Экспериментальное обоснование методики тренировки велосипедистов-шоссейников в подготовительном периоде

* определение эффективности функционирования вестибулярного анализатора - вращательная проба Воячека (С.А. Локтев, Г.А. Макарова, 2005). Исследуемого, сидящего во вращающемся кресле (голова прижата к груди, глаза закрыты), вращают 5 раз по 10 сек. по окончании он сидит 5 сек. с закрытыми глазами, потом резко поднимает голову и открывает глаза. До и после пробы у обследуемого измеряют ЧСС и АД. Результат оценивается в баллах.

Педагогический эксперимент

Проводился с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм, видов, приемов и нового содержания обучения и тренировки велосипедистов.

Методы математической статистики

В работе использованы общепринятые методы математической статистики. В процессе математической обработки были определены показатели средней арифметической величины - М, стандартного отклонения - ?, средней ошибки среднего арифметического - m и достоверность разницы средних значений по критерию Стьюдента - t. Достоверность считалась существенной при 5-процентном уровне значимости (Р = 0.05), что соответствовало требованиям надёжности в большинстве педагогических и медико-биологических тестов (Масальгин И.А., 1974; Ашмарин В.А.,1978; Зациорский В.М., 1982).

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось в 4 этапа на протяжении 2003-2006 г.г. на базе ДВГАФК, СК «Спартак », СДЮШОР №3 г. Хабаровска.

На первом этапе (2003г.) просматривалась специальная научно-методическая литература, определялись цель и задачи работы, была выдвинута рабочая гипотеза. Изучался опыт работы тренеров со сборной командой Хабаровского края по велосипедному спорту, проводились педагогические наблюдения на учебно-тренировочных занятиях.

На втором этапе (2003-2004гг.) был исследован процесс тренировки велосипедистов-шоссейников, членов сборной Хабаровского «рая, выявлена зависимость построения этого процесса от климатогеографических условий региона, изучены преимущественно используемые средства тренировки велосипедистов Хабаровского края в подготовительном периоде. Была изучена возможность проведения учебно-тренировочных занятий в зимний период с включением в них средств конькобежного спорта.

Итогом работы на втором этапе исследования стало написание примерных планов втягивающего и базового мезоциклов зимнего этапа подготовки велосипедистов-шоссейников Хабаровского края с применением средств конькобежного спорта (октябрь 2004 года).

На третьем этапе (ноябрь 2004г.- апрель 2005 года) для подтверждения гипотезы исследования был проведён педагогический эксперимент, в котором приняли участие юноши - велосипедисты 17-22 лет, члены сборной команды Хабаровского края по велоспорту, имеющие спортивную квалификацию 1 спортивного разряда, КМС и МС.

Для проведения педагогического эксперимента были сформированы две группы по 10 человек в каждой: контрольная и экспериментальная. Группы были сформированы таким образом, что между ними не было существенных различий ни в одном из параметров, для чего было проведено соответствующее предварительное (исходное) тестирование участников эксперимента. Все участники эксперимента имели навык бега на коньках. Группы были однородны по своему составу.

В течение зимнего этапа подготовительного периода велосипедисты контрольной группы тренировались по традиционной методике (Приложение 1а, 1б), спортсменам же экспериментальной группы были предложены разработанные автором планы тренировочных занятий втягивающего и базового мезоциклов, включающие, помимо традиционных средств общей физической подготовки, элементы конькобежного спорта (Приложение 2а, 2б).

Занятия на коньках проводились на стадионе «Юность», 2 раза в неделю (среда, воскресение) по 2 часа. С использованием простых беговых коньков, спортсменам экспериментальной группы предлагалось выполнять несложные упражнения конькобежного спорта (произвольное катание, катание в посадке, бег по повороту с хода, ускорения, групповые и парные забеги на 4-8 кругов с промежуточными финишами, эстафеты, подвижные игры на льду).

Спортсмены контрольной группы в эти же дни пробегали двухчасовые легкоатлетические кроссы по равнине (в парковой зоне стадиона им. Ленина).

