Непрерывное нападение в расстановке 2-3 использовалось авторами этой книги как второй вариант нападения против зонной защиты. Кроме того, мы вводили это нападение в качестве отвлекающего против личной защиты, а также против приспосабливающейся защиты. В этом нападении игрок-защитник, обычно самый техничный, выполняющий роль разыгрывающего игрока, должен владеть бросками с дальней дистанции. Поскольку он редко вовлекается во взаимодействия связанные с проходами, на него возлагаются обязанности по поддержанию защитного баланса.

Второй игрок задней линии. Исследуя действия центрового игрока (он должен быть достаточно высоким), для участия в борьбе за отскочивший мяч, а также уметь поражать корзину бросками в прыжке со средних и дальних дистанций. Ему надо быть готовым выполнить передачу центровому, разыграть с одним из крайних игроков взаимодействие "передай мяч и выйди" или отдать мяч назад игроку 6 из угла площадки при активном сопротивлении защитников. Другие игроки чаще всего нападающие вовлекаются в действие, связанные с переходами с одной стороны площадки на другую. Обычно они ищут возможность активно сыграть внутри зоны. Вместе с нападающими игроком они участвуют в борьбе за отскочивший от щита мяч.

Следующий игрок - центровой. Он перемещается вдоль области штрафного броска, пересекает трехсекундную зону и старается открыться навстречу мячу. Получив мяч, он быстро оценивает позиции, занимаемые партнерами, и делает передачу игроку, имеющему хорошие условия для атаки корзины.

Это нападение - одно из самых популярных и часто используется в качестве основного нападения, как против личной, так и против зонной защиты. Оно имеет также хорошие потенциальные возможности для использования против приспосабливающейся защиты.

Игрок задней линии на вершине области штрафного броска лучше других должен владеть передачами и бросками с дальних дистанций.

Исследуя действия нападающего игрока, которому в ходе взаимодействий приходится меняться позициями с другими игроками, который должен уметь хорошо бросать в прыжке и вести мяч, поскольку ему часто предоставляется возможность для проходов к корзине с ведением под углом 45 градусов. При этом ему нужно уметь четко останавливаться для бросков в прыжке со средней дистанции или передач открывшемуся игроку во время смещений зонной защиты. Игрок на линии штрафного броска, - подвижный, техничный центровой игрок. Игрок нападающий, у лицевой линии, должен быть, более подвижным и метким в бросках со средних дистанций. Если эти игроки имеют равные способности, они могут меняться местами [38].

Исследуя свободное нападение против зонной защиты (колесо), которое проводится в расстановке с четырьмя игроками наружи, по периметру зоны, и одним игроком внутри, поэтому если четыре наружных игрока сопоставимы по своим ростовым данным и способностям, а внутренний игрок является высоким и подвижным центровым, "колесо" предоставит им прекрасные возможности для нападения. Здесь нет предписанных комбинаций или "коридоров" для передач.

Поэтому все игроки должны быть готовы двигаться свободно в пределах правил основных взаимодействий, делая исключительно трудным для защиты анализ движений нападающих. Это сбалансированное нападение с движением всех пяти игроков в соответствии со знанием основных принципов атаки и резкими, быстрыми передачами.

Опишем "колесо" из расстановки 1-3-1. Четыре игрока формируют периметр "колеса", вращаясь вправо или влево, а центровой является осью. "Коридоры" передач центровому игроку и обратно являются "спицами". Центровой должен постоянно видеть мяч при вращении игроков вправо или влево. Располагаясь внутри зонной защиты, он становится как бы фокусом нападения. Если мяч может быть передан центровому, и он может выполнить быстрое движение, то должен атаковать корзину.

Разводящий игрок (разыгрывающий) может выполнить передачу на любой край нападающим игрокам, которые должны пройти с ведением к корзине и выполнить бросок, если сумеют открыться. Если игрок не может открыться, он ведет мяч, укрывая его, когда "колесо" начнет вращаться. Игрок под корзиной двигается вдоль лицевой линии, за спиной игроков задней линии зоны, останавливаясь в удобной для броска позиции. Центровой смещается в среднюю зону области штрафного броска на стороне мяча, формируя растянутый треугольник, включающий игрока с мячом, игрока у лицевой линии и его самого.

Крайний игрок на другой стороне площадки двигается в направлении корзины. Разыгрывающий игрок должен чуть задержаться, пока не убедится, что игрок с мячом находится в безопасности. Если мяч передан к лицевой линии или центровому, игрок двигается в том же направлении, что и его партнер, отыскивая открытое место в зоне. Свободный игрок выполняет бросок, если он открыт. Если нет, он пытается передать мяч игроку у лицевой линии. Игрок у лицевой линии выполняет бросок, если он открыт, если нет (в том случае, когда зона стягивается к мячу), передает мяч центровому или дальнему крайнему игроку, или крайнем игроку на своей стороне площадки или разводящему игроку.

