Применение подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков

Размещено на http://www.allbest.ru/

Дипломная работа по теме:

«Применение подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков»

Содержание

Введение

Глава 1. Специфика подготовки юных спортсменов в шорт-треке

1.1 Общая характеристика шорт-трека как вида спорта

1.2 Специфика соревновательной деятельности

1.3 Характеристика видов подготовки

1.4 Средства и методы подготовки используемые в шорт-треке

1.5 Характеристика подвижных игр на льду

1.6 Воздействие подвижных игр на льду на функции и системы организма юных спортсменов

Глава 2. Методы и организация исследований

2.1 Методы исследований

2.2 Организация исследований

Глава 3. Результаты собственных исследований

3.1 Определение уровня физической и технической подготовленности юных шорт-трековиков, и методика применения подвижных игр на льду

3.2 Исследование эффективности применение подвижных игр на льду в физической и технической подготовке юных шорт-трековиков

Заключение

Литература

Приложение

Введение

Шорт-трек стал одним из популярных видов спорта в мире после введения его в программу Зимних Олимпийских игр. За последнее время появилось большое количество работ, посвященных средствам и методам обучения технике и тактике шорт-трека, однако недостаточно внимания уделяется вопросам подготовки юных шорт-трековиков на этапе начального обучения В подготовке юных спортсменов велика роль подвижных игр на льду, так как с их помощью наиболее эффективно развиваются такие физические качества, как ловкость, быстрота, скоростно-силовые качества, а также решаются не менее важные задачи для шорт-трековика - совершенствование координации движений, развитие тактического мышления, обучение технике и др.

Актуальность. В доступных нам публикациях, касающиеся вопросов подготовки юных спортсменов в шорт-треке, мы не нашли полного объяснения как целесообразности, так и степени эффективности применения подвижных игр на льду в тренировке шорт-трековиков на этапе начального обучения.

Поэтому, на наш взгляд, изучение эффективности применения новых подвижных игр на льду в подготовке юных шорт-трековиков является актуальным.

Объект исследований: тренировочный процесс юных шорт-трековиков.

Предмет исследований: методика развития физических качеств и технических навыков с применением подвижных игр на льду.

Целью нашего исследования является: изучение влияния подвижных игр на льду на уровень физической и технической подготовленности у юных шорт-трековиков.

Для решения поставленной цели нами определены следующие задачи:

Выявить наиболее эффективные из существующих подвижных игр на льду для повышения уровня физической и технической подготовленности у юных шорт-трековиков.

Разработать собственные подвижные игры на льду и определить степень их эффективности по сравнению с существующими.

Проверить в эксперименте целесообразность использования подвижных игр на льду в тренировочных занятиях по развитию уровня физической и технической подготовленности у начинающих шорт-трековиков.

Рабочая гипотеза. В ходе исследований предполагалось, что разработанные подвижные игры на льду для развития определенных физических качеств и технических навыков, их оптимальное сочетание в отдельном занятии позволит повысить эффективность тренировочного процесса юных шорт-трековиков.

Научная новизна работы. В настоящей работе автором разработаны и опробованы подвижные игры на льду в практике подготовки шорт-трековиков. Определено оптимальное сочетание подвижных игр на льду в отдельном тренировочном занятии с учетом развития нескольких физических качеств и технических навыков.

Практическая значимость. Разработанные комплексы подвижных игр на льду могут использоваться в подготовке спортсменов в ДЮСШ, ШВСМ, спортивных секциях, что позволит повысить интерес к тренировочным занятиям и ускорить развитие необходимых физических качеств и технических навыков. Автор получил акт внедрения на свою разработку в практику работы СДЮСШОР г. Харькова.

Структура и объем дипломной работы. Работа состоит из введения, трех глав, заключения, выводов и практических рекомендаций, литературного указателя и дополнений. Работа изложена на 88 страницах машинописного текста, иллюстрирована 9 таблицами.

Глава 1. Специфика подготовки юных спортсменов в шорт-треке

1.1 Общая характеристика шорт-трека, как вида спорта

Шорт - трек появился в конце прошлого века в Северной Америке, но кто был его изобретателем, до сих пор остается загадкой. Англичане считают, что этот захватывающий вид спорта придумали их соотечественники, но на родине он не привился. Иммигрировав в Канаду, один из переселенцев продемонстрировал шорт-трек, и уже вскоре состоялись первые соревнования. Однако канадцы с этой версией не согласны, никакого англичанина, по их мнению, не было, и придумали шорт-трек, без всякого сомнения, сами канадцы. Сейчас трудно выяснить, кто же все-таки прав. Единственное, что надо добавить в защиту канадцев - они провели первый в мире национальный Чемпионат на короткой дорожке. Эти соревнования состоялись в 1905р., победителем вышел Фред Логен. В Англии соревнования впервые организовали значительно позднее. Через год после канадцев новинку переняли их южные соседи. В 1906 году прошел Чемпионат США. Победу в нем получил Морис Вуд. Эти национальные первенства прошли по современным правилам: сильнейший определялся по лучшей сумме очков, набранных на четырех дистанциях (30). А спустя девять лет впервые состоялся интернациональный Чемпионат по шорт-треку, в котором приняли участие представители Канады и США. Лучше всех выступил Канадец Рассел Уилер. Потом наступил перерыв, а в 1926р. эти соревнования возобновились и с тех пор носят название “Чемпионат Северной Америки”. Причем среди его участников неоднократно стартовали европейцы, но никому из них не удалось подняться на пьедестал почета. В Европе шорт-трек сначала появился в Англии, где в 1914 году прошли первые соревнования. В 1930р. был проведен Чемпионат страны, где спортсмены соревновались в беге на милю. Через два года разыгрывались уже два титула чемпиона Англии - в беге на одну и две мили. Инициативу Англичан поддержали Шотландцы, которые разыгрывают национальные Чемпионаты с 1937 г. С 1948 г. ежегодно проводятся матчи Англия - Шотландия.

