Совершенствование методики развития скоростных способностей пловцов 13-14 лет

В качестве контрольных упражнений для оценки скоростных способностей используются старты в плавании с полной координацией движений и по элементам на отрезках 25, 50 м, а для пловцов группы спортивного совершенствования - и 75 м; выполнение стартов и поворотов на время [27].

Гипоксическая тренировка основывается на применении строго дозированного 26 дыхания: во время упражнений спортсмен выполняет вдох значительно реже, чем он это делает обычно, и ограничивает тем самым поступление кислорода к клеткам своего организма.

Конечно, тренировка в условиях гипоксии и гипоксическая тренировка с дозированным дыханием, которую применяют пловцы и легкоатлеты, - это не одно и то же. В то же время изменения, происходящие в организме человека под воздействием тренировки и в тех и в других условиях имеют сходный характер (Ю.А.Заплахов, 2008г.) [17].

По гипоксической тренировке проводились исследования, и они позволили сделать положительные выводы. Например, в ходе эксперимента, проводимого К. Спарксом в Индианском университете (1973 - 1974 г.г.), было выявлено, что у испытуемых, применявших дозированное дыхание, заметно повысился процент потребления кислорода из вдыхаемого воздуха. Одновременно у испытуемых не было обнаружено заметного увеличения ни количества красных кровяных телец - эритроцитов, ни количество гемоглобина. Не изменился и объем сердца. Почти без изменений остались и показатели кислотно-щелочного равновесия крови. К. Спаркс объяснял это следующим:

1. Более экономным внутримышечным распределением крови;

2. Увеличением количества капилляров в мышечной ткани;

3. Повышением эффективности внутриклеточных обменных процессов, совершенствованием способности вырабатывать большее количество энергии в единицу времени.

Дополнительная нагрузка, которую представляет для пловца дыхание на каждый второй цикл движения рук, не так велика, чтобы вызвать значительное усиление деятельности сердца. Ведь учащение пульса влечет повышение уровня углекислого газа в крови, который воздействует через хеморецепторы на дыхательный центр. Учитывая, что посредством гипоксической тренировки необходимо повысить кислородный долг и уровень молочной кислоты в организме вообще, и особенно в мышечных волокнах, желательно использовать нагрузки, повышающие частоту пульса. Именно поэтому, как только пловцы привыкают к варианту дыхания со вдохом на каждый второй цикл движения рук, необходимо переходить на дыхание со вдохом на каждый третий цикл движения рук. Если тренировочная серия состоит их коротких отрезков, пловцы могут выполнять вдох на каждый четвертый цикл движения рук (Каунсилмен Дж. Е., 1982) [22].

Уровень проявления скоростных способностей при тренировке пловцов во многом зависит от подбора таких средств и методических приемов, которые позволили бы обеспечить предельное их проявление. Выполнение перед тренировочной серией прыжков вверх взрывного характера, требующих мобилизации возможностей мышц нижних конечностей, приводит к существенному повышению эффективности старта. Наиболее эффективно вариативное проплывание коротких отрезков (10 - 15 м), предполагающее чередование упражнений с дополнительным сопротивлением (растягивание резинового шнура) и принудительным лидированием (скорость ПО - 120%) при помощи этого же шнура, которое благодаря двусторонней стимуляции скоростных и силовых качеств приводит к увеличению скорости проплывания коротких отрезков при помощи рук и ног и с полной координацией движений; плавание с буксировкой (105 - 115%); плавание на привязи (5 - 10 с) и с большими лопатками (10 - 15 м). Перед спринтерскими упражнениями выполняется 15 - 20 - секундная работа на силовых тренажерах, позволяющих имитировать рабочие движения. В этом случае спортсмену часто удается добиться более высоких показателей скорости в основных упражнениях, чем без предварительного применения упражнений с повышенной силовой нагрузкой (Зенов, Кошкин, Вайцеховский, 1986) [38].

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

Нами для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогические наблюдения;

3. Педагогические контрольные испытания;

4. Педагогический эксперимент;

5. Методы математической статистики. Анализ научно-методической литературы.

Изучение общей и специальной литературы проводилось по учебникам, учебным пособиям, журнальным статьям и другим источникам. Всего было проанализировано 47 литературных источников. В процессе теоретического анализа изучались формы проявления быстроты и ее компоненты, психолого-педагогические особенности детей 13-14 лет, особенности развития скоростных способностей пловцов 13-14 лет, методы и средства развития скоростных способностей.

