Работа учителя физической культуры с детьми с нарушением осанки
Осанка как физиологическое положение позвоночника. Осанка и здоровье школьника. Отклонения в структуре осанки. Факторы, влияющие на формирование осанки. Организация двигательного режима для детей с нарушением осанки на уроке физической культуры.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 31.05.2013 |
| Размер файла | 262,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Используемая дыхательная гимнастика, решать следующие задачи:
1. Увеличение подвижности грудной клетки.
2. Активизация всех дыхательных мышц.
3. Увеличение жизненной емкости легких.
Для решения этих задач выполнялись следующие упражнения:
Для увеличения подвижности грудной клетки.
Чтобы увеличить подвижность грудной клетки использовались упражнения на растягивание дыхательных мышц. Для более краткого описания упражнений введены условные обозначения А - школьник, В - учитель. Например:
а) А - лежит на животе, заложив руки за голову или вытянув их вперед. В - держит А за локти, и пружинящими движениями, приподнимает его туловище вверх.
б) А - сидит или лежит, руки согнуты в локтях и отведены в стороны. В - держа А за локти пружинящими движениями отводит их назад.
Упражнения следует выполнять в спокойном темпе, без рывков по 4 - 6 повторений за занятие.
Активизация дыхательных мышц.
Лежа на животе с упором на предплечья, и сидя с наклоном туловища. При этом живот лежит на бедрах.
Для углубления дыхания.
а) после глубокого вдоха выдох через тонкую трубочку в воду;
б) произношение на выдохе гласных и согласных звуков (продолжительность выдоха 5 -7 секунд).
Тренировка с углублением дыхания способствует возрастанию жизненной емкости легких.
А также используется дыхательная гимнастика из различных и.п.
Сидя
1. Диафрагмальное дыхание. Сесть на край стула, откинувшись на спинку и вытянув ноги, ладони положить на живот. Вдох -- стенка живота приподнимается, выдох -- стенка живота втягивается. 8-10 раз.
2. Руки к плечам -- расправить грудную клетку, сделать вдох, опустить руки на колени -- выдох. 6-8 раз.
3. Отвести правую (левую) руку в сторону -- вдох, положить на противоположное плечо, наклониться -- выдох. 6-8 раз.
4. Сесть на край стула, держась руками за спинку, -- скольжение ног вперед и назад поочередно, дыхание произвольное. 10-12 раз.
5. Руки за голову, локти хорошо развести -- вдох, наклоняясь вперед, свести локти -- выдох. 4-6 раз.
6. Сесть на край стула, держась руками за спинку, прогнуться, свести лопатки -- вдох, расслабить мышцы спины -- выдох. 6 раз.
7. Развести руки в стороны -- вдох, положить руки сбоку на грудную клетку, слегка сдавливая, -- выдох. 6 раз.
Стоя
1. Ноги врозь, руки на пояс -- вдох, наклон вправо (влево). Правую (левую) руку вниз, левую (правую) согнуть вверх -- выдох. 8 раз.
2. Развести руки в стороны -- вдох, наклониться вперед, обнять грудную клетку, слегка сжимая ее, -- выдох. 4-6 раз.
3. На выдох надувать резиновый шар. 3-5 раз.
Ходьба
Спокойная ходьба, дыхание ровное -- вдох на четыре шага, удлиненный выдох на шесть шагов. Ходьба на носках -- руки за спиной, ходьба на пятках -- руки за голову. 2-3 минуты.
Приложение 3
Комплекс утренней гимнастики
Вводная часть (2-3 мин).
Ходьба в различном темпе с сохранением правильной осанки.
Основная часть (10 - 15 мин).
1. И. п. - лежа на животе (голова, туловище и ноги расположены на одной прямой линии, руки согнуты в локтевых суставах, локти в стороны, подбородок на тыльной поверхности положенных друг на друга пальцев, грудь полностью лежит на ковре, ступни вместе, носки вытянуты). Проверка правильного положения.
2. И. п. - лежа на животе, руки на поясе. Поднимание головы и туловища (живот от пола не отрывать). Держать 3 - 6 с. Повторять 4-6 раз.
