальной подготовки в избранном виде спорта.
• Объект исследования - особенности развития физической подготовленности боксеров на начальном этапе подготовки.
• Предмет исследования - особенности развития координационных способностей у спортсменов - боксеров на начальном этапе подготовки.
• Цель исследования - раскрыть особенности развития координационных способностей у спортсменов - боксеров на начальном этапе подготовки.
• Задачи:
• 1. Подобрать и изучить литературу по исследуемой теме;
• 2. Изучить особенности физической подготовки боксеров на начальном этапе подготовки;
• 3. Проанализировать средства и методы развития координационных способностей у спортсменов - боксеров на начальном этапе подготовки.
• Методы исследования - обзор литературных источников и анализ специальной научно-методической литературы.
• Методологической основой исследования являются труды следующих авторов: Желязков Ц.О., Малиновский С.В., Родионов А.В., Селуянов В.Н. и других.
• 1. Особенности развития физических качеств и физической подготовки боксеров на начальном этапе подготовки
• 1.1 Развитие физических качеств и их влияние на спортсмена боксёра на начальном этапе подготовки
• В современном спорте вопрос о повышении результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса. Особое значение в подготовке боксеров приобрели соотношения и состав средств физической подготовки, т.к. на первый план, вместе с технико-тактической подготовленностью вышла проблема скоростно-силовой выносливости.
• Многолетние наблюдения и анализ научно-методической литературы показали, что существующая система специальной физической подготовки недостаточно эффективна, традиционно сложившиеся методы развития скоростно-силовых качеств боксеров, в свете новых правил, не обеспечивают высокого уровня трансформации скоростно-силовых возможностей в технико-тактические действия спортсменов. В связи с этим исследования взаимосвязей скоростно-силовых качеств и эффективности техники спортивной борьбы актуальны и для теории и для практики спорта высших достижений.
• Бокс относится к видам спорта, характеризующимся постоянными и скоротечными изменениями условий протекания соревновательного поединка. В связи с этим она предъявляет к боксерам высокие требования развития общей выносливости, скоростно-силовых качеств, в частности способности к проявлению взрывных усилий, и координационных способностей, позволяющих находить правильное решение в различных эпизодах поединка. Продолжительность поединка требует от боксеров высокого уровня развития специфической выносливости, которая обеспечивает необходимую эффективность и надежность технико-тактических действий на протяжении всей схватки и соревнования в целом.
• Бокс достаточно полно удовлетворяет естественные желания человека помериться силой, проявить свою ловкость, смелость, смекалку, противостоять злу и насилию. Занятия различными видами спорта укрепляют здоровье, развивают физически, формирую характер, уверенность в своих силах, мужество и отвагу. Универсальность бокса как средства физического воспитания состоит и в том, что единоборство - это не столько противопоставление силы, но прежде всего умение мгновенно оценить ситуацию и находить правильное решение (защиту, прием или контрприем). Поэтому боксер должен быть внимателен, быстр, иметь мгновенную реакцию. Ему необходимы хладнокровие, выдержка и решительность. Быстрая смена ситуаций, в которых оказывается боксер в ходе поединка, предъявляет чрезвычайно высокие требования к интеллекту боксера. Балько Б.Н. Исследование скрытого периода условных двигательных реакций как способ определения начала состояния перетренированности у гимнастов //Теория и практика физической культуры. - 1959. - №1. - с. 48
• Одним словом, бокс - это многогранная, эмоциональная, естественная и в то же время доступная для многих деятельность.
• Изменение правил спортивной борьбы повлияло и на структуру физической подготовленности боксеров. Изменилось соотношение компонентов силовой подготовленности. Доля статистических нагрузок снизилась с одновременным увеличением динамических усилий взрывного характера, с достаточно мощным стартовым напряжением основных мышечных групп. Поэтому, вместо ранее употреблявшегося понятия "силовая выносливость", более правомерным становится понятие "скоростно-силовая выносливость".
• В связи с этим, особое внимание в исследованиях было уделено анализу средств и методов специальной физической подготовки спортсменов высокого класса, а именно средствам специальной скоростно-силовой выносливости.
