Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство общего и профессионального образования Ростовской области

ГБОУ РО СПО «Вёшенский педагогический колледж им. М.А. Шолохова»

Выпускная (дипломная) квалификационная работа

по дисциплине «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды деятельности»

Работа учителя физической культуры с детьми с нарушением осанки

Специальность: 050720 Физическая культура

Ст- ца Вешенская

2013

Содержание

1. Введение

2. Осанка как физиологическое положение позвоночника

2.1 Осанка и здоровье школьника

2.2 Отклонения в структуре осанки

2.3 Факторы, влияющие на формирование осанки

3. Организация двигательного режима для детей с нарушением осанки на уроке физической культуры

3.1 Проведение наружного осмотра и выявление детей с нарушением осанки

3.2 Разработка комплекса упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника и его внедрение

3.3 Анализ результатов

4. Заключение

• 5. Литература
• Приложение

1. Введение

Изменения в жизни общества нашей страны, произошедшие в последнее десятилетие, характеризуются усилением внимания к проблемам реабилитации детей с нарушением осанки.

В процессе морфологического развития период жизни человека от шести лет является самым ответственным в формировании правильной осанки. В стадии активного роста у детей шести и подростков двенадцати- четырнадцати лет могут появиться дефекты осанки.

На рост, развитие, укрепление здоровья и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, условия, в которых развивается ребенок.

Отрицательное влияние на формирование осанки в данном возрасте оказывают вредные привычки, возникающие еще в раннем детстве, а также приобретенные в школьном возрасте, разные положения тела при занятиях, неправильное положение во время сна. Особенно портит осанку неправильная поза при письме и чтении. В последнее время большую популярность у детей приобретают компьютерные игры. Одной из причин нарушения осанки также может быть неправильная поза при нахождении ребёнка за компьютером.

Кроме указанных причин, ухудшают осанку при слабой мускулатуре привычки стоять на одной ноге, читать лежа ни боку, носить в одной и той же руке тяжести (портфель, туго набитый книгами, ведро с водой, корзины с продуктами и т.д.). Отрицательно действует на формирование осанки езда на велосипеде в согнутом положении или на самокате (из-за отталкивания все время одной ногой).

Дефекты осанки связаны с изменением физиологической кривизны позвоночника, их усилением или ослаблением в сагиттальной плоскости. Дефекты осанки связаны с асимметрией плечевого пояса, когда одно плечо и лопатка находится выше или ниже другого.

Распространенные дефекты осанки у детей младшего школьного возраста - выраженные изгибы позвоночника вперед (шейный и поясничный лордозы), назад (грудной и крестцовый кифозы) и боковые (сколиозы). Сложные (комбинированные) виды искривления позвоночника встречаются реже. Дефекты позвоночника связаны с увеличением угла наклона таза. Очевидно, зонами риска, определяющими характер нарушений осанки, являются шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника, угол наклона таза, стопа, мышечная система. Нарушения и деформации осанки неблагоприятно сказываются на функциях внутренних органов: затрудняется работа сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта; уменьшается жизненная ёмкость лёгких; снижается обмен веществ; появляются головные боли, повышенная утомляемость; снижается аппетит, ребёнок становится вялым, апатичным избегает подвижных игр.

Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. Следовательно, актуальностью темы дипломной работы является исследования в области работы учителя физической культуры с учащимися средней школы имеющими нарушения осанки.

Цель исследования: изучить работу учителя физической культуры с детьми с нарушением осанки.

Задачи исследования:

1. Изучить понятие «осанка» и здоровье школьника;

2. Описать возможные отклонения в структуре осанки;

3. Описать факторы, влияющие на формирование осанки;

4. Выявить путем проведения наружного осмотра детей с нарушением осанки;

5. Разработать и внедрить комплекс упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника;

6. Проанализировать результаты внедрения комплекса упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника.

Отклонения в структуре осанки учащихся средней школы является объектом данного дипломного проекта.

Предмет исследования работа учителя физической культуры с детьми с нарушением осанки.

Выпускная квалификационная работа носит опытно-практический характер, поэтому состоит из введения, основной части (теоретическая и практическая), заключения, списка использованной литературы и приложения.

Методологическую основу исследования составили: теоретические положения, касающиеся основ возрастной педагогики (А.С.Белкин); концепция личностно-ориентированной педагогики (Д. Дьюи, В.В. Сериков), современная теория управления физическим воспитанием учащейся молодежи (В.И. Лях, В.Б. Мандриков, Л.П. Матвеев), основные положения теории и методики оздоровительной и адаптивной физической культуры (Б.А. Ашмарин, С.П. Евсеев, Л.П. Матвеев), теории и методики физического воспитания и спорта (Ж.К. Холодов).

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы; тестирование; антропометрические исследования; исследования состояния осанки.

Методика использования комплекса упражнений коррекции и профилактики заболеваний позвоночника, а также совершенствования уровня физической подготовленности детей может быть рекомендована к применению в работе учителям физической культуры средних школ на уроках физкультуры, тренеров детских физкультурно-оздоровительных групп и специальных медицинских групп с детьми, имеющими нарушения осанки.