Когда центровой получит мяч от крайнего игрока, он должен выполнить бросок, если свободен, если он не может выполнить бросок, то может возвратить мяч обратно; передать его крайнему игроку, проходящему к корзине на другой стороне площадки, или разводящему игроку, который смещается в зону средних бросков на дальнем конце линии штрафного броска [39].

Исследуя нападение "колесом", в техническом варианте, данное нападение может начаться на любой стороне площадки и вращаться вправо или влево. Нападение должно оставаться растянутым. Игрок у лицевой линии (которым может быть любой из четырех наружных игроков) и центровой игрок должны знать, что их время владения мячом внутри зоной расстановки жестко ограничено, и поэтому они обязаны быстро выполнять свои движения. Нужно помнить, что движения на получение мяча следует выполнить раньше, чем будет сделана передача.

Все наружные игроки в "колесе" должны быть готовы для быстрого выдвижения в позицию для броска. Если они не получат мяч сразу, то продолжают обычное вращение в "колесе". Все игроки в наружном периметре должны быть готовы к маневру в любой из четырех наружных позиций, а также к любым возможным маневрам защиты против игрока с мячом и к примеру в связи с этим неожиданной передачей.

При нападении в расстановке пирамидой против зонной защиты очень важны быстрота передвижений и расчет, поскольку все движения должны выполняться одновременно. Исследуя нападение в расстановке пирамидой, где основные позиции игроков те же, что и при нападении против личной защиты, можно отметить, что движения в основном те же, но разыгрывающий игрок один испытывает дополнительное защитное давление и должен быть готов быстро изменить направление ведения мяча. Есть и еще особенность этого нападения в тех случаях, когда игрок один начинает ведение.

Вместо того чтобы выйти из-за нападающего игрока, игрок прорывается перед ним прямо к линии штрафного броска. Центровые игроки занимают позиции между двумя игроками зоны на обеих сторонах площадки. Игроки, отходящие к боковой линии (игрок справа и игрок слева), должны занять удобную для атаки позицию. Выбор этой позиции будет определяться расстановкой в зонной защите. Большинство команд перестраиваются на какой-нибудь вид личной защиты против нападения пирамидой, поскольку это нападение быстро создает условия для взятия корзины при большинстве зонных расстановок [40].

"Умение наблюдать - это, прежде всего умение анализировать и оценивать увиденное". Анализировать и оценивать должен уметь и каждый игрок. Тренер анализирует и оценивает своих учеников, а игрок - свои действия. Выполняя упражнения, игрок часто наглядно видит свои успехи и неудачи, о чем судит по качеству действия, по его конечному результату. Однако без объективного анализа ему не всегда ясна причина собственных успехов и неудач. Потому тренер, учитель обязан научить разбираться в ошибках и достижениях. Одна из мер развития самоанализа - взаимная оценка действий (исправлять ошибки друг друга, судить на соревнованиях, коллективно обсуждать результаты и т.п. Правила исправления ошибок достаточно разнообразны. Наиболее распространенными ошибками среди них являются следующие:

Ошибка должна быть понята игроком. Осознанию причины и характера ошибки способствуют повторные объяснения и показ упражнения, проговаривание и зарисовки двигательного действия, консультации с товарищами;

Ошибки следует исправлять не все сразу, а последовательно, по степени их значимости.

Исследовались отношения в команде, которые являются одной из главных предпосылок успешного руководства. Подходящий выбор занимаемой позиции и методов воздействия в большей степени зависит от объема и качества информации о структуре межличностных и групповых отношений в команде. Большую часть информации тренер приобретает в результате своих непосредственных наблюдений.

Под наблюдением не следует подразумевать пассивного регистрирование и непосредственное объяснения просматриваемого материала. Когда речь идет об этом, мы не имеем в виду необходимое профессиональное наблюдение (как было сказано выше), наблюдение, сводящееся к объяснению не только происходящего, но и более глубокого значения отдельных образцов поведения, показываемого членами команды в процессе их взаимоотношений. Такое наблюдение стремится, к определению сложны - причинно-следственных связей и к прогнозированию поведения игроков. Профессиональное наблюдение социального поведения не охватывает только того, что игроки демонстрируют словесными или несловесными формами своих взаимоотношений.

Оно охватывает и ограничение словесных и эмоциональных ответов, сужение социальных отношений на необходимом и условном уровнях. Другими словами, при наблюдении за социальным поведением одинаковое значение имеет то, что происходит, и то, что не происходит.

3. Организация и методы проведения исследований по технической (броски на меткость) и специальной физической подготовке баскетболисток старшей возрастной группы

3.1 Задачи исследования

1. Дать общую характеристику факторов, влияющих на меткость бросков по корзине, оценить степень их эффективности

2. Выявить разницу и степень эффективности преобладающей системы применения подводящих и специальных упражнений в школьной команде и команде ДЮСШ по баскетболу

3. Определить разницу показателей уровня технической (меткости бросков) и физической двух методик обучения в школьной баскетбольной команде и команде ДЮСШ, девушек старшей возрастной группы 16-18 лет.

