Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

• Введение
• 1. Особенности в обучении технике легкоатлетических метаний в общеобразовательной организации
• 1.1 Программное содержание предмета "Физическая культура" в общеобразовательной организации (школьная программа)
• 1.2 Влияние занятий лёгкой атлетикой на физическое развитие школьников
• 1.3 Особенности техники легкоатлетических метаний
• 1.4 Средства обучения легкоатлетическим метаниям в общеобразовательных организациях
• 2. Методы исследования, организация, результаты исследований и их обсуждение
• 2.1 Методы исследования
• 2.2 Организация исследования
• 2.3 Результаты собственных исследований и их обсуждение
• Заключение
• Список использованных источников
• Приложения

Введение

Проблеме технической подготовке посвящено много научных работ таких ученых как М.М. Боген (1985), А.И. Кузнецов (1974), В.М. Зациорский (1982), Д.Д. Донской (1971), Н.Г. Озолин (1989), И.П. Ратов (1976) и др. Однако, степень разработанности данной темы не позволяет полностью удовлетворить потребности современной общеобразовательной школы. Причиной этого является встречающаяся недооценка смысла технического мастерства для теории и практики подготовки школьников, особенно при начальном обучении. В свой черед трудности воспитания технического мастерства определены малой разработанностью методических и организационных структур его становления и совершенствования.

Исследования специалистов, затрагивающие анализ вопросов использования методик обучения технике метания, во многом носят описательную суть, потому что в содержании, представляемых в них учебно-тренировочных занятий, не всегда наблюдается согласованность некоторых частей, фаз и элементов техники, обучение которым проводится обособленно. В результате этого потенциально появляются ошибки. В учебниках предлагаются способы их корректирования, но мало уделяется внимания советам для их предотвращения. Присутствие данной проблемы позволяет обозначить пути улучшения процесса обучения, где главной целью является овладение устойчивой техникой метания, мешающей возникновению потенциальных ошибок. Так же анализ учебных пособий, затрагивающих проблемы применения методик обучения технике метаний малого мяча, выявил необходимость их дальнейшей разработки по новым направлениям (Озолин Н.Г., Воронкин В.И., Примаков Ю.Н. Легкая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1989.671 с.).

Существенной областью вопроса технической подготовки является оценка двигательных способностей обучающихся в общеобразовательной организации, определяемых характерными запросами уровня подготовленности занимающихся.

На сегодняшний день развитие теории и методики технической подготовки школьников, с одной стороны, и резкое ограничение функции между преподавателями специальных учебных заведений и школьными учителями с другой стороны, существенно обострили вопрос интеграции научных знаний и практического опыта (Белова Т.Ю., Ковальчук О.Г., Семенова Ю.В. Легкая атлетика. Техника и методика обучения. Омск: ОмГТУ, 2008.132 с.).

Проведенный анализ состояния научной проблемы, разрешил определить, что еще мало изучены и научно аргументированы некоторые разделы технической подготовки, такие как: имеющаяся методика обучения технике метаний малого мяча; учет индивидуальных особенностей детей при освоении вариантов техники; методика проверки хода овладения техникой.

Таким образом, особенности возникшей проблемы, теоретическая и практическая значимость при её решении обусловили актуальность исследования.

Цель исследования: изучение уровня овладения техникой метания малого мяча в разделе "лёгкая атлетика" в общеобразовательной организации.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-литературные источники по теме исследования, выявить проблемные стороны данного вопроса.

2. Определить уровень владения техникой метания малого мяча в общеобразовательной организации.

3. Разработать практические рекомендации для учителей по обучению технике метания малого мяча и апробировать эффективность рекомендаций на экспериментальном этапе.

техника легкоатлетическое метание общеобразовательный

4. Методом математической статистики обосновать эффективность предложенных практических рекомендаций по обучению технике метания малого мяча.

Объект исследования: учебные занятия по обучению технике метания малого мяча.

Предмет исследования: текущий уровень овладения техникой метания малого мяча у обучающихся.

Гипотеза исследования предполагает, что разработанные нами практические рекомендации по обучению технике метания малого мяча в общеобразовательных организациях позволят улучшить показатель уровня овладения техникой метания малого мяча обучающимися.

1. Особенности в обучении технике легкоатлетических метаний в общеобразовательной организации

1.1 Программное содержание предмета "Физическая культура" в общеобразовательной организации (школьная программа)

Все программы по предмету "Физическая культура" для обучающихся общеобразовательной организации разрабатываются на основе положений закона "Об образовании" в части духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся, требованиями стандарта второго поколения, примерной программой общего образования и основными положениями Концепции содержания образования школьников в области физической культуры (Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. СПб.: Лань, 2005.384 с.).

При разработке школьных программ авторами-составителями в обязательном порядке учитываются нужды современного российского общества в физически крепком подрастающем поколении, которое активно включается в разнообразные формы здорового образа жизни, применяет средства физической культуры для самосовершенствования, саморазвития и самореализации. В программе отражаются реалии современного развития общества, условия деятельности образовательных учреждений, требования педагогов и методистов к необходимости обновления содержания образования, внедрения новых методик и технологий в образовательно-воспитательный процесс (Матвеев А.П. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия Учебников. Пособие для учителей Общеобразовательных учреждений. М.: Просвещение, 2011.64 с.).

Содержание каждой рабочей программы состоит из расчета трёх учебных занятий в неделю для основного общего и среднего образования по физической культуре и направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования (ФГОС) по физической культуре, то есть на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.

Дифференцированная часть физической культуры также во многом зависит от возможностей материальной физкультурно-спортивной базы региона страны, где реализуются образовательная деятельность и особенностей этого региона, помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ.