В 70-е годы “коротким” бегом на коньках стали заниматься в Нидерландах, Бельгии, Франции, Италии и других странах Европы. Назрела необходимость упорядочить правила шорт-трека, поступили предложения проводить Чемпионаты мира. Все эти вопросы было решено разобрать на очередном конгрессе Международного союза конькобежцев (ISU), проходящем в Вене в 1966г. Англичане обратились с предложением о организации еще одного, четвертого, технического комитета ISU - по шорт-треку. Но предложение Англичан было отклонено.

Вновь этот вопрос был нарушен на следующем конгрессе - в 1967г. В Амстердаме, вновь англичанами, но снова безрезультатно.

На 35-м конгрессе ИСУ в Копенгагене в 1973 г. впервые активизировались канадцы. Джон Хардис, в будущем секретарь технического комитета по шорт-треку и Жан Гренье, отец будущего чемпиона и рекордсмена мира по шорт-треку, продемонстрировали фильм по шорт-треку, привезли журналы, что рекламируют бег на короткой дорожке.

Все это сыграло роль по популяризации шорт-трека. И в 1975 г. ИСУ принимает, наконец, решение о создании технического комитета по бегу на коньках на короткой дорожке. До этого было три комитета ИСУ: по скоростному бегу на коньках, фигурном катанию и танцам на льду.

В 1976 г. по инициативе Американской национальной федерации в американском городе Шампейн в штате Иллинойс был проведен первый всемирный турнир, на который приехали представители девяти стран.

В 1977г. в Нидерландах был впервые проведен открытый чемпионат страны. Эти соревнования стали впоследствии называть неофициальным командным чемпионатом мира.

В середине 80-х годов в шорт-треке наметилась следующая тенденция. Если раньше он существовал как разновидность скоростного бега на коньках, то теперь постепенно стала превращаться в самостоятельный вид спорта. До этого времени почти все скороходы совмещали выступления в классических коньках на короткой дорожке. Теперь таких совместителей становилось все меньше и меньше. С зимы 1985/1986г. практически все сильнейшие шорт-трековики Канады, Японии, Голландии, Италии перешли на специализированную подготовку только в шорт-треке.

Приобщение советских спортсменов к шорт-треку произошло в феврале1985 г., когда в программе соревнований Всемирной Универсиады, которая проходила в Италии, классические дистанции были неожиданно заменены на бег по короткой дорожке. Наши конькобежцы имели тогда весьма смутное представление о том, что это такое шорт-трек. Первое участие в беге на коньках по короткой дорожке не принесло нашей команде - неизменному призеру всех предшествующих Универсиад по конькобежному спорту ни наград, ни титулов.

В соревнованиях по шорт-треку на Универсиаде - 85 приняли участие 55 конькобежцев из 13 стран. В мужских забегах побеждали канадцы, а у женщин призовые места попеременно занимали голландки, американки, японки. Наши студенты не привезли из Италии ни одной медали, но приобрели опыт международных встреч.

В Москве и Ленинграде открылись центры мастеров шорт-трека. На базе одного из них - Ленинградского института легкой промышленности им. С. М. Кирова - была создана сборная страны.

30 октября 1985г. коллегия спорткомитета СССР приняла решение о развитии шорт-трека в стране.

Первые официальные соревнования по шорт-треку прошли в Москве и Ленинграде в 1985-86 г. А в конце 1986 г. ИСУ организовал в Москве Международный семинар с демонстрацией забегов, в которых приняли участие 16 сильнейших спортсменов мира. Для участия в семинаре в Москву из Челябинска, Риги, Уфы, Могилёва, Минска, Алма-Аты, Перми, Ленинграда приехали тренеры, судьи, все те, кому предстояло проводить работу по дальнейшей его популяризации.

В середине 1987 г. шорт-трек культивировал в 21 стране.

В 1988 г. на кубке Европы В. Троицкая завоевала серебряную медаль на дистанции 500м. и бронзовую - на дистанции 3000м.

В. Троицкая и М. Пылаева, выступая на чемпионате мира в 1988 г. в американском городе Сент-Луисе, завоевали право участвовать в показательных соревнованиях на зимних Олимпийских играх в Калгари. В Калгари на Белой Олимпиаде Троицкая заняла в финале “Б” 3-е место на дистанции 1000м.

Первые международные старты показали, что наши спортсмены пока еще отстают от ведущих конькобежцев мира. Это и понятно, ведь шорт-трек по настоящему в нашей стране делает только первые шаги. Между тем целесообразность его развития не вызывает сомнений (30).

1.2 Специфика соревновательной деятельности

Шорт-трек в переводе с английского - “короткая дорожка” Бег на коньках по короткой дорожке выглядит стремительным, и быстротечным. Смена ритма, неожиданные ускорения, эмоциональные эстафеты - все это привлекает зрителей и именно поэтому шорт-трек популярный во всем мире.

У шорт-трека есть некоторые преимущества. Соревноваться можно не только во Дворцах спорта, и во дворах, в хоккейных коробках, которые большую часть дня пустуют, и которые имеются в каждом дворе. Быть может, когда-нибудь шорт-трек будет для нас столь же привычен, как футбол или хоккей (40).

Дорожка в шорт-треке представляет собой овал длиной 111.12 м. ширина дорожки не менее 4.75 м. Повороты должны быть симметричные. Для разметки поля используют резиновые фишки (маркеры), по восемь на каждом повороте.

