Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО СПОРТАРОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

В Г.ИРКУТСКЕ

Кафедра Теории и методики физической культуры и спорта

Формирование осанки у детей младшего школьного возраста на уроке физической культуры

Курсовая работа

По дисциплине «Теория физической культуры и спорта»

Студент-исполнитель: Чигрин Максим Васильевич

Научный руководитель: д.п.н., профессор кафедры ТиМ ФКиС

Е.В. Воробьева

Иркутск 2013



ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Глава 1.Теоретический анализ литературы

1.1 Осанка-показатель здорового человека

1.2 Формирование правильной осанки в процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата

1.3 Основные требования к правильной осанке, упражнения по формированию правильной осанки, правила выполнения и способы контроля правильной осанки

1.4 Закрепление навыков правильной осанки

Глава 2.Цели, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цели и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

2.2.2 Тестирование испытуемых

2.2.3 Педагогическое наблюдение

2.2.4 Методы математическо-статические

2.3 Организация исследования

Глава 3.Результаты исследования и их обсуждение

Выводы

Список используемой литературы



ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Общеизвестно, что правильная осанка имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, способствуя рациональному использованию механических свойств опорно-двигательного аппарата и нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма. В связи с этим формирование правильной осанки относится к числу основных задач, решаемых в физическом воспитании детей, особенно в начальные периоды возрастного развития, когда наиболее интенсивно идёт морфофункциональное становление организма, в том числе формирование изгибов позвоночного столба и других структурных основ осанки.

Однако результаты многочисленных исследований свидетельствуют о широком распространении функциональных отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата среди детей младшего школьного возраста.

Формирование правильной осанки в процессе физического воспитания детей по-прежнему является актуальной.

Цель исследования: Разработка методики формирования осанки у детей младшего школьного возраста

Объект исследования: Учебно-воспитательный процесс по физической культуре

Предмет исследования: методика формирования осанки на уроках физической культуры у детей младшего школьного возраста

Гипотеза исследования: состояла предположении о том, что разработанная методика, основанная на использовании специальных физических упражнений будет эффективно влиять на формирование осанки у детей младшего школьного возраста.

Задачи:

1. Изучить научно - методическую литературу по проблеме формирования осанки у детей младшего школьного возраста на уроке физической культуры.

2. Разработать методику формирования осанки у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры.

3. Проверить и обосновать эффективность разработанной методики.

Методы:

1.Анализ-научно педагогической литературы.

2.Педагогическое наблюдение.

3.Метод специальных физических упражнений для формирования правильной осанки.

4.Метод математической статистики.



ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Осанка-показатель здорового человека

Осанка - это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении."Привычное положение тела" - это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Осанку рассматривают в самых разных аспектах (осанка и психическое здоровье, осанка и профессиональная карьера), осанка является предметом изучения таких наук, как медицина, физическая культура, военное дело, театральное искусство, эстетика, эргономика, которые дают следующие определения осанки

Осанка - это ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых и сложных движений, определяемая состоянием мышечного и скелетного равновесия, которое предохраняет опорные конструкции тела от травмы или прогрессирующей деформации, как в покое, так и во время движения.

Осанка - это показатель здоровья и физической культуры человека. Хорошая осанка - эффективный и надежный путь профилактики и лечения таких болезней цивилизации как боль в спине и остеохондроз позвоночника, а также важный фактор профессиональной карьеры и личной жизни.

Осанка - это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, индивидуальность, внутренняя позиция, признак профессии, социального происхождения. Это его визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.

Осанка в основном формируется в 6-7 лет, это связано с основными задачами предмета «Физическая культура» и проводится с учетом возрастных особенностей развития учащихся. Дети 6-9 лет находятся в периоде интенсивного биологического развития и активного освоения различных форм школьного труда. В связи с этим обучение осанки в I-II классах направлено на привитие навыка правильной осанки и профилактику отрицательных влияний однообразных поз и малоподвижного режима, характерного для школьного труда.[2]

Равно как и другие навыки, поддержание правильной позы во время ходьбы, выполнение работ стоя или при ответах у доски, а также в период многочасовых учебных занятий за партой или дома за письменным столом требует систематичности и повторяемости. Образование и закрепление двигательных навыков, формирующих осанку школьников, происходит постепенно и длительно с раннего возраста. Предпосылками нарушения осанки может стать то, что ребенка рано усаживают, обкладывая подушками, неправильно носят на руках, преждевременно начинают учить ходить, во время прогулок постоянно держат за руку.

В дошкольные годы нарушению осанки способствуют уплощение стоп, неправильная поза во время рисования, выполнение работ на земельном участке с использованием инвентаря, не отвечающего своими размерами возрастным особенностям детей.

С самого начала обучения в школе к этим отрицательным моментам могут присоединиться и другие: редкое ограничение двигательной активности, увеличение статической нагрузки, связанной с вынужденной рабочей позой, ношение в одной руке портфеля с тяжелыми книгами и тетрадями. Нарушению осанки способствуют усвоенные привычки: сидеть, горбясь и искривляя позвоночник в бок в его поясничном и грудном отделах; стоять с упором на одну ногу; ходить с наклоненной вниз головой, опущенными и сведенными вперед плечами.[3]

Нарушением осанки и искривлением позвоночника может способствовать неправильная организация ночного сна детей: узкая, короткая кровать, мягкие перины, высокие подушки. Привычка спать на одном боку, свернувшись «калачиком», согнув тело и поджав ноги к животу, влечет нарушению кровообращения и нормального положения позвоночника. Отрицательно сказывается на состояние осанки и внутренних органов перетягивание живота в верхней его части тугими резинками и поясами.