Научная новизна результатов исследования заключатся в:

- выявлении факторов, влияющих на нарушения осанки школьников;

- разработке комплекса упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника с целью коррекции нарушенной осанки.

2. Осанка как физиологическое положение позвоночника

2.1 Осанка и здоровье школьника

Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы[24].

Правильная осанка (рис.2.1 (1)) вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет выправить её недостатки (рис.2.1 (2)) трудно. В детском и юношеском возрасте, когда хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась полностью костной, особенно важно следить за осанкой, посадкой за столом, партой. Формирование правильной осанки - одна из важнейших задач физического воспитания в школе.

Рис.2.1. Осанка школьника

Для формирования правильной осанки и устранения её дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, акцентируя внимание на развитии статической силы мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, а также на развитии и подвижности позвоночника[31, C 23]. Необходимо научить детей уметь оценивать положение различных частей тела в пространстве (головы, туловища, ног). Начинать обучение следует с постановки головы и плечевого пояса. От правильного положения головы в силу действия шейно - тонических рефлексов зависит распределение тонуса мышц, удерживающих туловище и голову.

Типы осанки

Рис.2.2.Типы осанки.

Прямой тип осанки.

Характерные признаки: отклонение точек головы, плечевого, тазобедренного и коленного суставов в сагиттальной плоскости от вертикальной линии на малые и средние величины. При малых и средних отклонениях точек всех звеньев тела продольные их оси приближаются к прямой вертикальной линии. При прямой осанке (рис.2.2. а) все звенья тела располагаются в наиболее выгодном положении для удержания их в равновесии. Голова поставлена прямо, туловище выпрямлено с развёрнутым плечевым поясом, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах и стоят вертикально. Позвоночник имеет углубления и возвышения примерно одинаковой величины.

Прогнутый тип осанки (лордотическая осанка).

Характеризуется большим отклонением точек тазобедренного и коленного суставов и малым отклонением точек головы и плечевого сустава от вертикали (рис.2.2. б). Поясничный изгиб (лордоз) больше грудного, тело прогнуто в поясничной области, живот выступает вперёд.

Сутулый тип осанки (кифотический).

Характерные признаки: большое отклонение точки плечевого сустава при среднем отклонении точки тазобедренного сустава от вертикальной линии, увеличенный грудной кифоз и уменьшенный поясничный лордоз (рис.2.2. в). При сутулой осанке спина согнута, голова опущена, лопатки расходятся и выпячиваются, плечи опущены и сдвинуты вперёд.

Наклонный тип осанки.

Характерные признаки: большое отклонение точки плечевого сустава при малом отклонении точек тазобедренного и коленных суставов, увеличенный поясничный изгиб позвоночника, увеличенный угол наклона таза (рис.3г). Туловище при наклонной осанке согнуто в тазобедренных суставах и наклонено вперёд, ягодицы выступают назад.

Изогнутый тип осанки.[33]

В данном типе осанки сочетаются признаки сутулого и прогнутого типов. Позвоночник имеет увеличенные изгибы в грудной и поясничной частях (рис.2.2. д) Мускулатура слабо развита и не может удерживать тело в прямом положении.

2.2 Отклонения в структуре осанки

Различают четыре физиологических изгиба позвоночника в сагиттальной плоскости: два обращены выпуклостью кпереди - это шейный и поясничный лордозы; два обращены выпуклостью кзади - это грудной и крестцово-копчиковый кифозы[2, C. 49]. Благодаря физиологическим изгибам позвоночный столб выполняет рессорную и защитную функции спинного и головного мозга, внутренних органов, увеличивает устойчивость и подвижность позвоночника.

У новорожденного ребенка имеется лишь крестцово-копчиковый кифоз, сформировавшийся на этапе внутриутробного развития. Начало формирования физиологических изгибов позвоночника относится к периоду грудного возраста.

К 3 месяцам жизни у ребенка формируется шейный лордоз - под влиянием работы мышц спины и шеи во время приподнимания головы из положения лежа на животе и сохранения данной позы.

К 6 месяцам начинает формироваться грудной кифоз - при развитии умения самостоятельно переходить из положения лежа в положение сидя и длительно сохранять сидячую позу.

К 9-10 месяцам начинает формироваться поясничный лордоз - под действием мышц, обеспечивающих вертикальное положение тела во время стояния и ходьбы.

Выраженность физиологических изгибов позвоночника зависит также от угла наклона таза. При увеличении угла наклона позвоночный столб, неподвижно сочлененный с тазом, наклоняется вперед; одновременно увеличиваются поясничный лордоз и грудной кифоз позвоночника, которые компенсируют нарушение вертикального положения тела. При уменьшении угла наклона таза физиологические изгибы позвоночника соответственно уплощаются.

Осанка ребенка, с позиции физиологических закономерностей, является динамическим стереотипом и в раннем возрасте носит неустойчивый характер, легко изменяясь под действием позитивных или негативных факторов. Гетерохронность развития костного, связочного, суставного аппарата и мышечной системы в этом возрасте является основой неустойчивости осанки. Неравномерность развития уменьшается по мере снижения темпов роста опорно-двигательного аппарата и стабилизируется к окончанию роста человека.

