Методика коррекции физического развития и физической подготовленности детей с нарушением осанки

В нашем случае, этот метод использовался в начале эксперимента и по его окончании.

Для определения физического развития и физической подготовленности, мы подобрали несколько тестов, которые позволили нам выявить исходный уровень в начале исследования и уровень в конце исследования. А именно, нами были использованы следующие тесты:

1. силовая выносливость мышц-разгибателей спины (поза «рыбка»);

2. силовая выносливость мышц брюшного пресса;

3. упражнение для статической выносливости мышц (удержание ног под углом 45° в положении лёжа на спине).

1 тест (на силовую выносливость мышц разгибателей спины, поза «рыбки» на животе)

Оборудование: твёрдый, гимнастический мат; секундомер.

Описание: ребёнок лежит на гимнастическом мате таким образом, что верхняя часть туловища, голова находятся на весу; руки на поясе, ноги фиксируются исследователем.

Результат: время удержания туловища на весу определяется по секундомеру.

Общие указания и замечания: даётся опробование теста; голова не запрокидывается за спину; секундомер выключается сразу же в момент опускания туловища или руки убраны с пояса.

Нормативы: для детей 7-11 лет время удержания туловища - 1,5-2 минуты.

2 тест (на силовую выносливость брюшного пресса)

Оборудование: гимнастический мат; секундомер.

Описание: из положения лёжа на спине перейти в положение сидя; руки скрещены на груди, ноги прямые.

Результат: оценивается количеством переходов из положения лёжа в положение сед за 1 минуту.

Общие указания и замечания: даётся опробование теста; ноги не сгибать; в положение сед без помощи рук; сед 90°; секундомер выключается- прекращается счёт.

Норматив: для детей 7-11 лет - 15-20 раз.

3 тест (для статической выносливости мышц)

Оборудование: твёрдый, гимнастический мат; секундомер.

Описание: ребёнок лежит на гимнастическом мате, руки вдоль туловища; затем он свободно поднимает прямые ноги под углом 45° и, касаясь носками руки исследователя, удерживает их в таком положении.

Результат: определяется время удержания - секундомером.

Общие указания и замечания: даётся опробование теста; ноги не сгибать; секундомер выключается в момент опускания ног.

Норматив: для детей 7-11 лет - 25-35 секунд.

Остаётся добавить, что все тесты, подобранные нами, согласованы с требованиями и являются доступными данному возрасту.

3. Педагогический эксперимент

Эксперимент проводился нами с целью выявления эффективности влияния коррекции физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки.

4. Математико-статистическая обработка

Использовался для обработки результатов и для их сравнения. Обработка результатов проводилась нами по системе Стьюдента:

- средняя арифметическая величина = ;

д - стандартное отклонение д = ;

m - стандартная ошибка среднего арифметического значения

m = , когда n < 30;

t - средняя ошибка разности t = ;

p - погрешность, при p > 0.05 не достоверно, при p < 0.05 достоверно.

2.4 Организация исследования

Педагогический эксперимент был организован на базе муниципального общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной школы с углубленным изучением отдельных предметов №3 г. Кирс, Верхнекамского района.

Исследования проводились в период: с сентября 2004 года по март 2005 года. Группа в количестве 8 человек (4 мальчика, 4 девочки), в возрасте 10-11 лет. Все дети имеют диагноз: сколиоз I степени и относятся к подготовительной группе. Занятия проводились совместно, при этом подбирались упражнения, доступные всем.

Группа занималась в спортивном зале, во внеурочное время. Экспериментальные занятия проводились два раза в неделю: среда и пятница, продолжительность одного занятия - 1 час 20 минут.В занятия был включён разработанный нами комплекс упражнений (см. приложение 1). В конце каждого занятия проводились игры, последовательно менявшиеся, проведено 10 игр (см. приложение 2). В игре выражаются условно целые жизненные ситуации (имитация, сюжетное содержание), некоторые движения и действия, моделируются взаимоотношения между детьми. После каждого занятия детям выдавались на дом карточки с домашним заданием для самостоятельной работы дома (см. приложение 3).