3.2 Методы исследования

1. Анализ научно-методической литературы

2. Определение технического показателя развития

3. Оценка уровня специальной физической подготовки

4. Регистрация показателей

5. Обработка экспериментального материала

3.3 Организация и общие результаты исследования

Как показал краткий обзор научно-литературных источников, исследования факторов играющих основную роль от меткости бросков в корзину, зависит от многих объективных и субъективных факторов (я приводила примеры исследования во 2 части), а если брать уровень подготовки баскетболистов 1-х юношеских разрядов, в частности сборная команда девушек старшего возраста детско-юношеской спортивной школы (2-й год обучения) и сборную команду девушек средней школы, то факты подтверждаются.

Поэтому задачей моего исследования - доказательство того, что результаты по техническим (броски на меткость) и специальным физическим тестам у школьной команды несколько ниже, чем у баскетболисток, занимающихся в отделении баскетбола Мендыгаринской детско-юношеской спортивной школы.

Для организации исследования за основу было взято первенство Мендыгаринского района по баскетболу среди общеобразовательных школ, в котором участвовала команда девушек районной детско-юношеской спортивной школы и сборная команда общеобразовательной школы.

Согласно правил соревнований, во всех играх (отдельно) тренерами команд велся технический протокол. Наряду с этим, я совместно с тренерами районной детско-юношеской спортивной школы, провела свой эксперимент - исследование. Это проводилось во время прохождения тренерской практики и, параллельно во время участия сборной нашей ДЮСШ (я работаю тренером-преподавателем в этой же ДЮСШ) в чемпионате Мендыгаринского района по баскетболу.

Проводимые тесты - задания по технической подготовке, велись и фиксировались в процессе проведения районных соревнований. Это:

1) броски по кольцу с ближнего расстояния пятью игроками в 1-2 четвертинках,

2) броски по кольцу со средних дистанций пятью игроками в 3-4 четвертинках,

3) броски по кольцу из-за шестиметровой линии пятью игроками в 1,2,3,4 четвертинках.

Регистрировалось количество бросков из всех видов положений (тестов-заданий) количество попаданий, из тех же положений фиксировались в протоколах. Количество человек из команды бралось по пять человек. В четвертинках (баскетбольный матч проводится из 4-х таймов по 10 минут - четвертинок), учитывалось пять игроков. Далее выводились проценты по каждому тесту и, по каждой команде (таблица 7), результаты отображены в таблицах и графически (таблицы 1,2,3).

Например, индивидуально по результатам: в первом тесте - задании по технической подготовке, броски мяча в кольцо с ближних дистанций лучший результат Омаровой Г. (ДЮСШ) 10 попаданий, против 8 попаданий у Дощановой С. (школьная секция); во втором тесте - задании броски мяча по кольцу со средних дистанций, лучшее попадание у Сурковой Н.7 (ДЮСШ), против 6 у Имангалиевой А. и Тереховой (школа); в третьем тесте - задании броски из-за 6-ти метровой линии, или дальних дистанций, лучшее попадании у Сурковой Н. и Сергазиновой А. (ДЮСШ) по 3, против двух попаданий у Иманбаевой А. (школа)

В перерыве между соревнованиями было проведено тестирование по физической и технической подготовке (смешанной). Это: 1) бросок набивного мяча (3 кг.) двумя руками от груди, на расстоянии 5 метров, на точность; 2) бросок мяча (правой или левой) рукой в круг (на стене), на меткость с расстояния 10 метров из 5 раз (диаметр круга 100 см.); 3) удар мяча о пол из 3 раз, с последующим замером высоты полета мяча (максимальное расстояние за 100% берется 250 см) (таблицы 4,5,6,), выводились проценты по итогам исследования (таблица 8) и графически.

Показатели в данных тестах - заданиях следующие: в первом тесте бросание набивного мяча в цель и на дальность, лучший результат у Сурковой Н. (ДЮСШ) 8 попаданий, против 5 у Иманбаевой А. (школа); во втором тесте бросание баскетбольного мяча в круг, лучший результат опять у Сурковой Н. (ДЮСШ) 5, против 3 у Досаевой А и Тереховой Т. (школа); в третьем тесте отскок баскетбольного мяча от пола после его удара, лучшее расстояние у Омаровой Г. (ДЮСШ) 48 см., против 38 см. у Тереховой Т. (школа).

Таблица 1

Проведенные исследования по техническим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет (сборная средней школы)

№	Фамилия, имя	Броски с ближних дистанций	Броски со средних дистанций	Броски из-за 6 метровой линии
1	Файзулина Динара	16 бросков 8 попаданий	11 бросков 5 попаданий	7 бросков 0 попаданий
2	Терехова Татьяна	13 бросков 6 попаданий	10 бросков 6 попаданий	8 бросков 1 попаданий
3	Иманбаева Айнура	11 бросков 8 попаданий	9 бросков 6 попаданий	5 бросков 2 попаданий
4	Досаева Айгуль	12 бросков 6 попаданий	15 бросков 3 попаданий	9 бросков 1 попаданий
5	Дощанова Сауле	13 бросков 9 попаданий	11 бросков 3 попаданий	11 бросков 1 попаданий

