Эффективность использования технологии оздоровительных занятий со студентами специальной медицинской группы

— внесение в двигательный акт лишних движений;

— отклонение движений по направлению и амплитуде;

— несоразмерность мышечных усилий и излишняя напряженность многих мышечных групп;

— нарушение общего ритма действия.

Основными причинами этих искажений двигательного акта являются: недостаточная физическая подготовленность, боязнь, недостаточное понимание двигательной задачи, недостаточный самоконтроль, ошибки в исполнении предыдущих частей действия, утомление, неблагоприятные условия выполнения действий. Специально сконструированные тренажеры для обучения технике в различных видах спорта способствуют устранению этих причин и повышают эффективность процесса обучения. Основные требования к регламенту выполнения упражнений (направление движений, их амплитуда, величина усилий, временные характеристики и др.) обычно закладываются в конструкцию тренажеров.

Однако дальнейшее развитие этого эффективного и перспективного научного направления сдерживается тем, что внедрение современных инструментальных методов исследований и управления происходит недостаточно быстро. Особенно это касается автоматизированных систем регистрации и обработки информации.

Для того чтобы значительно повысить использование достижений научно-технической революции в спортивной практике, недостаточно внедрить уже существующие технические средства путем их копирования или импортирования. Необходимы перспективное планирование и перспективные разработки. С точки зрения технического прогресса наиболее правильно новейшие достижения в технике, в частности достижения радиотехники, электроники и других, быстро развивающихся и перспективных областей, непосредственно применять при создании специальных тренажерных устройств в различных видах спорта.

Одним из важнейших факторов, влияющих на технический прогресс, являются темпы внедрения в практику результатов научных исследований. Если в ряде отраслей промышленности изобретение или техническое усовершенствование может принести существенный положительный эффект только в случае их серийного выпуска, то в спортивной деятельности огромную роль может сыграть даже использование опытного образца, так как при помощи этого единственного экземпляра может быть подготовлен чемпион или рекордсмен мира.

Учеными открыто явление " сверх запоминания ", когда любой практически здоровый человек может запомнить не 20--30, как обычно, а 200--300 иностранных слов за один сеанс обучения. Надо полагать, " сверх запоминания " можно достичь не только при обучении теоретическим дисциплинам, но и при обучении двигательным навыкам. И известные сегодня спортивные тренажеры представляют собой лишь первый шаг к созданию ускоренных методов обучения в спортивной деятельности.

Использование технических средств в спорте предъявляет высокие требования и к тренеру -- он должен постоянно работать над собой, повышать свой профессиональный и научный уровень, работать творчески, следить за новостями научных исследований и практики спорта, которые появляются едва ли не каждый день.

Методика тренировки в различных видах спорта, существующая в настоящее время, строится на управлении поведением спортсмена, и главным ее недостатком является то, что тренер, давая спортсмену ту или иную нагрузку, по существу, не знает, вызвала заданная тренировочная работа желаемые сдвиги в организме или нет. Очевидно, что в будущем наши знания о том, как влияет та или иная нагрузка на организм спортсмена, будут углубляться и расширяться. Надо иметь в виду, что в зависимости от исходного состояния спортсмена реакция его организма на одну и ту же нагрузку будет различной. Следовательно, если спортсмену дается задание, которое он должен выполнить, и при этом не учитываются ответные реакции организма, то очевидно, что в данном случае тренировка будет далеко не оптимальной.

1.3 Характеристика упражнений выполняемых в аэробном режиме

физический упражнение тренажер аэробный

В зависимости от особенностей энергетического обеспечения физические упражнения делят на аэробные и анаэробные. По величине относительного (в % от уровня МПК) потребления кислорода аэробную работу делят на 5 зон относительной мощности: максимальную, околомаксимальную, субмаксимальную, среднюю и малую.

Физические нагрузки, обеспечиваемые максимальной аэробной производительностью, могут выполняться спортсменами в течение 3--10 мин. Потребление кислорода при этом находится на уровне МПК или несколько ниже его

При снижении потребления кислорода до 85--90 % от МПК, работа может выполняться в течение 10--30 мин (околомаксимальная аэробная мощность).

При потреблении кислорода, равном 70--80% от МПК, работа может выполняться в течение 1,5--2 часов (субмаксимальная аэробная мощность).

Во время работы средней аэробной мощности (55--65 % от МПК) энергетические запросы удовлетворяются практически полностью за счет окисления субстратов. Такая работа высокоэкономична, продолжительность ее исчисляется несколькими часами.

Малая аэробная мощность (потребление кислорода ниже 50% от МПК) характеризует обычную трудовую деятельность, прогулки, массовые формы занятий физической культурой. Для спортсменов высокой квалификации работа малой аэробной мощности может быть только средством активного отдыха. Физиологическая нагрузка, вызываемая такой работой, тренирующего воздействия на организм спортсмена не оказывает.