Нарушение осанки не является заболеванием - это изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов, которое (при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях) не прогрессирует и является обратимым процессом.

Вместе с тем нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность основных систем организма: центральную нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную; сопутствует возникновению многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка.

Причины отклонений осанки:

- слабость естественного мышечного корсета ребенка;

- несоответствие мебели весоростовым показателям ребенка;

- неправильные положения тела, которые ребенок принимает в течение дня, - при выполнении различных видов деятельности и во время сна.

Различают три степени нарушения (отклонения) осанки.

I степень - характеризуется небольшими изменениями осанки, которые устраняются путем целенаправленной концентрации внимания ребенка.

II степень - характеризуется увеличением количества симптомов нарушения осанки, которые устраняются при разгрузочном положении позвоночника в горизонтальном положении или при подвешивании (за подмышечные впадины).

III степень - характеризуется серьезными нарушениями осанки, которые не устраняются при разгрузочном положении позвоночника.

В настоящее время различают семь видов нарушений осанки в сагиттальной и фронтальной плоскостях.

В сагиттальной плоскости различают 5 видов нарушений осанки [20, C. 169], вызванных увеличением (3 вида) или уменьшением (2 вида) физиологических изгибов.

При увеличении физиологических изгибов различают сутуловатость, круглую спину и кругло-вогнутую спину.

Сутуловатость характеризуется увеличением грудного кифоза при одновременном уменьшении или сглаживании поясничного лордоза. Голова наклонена вперед; плечи сведены вперед, лопатки выступают; ягодицы уплощены.

Круглая спина, или кифотическая осанка, характеризуется увеличением грудного кифоза, с почти полным отсутствием поясничного лордоза. Отсюда и более емкое название - «тотальный» кифоз. Голова наклонена вперед; плечи опущены и приведены, лопатки «крыловидные»; ноги согнуты в коленях. Отмечаются западение грудной клетки и уплощение ягодиц; мышцы туловища Послаблены. Принятие правильной осанки возможно только на короткое время.

Кругловогнутая спина, или кифолордотическая осанка, характеризуется увеличением всех изгибов позвоночника. Угол наклона таза больше нормы; голова и верхний плечевой пояс наклонены вперед; живот выступает вперед и свисает. Из-за недоразвития мышц брюшного пресса может наблюдаться опущение внутренних органов (висцероптоз). Ноги максимально разогнуты в коленных суставах - нередко с переразгибанием (рекурвация). Мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы растянуты и источены.

На фоне косметических дефектов при данных видах нарушений осанки уменьшается экскурсия грудной клетки и диафрагмы, снижаются жизненная емкость легких и физиологические резервы систем дыхания и кровообращения. Резко ограничиваются ротационные движения, боковые сгибания и разгибания позвоночника.

При уменьшении физиологических изгибов различают плоскую и плосковогнутую спину.

Плоская спина характеризуется сглаживанием всех физиологических изгибов (в большей степени - грудного кифоза). Грудная клетка смещена кпереди; появляются «крыловидные лопатки». Наклон таза уменьшен; нижняя часть живота выступает вперед. Снижен тонус мышц туловища.

Плосковогнутая спина характеризуется уменьшением грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе. Наблюдается при комбинированном изменении физиологических изгибов. Грудная клетка узкая. Мышцы живота ослаблены, угол наклона таза увеличен, при этом ягодицы отстают кзади; живот отвисает.

Косметические дефекты опорно-двигательного аппарата при данных видах нарушений осанки менее выражены: ухудшается рессорная функция позвоночника, что, в свою очередь, вызывает при движении постоянный микротравматизм головного мозга. Отмечаются повышенная утомляемость и головные боли. При уменьшении шейного и поясничного лордозов ограничиваются наклоны туловища вперед и назад (в меньшей степени), а также боковые наклоны.

Во фронтальной плоскости различают два вида нарушений осанки.

Асимметричная, или сколиотическая, осанка характеризуется нарушением срединного расположения частей тела и отклонением остистых отростков от вертикальной оси. Голова отклонена вправо или влево; надплечья и углы лопаток расположены на разной высоте; отмечаются неравенство треугольников талии, асимметрия мышечного тонуса. Снижена общая и силовая выносливость мышц. В отличие от сколиоза, не возникает торсия позвонков, и при разгрузке позвоночника все виды асимметрии устраняются.

Вялая осанка характеризуется общей слабостью мышечно-связочного аппарата, невозможностью длительно удерживать туловище в правильном положении, частой сменой положения тела в пространстве.

2.3 Факторы, влияющие на формирование осанки

На формирование осанки и на способность удерживать определенную осанку (позу) и поддержку правильной осанки оказывают влияние многочисленные и разнообразные факторы.

Факторы, влияющие на формирование нарушений осанки - это те условия, в которых приходиться работать нашим мышцам, связкам и костям. Эти факторы и условия можно разделить на внутренние и внешние, приводим их в порядке убывания степени влияния на осанку [30].