В остальные дни тренировочные занятия велосипедистов контрольной и экспериментальной групп проводились совместно.

По прошествии двух мезоциклов было проведено итоговое тестирование участников эксперимента. В середине весеннего этапа подготовительного периода были сравнены результаты спортсменов контрольной и экспериментальной групп в проведённых контрольных тренировках (прикидках). Затем сравнению были подвержены результаты этих же спортсменов в I этапе Кубка Сибири и Дальнего Востока по велоспорту, проведённом 22-24 марта 2005 года в г. Партизанске.

На заключительном этапе исследования подвержены статистической обработке итоговые результаты эксперимента, сделаны выводы, даны практические рекомендации.

Итогом исследования стало оформление выпускной квалификационной работы.

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

Круглогодичный цикл тренировки велосипедистов-шоссейников принято делить на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период длится с декабря до середины апреля. Он делится на два этапа: зимний и весенний. Задачами этапа зимней тренировки являются всесторонняя физическая подготовка велосипедиста. Задачами этапа весенней тренировки являются: развитие способности к длительной езде на велосипеде, совершенствование в технике и дальнейшая всесторонняя физическая подготовка. Средствами для решения этих задач будут поездки на велосипеде, работа над техникой и занятия дополнительными видами спорта.

Однако суровые климатические условия Дальневосточного региона заставляют вносить коррективы в построение тренировочного процесса велосипедистов-шоссейников, выбирать из огромного арсенала предложенных ведущими авторами средств тренировки только те, применение которых возможно зимой в Хабаровском крае.

Авторами данной работы бала предпринята попытка определения места средствам конькобежного спорта в общей системе средств тренировки на зимнем этапе подготовительного периода велосипедистов-шоссейников Хабаровского края. Нами был составлены планы втягивающего (декабрь -январь) и базового (январь - февраль) мезоцикла зимнего этапа подготовки велосипедистов-шоссейников Хабаровского края с применением средств конькобежного спорта (Табл. 1, 2; приложен. 2, 2б).

Исследования показали, что основными средствами тренировки велосипедистов-шоссейников в подготовительном этапе являются:

Педалирование на велостанке - 42,8%

Кроссовый бег - 19,5%

Бег на коньках -17,1%

Передвижения на лыжах - 11,4%

Плавание - 2,8%

После применения данных мезоциклов нами было проведено итоговое тестирование с целью определения эффективности применения разработанных мезоциклов. Тестирование спортсменов экспериментальной группы показало следующие изменения (табл.3):

* в показателях скоростно-силовой подготовленности (количество оборотов педали на велостанке за 1 мин на передаче 53 х 16) произошли достоверные положительные изменения у спортсменов экспериментальной группы. Прирост результатов составил 13,8 (Р<0,05). У спортсменов контрольной группы прироста результатов в этом показателе не наблюдалось.

Можно предположить, что использование предложенных упражнений конькобежного спорта оказывает положительное влияние на улучшение скоростно-силовой подготовленности велосипедистов.

Это предположение о положительном влиянии средств конькобежного спорта подтверждается динамикой показателей пробы Ваячика характеризующей функциональное состояние вестибулярного аппарата. Так в конкретной группе улучшение этого показателя равнялось 5,2% (Р>0,05), а в экспериментальной группе - 60% (Р<0,05);

* в показателях уровня физической работоспособности - проба PWC 170 - достоверных изменений не произошло как в контрольной, так и экспериментальной группах. Это связано с тем, что тренировочные занятия с использованием средств конькобежного спорта не имели направленности на развитие выносливости.

Основным критерием оценки эффективности внедренных мезоциклов явилось достоверное улучшение результатов соревновательной деятельности.

После эксперимента на I этапе Кубка Сибири и Дальнего Востока по велоспорту, проведённом 22-24 марта 2005 года в г. Партизанске. Было установлено, что спортсмены контрольной группы не ухудшили своих результатов в индивидуальной гонке на дистанции 20 км, а спортсмены экспериментальной группы на этой же дистанции показали улучшение результате на 3,8сек, что составило 11,7% при Р<0,05.