Борта хоккейной коробки, в которой проходят соревнования, надежно укрыты матами, при этом на поворотах, где наиболее часто случаются падение, толщина покрытия не менее 30 см. Маты накрывают водоотталкивающей тканью или брезентом, что препятствует повреждению матов лезвиями коньков. Индивидуальные забеги на соревнованиях по шорт-треку проводятся на коротких дистанциях: 400, 500, 800 и 1000м. и длинных: 1500 и 3000м. Эстафеты (в командах по 4 человека) проводятся на дистанциях 3000м. для женщин и 5000 м. для мужчин. В международных соревнованиях включены только 500, 1000, 1500 и 3000м. Дистанции, причем 500, 1000 и 1500м. могут быть организованы как квалификационные забеги в зависимости от числа участников, т.е. предварительные забеги, четвертьфиналы и полуфиналы, в которых соревнуются за выход в финал. Соревнования, в т.ч. и международные, проводятся в течении трех дней (30).

Участники соревнований получают очки в каждом забеге, в котором они принимают старт (в зависимости от занятого места соответственно 34, 21, 13 и 8 очков). Победители забегов и спортсмены, занявшие 2-е место, получают право участвовать в следующем забеге. Занявшие 3-е место могут получить право продолжить соревнование при непарном количестве участников. Участвовать в финале бега на 3000 м. получают право только те, кто набрал наибольшее количество очков в предыдущих финалах. Дистанция 3000м. проводится только в конце соревнований.

Победителем соревнований становится тот, кто наберет наибольшее количество финальных очков, а последующие места определяются по сумме очков, набранных участниками заключительной дистанции многоборья во всех финалах предыдущих дистанций. Спортсмены, не участвующие на дистанции 3000м., занимают места после участников этого забега в соответствии с суммой очков, набранной во всех забегах. А победителем в эстафете становится команда, которая была провозглашена победителем финала. Спортсмены, которые соревнуются в ходе забегов должны вести честную спортивную борьбу с целью определения лучшего.

В беге на коньках по короткой дорожке спортсмены развивают высокие скорости (9.3 - 8.5 сек. на круг). Не удивительно, что при таких скоростях нередки падения, особенно на выходе группы из крутого виража. Чтобы избежать травм при падении, спортсмены должны не только владеть высоким техническим мастерством, но и иметь специальную экипировку.

Коньки и ботинки шорттревика во многом отличаются от обычных беговых. Ботинки значительно выше, жёстче с литым пластиковым низом, повторяющим форму ступни. Лезвия коньков несколько короче, что объясняется особенностями прохождения дистанции: на прямой спортсмен делает, как правило, всего 2-3 шага, а при прохождении виражей - 4-8 шагов, при этом на него действует большая центробежная сила, а наклон достигает 15-18О. В соревнованиях спортсмены должны выступать в облегающих комбинезонах, в защитных пластиковых шлемах, которые застёгиваются под подбородком и в кожаных перчатках. Экипировку дополняют щитки для голени и наколенники.

Шорт-трек - лично командный вид спорта. Победителем выходит та команда, которая по результатам нескольких забегов набирает наибольшее количество очков. Но шорт-трек представляет и отличные возможности проявить себя. Неудачно пробежал одну дистанцию - не беда, еще есть время исправиться. Шорт-трек это стремительность и умение соизмерять свои силы и возможности.

В шорт-трек приходят, как правило, с фигурного катания или скоростного бега на коньках, т.е. те, кто не просто умеет стоять на коньках, а обладает техникой бега и скоростью. Овладев спецификой шорт-трека, такие мастера добиваются наилучших результатов.

За шорт-треком большое будущее, и это будущее видится, прежде всего, в его массовости. У нас в стране много Дворцов спорта с искусственными дорожками, множество школьных и дворовых площадок, а главное много смелых, дерзких, любящих риск и азарт борьбы мальчиков и девочек (39,40).

К сожалению, методической литературы по шорт-треку практически нет и в странах, где этот вид спорта развит более широко. Между тем шорт-трек имеет свою специфику и судейские особенности.

1.3 Характеристика видов подготовки

По структуре движений конькобежца по повороту и прямой шорт-трек имеет много общего с обычным бегом на коньках. Как и в классическом скоростном беге на коньках к спортсмену, который тренируется на короткой дорожке, предъявляются достаточно высокие требования к его физической, технической, тактической и психологической подготовленности (30).

Физическая подготовка. Двигательная деятельность шорттревика разнообразна и сложна. Для нее характерная динамичная работа переменной мощности, вызвана реагированием конькобежца на постоянно, возникающие новые ситуации в ходе забега. Для наиболее полного овладения техническими и тактическими приемами с целью успешного ведения борьбы на дистанции шорттревику следует развивать физические качества: силу, быстроту, ловкость, выносливость, координационные способности. Благодаря физической подготовке сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная функции организма приспосабливаются к функционированию в специфических условиях бега на короткой дорожке.

Сила и быстрота. Упражнения на развитие силы у шорттревиков должны быть строго дозированные. Упражнения со штангой могут быть включенные в занятия только в том случае, если спортсмен выполняет их без напряжения. Нагрузки могут быть полезные только в разумных пределах и должны быть дозированные строго индивидуально.

Известно, что мышечную силу можно развивать не только динамическим, но и статическим напряжением. Особенностью статических упражнений является то, что они способствуют увеличению относительной статической силы и практически не дают прироста мышечной массы, а также из-за кратковременности максимальных напряжений мышечных групп. В связи с тем, что чисто статические напряжения в течение нескольких недель приводят к некоторому торможению в развитии силы, необходимо использовать эти упражнения в сочетании с динамическими усилиями, которые длятся всего несколько сотых долей секунды, а статические - до 10сек.

Поэтому статические упражнения позволяют при одинаковом количестве повторов достичь большего объема силовой работы.