Таблица 2

Проведенные исследования по техническим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет (группа ДЮСШ)

№	Фамилия имя	Броски с ближних дистанций	Броски со средних дистанций	Броски из-за 6 метровой линии
1	Понамарева Виктория	14 бросков 10 попаданий	12 бросков 5 попаданий	8 бросков 1 попаданий
2	Сергазинова Айман	13 бросков 9 попаданий	11 бросков 4 попаданий	9 бросков 3 попаданий
3	Суркова Наталья	15 бросков 10 попаданий	14 бросков 7 попаданий	10 бросков 3 попаданий
4	Омарова Гульнара	16 бросков 7 попаданий	13 бросков 6 попаданий	8 бросков 1 попаданий
5	Деркач Юля	10 бросков 8 попаданий	9 бросков 5 попаданий	7 бросков 1 попаданий

Таблица 3

Итоги проведенных исследований по техническим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет (группа школы и группа ДЮСШ)

Наименование задание - тестов	Учебно-тренировочная школьная группа	Учебно-тренировочная группа ДЮСШ
	Произведение бросков	Количество попаданий	Произведение бросков	Количество попаданий
Броски по кольцу с ближних дис.	65	37	68	44
Броски по кольцу со средних дис.	56	23	59	27
Броски по кольцу из - за 6-ти мет.	40	5	42	9

Таблица 4

Итоги проведенных исследований по физическим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет (сборная средней школы)

№	Фамилия имя	Бросок набивного мяча (3 кг.)	Бросок мяча в круг (диам.100см),	Отскок мяча после удара о пол (в см.),
1	Файзулина Динара	10 бросков 2 попаданий	5 бросков 1 попаданий	Лучший результат 36 см.
2	Терехова Татьяна	10 бросков 4 попаданий	5 бросков 3 попаданий	Лучший результат 38см.
3	Иманбаева Айнура	10 бросков 5 попаданий	5 бросков 2 попаданий	Лучший результат 36 см.
4	Досаева Айгуль	10 бросков 6 попаданий	5 бросков 3 попаданий	Лучший результат 36 см.
5	Дощанова Сауле	10 бросков 3 попаданий	5 бросков 1 попаданий	Лучший результат 30 см

Итого:

1. броски набивного мяча на точность - 50 попыток 20 попаданий

2. бросок мяча в круг на расстоянии 10 м. - 25 попыток 10 попаданий

3. отскок мяча после удара о пол-15 попыток 176 см.

Таблица 5

Итоги проведенных исследований по физическим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет (группа ДЮСШ)

№	Фамилия имя	Бросок набивного мяча (3 кг	Бросок мяча в круг (диам.100см),	Отскок мяча после удара о пол (в см.),
1	Понамарева Виктория	10 бросков 3 попаданий	5 бросков 2 попаданий	Лучший результат 38 см.
2	Сергазинова Айман	10 бросков 6 попаданий	5 бросков 3 попаданий	Лучший результат 46 см.
3	Суркова Наталья	10 бросков 8 попаданий	5 бросков 5 попаданий	Лучший результат 42 см.
4	Омарова Гульнара	10 бросков 6 попаданий	5 бросков 4 попаданий	Лучший результат 48 см.
5	Деркач Юля	10 бросков 2 попаданий	5 бросков 1 попаданий	Лучший результат 46 см.

Таблица 6

Анализ проведенных исследований по физическим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет

Наименование задание - тестов	Учебно-тренировочная школьная группа	Учебно-тренировочная группа ДЮСШ
	Произведено бросков	Количество попаданий	Произведено бросков	Количество попаданий
Бросок набивного мяча (3 кг.) снизу двумя руками на расстояние 5	5/50	20	5/50	25
Бросок мяча в круг (диам.100см	5/25	10	5/25	15
Отскок мяча после удара о пол (в см)	5/3	176 см	5/3	220 см

Таблица 7

Анализ проведенных исследований по техническим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет (группа средней школы и группа ДЮСШ) в процентном отношений

Наименование задание - тестов	Учебно-тренировочная школьная группа	Учебно-тренировочная группа ДЮСШ
	Произведение бросков	Количество попаданий	Произведение бросков	Количество попаданий
Броски по кольцу с ближних дис.	65	37 57 %	68	44 65 %
Броски по кольцу со средних дис.	56	23 41 %	59	27 46 %
Броски по кольцу из - за 6-ти метр.	40	5 12,5 %	42	9 21,5 %

Таблица 8

Анализ проведенных исследований по физическим тестам с девушками старшей возрастной группой 16-18 лет (группа средней школы и группа) в процентном отношений

Наименование задание - тестов	Учебно-тренировочная школьная группа	Учебно-тренировочная группа ДЮСШ
	Произведение бросков	Количество попаданий	Произведение бросков	Количество попаданий
Бросок набивного мяча (3 кг.)	50	20 39,5 %	50	25 52 %
Бросок мяча в круг (диам.100см)	25	10 40 %	25	15 60 %
Отскок мяча после удара о пол	15	176см. 70,4 %	15	220см. 88 %

Выводы

Анализируя ход исследования и завершения эксперимента по технической подготовке (броски на меткость), можно сделать следующие выводы: у спортсменок - баскетболисток, которые занимаются в секциях ДЮСШ, процент попаданий бросков по кольцу с ближних дистанций на 8-10% выше, в бросках по кольцу со средних дистанций на 5-7% выше, в бросках из-за 6-ти метровой линии на 9-10% выше, чем у спортсменок - баскетболисток занимающихся в команде общеобразовательной школы.