Внутренние факторы являются основополагающими:

- особенности анатомии и физиологии человека и преимущественный вертикальный вид передвижения (вертикализация), обуславливающие особую человеческую биомеханику ходьбы. Именно особая (человеческая) анатомия костей ног стопы и таза автоматически обуславливают выбор кривых видов походки у детей (чаще вальгусная походка) и поддержку традиционной вертикальной походки подростков и взрослых. Именно недостатки амортизации, с которыми не справились наши стопы ноги и таз приходиться компенсировать с помощью увеличения искривлений позвоночника, т.е. нарушения осанки - это «расплата» за постоянные кривые движения: и когда мы криво ходим, и когда мы криво сидим.

- особенности формирования стопы и позвоночника у детей и физиология работы мышц ног, таза и спины, в том числе этапы и причины увеличения физиологических и патологических искривлений позвоночника.

- неврологический статус, т.е. особенности функционирования нервной системы человека и эффективность мышечного управления. Основными механизмами проявлений особенностей человеческой неврологии являются безусловные и условные механизмы Рефлекторной Активации Мышечной Активности РАМА.

- дефекты соединительной ткани. Все нарушения развития (дисплазии) соединительной ткани или травмы (межпозвоночная грыжа и т.п.) и последствия их восстановления (рубцы и спайки), являются «пусковыми» механизмами и одновременно морфологической основой различных нарушений мышечной координации, что и приводит к формированию нарушений осанки.

К дефектам соединительной ткани следует отнести также индивидуальные особенности кровообращения и приобретенные нарушения кровоснабжения. Возникающие при этом нарушения питания (трофики) мышц и связок являются важным фактором обеспечивающим работу мышц, а, следовательно, и возможности длительно удерживать части тела в определенном положении, т.е. поддерживать осанку[35].

- болевые синдромы, способы и механизмы их блокирования. Боль - это один из самых мощных факторов оказывающих непосредственное влияние на выбор позы (осанки). В большинстве случаев именно боль является начальным звеном формирования кривых двигательных приспособительных реакций, которые впоследствии «вырастают» в стойкие кривые двигательные привычки и поддерживают кривую осанку.

- психологическое состояние влияет на осанку не меньше чем чувство боли и обычная осанка зависит в первую очередь от текущего настроения и от чувства робости и неуверенности в себе.

- конституциональные свойства соединительной ткани, т.е. упругость и растяжимость связочного аппарата. Считается, что структурные изменения связок и межпозвоночных дисков (дисплазии соединительной ткани) являются основой устойчивости костно-мышечной системы к воздействию длительных перегрузок и определяют время наступления перехода функциональных нарушений в морфологические. В переводе на русский язык это означает, что время (возраст) когда наступят необратимые изменения в костях и суставах определяется генотипом человека, т.е. наследственностью.

- индивидуальные особенности развития костно-мышечного корсета, т.е. уровнем «мощности» мускулатуры, а в большей степени качеством развития двигательных навыков и взаимного влияния на мышцы сформированных двигательных привычек (стереотипов).

Внешние факторы, влияющие на осанку - это те условия (запускающие механизмы), которые влияют на работу мышц нашего тела, а также на изменение биомеханики ходьбы и осанки и на работу нервной системы человека, включая действия на механизмы Произвольно Управляемой Мышечной Активации ПУМА и Рефлекторной Активации Мышечного Автоматизма РАМА:

- Форма и твердость поверхности, на которую опирается человек во время свой основной и каждодневной двигательной активности, т.е. при ходьбе, а именно твердые и плоские полы и современная обувь.

Тяжелая физическая работа. Значение этого фактора красноречиво передает выражение: «все тело ноет и ломит (загибает) от усталости». Свое значение тяжелая работа приобретает из-за особенностей трудовой деятельности человека, вернее, особенностей участия определенных групп мышц для ее осуществления.

К этому фактору относиться и длительное нахождение в кривом положении во время учебы или работы. Механизмы воздействия на осанку здесь просты и лаконичны: если быть в постоянно кривом положении, то и будешь постоянно кривой.

Длительное удержание кривой позиции является второстепенным фактором по отношению к факторам, которые в действительности являются первичными («пусковыми» и «базисными») по механизмам воздействия на искривления осанки. По сути, постоянно кривое положение - это уже постоянная наработка и повторение кривого двигательного стереотипа уже возникшего по какой-либо причине.

3. Организация двигательного режима для детей с нарушением осанки на уроке физической культуры

3.1 Проведение наружного осмотра и выявление детей с нарушением осанки

Исследование проводилось на базе Муниципального бюджетного образовательного учреждения «Вешенская средняя общеобразовательная школа», ст. Вешенской Шолоховского района Ростовской области.

В результате проведенного скрининга Скрининг - это метод активного выявления лиц с какой-либо патологией или факторами риска ее развития, основанный на применении специальных диагностических исследований, включая тестирование, в процессе массового обследования населения или его отдельных контингентов. С. осуществляют с целью ранней диагностики заболевания или предрасположенности к нему, что необходимо для оказания своевременной лечебно-профилактической помощи. в исследование было включено 14 детей в возрасте 14-16 лет.

На каждого ребенка заполнялась следующая карта:

КАРТА УЧАЩИХСЯ

1. Ф.И.О.

2. Дата рождения

3. № класса

Общая характеристика исследуемых групп приведена в таблице № 3.1.