Педагогическое наблюдение.

Педагогическое наблюдение осуществлялось на тренировочных занятиях по плаванию пловцов 13-14 лет с целью определения особенностей организации тренировочного процесса, как на суше, так и в воде. В процессе педагогического наблюдения мы определяли основные средства и методы, применяемые для развития скоростных способностей пловцов 13-14 лет. Это позволило собрать первичную информацию для педагогического эксперимента, при проведении тестирования, а также контроль заправильностью выполнения упражнений и их систематичностью

Контрольные испытания.

Успешное решение задач спортивной тренировки во многом зависит от возможностей осуществления своевременного и правильного контроля за подготовленностью занимающихся. В связи с этим в последние годы особенно широкое распространение получила методика контрольных испытаний, проводимых с помощью различных проб, упражнений и тестов. Их применение позволяет преподавателям, тренерам и научным работникам определить состояние тренированности у занимающихся, уровень развития физических качеств и других показателей, позволяет в конечном итоге судить об эффективности учебно-тренировочного процесса.

Педагогический эксперимент проводился для проверки выдвинутой гипотезы.

Методы математической статистики.

Педагогические исследования в области физического воспитания и спорта связаны прежде всего с изучением тренировочного процесса и направлены на выявление эффективности той и иной методики обучения, тренировки и оздоровительной работы. При этом эффект в виде определенного уровня знаний, достигнутого испытуемыми, развития двигательных умений и навыков выступает в роли своеобразного индикатора, свидетельствующего о преимуществах и недостатках используемых методов, приемов, средств и других способов педагогического воздействия на занимающихся. Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются методы качественного и количественного анализа [12].

В математико-статической обработке полученных материалов мы применяли расчет достоверности различий по t-критерию Стьюдента [14].

Для этого нужно пройти следующие этапы:

1. Вычислить среднее арифметические величины для каждой группы в отдельности по формуле:



,

где ? - знак суммирования, V - полученные в исследовании значения, n - число вариантов.

2. В обеих группах вычислить среднеквадратичное отклонение () по формуле:

,

где Vmax - наибольшее значение варианты, Vmin - наименьшее значение варианты, К - табличный коэффициент, который соответствует числу измерений в группе. К определяется по таблице «Коэффициентов К для вычисления среднего квадратичного отклонения по амплитуде вариационного ряда».

3. Вычислить среднюю ошибку среднего арифметического (m) по формуле:

когда n<30,

и когда n ? 30.

4. Вычислить среднюю ошибку разности (t) по формуле:

По специальной таблице определить достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнивается с граничным при 5%-ном уровне значимости (t=0,05) при числе степеней свободы ѓ = nэксп + nконтр -- 2, где nэксп и nконтр -- общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и контрольной группах. Если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения (t=0,05), то различия между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при 5%-ном уровне значимости, и, наоборот, в случае, когда полученное t меньше граничного значения (t=0,05), считается, что различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер [16].

2.2 Организация исследования

Данное исследование проводилось на базе УСК "Дворец водных видов спорта" города Казани, республика Татарстан в три этапа.

На первом этапе (сентябрь 2018 - ноябрь 2018) нами была определена тема исследования и методы исследования; проводился анализ научно-методической литературы; был сформулирован понятийный аппарат. Анализ научно-методической литературы применялся с целью выявления поиска решений по интересующей нас проблеме, а также по определению различных подходов к развитию скоростных способностей пловцов 13-14 лет. Особое внимание при анализе уделялось изучению анатомо-физиологических и психологических особенностей детей 13-14 лет, методики развития скоростных качеств, организации тренировочных занятий. Всего было проанализировано более 40 литературных источников.

II этап (декабрь 2018 - февраль 2019) - проведение педагогического эксперимента в УСК "Дворец водных видов спорта" города Казани.В эксперименте принимало участие 28 юношей - по 14 человек в контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) группах. Возраст испытуемых 13-14 лет, квалификация - I разряд, КМС.

В начале педагогического эксперимента (декабрь 2018 года) в обеих группах было проведено контрольное испытание.Были зафиксированы результаты. Далееспортсмены контрольной группы тренировались по стандартной программе. Спортсмены экспериментальной группы тренировались по разработанной нами методике развития скоростных способностей пловцов 13-14 лет[31]. Тренировочные занятия проводились 10 раз в неделю. Весь эксперимент длился 3 месяца, было проведено 120 занятий. В конце эксперимента (март 2019 года) было проведено такое же контрольное испытание. Были зафиксированы результаты.