Исследуя вышеперечисленные факторы, от которых зависит меткость бросков и проведенных экспериментов можно сказать, что существуют разные виды бросков и разные способы их выполнения. Тем не менее, есть определенные базовые положения, которые следует иметь в виду для каждого вида броска независимо от индивидуальных характеристик, бьющего и используемого им способа.

Особенно это было заметно в проведенных тестах - заданиях, где превосходство в технической подготовке, в частности броски по кольцу на меткость, выполнялись лучше у баскетболисток, которые занимаются в специализированной секции баскетбола, то есть детско-юношеской спортивной школе. Для успешного ведения игры, тренеры-преподаватели ДЮСШ преподают разнообразие технических приемов и тактических действий, используют подготовительные и специальные упражнения в течении всего тренировочного процесса, что и видно в проведенных тестах. С целью улучшения и качественного выполнения бросков на точность приводим несколько специальных упражнений в развитии технических приемов и тактических действий, которые применяют тренеры ДЮСШ:

изменения исходных положений

изменением быстроты выполнения

бег по сигналу, ускорения

повороты после ведения мяча и остановки

передача мяча в парах и в тройках с передвижением вдоль площадки

встречная передача мяча

броски мяча в корзину из-под щита

броски в корзину со встречной передачи

броски в корзину со средних и дальних дистанций

штрафные броски

ведение мяча по прямой, и по кругу, тоже самое, но с защитником

ведения мяча с броском в корзину без защитника и с защитниками

ведение с обводкой препятствий [41]

У баскетболисток занимающихся в школьной секции отмечается слабая техническая, физическая, и психологическая подготовка, а особенно это ощущается в недостаточном применении подводящих и специальных упражнений, где в программах общеобразовательных школ по обучению технике игры в баскетбол, в особенности технике исполнения меткости бросков по кольцу из различных положений, уделяется не достаточного внимания.

В процентном отношении тестирование по физической подготовке выглядит следующим образом: в бросании набивного мяча на точность и дальность, у баскетболисток ДЮСШ на 13% показатели лучше (52,5% против 39,5%); во втором тесте, бросание баскетбольного мяча в круг у баскетболисток ДЮСШ на 20% лучше результат (60% против 40%); в третьем тесте, высота отскока баскетбольного мяча от пола, у баскетболисток ДЮСШ на 18% результат лучше (88% против 70%).

Анализируя проведение данных тестов, можно сделать выводы, что по физической подготовке баскетболистки сборной средней школы уступают баскетболисткам из команды ДЮСШ. Связано это со многими следующими причинами.

1. Физической подготовки в сборной команде средней школы уделяется недостаточно внимания, один раз в две недели баскетболистки такого уровня подготовки, то есть группа 3 спортивного разряда, должны заниматься в тренажерном зале, в план тренировок должны входить общефизические упражнения, упражнения с предметами и отягощениями, на снарядах.

2. Специальной физической подготовки в школьной секции уделяют всего 5-10%, что крайне недостаточно.

3. Тренировочные занятия ведут учителя физической культуры, специализация которых не соответствует данной дисциплине (в данном случае баскетболу).

И как спланирован учебно-тренировочный процесс, с включением физической подготовки, в сборной команде девушек ДЮСШ.

Приводим некоторые упражнения для развития силы, которые они включают в тренировку:

поднимание штанги до уровня плеч (вес штанги 30% от собственного веса);

приседание со штангой на плечах в быстром и медленном темпе с прыжком вверх;

повороты и наклоны туловища со штангой на плечах;

выжимание штанги ногами, лежа на спине;

вырывание и выжимание штанги;

бросание и ловля набивных мячей 3-5 кг.

прыжки "в глубину" без отягощения и с отягощением

напрыгивание на специальную опору, тренажер

броски в корзину в прыжке

серийные прыжки в течении 10, 15,20 сек.

Исследуя литературу мировых специалистов баскетбола, доказан основной принцип работы над бросками "изнутри наружу". Другими словами, сначала надо учить разным видам бросков с близкого расстояния, а затем постепенно увеличивать дистанцию до максимальной, с которой игрок должен будет бросать в игре [42].

Как видно на нашем примере, у сборной команды общеобразовательной школы нет специальных и подводящих бросков - упражнений для дистанций, превышающих 7-9 метров, в свободное свое время они не работают над увеличением дистанции бросков со средних и дальних дистанций, и других специальных упражнений. В отделении ДЮСШ на командных тренировках тренеры-преподаватели предусматривают для этого специальное время.