Каждая программа разрабатывается, учитывая базу образовательных учреждений для занятий физической культурой и стандартным набором спортивного инвентаря (Лях В.И., Зданевич А.А. Программа по физической культуре для 5 - 11 классов при 3-х урочных занятиях в неделю, Москва: Просвещение, 2008.69 c.).

Материал рабочих программ делится на две части:

1) базовую часть, которая составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей обучающегося;

2) вариативную часть, которая обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы образовательной организации.

Выполнив анализ рабочих программ, мы можем выделить следующие цели изучения физической культуры:

развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление здоровья;

воспитание бережного отношения к здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащения индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значения в формировании здорового образа жизни;

приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями (Расстригин А.В. Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов на 2013-2014 учебный год "Основная общеобразовательная школа №10". Шуя, 2013.39 c.).

Во всех рабочих программах решаются следующие задачи физического воспитания обучающихся:

1) содействие физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

2) обучение основам двигательных действий видов спорта из базовой и вариативной части программы;

3) дальнейшее развитие двигательных способностей: координационных, силовых, скоростных, выносливости и гибкости).

В рабочей программе обязательно прописывается учебно-тематический план по физической культуре, в котором указывается вид программного материала и количество часов уделяемых в каждой четверти на конкретный вид программного материала, а так же прописывается содержание учебной программы. Примерное распределение часов на виды физкультурной подготовки представлены в таблице 1.

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета "физическая культура" обучающиеся по окончании основной школы должны достигнуть определённого уровня развития в сфере физической культуры.

Таблица 1 - Учебно-тематический план по физической культуре для 5-9 классов основной общеобразовательной школы № 10, г. Шуя, 2013 год

№ п/п	Наименова-ние разделов	Классы
		5 кл.	6 кл.	7 кл.	8 кл.	9 кл.
		Кол. часов	№ ур.	Кол. часов	№ ур.	Кол. часов	№ ур.	Кол. часов	№ ур.	Кол. часов	№ Ур.
1	Основы знаний	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
		В процессе уроков
2	Легкая атлетика	26	2-27	26	2-27	26	2-27	26	2-27	26	2-27
3	Спортивные игры	21	28-48	20	28-47	21	28-48	20	28-47	20	28-47
4	Лыжная подготовка	14	49-62	14	48-61	13	49-61	13	48-60	13	48-60
5	Волейбол	16	63-78	16	62-77	17	62-78	17	61-77	17	61-77
6	Легкая атлетика	26	79-105	28	78-105	27	79-105	27	78-105	27	78-102

Обучающиеся должны знать:

1) об историческом развитии физической культуры в России;

2) педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств;

3) физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращение и энергообеспечение при мышечных нагрузках;

4) возрастные особенности развития физических качеств;

5) психофункциональные особенности собственного организма;

6) способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями;

7) правила личной гигиены, профилактики травматизма.

Обучающиеся должны уметь:

1) технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации;

2) проводить самостоятельные занятия по формированию физических качеств;

3) разрабатывать персональный двигательный режим;

4) контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений;

5) соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма;

6) пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием с целью увеличения результативности автономных форм занятий физической культурой (Расстригин А.В. Рабочая программа по физической культуре для 5-9 классов на 2013-2014 учебный год "Основная общеобразовательная школа №10". Шуя, 2013.39 c.).

Ученики по окончанию обучения должны демонстрировать правильное выполнение упражнений представленных в таблице 2 и выполнить их в соответствии с возрастными нормами.

Таблица 2 - нормативные требования к освоению образовательной программы

Физические способности	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Скоростные	Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с.	9,2	10,2
Силовые	Прыжок в длину с места, см	180	165
	Лазание по канату на расстояние 6 м, с.	12	-
	Поднимание туловища, лежа на спине, руки за головой, количество раз	-	18
Выносливость	Бег 2000 м, мин	8,50	10, 20
Координация.	Последовательное выполнение пяти кувырков, с.	10,0	14,0 |
	Броски малого мяча в стандартную мишень, м	12,0	10,0

Так же обучающиеся должны овладеть двигательными умениями, навыками и способностями всех изучаемых видов физкультурно-спортивной подготовки, а именно: в циклических и ациклических локомоциях, в гимнастическах и акробатическах упражнениях, в спортивных играх, в метаниях на дальность и на меткость.

В метаниях на дальность и на меткость, школьники 5 - 9 классов должны уметь метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10 - 12 м) с использованием четьгрехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10 - 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10 - 12 м.

В метаниях на дальность и на меткость, школьники 10-11 класса должны метать различные по массе и форме снаряды, такие как: граната, малый мяч и другие. С места и с полного разбега (12 - 15 м) с использованием четьтрехшажного варианта бросковых шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель. Метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м для девушек и с 15 - 20 м для юношей (Лях В.И., Зданевич А.А. Программа по физической культуре для 5 - 11 классов при 3-х урочных занятиях в неделю. Москва: Просвещение, 2008.69 c.).

1.2 Влияние занятий лёгкой атлетикой на физическое развитие школьников

Хотя современный прогресс изменяют жизнь человека к лучшему, но развитие городов во многом определяет его отчуждение от природы. У людей понемногу уменьшается двигательная активность, что в совокупности с плохой экологией причиняет достаточный вред человеческому организму. Увеличение числа болезней и уменьшение активности иммунной системы ведёт к сокращению долготы жизни человека. Что, к тому же, сопровождается заболеваниями, которыми раньше протекали в своём большинстве у пожилых людей, а теперь ими болеют и молодые люди. Понижение двигательной активности - это один из отрицательных факторов, мешающих нормальной продуктивной жизни человека (Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика: учебное пособие для. М: Академия, 2008.464 с.).