Легко воспитывается и закрепляется у школьников форма новой правильной осанки, если одновременно с общеукрепляющими организм оздоровительными мерами (рациональный распорядок дня, гигиенически полноценный сон, питание и закаливание) учащиеся ежедневно выполняют разнообразные физические упражнения. Нарушение осанки в переднезаднем направлении проявляются в увеличении или уменьшении естественных изгибов позвоночника, в отклонениях от правильного положения плечевого пояса, туловища, головы.[2]

Учитель должен требовать, чтобы стоя у доски или парты, при ходьбе, на уроках физической культуры, во время прогулок школьники свободно, без напряжения, держали голову и корпус прямо, чтобы плечи их были слегка отведены назад, нормально опущены вниз на одном уровне, чтобы они не горбились, не сутулились, не держали руки в карманах, слегка втягивали живот. Привычка к правильной осанке должна стать незабываемой нормой поведения каждого учащегося.

С началом систематического обучения в деятельности детей преобладающим становится статический компонент. Учащиеся проводят за партой от 4 до 6 часов в младших классах и от 8 до 10 часов в старших. Вместе с тем статическая выносливость у школьников невелика, утомление организма развивается относительно быстро, что связано с возрастными особенностями двигательного анализатора. Внешне это проявляется в изменении позы, двигательном беспокойстве. Трудной задачей для школьников является и подвижное стояние. Учащиеся младших классов не могут удержать стойку «смирно» более 5-7 минут. Для подростков также весьма утомительно стояние, которое является основной позой при проведении различных линеек в школе.[1]

Большая статическая нагрузка ещё более возрастает, если ученик сидит за мебелью неправильной конструкции или не отвечающей своими размерами длине и пропорции тела школьника. В этих случаях школьники также не могут сохранять правильную рабочую позу, в результате чего нарушается осанка.

Неправильная посадка вредна не только потому, что из-за неё школьник может сделаться нестройным, что внешний вид школьника может сделаться непривлекательным, некрасивым.

При неправильной посадке школьникам труднее хорошо дышать, сдавленная грудная клетка мешает правильному дыханию, мешает работе сердца. Чтобы вырасти стройным, крепким, с хорошо развитой грудной клеткой, каждый учащийся должен приучиться правильно сидеть.

Школьнику нужно всего несколько недель очень внимательно и непрерывно следить за своей правильной посадкой. Вскоре он привыкнет правильно сидеть без всякого старания, даже не думая об этом.

Каждый школьник обязательно должен выработать привычки к правильной осанке. При стоянии и ходьбе свободно, без особых усилий, держите голову и корпус прямо, плечи держите на одном уровне, они должны быть слегка отведены назад и нормально опущены вниз.

У школьников, не соблюдающих правильной осанки, грудная клетка постепенно суживается, делается более плоской, живот вытягивается вперед, одно плечо опускается ниже другого.

Если школьнику самому не удается отучить себя от неправильной осанки, он должен посоветоваться с врачом и старательно выполнять его советы. Запускать эти нарушения осанки нельзя. Постепенно может развиваться искривление позвоночника, сутулость, может даже образоваться горб.

В возрасте 11-15 лет происходит ускоренный рост тела преимущественно за счет значительного прироста длины нижних конечностей. Общий центр тяжести тела перемещается вверх, может иметь место расстройство статики и координации движений, что иногда сказывается на неправильном развитии плечевого пояса, изгибов позвоночного столба и манеры держать своё тело. Быстро прогрессирующие процессы окостенения могут способствовать закреплению этих нарушений в виде дефектов осанки. Одной из причин возможного появления нарушений осанки могут быть неправильные рабочие позы на уроках труда.

Основными задачами обучения осанке школьников являются сообщения знаний о признаках правильной и неправильной осанки, гигиенических условиях и мерах предупреждения нарушений осанки, а также формирования устойчивых навыков правильной осанки. Наряду с задачами обучения в необходимых случаях решаются задачи устранения нарушений осанки.[5]

1.2 Формирование правильной осанки в процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата

осанка тренировка опорный двигательный

В процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата, направленной на формирование правильной осанки, решаются следующие задачи, определяющие подбор упражнений;

1) формирование навыка правильной осанки и мышечно-двигательных представлений о ней;

2) гармоничное укрепление мышечного корсета и развитие силовой

выносливости мышц;

З) развитие гибкости;

4) формирование навыка рационального дыхания, совершенствование функциональных возможностей дыхательной системы;

5) нормализация эмоционального статуса;

6) коррекция функциональных отклонений со стороны опорно-двигательного аппарата.

Как двигательный навык, осанка формируется по механизму образования временных связей, приводящих путём длительных и частых повторений к образованию условных рефлексов, обеспечивающих удержание тела в покое и движении. Закономерности формирования двигательных умений и навыков определяют последовательность обучения детей умения принимать и сохранять положение правильной осанки.

В этой связи следует ежедневно применять упражнения, направленные на формирование навыка правильной осанки и мышечно-двигательных представлений о ней, включая их в содержание занятий -- уроков по физической культуре, утренней зарядке, гимнастики, физкультминуток, домашних заданий. Каждое занятие по физической культуре должно начинаться и заканчиваться упражнениями, способствующими формированию навыка правильной осанки и мышечно-двигательных представлений о ней. В течение всего урока при выполнении различных упражнений необходимо добиваться от детей сохранения положения правильной осанки.

Необходимо подчеркнуть, что выработка и закрепление навыка правильной осанки происходят во время выполнения гимнастических упражнений (строевых, общеразвивающих, вольных), при которых обязательно сохраняется правильное положение тела. Стиль выполнения гимнастических упражнений и требования к технике движений и фиксации поз в исходных, промежуточных и конечных положениях дают основание рассматривать гимнастику как своего рода осанки.