Если игрок испытывает напряжение при попытке добросить мяч до корзины, это означает, что бросковая дистанция для него чересчур велика. Это справедливо как для бросков с места, так и в прыжке, что заметно было у баскетболистов из школьной команды.

Если игрок не умеет забрасывать мяч в корзину, в большинстве случаев его команда будет проигрывать командам, умеющим делать это, независимо от качества выполнения других приемов игры. Это, опять же, было заметно у команды сборной школьников. Поэтому тренироваться в бросках надо ежедневно.

Техника выполнения бросков отличается от передач более крутой траекторией полета, точностью и постоянством усилий (при бросках с одной дистанции). Мяч нужно бросить быстро, но с таким усилием, чтобы при достижении корзины скорость его полета была минимальной. Первые представления о характере полета выполнения броска создаются при изучении передач. Для этого занимающиеся выполняют передачи друг другу по крутой траектории полета. Можно использовать броски через веревочку или в мишень, нарисованную на стене.

Общие рекомендации по броскам.

1. Не делай бросков наудачу.

2. Бей уверенно. Ели сомневаешься, лучше не бей.

3. На тренировках бросай из тех точек, откуда тебе приходится чаще всего бить в игре.

4. Никогда не бросай беззаботно. Сосредоточенность - твой золотой актив.

5. Используй подходящую траекторию и естественное вращение мяча.

6. Больше тренируйся в условиях, моделирующих игровые ситуации.

7. Используй соревновательные упражнения, будь быстрым, но не торопливым.

8. Совершенствуй все виды бросков с близких дистанций. Никогда не бросай слабой рукой, если есть возможность использовать сильную руку.

9. Изучай направления и углы отскоков мяча при неудачных бросках, чтобы использовать упреждающие действия при подборе.

10. Старайся не экспериментировать. Совершенствуй свою собственную, естественную форму движений при бросках, работай над ритмом и координацией.

11. Анализируй и изучай свои броски - знай почему!

12. Смотри на кольцо или в точку на щите при броске и потянись вверх-вперед в направлении цели, а не назад или в сторону.

13. Прыгай вверх, а не вперед при бросках в прыжке или в движении. Усилия при прыжке не должны приводить к потере ритма при броске.

14. При бросках в движении посылай мяч в щит мягко, с незначительным вращением. Мы стремимся к тому, чтобы мяч попадал в корзину, не касаясь металлического обруча. При случайном более жестком броске все же остается шанс, что мяч, ударившись о металлический обруч, пройдет сквозь корзину.

15. Удерживай мяч перед грудью, опустив локти вниз. Это позволит тебе быстро сделать бросок поверх защитника в относительной безопасности.

16. Работай над быстротой и точностью.

17. Не торопись, но и не задерживайся при броске. Бей уверенно, когда ты в бросковой позиции и ни один из партнеров не находится в лучшем положении.

18. Тренируй броски сначала с близкой дистанции, а затем постепенно увеличивай ее.

19. Бей, когда ты на "своей" точке, и передавай в других случаях.

20. Не будь эгоистом. Поддерживай бьющего, даже если он и не заметил, что ты находился в лучшей позиции для броска.

21. Будь решительным, держись без напряжения.

22. При бросках настоящих снайперов создается впечатление, что бросают легкий мяч.

23. Удерживай мяч перед грудью, близко к телу, в готовности к передаче, ведению или броску.

24. Знай, когда использовать щит - при больщинстве бросков из-под корзины при бросках сбоку под определенным углом.

25. Сохраняй смелость, уравновешанность и самоконтроль. Не позволяй себе отвлекаться [43].

Заключение

Начинать заниматься баскетболом предпочтительно с 10-12 лет. В этом возрасте уровень развития высшей нервной деятельности позволяет успешно формировать у детей "баскетбольные" двигательные навыки и обучение их спортивной технике проходит успешнее, чем новичков, более старшего возраста и взрослых. Объясняется это большой пластичностью нервной системы детей. Развитие интеллекта, волевых качеств, способностей к более устойчивому вниманию также дает возможность проводить занятия достаточно эффективно. Уровень физического развития и двигательных качеств позволяет (при соблюдении определенных методических правил) успешно овладеть рациональной техникой баскетбола.

Баскетбол - жесткая игра, и игроки должны быть в прекрасной физической, психической и моральной кондиции, если они хотят показать все, на что способны.

Исследуя броски по корзине, нужно тщательно продумывать каждый бросок, перед исполнением, готовить, и точно знать, как ты его должен исполнить, соизмерять и применять силу рук и кистей на дальность расстояния, тренироваться в бросках ежедневно.

Говоря о спортивной подготовке баскетболистов в условиях ДЮСШ, необходимо отметить, что это многолетний процесс. Он строится с учетом возрастных особенностей детей школьного возраста и их возможностей на каждом возрастном этапе. Продолжительность многолетней подготовки резервов находится в пределах границ: верхняя - период включения в составы команд высших разрядов и нижняя - предельный возраст, позволяющий успешно решать задачи специализированной спортивной подготовки (правильное овладение спортивной техникой, прежде всего)

Поэтому годовым рабочим планом необходимо предусматривать 64 час для воспитания быстроты, 44 - силы, 28 - ловкости, 24 - аэробной выносливости и по 8 час - анаэробной и силовой выносливости.