Легкая атлетика, являясь наиболее массовым видом спорта, способствует всестороннему физическому развитию человека. В наше время легкая атлетика так же является обширным рекреативным средством физической культуры. Регулярные тренировки оказывают содействие развитию таких двигательных качеств как сила, скорость, выносливость, координация и гибкость, так необходимые человеку в будничной жизни (Акрушенко А.В., Ларина О.А., Катарьян Т.В. Психология развития и возрастная психология. Конспект лекций. М.: Эксмо, 2008. С.57).

Легкую атлетику многие исследователи называют "королевой спорта". Это название объясняется тем, что она объединяет в себе пять дисциплин: бег, спортивная ходьба, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра. Так же стоит отдельно сказать о легкоатлетических многоборьях. Лёгкая атлетика к тому же является одним из главных и наиболее массовых видов спорта.

В связи с тем, что в нашей работе мы будем рассматривать легкоатлетические метания малого мяча, а в первом параграфе мы обозначили, что малый мяч метают школьники 5-9 классов, то ниже мы рассмотрим влияние занятий легкой атлетикой на детей 11-15 лет.

При занятиях лёгкой атлетикой в школе необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности детского организма, которые являются важными показателями гармоничного развития ребенка.

В процессе роста и развития организма ребенка, все функциональные системы организма переносят постоянные изменения. Так, например, самые большие темпы роста у девочек в 11-12 лет, у мальчиков в 13-14 лет, примерно по 6-7 см в год. Максимальное увеличение мышечной массы (4-5 кг в год) наблюдается у девочек в возрасте 13 лет, а у мальчиков в 14 лет. К 14-15 годам развитие мышечно-связочного аппарата достигает значительного уровня, а ткань скелетных мышц уже мало отличается от мышц взрослых людей (Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 2004.231 с.).

Неравномерность роста отдельных частей тела порождает временное нарушение координации движений, появляются неповоротливость, неуклюжесть, неловкость. После 15 лет эти явления постепенно проходят (Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. М.: Просвещение, 1992.223с.).

В то же время одновременно с повышением мышечной массы проистекает интенсивное нарастание силы многих мышечных групп, которое несколько отстает от роста общей массы тела. В этом возрасте начинается половое созревание, которое начинается из-за активизации деятельности половых и эндокринных желез. В функциональном отношении организм ребенка еще не стабилен и зачастую подвержен срывам в работе функциональных систем организма и склонен к различным заболеваниям.

В возрасте 11-15 лет более четко устанавливается соотношение разных частей тела и тип комплекции, которые имеют определяющее значение в выборе спортивной специализации и спортивном отборе в дальнейшем. Учеными доказано, что комплекция человека и спортивные достижения имеют тесную взаимосвязь. При этом тип телосложения генетически обусловлен и нелегко поддается влиянию тренировок (Казанская К.О. Возрастная психология. Конспект лекций. М.: А-Приор, 2008. С.38).

Так же учёными отмечаются значительные изменения в дыхательной системе. С 10 лет происходит интенсивный рост легких и их общий объем. Тип дыхания у мальчиков с 10 лет преимущественно брюшной, а у девочек смешанный. Смешанный тип дыхания предполагает как грудное, так и брюшное дыхание.

В связи с преобразованием нервной и эндокринной систем, внезапно могут возникать функциональные расстройства органов и систем. В частности, повышенная нагрузка на эндокринную систему может сказываться на развитии заболеваний щитовидной железы и сахарного диабета.

В медицине нередко встречается такое понятие как "юношеское сердце" или "сердце подростка". Такими понятиями характеризуется высокий рост размеров миокарда, а так же наличием сердечных шумов. Часто встречаются также увеличение артериального давления, сердцебиение, учащение или понижение пульса, одышка, головная боль в области лба. Трансформации сердечнососудистой системы чаще отмечаются у подростков, не занимающихся регулярно спортом, которые либо ограниченны в двигательной активности или на оборот при эффекте перетренированности.

А.С. Солодков так же отмечает изменения и со стороны желудочно-кишечного тракта. Особенно легко возникают срывы в работе кишечника, и продвижения по нему пищи. Часты заболевания желчевыводящих путей. При переохлаждении поясничной области у девочек-подростков развиваются воспалительные заболевания мочевыводящих путей (Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 2004.231 с.).

Подростки может возникать головокружение, когда они долго находятся в положении стоя. Неприятное чувство в области сердца, живота и в ногах возникает при длительном неподвижном сидении. При вынужденном длительном стоянии ребёнок может упасть в обморок, его лицо белеет, кисти рук становятся холодными и могут даже приобретать синюшный оттенок. Эти явления в положении лежа быстро проходят. У таких подростков наблюдаются повышенная потливость, красный дермографизм, быстрая смена настроения. Причиной таких расстройств часто является неустойчивость вегетативной нервной и эндокринной системы, характерная для этого возраста, а также физическое перенапряжение (Клипст И.И. Сила мышц человека и факторы, её определяющие. М.: 1992.95 с.).

В психологии возраст с 10 до 15 лет соотносится с подростковым периодом, периодом завершения детства, вырастания из него, переходом от детства к взрослости. Способность к рефлексии, сформированная в учебной деятельности в средних классах школы, устремляется обучающимся на самого себя. Сравнение себя со взрослыми и с более младшими детьми приводит подростка к заключению, что он уже не ребенок, а скорее взрослый. Подросток хочет, чтобы и окружающие признавали его независимость и важность, начинает чувствовать себя взрослым. Основные психологические потребности подростка в данном возрасте стремление к общению со сверстниками, стремление к самостоятельности и независимости, эмансипации от взрослых, к признанию своих прав со стороны других людей (Шаповаленко И.В. Возрастная психология (Психология развития и возрастная психология). М.: Гардарики, 2005.349 с.).