В начале и в конце педагогического эксперимента проводились контрольные испытания (см. приложение 4).

Контрольные упражнения проводились в индивидуальной форме, так как это наиболее целесообразная форма для детей данного возраста.

Во время эксперимента мы использовали музыкальное сопровождение современной музыки и классической, так как музыка поднимает эмоциональный настрой и эффективно влияет во время дыхательных упражнений и на восстановление.

Был применён метод наглядности: обеспечивает зрительное и слуховое восприятие изучаемого действия; способствует быстрому и прочному усвоению, повышает интерес к изучаемым действиям. У детей сильно развита способность к подражанию, стремление к следованию живым примерам. Так же использовался словесный метод: метод передачи информации в виде объяснений, замечаний; метод сопряжённой речи (одновременно происходит произношение несколькими детьми слов, фраз).

ГЛАВА 3 ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ, ЕГО РЕЗУЛЬТАТЫ

3.1 Методическое обоснование экспериментальной методики

Экспериментальная методика, разработанные нами, включает комплекс коррекционных упражнений, положительно влияющих на физическое развитие и физическую подготовленность детей с нарушениями осанки:

1. упражнения в ходьбе;

2. упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки - и.п. стоя;

3. упражнения - стоя на коленях;

4. упражнения для укрепления «мышечного» корсета (мышц спины);

5. упражнения для мышц брюшного пресса;

6. упражнение на дыхание и восстановление.

В основе упражнений лежит принцип минимального биомеханического воздействия специальных упражнений на нарушения позвоночника. Эти упражнения не требуют учёта сложных биомеханических условий работы деформированной опорно-двигательной системы, что снижает до минимума риска их ошибочного применения. Упражнения оказывают неодинаковое воздействие на симметрично расположенные мышцы туловища, которые в результате деформации находятся в физиологически несбалансированном состоянии. Слабым мышцам туловища при каждом симметричном движении представляются повышенные функциональные требования, вследствие чего они тренируются интенсивней, чем более сильные мышцы. Это явление - суть коррекции нервно-мышечного аппарата и создания уравновешенного «мышечного» корсета.

При развитии нарушений осанки и сколиоза нарушаются дыхательная функция и сердечная деятельность.

Дыхательные упражнения повышают функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют активной коррекции позвоночника и грудной клетки.

Подвижные игры, выступая первоначально, как детская забава, развлечения, позволяет ненавязчиво решать множество коррекционно-развивающих задач, инициируя активность самих детей. Соединение в подвижной игре трёх компонентов - физического упражнения, эмоционального тренинга и умственной нагрузки - приближает ребёнка к естественной жизни, взаимоотношений.

В карточках для домашнего задания мы использовали в основном: корригирующие, деторсионные упражнения и упражнения направленные на вытяжение позвоночника.

1. Корригирующие упражнения предусматривают максимальную мобилизацию позвоночника, на фоне которой проводится коррекция нарушений (см. приложение 3, рис. 1.1).

2. Деторсионные упражнения предусматривают вращение позвонков в сторону, растягивание сокращённых и укрепление растянутых мышц (см. приложение 3, рис. 1.2).

3. Упражнение на вытяжение (см. приложение 3, рис.1.3).

3.2 Результаты эксперимента

В нашей работе были рассмотрены вопросы применения специально разработанного комплекса упражнений с целью улучшения показателей физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки.

В ходе работы был поставлен эксперимент. В его начале были отобраны дети со сколиозом I степени (группа из 8 человек, 10-11 лет), затем проведено тестирование. Результаты тестов были использованы для определения исходного уровня физического развития и физической подготовленности детей.

Для получения объективной информации о результатах исследования показателей тестирования и антропометрических показателей, полученных в начале и в конце эксперимента, подвергались сравнению с помощью математико-статистических методов (достоверность по t-критерию Стьюдента).