Контрольное тестирование для обеих групп проводилось в одинаковых условиях:

- Бассейн (50 м) -15 м вольным стилем со старта.

- Бассейн (50 м) -25 м вольным стилем со старта.

- Бассейн (50 м) -50 м вольным стилем со старта.

Регистрировались следующие данные: время прохождения дистанции.

III этап (март 2019 - апрель 2019) - обрабатывались и обобщались результаты исследования с помощью методов математической статистики. Сравнивалосьизменение времени плавания в экспериментальной и контрольной группах, в начале и в конце исследования. Затем был подведен итог и сделаны выводы.

Размещено на http://www.allbest.ru//

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Комплекс упражнений на развитие скоростных способностей

1 - 4неделя.

Понедельник. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 20х50 м н/н реж. 1. 3 зона.

Основной сет. 1) 100+50 2) 150+75 3) 200+100 4)100+50.

4 серии каждым способом свободно + мах и.о. более 3х минут.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 4х400 н/р, н/н, коор., упражнение.

Основной сет. 3х1000 н/р 1) без лоп. 2) м.л. 3) б.л.

Заминка 100-200 м.

Вторник. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 50 + 100 + 50 + 200 + 50 + 100 + 50 (50 н/н мах + упражнения).

Основной сет. 6х100 м основным 2+1 (2 - пульс 24-25, 1 - пульс 29-30) режим - 2. 2 серии между ними 200 откуп.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 100 + 200 + 100 основным ноги, руки, ноги. 2 серии.

Основной сет. 20х50 м вольный стильреж. 1 пульс 27-28.

Заминка 100-200 м.

Среда. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 40х25 проныры. Реж. 1.

Основной сет. 5 серий.

200 на шаг + 100 н/р + 100 н/н + 200 на шаг + 50 со старта мах.

Заминка 100-200 м.

Четверг. Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Основной сет. 10х400 с трубой на шаг.

Заминка 100-200 м.

Пятница. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 4х600 с трубой руки и ноги б.л. и м.л чередование.

Основной сет. 10х100 вольный стильреж. 2 мин на улучшение 2+1.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м

Пре-сет. 6х100 старт, стартовый разгон, 5 циклов, зона поворота, финиш с ног и 7.5 м и все мах.

Основной сет. 5х200 с поворотом на расстоянии

Заминка 100-200 м.

Суббота. Утро.

Разминка. 1000-1200 м

Основной сет. 3000 м свободно пульс 23-24

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м

Основной сет. Тест. 100 м вольный стиль.

Заминка 100-200 м.

5 - 8неделя.

Понедельник. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 20х50 м н/н реж. 1. 3 зона.

Основной сет. 1) 100+50 2) 150+75 3) 200+100 4)100+50.

4 серии каждым способом свободно + мах и.о. более 3х минут.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 4х500 н/р, н/н, коор., упражнение.

Основной сет. 3х900 н/р 1) без лоп. 2) м.л. 3) б.л.

Заминка 100-200 м.

Вторник. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 50 + 100 + 50 + 200 + 50 + 100 + 50 (50 н/н мах + упражнения).

Основной сет. 8х100 м основным 2+1 (2 - пульс 24-25, 1 - пульс 29-30) режим - 2. 2 серии между ними 100 откуп.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 100 + 200 + 100 основным ноги, руки, ноги. 2 серии.

Основной сет. 20х50 м вольный стильреж. 1 пульс 27-28. Держать шаг.

Заминка 100-200 м.

Среда. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 60х25 проныры. Реж. 1.

Основной сет. 4 серий.

200 на шаг + 100 н/р + 100 н/н + 200 на шаг + 50 со старта мах.

Заминка 100-200 м.

Четверг. Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Основной сет. 10х400 с трубой на шаг.

Заминка 100-200 м.

Пятница. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 4х600 с трубой руки и ноги б.л. и м.л чередование.

Основной сет. 10х100 вольный стильреж. 2 мин на улучшение 2+1.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м

Пре-сет. 6х100 старт, стартовый разгон, 5 циклов, зона поворота, финиш с ног и 7.5 м и все мах.

Основной сет. 5х200 с поворотом на расстоянии

Заминка 100-200 м.

Суббота. Утро.

Разминка. 1000-1200 м

Основной сет. 4000 м свободно пульс 25-26

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м

Основной сет. Тест. 200 м вольный стиль.