Среди средств физического воспитания подростков, средства легкой атлетики (виды бега, прыжков и метаний) занимают одно из главных мест. Это объясняется их доступностью, динамичностью, эмоциональностью и естественностью. Правильно организованные занятия по легкой атлетике в комплексе с другими средствами физического воспитания должны содействовать:

1) укреплению здоровья детей и подростков;

2) гармоничному физическому развитию;

3) развитию физических, моральных и волевых качеств;

4) воспитанию организационно-физкультурных и санитарно-гигиенических навыков.

Легкоатлетические упражнения при правильном применении содействуют улучшению обмена веществ, укреплению нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также вырабатыванию правильной осанки. Так же следует не забывать, что его организм подростка отличается от организма взрослого человека. При физической работе у подростка кровоток увеличивается в 40 - 60 раз и более, и скелетные мышцы пропускают через себя кровь в количестве, значительно большем, чем норма.

Физически лучше развитые подростки скорее добиваются успехов в спорте, таких детей проще сориентировать на конкретный вид спорта. Поэтому даже у детей, только что начавших занятия в детско-юношеских спортивных школах физическое развитие лучшее, чем у сверстников, не занимающихся спортом. Значение отбора проявляется также и в том, что подростки, специализирующиеся в различных видах спорта, оказываются неодинакового развития.

Так, в частности, при сравнении прироста становой силы у юных легкоатлетов, боксеров и конькобежцев наилучшие показатели были замечены у конькобежцев, при сравнении же силы мышц рук лучшие показатели встретились у боксеров и легкоатлетов (Клипст И.И. Сила мышц человека и факторы, её определяющие. М.: 1992.95 с.).

Вопрос об изменениях уровня физического развития детей в различные возрастные периоды в связи со специализированным влиянием двигательной деятельности и среды, в которой проходит тренировка, представляет сегодня очень большой интерес в исследованиях. Система тренировочных воздействий, приводит к улучшению функций сердечно-сосудистой системы, повышает мышечную активность, расширяет функциональные возможности детей школьного возраста.

Так у детей, не занимающихся двигательной активностью в достаточной мере, наблюдается учащение частоты сердечных сокращений (ЧСС) и увеличение систолического показателя ЧСС. Более выраженная реакция отмечается и в показателях кровяного давления в артериальных сосудах (Попов В.Б. Средства и методы тренировки легкоатлета // Физкультура в школе. 2001. № 3. С.63-69).

Таким образом, физических упражнений направленно воздействующие на детей и подростков благотворно влияют на увеличение резервных возможностей дыхания. Возрастает кислородтранспортная функция кровообращения, растет кислородная ёмкость крови, совершенствуются механизмы тканевого дыхания, возрастает способность к длительной физической деятельности в условиях недостатка кислорода. В процессе систематических спортивных тренировок у юных спортсменов улучшается регуляция дыхания при мышечной работе. Отмечается нарастание процессов экономизации системы дыхания и в условиях покоя, и при стандартных физических нагрузках. Такие изменения дыхательной системы говорят о расширении возможностей организма с возрастом и предоставляют возможность объективно оценить функциональную подготовленность спортсменов.

Под влиянием тренировки жизненная емкость легких может возрасти на 30%. Она повышается также под влиянием особых дыхательных упражнений.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что занятия лёгкой атлетикой благотворно влияют на организм обучающихся, если соблюдаются возрастные особенности в развитии систем организма и обучающиеся не подвергаются эффекту перетренированности.

1.3 Особенности техники легкоатлетических метаний

В теории спорта мы можем встретить следующее определение метания. Метание - это упражнение в толкании или бросании специальных снарядов на дальность, где форма, размер и вес снаряда строго регламентированы правилами соревнований.

В зависимости от способа выполнения, легкоатлетические метания делятся на три вида:

1) бросок из-за головы над плечом. В этом виде используются такие снаряды как копье, граната и мяч;

2) бросок с поворотами выполняется с использованием снарядов диск и молот;

3) толчок происходит с использованием ядра.

Также некоторые авторы разделяют метания на следующие две группы:

1) метание и толкание снарядов, которые не обладают аэродинамическими свойствами;

2) метание снарядов, которые обладают аэродинамическими свойствами (Губа В., Никитушкин В., Гапеев В. Легкая атлетика. М.: Олимпия Пресс, 2006.224 с.).

Ниже мы раскроем каждый вид метания в лёгкой атлетике.

Первый вид, это метание малого мяча (гранаты, копья) - смешанный вид, требующий от обучающихся комплексного проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости и координационных способностей. Метание, как правило, выполняется с прямого разбега.

Второй вид метания, это метание диска и молота - ациклические виды, требующие от обучающихся проявления таких двигательных качеств, как силовых и скоростно-силовых способностей, а также гибкости и координации движений. Метание данных снарядов выполняется из круга с ограниченным пространством.

Третий вид, это толкание ядра - ациклический вид, требующий от обучающихся проявления силовых и скоростно-силовых качеств, а также проявления координационных способностей.

Основной целью спортивных метаний является дальность полета снаряда, однако падение снаряда должно быть в зоне, которая установлена правилами соревнований (Лёгкая атлетика [сайт]. URL: https: // sites. google.com/site/leegkaaatletik/home).

Таким образом, овладение техникой различных метаний дает возможность детям в процессе решения двигательной задачи развивать в основной фазе метания максимальные усилия в нужном направлении при полноценном использовании воздействующих сил на его тело.