• Давно известно, что в видах спорта, где особенно высоки требования к максимальной силе и силовой выносливости, физическая подготовка занимает преимущественное положение. Поэтому и доля общеразвивающих упражнений в этих видах значительно больше, чем в технически сложных видах спорта. В последних необходимо о самого начала специализации развивать преимущественно те физические качества, которые необходимы для овладения спортивной техникой. В спортивных единоборствах задачи физической подготовки уже на первом этапе занятий решаются предпочтительно специальными средствами.
• Применение силовых упражнений без учета специфики вида спорта не приводит к росту технических достижений. Для этих целей лучше всего использовать упражнения, сходные по форме и характеру работы со специфическими упражнениями.
• В настоящее время вопросы совершенствования физической подготовки в соответствии со спецификой вида спорта наиболее полно разработаны применительно к тренировке взрослых спортсменов, включая специальную работоспособность и механизмы ее развития.
• На начальных этапах подготовки спортсменов доминируют задачи управления процессом обучения и воспитания на базе разносторонней физической подготовленности различных физических качеств. В дальнейшем, на этапе спортивного совершенствования, удельный вес специальной подготовки возрастает, и она базируется на высоком уровне развития двигательных и психических качеств. Средства общего воздействия также имеют место, но с помощью их решаются несколько иные задачи, например повышение переносимости нагрузок, ускорение восстановительных процессов, компенсаторный эффект после специальных нагрузок.
• Физическая подготовка в боксе - это процесс воспитания физических способностей боксеров, направленный на повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонне физическое развитие. Физическая подготовка разделяется на общую и специальную.
• Общая физическая подготовка способствует всестороннему развитию двигательных способностей, повышению общей работоспособности. С помощью средств общей физической подготовки стимулируется развитие выносливости, скоростных, силовых, координационных способностей боксеров, расширяется фонд их длительных навыков и умений. При этом активизируется развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, функционирование внутренних органов и систем организма.
• Специальная физическая подготовка направлена на оптимальное, с ориентацией на основное развитие важных для вида спорта двигательных качеств, таких, как быстрота, скоростно-силовые, координационные способности, специальная выносливость. Данько Ю.Н. Физиология мышечной деятельности труда и спорта. - Л.,1969. - с. 34
• В спорте крайне редко встречаются проявления какого-либо физического качества в "чистом" виде.
• Поэтому не случайно получили право на жизнь такие понятия, как скоростная выносливость, скоростно-силовые качества, динамическая сила, статическая сила и т.п.
• Гармоничное развитие необходимых качеств и способностей должно базироваться на их высокой работоспособности.
• Выносливость - качество многогранное. В самом общем смысле под выносливостью принято понимать способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Обычно выделяют несколько разновидностей выносливости: общую и специальную, силовую, скоростную, статическую, координационную.
• Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно центрально нервной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата, В целом выносливость определяется следующими факторами:
• - способностью организма преобразовывать химическую энергию в механическую работу (креатинофосфатные, гликолитические механизмы и процессы окисления продуктов питания);
• - устойчивостью организма к неблагоприятным сдвигам внутренней среды (нарушение водного, температурного баланса, химизма крови и т.п.);
• - устойчивостью психических состояний спортсмена;
• - уровнем технической и тактической подготовленности спортсмена (чем выше эти уровни, тем экономичнее расходуется энергия).
• Эффективное управление тренировочным процессом, направленным на развитие и совершенствование выносливости боксеров, должно базироваться на использовании педагогических оправданных средств и методов воздействия на различные компоненты выносливости.
• Для совершенствования выносливости используются различные средства и методы. Кроссы - равномерный бег на стадионе или на местности. В ходе кросса совершенствуется согласованность деятельности сердечно сосудистой и дыхательной систем, улучшается капиляризация мышц нижних конечностей. Кроссовая нагрузка легко дозируется, а тренировочный эффект таких занятий ощущается быстро.
• Силовые качества, в самом общем виде силовые возможности спортсмена определяются его способностями к преодолению внешнего сопротивления.
