особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

Таким образом, весо-ростовые показатели спортсменов являются одной из важнейших индивидуальных особенностей, которые по мнению большинства авторов должны приниматься во внимание при планировании и организации тренировочного процесса. Данная проблема особенно остро стоит в тех вида спорта, где должна быть дифференцированная программа скоростно-силовой подготовки.

О важности рассматриваемой проблемы говорит и тот факт, что до настоящего времени планирование и проведение тренировочного процесса в борьбе осуществляется по общей системе принятой для спортсменов всех весовых категорий.

В целом, анализ литературных источников позволил выяснить существующие взгляды на проблему совершенствования основных сторон физической подготовленности в зависимости от собственного веса.

Значительная часть исследований, проведенных в борьбе, посвящена проблеме совершенствования силы, выносливости, гибкости, а также другим отдельным сторонам физической подготовленности борцов различных весовых категорий. Однако есть незначительное количество работ, выявляющих особенности применения конкретных средств и методов спортивной тренировки, направленных на развитие скоростно-силовых качеств борцов в связи с имеющимися различиями в уровне физической подготовленности, весовых категорий и арсенала технических действий.

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования - совершенствование методики скоростно-силовой подготовки юных дзюдоистов 13 - 14 лет.

Для реализации поставленной в работе цели решались следующие основные задачи исследования:

1. Изучить особенности развития скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 13 - 14 лет;

2. Разработать теоретико-практические рекомендации по планированию средств скоростно-силовой подготовки юных дзюдоистов.

3. Экспериментально обосновать эффективность методики использования блоков скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 13-14 лет.

2.2 Методы исследования

Выбор методов, организация условий исследований, их проведение, а также обработка полученных данных велись в соответствии с требованиями и учетом основных принципов методологии научных исследований в области теории и методики физического воспитания.

В процессе проведения педагогического эксперимента, на различных егоэтапах, для решения поставленных задач исследования использовались следующие методы:

1. Методы теоретического анализа и синтеза;

2. Методы педагогического исследования:

а) педагогическое наблюдение;

б) педагогическое тестирование;

в) педагогический эксперимент

3. Методы социологического опроса (анкетирование, беседа);

4. Методы математической статистики.

2.2.1 Метод теоретического анализа и синтеза

Метод теоретического анализа и синтеза включал в себя изучение научной и научно-методической литературы и осмысление результатов всего исследования. Они характеризуются теоретическим рассмотрением проблемы, цели и задач исследования, объекта и предмета исследования, определения логики построения работы, изыскание необходимых методов сбора фактического материала и его интерпретации.

Теоретический анализ позволил определить направление исследований, выделить проблему, сформулировать тему работы, обосновать гипотезу, выделить цель и задачи исследования, наконец - сформулировать научно обоснованные заключения и вывод работы.

Метод теоретического анализа и синтеза использовался мною на всех этапах исследования: в начале исследования он использовался для выявления общей характеристики проблемы и предмета исследования, определения этих понятий, выделения их компонентов, установления возможных уровней их развития; в ходе основного эксперимента проделывался анализ полученных результатов, определялись предварительные взаимосвязи между явлениями и самим объектом исследования; в конце эксперимента осуществлялась проверка достоверности гипотезу, полученных данных, их объективность.

2.2.2 Методы педагогических исследований

Методы педагогических исследований - это определенные совокупности приемов и операций, направленных на изучение педагогических явлений и решение разнообразных научных проблем учебно-воспитательного характера. Методы педагогических исследований можно классифицировать по цели исследования, функционированию системы «исследователь - учебный процесс», источникам накопления информации и другим основаниям. Мною применялись следующие методы педагогических исследований: педагогическое наблюдение, констатирующий педагогический эксперимент (педагогическое тестирование), педагогический эксперимент.

а). Педагогическое наблюдение. Этот метод характеризуется непосредственным восприятием явлений и процессов воспитания, обучения и развития занимающихся без нарушения естественного хода педагогического процесса. В моем исследовании я использовала метод наблюдения для анализа учебно-тренировочного процесса по дзюдо, установления особенностей проведения занятия с детьми среднего школьного возраста в учебно-тренировочных группах, определения возможностей детей 13 - 14 лет к выполнению различных технических элементов дзюдо.

Используя этот метод, я контролировала текущую и срочную переносимость нагрузок детьми и подростками на занятиях по дзюдо. В моем исследовании наблюдение осуществлялось путем визуальной фиксации хода тренировочного процесса.

б). Педагогический констатирующий эксперимент (педагогическое тестирование). Этот вид педагогических исследований применяется для определения текущего состояния занимающихся, уровня развития у них отдельных физических качеств, состояния организма. В моих исследованиях констатирующий эксперимент был использован для определения физической подготовленности занимающихся, уровня развития физических качеств, двигательной подготовленности.

Для этого мной применялись следующие контрольные упражнения:

· Время 10 подтягиваний на перекладине из положения виса. Подтягивания засчитываются при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины, каждое последующее подтягивание выполняется из положения полностью выпрямленных рук;

· Челночный бег 3*10 м. Выполняется с максимальной скоростью, в спортивном зале, на твердом покрытии и в спортивной обуви;

· Время 10 бросков манекена «прогибом». Выполняется на татами, с борцовским манекеном, босиком. Засчитываются броски, выполненные с оценкой не ниже 3^х баллов;

· Прыжок в длину с места. Проводится на нескользкой поверхности. Спортсмен встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно, и толчком двумя ногами при взмахе рук совершает прыжок. Приземление осуществляется одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах;

· Время выполнения 30 учикоми;

· Время 10 запрыгиваний на скамейку высотой 0,7 м. Тестирование проводится в зале, время фиксируется от момента первого отталкивания от пола до 10-го напрыгивания на скамейку.

в). Педагогический эксперимент предусматривает доказательство гипотезы (или ее опровержение) путем сопоставления эффективности педагогического процесса после введения в него новых факторов с результатами педагогического процесса до введения в него изменений. Он позволяет искусственно отделять новые целенаправленные введения на сущность и характер педагогического процесса, выявить силу и направление воздействия изучаемых педагогических явлений на занимающихся.

2.2.3 Методы социологического опроса (анкетирование, беседа)

К методам социологического опроса относятся: анкетирование, интервью и беседа. Они позволяют получить информацию о мнениях людей относительно вопросов, интересующих исследователя.

Для оценки состояния практики по интересующей нас проблеме было проведено персональное, очное анкетирование, которое является методом получения информации путем письменных ответов респондентов на систему стандартизированных вопросов анкеты. В анкетировании принимали участие 12 тренеров спортивных школ по дзюдо и самбо города Коломны и Воскресенска.

2.2.4 Методы математической статистики

С целью определения статистической достоверности сходства и различия между сопоставляемыми признаками и вариантами показателей, а также для обработки полученных в ходе экспериментальных исследований данных по оценке достоверности количественных характеристик экспериментального материала и сдвигов результатов тестирования, полученных в ходе педагогического эксперимента, использовались методы математической статистики, широко распространенные в педагогических исследованиях.

Вычислялись общепринятые характеристики статистического распределения по Стьюденту:

- среднее арифметическое значение - х ;

- среднее квадратическое отклонение - ;

- стандартная ошибка среднего арифметического - m.

Достоверность различий при сравнении межгрупповых и внутригрупповых показателей оценивалась по t-критерию Стьюдента и F-критерию Фишера. Достоверными считались различия при p<0,05, что определялось по таблицам.

2.3 Организация исследования

Наше исследование, как и любое другое педагогическое исследование, проводилось в три основных этапа: первый этап - сентябрь 2005 г. - июнь 2006 г.; второй этап - июль 2006 г. - март 2007 г.; третий этап - апрель 2006 г. - май 2007 г.

На первом этапе - этапе определения направления исследования, теоретического рассмотрения проблемы выявлялись общая характеристика основных понятий предмета исследования, определялись проблема и гипотеза, объект и предмет исследования, конкретизировались цель и задачи исследования, подбирались адекватные поставленным задач методы исследования.

На этом этапе я использовала метод теоретического анализа и синтеза, изучения научно-методической литературы по проблемам спортивной борьбы, изучение и обобщение опыта ведения тренировочной работы с детьми по дзюдо.

Для уточнения данных, полученных в результате анкетирования, нами применялось педагогическое наблюдение за характером проведения тренировочных занятий, что позволило более точно определить реальный характер построения тренировок по дзюдо с детьми среднего школьного возраста.

На втором этапе исследования - этапе сбора эмпирического материала, осуществлялось подтверждение выдвинутой гипотезы путем применения содержательных (эмпирических) методов исследования.

В свою очередь, этот этап подразделялся на два подэтапа: подэтап предварительных исследований, в ходе которого путем обобщения педагогического опыта, опытной работы, экспертных оценок была проведена классификация средств специальной подготовки, и подэтап основных экспериментов, когда производились сбор и обработка опытных данных.

На втором подэтапе проводился основной педагогический эксперимент. Было сформировано две группы: контрольная и экспериментальная, причем комплектация групп предусматривала относительно равноценное распределение детей, по своей физической и функциональной подготовленности. Контрольная группа занималась на базе спортивной школы по самбо г. Воскресенска. Экспериментальная группа занималась на баз клуба дзюдо «Спартак» г. Коломны. Длительность основного эксперимента - 6 месяцев. За 6 месяцев было проведено 180 тренировочных занятий (т.е. по 360 часов в каждой).

На третьем этапе - этап оформления работы, проводилась систематизация полученных данных, осмысление набранных параметров эмпирических данных, обработка их методами математической статистики, написание и оформление работы.

ГЛАВА 3. Влияние концентрированного применения блоков скоростно-силовой подготовки различной продолжительности на динамику показателей физической подготовленности

3.1 Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности под воздействием блоков 2- и 4-недельного концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки

Свой эксперимент я начала на подготовительном этапе, когда юные дзюдоисты готовились к новому сезону в условиях 8-недельного учебно-тренировочного сбора (июль-август) на базе детского спортивно-оздоровительного лагеря «Лазурный» (Рязанская область). На этом этапе преследовалась основная цель - повышение уровня функциональной, скоростно-силовой подготовленности. Обращаясь к результатам таблиц 1 и 2 хорошо видно, что задачи существенно влияют на объем применяемых средств. Так на этом этапе подготовки уделялось большое внимание развитию скоростно-силовых качеств, объемы этих средств составляли 27,6 % по отношению к общему количеству тренировочной работы. Остановимся более подробно на содержании именно скоростно-силовой работы, проведенный в базовом мезоцикле подготовительного этапа.

В целом предварительно разработанная программа скоростно-силовой подготовки для дзюдоистов участвующих в эксперименте представлена в приложении. Она отражает основные направления методики тренировки и содержит в себе необходимые параметры, выполнение которых обеспечит более высокий уровень скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов 13 - 14 лет.

Увеличение объема средств скоростно-силовой подготовки на базовом этапе, вызвано прежде всего тем, что анализ литературных источников и результатов анкетирования тренеров по дзюдо доказали важность и значимость скоростно-силовых качеств в борьбе дзюдо. 98 % опрошенных тренеров утверждают, что уровень развития скоростно-силовых качеств имеет ведущее значение в достижении высокого спортивного результата. В общей структуре физической подготовленности эти качества занимают ведущее место. Именно поэтому мы стремились увеличить объемы средств скоростно-силовой направленности и так спланировать их в тренировочных микроциклах, чтобы добиться наибольшего прироста в исследуемых показателях (табл. 1 и 2).

Таблица 1. Состав тренировочных средств и объем работы у юных квалифицированных дзюдоистов в период 2^х - недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки на этапе базовой подготовки подготовительного периода годичного цикла.

№ п/п	Применение средств подготовки	«Чистое» время, затраченное на их выполнение (мин)
1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1.	Средства ОФП Бег ОРУ Скоростно-силовая подготовка (круговая тренировка) Игры Средства специальной подготовки СТТД в стойке СТТД в партере СУ (учикоми, набрасывания) Средства соревновательной подготовки Учебно-тренировочные схватки	320 280 400 200 80 40 40 232
	ИТОГО	1592

Примечание: ОРУ - общеразвивающие упражнения

СТТД - совершенствование технико-тактических действий

СУ - специальные упражнения

Таблица 2. Состав тренировочных средств и объем работы у юных квалифицированных дзюдоистов в период 4^х - недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки на этапе базовой подготовки подготовительного периода годичного цикла.

№ п/п	Применение средств подготовки	«Чистое» время, затраченное на их выполнение (мин)
1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1.	Средства ОФП Бег ОРУ Скоростно-силовая подготовка (круговая тренировка) Игры Средства специальной подготовки СТТД в стойке СТТД в партере СУ (учикоми, набрасывания) Средства соревновательной подготовки Учебно-тренировочные схватки	640 560 800 400 160 80 80 464
	ИТОГО	3184

Одной из рациональных форм организации спортивной подготовки являются круговые тренировки. Она дает возможность приблизить характер деятельности при выполнении подготовительных упражнений, к режимам работы, свойственным соревновательным упражнениям, создавая тем, самым благоприятные условия для переноса тренированности.

Характеризуя круговую тренировку, применяющуюся на этапе базовой подготовки, хотелось бы отметить, что направленность используемых упражнений была идентичной. Известно, что эффект тренировочной нагрузки будет больше, если выше интенсивность и длительность. Отсюда следует, что при развитии скоростно-силовых качеств необходимо стремиться к повышению нагрузки до максимальной с одновременным увеличением длительности ее воздействия ориентируясь на условия соревновательной деятельности. В связи с этим в круговой тренировке использовалось только восемь станций (упражнений). Длительность работы на каждой станции составляла почти одну минуту. На выполнение упражнений отводилось 40 секунд, оставшееся же время спортсмен использовал для отдыха и перехода к другому упражнению (станции). Соответственно время работы на восьми станциях составляло столько же, сколько длится общее время схватки в дзюдо. Как можно видеть, здесь мы придерживались принципа соответствия тренировочных условий соревновательным, выдвинутого В.М.Зациорским (20) в 1969 году. Этот принцип имеет наибольшее значение для скоростно-силовых видов спорта, и в первую очередь к процессу подготовки квалифицированных юных спортсменов.

Экспериментально доказано, что длительное повторение изучаемого приема в борьбе, приводит к стойкому закреплению, относительно замедленных движений, предельных усилий в соревновательных условиях. В связи с этим рационально расчленить сложное упражнение на относительно простые составные части и производить совершенствование этих элементов на максимальных скоростях и условиях. Если исходить из представлений о структурности движений, необходимо признать, что целостность системы движений не может развиваться без дифференциации ее частей. Целостное развивается с обособлением частей по мере прогрессивного усложнения организации. Следовательно, на уровне высокого спортивного мастерства развитие целостности обеспечивается одновременной отработкой деталей, где методу избирательного выбора средств скоростно-силовой подготовки отводится одна из ведущих ролей.

При выборе упражнений нас интересовали только такие, с помощью которых можно было бы воздействовать на структуру элемента (в этом плане само соревновательное действие предпочтительнее всяких упражнений), а на те механизмы, которые обеспечивают устойчивый прогресс технической и скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов 13 - 14 лет. Поэтому подбирались такие упражнения, которые эквивалентны проявлению тех качеств и свойств значимость которых в борьбе дзюдо особенно важна.

Примером здесь могут быть упражнения с отягощениями, которые использовались в круговой тренировке. Прежде всего:

1. лазание по канату (без помощи ног);

2. напрыгивания на высоту 0,7 м;

3. жим штанги лежа;

4. разгибание - сгибание туловища лежа лицом вниз на гимнастическом «козле», ноги закреплены;

5. из исходного положения стоя, захватив двумя руками конец грифа штанги перемещение ее в левую и правую стороны;

6. поднимание и опускание туловища на скамейке с поворотами на 90⁰ (ноги закреплены, скамейка находится под углом 45⁰);

7. из исходного положения лежа на скамейке лицом вниз тяга штанги к груди;

8. броски манекена прогибом (вес манекена 2/3 от веса спортсмена).

Каждая из этих станций носит свое условное название:

1. Канат;

2. Прыжки;

3. Жим штанги лежа;

4. Спина;

5. Маятник;

6. Пресс;

7. Тяга;

8. Манекен.

Хотя все эти упражнения моделируют соревновательные, они в какой-то мере и развивают те основные группы мышц, которые участвуют в выполнении большинства технических действий в борьбе дзюдо. Как мы видим, с помощью этого комплекса упражнений круговой тренировки можно вывести спортсмена на новый двигательный режим, приближенный к условиям соревновательной деятельности.

Круговая тренировка выполнялась один раз в день и всегда только после разминки, которая включала в себя бег, общеразвивающие упражнения и акробатические упражнения. Такое построение тренировочного процесса имело место в дневной тренировке, в вечерней же предусматривалось только совершенствование технико-тактических действий. Следовательно, применяя круговую тренировку в первой половине дня мы стремились целенаправленно совершенствовать скоростно-силовые качества дзюдоистов, а выполняя тренировку вечером мы тем самым пытались совершенствовать технико-тактическую подготовленность на фоне утомления. Это объясняется тем, что двигательный навык у юных дзюдоистов в основных технических действиях уже имеет стойкой сформировавшийся стереотип, который на фоне утомления не должен повергаться «ломке». Это так же актуально, если исходить из регламента проведения соревнований, они проходят в течение всего дня, начиная с раннего утра и заканчивая поздно вечером, когда на фоне огромного утомления происходит «ломка» технических действий. Да и время отводимое на восстановление в течение 5 - 6 часов позволило уже в какой-то мере, к вечерней тренировке, при хорошей функциональной подготовленности, иметь запас сил.

Как уже отмечалось, продолжительность работы на одной станции составляла 40 секундный отрезок работы на каждой станции, то он проходил один круг (то есть восемь станций, о которых указывалось выше) за 8 минут «грязного» времени. После которого, он отдыхал семь - восемь минут, восстанавливаясь практически до исходного уровня, который он имел после разминки. Проходя 6 кругов по восемь станций в каждом, дзюдоист тратил на это 32 минуты со временем разминки и отдыхом между кругами это составляло в среднем 86 минут тренировочного занятия. Поэтому, проводя одну такую тренировку в день, пять раз в неделю, дзюдоисты выполняли объем работы специализированной скоростно-силовой направленности до 430 минут.

Теперь хотелось бы остановиться на результатах педагогических наблюдений осуществляемых в процессе скоростно-силовой тренировок.

С целью более точного отражения количественных результатов регистрированных с каждой станции при различных отягощениях, необходимо указать и на две величины существенно влияющих на конечные результаты. Отметим в первую очередь, - это вес отягощений, т.к. он на каждой станции при 40 секундах работы не превышал 60 - 80 % от максимума. И во вторую очередь, это скорость выполнения упражнений на станции. Темп работы был максимальным. Все это и обеспечивало различную направленность тренировочного процесса скоростно-силового характера. При 40 секундной работе спортсмены независимо от весовых категорий выполняли на первой станции не более 2 - 3 подъемов на канат, на второй - 25 - 30 напрыгиваний на высоту 0,7 м, на третьей - 15 - 20 подъемов штанги, на четвертой - не более 24 - 26 разгибаний туловища, на пятой - 25 - 30 перемещений штанги, на шестой - не более 20 - 26 сгибаний - разгибаний туловища, на седьмой - 15 - 20 подъемов штанги, и на восьмой - не более 10 - 12 бросков манекена.

Такой режим организации скоростно-силовых тренировок на базовых этапах подготовки позволил повысить уровень специальной физической подготовленности юных дзюдоистов в соревновательном периоде. Об этом свидетельствуют результаты контрольных упражнений в проведенном педагогическом эксперименте осуществляемых в начале базового и соревновательного этапа подготовки.

В ходе обследования использовалось ограниченное число параметров. Это вызвано тем, что в процессе подготовки дзюдоистов, большую тестирующую программу нет смысла применять, так как это занимает слишком много тренировочного времени и дает очень много информации, в которой нет иногда никакой необходимости на данном этапе подготовки. Поэтому в процессе исследований я остановилась на выбранных тестах, так как они имеют тесную математическую связь с рядом других показателей.

В результате проведенного педагогического эксперимента было установлено, что применение средств скоростно-силовой подготовки в течение 2^х недель не приводит к снижению функционального состояния и физической подготовленности борцов, в результате этого отставленный тренировочный эффект не наблюдается. За две недели применения средств скоростно-силовой подготовки организм спортсмена реагирует незначительным увеличением показателей физической подготовленности (табл.3, 4). Вероятно, две недели применения средств скоростно-силовой подготовки недостаточны для включения адаптационных возможностей организма спортсменов и кумулятивного эффекта в этом случае не наблюдается.

Таблица 3. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов после 2^х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (? ± ?)

№ п/п	тесты	Исходный уровень	Этап ССП После 2 нед.	Этап реализации ОТЭ После 3 нед. После 4 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	14,11±0,15	14,01±0,19	13,99±0,27 14,00±0,21
2.	Челночный бег 3*10 м	7,92±0,18	7,85±0,135	7,79±0,296 7,82±0,23
3.	Время 10 бросков манекена	21,25±0,154	21,19±0,195	21,14±0,352 21,16±0,352
4.	Время 30 учикоми	57,09±0,32	57,03±0,32	56,98±0,33 57,0±0,25
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,8±0,15	11,75±0,123	11,71±0,163 11,75±0,139
6.	Прыжок в длину с места	193,3±2,15	192,6±2,45	194,2±2,77 193,4±2,13

Таблица 4. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 2^х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п	тесты	Показатели До экспер. После экспер.	Прирост результатов в %	t	p
1.	Время 10 подтягиваний	14,11±0,15 13,99±0,27	-0,85	2,75	<0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	7,92±0,18 7,79±0,296	-1,6	2,03	<0,05
3.	Время 10 бросков манекена	21,25± 0,154 21,14±0,352	-0,51	3,56	<0,05
4.	Время 30 учикоми	57,09±0,32 56,97±0,33	-0,21	1,52	<0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,8±0,15 11,71±0,163	-0,76	2,12	<0,05
6.	Прыжок в длину с места	193,3± 2,15 194,2±2,77	0,46	3,12	<0,05

После этого мною был проведен блок 4^х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки. При проведении 4^х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки мы добились значительного снижения всех исследуемых показателей подготовленности дзюдоистов (табл. 5, 6).

После этого я приступила к изучению реализации отставленного тренировочного эффекта. С этой целью каждые две недели проводилось тестирование физической подготовленности.

Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают и наивысших значений достигают на 4-ой неделе реализации отставленного тренировочного эффекта (рис.1). В прыжке с места наивысший результат достигнут на 6-ой неделе, после чего началось медленное снижение этого показателя. А в тесте «выполнение 30 учикоми» наивысший результат был достигнут на 10-ой неделе.

В таблице 5, 6 и 7 представлена динамика показателей физической подготовленности дзюдоистов после 4^х-недельного применения средств скоростно-силовой подготовки.

Таблица 5. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период 4^х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (? ± ?).

№ теста	тесты	Исход. уровень	Этап ССП После 2 нед. После 4 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	13,98±0,27	13,68± 0,28 14,06±0,31
2.	Челночный бег 3*10 м	7,79±0,296	7,58±0,248 7,87±0,337
3.	Время 10 бросков манекена	21,14±0,352	20,95±0,344 21,26±0,323
4.	Время 30 учикоми	56,98±0,33	56,75±0,32 57,14±0,327
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,71±0,163	11,43±0,163 11,58±0,163
6.	Прыжок в длину с места	194,2±2,77	196,4±2,67 193,5±2,32

Таблица 6. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 4^х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (? ± ?).

№ теста	тесты	Этап ОТЭ После 2 нед. После 4 нед. После 6 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	13,44± 0,26 12,56±0,25 12,69±0,24
2.	Челночный бег 3*10 м	7,5±0,294 7,2±0,21 7,27±0,19
3.	Время 10 бросков манекена	20,87±0,377 20,46±0,322 20,55±0,316
4.	Время 30 учикоми	56,63±0,355 56,27±0,294 56,36±0,256
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,19±0,099 10,69±0,12 10,83±0,008
6.	Прыжок в длину с места	205,3±2,7 205,2±2,7 203,7±2,17

Таблица 7. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 4^х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п	тесты	Показатели До экспер. После экспер.	Прирост результатов в %	t	p
1.	Время 10 подтягиваний	13,98±0,27 12,56±0,25	-10,16	20,58	<0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	7,79±0,296 7,2±0,21	-7,57	8,89	<0,05
3.	Время 10 бросков манекена	21,14±0,352 20,46±0,322	-3,21	12,45	<0,05
4.	Время 30 учикоми	56,98±0,33 56,27±0,294	-1,24	11,63	<0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,71±0,163 10,69±0,12	-8,71	18,54	<0,05
6.	Прыжок в длину с места	194,2±2,27 205,3±2,7	5,71	10,1	<0,05

В результате реализации отставленного тренировочного эффекта после 4^х-недельной концентрации средств скоростно-силовой подготовки исследуемые показатели физической подготовленности достоверно увеличились на 4-ой неделе (за исключением прыжка в длину и времени выполнения 30 учикоми).

После применения 4-недельного цикла скоростно-силовой подготовки в организме спортсмена уже происходит кумулятивный эффект тренировки, который позволяет через четыре недели вывести организм спортсменов на более высокий функциональный уровень.

Рис. 1. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов в период применения 4^х-недельной скоростно-силовой нагрузки и реализации отставленного тренировочного эффекта (тест: время выполнения 10 подтягиваний на перекладине).

(тест: челночный бег 3*10 м).

(тест: время 10 бросков манекена)

(тест: время выполнения 30 учениками).

(тест: время выполнения 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м).

(тест: прыжок в длину с места).

Если обратиться к результатам тестирования, полученным в начале и конце педагогического эксперимента, то комментируя их можно отметить, что практически у каждого дзюдоиста произошел рост уровня физической подготовленности, правда, процент прироста не одинаков. Так наверное должно и быть, потому что, исходный уровень готовности переносить тренировочные нагрузки у этих дзюдоистов различен.

Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 16 см, во времени выполнения 10 подтягиваний - 1,7 сек, в челночном бег 3*10 м - 0,9 сек, во времени выполнения 10 бросков манекена - 0,9 сек, 30 учикоми - 1 сек, 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м - 1,2 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 5,71 % (при t=10,1, p<0,05), в 10 подтягиваниях - 10,16 % (при t=20,58, p<0,05), в челночном беге 3*10 м - 7,57 % (при t=8,89, p<0,05), в 10 бросках манекена - 3,21 % (при t=12,45, p<0,05), в 30 учикоми - 1,24 % (при t=11,63, p<0,05), в 10 напрыгиваниях на высоту 0,7 м - 8,71 % (при t=18,54, p<0,05). Эти результаты и показывают на сколько с педагогической точки зрения вырос (улучшился) уровень физической подготовленности дзюдоистов, участвующих в эксперименте.

3.2 Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности под воздействием 8-недельного концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки

Цель проведения второго блока педагогического эксперимента была идентична первому, а именно - повышение уровня функциональной, скоростно-силовой подготовленности. Если обратиться к результатам таблицы 8, то видно, что объемы тренировочной работы, в сравнении с первым блоком педагогического эксперимента больше на 744 минуты. Это вызвано, прежде всего, тем, что первый блок педагогического эксперимента длился 24 дня, а второй - 48 дней. Анализируя же объемы скоростно-силовой подготовки заметим, что и средств этой направленности было больше на 668 минут «чистого» времени. Объемы скоростно-силовой работы в своем процентном соотношении к объему тренировочной работы составил 40 %, что на 18,8 % больше чем в первом блоке педагогического эксперимента.

Таблица 8. Состав тренировочных средств и объем работы у юных квалифицированных дзюдоистов в период 8^х - недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки на этапе базовой подготовки подготовительного периода годичного цикла.

№ п/п	Применение средств подготовки	«Чистое» время, затраченное на их выполнение (мин)
1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1.	Средства ОФП Бег ОРУ Скоростно-силовая подготовка (круговая тренировка) Игры Средства специальной подготовки СТТД в стойке СТТД в партере СУ (учикоми, набрасывания) Средства соревновательной подготовки Учебно-тренировочные схватки	240 480 1216 300 320 160 352 840
	ИТОГО	3928

Более подробно рассмотрим 2-ой блок скоростно-силовой подготовки предварительно разработанной программы. Эта программа в целом отличается лишь количеством тренировочных занятий, однако имеет свои особенности, о которых в общем указывалось выше, но более тщательно остановимся на них отдельно.

Прежде всего, эти изменения вызваны теми методическими ошибками, которые допущены при организации скоростно-силовой подготовки в первом блоке педагогического эксперимента. Во вторую очередь, опять же рекомендациями Ю.В.Верхошанского (11, 12, 13, 14), который предлагает учитывать следующие предпосылки:

1. Тренирующее воздействие любого средства (комплекса средств) снижается по мере повышения уровня специальной физической подготовленности спортсмена, достигнутого с помощью этого средства (комплекса средств);

2. Следы предыдущей работы изменяют функциональную реакцию организма и, следовательно, тренирующее воздействие последующих средств;

3. Тренировочный эффект комплекса средств (нагрузок) специальной физической подготовленности определяется не только и не столько суммой тренирующих воздействий на организм, сколько их сочетанием, порядком следования и разделяющим их интервалом времени;

4. Перестановка средств (нагрузок) специальной физической подготовки во времени существенно изменяют эффект их тренирующего воздействия.

Таким образом, следуя данным рекомендациям системный эффект тренирующего воздействия скоростно-силовой подготовки может быть обеспечен.