При тренировке выносливости следует учитывать, что она развивается лишь в тех случаях, когда в процессе выполнения упражнений преодолевается утомление. При этом организм приспосабливается к наступающим сдвигам в деятельности организма, что внешне выражается в улучшении выносливости.

При выполнении упражнений с целью развития выносливости нагрузка на организм определяется по следующим основным параметрам:

— интенсивности выполнения упражнений;

— продолжительности упражнений;

— числу повторений упражнений;

— продолжительности интервалов отдыха;

— характеру отдыха (пассивный, активный).

Различное сочетание этих факторов определяет не только величину, но и качественные особенности ответных реакций организма [20,28].

Естественно, что чем выше интенсивность выполнения упражнения, тем меньше его продолжительность. А длительность выполнения работы, в свою очередь, определяет, за счет каких поставщиков энергии она будет выполняться. Если продолжительность работы не достигает 3-5 мин, то дыхательные процессы не успевают достичь максимальных величин и энергетическое обеспечение идет в основном за счет анаэробных реакций, которые, в свою очередь, делятся на фосфокреатиновые и гликолитические. Для совершенствования фосфокреатинового механизма применяются упражнения длительностью от 3 до 8 с, для улучшения гликолитических процессов -- от 20 с до 2 мин, для улучшения аэробных реакций -- выше 3--5 мин.

Следует также помнить о том, что уменьшение интервалов отдыха при высокой интенсивности выполнения упражнений - делает нагрузку более анаэробной, а увеличение -- аэробной.

1.4 Заключение по главе

В научно-методической литературе имеется много работ по изучению влияния занятий физической культурой на организм учащихся, по обоснованию и использованию средств и методов физической культуры. Практически не освещены вопросы использования тренажеров и упражнений, выполняемых в аэробном режиме в учебно-воспитательном процессе учащихся ССУЗов специальной медицинской группы. Применение тренажерных устройств в сочетании с использованием аэробного режима выполнения упражнений будет способствовать более эффективному повышению физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы [13,15].

ГЛАВА 2. Цели, задачи и методы исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: определить возможные пути дальнейшего совершенствования технологии применения тренажерных устройств и упражнений, выполняемых в аэробном режиме у учащихся специальной медицинской группы. Для достижения поставленной цели в настоящем исследовании были поставлены следующие задачи:

1. Исследовать показатели физической и функциональной подготовленности студентов.

2. Разработать технологию оздоровительных занятий по эффективному применению тренажерных устройств и аэробных упражнений для студентов специальной медицинской группы.

3. Выявить динамику изменения показателей физической и функциональной подготовленности студентов в результате использования экспериментальных технологии.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы

2. Физиометрия

3. Тестирование физической подготовленности

4. Педагогический эксперимент

5. Методы математической статистики

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

В ходе подготовки дипломной работы было изучено сорок восемь литературных источников имеющих отношение к изучаемой проблеме.

2.2.2 Физиометрия

ЖЕЛ - является показателем вместимости легких и силы дыхательных мышц и измерялась с помощью сухого спирометра при вертикальном положении тела испытуемого. Обследуемый делал максимальный вдох, задерживал дыхание, затем плотно обхватывал мундштук губами и медленно выдыхал в трубку весь воздух, исключив выдох через нос. Испытуемые выполняли тест три раза, записывался лучший результат в мл. Объектом наблюдений были студенты, занимающиеся в специальной медицинской группе в возрасте 15-18 лет. Для функционального исследования сердечно - сосудистой системы использовался тест:

- Проба Руффье

У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине, в течение 5 минут определяют частоту сердечных сокращений за 15 секунд (Р1), затем в течение 45 секунд испытуемый выполняет 30 глубоких приседаний. После окончания нагрузки испытуемый ложится и у него вновь подсчитывают ЧСС за первые 15 секунд (Р2), а потом за последние 15 секунд первой минуты восстановления (Р3) .Оценку работоспособности сердца производят по формуле:

Индекс Руфье -Диксона = 4(Р1+Р2+Р3)-200/10.

Результаты определяются по величине индекса от 0 до 15. Меньше 3- высокая работоспособность; 4-6- хорошая; 7-9- удовлетворительная; 15 и выше плохая.

2.2.3 Тестирование физической подготовленности

Во время проведения исследования были проведены следующие тесты:

- сгибание туловища из и.п.- лежа на спине. После стандартной разминки студенты выполняли тест в течение 30 секунд (максимально возможное количество повторений).

- сгибание и разгибание рук в упоре на скамье, и.п.- упор, лежа (максимально возможное количество повторений) тест проводился без учета лимита времени.