Таблица № 3.1

Общая характеристика исследуемых

Инициалы ребенка	Возраст, полных лет	Пол	Инициалы ребенка	Возраст, полных лет	Пол
Экспериментальная группа	Контрольная группа
1. А.Р.	14	Ж	1. И.А.	15	Ж
2. Б.Ю.	15	Ж	2. И.Ю.	15	Ж
3. Б.К.	15	М	3. И.Д.	14	М
4. Б.И.	15	Ж	4. К.А.	14	Ж
5. В.Я	15	М	5. М.А.	15	М
6. В.В.	15	М	6.Н.Е.	15	Ж
7. Д.Т.	15	Ж	7.Н.А.	15	М
Среднее значение		М -3, Ж - 4	Среднее значение		М -3, Ж - 4

Как следует из таблицы 3.1, в исследовании в основном участвовали дети среднего школьного возраста из них 6 мальчиков и 8 девочек

Школьники составили две группы:

В первую - экспериментальную группу отобраны 7 человек с признаками нарушения осанки, из них 3 мальчика и 4 девочки. В экспериментальной группе осуществлялись трехразовое занятия в неделю продолжительностью 30-40 минут каждое, в течении одного месяца, направленные на коррекцию осанки. Вторую - контрольную группу составили здоровые дети, из них также 3 мальчика и 4 девочки. Контрольную группу составили дети, с которыми не проводились профилактические занятия физическими упражнениями для коррекции осанки.

Цель нашего исследования составило изучение нарушений осанки у детей среднего школьного возраста.

Исследование проходило в четыре этапа.

На первом этапе было проведено визуальное обследование.

Второй этап исследования, включал в себя непосредственное проведение занятий по адаптивной физической культуре. Группу адаптивной физической культуры посещали дети от 14 до 16 лет, составившие 1 группу. Занятия проводились три раза в неделю по 30-40 минут каждое в течении одного месяца.

Третий этап включал в себя антропоскопическое и антропометрическое обследование, проводимое в конце преддипломной практики с целью сравнения данных до проведения коррекции и после.

Заключительный этап работы выражался в обработке полученных результатов, которые позволили сделать вывод об эффективности внедрения комплекса упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника.

Все методы диагностики деформации позвоночника можно разделить: субъективные и объективные. К субъективным методам относится визуальный осмотр, который мы проводили для определения нарушения осанки детей исследуемых групп.

Осмотр детей проводился в утренние часы в хорошо освещенном и теплом помещении.

Вначале проводился общий осмотр, при котором определяется телосложение ребенка, состояние его мускулатуры, наличие признаков дисплазии соединительной ткани организма.

Осмотр проводился в следующей последовательности: спереди, сбоку, сзади и в наклоне вперед. Это позволило оценивать осанку во фронтальной (спереди и сзади), сагиттальной (сбоку) и горизонтальной (в наклоне вперед) плоскостях.

Осмотр спереди (фронтальная плоскость).

Голова и лицо - отмечаем ассиметрию черепа и лица, фиксируем, имеются ли отклонения головы (наклоны, сгибания, разгибания, повороты вправо или влево).

Грудная клетка - определяем форму грудной клетки, особенно если имеются деформация врожденного, рахитического или сколиотического происхождения. Форма грудной клетки может быть цилиндрической, уплощенной, бочкообразной и т.д.

Живот - отмечаем, втянут ли он, равномерно выпуклый или выступает за уровень грудной клетки; в положении лежа можно оценить, нет ли расхождения прямых мышц живота.

Положение таза - отмечаем - «скрученный», ровный, «косой».

Форма ног - отмечаем - прямые, Х-образные, О-образные.

Осмотр сбоку (сагиттальная плоскость).

Отмечаем расположение всех частей тела сверху вниз: положение головы, плечевого пояса, форма грудной клетки и живота, форма спины, угол наклона таза, ось нижних конечностей. Особенно важно отметить выраженность физиологических изгибов позвоночника. Необходимо определить имеется ли рекурвация (прогиб кзади) коленей, так как этот симптом является одним из проявлений гипермобильности суставов.

Осмотр сзади (фронтальная плоскость).

Положение головы - определяем степень наклона во фронтальной плоскости и поворот в горизонтальной плоскости по расположению мочек ушей.

Положение плечевого пояса - оцениваем уровень надплечий, углов лопаток, крыловидность лопаток, симметричность их расположения по отношению к центральной позвоночной оси.

Треугольники талии - отмечаем симметричность и глубину треугольников талии.

Позвоночник - оцениваем по линии остистых отростков, состоянию паравертебральных мышц. Отмечаем уровень, длину и вершину дуги искривления. При осмотре области позвоночника могут быть отмечены изменения в виде пигментных или сосудистых пятен, усиленного рисунка подкожных вен, кровоизлияний, повышенной сухости (синдром Олбрайта при фиброзной остеодисплазии или синдром Маффуччи при дисхонроплазии), локального усиления роста волос (признак незаращения дужек позвонков).

Результаты осмотра заносились в тестовые карты (см. приложение 1) по которым давалась оценка выявленных нарушений осанки:

- нормальная оценка - отрицательные ответы на все вопросы

- некоторые отклонения требующие наблюдения школьного педиатра - положительные ответы на один или несколько вопросов от 3-х до 7 номера включительно

- значительное нарушение осанки - положительные ответы на 1, 2, 8, 9, 10 вопросы (один или несколько).