В начале скорость сообщается снаряду за счёт работы мышц ног и туловища, а в конце за счёт включения мышц плечевого пояса и руки удерживающей снаряд.

Из этого следует, что снаряд разгоняется сначала на более длинном пути меньшей по величине силой, а затем, большей силой, на более коротком пути. Эффективность метания в легкой атлетике определяются этими факторами. Их анализ даёт необходимое представление о правильной последовательности всех движений метателя, совершающего бросок снаряда, когда значение каждого из указанных факторов далеко не равноценно. Таким образом, мы можем сказать, что от величины начальной скорости полёта снаряда и от ее возрастания зависит дальность метания снаряда (Бисеров В.В., Рукина И.В., Мухтарова Т.Л. Физическая культура. Лёгкая атлетика: учебное пособие. Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2008.219 с.).

Так же для увеличения скорости движения снаряда крайне важно, чтобы на всём пути прилагаемые усилия возрастали. На всем пути необходимо поддерживать ускорение за счёт строго определенно-последовательного сокращения мышц, создающего условия для нарастания усилия, увеличения скорости движения снаряда, возможности использования мышц всех звеньев тела человека (Кобринский М.Е., Юшкевича Т.П., Конникова А.Н. Легкая атлетика. М.: Тесей, 2005.336 с.).

Технику спортивных метаний для удобства изучения можно разделить на фазы в соответствии с задачами, решаемыми в каждой их них:

1) держание снаряда. Оно должно выглядеть так, чтобы метание можно было выполнить свободно, с оптимальной амплитудой движения. Правильное держание должно способствовать передаче силы для движения по наибольшему пути в нужном направлении, а так же выбрасывание снаряда с наибольшей скоростью;

2) подготовка к разбегу и разбег. В этой части нужно сообщить системе "метатель-снаряд" оптимальную начальную скорость, при которой спортсмен в состоянии контролировать свои действия для создания благоприятных условий для финального усилия. В поступательном движении системы "метатель-снаряд" скорость достигается при разбеге.

3) подготовка к финальному усилию. При минимальной потере линейной скорости движения снаряда спортсмену рекомендуется ускоренным движением отдельных частей тела растянуть мышцы всех звеньев тела так, чтобы создать условия для их последовательного сокращения.

В процессе подготовки финального усилия незначительное увеличение скорости движения снаряда возможно так же за счет принятия группировки спортсменом или уменьшении наклона его туловища.

4) финальное усилие. В эту фазу снаряду сообщается максимальная скорость вылета под определенным углом при правильном расположении в пространстве.

После разбега мышцы ног, сокращаясь, поднимают туловище, таз выдвигается вперед. Если спортсменом соблюдается поочередность сокращения мышц, то снаряд набирает наибольшую скорость движения в финальном усилии.

5) вылет и полёт снаряда. На дальность полёта мяча кроме высоты вылета, скорости стартового разгона, силы воздействия на снаряд, начальной скорости вылета влияет также состояние атмосферы (Озолин Н.Г., Воронкин В.И., Примаков Ю.Н. Легкая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1989.671 с.).

Метание малого мяча во всех рабочих программах является начальным упражнением при обучении техники метания.

При ознакомлении с техникой метания малого мяча, необходимо показать технику с полного разбега, объяснить особенности отдельных фаз метания.

Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда (рисунок 1).

Рисунок 1 - Способы держания малого мяча

Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку. При обучении правильному хвату нужно следить, чтобы дети не держали мяч слишком крепко. Мяч держат перед собой или у верхней кромки черепа, такое положение позволяет более рационально выполнить последующее отведение снаряда в разбеге (Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика. М.: Академия, 2008.464 с.).

Обучение метанию малого мяча может проводиться как в спортивном зале, так и на стадионе или спортивной площадке. В процессе обучения преподаватель должен соблюдать меры безопасности:

метание снаряда только по сигналу учителя и только в одну сторону;

располагать учеников на достаточном удалении друг от друга;

собирать брошенные снаряды только после сигнала учителя.

Для обучения технике держания и выбрасывания снаряда в методической литературе существует много упражнения. Однако, чтобы обучение было последовательным необходимо применять следующие упражнения:

ноги на ширине плеч, вес тела преимущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная рука опущена вниз. Выполняется имитация броска последовательным и непрерывным выпрямлением руки вперед - вверх (без перерыва 8-10 раз). Далее рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения;

из того же исходного положения бросить малый мяч в пол и поймать его после отскока;

то же, но метание малого мяча в стену, а затем в мишень с расстояния 3 - 5 м. Мишенью можно определить круг диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м;

стоя лицом (боком) в сторону метания, левая нога ставится впереди. Бросок мяча за счёт хлестообразного движения руки (Макаров А.Н. Легкая атлетика. М.: Просвещение, 1987.304 с.).

Целью вышеуказанных упражнений является овладение движением руки хлестообразным рывком, способность расслаблять мышцы руки, точно проносить ее над плечом и последовательно выпрямлять вперед - вверх в направлении броска (Макаров А.Н. Легкая атлетика. М.: Просвещение, 1990.208 с.).

Далее преподаватель переходит к обучению метания мяча с места, как показано на рисунке 2.

