Гандбол: характеристика игры, основные правила

Главное место физической подготовки определяется также тем, что другие стороны подготовки спортсменов реализуются одновременно и в зависимости от уровня развития двигательных качеств, физического развития и функционального потенциала организма, что определяет сущность физической подготовки.

Наряду с развитием физических качеств на этапе начальной специализации детей занимающихся гандболом особое внимание следует уделить воспитанию спортивного интеллекта, формированию волевых черт характера, развитию оперативного мышления и памяти.

На этом этапе недостаточно общих мероприятий для воспитания личности, нужен индивидуальный подход к каждому ученику.

Определить значимость физической подготовки спортсменов особенно в игровых видах спорта возможно при анализе соревновательной деятельности, которая предъявляет максимальные требования к проявлению их физических способностей. Ведь соревнования - лучшее средство обмена передовым опытом. На соревнованиях гандболисты приобретают такие знания, которые невозможно получить на учебно-тренировочном занятии.

Для воспитания специальных физических качеств отводится важная роль в системе спортивной подготовки гандболистов. В тоже время каждое двигательное качество занимает определенное место в структуре подготовленности игроков. Степень влияния тех или иных способностей игрока на результат соревнования различна.

В спортивных играх выполняемая работа носит смешанный характер, и правильно оценить вклад аэробных и анаэробных энергосистем в обеспечение мышечной деятельности бывает весьма затруднительно.

Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под двигательными качествами понимаются отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств.

Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы, которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.

Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества (или их компоненты), у других другие. Выигрывая в проявлении одних двигатель качеств, человек проигрывает в других. Физические (двигательные) качества можно разделить в зависимости от их структуры на простые и сложные.

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике. Она отражает общий уровень работоспособности человека.

В теории физического воспитания под выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.

Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интегральные, а также контрольный или соревновательный. Каждый из методов имеет свои особенности.

Изменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно избирательно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости.

Проявление выносливости, можно представить как результат

различного сочетания трех ее компонентов: аэробного, гликолитического и лактатного.

Совершенствование же двигательных навыков, повышение технического мастерства приводит к максимальному снижению энергозатрат и повышению эффективности использования биоэнергетического потенциала, т.е. к увеличению выносливости.

Разработаны специальные комплексы акробатических упражнений для тренировки гандболистов. В процессе применения упражнений данного типа необходимо учитывать период и цикл подготовки, индивидуальные особенности гандболистов, общую направленность тренировочного процесса. Это позволяет избежать отрицательного влияния акробатических упражнений на специальные упражнения соревновательного характера.

Исходя из анализа специальных комплексов акробатических упражнений гандболистов современного состояния проблемы управления тренировочным процессом и опираясь на общетеоретические знания в этой области, а также на результаты многих исследований.

Гандбол относят к группе ситуационных (нестандартно изменяющихся) видов спорта. Они характеризуются изменчивостью условий выполнения, отсутствием стереотипности в выполнении движений, повторений стандартных ситуаций. Главной особенностью спортивных игр является их яркое эмоциональное напряжение, которое обуславливается исключительной степенью неожиданности действий соперника, это влечет за собою физиологические изменения в организме, которые происходят по типу стрессовых реакций.

Содержание игры требует от гандболиста проявления не отдельных компонентов ориентировочной деятельности, а всего комплекса.

Гандбол характеризуется высокими требованиями к мастерству спортсменов, проявляемому в условиях постоянно меняющихся игровых ситуаций и игровых контактов.

Поскольку большинство игровых действий гандболистов на поле выполняются на больших скоростях с постоянным противоборством соперника, что часто заканчивается. Падением спортсменов, повышается риск травматизма, особенно когда правильное падение можно наблюдать только при выполнении игроком технического приема без сопротивления противника.

Чаще же гандболисты травмируются именно при потере равновесия и координации. В связи с этим появилась необходимость изыскивать новые средства, используемые в тренировочном процессе для повышения уровня развития координационных способностей и функции равновесия спортсменов.

В настоящее время упражнения акробатического характера в гандболе рассматриваются как средство, охватывающее все основные этапы многолетней подготовки высококвалифицированных спортсменов.