Мы полагаем, что улучшение связано с оптимизацией тренировочного процесса велосипедистов - шоссейников в связи применением подготовительном периоде средств конькобежного спорта.

При этом необходимо отметить, что бег на коньках оказывает положительно влияние на функционально развитие вестибулярного аппарата, а также конькобежные упражнения как парные и групповые забеги, эстафеты позволяют совершать тактическое мышление спортсменов, бег на коньках с ускорениями, челночный бег разливают скоростно-силовые качества.

Результаты эксперимента позволяют заключить, что разработанные и представленные в нашей работе планы втягивающего и базового мезоциклов зимнего этапа подготовки велосипедистов-шоссейников в условиях Дальнего Востока можно эффективно использовать для подготовки к соревнованиям.

Выводы

1. В процессе исследования нами было выявлены следующие особенности тренировки велосипедистов-шоссейников в подготовительном периоде: Подготовительный период принято делить на этап зимней подготовки и этап весенней подготовки при этом продолжительность этапа зимней подготовки в условиях дальнего востока больше на 3 - 4 недели.

2. На построении тренировочного процесса велосипедистов-шоссейников в подготовительном периоде сказывается влияние климатогеографических особенностей Хабаровского края. При невозможности выездов на шоссе в течение более 4 месяцев, основными средствами подготовки на данный период становятся: педалирование на велостанке 43%; кроссовый бег 20%; бег на коньках 18 %;передвижения на лыжах 10%, спортивные игры 5% и плавание 4%.

3. Использование установленных в исследованиях средств тренировки и методики их применения позволили спортсменам экспериментальной группы повысить результат к гонке на 20 км с результатом на 3,8 с, что составило улучшение результата на 11,7% при Р<0,05.

4. Разработаны планы втягивающего и базового мезоциклов позволили повысить уровень подготовленности велосипедистов и позволяют использовать апробированную методику тренировки в условиях дальнего востока.

Рекомендуемые нами мезоциклы можно применять для велосипедистов 17-22 лет, квалификации 1-го спортивного разряда, КМС и МС России. Рекомендуется использовать простые беговые коньки.

Использование средств конькобежного спорта в подготовительном периоде велосипедистов-шоссейников в условиях дальневосточного региона целесообразно в объеме 15 - 20 % для развития скоростно-силовых качеств спортсменов, тренировки вестибулярного аппарата и совершенствование тактического мышления. При этом рекомендуем использовать беговые коньки.

Для контроля уровня подготовленности велосипедистов в зимнем периоде рекомендуем применять пробу Воячика и тест на велостанке описанный в нашей работе.

Для развития скоростно-силовых качеств рекомендуем использовать следующие упражнения: бег на коньках с ускорениями в различных вариантах, для совершенствования тактики - парные и групповые забеги, эстафеты; для развития равновесия - прохождение поворотов, произвольное катание с элементами техники фигурного катания.

В качестве активного отдыха предлагаем: выезд на природу, подвижные игры на свежем воздухе, лыжные прогулки, посещение бассейна.

Список литературы

1. Архипов, Е.М., Бахвалов. В.А., Велосипедный спорт. Учебное пособие для тренеров.- М.: Физкультура и спорт, 1965,429 с.

2. Архипов, Е.М., Седов, А.В. Велосипедные гонки по шоссе - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 143 с., ил.

3. Архипов, Е.М., Седов, А.В. Велосипедный спорт - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 168 с.

4. Анкетиль, Ж. и др. Велосипедный спорт / пер.с фр. Волкова А. / - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 96 с.

5. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: [Пособие для студентов и преподавателей институтов физической культуры] / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

6. Батаен, В.Л. Велосипедные гонки - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 80 с., ил.

7. Беляев, С.Б. Нормирование показателей специальной подготовленности у велосипедистов различной специализации в годичном цикле тренировки: Авторф. дис. ... канд пед. наук (13.00.04) / С.Б. Беляев. - М.., 1982. - 23 с.