- вис на согнутых руках на перекладине. При выполнении виса подбородок находился выше уровня перекладины, студенты использовали широкий хват, измерялось количество времени (секунд) выполнения упражнения.

- прыжок в длину с места. Испытуемые выполняли три попытки, записывался лучший результат (м).

2.2.4 Педагогический эксперимент

Одним из основных мотивов педагогического эксперимента является введение каких-то усовершенствований в учебно-тренировочный процесс, повышающих его качество.

Необходимость проведения педагогического эксперимента возникла в связи с необходимостью проверить научно интересный опыт, педагогические находки практиков, подмеченные и выделенные исследователями, дать им обоснованную оценку.

В ходе данного исследования проведен сравнительный эксперимент (сравнение двух сходных параллельных групп) экспериментальной и контрольной. По форме сравнительный эксперимент - прямой, занятия в экспериментальной и контрольной группе проводятся параллельно, и после проведения серии занятий определяется результативность изучаемых факторов

Условия проведения эксперимента обеспечивали сходство и не изменчивость условий проведения (уравниваемые условия).

2.2.5 Методы математической статистики

Полученный экспериментальный материал был подвергнут математико-статистической обработке. Эмпирические данные обрабатывались общепринятыми методами математической статистики [30].

Рассчитывались следующие статистические показатели: среднее арифметическое и стандартное отклонение. Среднее арифметическое определялось по формуле: . Стандартное отклонение определяется по формуле: . Достоверность различий между экспериментальной и контрольной группами, а также сравнение показателей в начале и в конце эксперимента в каждой группе определялись при помощи непараметрического Х - критерия Ван-дер Вардена [30].

2.3 Организация и порядок проведения экспериментальных исследований

Одна из основных задач физического воспитания занимающихся заключается в том, чтобы использовать средства физической культуры в системе научной организации труда. Сбалансировано применять различные элементы физической культуры в интересах оптимизации их воздействия на учащихся.

В данном исследовании учащиеся экспериментальной группы на занятиях физической культуры использовали тренажерные устройства (резиновые амортизаторы, набивные мячи, фитболы, тренажер сгибание-разгибание ног, блочные устройства), упражнения выполнялись круговым методом, величина отягощения 40% от массы тела, рекомендуемое число повторений 12-15 раз, отдых между подходами 2-3 минуты, упражнения выполнялись в три круга. В подготовительной части занятия студенты экспериментальной группы выполняли циклические упражнения (ходьба, бег) в течение 10 минут.

Настоящее исследование проводилось в спортивном зале профессионального лицея № 19 г. Сочи и спортивном зале клуба SG-фитнес, в течение двенадцати недель в период с декабря по февраль 2009-2010 гг., занятия проводились два раза в неделю, продолжительность занятия сорок пять минут (в сетке учебного расписания). В исследовании принимали участие 20 учащихся отнесенные по состоянию здоровья к группе "Б" (учащиеся с заболеваниями внутренних органов - желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, нарушениями обменных процессов в организме) специальной медицинской группы в возрасте 15-18 лет. Учащиеся были разделены на две группы: контрольную (10 учащихся) и экспериментальную (10 учащихся).

Учащиеся контрольной группы занимались по общепринятой методике физической культуры в ССУЗе: в подготовительной части занятия выполняли упражнения циклического характера в аэробном режиме, в основной части выполняли общеразвивающие упражнения, упражнения на развитие основных физических качеств, прыжковые упражнения, подвижные игры. Учащиеся экспериментальной группы занимались по следующей программе: в подготовительной части урока циклические упражнения (бег, ходьба) в течение 10 минут. В основной части занятия применялись упражнения с использованием тренажерных устройств, упражнения выполнялись круговым методом на мышцы сгибатели рук, разгибатели рук, сгибатели ног, разгибатели ног, разгибатели спины, мышцы живота. Величина используемых отягощений 40% от массы тела. Также учащимся контрольной и экспериментальной группы было рекомендовано в течение тридцати минут выполнять упражнения аэробного режима циклического характера во внеурочное время.

ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Исследование показателей физической и функциональной подготовленности студентов

Участники педагогического эксперимента (контрольная и экспериментальная группы) занимались физической культурой на учебных занятиях по расписанию. Исходный уровень физической и функциональной подготовленности студентов экспериментальной и контрольной групп перед началом педагогического эксперимента отличался не значительно (р0,05) и представлен в таблице 2 и 3.

Таблица 2.