Специфика учебно-тренировочной и соревновательной деятельности у гандболистов требует высокого уровни развития координационных способностей и игровой ловкости, а также развития функции равновесия. При общем, достаточно высоком уровне развития физических качеств (общих и специальных), технико-тактической и психологической подготовленности, любой дополнительный фактор может стать решающим для достижения общей победы. Высокий уровень развития координационных способностей и игровой ловкости является базой, своеобразным фундаментом, на котором можно совершенствовать технико-тактическую, физическую и психологическую подготовленности.

2.1 Построение тренировочного процесса

Годичный цикл состоит из подготовительного (ноября - апрель/май), соревновательного (с мая по сентябрь/октябрь) и переходного (сентябрь/октябрь по ноября) периодов. В годичном цикле уделяется много времени закладыванию базы, общий километраж не менее 11-13 тыс. км.

Лучшее время для тренировки во второй половине дня. Если вводятся 2-х разовые тренировки то 2-я тренировка -- (1-1,5 часа в невысоком темпе). Конечно, 2-х разовые тренировки рекомендуются более подготовленным спортсменам.

Каждый макроцикл принято делить на периоды: подготовительный, соревновательный, переходный.

В макроструктуре тренировки выделяют различные макроциклы, продолжительность которых может колебаться от нескольких месяцев до 4 лет. Для спортсменов первого этапа многолетней подготовки макроцикл принципиально отличается от 3 или 4-5 этапов максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсмена. Это отличие, во-первых, может быть в сроках макроцикла -- до 2 лет в первом случае и до 4 лет - во втором. Если на первом этапе основная задача макроцикла заключается в создании на основе гармоничного физического развития и укрепления здоровья, технических и функциональных предпосылок для эффективной подготовки в дальнейшем, то на этапе достижений высоких спортивных результатов макроцикл продолжительностью до 4 лет вызван организацией планомерной подготовки к Олимпийским играм. В этом случае задачи и содержание каждого из годичных этапов макроцикла связаны с решением промежуточных задач подготовки спортсмена к главным соревнованиям четырехлетия.

Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, на основе двух макроциклов - двухцикловым, трех макроциклов - трехцикловым. В каждом макроцикле выделяют три периода - подготовительный, соревновательный и переходный. Нередко при двух и трехцикловом варианте построения тренировочного процесса переходный период между вторым и третьим макроциклами не планируется, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.

Чтобы получить представление о периодизации спортивной тренировки, необходимо рассмотреть один большой тренировочный цикл. Он состоит из подготовительного периода, который делится на два этапа - общеподготовительный и специально-подготовительный, соревновательного периода, включающего в себя предсоревновательный и соревновательный этапы, и переходного периода. При подготовке к особо ответственным стартам может возникнуть необходимость в этапах: разгрузочном, непосредственной подготовки, участия в соревнованиях.

Микроцикл - это самый короткий тренировочный цикл. Он включает определенное количество тренировочных занятий и длится несколько дней. Как правило, микроцикл длится одну неделю. Этот отрезок времени не имеет физиологического обоснования; он, скорее, базируется на стереотипах социальной жизни: спортсмены объединяют тренировочный процесс с образовательной и профессиональной деятельностью. Однако условия тренировочных сборов позволяют делать микроциклы и короче, и длиннее.

Их основные цели -- стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной, психологической подготовки базовые микроциклы составляют основное содержание подготовит периода.

Контрольно-подготовительные микроциклы делятся на специально подготовительную и модельные. Специально подготовит микроциклы, характеризуются средним объемом тренировочной нагрузки и высокой соревновательной или высокой интенсивностью, направлены на достижение необходимого уровня специальной работоспособности в соревнованиях,

Общий уровень нагрузки в нем может быть более высоким, чем в предстоящем соревновании. Эти два вида контрольно-подготовительных микроциклов используются на заключительных этапах подготовит и соревновательного периода.

Подводящие микроциклы. Содержание этих микроциклов может быть разнообразным. Оно зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям, особенностей его подготовки к главным стартам на заключительном этапе.

В них могут решаться вопросы полноценного восстановления. В целом они характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной интенсивности нагрузок. Восстановительные микроциклы завершают серию напряженных базовых, контрольно-подготовительных микроциклов.