3.2 Разработка комплекса упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника и его внедрение

В дипломной работе нами был использован комплекс упражнений по профилактике и коррекции нарушений осанки у детей среднего школьного возраста.

Занятия строились следующим образом:

Вводная часть (разминка).

Варианты ходьбы с сохранением правильной осанки в сочетании с разнообразным движением рук. Упражнения с палочкой (руки вверх, в стороны, назад), рывки согнутыми и прямыми руками, вращение рук в плечевых суставах "мельница", поочередная супинация вытянутыми в стороны прямыми руками, сведение лопаток. Варианты ходьбы и бега.

Основная часть.

- Упражнения в исходном положении, лежа на спине, на животе,

- Упражнения для мышц ног.

Заключительная часть.

Растягивание, дыхательные упражнения, расслабление.

Программа занятий дополнена дыхательной гимнастикой (см. приложение).

Школьникам экспериментальной группы проводилась лекция, на которой им было рекомендовано каждое утро проводить комплекс утренней гимнастики (см. приложение 3).

Разработанный и использованный нами комплекс упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника у детей среднего школьного возраста (см. табл. 3.2.).

Таблица 3.2

I Вводная часть	Упражнения И.П.	Время, дозировка	Коррекционное направление
	1.Обучение правильной осанке.	1 мин.	Формирование правильной осанки и нормального положения частей тела
	2. Вращение рук в плечевых суставах «Мельница»	1 мин
	3.Дыхательные упражнения.	1мин
	4. Ходьба, ее варианты с сохранением правильной осанки.	4 мин	Повышение общего тонуса организма
	1. «Кроль». Вращение рук назад, имитирующее движения руками в кроле на спине, постепенно увеличивая темп движений. Контролировать положение плечевого пояса	1 мин	Увеличение подвижности плечевых суставов. Укрепление мышц спины и плечевого пояса, координация движений.
	2. «Насос». Наклоны туловища вправо и влево, скользя руками вдоль туловища. Контролировать положение плечевого пояса.	2 мин, 25-30 раз	Укрепление боковых мышц туловища, устойчивость вестибулярного аппарата, регулирование позы.
	3. «Штанга». Наклон туловища вперед до горизонтального положения.	1мин, 10-15 раз	Укрепление мышц туловища, гибкость грудного отдела позвоночника, зрительный контроль за регулированием позы.
	4. «Кошечка». Опускание и поднимание головы с прогибанием в поясничном отделе с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах.	1мин, 10-15 раз	Гибкость позвоночника, укрепление мышечного корсета, координация движений головы и туловища, вестибулярная устойчивость
	5.«Колечко». Прогибаясь, наклон назад до касания пола головой. Выполняется со страховкой	1мин, 5-6 раз	Гибкость позвоночника, растягивание мышц живота, укрепление мышц спины, вестибулярная устойчивость.
	6. «Ванька-встанька». Перекат назад и возвращение в исходное положение без помощи рук.	1мин, 10-15 раз	Укрепление мышц туловища, координация движений, дифференцировка мышечных ощущений, ориентировка в пространстве.
	7. «Птица». Наклон вперед до касания руками пальцев ног, сохраняя положение головы, туловища и рук.	1мин, 10-12 раз	Гибкость поясничного отдела позвоночника, растягивание мышц спины, симметричность движений контроль за положением частей тела в пространстве.
II основная часть	8. «Змея». Медленно разгибая руки поднимая голову, максимально прогнуться в грудном и поясничном отделах, запрокинув назад голову	2 мин, 8-10 раз	Гибкость позвоночника, растягивание мышц груди и живота, управление силовыми и временными характеристиками движения.
	9. «Свеча». Сначала согнуть ноги в коленях, а затем разогнуть их до вертикального положения по отношению к полу, зафиксировать позу и медленно опустить в исходное положению.	1мин, 10-12 раз	Сила мышц брюшного пресса, координация движений, пространственная ориентация, регулирование амплитуды движения.
	Упражнения с мячом 10. Волнообразные движения туловищем, растяжка	2 мин.	Гибкость позвоночника, растягивание мышц живота, укрепление мышц спины.
	11. Растяжка, прогибание на мяче в исходном положении, перекатывание спиной мяча, в переход из положения лежа в положение сидя на мяче	2мин.	Укрепление мышц туловища, координация движений, дифференцировка мышечных ощущений.
	12. Ходьба с мячом в руках	1мин.	Гибкость поясничного отдела позвоночника, растягивание мышц спины
	13. По очереди поднимаем руки вверх, ноги в упоре на полу, прогибаемся - вдох, возвращаемся в исходное положение - выдох	2мин, 10-15 раз	Гибкость позвоночника, статическая сила мышц спины и живота
	14.Стараемся удержаться на мяче по очереди поднимаем руки вверх за голову	1мин., 8-10 раз	Укрепление мышц рук, плечевого пояса и туловища, ориентировка в пространстве
	15. Перекат с пятки на носок и обратно	2 мин	Укрепление ослабленных мышц ног. Улучшение кровообращения и трофики в мышцах, костях, суставах и связках стоп
III Заключительная часть	1. Растягивание, 2.Дыхательные упражнения, 3. Расслабление	6 мин	Повышение общего тонуса организма

Таким образом, нами был разработан и внедрен комплекс упражнений для коррекции и профилактики нарушения осанки у детей среднего школьного возраста.