Для развития ” взрывной ” силы можно пользоваться в тренировочном процессе комплексными нагрузками. В число упражнений на развитии силы можно включать и бег в гору, по песку, по воде, по пересеченной местности, но упражнения эти следует выполнять с большой интенсивностью, с тем, чтобы мышечные группы получили пользу от соответствующих перегрузок. Поскольку в забегах приходится нередко совершать рывки, в тренировки обязательно нужно включать упражнения по расслаблению мышц (30, 40).

В работах В.В. Кузнецова, Ю.В. Верхошанского, В.И. Чудинова было показано, что самим эффективным способом развития скоростно-силовых качеств является упражнения, в которых сочетаются преодолевающие и уступающие режимы работы мышц. Эти режимы мышечной работы относятся к рывковотормозным упражнениям, в которых происходят непрерывные смены моментальных движений со следующим торможением.

Ловкость. Бег на коньках по короткой дорожке требует от спортсменов не только силы, но и ловкости. Ловкость - это способность справиться с любой возникшей внезапно двигательной задачей.

Правильно, т.е. адекватно и точно.

Быстро.

Рационально.

Находчиво, т.е. изворотливо и инициативно (30).

Перед шорттревиком постоянно встают неожиданные, нешаблонные задачи, которые требуют немедленного, сиюминутного решения. Внезапно возникающие ситуации требуют от спортсмена умения мгновенно ориентироваться и реагировать на поведение соперника с помощью ловких и тактически грамотных действий.

Так называемая общая ловкость развивается при помощи спортивных игр, акробатики, упражнений, специально подобранных тренером. Занятия этими вспомогательными упражнениями воспитывают у шорттревика способность моментально переключать возбудительные и тормозные процессы в центральной нервной системе, совершенствуют работу нервно-мышечного аппарата и таким образом создают основу для развития ловкости. Специальная ловкость развивается посредством организованных тренером занятий, упражнений на льду, а летом - на роликах (варианты спринтерской гонки).

Решая разнообразные тренировочные задачи, спортсмен учится быстро переключаться из одного действия на другое, экономно расходовать энергию с минимальным мышечным усилием (31).

Выносливость. Нередко бывает, что спортсмен, отлично подготовлен в технико-тактическом плане, терпит поражения из-за того, что не владеет в достаточной степени общей и специальной выносливостью. Неудача нередко объясняется тем, что на пути к финалу спортсмену приходится несколько раз выходить на старт и для заключительного забега сил у него просто не остается.

В ходе учебно-тренировочного процесса тренер должен строить занятие так, чтобы воздействовать на аэробные и анаэробные возможности спортсмена и тем самим добиваться развития общей и специальной выносливости. Методика развития выносливости предусматривает создание утомления определенной степени и характера.

Преодолевая мышечную усталость, спортсмен продолжает активную физическую деятельность. Это один из самых важных аспектов физической подготовки, который шорт-трековику следует постоянно совершенствовать.

Посадка шорт-трековика не способствует хорошему кровообращению, а статические напряжения опорной ноги быстро вызывает усталость. Поэтому тренировочные занятия должны быть направлены на развитие специальной выносливости.

Лучший способ развития специальной выносливости - это работа непосредственно на льду, а в межсезонье - на велосипеде и роликах. Большую пользу приносят и многократные прыжковые комплексы и индивидуальные упражнения в посадке (12).

Техническая подготовка. Для техники бега характерны как общие правила, так и индивидуальные особенности, которые мы нередко выпускаем из вида.

Люди имеют одни и те же мышечные группы, но отличаются друг от друга еще и типом нервной системы, весом, ростом, особенностями телосложение и т.д. Каждый спортсмен, совершенствуя свое мастерство, овладевает навыками, которые в большей степени удовлетворяют его индивидуальным способностям и позволяют добиться наилучших результатов. Дело тренера - направить работу спортсмена в нужное русло, помочь ему отшлифовать технику сообразно его индивидуальным особенностям. Спортсмен не должен копировать технику лидера, поскольку она может быть неприемлемая для каждого. Также тренер должен учитывать и технические особенности, характерные для бега на коньках на короткой дорожке.

В шорт-треке на спортсмена действуют силы:

сопротивление воздуха;

трение конька;

сила тяжести;

инерция;

Поэтому рациональная техника является мощным и действующим фактором повышения эффективности физиологических затрат. Визуально это можно определить по тому, как сильно спортсмен режет лёд коньком. Совместное действие центробежных сил и веса тела значительно увеличивают нагрузку на мышцы нижних конечностей (приблизительно в 1.5-2.5 раза большее веса тела конькобежца).

При беге на прямой отталкивание начинается со смещения ЦМ тела в сторону будущего отталкивание. Этому способствует быстрое подведение ноги в положение группировки. Сокращение фазы свободного проката уменьшает снижение скорости и создает условие для значительного увеличения темпа бега.

При беге по повороту основные затраты энергии будут связанны с преодолением центробежной силы. Наиболее характерными техническими приемами прохождения поворота в шорт-треке являются:

1.. Резкий вход поворот. С первого шага глубокий наклон корпуса до 18-20*, очень низкая посадка за счет наиболее рационального сгибания ног. Особенно в голеностопном суставе. Постановка на лёд левого конька глубоко под себя. Голень максимально наклонена вперед - внутрь. Глубокий крен при входе в поворот необходим, иначе спортсмену, набравшему скорость, тяжело справиться с центробежной силой.

2. Неритмичность работы ног. Левую ногу спортсмены убирают под себя и несколько назад, при этом амплитуда движения максимальная, что при маятникообразном движении таза и предельно низкой посадке дает возможность проходить поворот на максимальной скорости за 3-4 шага.

Проекция позвоночника при прохождении поворота постоянно параллельна виражу. При глубоком крене корпуса спортсмены невольно страхуют себя касанием рукой льда за фишками.

Момент отталкивания ярко выражен разгибанием тазобедренного сустава с одновременным продолжением сгибанием голеностопа. И только в конце толчка происходит разгибание коленного сустава.