Тесты	Группы	Достоверность различий*
	Контрольная Х	Экспериментальная Х
1.Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине)	15,752,22	16,972,97	р0,05
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа)	9,1252,02	9,53,5	р0,05
3. Вис на согнутых руках на перекладине (сек.)	35,625,97	34,57,48	р0,05
4. Прыжок в длину с места (м)	1,750,06	1,730,04	р0,05

Показатели физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы до начала педагогического эксперимента

Из таблицы 2, мы видим, что показатели физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы до начала педагогического эксперимента составили:

1. Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине) в контрольной группе 15,752,22 (раз), в экспериментальной 16,972,97 (раз) - достоверность различий р0,05;

2. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа) в контрольной группе 9,1252,02 (раз), в экспериментальной 9,53,5 (раз) -достоверность различий р0,05;

3. Вис на согнутых руках на перекладине в контрольной группе 35,625,97 (сек.), в экспериментальной 34,57,48 (сек.) - достоверность различий р0,05;

4. Прыжок в длину с места в контрольной группе 1,750,06 (м), в экспериментальной 1,730,04 (м) - достоверность различий р0,05.

Таблица 3. Показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ), испытуемых до начала педагогического эксперимента

Тесты	Группы	Достоверность различий*
	Контрольная	Экспериментальная
1. (Индекс) Руфье - Диксона	9,882,57	9,711,76	р0,05
2. Жизненная ёмкость легких (мл)	2251,8758,14	2263,1287,96	р0,05

Из таблицы 3, мы видим, что показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ),испытуемых до начала педагогического эксперимента составили:

1. (Индекс ) Руфье - Диксона в контрольной группе 9,882,57, в экспериментальной 9,711,76 -достоверность различий р0,05;

2. Жизненная ёмкость легких в контрольной группе 2251,8758,14 (мл), в экспериментальной 2263,1287,96 (мл) -достоверность различий р0,05.

3.2 Технология оздоровительных занятий по эффективному применению тренажерных устройств и аэробных упражнений для студентов специальной медицинской группы

Основными положениями методики применения тренажерных устройств и аэробных упражнений для студентов специальной медицинской группы являются:

1. Упражнения дозировались по количеству включения мышечных групп: для мышц рук и плечевого пояса, для мышц шеи, для мышц туловища, для мышц передней стенки живота и тазового дна, для мышц ног.

2. Напряжения мышц при выполнении упражнений с использованием тренажерных устройств чаще бывают малой интенсивности (20-30%), умеренной интенсивности (30-40 %), средней интенсивности (50 %) значительно реже большой интенсивности (60-70 %) от максимального усилия или веса.

Упражнения более высокой интенсивности студентам специальной медицинской группы противопоказаны.

3. Продолжительность каждого из упражнений зависит от его интенсивности и находится с ней в обратной пропорции. Упражнения малой интенсивности выполняются - 10-30 сек, умеренной и средней интенсивности - 5-25 сек, более высокой интенсивности - 2-5 сек.

Методические рекомендации по проведению занятий со студентами специальной медицинской группы приведены таблице 4.

Таблица 4.

Студенты экспериментальной группы занимались 2 раза в неделю,1час 30минут. Занятия проводились в спортивном зале клуба SG-фитнес. Во время занятий применялся метод круговой тренировки (см. приложение 5).

Тренировочный цикл рассчитывался таким образом, что бы каждая мышечная группа была задействована один раз в 7 дней, для скорейшей адаптации к нагрузке и нормальному восстановлению занимающихся.

3.3 Динамика изменения показателей физической и функциональной подготовленности студентов в результате использования экспериментальной технологии

Анализ динамики уровня физической и функциональной подготовленности студентов специальной медицинской группы позволил определить эффективность применения разработанной программы использования тренажерных устройств и аэробных упражнений, по сравнению с использованием традиционной методики занятий.

Изменения уровня физической и функциональной подготовленности студентов контрольной и экспериментальной групп после завершения педагогического эксперимента представлены в таблице 5 и 6.

Таблица 5. Изменение показателей физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы в ходе основного педагогического эксперимента

Тесты	Группы	Достоверность различий*
	Контрольная Х	Экспериментальная Х
1.Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине)	172,34	22,252,9	р0,05
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа)	11,753,86	17,624,32	р0,05
продолжение Таблицы 5.
3. Вис на согнутых руках на перекладине (сек.)	366,98	45,124,45	р0,05
4. Прыжок в длину с места (м)	1,90,06	2,010,07	р0,05

Из таблицы 5, мы видим, что показатели физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы в ходе основного педагогического эксперимента изменились и составили:

1. Сгибание туловища за 30 сек. (и.п. - лежа на спине) в контрольной группе 172,34 (раз), в экспериментальной 22,252,9 (раз) - достоверность различий р0,05;

2. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа) в контрольной группе 11,753,86 (раз), в экспериментальной 17,624,32 (раз) -достоверность различий р0,05;

3. Вис на согнутых руках на перекладине в контрольной группе 366,98 (сек.), в экспериментальной 45,124,45 (сек.) - достоверность различий р0,05;

4. Прыжок в длину с места в контрольной группе 1,90,06 (м), в экспериментальной 2,010,07 (м) - достоверность различий р0,05.