• Силовые способности подразделяются на собственно-силовые и скоростно-силовые. Специфическими формами силовых качеств является абсолютная сила, скоростная сила, взрывная сила и силовая выносливость. В.В.Кузнецов предложил выделять динамическую и статистическую силу, разновидностями первой являются взрывная, быстрая и медленная сила. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. - М.: ФиС, 1974. - с. 34 Совершенствование силовых качеств осуществляется как за счет переноса силового тренировочного эффекта с общеподготовительных на специально-подготовительные и соревновательные упражнения, так и за счет пумуляции средств силовых воздействий с различным тренировочным эффектом.
• Под скоростными качествами принято понимать способности человека совершать движение в минимальное время. Формы проявления быстроты довольно разнообразны. Чаще всего выделяют скрытый период двигательной реакции, время выполнения одиночного движения и максимально возможный темп движений. Двигательная реакция может быть простой и сложной, разновидностями последней являются реакция на движущийся объект и реакция выбора или актифекации. Было определено несколько основных форм проявления скоростных качеств (скорость простой и сложной зрительно-моторной реакции, стартовое ускорение, быстрота выполнения технических приемов и переключения от одного действия к другому). Выделяют также элементарные и комплексные формы проявления быстроты, к первым обычно относятся односуставные, ко вторым многосуставные движения. В боксе чаще всего имеют место комплексные формы проявления быстроты. Среди факторов, определяющих проявление скоростных качеств, выделяют наследственность, нервно-мышечные механизмы, возраст, пол, время суток и др. Известно, что между скоростью и силой существует обратно пропорциональная зависимость. Поэтому силовые возможности мышц и особенно способности к взрывным усилиям (динамическая и взрывная сила) в значительной мере определяет и скоростные качества.
• При развитии скоростных качеств воздействия направлены главным образом на силовой компонент быстроты. Мышцы, становясь сильнее, не всегда будут "быстрее". Поэтому реализация принципа кинематического и динамического соответствия тренировочных упражнений соревновательным - одно из важных требований.
• Ловкость - это сложное качество, характеризующее двигательные возможности человека.
• В теории спортивной тренировки понятие ловкости определено наименее точно. Так, В.М. Зациорокий определил ловкость как способность овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
• Измерителями ловкости являются: - координационная сложность задания, точность и время его выполнения. Л.П. Матвеев выделил понятия ловкость, понятие координационные способности, под которыми предложил понимать, во-первых, способность целесообразно строить целостные двигательные акты, во-вторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим соответственно требованиям меняющихся условий.
• Существует мнение, что между равными видами ловкости нет достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связаны с двигательными навыками, содействуя их развитию, они же в свою очередь улучшают ловкость. При воспитании ловкости может использоваться широкий круг упражнений, при этом важно, чтобы они всегда содержали элемент новизны.
• Гибкость, эффективность спортивной подготовки боксеров и в особенности ее технического компонента во многом связана с гибкостью, способностью к мышечной релаксации. Под гибкостью принято понимать способность выполнять движения с большой амплитудой. Мерой измерения служит максимально возможная амплитуда. Гибкость подразделяют на активную и пассивную. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых самостоятельно. Корженевский А.Н., Квашук П.В., Птушкин Г.М. Новые аспекты комплексного контроля и тренировки юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. -1993. - № 8. - с. 30.
• Пассивная гибкость определяется предельно возможной амплитудой движения, выполняемого с помощью каких-либо внешних сил.
• 1.2 Тактико-технические показатели боксеров и формирование эффективности боя
• Произошли существенные изменения в изучении имеющей место технологии соревновательной деятельности боксеров. Так, исследованиями специалистов было обосновано наличие трех основных типов спортсменов (технического, скоростно-силового и функционального) по манере ведения поединка.
• Боксеры технического типа добиваются победы в основном за счет выполнения комбинаций приемов.
• Боксеры скоростно-силового типа добиваются победы в основном высокоэффективными одиночными приемами и хорошей защитой.
• Боксеры функционального типа добиваются победы высокой двигательной активностью и хорошей защитой.