Отталкивание как правой, так и левой ногой происходит в тот момент, когда соответственно мышцы другой ноги еще не начали сокращаться после толчка, что дает возможность полного расслабления полностью исключает двухопорное движение.

В беге на повороте спортсмен старается “сидеть на пятках “.

Умение расслабиться в глубочайшем сгибании является результатом постоянного усовершенствования и поисков экономичности техники бега, а также большой соревновательной практики.

Технический навык шорттревика должен быть отработан до автоматизма, так как при быстром перемещении соперников и стремительной смене беговой ситуации спортсмен не в состоянии проконтролировать технику своего бега (30, 39).

Тактическая подготовка. Велосипедные групповые гонки на треке и спидвей напоминают соревновательные ситуации, возникающие в шорт-треке. Их сходство состоит в том, что спортсмену во время соревнования необходимо все время контролировать бег, занимать выгодную позицию для финишного спурта.

Тактика шорттревика зависит от уровня его технической подготовки. Тактическая подготовка находится также в прямой зависимости от степени волевой и функциональной подготовки. Развитие таких качеств, как сила, быстрота, ловкость, выносливость, позволяющая шорттревику более успешно решать тактические задачи. Важно совершенствовать разнообразные тактические приемы, что возникают в процессе соревнований.

Большую роль в шорт-треке играют интуитивные действия. Спортсмен должен иметь большой багаж приемов и средств для решения мгновенно возникающих задач, ему необходимо быть постоянно начеку, чтобы предупредить действия соперника, он должен, как говорят в футболе, “видеть поле”.

На 500-метровой дистанции спортсмены стараются со старта захватить лидерство, так как в ходе забега (он очень скоротечен и проходит за 41-44 сек) выйти в лидеры трудно - слишком высокая скорость бега, да и группа обычно бежит очень плотно.

В ходе забега спортсмен должен быть постоянно готовым к выполнению ускорения. Самое удобное место для обгона на выходе из поворота. В данной ситуации складывается ряд благоприятных обстоятельств для обгоняющего, так как в этом месте лидер допускает ошибки (из-за сильной центробежной силы отходить от бровки, из-за ограниченности обзора теряет контроль над соперниками, кроме того, из-за частых падений выход из поворота является наиболее уязвимым местом). Но если лидер проходит его без ошибок, то и в этой ситуации 2-3 позиции в забеге наиболее выгодные для неожиданного ускорения.

Возможные варианты обгона и на прямом участке дистанции как с внутренней, так и с наружной стороны группы. В забегах используется и тактика отрыва от группы. Спортсмен в этой ситуации старается обгонять группу на круг и сберечь лидерство до финиша.

Совершая обгон, шорт-трековик должен сознавать, что он идет на риск, поскольку может быть подвергнут дисквалификации за помехи, касание. Спортсмен обязан следовать по своей траектории, чтобы не создавать помех едущему сзади, а его преследователь должен действовать безукоризненно, не задевая соперника. Следует иметь в виду, что если при совершение обгона происходят помехи, касание, падения, подвергается дисквалификации тот, кто совершает обгон.

На соревнованиях высокого уровня все участники в достаточной мере подготовлены тактические и технические. Отличает их то, что они по-разному реагируют на возникшую ситуацию и в разной степени используют собственные возможности. Хорошо подготовленный спортсмен должен уметь быстро сориентироваться и соизмерив свои силы и возможности, правильно оценить ситуацию.

В учебно-тренировочном процессе надо постоянно ставить и решать тактические задачи наряду с усовершенствованием техники и функциональной подготовки.

В беге на коньках по короткой дорожке тактических вариантов может быть столько, сколько раз конькобежец участвует в забегах. Вот несколько тактических вариантов в процессе забега на разнообразные дистанции:

Спортсмен, обладающий выносливостью и способный совершать ускорение на дистанции (кроме 500м.), должен постоянно пользоваться этим и время от времени ускорять свой бег. Благодаря этому он будет держать соперников в напряжении, и заставлять их подстраиваться под его манеру ведение борьбы.

Если идущий за лидером совершает падение, лидер должен немедленно совершить ускорение, поскольку упавший спортсмен, несомненно, станет помехой для его соперников.

При хорошей всесторонней подготовке спортсмен должен оторваться от преследователей и бежать по удобной траектории без помех, сохраняя силы для следующих забегов.

Если спортсмен не обладает выносливостью, не владеет хорошей скоростью, ему следует после старта занять выгодную позицию, стараясь не дать себя обогнать. Начинать готовить себя к серьезным стартам следует в тренировочных “легких” забегах с товарищами по команде, в постоянной борьбе с самим собою.

Достижению успехов способствует и постоянная психологическая готовность к тренировочным нагрузкам.

В шорт-треке можно победить соперника, даже обладающего более высокой спортивной формой, имеющего сильный финишный рывок или высокие скоростные качества - для этого нужно овладеть тактическим мастерством.

Эстафетные забеги еще более изобилуют тактическими вариантами. Например, в команде берут участия 4 спортсмена, а на дорожке в забеге находятся не менее 4-х команд, передача эстафеты выполняется через круг (но возможны другие варианты, которые оговариваются командами накануне забега). Эстафеты проводятся на дистанциях 3000 и 5000 м., (на 27 и 45 кругов соответственно). На первый взгляд, эстафеты кажутся сложными, потому, что один из спортсменов бежит по дорожке, в то время как трое других ожидают своей очереди находясь в центр катка. От них в основном и зависит успех или поражение команды.