При использовании строевых упражнений для сохранения интереса детей желательно использовать игровые методы, образные сравнения, музыкальное сопровождение. При выборе общеразвивающих упражнений предпочтение отдаётся упражнениям симметричного характера. С целью выравнивания сил мышечной тяги необходимо чаще применять упражнения с предметами -- гимнастической палкой, мячом, обручем.[10]

1.3 Основные требования к правильной осанке, упражнения по формированию правильной осанки, правила выполнения и способы контроля правильной осанки

Основные требования к правильной осанке. Правильная осанка характеризуется следующими признаками - прямое положение туловища, развернутые плечи, приподнятая голова, немного втянутый живот. Идеальной осанки добиться сложно, так как она индивидуальна для каждого человека. Вместе с тем указанные требования едины для всех и могут служить "индикатором" нарушений в осанке. Если какой-либо компонент из указанных не отвечает требованиям правильной осанки, нужно обратить на него особое внимание. Полезно выяснить, по какой причине возникает то или иное отклонение. Обычно это несоблюдение рационального режима дня, большие статические нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник), недостаточная физическая активность в течение дня, отсутствие закаливающих процедур, слабое развитие так называемого мышечного корсета - прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы. Эти мышцы в наибольшей степени участвуют в поддержании правильной осанки, и если они слабо развиты, то, как правило, происходит искривление позвоночного столба. Какие же виды нарушений осанки нужно знать?[6]

Сколиоз (искривление позвоночника в левую или правую сторону), сутулость, впалая грудь и некоторые другие. на Рис. 1.показаны типичные виды нарушений осанки, которые встречаются у младшего школьника. Обратим внимание, что представлены явные нарушения.



Рис. 1.Типичные виды нарушения осанки: а - сколиоз, б - лордоз, в - кифоз, г - правильная осанка.

Упражнения для формирования правильной осанки младшего школьника включают фиксацию стойки смирно и стойки смирно у стены (прислонясь к стене), прогибание туловища в основной стойке (прогибание туловища в положении выпада вперед, в наклоне назад) и в положении лежа (прогибание назад в положении лежа на животе, подъем прямых ног назад из того же положения), вращение туловищем влево и вправо, наклоны вперед и назад.

Можно выполнять специальный комплекс упражнений из системы хатха-йога, подобранный для учащихся младшего школьного возраста рис. 2.

Рис. 2. Упражнения для профилактики нарушений осанки.

Все упражнения выполняются 10-30 с, в зависимости от уровня подготовленности школьника.

Правила выполнения физических упражнений для формирования осанки. Все упражнения выполняются без излишнего напряжения, задержек дыхания (за исключением специально оговоренных случаев). Необходимо исключить возникновение всех неприятных ощущений. Если же они возникают, это служит признаком либо неверного выполнения упражнения, либо неподготовленности школьника. Постепенно нужно увеличивать время выполнения упражнений и интенсивность нагрузки. Но чувства усталости не должно наступать: ведь эти упражнения не предназначены для тренировки физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), а формируют правильное положение головы, туловища, рук и ног. Если при тренировке физических качеств основное правило - достижение утомления, то при формировании осанки оно будет только мешать поддержанию правильной позы. Для сохранения правильной осанки очень важно иметь тренированные мышцы живота. На этот раздел мы советуем обратить особое внимание.

Для детей младшего школьного возраста полезны занятия разными видами физических упражнений на открытом воздухе. Летом это могут быть катание на велосипеде, купание в открытых водоемах, пешие прогулки по лесу или парку, игры в футбол, волейбол, бадминтон со сверстниками. Зимой, несомненно, прогулки на лыжах, катание на коньках. В ненастную погоду (в так называемые переходные периоды - осенью и весной), когда слякотно, промозгло и ветрено, можно энергично выполнять общеразвивающие упражнения. Примерный комплекс таких упражнений (которые можно выполнять безо всяких приспособлений и спортивного инвентаря) приведен на рис. 3.



Рис.3.Комплекс общеразвивающих упражнение для младшего школьника. Упражнения выполняются от 10 до 30 с. Между ними - период отдыха от 30 до 40 с.[11]

Способы контроля правильной осанки: обычно осанку проверяют в положении стоя у стены. Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка может быть признана в основном правильной. Если обнаружится, что голова слишком наклонена вперед (затылок не касается стены), вся спина касается стены (плоская спина), ягодицы не касаются стены - имеются признаки нарушения осанки. В этом случае необходимо обратиться к детскому врачу и проверить свою осанку более тщательно. Врач поможет подобрать и индивидуальный комплекс упражнений, который требуется при разных видах нарушения осанки.

Для формирования правильной красивой осанки необходимо дополнительно использовать упражнения дыхательной гимнастики и укреплять мышцы живота. Остановимся на этом подробнее.

Дыхательная гимнастика. Считается, что с помощью правильного дыхания можно избежать гайморита, астмы, неврозов, навсегда избавиться от головной боли, насморка, простуд, расстройств пищеварения и сна, быстро восстановить работоспособность после умственного или физического утомления.

Большинство детей дышат ртом. Обычно они часто болеют, имеют слабое физическое развитие, быстро утомляются. Специальные дыхательные упражнения очистят слизистую оболочку дыхательных путей, укрепят дыхательную мускулатуру, что сразу же скажется на самочувствии ребенка. Занятия дыхательной гимнастикой нужно проводить в хорошо проветренном помещении, в спокойной обстановке. После еды должно пройти 30-40 мин.[4]

1. Дыхание через одну ноздрю. Цель упражнения - исправить неправильные привычки в дыхании. Сесть в удобную позу со скрещенными ногами, спину и голову держать прямо. Закрыть правую ноздрю большим пальцем и медленно вдыхать через левую ноздрю. Выдыхать через ту же ноздрю. Повторять упражнение 10 - 15 раз. Затем закрыть левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и выполнить 10 - 15 дыхательных циклов.

2. Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Цель упражнения - научить ребенка экономичному дыханию, способствующему наиболее полной вентиляции легких. Неполное дыхание оставляет большую часть легких неактивной, при этом в них развиваются бактерии, провоцирующие легочные заболевания.

Сесть на коврике со скрещенными ногами. Выполнить плавный выдох, сокращая мышцы живота и максимально втягивая живот. После этого без задержки выполнить максимальный плавный вдох, выпячивая живот. Выполнить упражнение в течение 30 - 40 с.

3. "Очистительное" дыхание. Цель упражнения - очистить дыхательные проходы. Сесть на коврике со скрещенными ногами. Выполнить максималь ный плавный вдох и резкий выдох, втягивая мышцы живота. За этим немедленно следуют расслабление мышц живота и глубокий вдох. Пассивный вдох и резкий выдох непрерывно чередуются один за другим. Выполнить 10 - 15 дыхательных циклов.

4. "Кузнечный мех". Упражнение позволяет быстро "насытить" организм кислородом, прекрасно очищает носовые ходы, является превосходным средством против простудных заболеваний, насморка. Для выполнения упражнения нужно сесть со скрещенными ногами, спина прямая. Спокойно сделать выдох, втянуть живот. После этого делается в быстром темпе 7 дыхательных циклов (вдох-выдох) с активной работой мышц живота: на вдохе живот выдвигается вперед, на выдохе - втягивается. После 7 циклов вдохов-выдохов делают полный вдох с затяжкой дыхания на 5-7 с. После этого переходят к обычному дыханию. Форсировать тренировку дыхательными упражнениями ни в коем случае нельзя! Критерий правильно подобранных нагрузок - отсутствие неприятных ощущений, улучшение самочувствия, повышение умственной и физической работоспособности.[7]

1.4 Закрепление навыков правильной осанки

Большое значение для закрепления навыка правильной осанки имеют упражнения в равновесии, так как они требуют удержания позвоночника в прямом положении при любой возможной позе и движении. Упражнения в равновесии способствуют развитию координации движений, воспитанию тонкого ощущения положения различных частей тела в пространстве.

На третьем этапе реализуется конечная цель обучения -- образование прочного двигательного навыка, доведенного до определённой степени совершенства.

движение можно считать освоенным в том случае, если ребёнок правильно выполняет его и в привычных стандартных условиях, и в непривычных.

Таким образом, формирование у детей навыка правильной осанки происходит в процессе закономерно следующих друг за другом и взаимосвязанных стадий на протяжении трёх этапов обучения, каждый из которых предусматривает использование адекватных намеченным задачам средств и методов физического воспитания.[9]

Примеры строевых упражнений с игровыми заданиями.

1. “Чья команда быстрее построится?”

2. “Поход оловянных солдатиков”. (Ходьба в колонне по одному, сохраняя дистанцию -- на вытянутые руки.По сигналу дети останавливаются, а учитель проверяет сохранение дистанции в строю и осанку детей и поправляет тех, кто стоит неверно)

3. “Филин”, “Чайки”, “Аист”, “Танец журавлей” и т. д.

Учитывая, что все упражнения, связанные с проявлением равновесия требуют от детей сосредоточенность, внимания, волевых усилий, они должны проводиться по возможности раньше, до упражнений на силу или выносливость.

Комплекс общеразвивающих упражнений у стены:

«Кукла» в коробке стоит в витрине;

«Кукла смотрит по сторонам”;

«Кукла понимает и опускает ручки”;

«Кукла приседает», «Шагающая кукла»;

«Кукла сгибает ножки”;

«Куклам весело”;

«Говорящие куклы”.[8]



ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: Разработать методику формирования осанки у детей младшего школьного возраста

Задачи:

1. Изучить научно - методическую литературу по проблеме формирования осанки у детей младшего школьного возраста на уроке физической культуры

2. Разработать методику формирования осанки у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

3. Проверить и обосновать эффективность разработанной методики.

2.2 Методы исследования

На различных этапах работы и при решении отдельных задач, поставленных в исследовании, использовался следующий набор методов:

1.Анализ-научно педагогической литературы

2.Тестированиеиспытуемых

3.Педагогическое наблюдение

4.Метод математической статистики

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

Анализ научно-методической литературы в количестве 11 источников позволил структурировать разрозненный материал поформированию осанки у детей младшего школьного возраста на занятиях физической культурой.. Для выявления состояния исследуемой проблемы, ее значимости в школьном процессе ,был проведен анализ научной, инновационной научно-педагогической, учебно-педагогической, психологической литературы. В процессе работы изучались и обобщались сведения, применение упражнений формирование осанки на уроках физической культуры.

2.2.2 Антропоскопический метод

Антропоскопия -описательный метод, применяется в трех случаях, когда измерения затруднены. Например, такие полиморфные политипические признаки, как пигментация, особенности третичного волосяного покрова, форма носа, губ, особенности глазной области, не поддаются изменению. Для унификации оценок этих признаков разработаны специальные шкалы . Оценка производится в баллах, что позволяет избежать резких расхождений в данных разных исследованиях.

При наблюдении за физическим развитием, определение типа конституции и в некоторых других случаях производят наружный осмотр тела- соматоскопия.

Наружный осмотр следует проводить утром, натощак или после легкого завтрака, в светлом и теплом помещении (температура воздух не ниже 18-20). Обследуемый должен быть в трусах или в плавках. Наружный осмотр начинают с оценки осанки.

Осанка- это привычная поза человека, манера держаться стоя или сидя. Осанка обычно оценивается в положении стоя, обследуемый при этом держится совершенно непринужденно, без всякого напряжения.

Для количественного выражения выявленных особенностей осанки каждому признаку нормальной осанки присваивался 1 балл. Таким образом, при наличии нормальной осанки ребенок получал 5 баллов. Если же у ребенка наблюдалось отсутствие признаков нормальной осанки, что является показателем начинающихся отклонений от нормы, то количество баллов соответственно уменьшалось.