3.3 Анализ результатов

Эффективность лечения оценивали на основании динамики количественных данных, а также учитывались общее самочувствие школьников, наличие жалоб.

Таким образом, в результате проведенного скрининга нами отобрано 14 детей в возрасте от 14 до 16 лет. Всем школьникам проведено обследование для выявления нарушения осанки. Семь школьников, составивших 1 группу имели различную степень выраженности нарушение осанки. Именно с детьми этой группы, проведен предложенный нами комплекс упражнений. Цель его - осуществление коррекции и профилактики имеющихся заболеваний позвоночника школьников средствами физического воспитания, способствующими устранению имеющихся нарушений в осанке.

После проведенной реабилитации на 3 этапе работы нами проведено повторное обследование школьников, имевших нарушение осанки для сравнения всех количественных показателей и оценки эффективности лечения.

Сравнительный анализ тестовых карт в экспериментальной группе до и после эксперимента представлен в таблице 3.3.

Таблица 3.3

Результаты тестовых карт детей экспериментальной группы до и после эксперимента

Инициалы ребенка	Результат
	До эксперимента	После эксперимента
1.А.Р.	++	+
2. Б.Ю.	++	+
3. Б.К.	+	Н
4. Б.И.	++	+
5. В.Я.	+	Н
6. В.В.	+	Н
7. Д.Т.	+	Н
Среднее значение	++ 40%(3чел.)	+ 60%(4 чел.)	+ 40%(3чел.)	Н 60%(4чел.)

Таким образом, из таблицы 3.3 видно, что у 60% детей нормализовались результаты, а у 40% наблюдалось улучшение.

В заключение необходимо отметить, что разработанный и внедренный комплекс упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника у детей можно активно применять в санатории, поликлинике, педагогических и оздоровительных учреждениях, а также в домашних условиях. В связи с этим при разработке комплекса упражнений предусматривались их взаимодополняемость и взаимозаменяемость.

4. Заключение

Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека в вертикальном положении (стоя). Формируется осанка в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека.

Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела. Неправильная осанка - различные асимметрии человеческого тела, в частности положения туловища и позвоночника.

Неправильная осанка - это не только заболевание опорно-двигательного аппарата, но и начальный этап сбоя в работе различных жизненно важных органов. Все отклонения в осанке представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. В таких случаях они становятся той почвой, на которой возникают более серьезные нарушения. Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма.

Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии - это гимнастика, плавание и массаж.

Формированию правильной осанки способствуют физические упражнения, закаливающие процедуры, занятия плаванием укрепляющие здоровье, повышающие жизненный тонус. Большое значение имеет сбалансированное питание и полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий нагрузку на позвоночник и суставы.

Ребенок с нарушением осанки должен большую часть времени проводить в движении, в подвижных играх на улице или дома. Ребенок должен больше двигаться - это укрепляет мышцы и скелет.

Наиболее значимыми факторами, способствующими нарушению осанки у детей школьного возраста, являются: уменьшение времени пребывания на свежем воздухе, неудобная и не соответствующая росту мебель в школе и дома, длительное сидение на одном месте.

Дети, имеющие нарушения осанки, отстают от здоровых сверстников в росте - на 3-5см (мальчики) и 4-5см (девочки), в массе тела соответственно на 3-6 кг и 2-3 кг. Существенные различия обнаружены в показателях гибкости.

Диагностика нарушения осанки необходима с младшего возраста, так как, выявив первоначальные признаки, заболевания можно предупредить и провести коррекцию различными средствами физической культуры.

Следовательно, активное использование различных средств лечебной физической культуры при нарушении осанки у детей, приводит к тому, что процесс профилактики и коррекции заболеваний становится наиболее эффективным.

Разработанный и внедренный нами комплекс упражнений для коррекции и профилактики заболеваний позвоночника у детей среднего школьного возраста является эффективным и может активно применять в санатории, поликлинике, педагогических и оздоровительных учреждениях, а также в домашних условиях.

Таким образом, цель выпускной квалификационной работы достигнута, поставленные задачи, решены.

5. Литература

1. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности детей и подростков // Медицинские проблемы физической культуры. - Киев,1978.-Вып.6.-С.38-41.

2. Аганянц Е.К. , Ваганов Н.В., Синкина З.П., Шкляренко А.П. Тактика лечебной физической культуры при сколиозе 1-2 степени у детей 8-15 лет. Методические рекомендации. -Краснодар 1995.

3. Алиев В.А., Андреева В.П. Зависимость состояния здоровья от соматотипа школьника //Гигиена и санитария, 1989. - №9. - С. 13-16.

4. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков.- Киев.: Здоровье, 1985 - 80 с.

5. Бальмагия Т.А. Морфофункциональное созревание детей с различным развитием скелетной мускулатуры //Вопросы антропологии. - 1975 б. - Вып. 50. - С. 152 - 161.