Заминка 100-200 м.

9 - 12неделя.

Понедельник. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 20х50 м н/н реж. 1. 3 зона.

Основной сет. 1) 100+50 2) 150+75 3) 200+100 4)100+50.

4 серии каждым способом свободно + мах и.о. более 3х минут.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 4х500 н/р, н/н, коор., упражнение.

Основной сет. 3х900 н/р 1) без лоп. 2) м.л. 3) б.л.

Заминка 100-200 м.

Вторник. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 50 + 100 + 50 + 200 + 50 + 100 + 50 (50 н/н мах + упражнения).

Основной сет. 8х100 м основным 2+1 (2 - пульс 24-25, 1 - пульс 29-30) режим - 2. 2 серии между ними 100 откуп.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 100 + 200 + 100 основным ноги, руки, ноги. 2 серии.

Основной сет. 20х50 м вольный стильреж. 1 пульс 27-28. Держать шаг.

Заминка 100-200 м.

Среда. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 60х25 проныры. Реж. 1.

Основной сет. 4 серий.

200 на шаг + 100 н/р + 100 н/н + 200 на шаг + 50 со старта мах.

Заминка 100-200 м.

Четверг. Вечер.

Разминка. 1000-1200 м.

Основной сет. 10х400 с трубой на шаг.

Заминка 100-200 м.

Пятница. Утро.

Разминка. 1000-1200 м.

Пре-сет. 4х600 с трубой руки и ноги б.л. и м.л чередование.

Основной сет. 10х100 вольный стильреж. 2 мин на улучшение 2+1.

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м

Пре-сет. 6х100 старт, стартовый разгон, 5 циклов, зона поворота, финиш с ног и 7.5 м и все мах.

Основной сет. 5х200 с поворотами

Заминка 100-200 м.

Суббота. Утро.

Разминка. 1000-1200 м

Основной сет. 5000 м свободно пульс 25-26

Заминка 100-200 м.

Вечер.

Разминка. 1000-1200 м

Основной сет. Тест. 200 м вольный стиль и через 20 минут отдыха 100 м вольный стиль и через 20 минут отдыха 50 м вольный стиль

Заминка 100-200 м.

3.2 Результаты исследования

Нами представлены материалы педагогического эксперимента, позволяющие объективно оценивать правомерность выдвинутой гипотезы и определить возможность использования методики развития скоростных способностей пловцов 13-14 лет.

Анализ исходных данных показал, что ни по одному из трех показателей статистически значимых различий между контрольной и экспериментальной группами не выявлено (p>0,05). Это указывает на относительную однородность групп в начале эксперимента (таблица 1).

Таблица 1

Сравнение показателей среднего времени трех испытаний контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента

Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента показало, что при числе степеней свободы ѓ=14 мы получили значение t<0,05 по всем трем испытаниям. Этот результат считается недостоверным, и разница между среднеарифметическими показателями в группах имеет случайный характер. Исходя из этого, можно утверждать, что группы на начало эксперимента практически равны и между ними можно проводить педагогический эксперимент.

В начале педагогического эксперимента среднее значение в тесте 15 метров в экспериментальной группе составило 7,58 сек., а в контрольной 7,64сек.Различие недостоверно (p<0,05).

Среднее значение в тесте 25 метров в экспериментальной 13,79 сек., а в контрольной группе составило 13,63сек. Различие недостоверно (p<0,05).

В третьем тесте 50 метров среднее значение в экспериментальной группе составило 26,62сек., а в контрольной 26,81 сек.Различие недостоверно (p<0,05).

Сравнение результатов в начале и конце эксперимента в контрольной группе показало, что t>0,05 по двум испытаниям. Этот результат считается достоверным, и разница между среднеарифметическими показателями в группе на разных контрольных этапах имеет случайный характер. Исходя из этого, можно утверждать, что незначительное уменьшение времени, показанного при преодолении тестов в контрольной группе в конце эксперимента по отношению к начальным результатам, произошло при использовании обычной методики в тренировочных занятиях или случайно (таблица 2).



Таблица 2.

Изменение показателей среднего времени контрольной группы в начале и в конце эксперимента

Разница во времени 15 метров вольный стилем в начале и в конце составляет 0.15 сек., при t=0,66. Различия недостоверны (р>0,05).

Разница результатов при плавании 25 метров кролем в начале и в конце эксперимента составляет 0,01 сек., при t=0,06. Различия недостоверны (р>0,05).