Рисунок 2 - Техника метания малого мяча с места

К метанию мяча с места следует приступать после отработки и закрепления мышечных движений грудью вперед и хлестообразного движения метающей руки при хорошей опоре на ногах. Эти навыки рекомендуется развивать при помощи следующих упражнений:

имитация заключительного усилия при метании снаряда, стоя левым боком в сторону метания, левая нога находится впереди, держась правой рукой эспандер, закрепленный на уровне плеча;

метания малого мяча (набивного мяча) в стену из исходного положения, сидя на гимнастической скамейке двумя руками, одной рукой с предварительным поворотом туловища вправо;

имитация финального усилия с помощью партнера (преподавателя), стоя левым боком в сторону метания, левая нога стоит впереди, стопа повернута носком внутрь под углом 45°, правая нога находится в согнутом положении. Преподаватель (партнер), держа занимающегося за кисть правой руки, подталкивает его под лопатку вперед, дает почувствовать работу мышц в данном положении;

имитация входа в положение натянутого лука. Стоя левым боком к гимнастической стенке, правой рукой захватить снизу рейку на уровне плеча, левой - впереди рейку хватом сверху на уровне плеч. Выход в положение натянутого лука выполнять за счёт усилия правой ноги, мышц таза и туловища;

стоя правым боком у гимнастической стенки, правой рукой хватом снизу взяться за решетку на уровне плеча. Поворачивая и выпрямляя правую ногу, таз вперед - вверх, повернуться налево;

метание снаряда вперед - вверх. Стоя левым боком в сторону метания, согнуть правую ногу, повернуть туловище направо и развернуть ось плеч (Мальцев А.И. Быстрее, выше, сильнее: легкая атлетика и гимнастика для школ. М.: Академия, 2004.288 с.).

Переходя к обучению метанию с бросковых шагов, для решения поставленной задачи учителю целесообразно давать ученикам следующие упражнения:

метание мяча с одного шага. Поставить левую ногу в положение шага для метания с места с поворотом туловища в направлении броска прийти в положение натянутого лука;

имитация выполнения скрестного шага. Стоя левым боком к направлению броска, выпрямленная правая рука отведена назад и находится на уровне плеча. Вес тела - на правой согнутой ноге, левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии 2,5 - 3 стоп от правой, а левая рука - перед грудью. Сделать легкий скачок с левой ноги на правую с постановкой левой ноги на опору;

выполнение скрестных шагов правой ногой, после чего левую ногу поставить в положение шага и выполнить бросок гранаты или мяча. Упражнение выполняется под счёт преподавателя;

имитация выполнения скрестного шага с помощью преподавателя или опытных занимающихся. Во время выполнения данного упражнения обучающегося удерживают за правую выпрямленную руку. Это делается для того, чтобы ноги обгоняли туловище;

метание снарядов с бросковых шагов в цель. Цель расположена на расстоянии 10 - 12 м от линии броска (Попов В.Б. Средства и методы тренировки легкоатлета // Физкультура в школе. 2001. № 3. С.63-69).

Следующий этап это совместное обучение технике выполнения разбега и отведения мяча.

В научно-методической литературе существует четыре варианта выполнения бросковых шагов и способов отведения снаряда:

1 вариант. Метание с 4 бросковых шагов с отведением мяча на 2 шага способом прямо - назад;

2 вариант. Метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом дугой вверх-назад;

3 вариант. Метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом вперед - вниз - назад;

4 вариант. Метание с 5 бросковых шагов с отведением мяча на 3 шага способом вперед - вниз - назад (Лазарев И.В., Кузнецов В.С., Орлов Г.А. Практикум по легкой атлетике. М.: Академия, 1999.159 с.).

У каждого варианта, есть свои положительные стороны и свои недостатки. Так, например, первый вариант больше подходит девушкам, обладающим большой подвижностью в плечевых суставах. А наиболее распространенным вариантом является третий.

Обучение способам отведения снаряда следует начинать с положения стоя на месте при помощи нижеуказанных упражнений:

имитация отведения снаряда на 2 шага ходьбы. Занимающиеся, стоя в шеренге, держат мяч над плечом. Отведение снаряда производится на 2 шага под команду преподавателя, а затем самостоятельно;

выполнение имитации отведения мяча в ходьбе, а затем в беге. Выполнять на 2 шага - отведение и на 2 шага - возвращение;

отведение снаряда на 2 шага способом вперед - вниз - назад с последующим выполнением скрестного шага и шага левой ногой, выполнение 4 бросковых шагов в целом и приход в исходное положение перед броском без метания и с выполнением метания (Тер-Ованесян И.А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. М., 2000.285 с.).

И на последнем этапе обучения технике метания мяча с полного разбега могут применяться следующие упражнения:

из исходного положения, стоя лицом по направлению метания, левая нога находится впереди, снаряд - над плечом, производятся подход и попадание левой ногой на контрольную отметку, в сочетании с отведением гранаты (мяча);

то же, но с добавлением выполнения скрестного шага;

то же, но с выполнением бросков, акцентируя ускорение и ритм бросковых шагов после контрольной отметки и обращая внимание на согласованность движений ног, туловища, рук в фазе выполнения финального усилия (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Легкая атлетика в школе. М.: Просвещение, 1993.128 с.).

Рисунок 3 - Техника выполнения с полного разбега на примере метания гранаты

Перечисленные упражнения выполняются с 6 - 8 шагов разбега, сначала с небольшой скоростью. По мере освоения правильной техники движений, важно постепенно увеличивать длину и скорость. В исходном положении перед разбегом обучающиеся встают левой ногой на контрольную отметку, мяч над плечом. Разбег начинается с правой ноги. На месте постановки ноги делается отметка. Повторными пробежками уточняется длина первой части разбега. Далее обучающиеся встают левой ногой на эту отметку лицом по направлению метания и проводят разбег в целом. Коррекция разбега осуществляется повторными пробежками без броска и с броском снаряда.

Таким образом, для совершенствования техники метания мяча необходимо ознакомить обучающихся с различными вариантами техники. Рост результатов в метании этих снарядов зависит не только от совершенствования техники, но и от развития физических качеств, в первую очередь от укрепления связок локтевого и плечевого суставов.