6. Бальсевич В.К., Годик М.А. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. // Теория и практика физической культуры-1994.-№5-С.68

7. Беков Д.П. Индивидуальная анатомическая изменчивость органов, систем и форм тела человека// Под ред. Д.Б. Бекова - Киев.: Здоровье, 1988. - 224 с.

8. Больсевич В. К. Физическая активность человека. - М.: Спорт 1994.

9. Былеева Л.В. и др. Подвижные игры. Учеб. пособие для институтов физической культуры. М.:Физкультура и спорт,1974.

10. Вайнбаум Я.С. Дозировка физических нагрузок школьников. М., Просвещение, 1991- с. 7-47

11. Гальперин С.И. Физические особенности детей. - М: ПО"Сфера" ВГФ им. Пушкина, 1992 .- 89с.

12. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физ. культ. Под ред. В.М. Смолевского.- М.: Физкультура и спорт,1987.

13. Гимнастика. Учебник для техникумов физ. культ. Под ред. М.Л. Украна и А.М. Шлемина.-М.: Физкультура и спорт,1977.

14. Гронская А.С., Фомина И.Е. Возрастная динамика функциональной асимметрии. - Краснодар, 1994

15. Дворкин Л.С., Медведев А.С. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств. Методическая разработка. - М.,1985

16. Дубова А.Е. Потребность в занятиях спортивными и подвижными играми у людей разного возраста и пола. - Краснодар, 1994

17. Дубровский В.И., Реабилитация в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

18. Ермоленко Е.К. Возрастная морфология. - Краснодар, 1996

19. Игнатова Л.Ф. Состояние здоровья детей как критерий готовности к обучению в школе / Школа здоровья. - 1996, № 4

20. Кардашенко В.Н., Суханова Н.Н. Изменение темпов роста и развития школьников //Возрастные особенности физиологических систем у детей и подростков: тезисы докладов. - М., 1990. - С. 121-122.

21. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 1983.

22. Кузнецов А. К. Физическая культура в жизни общества. - М., 1995.

23. Лебедева Н.Т. Двигательная активность в процессе обучения школьников. - М., 2000.

24. Ловейко И.Д., Фонарев М.И. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей. М., Медицина, 1989

25. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. - М., Прогресс, 1991.

26. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: - М.: ФиС, 1991.-113 с.

27. Никитюк Б.А. - Факторы роста и морфофункционального созревания - М., 1987. - 144 с.

28. Никитюк Б.А. Конституция и онтогенез // Дифференцированная психофизиология и ее генетические аспекты: Тезисы докладов. - Пермь, 1975. - С. 226-229.

29. Огапов Р.Г. Первичная профилактика ИБС. М., медицина, 1990 - с.167

30. Потапчук А.А., Дидур М.Д. Осанка и физическое развитие детей. - СПб.: Речь, 2001.

31. Степаненкова Э.Я. Методика физического воспитания. - М.: Издат.дом «Воспитание дошкольника», 2005.

32. Сулимова Т.Г. Особенности тестирования и оценки физической работоспособности у детей и подростков: Автореф. кандид. дис.-Краснодар, 1997

33. Фомин И.А. , Филин В.Т. Возрастные основы физического воспитания . - М.: ФиС., 1988- 32с.

34. Фролов В.Г., Юрио П.П. Физкультурные занятия на воздухе. - М.: просвещение, 1988 - 165с.

35. Цузмер А.М., Петришина О.Л., Человек. Анатомия. Физиология. Гигиена.-М.: Просвещение, 1971.

осанка физический культура нарушение

Приложение 1

Тестовая карта выявления нарушений осанки

Исследуемый ученик № 1 -Абдулаев Руслан 1998 г.р

Тест	Ответ
	Да	Нет
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.	+
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)		+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).	+
7. Неравенство треугольников талии.		+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).	+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.	+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.	+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца	+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 2 - Бадаева Юлия, 1997 г.р.

Тест	Ответ
	Да	Нет
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.	+
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).	+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 3 - Березовский Кирилл, 1997 г.р.

Тест	Ответ
	Да	Нет
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.	+
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).	+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).	+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.	+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.	+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.	+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 4 - Болдырев Илья, 1997 г.р.

Тест	Ответ
	Да	Нет
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.	+
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).	+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).	+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.	+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 5 - Васильева Яна, 1997 г.р.

Тест	Ответ
	Да	Нет
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.	+
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.	+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.		+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.		+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.		+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 6 - Венцова Виктория, 1997 г.р.

Тест	Ответ
	Да	Нет
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.	+
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 7 - Дахневская Татьяна, 1997 г.р.

Тест	Ответ
	Да	Нет
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.	+
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.		+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.		+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.		+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

Приложение 2

Дыхательная гимнастика

В качестве подготовительной нагрузки (разминки) могут использоваться простейшие упражнения из любого удобного исходного положения (И.П). Среди них: повороты и наклоны головы; разнообразные движения пояса верхних конечностей и т. д.

Подготовительные упражнения должны выполняться в среднем темпе по 7-10 повторений. Ощущение легкого тепла в разогретых мышцах будет свидетельствовать о готовности организма к выполнению дыхательных упражнений.