Разница результатов 50 метров кролем в начале и в конце эксперимента составляет 0,31 сек., при t=1,72. Различия достоверны (р>0,05).

При сравнении начальных и конечных результатов в экспериментальной группе мы наблюдаем прирост скорости. Итоги эксперимента представлены в таблице 3.

Таблица 3

Изменение показателей среднего времени экспериментальной группы в начале и в конце эксперимента

Из таблицы3 видно, что сравнение результатов в начале и конце эксперимента в экспериментальной группе показало, что при числе степеней свободы ѓ=14 мы получили значение t>2,145 по всем испытаниям. Этот показатель считается достоверным. Исходя из этого, можно утверждать, что уменьшение времени, показанного при преодолении тестов в экспериментальной группе в конце эксперимента по отношению к начальным результатам, произошло при использовании методики развития скоротных способностей пловцов13-14 лет.

Разница результатов экспериментальной группы на 15 метров кролем в начале и в конце эксперимента составляет 0,44 сек., при t=2,41. Различия достоверны (p>0,05).

Разница 25 метров вольным стилем, внутригрупповое различие - 0,45 сек., при t=2,35. Различия достоверны (p>0,05).

Разница на дистанции 50 метров кролем - 0,45 сек., при t=3,01. Различия достоверны (p>0,05).

В таблице 4 представлен сравнительный анализ средне групповых показателей времени на дистанциях контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.

Таблица 4

Сравнительный анализ показателей среднего времени прохождения трех испытаний контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента

Из таблицы 4 видно, что сравнение результатов в конце эксперимента вконтрольной и экспериментальной группах показало, что при числе степеней свободы ѓ=14, мы получили недостоверные различия (p<0,05) по всем трем испытаниям. Исходя из этого, можно утверждать, что разработанная нами методика развития скорости пловцов 13-14 лет, эффективно влияет на конечный результат по окончании мезоцикла.

На рисунке 1 показаны сравнительные показатели времени прохождения теста 15 метроввольный стилем в начале и в конце эксперимента в экспериментальной и контрольной группе.

Рис.1. Сравнительные показатели времени прохождения дистанции 15 вольным стилем в начале и в конце исследования экспериментальной и контрольной группы.

На рисунке 2 представлены показатели времени прохождения дистанции 25 м вольный стилем в начале и в конце исследования экспериментальной и контрольной группы.

Рис.2. Сравнительные показатели времени прохождения дистанции 25 м вольный стилемв начале и в конце исследования экспериментальной и контрольной группы.

На рисунке 3 представлен анализ дистанции 50 м вольный стилем в начале и в конце исследования экспериментальной и контрольной групп.

Рис. 3. Сравнительные показатели времени прохождения дистанции 50 м вольный стилем в начале и в конце исследования экспериментальной и контрольной групп.



ВЫВОДЫ

1.Скоростная подготовка играет большую роль для достижения спортивных результатов. Главной задачей скоростной подготовки, является воспитание физических качеств, обеспечивающих преимущественное развитие способностей, необходимых для конкретной спортивной дисциплины, а именно - плавания.В результате изучения научно - методической литературы, с проблемой улучшения результатов пловцов высокой квалификации. Предположили, что специализированные тренеры ищут прогресс результатов в новых инновационных технология и методиках фитнеса, а также увеличением интенсивной работы на выносливость.

2.В ходе эксперимента нами была разработана методика развития скоростных способностей пловцов 13-14 лет. В процессе подготовки была описана методика развития скоростных способностей. Тренировочные занятия проводились 10 раз в неделю, было проведено 120 занятий. Длительность каждого занятия составляла 2 часа на воде и 1 час в зале. Весь эксперимент длился 3 месяца или 12 недель.Упражнения были разделены на три группы по мощности работы и были сформированы тренировочные блоки упражнений, в подготовительном и базовом периоде использовались блоки упражнении из средней и максимальной групп мощности, а в предсоревновательном и соревновательном периоде умеренной и частично средней групп мощности.

3.Результаты педагогического исследования показали, что у экспериментальной группы в начале и в конце эксперимента, наблюдается прирост результатов в тестах.

При сравнении начальных и конечных результатов в контрольной группе мы наблюдаем уменьшение времени, требуемое для прохождения тестов 15, 25 и 50 м вольный стилем. Улучшение результатов произошло в следствии подготовки по обычной программе.

Разница на 15 м вольный стилем в начале и в конце эксперимента составляет 0.15 сек.