По результатам проведенной оценки учащиеся были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную. Результаты проведенного исследования отражены в главе 3 ( таблицы 1).

Для определения наличия правильной осанки: 1) голова и туловище находятся на одной вертикале. 2) плечи на одном уровне, развернутые, слегка опущены, лопатки прижаты. 3) физиологические кривизны позвоночного столба нормально выражены. 4) грудь слегка выпуклая, живот втянут. 5) ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Осанка исследуется и описывается с головы до ног.

2.2.3 Педагогическое наблюдение

С помощью данного метода мы провели педагогическое наблюдение за учениками 3 классов МАОУ ЦО №25 в период проведения эксперимента. Целью наблюдения явилось разработать методику формирования правильной осанки

2.2.4 Математико-статистическая обработка данных

Одним из важных моментов применения математической статистики является определение статической значимости полученных результатов. В данной работе применялся показатель средней арифметической величины:

, (1)

где Х - средняя арифметическая величина;

- сумма всех показателей ряда;

n - количество показателей в ряду.

Чтобы определить, является ли разность между средними значениями показателей эффективности в экспериментальной группе значимой, мы должны определить статистическую достоверность этой разности. Для этой цели используем t - критерий Стьюдента:



,

где t - критерий Стьюдента;

Х1 - средний результат в тестах первой группы;

Х2 - средний результат в тестах второй группы.

m - стандартная ошибка среднего арифметического значения, которые вычисляются по формуле:

, (3)

где m - стандартная ошибка средней арифметической;

среднеквадратическое отклонение средней арифметической;

n - количество показателей в выборке.

Среднеквадратическое отклонение средней арифметической:

, (4)

где среднеквадратическое отклонение средней арифметической;

n - количество показателей в выборке;

Х - средняя арифметическая величина ряда;

Х i - значение ряда i.

2.3 Организация исследования

1)Экспериментальные исследования проводились во время практике в МАОУ ЦО № 25 города Иркутска.

2)Эксперимент состоял из контрольной группы в количестве 15 человек и с экспериментальной группы в количестве 15 человек.



Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Перед исследованием были поставлены следующие задачи: провести анализ научно-методической литературы по формированию осанки у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры, подобрать специальные упражнения и разработать методику; выявить эффективность разработанной методики.

Таблица 1

Распределение детей с различными признаками осанки

Контрольная группа	Экспериментальная группа
60 %- с нормальной осанкой 40 %- с нарушением осанки	50%- с нормальной осанкой 50%- с нарушением осанки

Таблица 2

Оценка осанки детей контрольной и экспериментальной групп на начало эксперимента

Контрольная группа	Экспериментальная группа
Ф.И.О.	Результаты	Ф.И.О.	Результаты
1.АрбатскийН.Г.	5	1.Амосенок К.В.	5
2.Апкин В.С.	4	2.Белкин М.М.	4
3.Волгушев А.В.	4	3.Жаров К.Н.	5
4.Голубева Н.К.	5	4.Быстров В.В.	4
5.Дятлов И.М.	5	5.Соломин В.В.	5
6.Унжаков И.В.	4	6.Сафонова Е.С.	4
7.Маркова Е.С.	5	7.Белова Н.В.	4
8.Слесарева А.С.	5	8.Полячкова А.Н.	5
9.Лебедева Я.М.	5	9.Бутузова М.В.	5
10.Горячих М.Д.	30	10.Яковлев П.П.	4
Средний балл по группе	4.5		4.3
д	0,5		0,53
m	0,05		0,053
t	1,23	P> 0,05

После проведенного изучения осанки детей была разработана методика для профилактики и формирования правильной осанки.

Методика, направленна на формирование правильной осанки

По определения оценки осанки детей, принимающих участие в исследовании, была разработана методика, основанная на использовании упражнений на формирование правильной осанки и упражнения для исправления нарушений осанки. Данная методика проводилась с детьми экспериментальной группы.

Цель: формирование, профилактика и исправление нарушения осанки. Занятия проводились три раза в неделю, в подготовительной и заключительной части урока. С детьми мы выполняли упражнения для выработки устойчивого навыка осанки, а также упражнения на отдельные части тела и подвижные игры на формирование осанки.

Упражнения в ходьбе:

1.Ходьба обычная. Голову поднять, не сутулиться, смотреть прямо, плечи отвести назад.

2.Ходьба на носках, руки в различных положениях.

3.Ходьба на пятках, главное - не опускать таз, выпрямиться, прогнуться.

4.Ходьба перекатным шагом. Выполняя перекат с пятки, высоко подняться на носки, туловище прямое, голову понять выше.

5.Ходьба острым шагом, высоко поднимая бедро.

Упражнения на месте:

1.И.п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, взяться руками за голени. Прогнуться назад, голову запрокинуть. Зафиксировать позу 20-30 с, дыхание свободное. Вернуться в и.п.

2.И.п. - лежа на спине. Выполнить наклон вперед, головой коснуться коленей, руками обхватить лодыжки, зафиксировать позу в течение 60-90 с. Колени от пола не отрывать. Дыхание свободное. Вернуться в и.п.

3.И.п. - лежа на спине. Приподнять туловище, не отрывая ног от пола, руки сложить на затылке, зафиксировать позу 10-20 с. Дыхание при выполнении позы свободное. Вернуться в и.п.

4.И.п.- лежа на спине, руки подняты вверх. Не отрывая ноги от пола поднять туловище, одновременно поворачивая его в сторону. Зафиксировать позу 10-20 с и вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.

5.И.п. - лежа на спине. Поднять прямые ноги примерно на 30о, зафиксировать позу, поднять ноги на 60о, зафиксировать позу. Поднять ноги на 90о, зафиксировать позу, вернуться в и.п. Продолжительность фиксации позы в каждом положении одинакова и зависит от индивидуальной подготовленности.