Результаты изменения антропометрических показателей и физического развития детей с нарушениями осанки и сколиоза представлены в таблицах 1 и 2.

Таблица 1 Изменения антропометрических показателей детей до и после эксперимента

Группы	n	Рост См	Вес кг	Объём грудной клетки см
		Х	д	M	t	P	Х	Д	m	t	p	Х	д	m	t	p
До эксперимента	8	136	3,8	1,4	1,6 >0,05	30	4,9	1,8	1,2 > 0,05	61	2,4	0,9	2,5 < 0,05
После эксперимента	8	139	3,5	1,3		33,3	5,2	2,0		64	2,1	0,8

Таблица 2

Изменения физического развития детей до и после эксперимента

Группы	n	1 тест	2 тест	3 тест
		Х	д	m	t	p	Х	Д	m	t	p	Х	д	m	t	p
До эксперимента	8	64	21	8,0	3,1 < 0,05	13,1	3,5	1,3	2,7 < 0,05	20,6	2,8	1,1	3,2 < 0,05
После эксперимента	8	100	21,4	8,2		17,8	2,8	1,1		26	3,5	1,3

Динамика показателей физического развития детей с нарушениями осанки и сколиоза свидетельствуют о том, что произошли положительные изменения во всех показателях, показатели достоверны в четырёх случаях: ОГК, силовая выносливость брюшного пресса, силовая выносливость мышц разгибателей спины, статическая выносливость мышц (p < 0,05). Можно говорить о положительном влиянии нашей методики.

Показатели роста и веса увеличились, но различия показателей полученных в эксперименте оказались не достоверны (p > 0,05). Это говорит о том, что несмотря на специально подобранные упражнения, коррекционные игры и домашнее задание, для изменения данных показателей оказалось недостаточно времени.

По показателям физического развития дети с нарушением осанки отстают от здоровых школьников.

· Так рост у 12,5% детей отстаёт от нормы на 3см.,

· Вес у 25% детей отстаёт от нормы на 3кг.,

· ОГК у 75% детей отстаёт от нормы на 2-5см.,

· физическая подготовленность у 83% детей отстаёт от возрастной нормы здоровых детей (приложение 4, таблица 2).

После проведения педагогического эксперимента показатели физического развития приблизились к показателям физического развития здоровых школьников 10-11 лет.

Так рост после эксперимента увеличился на 2% и у всех детей достиг возрастной нормы.

Вес увеличился на 11 %; 87,5% детей достиг возрастной нормы.

ОГК увеличилась на 5%; 87,5% детей достигла возрастной нормы.

Физическая подготовленность:

1. силовая выносливость мышц разгибателей спины увеличилась на 56%; 87,5% детей достигла возрастной нормы



2. силовая выносливость брюшного пресса увеличилась на 35% и у всех детей достигла возрастной нормы

3. статическая выносливость мышц увеличилась на 26%; 87,5% детей достигла возрастной нормы



Физическая подготовленность увеличилась на 39%; 92% детей достигла возрастной нормы.

В результате применения методики коррекции физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки и сколиоза антропометрические показатели и показатели физического развития у всех детей улучшились и приблизились к возрастным нормам показателей здоровых детей (приложение 4, таблица 2).

Полученные результаты исследования подтверждают положительное влияние предложенной нами методики на физическое развитие и физическую подготовленность детей с нарушением осанки, а следовательно и коррекцию самих нарушений.

коррекция сколиоз осанка дети

ВЫВОДЫ

1. В литературе уделено много внимания данному вопросу, но эта тема остаётся по прежнему актуальной, так как нет единой направленности медицинских работников и специалистов физической культуры в коррекции нарушения осанки. Анализ исследуемой литературы дал возможность выделить основные особенности:

· На сегодняшний день существует достаточное количество современных методик консервативного лечения нарушений осанки и сколиозов. Детям рекомендуются занятия корригирующей гимнастикой в условиях лечебно-профилактических учреждений, а при прогрессирующих формах сколиоза - лечение в условиях специализированной школы-интерната, хирургическое вмешательство. Большинство же детей с нарушениями осанки и даже с начальными формами сколиоза не нуждаются в специальном лечении. Им достаточно соблюдение ортопедического режима, дополнительные занятия общей физической подготовкой, физкультурой или спортом (Забелин С.Г. 1875, Протасов А.П.1965, Боткин С.П., Захарьин Г.А. 1979).