3. И. п.- лежа на животе, руки под подбородком. Движения руками: на пояс, в стороны, к плечам, вверх. Сгибание туловища умеренное, не отрывая живот от пола. Выдержка 3 -6 с. Повторить 4-6 раз.
4. И. п. - сидя на пятках, руки на поясе. Дыхательные упражнения.
5. И. п. - лежа на животе. Движения правой (левой) ногой назад (таз от пола не отрывать), держать 3 - 5 с (6 раз каждой ногой).
6. И. п. - лежа на спине, наклон головы вперед (смотреть на носки, во избежание увеличения поясничного лордоза прижимать поясничную часть позвоночника к полу).
7. То же с тыльным сгибанием в голеностопных суставах.
8. Из того же и. п. - движения руками в стороны, вверх, сочетая с тыльным сгибанием в голеностопных суставах.
9. Дыхательные упражнения.
10. И. п. - то же, что в упражнении 6. Движения ногами: согнуть правую, разогнуть, опустить. То же левой ногой. Повторить 4-6 раз.
11. И. п. - то же. Движения ногами: ноги врозь - ноги вместе (не поднимая ног) 5-6 раз.
12. И. п. - лежа на спине, руки вверх. Махом рук сесть, скрестив ноги (правая перед левой), руки на поясе. Повторить 2-3 раза.
13. Встать. Дыхательные упражнения.
Заключительная часть (2 мин).
Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Формирование правильной осанки детей в процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата. Основные требования к правильной осанке, упражнения по формированию правильной осанки, правила выполнения и способы контроля правильной осанки.
курсовая работа [125,0 K], добавлен 09.06.2013Рациональная осанка, ее значение, признаки. Нарушение осанки: классификация и основные симптомы. Причины и профилактика нарушений осанки. Физическая реабилитация пациентов с нарушением осанки: лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, упражнения.
курсовая работа [673,4 K], добавлен 03.07.2012Осанка как привычная поза в покое и при движении, ее виды. Понятие правильной осанки и причины ее нарушения. Дефекты осанки и заболевания позвоночника. Классификация патологий нарушения осанки. Признаки нормальной осанки, упражнения для ее контроля.
реферат [260,5 K], добавлен 20.12.2011Распространение деформаций опорно-двигательного аппарата среди младших школьников. Самоконтроль соблюдения двигательного режима, гимнастические упражнения, направленные на исправление осанки и формирование мышечного корсета туловища в условиях урока.
презентация [711,3 K], добавлен 30.01.2015Характеристики и причины возникновения нарушений осанки. Особенности физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки. Принципы и основные современные методики коррекции сколиоза. Педагогический эксперимент, его результаты.
дипломная работа [1,3 M], добавлен 28.06.2012Исследование понятия осанки и телосложения. Изучение строения позвоночника. Характеристика причин и основных видов нарушения осанки. Профилактическое и корригирующие воздействия физических упражнений на осанку и телосложение в студенческом возрасте.
реферат [195,5 K], добавлен 11.03.2014Понятие и типы осанки. Факторы, влияющие на ее формирование. Определение степени искривления позвоночника. Профилактика и лечение ее нарушений. Разработка рекомендаций по оздоровлению детей и формированию правильной осанки в условиях школьного обучения.
курсовая работа [46,0 K], добавлен 14.05.2015Изучение формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия в процессе обучения детей коррегирующим упражнениям. Обзор классификации общеразвивающих упражнений. Проведение занятий лечебной физической культуры в условиях дошкольных учреждений.
курсовая работа [53,1 K], добавлен 28.07.2015Методика исследования состояния позвоночника у младших школьников. Основные причины и предпосылки нарушения осанки, пути и способы ее коррекции, экспериментальная проверка их эффективности. Разработка системы занятий по коррекции осанки школьников.
курсовая работа [71,5 K], добавлен 27.10.2010Понятие об осанке и телосложении. Причины нарушения осанки, способы ее коррекции. Профилактика травматизма во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Комплекс физических упражнений для профилактики осанки у детей 5-7 летнего возраста.
контрольная работа [52,1 K], добавлен 22.06.2015