Таблица 6. Показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ), испытуемых в ходе педагогического эксперимента

Тесты	Группы	Достоверность различий*
	Контрольная	Экспериментальная
1. (Индекс) Руфье - Диксона	9,122,32	9,231,83	Р 0,05
2. Жизненная ёмкость легких (мл)	2303,7575,15	2337,2578,8	р0,05

Из таблицы 6, мы видим, что показатели физической работоспособности и внешнего дыхания (ЖЕЛ), испытуемых в ходе педагогического эксперимента изменились и составили:

1. (Индекс ) Руфье - Диксона в контрольной группе 9,122,32, в экспериментальной 9,231,83 -достоверность различий р0,05;

2. Жизненная ёмкость легких в контрольной группе 2303,7575,15 (мл), в экспериментальной 2337,2578,8 (мл) -достоверность различий р0,05.

Процентное соотношение динамики прироста показателей физической и функциональной подготовленности студентов в результате использования экспериментальной технологии, относительно исходного уровня за время педагогического эксперимента показаны на рис 1.

Рис 1. Динамика (%) прироста показателей физической и функциональной подготовленности студентов специальной медицинской группы, относительно исходного уровня за время педагогического эксперимента.

Условные сокращения:

1. - Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд (раз).

2. - Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений (раз).

3. - Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

4. - Прыжок в длину с места (м).

5. - Проба Руфье (индекс).

6. - Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) в (мл).

3.4 Заключение по главе

В главе исследована эффективность предложенной программы комплексного использования тренажерных устройств и упражнений, выполняемых в аэробном режиме в рамках академических занятий физической культурой с учащимися специальной медицинской группы.

Эффективность предложенной программы, по сравнению с традиционными занятиями, выразилась в достоверно большем улучшении показателей физической подготовленности у занимающихся экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой.

По-видимому, это объясняется тем, что студенты экспериментальной группы выполняли физические упражнения, используя тренажерные устройства. Показатели физической работоспособности и внешнего дыхания испытуемых контрольной и экспериментальной групп изменились не значительно, по-видимому, из-за короткого срока эксперимента.

Улучшение показателей физической подготовленности у занимающихся экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой статистически недостоверно.

Следовательно, при ограниченном времени (рамками учебной программы) улучшение физической подготовленности, у учащихся специальных медицинских групп в ССУЗах более эффективно, когда при развитии двигательных качеств используются тренажерные устройства и упражнений, выполняемых в аэробном режиме.

Выводы

1. При исследовании физической и функциональной подготовленности студентов в контрольной и экспериментальной группе выявили, что исследуемые параметры отличались не значительно (р > 0,05).

- в сгибании туловища из и.п.- лежа на спине 15,752,22 (раз) - средний уровень студентов контрольной группы и 16,972,97 (раз) - студентов экспериментальной группы

- в сгибании и разгибании рук в упоре на скамье (и.п.- упор лежа) - 9,1252,02 (раз) - средний уровень контрольной группы, 9,53,5 (раз) - экспериментальной группы

- в висе на перекладине на согнутых руках 35,625,97(сек.) - в контрольной группе, 34,57,48 (сек.) - средний уровень студентов в экспериментальной группе

- в прыжке в длину с места - 1,750,06 (м) - средний уровень студентов контрольной группы, 1,730,04 (м) - экспериментальной группы

- уровень физической работоспособности перед началом педагогического эксперимента (индекс Руфье-Диксона) 9,882,57 - средний уровень контрольной группы, 9,711,76 в экспериментальной группе.

- сила дыхательной мускулатуры (ЖЕЛ) 2251,8758,14 (мл) - средний уровень контрольной группы, 2263,1287,96 (мл) - средний уровень экспериментальной группы

2. Результаты проведенного исследования подтвердили гипотезу об эффективности применения тренажерных устройств и упражнений, выполняемых в аэробном режиме в практике проведении занятий с учащимися специальной медицинской группы.

Это выразилось в улучшении уровня физической подготовленности занимающихся экспериментальной и контрольной групп:

В сгибании туловища в экспериментальной группе - в среднем 31%, в контрольной группе - 8%, в отжимании от скамьи в экспериментальной группе - в среднем 85%, в контрольной группе - 28%, в висе на перекладине в экспериментальной группе - более 30%, в контрольной группе - в среднем 1,5%, в прыжке в длину с места в экспериментальной группе - более 15%, в контрольной группе - в среднем 9%.