· Осанка формируется в процессе роста и развития человека и изменяется в зависимости от условий быта, учёбы, труда, занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки при занятиях физической культурой и спортом оказывают влияние, в первую очередь, на связочно-мышечный и костно-суставной аппараты, изменяя их строение и функцию. Спортивная тренировка всегда увеличивает силу мышц, эластичность сумочно-связочного аппарата, развиваются и совершенствуются двигательные навыки и другие физические качества (скорость, гибкость, ловкость, выносливость, сила, равновесие), что свидетельствует о совершенствовании мышечного чувства, вестибулярной устойчивости, точности воспроизведения заданных движений в пространстве, времени и усилиях (Богатырёв В.С. 1994, Мирская Н.Б. 2005).

2. В педагогическом исследовании была поставлена задача - выявить эффективность влияния методики коррекции физического развития и физической подготовленности детей со сколиозом I степени.

Показатели физического развития детей с нарушениями осанки и сколиоза приблизились к показателям физического развития здоровых детей.

· рост достиг нормы у всех детей;

· вес достиг нормы у 87,5%;

· ОГК у 87,5% детей достигла нормы;

· силовая выносливость мышц разгибателей спины достигла нормы у всех детей;

· силовая выносливость брюшного пресса достигла нормы у 87,5%;

· статическая выносливость мышц у 87,5% детей достигла нормы.

· физическая подготовленность детей увеличилась на 39% и достигла возрастной нормы у 92% детей.

3. Проведённый педагогический эксперимент показал, что с использованием нашей методики произошло улучшение показателей физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки.

Таким образом, можно говорить о том, что проведённый нами эксперимент, подтвердил выдвинутую нами гипотезу: если применить специально подобранный комплекс упражнений, игры и домашнее задание, закрепляющие этот комплекс упражнений, то произойдёт улучшение физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки и сколиоза I степени.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:

а) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

б) правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость).

в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);

г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;

д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей;

ж) плавание.

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку.

Комплекс упражнений

1. «Обними себя». И.п - основная стойка. 1- руки в стороны, вдох; 2-3- крепко обнять себя за плечи, напрячь мышцы рук, выдох; 4- руки вниз, расслабленно.

2. «Насос». И.п. - стоя в позе правильной осанки. Наклоны туловища вправо и влево, скользя руками вдоль туловища. Контролировать положение плечевого пояса.

3. «Кошечка». И.п. - стоя на четвереньках. Опускание и поднимание головы с прогибанием в поясничном отделе с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах позвоночника.

4. «Птица». И.п. - сидя на полу, руки в стороны (зафиксировать правильную осанку). Наклон вперёд до касания руками пальцев ног, сохраняя положение головы, туловища и рук.

5. «Велосипед». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги подняты (вертикального положения). Имитация движений велосипеда, сначала медленно, с постепенным ускорением.

6. «Лодочка». И.п. - лёжа на животе, руки за спину. Поднять голову, грудь, ноги, зафиксировать позу, покачаться «на лодочке».

7. «Бокс». И.п. - лёжа на животе, подняв голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. Поочерёдно сгибать и разгибать руки вперёд, вверх (бокс).

8. «Бабочка». Бег на носках мелкими шагами со взмахом рук по большой амплитуде, как машут крыльями бабочки.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Богатырёв В.С. Совершенствование осанки, г. Киров, 1994.

2. Боткин С.П., Захарьин Г.А. Лечебная физкультура М.: Медицина, 1979.

3. Буш И.П. Специальные упражнения для суставов после повреждений, 1810.

4. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиманов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. - М.: Медицина, 1987.

5. Добровольский В.К. Лечебное действие физических упражнений. - Л., 1968.

6. Древинг Е.Ф. Лечебная физкультура в травматологии. - 3-е изд. - М., 1954.

7. Забелин С.Г. Лечебная физкультура для здоровых и больных детей грудного возраста, 1875.

8. Иванова Д.А. Нарущения осанки. - М.: Медицина, 1986.

9. Казьмин А.И. Сколиоз. - М.: Медицина, 1961.

10. Коррекция сколиоза / Под ред Шубкина В.И. М.: Медицина, 1991.

11. Кон И.И., Казьмин А.И., Беленький В.С. Сколиоз. - М.: Медицина, 1981.

12. Кудрявцев В. Гимнастика при искривлении позвоночника Физкультура и спорт №37, 1983.

13. Лечебная физкультура в системе физической реабилитации / Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой М.: Медицина, 1995.

14. Лечебная физическая культура и массаж. - М.: Медицина, 1987.

15. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. в высш. учеб. заведений С.Н. Попов, Н.М. Васильев, Т.С. Гарасева и др.; Под ред. С.Н. Попова - М.: Издательский центр «Академия», 2004.

16. Ловейко И.Д., Фонарёв М.И. Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника у детей. - 2-е изд., перераб. - Л.; 1988.

17. Lugue F. Коррек5ция грубых нейромышечных деформаций позвоночника, 1980.

18. Мирская Н.Б. Нарушение осанки, 2005

19. Мудров М.Я. Рациональное сочетание движения и покоя в соответствии с течением заболевания. - М.: Медицина, 1829.

20. Никитин В.В. Дефанотерапия нарушений осанки и сколиоза - монография, 1999.

21. Полунин Л.И. доклад на тему: «Нечто о первоначальном воспитании человека», 1851.

22. Протасов А.П. лекция «о необходимости движений для сохранения здоровья», 1965.

23. Фонарёв М.И. Справочник по детской физической культуре. - Л., 1983.

24. Харинктон П. Коррекция сколиозов, 1962.

25. Чаклин В.Д.,Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. М."Медицина",1973.

26. Частные методики адаптивной физической культуры: Учеб. пособие Под ред. Л.В. Шапковой. - М.: Советский спорт, 2003.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения при ходьбе

1. И.п. - руки к плечам. 1.- руки от плеч вверх, 2.- и.п.,3.- от плеч вниз, 4.-и.п. - (1 мин);

2. И.п. - руки вверх "замок", ходьба на носках - (1 мин);

3. И.п. - руки в стороны, слегка назад, ходьба в полу приседе - (1 мин);

4. И.п. - руки на пояс, локти максимально сведены сзади, ходьба в приседе - (1 мин).

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки

Исходная позиция - стоя.

1. И.п. - стоя. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1--2 шага, сохраняя правильную осанку.

2. И.п. - стоя, руки за головой. 1-с силой отведите руки в стороны; 2-подняв руки вверх, прогнуться; 3-замереть на 2-4 секунды; 4-и.п. (повторить 6-10 раз, дыхание произвольное).

3. И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). 1-присесть; 2-и.п.; 3-наклониться вперед; 4-и.п.; 5-наклон вправо; 6-и.п.; 7-наклон влево; 8-и.п. (упражнение повторить 6-10 раз).

Упражнения для укрепления «мышечного корсета» (каждое упражнение повторять 3-5 раз)

Для мышц спины: И.п. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

1. 1-перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение-5с.;2- и.п.;

2. 1-приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх; в стороны; к плечам; 2-и.п.;

3. 1-поднять голову и плечи; руки, в стороны; сжимать и разжимать кисти рук (5раз); 2-и.п.;

4. 1-поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола (темп медленный); 2-и.п.;

5. 1-приподнимание обеих прямых ног с удержанием 5-10с., 2-и.п.

6. И.п. - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию.

7. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища; и вернуться в исходную позицию.

8. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять -- «рыбка».

9. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, при поднятии - прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться - «лодочка».

Для мышц брюшного пресса: И.п. - лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.

1. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища (голова, туловище, ноги составляют прямую линию). Приподнять голову и плечи, вернуться в исходную позицию.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.

3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу -- «велосипед».

4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вверх.

Упражнения стоя на коленях

И.п.- cтоя на коленях

1. Руки вдоль туловища. Отклоняемся назад "как дощечка" - 10-12 раз.

2. Руки на поясе. Выпрямляем по очереди ногу назад 10-12 раз.

3. Садимся на пол слева и справа от ступней, спина прямая.

4. Колени вместе ступни широко разведены в стороны. Садимся между ступней и встаём. Спина прямая. 10-12 раз

Упражнения на дыхание и на восстановление

И.п. - основная стойка.

1. Как пыхтит тесто? «Пых-пых-пых…»

2. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш…»

3. Как воздух выходит из шарика? «С-с-с…»

4. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони «Ф-ф-ф…»

И.п. - лёжа на спине.

1. Ноги согнуты в коленях, правая рука на груди - контролирует грудное дыхание (поднимается грудь), левая на животе - брюшное дыхание (поднимается живот) - глубокое медленное дыхание через нос.

2. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, дыхание с заданным ритмом: вдох на 3 счёта, выдох - на 4.

3. Поднимаем руки вверх - вдох, опускаем - выдох (усиление глубины вдоха).

4. Отдых в течение 3-5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ИГРЫ

1. «Запрещённое движение»

Содержание игры: Дети выстраиваются в шеренгу или в круг. С водящим выполняются все движения, кроме запрещённого. Кто ошибается, штрафуют (5 приседаний с прямой спиной). Игра продолжается.

2. «Лохматый пёс»

Содержание игры. В определённом месте (на скамейке, внутри обруча) сидит на корточках спящий «пёс». Дети из своего дома с противоположной стороны (на носочках, руки на пояс, плечи расправлены, спина прямая), крадучись, двигаются по направлению к «псу», хором тихо приговаривая:

Вот сидит лохматый пёс,

В лапы свой, уткнувши нос,

Тихо, мирно он сидит,

Не то дремлет, не то спит.

Подойдём к нему, разбудим.

И посмотрим: что же будет?

С последними словами дети вплотную подходят к «псу», хлопают в ладоши и быстро убегают в свой дом, а «пёс» их ловит. Пойманный, становится «псом».

3. «Говорящий мяч»

Инвентарь: мяч (волейбольный, набивной, теннисный).

Содержание игры. Дети стоят в шеренге. Ведущий бросает мяч каждому игроку по порядку и называет любую букву. Ребёнок, поймав мяч, приседает с ним, а поднимаясь, возвращает мяч ведущему, называет слово, начинающееся с этой буквы. Например, «А» - «Арбуз».

4. «Дунем раз…»

Инвентарь: мячи для настольного тенниса по количеству участников.

Содержание игры. Дети делятся на две команды, у каждого мяч для настольного тенниса. С линии старта первые в колоннах игроки ползут на четвереньках и, дуя на мяч, стараются докатить его до стены (или линии, находящейся в 6-8м от линии старта). В это время остальные игроки говорят хором: «Дунем раз, дунем два, дунем три, докати до стены». Докатив шарик до стены, первые игроки бегом возвращаются к команде. Вторые, а затем третьи делают то же.

5. «Тише едешь - дальше будешь»

Содержание игры: Все участники выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку. По команде ведущего: «Шаг вперёд!», «Два шага влево!», «Присесть», «Кругом» и другие, все выполняют указанные движения, стараясь сохранить правильную осанку. Ведущий после каждой команды останавливает того, кто не смог сохранить правильную осанку. Этот участник возвращается на линию старта. Выигрывает тот, кто первый достиг финиша.

6. «Неуловимый шнур»

Инвентарь: шнур два метра.