Разница на 25 м вольный стилем в начале и в конце эксперимента составляет 0,01 сек.

Разница на 50 м вольный стилем в начале и в конце эксперимента составляет 0.31 сек.

При сравнении начальных и конечных результатов в экспериментальной группе мы наблюдаем уменьшение времени, требуемое для прохождения тестов 15, 25 и 50 м вольный стилем в результате применения разработанной методики развития скоростных способностей пловцов 13-14.

Разница на 15 м вольный стилем в начале и в конце эксперимента составляет 0,44 сек.

Разница на 25 м вольный стилем в начале и в конце эксперимента составляет 0,45 сек.

Разница на 50 м вольный стилем в начале и в конце эксперимента составляет 0,45 сек.

Исходя из этого, можно утверждать, что разработанная нами методика развития скоростных способностей у пловцов 13-14 лет. Это говорит о том,что данная методика рекомендуется к широкому применению.



ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. В первую очередь, тренировочное занятие необходимо рационально строить в зависимости от его задач и условий тренировки. Для этого планировать нагрузку пловцам в соответствии с уровнем физической и двигательной подготовленности и учитывать возрастные особенности.

2. Необходимо помнить не только о физиологии, но и о психологическом состоянии пловцов, учитыватьуровеньмобилизациичувств,мышленияспортсменов. Важным является становление мотивации к учебно-тренировочному процессу.

4. Вначале тренировки следует спросить о самочувствии занимающихся, готовности к определенной работе.

5. Перед упражнениями на суше и в воде необходимо хорошо разминаться, чтобы избежать травм.

6. В тренировки на воде стоит включать разные серии, направленные на воспитание всех физических качеств спортсмена, это способствует улучшению специальной физической подготовки.

7. В тренировки на суше следует включать современные тренажеры и методики фитнеса, такие как vasaergometer,trx, миофасциальное расслабление, статодинамические упражнения и упражнения из «кроссфита».

8. Если данные рекомендации будут учитываться, подготовка пловцов будет достигать лучших своих результатов, но необходимо не забывать о методичном подходе и постоянном поиске новых средств для улучшения результатов. Только постоянный поиск и исследования способны привести к положительной динамике и росту спортивного совершенства.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Аикин В.А. Возрастная дифференцировка средств обучения и совершенствования техники стартового прыжка в спортивном плавании // Теория и практика физ.культуры. - 1983.-№6. С.21-23 с.

Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - Уч. пособие для студентов ф-та физического воспитания пед. института. - М.: Просвещение, 1989. -315 с.

Бальсевич В.К. Основные положения концепции интенсивного инновационного преобразования национальной системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков и молодежи России// Теория и практика физической культуры. - 2002, - №3.С.34-36.

Бачин В.П. Возрастное дифференцирование средств повышения скоростных возможностей пловцов 8-17 лет// Физическая культура в школе. - 2002. -№11. -С. 42-43.

Богданов Г.П. Физические нагрузки для развития выносливости и быстроты // Физическая культура в школе. - 1977. - №8. - С. 15 - 20.

Борзов В.Ф. Спринтер начинается в школе // Легкая атлетика. - 1980. - №5. - С. 12 - 30.

Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - с. 10.

Васильев, В.С. Обучение детей плаванию [Текст] / В.С. Васильев. - М.: «Физкультура и спорт», 2009 г.- 125 с.

Венедиктов И.Н. Исследование некоторых вопросов методики применения скоростных упражнений в физическом воспитании подростков // Футбол. - 1994. - №6. -- с. 11-30

Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

Возрастная и педагогическая психология / Под редакцией А.В.Петровского. 2- е издание. -М, 1979.-108-109 с.

Воронцов А.Р., Чеботарева И.В., Соломатин В.Р. Методика многолетней подготовки юных пловцов: Методические рекомендации. - Госкомспорт СССР, ВНИИФК, 1990.

Годик М.А., Шимардин, А.Я., Халиль, И. Командные, групповые и индивидуальные футбольные упражнения и их соотношения в тренировках юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1995. - №5 - 6. - С. 49. 48

Дешле С.А.. Развитие быстроты у школьников // Физическая культура в школе. - 1992. -№12. -С. 24.

Донской Д.Д. Биомеханика: учебное пособие для студентов. - М.: Просвещение, 1975. - с.180-190.

Жданов Л.Н. Развитие быстроты движений у детей школьного возраста: Дис. ... канд.пед.наук. - М., 1970. - 230 с.