По правилам соревнований любой член команды, находящийся внутри круга, в случае падения бегущего партнера, может, коснувшись его рукой, принять эстафету и продолжить бег. Таким образом, у каждого спортсмена своя функция в зоне отдыха, их внимание не ослабевает ни на секунду, все участники следят за бегущим в эстафете. Контроль осуществляется по условным зонам, которые оговариваются накануне забега между участниками команды. Передача эстафеты своеобразный показатель слаженности действий команды. Если скорость при передаче не теряется, а, наоборот возрастает - это верный залог успеха в эстафете. Качество передачи эстафеты зависит от двух факторов. С одной стороны, от физического толчка, а с другой от взаимопонимания товарищей по команде (передающего и принимающего) (30).

Психологическая подготовка. Психологические особенности деятельности шорттррековика определяются характером действий спортсмена на дорожке, объективными особенностями соревновательной борьбы. Шорт-трек предъявляет большие требования к волевым качества спортсмена.

Психологическая подготовка шорт-трековика - это сложный процесс, охватывающий широкую сферу воздействия на психику спортсмена. Чтобы способствовать дальнейшему росту результатов, очень важно воспитывать мотивационно-волевую сферу личности спортсмена. У некоторых конькобежцев, к примеру, не всегда хватает умения контролировать себя.

Опыт показывает, что между самочувствием спортсмена и результатом его выступления нет прямой зависимости. Неудача, как правило, объясняется тем, что спортсмена, который готовится к соревнованиям, переполняют отрицательные эмоции.

Психологическая подготовка должна стать неотъемлимой частью тренировочного процесса. Для тренера, если в команде нет психолога, важно определить особенности психического состояния спортсменов при достижении ими наивысших результатов и попытаться научить их воспроизводить это состояние, являющееся фактором стабильности.

Одним из важнейших аспектом успешной психологической подготовки является избавление спортсмена от страха перед неудачей, от неуверенности в себе (26).

Неуверенность сковывает спортсмена, не дает ему возможности проявить себя. Достижение высоких результатов неизбежно связано с риском, тогда как спортсмен, который испытывает тревогу и страх, не должен испытывать судьбу.

Нередко ситуации, когда неудачный опыт предыдущего выступления препятствует созданию благоприятного психологического фона.

В процессе подготовки спортсменов к соревнованиям важно поставить перед ними такую цель, которая стимулировала их рост мастерства и настраивала на бескомпромиссную борьбу.

Для достижения этой цели тренер вместе со своими учениками должен наметить определенные пути к ней и, таким образом определить стратегию всего тренировочного процесса. Спортсмен, перед которым стоит четкая, недосягаемая им прежде цель, должен постараться отказаться от всего, что может ему помешать достигнуть её, сконцентрировать своё внимание на том, каким образом эта цель может быть достигнута. Чтобы сохранить нервную энергию, желательно научиться переключат внимание, на отношения к предстоящим соревнованиям. Тренеру же следует поддерживать в спортсменах уверенность в своих силах.

Если это необходимо, нужно научить спортсменов овладевать навыками релаксации и самоконтроля. Состояние релаксации достигается с помощью физических упражнений, и методом словесного воздействия, однако весьма полезно, чтобы на первом этапе в тренировках принимал участие психолог. Опыт показывает, что навыки самоконтроля помогают снять напряжение, способствуют скорейшему восстановлению.

На скорость движения по дистанции может существенно влиять сохранение постоянного ритма и темпа, потому особое внимание следует уделять их выработке, а также выработке умения контролировать выполнение отдельных элементов техники.

При подготовке шорт-трековиков необходимо обращать внимание на развитие волевых качеств от самого первого этапа начальной подготовки. Шорт-трековику нужно уметь бороться с утомлением, продолжая усилено мышечную работу, проявлять выносливость. Для волевого спортсмена характерные решительность и самообладание, он своевременно принимает решения и самостоятельно справляется со своими эмоциями.

Важное значение имеет воспитание чувства ответственности. Подготовка спортсменов в этом плане носит строго индивидуальный характер. Именно индивидуальные различия определяют выбор средств и методов психологической подготовки.

В настоящее время исход ответственных соревнований определяется в значительной степени психологическими факторами. Немаловажное значение, а подчас и определяющее, имеет психологическая характеристика спортсмена, схема которой разработана А.Ц. Пуни, В.И. Силин, А.Д. Захаров и др. Основными показателями в этой схеме являются направленность личности (мотивы, интересы, установки, увлечения, основные потребности, принципиальность, коллективизм, сознание долга и уровень притязаний); отношение (к людям, к делу, к самому себе); психологическое развитие (темперамент, психические и волевые качества); поведение на тренировках и соревнованиях. На основе представления о личности спортсмена и осуществляется обычно планирование психологической подготовки.

1.4 Средства и методы подготовки, используемые в шорт-треке

Средствами спортивной тренировки являются разнообразные физические упражнения, прямо или непосредственно влиять на усовершенствование мастерства спортсменов. Состав средств формируется с учетом особенностей конкретного вида спорта, что является предметом спортивной специализации (41).

Способа спортивной тренировки - физические упражнения - В.Н. Платонов условно подразделяет на четыре группы: обще-подготовительные, вспомогательные, специально-подготовительные и соревновательные (28).

К обще-подготовительным относятся упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсмена. Они могут как соответствовать особенностям избранного вида спорта, так и находиться с ним в определенном противоречии (при решении задач всестороннего и гармоничного физического воспитания).

Вспомогательные упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для следующего усовершенствования в той или другой спортивной деятельности.

Специально-подготовленые упражнения занимают центральное место в системе тренировок квалифицированных спортсменов и охватывают круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма.

Соревновательные упражнения допускают выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, в соответствии с существующими правилами соревнований.

Так как большинство способов подготовки у шорт-трековиков и конькобежцев одни и те же, а публикаций с анализом их применения в использование к шорт-треку весьма ограниченное количество, темой в своей работе мы будем рассматривать все основные материалы, что касаются обще-подготовительных и специально-подготовительных способов тренировки конькобежцев.