1.4 Средства обучения легкоатлетическим метаниям в общеобразовательных организациях

Учебными программами предусмотрено обучение школьников метанию. Для того чтобы дети в дальнейшем могли специализироваться на каком-либо легкоатлетическом виде метания, с первого класса необходимо учить детей метанию мяча двумя руками из-за головы, броскам и ловле мяча, броскам малого мяча в цель и на заданное расстояние.

Согласно учебной программы, преподаватель на своих уроках знакомит детей с основными метательными снарядами и предметами, которые содержит с бебе материально-техническая база учебного заведения. Знакомит с возможностями выполнения разнообразных действий с мячом, таких как перекладыванием, перебрасыванием, перекатыванием, ловлей, передачей, с бросками, с основными способами держания мяча одной и двумя руками, способами бросков и ловли, различных по размеру мячей (Васильков Г.А., Васильков В.Г. От игры - к спорту: Сборник эстафет и игровых заданий. М.: Физкультура и спорт, 1985.81 с.).

Наиболее продуктивными при обучении и совершенствовании техники метаний при выполнении упражнений с мячами являются всевозможные эстафеты, подвижные игры и соревнования. Это обусловлено тем, что в ходе игр и эстафет обучающиеся закрепляют умения и навыки в ловле, бросках, метании мячей, улучшают координационные способности, прилагаемые мышечные усилия с учётом размера и массы используемого мяча, чувство пространства.

В свою очередь игры и эстафеты с элементами метаний можно использовать в обучении только после тщательной отработки этих двигательных действий в парах, в бросках в сетку, в стену, в цель (Былеева Л.В. , Коротков И.М. Подвижные игры. М.: Физк-ра и спорт, 1982.224 с.).

Обучению метанию малого мяча согласно рабочей программе начинается уже с начальной школы. Учитывая возрастные особенности обучающихся этого возраста, необходимо грамотно подойти к выбору средств обучения метанию малого мяча. К специальным упражнениям, которые мы можем использовать для физического развития детей, мы можем отнести:

1) Катание мяча рукой на месте и в движении.

2) Катание двух мячей пальцами.

3) Боулинг.

4) Подбрасывание и ловля различных по размеру и материалу мячей двумя руками.

5) Подбрасывание и ловля мяча одной рукой.

6) Подбрасывание и ловля мяча с поворотами, с приседанием.

7) Подбрасывание и ловля мяча в движении, в парах.

8) Перебрасывания мяча через волейбольную сетку в парах снизу - вверх, снизу вперёд - вверх из-за головы, от груди двумя, одной рукой, стоя лицом, спиной, боком друг к другу.

9) Удары рукой по мячу сверху, снизу, сбоку.

10) Ведение мяча одной, двумя руками, с руки на руку на месте, в движении.

11) Ловля и передача волейбольного мяча двумя руками на месте и в движении.

12) Броски мяча одной рукой из-за головы через плечо в вертикальную и горизонтальную цели с места и с разбега.

13) Броски мяча на дальность и заданное расстояние.

14) Подвижные игры: "Мяч ловцу"; "Играй, играй, мяч не теряй"; "Гонка мячей" по кругу, в колонне, в шеренге, в движении; "Не давай мяч водящему"; "Вышибалы"; " Охотники и утки"; " Мяч среднему"; "Самый меткий"; " Мяч водящему"; "Мяч в корзину"; "Попади в обруч"; "Боулинг"; "Пионербол" (Жуков М.Н. Подвижные игры. М.: Академия, 2000.160 с.).

Только когда дети освоили базовые навыки метания, держания и ловли мяча, преподаватель переходит к использованию специальных средств, направленных на обучение технике метания малого мяча.

Обучение технике метания малого мяча в длину, согласуется с основными принципами физической культуры и спортивной тренировки.

В тоже время, сегодня существует большое разнообразие методик и средств обучения метанию малого мяча, но зачастую они имеют разнородный характер и не согласуются с общими принципами организации занятий по физической культуре в школе.

Поэтому обобщая материал исследователей данного вопроса мы составили примерный перечень средств применяемых на каждом из этапов обучения метанию малого мяча, который представлен в таблице 3.

Таблица 3 - Методика обучения технике метания малого мяча

Этап обучения	Средства	Методические указания
1. Ознакомление с техникой метания малого мяча	- краткий рассказ об основных закономерностях движений и технике метания малого мяча, показ наглядных пособий; демонстрация техники метания малого мяча; ознакомление с правилами соревнований по метанию малого мяча.	Обратить внимание на ведущие элементы техники.
2. Обучение технике держания и выпускания снаряда	- выполнение хвата малого мяча; метание мяча перед собой в пол активным движением кисти из исходного положения (и. п.) рука прямая впереди; метание мяча перед собой в пол хлестообразным движением предплечья и кисти; метание мяча перед собой в пол в и. п. мяч в поднятой вверх руке, а хлестообразное движение начинается после активного выведения локтя вперед с последующей резкой его остановкой; метание мяча вперед-вверх двумя руками из-за головы, стоя в и. п. ноги врозь на ширине плеч; метание мяча вперед-вверх двумя руками из-за головы из и. п. левая нога впереди, правая сзади на носке; метание мяча вперед-вверх из и. п. стоя левым боком по отношению броску, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад левая рука перед собой, вес тела над слегка согнутой правой ногой, туловище умеренно отклонено назад;	В качестве инвентаря следует использовать теннисные мячи. Бросковые упражнения с ними выполняются в парах. Направление бросков из-за головы рекомендуется изменять в последовательности: "вперед-вниз", "прямо-вперед", "вперед-вверх". При метании двумя или одной рукой из-за головы, когда левая нога располагается впереди носком внутрь - замах нужно осуществлять с прогибом туловища и предельным отведением мяча назад с одновременным перемещением веса тела на правую ногу. Левая нога при этом остается впереди на расстоянии 3-4 стоп от правой. Финальное усилие нужно проводить после разгибания правой ноги и выведения таза вперед, а выпуск снаряда заканчивать хлестообразным движением предплечья и кисти, упираясь в прямую левую ногу. Имитационные движения чередуются с бросками. Имитацию положения "натянутого лука" можно выполнять, используя захват за резиновый амортизатор, укрепленный на уровне плеча или при помощи партнера, направляющего движение правой руки.
	- метание мяча вперед-вверх, броски выполнять в вертикальные и горизонтальные цели; метание мяча после постановки левой ноги из и. п. стоя левым боком по отношению броска на согнутой правой и приподнятой левой ноге с отведенным снарядом.	Упражнение с постановкой левой ноги должно выполняться слитно с броском и начинаться с выведения правого колена и одноименной части таза вперед до постановки левой ноги на опору.