Журавлева С.В. Развитие быстроты, силы и выносливости у детей 9-13 лет средствами общей физической подготовки: Автореф.дис. .канд.пед.наук. - М., 1971. - 30 с.

Заплахов Ю.А. Использование интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов 11-13 лет. - Теория и практика физической культуры. - 2008г., №11.

Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. -С.8-13.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) - Изд. 2-е - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 200 с.

Каледин С.В., Курицын, А.Ф., Костыгова, Л.А. Влияние беговых и прыжковых упражнений на развитие быстроты движений у подростков: Тезисы итоговой конференции ЛНИ-ИФК.-Л., 1993.-С19.

Карпенко В.И., Шапошникова, В.И. Исследование индивидуальной многодневной динамики различных показателей у спортсменов // Теория и практика физической культуры. -- 1989. - №9.-С. 30-31.

КаунсилменДж.Е. Спортивное плавание. - М: Физкультура и спорт, 1982. - 208 с.

Кузнецов В.В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития // Теория и практика физической культуры. - 1968. - №4. - С. 58 - 62.

Коц Я.М. Физиологические основы физических (двигательных) качеств // Спортивная физиология. - М: Физкультура и спорт, 1986. - с.53 - 105.

Коц Я.М. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - с. 145 - 165.

Лавриненко Н.И., Кравцов И.Н. Исследования режима нарастающего напряжения при беге на короткие дистанции // Теория и практика физической культуры. - 1994. - №8. - С. 34

Лях, В.И. Комплексная программа физического воспитания для учащихся 1-11 классов/ В.И. Лях, А.А. Зданевич. -М.: «Просвещение». - 2012. - 171 с.

.

Макаренко Л.П. Юный пловец. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 288 с.

Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы спортивной 49 подготовки. - К.: Олимпийская литература, 1999. - 315 с.

Менхин Ю.В. О выборе методик развития скоростно-силовых качеств // Теория и практика физической культуры. - 1986. - №8. - С. 25 - 27.

Нечунаев, И.П. Плавание. Книга - тренер. [Текст] / И.П. Нечунаев. - М.: Эксмо, 2012. - 272с.

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1970.-С63-71.

Особенности обучения и психического развития школьников 13-17 лет / Под редакцией И.В.Дубровиной, Б.С.Круглова; Научно-исследовательский институт общей и педагогической психологии Академии педагогических наук СССР. - М: Педагогика, 1988. - 192 с.

Платонов В.Н., Булатова М.М. Физическая подготовка спортсмена. - К.: Олимпийская литература, 1995. - 320 с.

Селуяно, В.Н., Макинченко Е.Б., Тураев В.Т. Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов // Теория и практика физической культуры. -1993.-№7.-С. 29.

Сиренко В.А., Архипов В.И., Жданович Л.Н. Построение круглогодичной тренировки на основе учета взаимосвязи динамики развития функциональной подготовленности и специальной выносливости // Теория и практика физической культуры. -- 1990. - №4. - С. 21.

Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: Учебник для студентов высших учебных заведений. - М.: Владос-Пресс. - 2002, 608с.

Смирнов М.Р. Научно обоснованное число повторений отрезков беговой нагрузки // Теория и практика физической культуры. - 1996. - №2. - С. 44 - 49.

Смирнов М.Р. Принципы последовательной реализации тренирующего режима // Теория и практика физической культуры. - 1994. - №11. - С.30.

Спортивное плавание / Под редакцией Булгаковой Н.Ж. - М.: ФОН, 1996. - 430 с.

Средства восстановления в спорте / В.М.Волков, Ж.Жилло, А.Д. Гонюшкин и др. - Смоленск: Смядынь, 1994. - с. 94 - 104.

УилморДж.Х., Костил, Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 503 с.

Унгер Х.А. Зависимость результатов бега на короткие дистанции от показателей физических способностей и физического развития // Теория и практика физической культуры. -1986. - №5.-С. 35-36. 50

Фадель За Аббас Хоршад. Совершенствование скорости у футболистов 13-14 лет с учетом различных форм ее проявления. - М., 1992. - 25 с.

Фарфель B.C. Физиология спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1960. -337 с.

Филин В.П. Бег на короткие дистанции. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 26 - 34.

Филин В.П., Фомин, Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. -256 с.

Фомин Н.А., Вавилов, Ю.И. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания в спорте: учебное пособие для студентов Вуза. - М.: Издательский центр «Академия». - 2001, 480с.



