Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки

Предсоревновательный этап (не основных соревнований в плане построения и содержания тренировки характеризовался меньшей плотностью нагрузки в макроцикле (2-3 занятия с высокой нагрузкой, одно из них - контрольный бег, 2-3 дня - со средней и малой нагрузкой, 1-2 дня - отдых). Интенсивность выполнения отдельных тренировочных заданий была близка к максимальной. При некотором индивидуальном разбросе все показатели спортсменов превысили исходный уровень достижений.

Незначительное отставание наблюдалось в основном на дистанциях 100 м-400 м.

Общефункциональное состояние на этом этапе подготовки было наивысшим за весь период наблюдений.

Так, пульс-сумма восстановления, в среднем снизилась на 2 % по сравнению со специально-подготовительным периодом, и на 4,6 % по сравнению с исходными данными.

Можно сделать заключение, что перед началом серии стартов бегуны приблизились к состоянию наивысшей спортивной формы и достигли более высокого функционального состояния, чем в предыдущем макроцикле.

Исследования, проведенные в соревновательном периоде, позволили подвести итог выполненной в макроцикле учебно-тренировочной программы.

Спортсмены улучшили результаты на основных соревновательных дистанциях 800 м и 1500 м.

В беге на 800м на 0,4-3,1 секунды (0,3-2,5 %) на 150 0м на 1,9-4,4 секунды (0,8-1,8 %).

На вспомогательных дистанциях 400 м и 3000 м результаты так же повысились на 0,2-0,8 секунд (0,2-1,5 %) и на 4-18 секунд (0,7-2,4 %)

Скоростные и скоростно-силовые качества спортсменов (бег на 100м и прыжковые упражнения) возросли в среднем на 1-3 %.

Относительно небольшой прирост приблизительно 1 % (24 секунды) в контрольном беге на 15км, возможно не в полной мере показывает возможности бегунов в данном режиме, так как аналогичные по длине дистанции не пробегались с максимальной мобилизацией.

Реакция на стандартную нагрузку (1000 м за 3 минуты) в соревновательном периоде характеризовалась различиями.

У трех из пяти спортсменов показатель пульс-суммы был хуже, чем на предсоревновательном этапе, но лучше, чем на общеподготовительном этапе и в предыдущем макроцикле. У одного спортсмена пульс-сумма восстановления была ну уровне исходных данных, а у одного - значительно улучшился (на 4,4 % по сравнению с предсоревновательным этапом и на 8,9 % по сравнению с исходными данными).

Анализ среднегрупповой динамики реакции на нагрузку по этапам подготовки, несмотря на имеющиеся индивидуальные отклонения, позволяет выявить (таблица № 13) определенные тенденции, характерные в большинстве случаев.

1. Рост спортивных достижений сопровождается улучшением реакции на стандартную нагрузку, которое проявляется в снижении ЧСС непосредственно после нагрузки в среднем со 181 уд/мин до 178 уд/мин в течении макроцикла.

2. Через 1 минуту восстановительного периода ЧСС более значительно изменяется в процессе подготовки (приблизительно 132 уд/мин в исходном состоянии и на общеподготовительном этапе, 128 уд/мин - на специально-подготовительном, на этапе вхождения в спортивную форму 125 уд/мин, и в соревновательном периоде 126 уд/мин. Наилучшие показатели ПСВ (пульс-суммы восстановления) отмечаются по окончании специально-подготовительного этапа.

3. У спортсменов может наблюдаться колебания общефункционального состояния. В течении макроцикла подготовки, количественно это может быть характеризовано пульсовой реакцией на стандартную специфическую нагрузку. Непосредственно после бега вариативность ЧСС составляет 2,2 пульс-сумма восстановления (ЧСС на 1,2,3 минутах восстановления) варьирует у бегунов в течении полугодичного цикла на 2-10 %.

Приведенные данные основываются на наблюдениях 5 спортсменов, и, возможно, не позволяют проводить более глубокие обобщения, в то же время, методология исследования может послужить основой для изучения тренировочного процесса квалифицированных бегунов на средние дистанции.

Выводы

1. Анализ литературных источников, изучение опыта ведущих специалистов показывает, что для эффективного управления тренировочным процессом, необходимо контролировать уровень специальной работоспособности спортсменов на протяжении всех этапов подготовки. Динамика результатов в контрольных упражнениях и пульсовая реакция бегунов на стандартную нагрузку (с учетом ЧСС непосредственно после бега и пульс-суммы восстановления через 1, 2 и 3 минуты отдыха) позволяют контролировать физическое и общефункциональное состояние спортсменов.

2. В качестве стандартной нагрузки для бегунов I-II разрядов, специализирующихся на дистанциях 800 м и 1500 м предлагается выполнение бега на 1000 м за 3 минуты, что соответствует 85-90 % на данном отрезке.

3. В процессе наблюдения за уровнем достижений в тестах, отражающих скоростно-силовые, скоростные, анаэробные, анаэробно-аэробные и аэробные возможности бегунов на средние дистанции и их реакцией на стандартную нагрузку прослеживаются определенные закономерности изменения состояния спортсменов на протяжении макроцикла подготовки.

Так, выполнение объемов нагрузки приводит, в первую очередь, к снижению скоростно-силовых показателей и скорости бега на 400 м (отражающих мощность анаэробного механизма энергообеспечения).