8. Богданова, Л.А. Соотношение тренировочных нагрузок конькобежцев на этапе начальной спортивной специализации: Авторф. дис. ... канд. пед. наук (13.00.04) / Л.А. Богданова. - М., 1994. - 26 с.

9. Велосипедный спорт: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1974, 1977, 1979, 1982, 1986.

10. Велосипедный спорт: [Сборник, составитель - Синани Н.М.]. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 159 с.

11. Велосипедный спорт: Люди, годы, факты - М.: Физкультура и спорт, 1987.-256 с.

12. Власова, Н.Н. Бегайте на конках - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 72 с.

13. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок /М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 82 с.

14. Донторевич, A.M. Основы обучения и совершенствования техники движений конькобежцев: [Учебное пособие для студентов и преподавателей институтов физической культуры] / A.M. Донторевич. - Смоленск, СГИФК, 1995 - 34 с.

15. Зима, А.Г. Медико-биологические особенности велосипедного спорта: [Учебное пособие. - часть 1] / А.Г. Зима. - Алма-Ата: КазИФК, 1988. - 104с.

16. Ильина, Л.Е. Структура и содержание учебно-тренировочного процесса конькобежных групп начальной подготовки спортивных школ: Авторф. дис. ... канд пед. наук (13.00.04) / Л.Е. Ильина - М., 1990.-25 с.

17. Коц, Я.М. Основные физиологические принципы тренировки. Учебное пособие.- М.: 1986. - 36с. 18.

18. Куприянов, А.А. Велоспорт - моя жизнь. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с. 19.

19. Карпенко, А.Г. Структура тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле подготовки велосипедистов-шоссейников высокой квалификации: Авторф. дис. ... канд пед. наук (13.00.04) / А.Г.

20. Карпенко / БГОТК ЗИФК. - Минск, 1988. - 22 с.

21. Конькобежный спорт: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 64с.

22. Конькобежный спорт: Справочник. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 342с.

23. Крылатых, Ю.Г., Минаков, С.М. Подготовка юных велосипедистов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 192 с., ил.

24. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физической культуры: / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976, Т - 1 и 2.

25. Матвеев, Л.П. Теория спорта: /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 158 с.

26. Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С.А. Локтев. - м.: Советский спорт, 2005. - 587с.

27. Методическая разработка по подготовке велосипедистов на различных этапах спортивного совершенствования / КГИФК. - Алма-Ата, 1990. - 28с.

28. Нестеров, В. А. Физический статус человека. Механизмы формирования, методы исследования. Учебное пособие. Хабаровск, 1997.-73 с.

29. Никитюк, Б.А. Анатомо-антропологические характеристики велосипедистов: [Методическая разработка для студентов и слушателей ГЦОЛИФК] / Б.А. Никитюк. - М.ТЦОЛИФК, 1991. - 85 с.

30. Полищук, Д.А. Подготовка велосипедистов. - К.: Здоровье, 1986.- 200 с.

31. Петров, М.И. Конькобежный спорт: [учебник для техникумов физической культуры - изд.4-е, доп.и перераб.]. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 222 с.

32. Сергеев, В. Конькобежцы ( в помощь начинающему). - М.: Физкультура и спорт, 1966 -63 с.

33. Слободан, А.П. Теория и методика спортивной тренировки: [Учебное пособие для академий и институтов физической культуры] / А.П. Слободан. - Хабаровск: изд-во ДВГАФК, 1998. - 143 с.

34. Степаненко, Е. Конькобежный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1967 -184 с.

35. Тютюков, В.Г. Выпускная квалификационная работа в высшей физкультурной школе: [Учебное пособие] / В.Г. Тютюков. - Хабаровск: изд-во ДВГАФК, 1998. - 125 с.

36. Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C.. теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - 2-е изд., - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 480с.

37. Яковлев, Б.А. Биомеханика передвижения на велосипеде: Авторф. дис. ... канд пед. наук (13.00.04) / Б.А. Яковлев/ ГЦОЛИФК - М., 1976. - 27 с.

Размещено на Allbest.ru