Улучшение уровня физической подготовленности учащихся контрольной и экспериментальной групп, по-видимому, послужило причиной улучшения показателей реакции ССС на физическую нагрузку, а также показателей физической подготовленности (индекс Руфье-Диксона) на 5% в экспериментальной группе, на 8% в контрольной группе. Незначительное увеличение силы дыхательной мускулатуры (ЖЕЛ), объясняется небольшим сроком проведения исследования.

3. Проведенное исследование позволило констатировать, что внедрение в учебный процесс тренажерных устройств в сочетании с аэробным режимом выполнения упражнений открывает дополнительные возможности повышения физической подготовленности учащихся специальной медицинской группы, в рамках академических занятий физической культурой в спортивном зале профессионального лицея № 19 г. Сочи.

Практические рекомендации

1. Процесс физического воспитания в ССУЗе должен основываться на методических принципах: единства общей и специальной физической подготовки; систематичности и последовательности физических нагрузок; цикличности построения занятий по физической культуре, а также соответствия физических нагрузок возрасту и уровню подготовки занимающихся.

2. Для организации и реализации комплексного подхода в использовании тренажерных устройств и аэробных упражнений наиболее приемлема форма занятий в виде круговой тренировки. Комплекс упражнений для круговой тренировки может включать в себя разное количество упражнений, комплекс можно выполнять 2-3 раза.

3. Аэробные упражнения циклического характера (ходьба, бег), в подготовительной части занятия применяются с целью подготовки организма к упражнениям на тренажерных устройствах в основной части занятия.

Список использованной литературы

1. Алабина, В.Г. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике / Под ред. В.Г. Алабина, М.П. Кривоносова. - М.: ФиС, 1982. - 222 с.

2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 1978. - 233 с.

3. Аухадеев, Э.И. Уроки физического воспитания в специальной и подготовительной медицинских группах [Текст] / Э.И. Аухадеев, С.C. Галеев, М.Р.Сафин. - М.: Высшая школа, 1986. - 50-60с.

4. Бальсевич, В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни [Текст]: Журн. теория и практика физической культуры / В.К. Бальсевич. - 1990. - №1.- С. 22-26.

5. Бубе, X. Тесты в спортивной практике [Текст] / X. Бубе, Г. Фек, X. Штюблер, Ф. Тргош. - М.: ФиС, 1968. - 239 с.

6. Булич, Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах [Текст] / Э.Г. Булич. - М:. Высшая школа, 1986. - 255с.

7. Велитченко, В.Н. Организация занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе [Текст]: Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б.Кофмана. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - с.60-66

8. Велитченко, В.Н. Физкультура для ослабленных детей [Текст] / В.Н. Велитченко - 2-е изд. перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 109с.

9. Выгодский, Л.С. Умственное развитие детей в процессе обучения [Текст] / Л.С. Выгодский. - М.: Л., 1935. - 280 с.

10. Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст] / М.А. Годик. - М.: ФиС, 1986. - 192 с.

11. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры [Текст] / А.А. Гужаловский. - учеб. для техникумов физической культуры - М.: 1986. - 380 с.

12. Гуджаловский, А.А. Проблема "критических" периодов онтогенеза в ее значении для теории и практики физического воспитания. [Текст] / А. А. Гуджаловский // Очерки по теории физической культуры: труды ученых соц. стран под общ. ред. Л.П. Матвеева. - М.: ФиС, 1984. - С. 211-224.

13. Дворкин, Л.С. и др. Методика силовой подготовки школьников 13-15 лет с учетом их соматической зрелости [Текст]: Журн. теория и практика физической культуры / Л.С. Дворкин. -1999 - №3. - С. 34 - 35.

14. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология [Текст] : учеб. пособие для пед. ВУЗов / Ю.А. Ермолаев [и др.]. - М.: Высшая школа, 1985. - 384 с.

15. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология [Текст] : учеб. пособие для студентов / Ю.А. Ермолаев [и др.]. - М.: Спорт. Академия Пресс, 2001. - 444

16. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена [Текст] / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 1970.-200 с.

17. Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости [Текст] / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 1982. - 207 с.

18. Зимкина, Н.В. Физиология человека [Текст] / Под ред. Н.В. Зимкина. - М.: ФиС, 1975. - 496 с.

19. Карпман, В.Л. Исследования физической работоспособности у спортсменов [Текст] / В.Л. Карпман. - М.: ФиС, 1974.-95 c.

20. Комков, А.Г. Формирование физической активности детей и подростков как социально - педагогическая проблема [Текст]: Журн.теория и практика физической культуры / А.Г. Комков. - 2003. - №3. - С. 5 - 8.

21. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки Юношей [Текст] / В.Н.