Одной из первых работ по конькам, в которой дается сжатая характеристика важнейших тренировочных средств конькобежца является публикация Стенина Б.А. и Половцева В.Г.

В качестве наиболее используемых способов в подготовительном периоде средств авторы приводят: роликовые коньки, имитация (шаговая, прыжковая), пригибная ходьба.

В работе Чернова И.П. средства тренировки конькобежцев разделяют на основные и вспомогательные, которые способствуют развитию необходимых качеств и совершенствуют координацию движений. В свою очередь вспомогательные упражнения подразделяют на обще-развивающие и специальные. Специальные же делят на подготовительные, имитационные и подводящие.

Обще-развивающие упражнения способствуют общему развитию и применяются во всех периодах тренировки у шорт-трековиков и конькобежцев различного возраста и квалификации, в определенном для каждого из них объеме. Эти упражнения используются для развития силы, выносливости, быстроты, ловкости, а также для растягивания, расслабления, равновесия.

Подготовительные упражнения преимущественно направлены на развитие специфических для шорт-трековцев качеств.

Имитационные воспроизводят движения шорт-трековиков при передвижении без коньков, роликовых коньках и др.

Подводящие автор (46) определяет, как близкие по форме и характеру основным, и способствуют овладению техникой или ликвидации ошибок.

Кроме этого в этой же работе отмечается, что в многолетней подготовке подбор упражнений ведется с учетом:

знаний закономерностей биологического развития организма, возрастных периодов интенсивного развития того или иного качества;

возрастного периода высших спортивных показателей в данном виде спорте;

уровня индивидуальной подготовленности спортсмена;

физических и психических качеств, необходимых для данного вида спорта, знания закономерностей переноса качества. Причем необходимым условием спортивного совершенствования автор считает единство общей и специальной подготовки.

В другом издании (27) приводится аналогичная классификация средств тренировки конькобежцев. В то же время к обще-развивающим автор относит виды спорта, способствующие преимущественному развитии одного из физических качеств, а также некоторые виды физической работы.

В данной работе автор приводит два критерия, по которым упражнения можно отнести к специально-подготовительному. Это:

1) упражнения, способствующие избирательному влиянию на развитие специальных качеств, необходимых конькобежцу.

2) упражнения, близкие по форме и характеру и основные упражнения конькобежца и создающие предпосылки к овладению техникой передвижения на коньках.

В последующей своей работе Петров Н.И. основным способом тренировки конькобежца определяет физические упражнения, хотя далее он подразделяет их прежним способом - обще-развивающие, специальные и основные. Несколько спорным, в этом случае, является пожелание автора в том, что при подборе обще-развивающих упражнений особенно важно учитывать особенности шорт-трека и конькобежного спорта. В тоже время ниже говорится, что специальные упражнения применяются для развития физических и волевых качеств, а также для изучения элементов техники и тактики, т.е. в обоих случаях с учетом специфики вида спорта.

Кроме этого автор не совсем точно дает определение бегу, как способа развития физических качеств.

В частности, рекомендуется применять бег в тренировке конькобежца в летнее время для развития быстроты, кроссовый бег для развития общей выносливости, бег по сильно пересеченной местности и смешанное передвижение является основным способом для развития специальной выносливости.

Спорным также является и градация основных беговых передвижений, так в первом случае могут и должны развиваться другие виды выносливости при определенной дозировке нагрузки (анаэробная, аэробная). Тем более определение кроссового бега по сильно пересеченной местности, как основного средства развития специальной выносливости в осеннее время, не выполняет поставленное в этой же работе условие во втором пункте об обязательном соответствии движений по форме и характера техники передвижения на коньках.

Имитационные упражнения рекомендуют использовать дифференцировано, летом как средство обучения и усовершенствование техники, осенью - для развития специальных физических качеств.

Отсутствие в этом определении деления имитационных упражнений, проводимых на месте и в движении (шаговая, прыжки с резиновыми амортизаторами), не дает возможности более широко представить данное специально-подготовительное средство.

В более поздних работах (29) по конькобежному спорту трактовки деления физических упражнений конькобежца в целом не изменяется. Так Панов Г.М. их подразделяет на три группы: основные, специально-подготовительные и вспомогательные. Более полной расшифровке в пособии поддаются специально-подготовительные способы, в которым автор относит: передвижение на роликовых коньках, имитация на пластиковой доске, имитационные упражнения конькобежца, специальные упражнения конькобежца на тренажёрах.

К вспомогательным упражнениям Панов Г.М. относит упражнения преимущественной направленности из всех основных зимних и летних видов спорта, что направлены на воспитание физических качеств.

В работе отмечается также, что хорошее спланированное и методически правильное применение арсенала специально-подготовительных (особенно имитационных упражнений и передвижений на роликовых коньках) имеет исключительно важное значение для подготовки конькобежцев во время ранней растопки и поздней заливки льда. Эти упражнения способствуют формированию и усовершенствованию техники двигательных навыков в конькобежном спорте, эффективному и экономическому развитию и усовершенствованию основных спортивно-двигательных качеств и умений спортсменов, привитие интереса к регулярным занятиям, психической и функциональной подготовке конькобежцев, приобретению необходимого опыта использования технико-тактических навыков и умения в соревнованиях, всестороннему физическому совершенствованию.

Классификации средств в шотртреке встречается довольно редко, в наличных работах (13) она в целом соответствует общепринятой.

Павловский Ю.А. в своей книге (30) дает определение средствам подготовки щорттрековиков.

Обще-подготовительные упражнения им представлены как содействующие всестороннему гармоническому развитию организма спортсмена и направлены на развитие физических качеств. В той же время автор предлагает широко их использовать в тренировке новичков и юных шорт-трековцев. Однако практический опыт нашей работы показывает, что они могут использоваться и квалифицированными шорт-трековиками в годичном цикле подготовки, хотя наибольший удельный вес этих упражнений нужно на обще-подготовительный этап (апрель - июнь).