ПРИЛОЖЕНИЯ

Таблица 1

Результаты 15 м вольным стилем контрольной группы в начале эксперимента.

№ п/п	ФИО спортсмена	В начале эксперимента	В конце эксперимента
1	Москвин С.Т.	7,4	7
2	Сулейманов Ф.А.	8,2	7,3
3	Григорьев А.Н.	7,6	7,3
4	Селимов П.В.	7,3	6,6
5	Залилов Р.Р.	7,7	7,2
6	Дегтярев В.М.	7,5	7,1
7	Чистяков А.М.	6,9	6,8
8	Васильев Д.В.	8	7,8
	М	7,575	7,1375
		0,41	0,36
	m	0,135401	0,12076
	sqr(m)	0,018333	0,01458

Таблица 2

Результаты 15 м вольным стилем контрольной группы в конце эксперимента.

№ п/п	ФИО спортсмена	В начале эксперимента	В конце эксперимента
1	Хуснутдинов Р.М.	8,2	7,9
2	Шамсутдинов А.М.	8	8
3	Усов Г.Е.	7,6	7
4	Имамутдинов И.Г.	8,1	7,5
5	Волков С.П.	6,9	7,3
6	Филин С.Т.	6,8	7,1
7	Королев А.С.	8,2	7,5
8	Кнутов К.С.	7,3	7,6
	М	7,6375	7,4875
		0,58	0,35
	m	0,192673	0,117429
	sqr(m)	0,037123	0,01379



Таблица 3

Результаты 25 м вольным стилем экспериментальной группы в начале эксперимента.

№ п/п	ФИО спортсмена	В начале эксперимента	В конце эксперимента
1	Москвин С.Т.	14,2	14
2	Сулейманов Ф.А.	14,1	13,4
3	Григорьев А.Н.	14,1	13,2
4	Селимов П.В.	13,6	12,9
5	Залилов Р.Р.	13,3	12,9
6	Дегтярев В.М.	13,7	13,5
7	Чистяков А.М.	14	12,9
8	Васильев Д.В.	13,3	13,9
	М	13,7875	13,3375
		0,36	0,44
	m	0,121417	0,14794
	sqr(m)	0,014742	0,02188

Таблица 4

Результаты 25 м вольным стилем экспериментальной группы в конце эксперимента.

№ п/п	ФИО спортсмена	В начале эксперимента	В конце эксперимента
1	Хуснутдинов Р.М.	14,2	13,4
2	Шамсутдинов А.М.	14,1	13,7
3	Усов Г.Е.	13,1	13,8
4	Имамутдинов И.Г.	14,3	13,8
5	Волков С.П.	13,4	13,8
6	Филин С.Т.	13,4	12,9
7	Королев А.С.	13,5	13,9
8	Кнутов К.С.	13	13,6
	М	13,625	13,6125
		0,51	0,33
	m	0,168796	0,109018
	sqr(m)	0,028492	0,011885



Таблица 5

Результаты 50 м вольным стилем экспериментальной группы в начале эксперимента.

№ п/п	ФИО спортсмена	В начале эксперимента	В конце эксперимента
1	Москвин С.Т.	26,82	26,11
2	Сулейманов Ф.А.	26,02	26,36
3	Григорьев А.Н.	27,08	26,21
4	Селимов П.В.	27,17	26,11
5	Залилов Р.Р.	26,51	26,28
6	Дегтярев В.М.	26,62	26,15
7	Чистяков А.М.	26,72	26,33
8	Васильев Д.В.	26,08	25,9
	М	26,6275	26,1813
		0,42	0,15
	m	0,139577	0,04958
	sqr(m)	0,019482	0,00246

Таблица 6

Результаты 50 м вольным стилем экспериментальной группы в конце эксперимента.

№ п/п	ФИО спортсмена	В начале эксперимента	В конце эксперимента
1	Хуснутдинов Р.М.	27,16	26,17
2	Шамсутдинов А.М.	26,27	26,24
3	Усов Г.Е.	26,73	26,75
4	Имамутдинов И.Г.	27,27	26,09
5	Волков С.П.	26,44	27,05
6	Филин С.Т.	26,88	27,09
7	Королев А.С.	27,09	26,27
8	Кнутов К.С.	26,64	26,36
	М	26,81	26,5025
		0,35	0,4
	m	0,118268	0,133936
	sqr(m)	0,013987	0,017939

Размещено на Allbest.ru