В то же время, на более длинных отрезках, даже при повышенной общей нагрузке, наблюдается более высокая степень сохранения спортивной формы. Интенсификация тренировочных средств на специально-подготовительном этапе сопровождается повышением скоростно-силовых и скоростных качеств бегунов, а так же приближением их результатов в беге на 1,5 км, 3 км, 15 км и уровню максимальных достижений. На этом этапе более низкие показатели зарегистрированы на дистанциях 400 м и 800 м, что очевидно свидетельствует о недостаточном уровне специальной скоростной выносливости.

Снижение нагрузки в предсоревновательных и соревновательных макроциклах способствует повышению уровня всех изучаемых показателей, но в большей степени - скорости бега на 400 м и 800 м.

Можно предположить, что развитие максимальных гликолитических способностей успешнее проходит при меньшей общей нагрузке и использовании достигнутого уровня аэробных возможностей.

И, наконец, динамика общефункционального состояния в макроцикле подготовки, хотя и имеет индивидуальные отличия, но подчиняется тенденции к повышению по окончании специально-подготовительного этапа. При этом в большей степени варьируется на показатель ЧСС непосредственно после беговой нагрузки, а динамика ЧСС на 1-3 минутах восстановительного периода.

Список литературы

1. Аросьев Д.А. Исследования некоторых форм построения соревновательного этапа тренировки. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1969.-27 с.

2. Архипов В.Н. Значение последовательности распределения в тренировочном процессе нагрузок различной продолжительности для развития специальной работоспособности бегунов на средние дистанции. Автореферат диссертации к.п.н. Клев: 1978. с.48-49.

3. Баранов В.Н. Исследования объема специальных средств в тренировке бегунов на средние дистанции Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1969.-16 с.

4. Болдырев А.Г. Экспериментальное исследование средств и методов воспитания общей выносливости у юных бегунов. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1971.-24 с.

5. Вайцеховский С.М. Оперативное управление процессом спортивной тренировки //Теория и практика физ. культуры, 1979, №1. с.47-50.

6. Вануров С.А. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт. - 1981., С.5-7, 17-26, 29-30.

7. Верхошанский Ю.В. Некоторые предпосылки к оптимальному управлению процессом становления спортивного мастерства //Теория и практика физ. культуры, 1966. № 4. с.21-23.

8. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985.-176 с.

9. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.

10. Вокзблейн Ю.Н., Кушейников Н.М. Руководство по легкой атлетике. М.: 1985. с. 18-36

11. Венков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры, 1969, №6. с. 20-24.

12. Воробьев А.Н. Некоторые вопросы спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры, 1974, №10. с. 56-59.

13. Воробьев А.Н., Чернов К.Л. Принципы управления подготовкой спортсменов. Малаховка: 1987.-67 с.

14. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1998.-136 с.

15. Дорошенко Н.И. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1976. - 12 с.

16. Жуков И.Н., Пыхтин В.Н., Якубович М.А. Сотворение бега // Легкая атлетика. - 1987. - № 5. - С. 31.

17. 3ациорский В.М. Физические качества спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1970.-200 с.

18. 3ациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте // Теория и практика физ. культуры. - 1971. - №4. - С. 59-64.

19. Коробов А.В. Школа легкой атлетики. - М.: Физкультура и спорт, 1962. - 175 с.

20. Кулаков В.Н. Гармония подготовки // Легкая атлетика. - 1987. - № 6. - С. 11-14.

21. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1973.-150 с.

22. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1966.-10 с.

23. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки // Учебное пособие для ИФК. М.: Физкультура и спорт. 1977. с. 18-34.

24. Матвеев Л.П. проблемы периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1964.-244 с.

25. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977.-271 с.

26. Михайлов В.В. Некоторые проблемы выносливости спортсменов в циклической работе // Теория и практика физ. культуры, 1968, №1, с. 55-62.

27. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970.-479 с.

28. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986.-287 с.

29. Платонов В.Н. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта // Основы управления тренировочным процессом спортсменов: Сб. науч. тр. Клев: 1982. с. 5-26.

30. Рыбаков В.В. Исследование структуры недели «ударных» макроциклов при воспитании специальной выносливости // Актуальные проблемы спортивной тренировки. Л.: 1979. -44 с.

31. Смирнов Ю.Н. Основные свойства и показатели спортивной подготовленности. Малаховка: 1987. -48 с.

32. Суслов В.П. Бег на средние и длинные дистанции. Классификация тренировочных средств // Легкая атлетика, 1970, №7. с. 10-11.

33. Сушов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н., Тихонов С. А. Бег на средние и длинные дистанции. М: 1992. С. 5, 39-40, 44.

34. Юшкевич Т.П. Силовая подготовка // Легкая атлетика. - 1977. - № 8. - С. 13.

35. Юшко Б.Н., Бушалова Ю.К. Как развивать скорость // Легкая атлетика. - 1989. - № 10. - С. 11-12.

Приложение

Таблица 2

Результаты контрольных упражнений (исходные данные)

Таблица 3

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (исходные данные)

ЧСС_Н - сразу по окончании нагрузки

ЧСС₁ - через 1 минуту

ЧСС₂ - через 2 минуты

ЧСС₃ - через 3 минуты

ПСВ - пуль-сумма восстановления (ЧСС₁+ЧСС₂+ЧСС₃)

Таблица 4

Результаты контрольных упражнений (общеподготовительный этап)

Таблица 5

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и восстановительном периоде (общеподготовительнй этап)

Таблица 6

Результаты контрольных упражнений (специально-подготовительный этап)

Таблица 7

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (специально-подготовительный этап)

Таблица 8

Результаты контрольных упражнений (предсоревновательный этап)

Таблица 9

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (предсоревновательный этап)