6.И.п. - основная стойка, ноги врозь, руки в стороны. Выполнить наклон до касания пальцами левой руки носка левой ноги. Правая рука вытянута вверх. Выдержать позу в течение 30 с, дыхание свободное. После этого выполнить упражнение с наклоном в другую (правую) сторону.

7.И.п. - основная стойка. Выдохнуть, задержать дыхание. На задержке дыхания втянуть живот и затем сразу же расслабить мышцы живота. Чередовать втягивание и расслабление мышц живота в быстром темпе, не прекращая задержки дыхания. Расслабить мышцы и сделать глубокий вдох.

Упражнения на отдельные части тела:

1.Упражнения для мышц шеи

2. Упражнения для плечевого пояса

3. Упражнения для туловища

1.Упражнения для мышц шеи:

- И.п.- основная стойка, ноги врозь, руки на поясе.

Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

- И.п.- основная стойка, ноги врозь, руки над головой, кисти сцеплены.

Медленные повороты головы в стороны.

-И.п.- основная стойка, ноги врозь, руки в стороны.

Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника)

- И.п.- основная стойка, ноги врозь, Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперед - отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.

2. Упражнения для плечевого пояса:

-И.п.- основная стойка, ноги врозь, руки вперед (закруглены), кисти касаются друг друга. Отвести левую руку в сторону, правую вверх. Предельно прогнуться назад и посмотреть на кисть правой руки; то же, меня положение рук.

- И.п.- основная стойка, ноги врозь, руки в стороны, наклоняя голову назад, кисти повернуть вверх, предельно прогнуться в грудной части позвоночника; то же с поворотом головы вправо и влево (смотреть на кисти).

- И.п.- основная стойка, ноги врозь, руки внизу. Круговые движения плечами.

3. Упражнения для туловища:

- И.п.- В упоре стоя на коленях поворот туловища направо (налево), отводя правую (левую) руку в сторону до отказа.

-И.п.- Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, к плечам, вверх, на пояс; то же, сидя наги скрестно.

-И.п.- В упоре лежа на бедрах прогибание туловища назад.

-И.п.- Лежа на бедрах прогнуться, руки вверх, ноги отвести назад («рыбка»).

-И.п.- Лёжа на спине расслабиться, согнуть ноги и сгруппироваться.

-И.п.- Лежа на спине, руки за голову, полностью расслабиться; затем напрячь мышцы всего тела, руки вверх (поясничная часть туловища не должна касаться пола).

Упражнения для исправления нарушения осанки:

1.Упражнения при плоской спине.

2.Упражнения для исправления круглой сутулой спины.

3.Упражнения для исправления выпуклой спины, уменьшение размеров живота.

1.Упражнения при плоской спине:

-И.п.- Лежа на животе, захватив руками ступни, пытаться подтянуть их к голове («корзиночка»); то же поочередно правой, левой ногой.

-И.п.- Стоя на правой, левую захватить за ступню и, сгибая её в колене, пытаться оттянуть назад вверх; то же другой ногой.

-И.п.- из положения лежа, мост.

-И.п.- Вис на гимнастической стенке.

2. Упражнения для исправления круглой сутулой спины:

-И.п.- - руки на затылок, левая нога сзади на носок 1-руки вверх - назад - вдох, 2 - И.П. - выдох, 10 - 14 раз. То же, отставив правую ногу назад на носок. С резиновым бинтом середина его закреплена.

-И.п.- ноги врозь, наклон. 1 - растягивая бинт руки вверх, выпрямить туловище, прогнуться - вдох 2 - и.п. выдох, 15 - 20 раз.

-И.п.- выпад правой ногой, руки вперед. 1-согнуть руки - вдох. 2 - и.п. - выдох, 10 раз.

-И.п.- лежа на животе, руки в упоре под плечевыми суставами. 1-выпрямить руки (таз не отрывать от пола) - вдох. 2 - и.п. - выдох. 10 раз.

-И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз. 1 - сгибая ноги, группировка. 2 - выпрямить ноги до вертикального положения. 3 - согнуть. 4 - и.п. дыхание не задерживать. 10 раз.

-И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх в 2 замок». 1 - 4 - круговые движения вправо. То же влево. Дыхание не задерживать. 10 - 12 раз.

-И.п.- стоя правой ногой на стуле (гимнастической скамейке), левая нога свободна. 6 - 8 приседаний.

-И.п.- руки на пояс. 1-подскок ноги врозь, руки в стороны. 2-подскок ноги вместе, руки на пояс10-15раз.

3. Упражнения для исправления выпуклой спины, уменьшения размеров живота:

- И.П. - гимнастическая палка внизу горизонтально. 1 - отставить правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться - вдох. 2 - и.п. - выдох, 3-4 раза. То же, отставляя левую ногу.

- И.П. - ноги врозь (на резиновом жгуте), руки вперед, взять концы жгута в руки. 1 - согнуть руки, выпрямляя вверх - вдох. 2 - и.п. - выдох, 10-15 раз.

- И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, на ногах груз. 1 - поднять ноги - выдох. 2 - и.п. - вдох. Ноги не сгибать, выполнять упражнение медленно 15-20 раз.

- И.П. - лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1 - изгибаясь вправо, коснуться правой рукой голени - выдох. 2 - и.п. - вдох 20 - 30 раз.

-И.П. - стойка на носках, руки на пояс. Присед, руки вперед - выдох. 2 - и.п. - вдох 20 - 30 раз.

Бег на месте с захлестыванием голени. Дыхание свободное.

Игры на формирование осанки:

1. «Совушка»

Цель: формирование стереотипа правильной осанки, предупреждение нарушения осанки, развитие связной устной речи.