Курысь. - М.: Советский спорт, 2004. - 264 с.

22. Лакин, Г.Ф. Биометрия [Текст] : учеб. пособие для биолог. спец. ВУЗов / Г.Ф. Лакин [и др.]. - М.: Высшая школа, 1980. - 293 с.

23. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В.И. Лях. - М.: АСТ, 1998.- 270 с.

24. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1976. - 304с.

25. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта [Текст] / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС

26. Матвеев, А.П. Оценка качества выпускников основной школы по физической культуре [Текст] / А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. - М.: Дрофа, 2000

27. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Л.П. Матвеев // учеб. для институтов физкультуры : в 2 т.- 2-е изд., испр. и доп.

28. Матвеев, А.П. Физическая культура. 1-11 кл.: Программа для общеобразовательных учреждений [Текст] / авт. - сост. А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. - М.: Дрофа 2000. - 96 с.

29. Маркосян, А.А. Вопросы возрастной физиологии [Текст] / А.А. Маркосян. - М.: Просвещение, 1974. - 233с.

30. Мякотных, В.В. Методические рекомендации по написанию выпускной квалификационной работы [Текст] / В.В. Мякотных, А.А. Федякин, Ж.Г. Кортава. - М.: Сочи - РИО СГУТиКД - 2002. - 39с.

31. Рипа, М.Д. и др. Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе [Текст] / М.Д. Рипа, В.К. Велитченко, С.С. Волкова; Под ред. М.Д. Рипы. - М.: Просвещение, 1988

32 . Сермеев, Б.В.Определение физической подготовленности школьников [Текст] / Б.В. Сермеев. - М.: Педагогика, 1973. - 186с.

33. Селуянов, В.Н. Основы теории оздоровительной физической культуры [Текст] : учеб. пособие для инструкторов оздоровит. физ. культуры / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко. - М.: Педагогика, 1994. - 34 с.

34. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. для студентов средних и высших учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский - М.: Издат. - Владос-пресс, 2002. - 608 с.

35. Соколов, В.П. Теория и организация физической подготовки [Текст] / В.П. Соколов. - М.:. Рязань, 1991. - 127с.

36. Солодков, А.С. Физиология человека [Текст] / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб - М.: Терра - Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

37. Тамбиан, Н.Б. Распределение школьников на медицинские группы [Текст]: настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана, - М.: Физкультура и спорт, 1998. - с.47-54.

38. Тамбиан, Н.Б. Сроки возобновления занятий физическими упражнениями после перенесенных заболеваний [Текст]: настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана, - М.: Физкультура и спорт.

40. Тихвинского, С.Б. Детская спортивная медицина [Текст] / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева - руководство для врачей, 2-е изд., перераб. и доп. - М: Медицина, 1991. - 50-60с.

41. Урок физкультуры в современной школе / Журн. вып.1.- М.:

42. Фарфель, B.C.Развитие движений у детей школьного возраста [Текст] / B.C. Фарфель. - М.: АПН РСФСР, 1959.- 6-26с.

43. Филиппов, В.М. Российское образование: состояние проблемы, перспективы [Текст] / В.М. Филиппов.- М.: Бюллетень МО РФ - 2000.- №2

44. Филиппович, В.И. Развитие двигательной функции у детей (дошкольного и школьного возраста) в процессе физического воспитания [Текст]: Журн. Советская диагностика / В.И. Филиппович.- 1967- №3.- С.23-30.

45. Фомин, Н.А.Физиологические основы двигательной активности [Текст] / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 223 с.

46. Холодов, Ж.К.Теория и методика физического воспитания и спорта : Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений [Текст] / Ж.К.Холодов, B.C Кузнецов. - М.: Издат. центр "Академия", 2000.- 480с.

47. Ширковец, А.Ю. Физическая активность и возрастная динамика факторной структуры работоспособности [Текст] / А.Ю. Ширковец // Журн.теория и практика физической культуры. - 2003. - №10 - C.56 - 59.

48. Юшкевич, Т.П. Тренажеры в спорте [Текст] / Т.П. Юшкевич, В.Е Васюк, В.А. Буланов. - М.: ФиС, 1989 - 320 с.

Приложение 1

Результаты тестирования студентов контрольной группы до начала педагогического эксперимента

Ф.И.О	Возраст	1	Проба Руфье	2	3	4	ЖЕЛ (мл)
Антипенко Сергеенко Емельченко Пронин Юсупов Мугурян Ясинский Серов Миронин Плохотнюк	18 17 17 15 18 17 16 16 15 17	18 16 15 19 12 13 16 17 17 15	90 110 71 71 116 87 83 115 110 88 140 112 86 124 106 81 97 82 83 119 105 82 125 100 80 116 104 75 145 95	10 8 7 10 13 10 6 7 9 6	40 30 26 35 45 32 35 42 33 41	1,80 1,71 1,68 1,75 1,78 1,66 1,69 1,77 1,73 1,79	2175 2315 2215 2335 2285 2200 2195 2295 2345 2305

1. Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

2. Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

3. Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

4. Прыжок в длину с места (м).

Приложение 2

Результаты тестирования студентов экспериментальной группы до начала педагогического эксперимента

Ф.И.О.	Возраст	1	Проба Руфье	2	3	4	ЖЕЛ (мл)
Фролов Маделян Фетисов Кизилоглы Давыдов Парталян Попов Фирсов Прокопов Шишков	18 15 17 16 15 18 17 17 15 17	20 20 14 14 17 12 18 20 19 17	86 115 76 74 110 90 91 119 109 68 105 110 78 119 106 75 134 87 86 120 93 87 131 108 86 115 75 77 100 87	12 5 15 10 6 5 11 12 8 10	50 35 30 28 26 29 38 40 39 37	1,65 1,72 1,8 1,73 1,68 1,83 1,78 1,81 1,75 1,67	2210 2300 2190 2455 2255 2180 2325 2195 2145 2375

1. Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

2. Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

3. Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

4. Прыжок в длину с места (м).

Приложение 3

Результаты тестирования студентов контрольной группы после окончания педагогического эксперимента

Ф.И.О	Возраст	1	Проба Руфье	2	3	4	ЖЕЛ (мл)
Антипенко Сергеенко Емельченко Пронин Юсупов Мугурян Ясинский Серов Миронин Плохотнюк	18 17 17 15 18 17 16 16 15 17	19 17 16 21 14 14 16 19 17 18	88 102 70 72 115 88 88 115 100 84 136 110 84 120 102 80 98 80 84 120 94 81 175 125 78 115 108 74 100 55	10 15 11 8 7 12 14 10 12 9	50 38 32 30 29 29 38 45 37 48	1,91 1,82 1,86 1,99 1,88 1,85 1,92 2,01 1,82 1,85	2230 2390 2190 2400 2350 2250 2260 2360 2405 2375

1. Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

2. Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

3. Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

4. Прыжок в длину с места (м).

Приложение 4

Результаты тестирования студентов экспериментальной группы после окончания педагогического эксперимента

Ф.И.О.	Возраст	1	Проба Руфье	2	3	4	ЖЕЛ (мл)
Фролов Маделян Фетисов Кизилоглы Давыдов Парталян Попов Фирсов Прокопов Шишков	18 15 17 16 15 18 17 17 16 15	25 24 18 19 27 20 22 23 25 22	84 110 75 75 105 87 90 119 104 69 106 108 74 120 106 73 133 85 85 118 90 84 165 103 85 115 55 76 105 95	23 14 25 16 14 12 17 20 15 17	45 44 48 50 52 40 38 44 46 42	2,15 1,93 1,89 2,1 1,98 2,04 2,11 2,07 2,02 1,95	2358 2400 2245 2350 2230 2455 2405 2255 2235 2450

1 Сгибание туловища (и.п.- лежа на спине) за 30 секунд

2 Отжимание от скамьи (и.п.- упор лежа) максимально возможное количество повторений

3 Вис на согнутых руках на перекладине (сек).

4 Прыжок в длину с места (м).

Приложение 5

Комплекс круговой тренировки

Комплекс 1

Разминка:

5-10 минут на беговой дорожке или велотренажере.

1. Вращаем шею по кругу - 4-6 раз в каждую сторону. Не нужно прикладывать слишком много усилий или стараться выполнить вращение с максимальной амплитудой - достаточно просто разогнать кровь и разогреть связки.

2. Взяв руки в замок, разминаем запястья вращениями влево, а затем вправо - 8-10 раз в каждую сторону.

3. Вращаем плечи, размахивая руками вперед и назад - также по 4-6 раз в каждую сторону.

4. Зафиксировав руки в плечевых суставах, вращаем локти - вперед и назад, 8-10 раз в каждую сторону.

5. Кладем руки на пояс и разминаем тазобедренный сустав.

6. Разминаем колени и голеностоп.

Основная часть:

1. Жим лежа на горизонтальной скамье - 4 х 15 раз.

2. Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье 3 х 15 раз.

3. Жим штанги сидя 4 х 10 -12 раз.

4. Разгибание рук на блоке стоя 4 х 15 раз.

5. Сгибание рук со штангой стоя 4 х 12 раз.

6. Пресс подьем туловища под углом 30 градусов 4 х 20 раз.

Заключительная часть :

Бег на беговой дорожке 20 минут,

Стрейтчинг - растяжка и расслабление 10-15 минут.

Размещено на Allbest.ru