К специально-подготовительным Павловский Ю.А. относит общепринятые способы, что ранее приведены в работе (27).

Наряду с этим автор выделяет и вспомогательные упражнения. К таким упражнениям он относит двигательные действия, способствующие созданию специального фундамента для следующего усовершенствования в шорт-треке, которые способствуют развитию специальных физических качеств необходимых шорт-трековцу для повышения скорости передвижения на коньках. В эту группу включают упражнения, избирательно воздействующие на отдельные системы организма и группы мышц, участвующие в передвижении на коньках.

Выделение вспомогательных средств дает возможность более широко рассматривать используемые упражнения в шорт-треке и способствует классификации приведённой в работе.

Соревновательные упражнения заключают в себе использование всех способов передвижения на коньках в условиях соревнований или приближённых к ним в соответствии с существующими правилами соревнований.

Степанов С.Ф., Безденежных А.И., Стенин Б.А. в своей работе дают несколько иную классификацию физических упражнений в тренировке шорт-трековика. Все упражнения они разделили на две группы: основные и вспомогательные. В свою очередь вспомогательные подразделены на обще-развивающие и специально подготовительные. Отдельно выделена группа подводящих упражнений. Эти упражнения необходимые для освоения техники бега на коньках, а также устранение ошибок.

Приведенные работы, в которых представлена классификация средств подготовки в конькобежном спорте показывают, что для шорт-трека свойственные основные средства - специально-подготовительные и обще-подготовительные.

К основным способам следует отнести способы передвижения на коньках и элементы конькобежной подготовки, составляющие ее. На подробном описании их мы останавливаться не будем, так как основные средства подготовки довольно-таки хорошо освещены в нескольких работах (40,13, 46,14).

Специальная подготовка шорт-трековцев в подготовительном периоде осуществляется при выполнении специально-подготовительных упражнений: шаговая и прыгательная имитация, передвижения на роликовых коньках.

Шаговая имитация применяется при тренировках невысокой интенсивности. У квалифицированных спортсменов шаговая имитация вызывает только небольшой тренировочный эффект. У начинающих он может быть значительным, особенно при многократном повторении в подъеме круга 5*. У них шаговая имитация является основным тренировочным способом специальной подготовки во время, когда нет тренировок на льду.

Прыжковая имитация оказывает мощное силовое воздействие на много мышечные группы, при условии, что спортсмен ее должен выполнять с наибольшей амплитудой движения и с паузой на одной ноге после прыжка. Частота прыжков при этом составляет 30 прыжков за 1 минуту.

Если шорт-трековец выполняет максимальную частоту прыжков (78 прыжков и более за минуту) в подъем, тогда прыжковая имитация является мощным специальным способом скоростно-силовой подготовки даже на тренировках со средней интенсивностью.

Несмотря на некоторые различия в технике передвижения на коньках и роликах, последние следует считать хорошим средством технической и специальной скоростно-силовой подготовки шорт-трековиков.

Работа над техникой на роликах, по мнению Кучмий В.Н., для сильных шорт-трековиков - дело второстепенное. В этом случае важен тот факт, что можно развивать специальную выносливость в динамической согласованности с техникой (12.13).

Авторы выделяют два основных положительных признака тренировки на роликовых коньках:

1) Возможность экономного усовершенствования основных двигательных качеств и комплекса спортивно-двигательных качеств для шорт-трека (общефизическая подготовка)

2) Возможность освоения двигательных навыков и координационных качеств (усвоения и усовершенствования техники шорт-трека).

Высокого мнения о значимости роликовой подготовки старший тренер сборной СССР Павловский Ю.А. (30).

Он отмечал, что ролики позволяют спортсменам выполнять очень большой объем работы, не вызывая мышечных и суставных травм.

Основным общеподготовительным способом шорт-трековцев является бег. Он предъявляет значительные требования к сердечно-сосудистой системе (особенно бег гору), но несколько меньше, чем имитационные упражнения, так как отсутствует положение посадки.

Применение бега в тренировке шорт-трековцев различно на этапах многолетней подготовки. Так, если у начинающих шорт-трековцев бег является основным средством, применяемый в подготовительном периоде из-за его простоты и доступности, то у квалифицированных шорт-трековцев его удельный вес резко сокращается. Как правило, кроссовый бег на 3-5 этапах многолетнего тренировочного процесса используется в подготовительном периоде в сочетании с имитацией в гору, а также в качестве средства, развивающего аэробные возможности организма, или же с целью восстановления в соревновательном периоде.

Анализ средств тренировки, используемых в подготовке шорт-трековцев показал, что в настоящее время имеется ряд работ по сравнительной характеристике их как между собою, так и по отношению к основному способу - передвижению на коньках.

Под методом спортивной подготовки следует понимать способы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладения знаниями, умениями и навыками, развиваются необходимые качества, формируется мировоззрение.

В практических целях все методы условно делят на три группы: словесные, наглядные и практические. В процессе спортивной тренировки все эти методы применяют в различных сочетаниях, каждый способ используют нестандартно, а постоянно приспосабливают в конкретные требования, обусловленные особенностями спортивной подготовки. При подборе способов следует следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, общедитактическим принципам, а также специальным принципам спортивной тренировки, возрастным и половым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности. В спорте, где особое место уделяется связи с практикой, а также в силу специфических особенностей спортивной деятельности, основная роль отводится практическим методам.

В словесные способы, что применяются в спортивной тренировке, относятся: рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение. Эти формы наиболее часто используют в лаконичном образе, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний и команд, замечаний, словесных оценок и объяснений.

Наглядные способы, используемые в спортивной практике, многообразны и в значительной степени обусловливают действенность процесса подготовки. К ним прежде всего следует отнести правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, которые обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен.