При анализе результатов тестирования физической подготовки выявилось следующее: лучший результат в прыжках в вверх у Копылова Ю - 39см., самый маленький прыжок в верх у Сагателян А. - 29см., среднее значение в прыжках, в вверх равно - 34см.

В беге на 30м с высокого старта лучший результат у, Логачева Е., Тлеубай Б. и Малышева А. - 5.6сек., медленнее всех пробежал Бархатов В. - 6.0сек. Среднее значение в беге на 30м равно - 4.8сек.

В челночном беге 3х30м самым быстрым был Логачев Е. 19.4сек. Медленнее всех пробежал Бархатов В. - 19.9сек. Среднее значение в челночном беге - 19.6сек.

В беге на выносливость за 12 минут бега самую длинную дистанцию пробежал Головко М. - 3.5км. Самую короткую дистанцию пробежали Логачев Е. и Сагателян А. Среднее значение в беге на выносливость равно - 3.2км.

В пятерном прыжке дальше всех прыгнул Хакимов Д. и Тлеубай Б. - 9.70м., меньше всех прыгнул Сагателян А. - 9.0м. среднее значение в пятерном прыжке равно - 9.42м.

Эти показатели отражают исходный уровень физической подготовленности футболистов занимающихся в группе под руководством тренера О.В. Малышева, перед началом тренировочного сезона. В подготовительный период тренировочного процесса основной упор будет направлен на общефизическую подготовку.

Требования к игрокам в футболе значительно возросли. Сейчас, чтобы добиться успеха, необходима все более высокая работоспособность. А это требует соответствующей тренировки. Тренировка сочетает в себе усвоение теоретических и практических знаний, и приучение организма к высоким соревновательным нагрузкам. Все это создает предпосылки для быстрого развития физических и психологических способностей футболистов. Верно построенная, отвечающая современным требованиям тренировка становится движущейся силой постоянного развития футбола. Поэтому тренировка должна не только ориентироваться на современный уровень игры лучших команд, но в то же время и быть нацеленной на будущее в соответствии с тенденциями дальнейшего развития футбола. В оценке этих тенденций специалисты не всегда придерживаются единого мнения. А это значит, что и основополагающие точки зрения на современную игру и на тенденции её дальнейшего развития - а они имеют решающее значение для построения современной тренировки - у различных тренеров расходятся.

Всесторонность развития личности достигается единством, состоящим из занятия спортом и воспитания - умственного, нравственного, эстетического и трудового.

Применение многих разнообразных упражнений, обеспечивающих всестороннюю физическую подготовку, лежит в основе пути в подготовке футболиста высокого класса. В зависимости от возраста, подготовленности занимающихся и особенностей его амплуа средства специальной и общей физической подготовки имеют разное соотношение.

Первые две группы объединяют средства специальной физической подготовки, в то время как третья группа включает средства общей физической подготовки. Такая классификация физических упражнений в зависимости от их назначения значительно облегчает ориентировку во всем многообразие средств спортивной тренировки.

При выполнении каждого упражнения футболист может развивать необходимые ему двигательные качества. Так, выполнение упражнений с большой амплитудой будет способствовать развитию гибкости, а с возможно большей скоростью и темпом повторений - совершенствовать быстроту. Упражнения с преодолением постепенно увеличивающихся внешних сопротивлений сопровождаются проявлением соответствующих мышечных напряжений и развивают силовые качества. Возрастание числа повторений или увеличение длительности выполнения упражнения будут развивать выносливость.

Упражнения с участием значительного числа мышечных групп и быстрой сменой условий и последовательности их напряжения будут способствовать достижению согласованности в работе мышц, улучшать координацию и ловкость в движениях.

Упражнения целесообразно выполнять в определенном ритмическом рисунке (в соответствии с основным упражнением), с определенными акцентами в напряжении и расслаблении мышц.

На начальных этапах тренировки применение разнообразных физических упражнений способствует равномерному, всестороннему развитию двигательных качеств футболиста.

Средства и методы общей физической подготовки служат укреплению здоровья, развитию сердечно - сосудистой и дыхательной систем, совершенствованию общей выносливости и повышению работоспособности. В качестве средств общей физической подготовки применяются:

для развития общей выносливости продолжительный, равномерный, умеренной интенсивности кроссовый бег.

для укрепления опорно-двигательного аппарата и общей силовой подготовки - упражнения с различными отягощениями, элементы акробатики и гимнастики;

для улучшения ловкости и координации движений - гимнастические и акробатические упражнения.

Выносливость - это способность совершать работу заданного характера в течение возможно более длительного времени (Яковлев Н.Н., Коробков А.В., Янанис С.В.).

Одним из основных критериев выносливости является время в течение, которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим критерием, выносливость измеряют прямым и косвенным способами.

Прямой способ - это когда испытуемому предлагают выполнять задание и определяют предельное время работы с данной интенсивностью (до начала снижения скорости). Но он почти невозможен. Чаще всего используют косвенный метод.

Косвенный метод - это когда выносливость определяется по времени преодоления какой-нибудь достаточно длиной дистанции (например 10000м).

Поскольку работоспособность в двигательной деятельности зависит от многих факторов, в частности от скоростных и силовых способностей человека, следует учитывать два типа показателя выносливости: абсолютные и относительные, парциальные.

Например:

1. Показатель “запаса скорости” - это разность между средним временем преодоления короткого отрезка за всю дистанцию и лучшим результатом на этом отрезке. Например: спортсмен пробежал 800м за 2.10.0. значит среднее время пробегания 100м отрезка равно 2.10:8=16.25сек. Если 100м он пробежал за 12.5сек, то запас скорости равен: 16.25сек - 12.5сек=3.75сек.

2. Индекс выносливости - для его определения лучшее время на коротком отрезке умножают на число отрезков, например:

результат в беге на 800м - 2.10.0.

лучший результат на отрезке 100м - 12.5

индекс выносливости 2.10.0.-(12.5Х8)=2.10.0.-1.40.0.=30.0сек

В практике различают 2 вида выносливости: общую и специальную.

Общая выносливость - это способность длительно проявлять мышечные усилия сравнительно невысокой интенсивности. Общая выносливость на 85-100% спортивный результат.

Одна из важнейших особенностей общей выносливости - это способность к широкому переносу, т. е. общая выносливость, развитая средствами беговой тренировки и проявляемая в беге, находится в большой взаимосвязи с игровой деятельностью футболиста.

Считается, что общая выносливость является основой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости.

Проявление общей выносливости зависит от спортивной техники (в первую очередь от экономичности рабочих движений) и от способности спортсмена “терпеть”, т. е. противостоять наступающему утомлению путём концентрации волевых усилий.

Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена. Основной показатель аэробных возможностей - это максимальное потребление кислорода (МПК) в литрах в минуту. Для развития общей выносливости мы использовали кроссовую подготовку. Бег в равномерном темпе в течение 30 минут, при пульсовом режиме до 160 ударов в минуту один раз в микроцикле.

Основные средства и методы развития скоростно-силовых качеств футболистов.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств можно разделить на группы:

- с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега, различного по длине и скорости, в глубину, в высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, силовые упражнения;

- с различными дополнительными отягощениями (пояс, жилет) в беге, в прыжковых упражнениях и в метаниях.

- с использованием сопротивлений внешней среды: бег и прыжки в гору и вниз, по различному грунту (песок, газон, отмель, снег), против ветра и по ветру.

- с преодолением внешних сопротивлений; в максимально быстрых движениях; в упражнениях с партнером; в упражнениях с отягощениями различного веса и вида (утяжеленный пояс, набивные мячи, гантели и гири, мешки с песком); в упражнениях с использованием блоковых приспособлений и упругих предметов; в метаниях различных снарядов (набивные мячи, камни, ядра, блины различного веса).

Скоростно-силовая подготовка футболиста должна способствовать развитию быстроты движений и силы мышц, включая три основных направления: скоростное, скоростно-силовое и силовое.

Тренировочная нагрузка на протяжении года различна. В то время как в подготовительном периоде она постепенно нарастает до самого высокого уровня, в основном периоде она, как правило, сохраняется в более низких границах. Нагрузка определяется из состояния тренированности игроков и стоящих перед ними задач. Чем выше уровень тренированности, достигнутый в подготовительном периоде, тем жестче можно в целом тренироваться в основном периоде. Бесспорно установлено, что разносторонняя и жесткая тренировка в основном периоде - одна из главных предпосылок длительного сохранения хорошей соревновательной формы.

В противоположность к подготовительному периоду тренировочная нагрузка в основном периоде должна согласовываться с соревнованиями. Не в каждой игре имеют место одинаковые физические и психические воздействия. Если игра потребовала от игроков расходования резервных сил и нервной энергии, то следующая тренировка должна оказать выравнивающее (компенсирующее) влияние на организм футболиста, и нагрузка будет тогда, как правило, ниже обычной. А после более легкой игры, наоборот, нагрузка повышается.

Однако нагрузка во время соревновательного сезона должна ориентироваться не только на нагрузку в проведенных играх. Часто гораздо важнее предстоящие задачи. Команды в целом и отдельные игроки должны готовиться так, чтобы приходить к соревнованиям в форме, которая была бы достаточной для победы в них. Так как противники бывают неодинаковы по силе, то тренировочная нагрузка недели ориентируется и по предстоящему противнику. Опыт показал, что повышение нагрузок дает положительные результаты лишь несколько времени спустя, но непосредственно после такого повышения отмечается более слабая игра. В то же время снижение тренировочной нагрузки спустя некоторый срок может оказать отрицательное влияние, но непосредственно после снижения может привести к успеху. Из этого еще раз следует, что тренировочная нагрузка на протяжении всего соревновательного сезона не должна быть одинаковой. Недели с более сильной нагрузкой сменяются неделями с более слабой нагрузкой. К концу сезона в большинстве случаев успех приносит постепенное сокращение нагрузок, проводимое в течение нескольких недель. Конечно, раз и навсегда узаконенных рецептов не существует. Опыт и мастерство тренеров имеют решающее значение для успешного применения и чередования нагрузок.

Так же как и недельные нагрузки, тренировочные занятия в рамках недели тоже различаются между собой по нагрузке. Дни напряженной тренировочной работы чередуются с днями средней и малой нагрузки, и программа занятий на неделю также имеет ритмическую смену нагрузок.

В вводной части, тренировочного занятия, уже начинается специфически футбольный материал, причем речь идет в первую очередь об упражнениях, которые воспитывают чувство мяча. Данные упражнения постоянно чередуются с движениями без мяча, при этом уже в вводной части достигается чередование раздражителей, которое соответствует условиям игры.

Такое специфическое построение вводной части занятия предъявляет высокие требования к собранности и вниманию игроков. И нагрузки на внутренние органы и мышцы постоянно чередуются с воспитанием у игроков собранности. Подобная динамика нагрузок делает возможным интенсивное выполнение упражнений. Достигнутая таким путем готовность игроков к работе благоприятствует тренировке.

Основная часть тренировочного занятия заполняется по преимуществу упражнениями комплексного характера. Это все упражнения, заимствованные из футбола или же содержащие сходные с футболом игровые действия. Занимающиеся обучаются многим элементам игры как техническим, так и тактическим, которые повышают общую подготовку. Однако тренер отдает предпочтение тому или иному элементу в соответствии с поставленной целью.

Упражнения основной части занятия носят комплексных характер. Тренеру предоставляется возможность придать изучению того или иного элемента первостепенное значение. Если внимание тренера сосредоточено на улучшение техники, он будет стремиться не столько к быстрым действиям, сколько к технически точному выполнению упражнений. Когда же поставлена задача тактической подготовки, тренер особенно внимательно отнесется к точности и своевременности передач, к выходу на свободное место в соответствии с игровой ситуацией и к правильному способу удара по мячу. Если же на первом плане тренировки атлетическая подготовка, тренер будет добиваться интенсивного выполнения упражнений. Для решения всех этих трех задач основной предпосылкой является хорошая организация тренировки.

Для тренировки, в центре которой стоят упражнения с мячом, необходимо наличие большого числа мячей. Чем больше их в распоряжении тренирующихся, тем лучше и легче можно провести такую тренировку. Другие подсобные средства - стойки, флагштоки, стойки для прыжков и легкоатлетические барьеры.

Только разносторонняя тренировка может быть эффективной. Согласно, этого принципа, мы использовали множество упражнений, которые представляю в своей работе.

Упражнение 1

Передача и немедленный рывок на свободное место. Речь идет о том, чтобы уже во время передачи начинать спринтерский рывок. Благодаря этому игра убыстряется. Адресат передачи получает лучшую возможность для дальнейшей передачи в одно касание. Соперника же можно успешно обыграть без обводки. Таким путем можно в значительной мере и устранить риск потери мяча, что случается при ведении его. Дурная привычка долго водить мяч отходит на задний план, а преодоление центра поля ускоряется.

Упражнение 2

Двойной пас, или игра в стенку. Здесь необходимо иметь в виду четыре важных условия; передача партнеру должна выполняться сильно и скрытно; передать мяч партнеру нужно точно, так, чтобы у него не возникало никаких трудностей с его обработкой; уже в момент передачи надо начинать рывок; партнер должен отыграть мяч рассчитанный мягким пасом.

Упражнение 3

Владение двойным пасом, или игрой в стенку, позволяет на минимальном пространстве обыграть соперников. При хорошей игре в стенку соперник становится неуверенным, нервозным и вследствие этого более медлительным в защитных действиях. А такая ситуация всегда благоприятствует проведению атак.

Упражнение 4

«Предложение, или выход на свободное место точно в нужный момент с помощью рывка». Игрок должен чувствовать момент для выхода на передачу. При этом действует следующее основное правило: прежде чем игрок примет мяч, он уже должен найти возможность немедленной его передачи. Если же мяч уже принят, то игрок, стремиться отыграть его лишь тогда, когда он мяч контролирует. В обоих случаях нужно этот краткий момент распознать, почувствовать.

Как приближение к игроку с мячом, так и убегание от него (выход на передачу) выполняются очень быстро и требуют точного выбора момента. При общепринятой ныне персональной опеке только так можно без помехи овладеть мячом или произвести удар по воротам. Чтобы успешно выйти на передачу, необходима хорошая исходная позиция. Поэтому не участвующие в защитных действиях игроки должны быть в состоянии готовности, даже если мячом ещё владеет противник. Например, целесообразно, чтобы игроки первой линии нападения уводили за собой своих опекунов в глубь обороны соперников. Из этой далеко вперед продвинутой позиции они могут хорошо совершить рывок обратно на прием мяча.

Упражнение 5

«Скрытая передача». По мячу лучше ударить наружной стороной подъема. Движение должно быть коротким и производиться по преимуществу голеностопом. Перед ударом и во время его выполнения ни надо движение не должно выдавать истинное направление передачи. Наоборот, при помощи финта игрок может имитировать другое, ложное направление удара. Скрытая передача приобретает сейчас все большее значение, так как неприкрытых мест перед воротами становится все меньше.

Благодаря интенсивной тренировке скоростная выносливость игроков в целом повысилась. Это позволяет им создавать численное превосходство в обороне. Точно так же и тактические варианты, предусматривающие развитие своего наступления из усиленной защиты, оставляют мало места перед воротами. Таким образом, завершение комбинации становится возможным лишь с помощью точной и скрытой передачи.

Упражнение 6

«Потеря мяча и немедленное переключение на его отбор». Прорыв массированной обороны, создание для себя или для партнера возможности удара по воротам зачастую осуществимы только с помощью дриблинга. Однако обводка может применяться с успехом лишь в том случае, если игроки ею очень хорошо владеют. Для этого она должна правильно осваиваться (прежде всего в игре) и в ней следует много упражняться.

Каждый игрок знает, что при дриблинге очень велика опасность потери мяча. Из - за этого его зачастую побаиваются применять. Довольно часто дриблинг можно наблюдать в середине поля, потому что там он скорее приносит успех. Однако у ворот противника его используют значительно реже, так как пройти с обводкой жесткую защиту неизмеримо труднее. Если за неудачным дриблингом следуют ещё и упреки партнеров, то можно с уверенностью ожидать, что такие попытки не будут повторены.

«В чем упражняются не постоянно, тем хорошо не владеют, а чем владеют плохо, тем неохотно или лишь весьма осторожно пользуются». Эта истина истина важна для всей спортивной деятельности, она приобретает большое значение и при обучении дриблингу. Иначе говоря, необходимо постоянно упражняться в дриблинге, нужно освободиться от страха перед риском потерять мяч. А это удается прежде всего в тех случаях, когда у игрока воспитывается навык тут же после потери мяча попытаться отнять его у соперника. Такие действия зачастую приводят к быстрому повторному овладению только что потерянным мячом, так как соперник вынуждается к неточной передаче мяча.

«Ведение мяча в изменяющемся темпе». Быстрая игра, как мы уже говорили, сама по себе не гарантирует успеха, если противник также быстр и настроился к тому же на быструю игру с помощью соответствующей тактики. То же самое можно сказать и об отдельных действиях игроков. Одним лишь быстрым ведением мяча, например, нельзя добиться решающего преимущества. И лишь тот, кто умеет при ведении мяча правильно менять темп, имеет преимущество на современной стадии игры в футбол. Причем очень важно, чтобы смена темпа была неожиданной для соперника.

Приведенные выше шесть технико-тактических игровых действий должны помочь игрокам при близком ознакомлении с некоторыми основополагающими двигательными навыками. Современная игра требует, однако, большего. По мере дальнейшего развития футбола этот комплекс обязательно должны дополнить и другие технико-тактические игровые действия.

Процесс автоматизации в футболе далеко не прост. Отнюдь не все двигательные навыки так прочно усваиваются на тренировках, чтобы их можно было в соревновании использовать без контроля сознания. Они должны изучаться и совершенствоваться и в самом соревновании. Лишь в этом случае навыки станут относительно стабильными и устойчивыми к помехам внешних раздражителей. В футболе условия тренировки и соревнования очень различны. Поэтому подчас в наиболее важных соревнованиях из - за большого риска игроки определенные двигательные навыки или вовсе не выполняют, или выполняют робко, заторможено. Чтобы сделать навыки автоматическими, рекомендуется в занятиях чаще использовать тренировочные игры.

Упражнения общего применения

Упражнение 1

Участники: 4-8 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч.

Описание упражнения. Игроки делятся на две группы располагаясь друг против друга по диагонали на расстоянии 30-40м. Первый игрок группы А после короткого ведения посылает мяч полувысокой передачей с центра на край первому игроку группы Б, который, приняв мяч, ведет его несколько шагов, а затем передает полувысоким пасом второму игроку группы А. упражнение выполняется на бегу, не задерживаясь после передачи мяча игроки быстро перебегают в противоположную группу.

Основные задачи: 1) точная полувысокая передача; 2) быстрый без остановки подхват мяча; 3) пас с последующим рывком; 4) развитие скоростной выносливости.

Организационные и методические указания. Расстановку игроков надо производить так, чтобы они могли передавать мяч по диагонали игрового поля. Чем меньше игроков, тем интенсивнее нагрузка. При четырех участниках, к примеру, наряду с повышением интенсивности упражнения улучшается и скоростная выносливость занимающихся.

Упражнение 2-3

Участники: 1-8 полевых игроков, 1 вратарь.

Инвентарь: по 1 мячу на каждого игрока, 1 легкоатлетический барьер.

Описание упражнений. Упражнение 2. на расстоянии 11м перед воротами ставится легкоатлетический барьер, который должен изображать лежащего вратаря. Игрок бежит с мячом к барьеру и на полном ходу бьет по воротам, поднимая мяч поверх барьера.

Упражнение 3. на расстоянии 25м перед воротами ставится легкоатлетический барьер, перед которым на расстоянии 4м друг от друга располагаются игроки. Передний игрок бросает мяч по дуге через барьер и, не давая мячу приземлиться, с лёта бьет по воротам.

Основные задачи: 1) быстрое и правильное ведение мяча; 2) «подъем» катящегося мяча на бегу (упражнение 2); 3) развитие быстроты (упражнение 3); 4) совершенствование прыгучести и ловкости (упражнение 3).

Организационные и методические указания. После удара по воротам игроки забирают мяч и медленно ведут его в конец колонны. Упражнение лучше всего применять в вводной части занятия.

Упражнение 4

Участники: 1-10 полевых игроков, 1 вратарь.

Инвентарь: по мячу на каждого игрока, тренировочная стенка (длина - 2м, высота - 1м).

Описание упражнения. На штрафной площади устанавливается тренировочная стенка. Игроки располагаются в колонну по одному. Первый игрок ведет мяч вдоль линии штрафной площади, сильно посылает его в стенку, продолжает бег и направляет отскочивший мяч сходу в ворота.

Основные задачи: 1) резкий пас (как предварительное упражнение для двойного паса); 2) передача с последующим рывком; 3) удар с поворотом; 4) бег к воротам на добивание мяча.

Организационные и методические указания. Каждый игрок забирает пробитый мяч и быстро ведет его вне пределов игровой зоны к исходной позиции в конец колонны. Через определенные промежутки времени тренер меняет расположение тренировочной стенки.

Упражнение 5

Участники: 6 - 10 полевых игроков.

Инвентарь: 1 мяч, 4 переносных флага.

Описание упражнения. На поле устанавливаются переносные флаги так, чтобы образовался прямоугольник 30 м длиной и 10 м шириной. Передний игрок группы Б делает рывок в сторону группы В. В тот же момент передний игрок группы А посылает ему на ход сильным и низовым ударом, который он направляет дальше с лёта переднему игроку группы В. Передний игрок группы Г в это время рывком направляется к позиции А так, чтобы игрок группы В мог отыграть ему мяч на ход. С позиции Г мяч возвращается игрокам группы А, после выполнения упражнения игроки меняются местами.

Основные задачи: 1) сильная низовая передача на ход; 2) передача с последующим рывком; 3) перевод мяча партнеру низом; 4) выход на свободное место - предложение на передачу.

Организационные и методические указания. Новички принимают мяч «щечкой», а квалифицированные игроки - внешней стороной подъема. Скоростную выносливость игроки хорошо развивают, когда в группе лишь по два занимающихся и упражнение выполняется непрерывно.

Упражнение 6

Участники: 5-7 полевых игроков.

Инвентарь:1 мяч.

Описание упражнения. Игроки образуют круг диаметром 25 м. мяч передается полувысокими пасами. После выполненной передачи занимающиеся бегут на позиции игроков, которые передали им мяч.

Основные задачи: 1) точная полувысокая передача на партнера; 2) передача с последующим рывком.

Организационные и методические указания. При тренировке новичков мяч перед передачей игроки слегка задерживают. Если упражнение используется в вводной части занятия, игроки после передачи бегут на новые позиции в среднем темпе. При интенсивном проведении упражнения совершенствуется скоростная выносливость.

Упражнение 7-8

Участники: 2 полевых игрока

Инвентар: 1 мяч.

Описание упражнения. Игрок А пасует мяч бегущему игроку Б, который с мячом перемещается в сторону игрока А. Игрок А, передав мяч, перебегает сзади игрока Б вправо и там получает от него мяч на ход.

Упражнение 8. Игрок А ведет мяч. Как только игрок Б сделает рывок, он ему быстрой и низовой передачей направляет мяч на ход и одновременно сам делает рывок вперед. Игрок Б подхватывает переданный ему мяч и по диагонали отыгрывает его на ход игроку А, а сам опять делает рывок вперед.

Основные задачи: 1) сильная низовая передача на ход партнеру; 2) передача с последующим рывком; 3) быстрый подхват мяча на бегу; 4) тренировка смены мест (упражнение 7).

Организационные и методические указания. Оба упражнения применяются при не очень интенсивном выполнении в вводной части занятий, а при большей интенсивности выполнения в основной части для тренировки скоростной выносливости. Используются упражнения также при обучении игроков смене ритма.

Упражнение 9-10

Участники: 2 полевых игрока.

Инвентарь: по мячу на каждого игрока.

Описание упражнений. Упражнение 9. расстояние между игроками А и Б 5 м. оба игрока передвигаются по направлению к определенной цели. Каждый ведет свой мяч. По сигналу игрока А они дают диагональный пас на выход друг другу, быстро выполняют кувырок вперед, встают, бегут к мячу, подхватывают его и снова ведут на протяжении нескольких шагов. Затем по команде игрока А упражнение повторяется.

Упражнение 10. то же, но без кувырка

Основные задачи: 1) правильное короткое ведение мяча; 2) точная передача на ход партнеру; 3) быстрый подхват мяча; 4) правильная смена ритма; 5) развитие ловкости.

Организационные и методические указания. В вводной части занятия упражнения выполняются с небольшой интенсивностью, а в основной части - очень интенсивно с целью развития скоростной выносливости. при обучении смене ритма игроки после медленного ведения отпасовывают свой мяч и рывком устремляются к мячу, посланному партнером.

Упражнение 11-12

Участники: 2 полевых игрока.

Инвентарь: по 1 мячу на каждого игрока.

Описание упражнений. Упражнение 11. расстояние между игроками А и Б 5м. оба игрока передвигаются по направлению к определенной цели. Каждый ведет свой мяч. По сигналу игрока А они дают диагональный пас на выход друг другу, быстро выполняют кувырок вперед, встают, бегут к мячу, подхватывают его и снова ведут на протяжении нескольких шагов. Затем по команде игрока А упражнение повторяется.

Упражнение 12. то же, но без кувырка.

Основные задачи: 1) правильное короткое ведение мяча; 2) точная передача на ход партнеру; 3) быстрый подхват мяча; 4) правильная смена ритма; 5) развитие ловкости.