Содержание игры: С обеих сторон шнура лицом друг к другу встают по одному соревнующемуся (шнур находится между ступнями игроков). Игроки выполняют движения по указателю учителя (руки вперёд, в стороны, вверх, на пояс, наклоны и др.). По сигналу игроки быстро наклоняются и пытаются выдернуть шнур из-под ног. Выигрывает тот, кому удаётся это сделать первым.

7. «Белые медведи»

Содержание игры: В круг, изображающий льдину, становятся два игрока («медведи»). Остальные играющие располагаются вне льдины. По команде «медведи» бегут на «охоту», держась за руки. Они стараются обхватить убегающего свободными руками, пойманного отводят на «льдину». Затем «медведи» ловят второго и ведут его туда же. Пойманные в свою очередь становятся «медведями» и, взявшись за руки, идут ловить других ещё оставшихся на площадке игроков. Последний игрок (2, 3), оставшиеся не пойманные, выигрывают.

8. «Чай, чай - выручай»

Содержание игры: Ведущий должен осалить играющих, осаленный замирает на месте - ноги шире плеч, руки в стороны, спина прямая. Выручить может другой игрок, проползая у осаленного под ногами.

9. «Перестрелка»

Инвентарь: мяч волейбольный.

10. «Пионербол»

Инвентарь: мяч волейбольный.

11. Эстафета

Содержание: кто быстрее и без ошибочно пронесет мешочек с песком

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

КАРТОЧКИ С ДОМАШНИМ ЗАДАНИЕМ

ЗАДАНИЕ 1

Рис. 1.1. Корригирующие упражнения.

а - активная коррекция -- выравнивание позвоночника треугольников талии;

б - корригирующие упражнения с гантелями;

ЗАДАНИЕ 2

Рис. 1.1. Корригирующие упражнения (продолжение)

в - активно-пассивная коррекция позвоночника;

г - пассивная коррекция на наклонной плоскости.

ЗАДАНИЕ 3

Рис. 1.2 Деторсионные упражнения

а - комбинированное упражнение;

б - упражнения на наклонной плоскости.

ЗАДАНИЕ 4

Рис. 1.3 Упражнения, направленные на вытяжение позвоночника а - самовытяжение с опорой рук на крылья подвздошных костей,

б - вытяжение позвоночника с отталкиванием мяча подбородком

ЗАДАНИЕ 5

Рис. 1.3 Упражнения, направленные на вытяжение позвоночника (продолжение)

в - вис на гимнастической стенке;

г - потягивание вверх, стоя на гимнастической палке.

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Таблица 1

Показатели детей экспериментальной группы до и после исследования

№	рост	Вес	ОГК	1 тест	2 тест	3 тест
	До эксп.	После экс.	До эксп.	После эксп.	До эксп.	После Эксп.	До эксп.	После эксп.	До эксп.	После эксп.	До эксп.	После эксп
1	130	133	25	28	60,5	64	95	125	18	23	25	33
2	139	141	32	35	62	67	73	115	14	19	22	26
3	135	137	30	34	60	61,5	68	110	12	16	23	27
4	133	136	25	27	61,5	66	63	95	12	17	17	25
5	141	143	30	33	58	63	51	90	8	15	20	26
6	141	143	39	43	65	68	60	91	13	17	15	23
7	137	139	31	35	62	65	35	64	15	18	23	26
8	137,5	140	29	32	60	64	70	108	13	18	20	25
Ср.	136	139	30	33,3	61	64	64	100	13,1	17,8	20,6	26

Таблица 2 Антропометрические показатели и нормативы физического развития здоровых детей

Показатели	Нормативы для здоровых детей 10-11 лет
РОСТ см	133-148
ВЕС кг	28-40
ОБЪЁМ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ см	62-74,5
1 ТЕСТ сек.	90 - 120 сек.
2 ТЕСТ раз	15 - 20 раз
3 ТЕСТ сек.	25 - 35 сек.

Размещено на Allbest.ru