Количество игроков -- 6--15.

Инструкция. Выбирается водящий -- «Совушка». На площадке обозначается круг диаметром 1,5 метра -- это гнездо «Совушка». В круге стоит «Совушка», принимая исходное положение: руки на пояс, локти назад, спина прямая. Игроки берутся за руки, образуя вокруг «Совушка» большой круг. По сигналу дети идут боком приставными шагами и говорят:

Ах ты, совушка-сова,

Ты большая голова,

Ты па дереве сидишь,

Ночь летаешь, днем ты спишь.

Подается команда:

День наступает,

Все оживает!

Дети, изображая мышек, встают на носки и бегают в различных направлениях, приближаясь к гнезду «Совушка». Затем ведущий говорит:

Ночь наступает,

Все засыпает!

Мышки замирают на месте, приняв заранее обусловленное положение правильной осанки. «Совушка» вылетает на охоту, зорко осматривает игроков и отправляет на скамейку тех, у кого осанка неправильная. Через 3--6 секунд дается команда «День!» -- и игра продолжается.

Как только «Совушка» поймает трех мышек, игра останавливается. Выбирается новая «Совушка», а выбывшие игроки возвращаются в круг. В конце игры называются игроки, которые ни разу не попадались «Совушка», и «Совушка», поймавшая наибольшее количество мышек.

Методические указания. Положения, принимаемые мышками в то время, когда «Совушка» вылетает на охоту:

«Силачи»: руки к плечам, пальцы в кулаки, лопатки сблизить.

2. «Слушай внимательно»

Цель: развитие внимания, координации, умение сохранять правильную осанку и равновесие.

Количество игроков может быть любым.

Инструкция. Дети идут по кругу и принимают позы, соответствующие указаниям ведущего. На слове «пень» -- становятся на одно колено, опустив голову и руки, затем сразу же встают и продолжают движение по кругу. На слове «елка» -- останавливаются и отставляют опущенные руки от туловища, приняв правильную осанку. На слове «сноп» -- останавливаются и поднимают руки вверх, соединяя их над головой.

Затем указанные три команды даются вразбивку. Если кто-то из детей ошибается, он выходит из игры. Сначала команды подаются через каждые 6--10 секунд, а затем темп постепенно увеличивается до 3--5 секунд. Ведущий контролирует правильность осанки.

Методические указания. Игра для детей 4--10 лет, нагрузка умеренная.

3. «Ходим в шляпах»

Цель: формирование правильной осанки, укрепление мышечного «корсета» позвоночника, развитие равновесия, ловкости, координации движений.

Количество игроков может быть любым.

Инвентарь: «шляпа» для каждого игрока -- мешочек с песком массой 200--500 граммов, дощечка, колесико от пирамиды.

Инструкция. Играющие стоят. Детям кладут на голову легкий груз -- «шляпу». Проверив осанку детей (голова прямо, плечи на одном уровне, параллельны полу, руки спокойно лежат вдоль туловища), ведущий дает сигнал к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом по комнате или площадке, сохраняя правильную осанку. Выигрывает тот, у кого «шляпа» ни разу не упала и при этом он не нарушил осанку.

Варианты

1. Детям предлагается не ходить, а пританцовывать.

2. Пройти по извилистой линии, начерченной на полу мелом.

3. Пройти по гимнастической скамейке или переступать через разные предметы на полу или на площадке (кегли, кубики, небольшие игрушки, камешки, шишки и т.д.).

Методические указания. Игра для детей 4--14 лет, нагрузка средняя.

4.«Весёлая ходьба»

Дети проверяют осанку у зеркала или у стены. Затем идут друг за другом, сохраняя правильную осанку: обычным шагом, на носках, на пятках, на наружных сводах стоп.

Мы проверили осанку

И свели лопатки

Мы походим на носках,

Мы идём на пятках

Мы идём, как все ребята

И как мишка косолапый.

5.«Кто донесёт мяч»

Дети стоят парами. Между ними на уровне ушей - надувной мяч, который они поддерживают головами. Каждая пара старается дойти до финиша, не уронив мяч.

Дети идут колонной друг за другом, на голове - мешочки.

Водящий меняет положение рук, например, кладёт их на пояс, на затылок или выполняет какое-нибудь упражнение в ходьбе, например, идёт приставным шагом.

Остальные дети должны точно повторять его движения. По сигналу взрослого водящий делает шаг в сторону, дожидается последнего и идёт вслед за ним.

Новый водящий должен показывать уже другие упражнения.

Выигрывает тот, кто не ошибается, а из водящих - тот, кто не повторит старого упражнения, выдумает наиболее красивое, интересное, забавное.

Методика на формирование правильной осанки проводилась 12 дней, на уроках физической культуры, в подготовительной и заключительной части урока.

1 урок: в подготовительной части урока применялись упражнения в ходьбе (1.2.3.) упражнения на месте (1.2.3.4.) упражнения на отдельные части тела: 1.упражнения для мышц шеи. 2. упражнения для плечевого пояса. 3. упражнения для туловища. В заключительной части урока были проведены игры на формирование осанки (1.2.)

2 урок: в подготовительной части урока применялись упражнения в ходьбе (3.4.5.) упражнения на месте (4.5.6.7.) те же упражнения на отдельные части тела. проводились упражнения для исправления нарушения осанки, а именно упражнения при плоской спине. В заключительной части так же проводились игры (3.4.)

3 урок: в подготовительной части урока применялись все упражнения в ходьбе, на месте, упражнения на отдельные части тела, а так же упражнения на для исправления нарушения осанки, упражнения для исправления круглой сутулой спины. В заключительной части урока были проведены игры (5.1.)

4 урок: в подготовительной части урока так же применялись все упражнения в ходьбе, на месте, упражнения на отдельные части тела, упражнения для исправления выпуклой спины, уменьшение размеров живота. В заключительной части урока были проведены игры на формирование осанки (2.3.)