• Для оценки характеристики деятельности боксеров, демонстрирующих тактико-техническое мастерство, или боксеров, ориентированных на функциональную или скоростно-силовую подготовку, специалисты центра научных исследований «Спорт» используют систему анализа с 6 коэффициентами:
• 1. Интервал успешной атаки (ИУА) - среднее время между оцененными судьями приемами. Интервал атаки (ИА) - среднее время между оцененными приемами и попытками.
• 2. Средний бал (СБ) - отношение выигранных баллов ко воем выполненным приемам или количеству проведенных схваток.
• 3. Эффективность техники (ЭТ) - отношение выигранных баллов к сумме выигранных и проигранных баллов.
• 4. Надежность защиты (НЗ) - отношение выигранных тренировочных боёв к сумме выигранных и проигранных тренировочных боёв.
• 5. Преимущественная результативность (ПP) - отношение выигранных приемов в стойке к сумме всех выигранных приемов (эффективность работы в стойке или партере).
• 6. Разнообразие техники (РТ) - количество тренировочных боёв из разных классификационных групп (классификация идёт по возрастным группам). Корженевский А.Н. Информативность энергетических показателей для оценки физической работоспособности и подготовленности спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 9. - с. 27
• Кроме того, следует отметить, что с позиции и зрелищности и результативности боксеры технического типа имеют значительное преимущество перед другими типами. Анализ показателей НЗ и ЭТ выявил определенные закономерности во взаимосвязи этих характеристик, причем, если вариативность эффективной НЗ лежит в пределах от 20 до 80%, то ЭТ только от 44 до 55%. Так, например, имея только 20% НЗ, боксер может выиграть схватку, если его техническое мастерство обеспечит ЭТ от 55% и выше, т.е. для победы, прежде всего, нужна атака и выигранные баллы.
• Боксер, естественно, и строит поединок за счет использования своих сильных сторон, за счет характерных поведенческих реакций и, соответственно, приобретенного мастерства.
• Максимальное соответствие со «зрелищной» моделью имеют спортсмены технического и скоростно-силового типов деятельности, а спортсмены функционального типа имеют наименьшее приближение к ним, хотя именно боксеры этого типа и составляют большинство победителей и призеров последних чемпионатов Европы, мира и Олимпийских игр и достигается это, в первую очередь, за счет методики тренировки и технологии тренировочного процесса.
• Использование в анализе спортивных достижений (СД) шести коэффициентов позволяет решить несколько важнейших задач развития бокса в мире. В частности, выявить типы боксеров, демонстрирующих зрелищную борьбу, оценить по этим коэффициентам предельные и допустимые показатели мастерства спортсменов, оценить систему отбора, направленность тренировочного процесса в сборных национальных командах и т.д. Такой подход к анализу СД дает возможность определить, какие же сборные национальные команды готовят в основном спортсменов функционального типа (не зрелищного), а также недостатки в методике, пункты правил, тормозящие приток на соревнования технических боксеров, результаты прошедших соревнований. Анализ СД по шести коэффициентам дает нам хорошие данные о тактико-технической подготовленности того или иного боксера, но совершенно не информативен для оценки таких важных сторон подготовки спортсменов, как соревновательная подготовка (СорП), общая физическая подготовка (ОФП), скоростно-силовая подготовка (ССП).
• Спортивные соревнования являются основой существования и развития любого спорта. Специально организованные соревнования направлены на максимальную реализацию духовных и физических возможностей человека, демонстрацию и сопоставление уровня подготовленности, достижение высших результатов или победы в регламентированных специальными правилами условиях неантогониотического соперничества, специфического для вида спорта.
• С традиционной точки зрения спортивный поединок рассматривается как физическое взаимодействие спортсмена или спортсменов и спортивного снаряда. Результативность соревновательной деятельности при условии хорошей подготовленности спортсмена зависит от адекватности восприятия и быстроты переработки информации, характера ее отражения, времени выработки и целесообразности принятого решения, своевременности его воплощения. Воплощение принятого решения происходит за счет целенаправленных специализированных действий. Система движений и действий спортсмена в процессе соревновательной деятельности, направленная на достижение спортивного результата, трактуется как техника вида спорта и отличается специализированностью, характерной для этого вида. Кудашева Л.Р. Учет трех уровней функциональных возможностей юных спортсменов при планировании объемов тренировочных нагрузок. Тез. докл. ХII Всесоюз. науч.-практ. конф. - Харьков, 1991, ч. 2, с. 28
• Соревновательная деятельность оказывает большое воздействие на организм спортсмена. Это связано с ее экстремальными двигательными режимами (максимальная скорость движений и действий; проявление максимальной силы, выносливости; координационная активность)
• Задача технической подготовки заключается в приспособительной вариативности двигательных навыков. Как известно, в боксе при освоении технических действий основная проблема заключается в обеспечении при этом широкого диапазона вариативности двигательных навыков. Таким образом, на этапе базовой подготовки обучение должно строиться так, чтобы соблюдалось оптимальное соотношение между факторами, приводящими к закреплению двигательных навыков и факторами, увеличивающими их целесообразную изменчивость.
• Если рассматривать в данном аспекте обучение на этапе базовой технико-тактической подготовки, то техника выполнения изучаемых движений для всех боксеров стандартна. В тоже время каждый спортсмен обладает индивидуальными особенностями (рост, вес, сила, быстрота и т.д.), отсюда возникает вопрос: как должна формироваться и преломляться базовая техника в зависимости от индивидуальности обучающегося?
• Начальная базовая подготовка боксера, начиная с изучения основ ведения единоборства до освоения сложных технико-тактических действий, должна быть направлена на формирование «коронного приема». «Коронный» прием, - это в совершенстве отработанное и ставшее автоматическим техническое действие, для проведения которого используется сочетание физических и морально-волевых качеств боксера.
• Рождение «коронного» приема обусловлено сложной взаимосвязью между физическими, морфологическими и техническими особенностями спортсмена, с одной стороны, и технической структурой приемов и методикой обучения этим приемам - с другой, то есть, связью между внутренними и внешними факторами.
• На практике этот процесс происходит поэтапно. Каждый этап освоения базовой техники соответствует уровню технической подготовленности боксеров. По мере овладения базовыми технико-тактическими действиями в процессе многократных повторений в вариативных условиях на основе индивидуальных особенностей у юных боксеров вырабатывается определенный излюбленный прием, который чаще используется в соревновательных схватках.
• Решая задачи технической подготовки, следует учитывать, что разучивание движения на небольшой скорости формирует правильную технику, но ученик не способен в последствии выполнить ее на максимальной скорости. Если же прием выполняется на максимальной скорости, то юный боксер не в состоянии распределить внимание между стремлением показать максимальную скорость и стремлением выполнить его правильно. Выход из этого противоречия состоит: а) в попеременном использовании обоих методических приемов; б) в выполнении движения на близкой к максимальной, но контролируемой скорости.
• Любое двигательное действие, каким бы новым оно не казалось, выполняется всегда на основе имеющегося двигательного опыта.
• Тренировочный процесс следует построить так, чтобы обогащение навыками происходило системно, непрерывно. Это вызывает необходимость определения движений, которые нужно довести до уровня двигательного навыка, двигательного умения, на каких следует остановиться после ознакомления.
• В соответствии с мнением Г.С.Туманяна к изучению нового движения следует приступать тогда, когда предыдущее движение доведено до уровня двигательного умения, а затем многократно и периодически возвращаться к нему.
• Формирование высокого уровня технической подготовленности возможно только при учете типологических свойств нервной системы и темперамента занимающихся. По мнению многих ученых, игнорирование этих особенностей, может свести на нет попытки тренера обучить конкретному действию, а иногда и остановить рост спортивного мастерства. В своих исследованиях Г.Г. Поторока доказал зависимость стиля бокса от типологических свойств нервной системы и темперамента и обосновал особенности учета их в ходе технической подготовки. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: ФиС, 1982.- с. 46
• По его мнению, спортсмены, обладающие неуравновешенной в сторону возбуждения нервной системой, инертностью возбуждения и торможения, ригидностью и низким нейротизмом, как правило, являются приверженцами атакующего стиля.
• Спортсмены, обладающие средней по возбуждению силой нервных процессов, ее уравновешенностью и пластичностью, предпочитают контратакующий стиль.
• Базовая техника должна обеспечить формирование в сознании обучаемого представлений об основных требованиях и организации движений с учетом смысла и условий решаемой двигательной задачи. В соответствии со смыслом двигательной задачи базовые действия структурируются в сознании обучаемого, превращаясь из предмета преподавания в предмет обучения, определяясь как условия восприятия, формирования, запоминания, воспроизведения операций в их логической последовательности.
• Таким образом, овладеть базовой техникой и тактикой бокса, по мнению Ю.А. Шахмурадова - значит научиться правильно ставить перед собой цель и реализовать ее в последовательности обязательных операций и действий в их целостной динамике.
• При разработке методики обучения базовой технике бокса Ю.А.Шахмурадов предлагает в качестве основного метода для группы начальной подготовки метод моделирования различных сторон данного вида спорта. Моделируя различные ситуации поединка и при этом выявляя их характерные особенности, с самого раннего этапа специализации необходимо готовить, считает он, юного боксера к постепенному увеличению нагрузки и усложнению двигательного умения, в последующем переходящего в двигательный навык.
• Система заданий в методике обучения базовой технике должна быть построена с учетом усиления сопротивления соперника, сокращения времени отдыха, увеличения длительности и объема боксирования, усложнения исходных и промежуточных позиций боксеров, замены статических положений динамическими ситуациями, подбора партнеров с различными анатомо-морфологическими и психологическими особенностями, обусловливающими изменение стойки, дистанции, направления маневрирования, способов выведения из равновесия, степени расслабления и напряжения и т.д. Эти задания осуществляются методом моделирования.
• Таким образом, моделирование различных ситуаций данного вида спорта позволяет, во-первых, разнообразить умения и навыки юного боксера на основе закономерностей овладения боксом как видом деятельности и, во-вторых, выработать коронные приемы и в дальнейшем совершенствовать их на основе вновь осваиваемых способов тактической подготовки и использования благоприятных динамических ситуаций. Такой подход в обучении, по мнению Ю.А. Шахмурадова, обеспечивает органическую взаимосвязь начального обучения и высшего спортивного мастерства.
• 2. Средства и методы развития координационных способностей боксеров на начальном этапе подготовки
• 2.1 Биомеханические основы строения человеческого тела
• Мышечная сила -- одно из важнейших физических качеств боксера. Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений, а также выносливость и ловкость. Большое разнообразие движений боксера с определенными задачами привело к необходимости количественно и качественно оценивать компонент силы. Характерное проявление силы у боксера -- в мгновенных (импульсных) действиях, часто повторяющихся на протяжении довольно продолжительного времени. Поэтому говорят о проявлении «взрывной» силы и о силовой выносливости. Таким образом, у боксеров проявляются силовые качества в сочетании с быстротой и выносливостью. Проявление этих качеств зависит от деятельности центральной нервной системы, поперечного сечения мышечных волокон, их эластичности, биохимических процессов, происходящих в мышцах. Немаловажная роль в проявлении мышечной силы принадлежит волевым усилиям.
• Разбивание тела человека на звенья позволяет представить эти звенья как механические рычаги и маятники, потому что все эти звенья имеют точки соединения, которые можно рассматривать либо как точки опоры (для рычага), либо как точки отвеса (для маятника).
• Рычаг характеризуется расстоянием между точкой приложения силы и точкой вращения. Рычаги бывают первого и второго рода.
• Рычаг первого рода или рычаг равновесия состоит только из одного звена. Пример - крепление черепа к позвоночнику. Попугаев А.И. Изменение функционального состояния вестибулярного анализатора юных спортсменов при различных вариантах специальной тренировки //Теория и практика физической культуры. - 1980. - № 8. - с. 22
• Рычаг второго рода характеризуется наличием двух звеньев. Условно можно выделить рычаг скорости и рычаг силы в зависимости от того, что преобладает в их действиях. Рычаг скорости дает выигрыш в скорости при совершенствовании работы. Пример - локтевой сустав с грузом на ладони. Рычаг силы дает выигрыш в силе. Пример - стопа на пальцах.
• Поскольку тело человека выполняет свои движения в трехмерном пространстве, то его звенья характеризуются степенями свободы, т.е. возможностью совершать поступательные и вращательные движения во всех измерениях. Если звено закреплено в одной точке, то оно способно совершать вращательные движения, и мы можем сказать, что оно имеет три степени свободы.
• Закрепление звена приводит к образованию связи, т.е. связанному движению закрепленного звена с точкой закрепления.
• Поскольку руки и ноги человека могут совершать колебательные движения, то к механике их движения применимы те же формулы, что и для простых механических маятников. Основные выводы из них - собственная частота колебаний не зависит от массы качающегося тела, но зависит от его длины (при увеличении длины частота колебаний уменьшается).
• Делая частоту шагов при ходьбе или беге или гребков при плавании или гребле резонансной (т.е. близкой к собственной частоте колебаний руки или ноги), удается минимизировать затраты энергии. При наиболее экономичном сочетании частоты и длины шагов или гребков человек демонстрирует существенный рост работоспособности. Простой пример: при беге высокий спортсмен имеет большую длину шага и меньшую частоту шагов, чем более низкорослый спортсмен, при равной с ним скорости передвижения.
• Механические свойства костей определяются их разнообразными функциями; кроме двигательной, они выполняют защитную и опорную функции. Так кости черепа и грудной клетки защищают внутренние органы, а кости позвоночника и конечностей выполняют опорную функцию.
• Выделяют 4 вида механического воздействия на кость: растяжение, сжатие, изгиб и кручение.
• Установлено, что прочность кости на растяжение почти равна прочности чугуна. При сжатии прочность костей еще выше. Самая массивная кость - большеберцовая (основная кость бедра) выдерживает силу сжатия в 16-18 кило ньютонов.
• Менее прочны кости на изгиб и кручение. Однако регулярные тренировки приводят к гипертрофии костей. Так, у штангистов утолщаются кости ног и позвоночника, у теннисистов - кости предплечья и т.п. Спортивная медицина / Под ред. Г.М. Куколевского. - М.: Медгиз, 1961. - с. 48
• Механические свойства суставов зависят от их строения. Суставная поверхность смачивается синовиальной жидкостью, которую хранит суставная сумка. Синовиальная жидкость обеспечивает уменьшение трения в суставе примерно в 20 раз. При этом при снижении нагрузки на сустав жидкость поглощается губчатыми образованиями сустава, а при увеличении нагрузки она выжимается для смачивания поверхности сустава и уменьшения коэффициента трения.
• Прочность суставов, как и прочность костей, небеспредельна. Так, давление в суставном хряще не должно превышать 350 ньютон на квадратный сантиметр. При более высоком давлении прекращается смазка суставного хряща и увеличивается опасность его механического стирания.
• Двигательная деятельность человека происходит при помощи мышечной ткани, обладающей сократительными структурами. Работа мышц осуществляется благодаря сокращению (укорачиванию с утолщением) миофибрилл, которые находятся в мышечных клетках. Работа мышц осуществляется посредством их присоединения к скелету при помощи сухожилий.
• Под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью благодаря высокой подвижности нервно-мышечных процессов.
• Качество быстроты в спорте включает: собственно скорость движений, частоту их и быстроту двигательной реакции. Важную роль в быстроте движений и действий играют волевые усилия спортсмена, его психологическая настроенность. Быстрота боксера характеризуется его способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции.