Очень важно, чтобы игрок совершенствовал умение разумно оценивать ситуацию при бросках. Знание того, когда не следует бросать, не менее важно, чем знание того, когда бросать надо [44].

Исследуя все перечисленные факторы зависящие от меткости броска по корзине и анализируя учебно-тренировочный процесс, игрок должен правильно оценивать свои бросковые способности и не злоупотреблять бросками в тех случаях, когда он не находится в удобной для броска позиции или его партнеры занимают более удобное для результативного броска место. Это не означает, что игрок должен бить только из определенных, высокорезультативных, позиций. Самое основное в любой ситуации, то, что каждый игрок должен в любой ситуации принять правильное решение и позволить себе броски, которые считались бы рискованными в других ситуациях. Хотя броски наудачу и должны быть исключены, игрок свободен в выборе броска, когда он уверен в себе и в активной игре под щитом своих партеров. Так или иначе, но счет и оставшиеся до конца игры время являются важными факторами, влияющими на принятие решения о выполнении броска.

Анализируя проведенный эксперимент, девушки старшего возраста, занимающиеся в секциях ДЮСШ, осваивают технические приемы из баскетбола, гораздо лучше команд школьников этого возраста.

Очень важно, чтобы игрок совершенствовал умение разумно оценивать ситуацию при бросках. Знание того, когда не следует бросать, не менее важно, чем знание того, когда бросать надо.

Игрок должен правильно оценить бросковые способности, ситуацию и не злоупотреблять бросками в тех случаях, когда он не находится, в удобной для броска позиции или его партнеры занимают более удобное для результативного броска место.

Исследуя один из важных факторов: специальная техническая подготовка, которая является важным условием успешного освоения техники игры, где необходимо учитывать сопутствующие факторы различного характера, влияющие на снижение результативности баскетболиста.

Предусмотренная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ, намного больше охватывает знаний и навыков в изучении технических приемов и выше перечисленных объективных и субъективных факторов, влияющих на меткость бросков по кольцу, чем школьная программа. Особенно нужно больше применять в учебно-тренировочном процессе подводящих, и специальных упражнений не только на занятиях, но и в домашних заданиях.

Исследуя перечисленные выше факторы и наш эксперимент, можно сказать, что в учебных группах по баскетболу общеобразовательных школ, учителя физической культуры недостаточно применяют подводящие и специальные упражнения для мышц рук, цепкости пальцев, физической подготовки и других, способствующих меткости бросков по кольцу [45].

Исследуя существующие психологические и физиологические факторы, влияющие, на бросовые способности игрока, которые тренер должен анализировать и корректировать наравне с обучением правильной технике и различным видам бросков, например, недостаток уверенности, боязнь или нервозность, потеря самоконтроля, торопливость при броске, недостаток решительности, беспокойство, страх, суеверие, самонадеянность, беззаботность, недостаточная сосредоточенность и т.п.

К физиологическим факторам относятся: физическая кондиция, неправильная разминка, травмы, недостаточная скорость, перетренерованность, нарушение зрения, утомляемость, слабые руки, недостаточная тренированность и отсутствие способностей.

Всем этим факторам, в отделениях детско-юношеских спортивных школах уделяется какое то внимание, проводятся всевозможные беседы, аутогенные тренировки, специальные тренировки на их разрешение и улучшение, что не скажешь о команде школьников.

На результативность бросков могут влиять и некоторые исследуемые материальные факторы, такие, как: неправильное освещение, скользкий мяч, неправильно надутый мяч, неправильная вентиляция, незнакомая площадка, переход с деревянных на стеклянные щиты и наоборот, ограничение пространства для прохода под щит, скользкий пол, характер защитного противодействия.

Баскетбол является психологической игрой; и этот факт при бросках более очевиден, чем при выполнении любых других приемов техники.

Исследуя броски по кольцу хороших снайперов, баскетболисты среднего уровня подготовки, должны быть, уверены в себе, и они должны понимать, что бывают и сбои. Тренеру нужно учитывать это и не допускать нечего, что лишало бы игрока уверенности. Короткий отдых с несколькими второстепенными замечаниями или просто дружеское похлопывание по спине может означать все, в чем нуждается игрок.

Стараться нужно укрепить уверенность во всех ваших игроках. После того как выбран естественный, подходящий для игрока стиль броска, старайтесь больше не экспериментировать. Эксперименты допустимы только в период начальных поисков лучшего стиля, затем идет работа по совершенствованию точности [46].

Если игрок отлично бросает с разных дистанций, необходимо работать над скоростью и точностью.