Продолжение таблицы 3

3. Обучение технике отведения малого мяча "прямо-назад" при выполнении разбега.	- отведение мяча на месте с имитацией броска; отведение мяча в ходьбе и беге без броска; бег скрестными шагами с отведенным снарядом без броска; бег 20-30 м, рука со снарядом над плечом.	Имитационные упражнения следует выполнять под счет. На первый счёт при отведении на месте из и. п. левая нога впереди, рука со снарядом над плечом, плечи поворачиваются вправо, левая рука выводится локтем вперед, правая нога сгибается. На счет "два" рука с мячом уходит назад. На счет "три", обучающийся разгибает правую ногу и поворачивается грудью вперед, выводя локоть руки с мячом вперед-вверх. Обучающийся принимает положение "натянутого лука". На счет "четыре" выполняется имитация рывка. После расчленённого выполнения эти движения осуществляются целостно. При отведении снаряда в движении, следует обращать внимание, что каждый счет соответствует выполненному бросковому шагу. Пробежки со снарядом осуществляются равномерно и равноускоренно.
4. Обучение сочетанию элементов фаз двигательных действий и технике метания в целом.	- метание со скрестного шага с отведенным мячом в и. п.; метание мяча с трех шагов разбега с предварительно отведенной рукой со снарядом;	При выполнении броска со скрестного шага нужно левую ногу поставить на опору сразу с разгибанием правой ноги и поворотом правой стороны таза налево-вперед.
	- метание мяча с четырех бросковых шагов; метание мяча с четырех бросковых шагов с предварительного подхода до контрольной отметки; метание мяча с укороченного разбега; метание мяча с полного разбега.	При метании с трех шагов разбега ритм движения следует регулировать длиной шагов, размеченной ориентирами (первый шаг равен трем стопам, а второй и третий - четырем), и быстротой их выполнения. В бросках с укороченного и полного разбега надо поправлять контрольную отметку и следить за ритмом последних шагов.
5. Совершенствование техники метания с учётом индивидуальных особенностей.	- выполнение специально-подготовительных упражнений; метание мячей, различных по весу; использование вариантов техники, выбранных на основе индивидуальных особенностей метателей; метание мяча на результат с соблюдением правил соревнований.	Необходимо варьировать длину разбега, ритм выполняемых действий и другие элементы техники метания. Проверять прочность формирования навыка можно при помощи использования специальных тестов, характеризующих уровень двигательной подготовленности. Такими тестами могут выступать сдача контрольных нормативов или спортивные соревнования.

2. Методы исследования, организация, результаты исследований и их обсуждение

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных нами задач в ходе написания выпускной квалификационной работы использовались следующие методы педагогического исследования:

1. Метод сбора и анализа научно-методической литературы по проблеме исследования.

2. Метод педагогического наблюдения

3. Метод контрольного тестирования.

4. Метод анкетирования.

5. Метод педагогического эксперимента.

6. Методы математической статистики.

Метод сбора и анализа научно-методической литературы.

По проблеме исследование нами было проанализировано 30 литературных источников. Анализ научно-методического материала показал, что авторы достаточно уделяют внимания технической стороне обучения легкоатлетическим метаниям. Тем не менее, представленная литература в основном направлена на обучающихся не общеобразовательных организаций, а профессиональных. Поэтому техника метания у обучающихся школ имеет значительные ошибки в выполнении.

Метод педагогического наблюдения.

Нами был использован открытый вид наблюдения, где обучающиеся знали о том, что создана комиссия в составе 3-х человек, выявляющая уровень их владения техникой метания малого мяча. Для этого нами был подготовлен протокол наблюдения, включающий технические элементы метания (приложение 2).

В педагогическом наблюдении приняли участие обучающиеся 9-х классов МБОУ "СОШ № 41" г. Вологда (n = 40 чел.).

Метод контрольного тестирования. Контрольное тестирование проводилось нами с целью определения полученных обучающимися навыков и умений в метании малого мяча на дальность. Метание оценивалось по таблице выполнения контрольных нормативов по метанию, обучающимися 9-х классов общеобразовательной организации. Критерием характеристики высокого уровня технической подготовленности являлся результат метания на отметку "5 и 4", с обязательным учетом правильности техники метания. Критерием характеристики среднего уровня технической подготовленности являлся результат метания на отметку "3". Критерием характеристики низкого уровня технической подготовленности являлся результат метания на отметку "2".

Метод анкетирования. Для определения отношения обучающихся к лёгкой атлетике в целом и к дисциплине метаний в частности, мы использовали метод анкетирования (приложение 1).