• Простая реакция в боксе -- это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия противника. Во время боя «чистая» простая реакция почти не встречается, а только в процессе обучения и тренировки, когда действия боксеров обусловливаются. В бою проявляются сложные реакции двух типов: реакция на движущийся объект, т. е. на противника, и реакция выбора. В первом случае в доли секунды надо действовать ударами по передвигающемуся противнику, а следовательно, находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому беспрерывно двигаться. Во втором случае боксер реагирует своими действиями на действия противника, причем, как правило, успех зависит от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора -- от ситуаций, создаваемых действиями боксеров. В обстановке боя требования к сложной реакции очень велики, так как действия происходят быстро и часто с ощутимым результатом для боксеров. Преимущество имеет тот боксер, который раньше обнаружит замысел своего противника, быстрее среагирует на его действия. Способность выполнять движения и действия быстро -- одно из важнейших качеств боксера.
• К биомеханическим свойствам мышц относят сократимость, упругость, жесткость, прочность и релаксацию.
• Сократимость - это способность мышцы сокращаться при возбуждении. В результате сокращения происходит укорочение мышцы и возникает сила тяги.
• Упругость мышцы состоит в ее способности восстанавливать первоначальную длину после устранения деформирующей силы. Существование упругих свойств объясняется тем, что при растяжении в мышце возникает энергия упругой деформации. При этом мышцу можно сравнить с пружиной: чем сильнее растянута пружина, тем большая энергия в ней запасена. Это явление широко используется в спорте. Например, при осуществлении хука предварительно растягиваются и параллельный, и последовательный упругий компонент мышц, чем накапливается энергия. Запасенная таким образом энергия в финальной части движения (толкания, метания и т.д.) преобразуется в энергию движения (кинетическую энергию).
• Аналогия мышцы с пружиной позволяет применить к ее работе закон Гука, согласно которому удлинение пружины нелинейно зависит от величины растягивающей силы. Кривую поведения мышцы в этом случае называют «сила-длина». Зависимость между силой и скоростью мышечного сокращения («сила-скорость») называют кривой Хилла.
• Жесткость - это способность противодействовать прикладываемым силам. Коэффициент жесткости определяется как отношение приращения восстанавливающей силы к приращению длины мышцы под действием внешней силы:
• Кж=DF/Dl (Н/м).
• Величина, обратная жесткости, называется податливостью мышцы. Коэффициент податливости:
• Кп=Dl /DF (м/Н)
• - показывает, насколько удлинится мышца при изменении внешней силы. Например, податливость сгибателя предплечья близка к 1 мм/Н.
• Прочность мышцы оценивается величиной растягивающей силы, при которой происходит разрыв мышцы. Сила, при которой происходит разрыв мышцы составляет от 0.1 до 0.3 Н/мм². Предел прочности сухожилий на два порядка величины больше и составляет 50 Н/мм². Однако, при очень быстрых движениях возможен разрыв более прочного сухожилия, а мышца остается целой, успев самортизировать.
• Релаксация - свойство мышца, проявляющееся в постепенном уменьшении силы тяги при постоянной длине мышцы. Релаксация проявляется, например, при прыжке вверх, если во время глубокого приседа спортсмен делает паузу. Чем пауза длительнее, тем сила отталкивания и высота выпрыгивания меньше.
• Существует два вида группового взаимодействия мышц: синергизм и антагонизм.
• Мышцы-синергисты перемещают звенья тела в одном направлении. Например, при сгибании руки в локтевом суставе участвуют двуглавая мышца плеча, плечевая и плече-лучевая мышцы и т.д. Результатом синергического взаимодействия мышц служит увеличение результирующей силы действия. При наличии травмы, а также при локальном утомлении какой-либо мышцы ее синергисты обеспечивают выполнение двигательного действия.
• Мышцы-антагонисты имеют, наоборот, разнонаправленное действие. Так, если одна из них выполняет преодолевающую работу, то другая - уступающую. Существованием мышц-антагонистов обеспечивается:
• - высокая точность двигательных действий;
• - снижение травматизма.
• Использование данных сведений способствует более глубокому пониманию строения мускулатуры, а следовательно, позволит гораздо эффективнее использовать возможности своего организма.
• Движения в боксе в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа ударных действий боксера можно изложить несколько фрагментов из работы В.М. Клевенко. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. - М.: Просвещение, 1968. - с. 67
• Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи: стопа - голень - бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу - вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу - через правую стопу и левый тазобедренный сустав.