Список используемой литературы

1. Железняк Ю.Д. Портнов Ю.М., Савин В.П. Спортивные игры, Москва, ФКиС, ИЦ "Академия" 2004г, с.5,9,18-23

2. Богданов Г.П. Уроки физической культуры. М, Просвещение, 1989г, с.6-9

3. З. Зельдович С.Н. и Кераминас С.А. в монографии "Подготовка юных баскетболистов, М, ФиС, 1973г., с.28-34

4. Горелкин А. С.Н.М. Баскетбол на уроках физической культуры // Физическая культура в школе, № 6, 2000г., с.40-46

5. Загорский П.Н. Уроки физической культуры в старших классах, Астана, Атамура, 2001г. г., с.31-33

6. Сапруненко О.М. Основы баскетбольных правил.М. ФиС, 2003г., с.287-296

7. Донской Д.Д. Движение спортсмена. М, ФиС, 1988г., с.219

8. Родинскинс Р.Т. Спортивные игры на уроках физической культуры, М. ФиС, 2003г., с.32

9. Богданов Г.П. Уроки физической культуры. М, Просвещение, 1984г., с.4-7

10. Кузнецов З. И Уроки физической культуры.М. Просвещение, 1996г., с.78

11. Звягинцева О.Г. Из практики работы по физической культуре/ Атамура, 2003г., с.66

12. Станкин А.Н. в работе "Теория и практика физической культуры и спорта"М, Просвещение, 1967г., с.39

13. Касымбекова С, Тайжанов С. Физическая культура. Алматы. Мектеп, 2005г., с.36

14. 14. Коробков И.Н. "Развитие скоростных качеств спортсмена", М, ФиС, 1976г., с.65-69

15. , ПросвещениеКостонеев A. M. Факторы, влияющие на качество подготовки баскетболиста. М Пр, 1967г., с.123-125

16. Юнаев СМ. Факторы, влияющие на качество бросков баскетболе. М, Просвещение, 1976г., с.45-46

17. Охлаков И.Ф. Факторы риска в спорте. Л, Наука, 1985г., с.154

18. Молотов И.К. "Специальные упражнения для начинающих баскетболистов" М, ФиС, 1978г., с.110-113

19. Солодов Г.В. Упражнения, подводящие к баскетболу // Физическая культура в школе №6, 2000г., с.23-24

20. Качашкин В.И. Методика физического воспитания. М, ФиС, 1986г., с.55-56

21. Матушевич О.П. Учет возрастных особенностей при обучении баскетболу, М, ФиС, 1987г., с.68-69

22. Столяров И.С., Чудинов И.Г. "История физической культуры", М, ФиС, 1987г., с.74-77

23. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.М., ФиС, 1975 г., с.115-1117

24. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978., с.7-8

25. Бабушкин В.З. Подготовка юных баскетболистов. - Киев, 1985, с.15-17

26. Баскетбол. Учебник для институтов физической культуры. \под общ. ред. Ю.М. Портнова\.6-е издание, переработанное. - М.: Физкультура и спорт, 1988., с.249

27. Баскетбол: Поурочная учебная программа для ДЮСШ, М.: Физкультура и спорт, 1982., с.13-15

28. Башкин С.Г. Уроки по баскетболу. - М.: Физкультура и спорт, 1996, с.106

29. Бондарь А.Н. Учись играть в баскетбол. - Минск, 1986, с.86

30. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастерства: 1000 баскетбольных упражнений. - М., 1997, с.133-135

31. Грасис А.М. Методика подготовки баскетболистов разрядников. - М.: Физкультура и спорт, 1962, с.88

32. Грасис А.М. Специальные упражнения баскетболистов. - М.: Физкультура и спорт, 1967, с.98

33. Джон Р. Вуден. Современный баскетбол. - М.: Физкультура и спорт, 1987

34. Журнал Теория и практика физической культуры, № 4, 2000; № 1 - 12, 1993 - 1999.

35. Журнал Физкультура и спорт, № 1 - 12, 1993 - 1999; № 1 - 6, 2000; № 1 - 5, 2001

36. Журнал Физкультура и спорт.А.И. Пьязин \\ Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4, 1995.

37. Журнал Физкультура и спорТ.о. В Жбанков \\ Развитие прыгучести у юных баскетболистов, № 3, 1995.

38. Журнал Физкультура и спорт.Л.С. Дворник, А.А. Хабаров, С. Ф,№5, 2004

39. Евтушенко Н.Г. \\ Использование отягощений на тренировках, № 3, 1999.

40. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970, с.233-238

41. Зельдович Т.А. Подготовка юных баскетболистов. - М.: Физкультура и спорт, 1964, с.178-180

42. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1975, с. 203

43. Комплексная программа для 1-11 классов общеобразовательных школ с направленным развитием двигательных качеств, М.: Физкультура и спорт, 1993.

44. Кудряшов В.А. Физическая подготовка юных баскетболистов. - Минск, 1980, с.122-126

45. Линденберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. - М.: Физкультура и спорт, 1971, с.18-25

46. Маркосян А.А. Физиология.6-е издание, переработанное. - М.: Медицина, 1969, с. 20-27

Приложения

Приложение А

График показателей динамического роста технических и физических тестов баскетболисток старшей возрастной группы 16-18 лет

Размещено на Allbest.ru