5 урок: в подготовительной части урока так же применялись все упражнения в ходьбе, на месте, упражнения на отдельные части тела, проводились упражнения для исправления нарушения осанки, а именно упражнения при плоской спине. В заключительной части урока были проведены игры (4.5.)

6 урок: в подготовительной части урока так же применялись все упражнения в ходьбе, на месте, упражнения на отдельные части тела, а так же упражнения на для исправления нарушения осанки, упражнения для исправления круглой сутулой спины. В заключительной части урока так же были проведены подвижные игры на формирование правильной осанки (1.2.)

7 урок: в подготовительной части урока так же применялись все упражнения в ходьбе, на месте, упражнения для мышц шеи, упражнения для исправления выпуклой спины, уменьшение размеров живота. В заключительной части урока были проведены игры на формирование осанки (3.4.)

8 урок: в подготовительной части урока применялись упражнения в ходьбе (1.2.3.) упражнения на месте (1.2.3.4.) упражнения на отдельные части тела: 1.упражнения для мышц шеи. 2. упражнения для плечевого пояса. 3. упражнения для туловища. В заключительной части урока были проведены игры на формирование осанки (5.1.)

9 урок: в подготовительной части урока применялись упражнения в ходьбе (3.4.5.) упражнения на месте (4.5.6.7.) те же упражнения на отдельные части тела. проводились упражнения для исправления нарушения осанки, а именно упражнения при плоской спине. В заключительной части так же проводились игры (2.3.)

10 урок: в подготовительной части урока так же применялись все упражнения в ходьбе, на месте, упражнения на отдельные части тела, упражнения для исправления выпуклой спины, уменьшение размеров живота. В заключительной части урока были проведены игры на формирование осанки (4.5.)

11 урок: в подготовительной части урока так же применялись все упражнения в ходьбе, на месте, упражнения на отдельные части тела, а так же упражнения для исправления нарушения осанки, упражнения для исправления круглой сутулой спины. В заключительной части урока так же были проведены подвижные игры на формирование правильной осанки.(5.1.)

12 урок: в подготовительно часть урока были проведены упражнения в ходьбе, на месте, на отдельные части тела. В заключительной части урока была проведена игра, осмотр испытуемых, подведение итогов исследования.

Таблица 3

Результаты оценки осанки детей контрольной и экспериментальной групп после внедрения разработанной методики

Контрольная группа	Экспериментальная группа
Ф.И.О.	Результаты	Ф.И.О.	Результаты
1.Арбатский Н.Г.	5	1.Амосенок К.В.	5
2.Апкин В.С.	4	2.Белкин М.М.	5
3.Волгушев А.В.	4	3.Жаров К.Н.	5
4.Голубева Н.К.	5	4.Быстров В.В.	4
5.Дятлов И.М.	4	5.Соломин В.В.	5
6.Унжаков И.В.	4	6.Сафонова Е.С.	4
7.Маркова Е.С.	5	7.Белова Н.В.	4
8.Слесарева А.С	5	8.Полячкова А.Н.	5
9.Лебедева Я.М.	5	9.Бутузова М.В.	5
10.Горячих М.Д.	4	10.Яковлев П.П.	5
Средний балл по группе	4.5		4.7
д	0,53		0,48
m	0,053		0,048
t	2.85	P< 0,05



Выводы

1.Теоретический анализ показал, что правильная осанка является показателем здоровья и физической культуры человека. Общеизвестно, что правильная осанка имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, способствуя рациональному использованию механических свойств опорно-двигательного аппарата и нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма. В связи с этим формирование правильной осанки относится к числу основных задач, решаемых в физическом воспитании детей, особенно в начальные периоды возрастного развития, когда наиболее интенсивно идёт морфофункциональное становление организма, в том числе формирование изгибов позвоночного столба и других структурных основ осанки.

2. При разработке методики формирования осанки у детей младшего школьного возраста нами учитывалось физиологическое развитие младшего школьного возраста, физическое развитие.

3. После внедрения разработанной методики были определены различия между показателями осанки учащихся контрольной и экспериментальной групп. Различия между показателями получились, но не значительные.

Так как на внедрение методики уделялось мало времени. Но всё же небольшие изменения произошли в показателях у экспериментальной группы. Что свидетельствует об эффективности нашей методики .



Список используемой литературы

1. Алексеева Л.М. /Комплексы детской общеразвивающей гимнастики. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 208 с.

2. Горбачев М.С. Осанка младших школьников Физическая культура в школе, 2005. - 8. с 25 - 28.

3. Грачев В.И. /Физическая культура. - М.: ИКЦ Март, 2005. - 464 с.

4. Ковалько В.И. Младшие школьники на уроке: 1000 развивающих игр, упражнений, физкультминуток. (1-4 Кл.)/ В.И. Ковалько. - М.: ЭКСМО, 2007. - 512 с.

5. Кузнецова З.И. Физическая культура в школе - М.; 1972

6. Кроковяк Г.М. Воспитание осанки: гигиенические основы. Пособие для учителей и родителей. - Л.: Феникс, 1963. - 64 с.

7. Милюкова И.В., Едемская Т.А. Лечебная гимнастика и нарушение осанки у детей. - СПб.: Сова; М.: ЭКСМО, 2003. - 127 с.

8. Холодов «Теория и методика физического воспитания».

9. Хрипкова А.Г., Колесов Д.В./ Гигиена и здоровье школьника.

10. Черная Н.Л. Нарушение опорно-двигательного аппарата у детей. Учебное пособие/Н.Л. Черная и др. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 160 с. (Серия «Медицина для вас»)

11. Шмелин А.М. /Воспитание правильной осанки - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 70 с.

Размещено на Allbest.ru