Микроциклы различаются по уровню нагрузки, цели, особенностям планирования и даже длительности. Например, втягивающий микроцикл в начале сезона обычно длится целую неделю. В середине сезона такой микроцикл может быть запланирован на начало нового этапа или начало работы на тренировочном сборе. В обоих случаях его продолжительность может быть меньше (4-6 дней) и зависит от обстоятельств подготовки. Нужно отметить, что постепенность увеличения уровня нагрузки связана не только с ростом физиологических требований (то есть величиной тренировочного воздействия), но также и с психологическим компонентом. Это может быть особенно важным в условиях тренировочного сбора, где к спортсменам предъявляются новые и познавательные, и эмоциональные требования одновременно. Точно так же восстановительный микроцикл меняется по длительности в зависимости от степени утомления спортсменов и требований подготовительного процесса. Обычно в середине сезона восстановительный микроцикл после тренировочного сбора и/или после соревнования длится 3-4 дня.

Нагрузочные микроциклы включают, обычную тренировочную нагрузку; чаще они длятся одну неделю, но необязательно. Ударный микроцикл фокусируется на максимальной нагрузке, именно поэтому он может длиться меньше недели. Для достижения целей таких микроциклов необходимо использовать специальные средства восстановления. Надлежащая диета, пищевые добавки, гидротерапия, массаж, ментальная релаксация и другие могут быть составляющими такой программы восстановления. Предсоревновательным микроцикл также может быть короче или длиннее недели. Он обычно фокусируется на двух важных направлениях: обеспечении психологической, физической и технико-тактической настройки на предстоящее соревнование и осуществлении полного (или иногда частичного) восстановления спортсменов после предыдущих серьезных нагрузок. Следовательно, для этого микроцикла характерно значительное снижение нагрузки. Соревновательный микроцикл исключительно специфичен: вид спорта определяет его содержание, особенности и длительность (которая в особенных случаях может быть больше одной недели, как на многодневных велогонках).

Мезоцикл представляет собой относительно целостный этап тренировочного процесса продолжительностью от 4 до 6 недель. Наиболее популярны четырехнедельные мезоциклы.

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать тренировочный процесс в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную динамику нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов подготовки, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными мероприятиями, достичь необходимой преемственности в развитии различных качеств и способностей.

Типы мезоциклов: втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные мезоциклы.

Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы. Это обеспечивается применением упражнений, направленных на решение задач общей и вспомогательной физической подготовки. В определенном объеме используют специально-подготовительные упражнения для повышения возможностей систем и механизмов, определяющих уровень разных видов выносливости: избирательного совершенствования скоростно-силовых качеств и гибкости, становления двигательных навыков и умений, обусловливающих в результате эффективность последующей работы.

В базовых мезоциклах проводится основная работа по повышению

функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа характеризуется большим разнообразием средств, большой по объему и интенсивности работой, широким использованием занятий с большими нагрузками.

В контрольно-подготовительных мезоциклах синтезируются возможности спортсмена, достигнутые в предыдущих мезоциклах, т. е. осуществляется интегральная подготовка. Характерной особенностью тренировочного процесса в это время является широкое применение специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным, а также собственно соревновательных упражнений.

Предсоревновательные мезоциклы предназначены для предотвращения мелких недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей. Особое место в этих мезоциклах приобретает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. В зависимости от состояния, в котором спортсмен подошел к началу предсоревновательного мезоцикла, тренировка может быть построена преимущественно на основе нагрузочных микроциклов, способствующих дальнейшему повышению уровня специальной подготовленности, или разгрузочных, способствующих ускорению процессов восстановления, предотвращению переутомления, эффективному протеканию адаптационных процессов.

Количество и структура соревновательных мезоциклов в тренировке спортсменов определяются спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и степенью подготовленности. Ответственные соревнования, например, в циклических видах спорта, охватывают обычно период от 3 до 4 месяцев. В течение этого времени, как правило, планируются 2--4 соревновательных мезоцикла. В других видах спорта, например, в спортивных играх, период ответственных соревнований значительно продолжительнее (у спортсменов высокого класса может достигать 8--10 месяцев).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Участие в игре обязывает игрока быть в постоянной готовности к перемещению, к принятию мяча, передаче его партнеру или взятию ворот. Эта готовность отражается в позе игрока, которую называют стойкой.

Главными задачами игры в защите являются: оборона своих ворот дозволенными средствами, разрушение организованного нападения противника и овладение мячом. Для решения этих задач защитнику необходимо уметь быстро передвигаться по площадке, неожиданно менять темп и направление, обладать позиционным чутьем для срыва атаки соперника. гандбол мяч тренировочный

Тактика игры находится в постоянном развитии. Это зависит от изменения правил игры, совершенствования физических способностей игроков, появления новых приемов в технике. Современная тактика, как в нападении, так и в защите строится, во-первых, на высоком индивидуальном мастерстве, во-вторых, на согласованных действиях между собой отдельных игроков и в третьих, команды в целом. Если основной принцип выполнения технических элементов заключается в том, что и как делать, то с тактической стороны важно, как и когда. Это касается тактики игры не только полевых игроков, но и вратаря.

Если же вновь исходить из того, что мы включаем обучение гандболу в вариативную часть учебной программы, то понятно: на это у нас будет минимальное число уроков. Знакомить ребят с тактикой придется по ходу игровых моментов, выбирая из множества тактических вариантов всего несколько, чтобы учащиеся лучше их освоили.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Соколов В.Н. Методика начального обучения в гандболе. - С.-Петербург: Издательство РГПУ им. А. И. Герцена, - 1999. - 49 с.

2. Зайцев В.П., Крамской С.И.: Физическое воспитание студентов творческих специальностей ХХПИ. - Харьков, 2002. С.43-49.

3. Игнатьева В.Я., Портнов Ю.М. Учебник тренера по гандболу.- М.: ФОН, 1996.

4. Шестаков М.П., Шестаков И.Г. Гандбол. Тактическая подготовка. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 132 с.

5. Игнатьева В.Я., Ализар Т.А., Гамаун А. Анализ соревновательной деятельности женских и мужских вратарей высокой квалификации. Методическое пособие для тренеров, спортсменов и студентов учебных заведений по физической культуре. Москва, 2008. 45с.

6. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975. - 48 с.

7. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка в системе высшего спортивного совершенствования Физическая подготовка спортсменов высшего класса. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - С. 8-24

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.

9. Горкин М.Я., Кочаровская О.В., Евгеньева Л.Я. Большие нагрузки в спорте. - К.: Здоровья, 1973. - 205 с.

10. Зотов В.П., Кондратьев А.И. Моделирование подготовки гандболистов высокой квалификации. - К.: Здоров'я, 1982. -126 с.

11. Ивахин Е.И., Малый А.А., Хомутов Н.И., Латышкевич Л.А., Зотов В.П. и др. Гандбол / Тематический сборник. - К.: Здоровья, 1975. - С.5-32.

12. Игнатьева В.Я. Соревновательная двигательная деятельность гандболистов // Методические разработки для студентов, слушателей и аспирантов ГЦОЛИФК. - М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 48 с.

13. Игнатьева В.Я., Атхам Камис. Контроль за физической подготовленностью гандболистов высокой квалификации различных игровых амплуа // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №3. -С.37-39.

14. Изаак В.И. Экспериментальное обоснование методики физической и технической подготовки гандболистов старших разрядов Автореф. ... канд. пед. наук. - Л., 1974. - 24 с.

15. Латышкевич Л.А. Гандбол Учебник для студентов институтов физкультуры. - К.: Вища школа, 1988. - 169 с.

16. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. - М.: Воениздат, 1997. - 230с.

17. Менхин Ю.В. Физическая подготовка спортсмена Учебное пособие Сост. Ю.В . Менхин. - М.: ГЦОЛИФК, 1993. - 88 с.

18. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 178 с.

19. Набатникова М.Я. Взаимосвязь уровня разносторонней физической подготовленности и спортивных результатов у юных спортсменов Теория и практика физической культуры. - 1984. - №10. С.27-29.

20. Озолин Н.Г. Проблемы совершенствования советской системы подготовки спортсменов Теория и практика физической культуры. -1984.-№10.-С.48-50.

21. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. - К.: Здоров'я, 1980.-225 с.

22. Платонов В.П. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К., 1997. - 574 с.

Размещено на Allbest.ru