Именно поэтому во время проведения второго блока педагогического эксперимента в круговых тренировках скоростно-силового характера были в начале предложены, а затем и реализованы коррекции обеспечивающие боле высокий прирост уровня физической подготовленности дзюдоиста. Сущность этих коррекций состояла в том, чтобы при переходе на двадцатисекундные режимы работы (только на последних двух неделях блока) можно было бы целенаправленно развивать те физические качества и функции, которые обеспечивали быстроту мышечного сокращения. Всего проведено во втором блоке педагогического эксперимента 48 тренировок скоростно-силового характера, 36 первых из них развивали гликолитическую мощность и емкость энергообеспечения мышечного сокращения (40-секундная работа), а последующие еще 12 тренировок совершенствовали креатинфосфатные механизмы энергообеспечения мышечного сокращения (20-секундная работа). После выполнения такой программы удалось значительно повысить мощность и емкость энергетической мышечной деятельности спортсменов.

В таблицах 9, 10 и 11 представлена динамика показателей физической подготовленности борцов после применения средств скоростно-силовой подготовки.

Таблица 9. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности в период применения 8-недельного блока концентрированной скоростно-силовой подготовки.

№ теста	тесты	Исход. уровень	Этап ССП 2 нед. 4 нед. 6 нед. 8 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	12,69±0,24	12,56±0,22 12,43±0,298 12,52±0,199 12,97±0,24
2.	Челночный бег 3*10 м	7,27±0,19	7,19±0,135 7,18±0,103 7,34±0,19 7,94±0,135
3.	Время 10 бросков манекена	20,55±0,316	20,3±0,226 20,14±0,195 20,64±0,285 21,0±0,27
4.	Время 30 учикоми	56,36±0,256	56,18±0,29 55,98±0,29 56,08±0,301 56,77±0,325
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	10,83±0,008	10,7±0,125 10,52±0,103 10,62±0,21 11,23±0,17
6.	Прыжок в длину с места	203,7±2,17	205,3±2,06 206,8±2,2 204,7±2,71 199,2±2,2

Таблица 10. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 8-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (? ± ?).

№ теста	тесты	Этап ОТЭ 2 нед. 4 нед. 6 нед. 8 нед. 10 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	12,69±0,314 12,34±0,117 11,87±0,34 11,27±0,21 11,39±0,2
2.	Челночный бег 3*10 м	7,71±0,16 7,42±0,19 7,05±0,165 6,64±0,155 6,73±0,145
3.	Время 10 бросков манекена	20,72±0,29 20,37±0,267 20,07±0,306 19,6±0,32 19,67±0,334
4.	Время 30 учикоми	56,45±0,296 56,02±0,215 55,66±0,288 55,3±0,334 55,4±0,288
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,03±0,15 10,75±0,183 10,4±0,12 10,2±0,135 10,27±0,156
6.	Прыжок в длину с места	202,2±2,6 204,9±2,6 209,8±2,4 213±2,71 212±2,31

После применения 8-недельного блока скоростно-силовой подготовки наблюдается кумулятивный эффект тренировки, который позволяет через 4 - 8 недель вывести организм спортсмена на более высокий уровень функциональный уровень.

Результаты педагогических тестирований проведенных также до и после 2-ого блока скоростно-силовой подготовки, подтверждают прирост исходного уровня физической подготовленности испытуемых.

Таблица 11. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 8-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п	тесты	Показатели До экспер. После экспер.	Прирост результатов в %	t	p
1.	Время 10 подтягиваний	12,69±0,24 11,27±0,21	-11,18	22,9	<0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	7,27±0,19 6,64±0,155	-8,66	9,75	<0,05
3.	Время 10 бросков манекена	20,55±0,316 19,6±0,32	-4,62	9,79	<0,05
4.	Время 30 учикоми	56,36±0,256 55,3±0,334	-1,88	17,96	<0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	10,83±0,008 10,2±0,135	-5,81	13,61	<0,05
6.	Прыжок в длину с места	203,7±2,17 213±2,71	4,56	9,13	<0,05

Однако приросты в показателях первого и второго блока различны. Чем объяснить разницу в проценте прироста? Наверное, различием в исходном уровне готовности спортсменов перед блоками педагогического эксперимента. Уровень функциональной подготовленности у каждого дзюдоиста имеет свои пределы и поэтому, стартуя в последующем с более высокого уровня готовности, можно добиться только более низких результатов по всему комплексу исследуемых показателей. Так как для приобретения спортивной формы наверное всегда нужны не максимальные результаты в каких-то одних параметрах, а оптимальные во всех, только тогда есть уверенность в достижении высокой спортивной формы.

Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают и наивысших значений достигают на 8-ой неделе реализации отставленного тренировочного эффекта (рис.2).

Рис. 2. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов в период применения 8-недельной скоростно-силовой нагрузки и реализации отставленного тренировочного эффекта (тест: время выполнения 10 подтягиваний на перекладине).

(тест: челночный бег 3*10 м).

(тест: время выполнения 10 бросков манекена).

(тест: время выполнения 30 учикоми).

(тест: время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м).

(тест: прыжок в длину).

Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 16 см, во времени выполнения 10 подтягиваний - 1,8 сек, в челночном бег 3*10 м - 0,8 сек, во времени выполнения 10 бросков манекена - 1,4 сек, 30 учикоми - 1,3 сек, 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м - 0,9 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 4,56 % (при t=9,13, p<0,05), в 10 подтягиваниях - 11,18 % (при t=22,9, p<0,05), в челночном беге 3*10 м - 8,66 % (при t=9,75, p<0,05), в 10 бросках манекена - 4,62 % (при t=9,79, p<0,05), в 30 учикоми - 1,88 % (при t=17,96, p<0,05), в 10 напрыгиваниях на высоту 0,7 м - 5,81 % (при t=13,61, p<0,05). Эти результаты и показывают на сколько с педагогической точки зрения вырос (улучшился) уровень физической подготовленности дзюдоистов, участвующих в эксперименте.

Глава 4. Экспериментальное обоснование методики скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов 13 - 14 лет

Проведя анализ научно-методической литературы и практического опыта работы тренеров по планированию скоростно-силовой подготовки удалось выяснить, что в тренировке дзюдоистов 13 - 14 лет сохраняется традиционная организация использования средств скоростно-силовой подготовки. Она заключается в равномерном использовании средств скоростно-силовой подготовки в небольших объемах в течение всего учебно-тренировочного года.

При проведении педагогического эксперимента экспериментальная группа тренировалась с использованием нетрадиционной методики скоростно-силовой подготовки. Суть которой заключается в использовании блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки различной продолжительности в течение учебно-тренировочного года.

Контрольная группа в течение педагогического эксперимента тренировалась по традиционной методике. Средства скоростно-силовой подготовки применялись 1 - 2 раза в неделю и в основном в заключительной части учебно-тренировочного занятия.

В экспериментальной группе во время проведения педагогического эксперимента было запланировано проведение трех блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки. Первый блок в начале 1ого подготовительного периода (июль) продолжительностью 2 недели, второй блок - в конце 1ого подготовительного и начале 1ого соревновательного периода (август - сентябрь) продолжительностью 4 недели, третий блок - во 2ом подготовительном периоде (декабрь) продолжительностью 8 недель.

В этом возрасте используется двухцикловое построение учебно-тренировочного года. Это связано с наличием двух главных соревнований года (ноябрь - Первенство России среди учащихся и апрель - Спартакиада учащихся России).

После применения блока концентрированной скоростно-силовой подготовки проводился восстановительный микроцикл, целью которого была реализация отставленного тренировочного эффекта. Средства скоростно-силовой подготовки применялись в небольших объемах.

Таблица 13. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после проведения педагогического эксперимента

№ теста	Тесты	Группа	Показатели До экспер. После экспер.	Прирост в %	t	p
1.	Время 10 подтягиваний	Э К	13,98±0,27 11,27±0,21 13,8±0,12 13,22±0,14	-19,38 -4,2	29,45 14,28	<0,05 <0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	Э К	7,79±0,296 6,64±0,155 7,5±0,1 7,7±0,15	-14,76 -4,4	13,85 15	<0,05 <0,05
3.	Время 10 бросков маникена	Э К	21,14±0,352 19,6±0,32 21,0±0,11 20,5±0,11	-7,28 -2,38	13,27 17,3	<0,05 <0,05
4.	Время 30 учикоми	Э К	56,98±0,33 55,3±0,334 56,8±0,13 56,3±0,087	-2,94 -0,88	17 16,6	<0,05 <0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	Э К	11,71±0,163 10,2±0,135 11,6±0,125 11,1±0,2	-12,89 -4,31	25 16,6	<0,05 <0,05
6.	Прыжок в длину с места	Э К	194,2±2,77 213±2,71 198±1,8 204,3±1,2	9,13 3,18	17,75 11,73	<0,05 <0,05

Согласно полученным данным (табл.13), прирост в показателях скоростно-силовой подготовленности больше у дзюдоистов экспериментальной группы. Время выполнения 10 подтягиваний улучшилось в экспериментальной группе на 19,38 %, а в контрольной на 4,2 %; время выполнения теста челночный бег 3*10 м в экспериментальной группе на 14,76 %, а в контрольной - на 4,4 %; время выполнения 10 бросков маникена улучшилось в экспериментальной группе на 7,28 %, а в контрольной - на 2,38%; время выполнения 30 учикоми в экспериментальной группе улучшилось на 2,94 %, а в контрольной - на 0,88%; время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м улучшилось в экспериментальной группе на 12,89%, а в контрольной - на 4,31%; результат в прыжках в длину с места улучшился в экспериментальной группе на 9,13%, а в контрольной - на 3,18%.

Самый наибольший прирост в экспериментальной группе оказался во времени выполнения 10 подтягиваний на перекладине и составил 19,38 %, а самый наименьший прирост оказался во времени выполнения 30 учикоми и составил 2,94%. В контрольной группе наибольший прирост оказался во времени выполнения челночного бега 3*10 м и составил 4,4%, а самый наименьший также во времени выполнения 30 учикоми и составил 0,88%.

Результаты контрольных испытаний, проведенных до начала и по окончании эксперимента, позволили установить, что различия в приростах оказались статистически достоверными.

По результатам проведенного исследования, было установлено, что применение блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки позволяет более существенно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности юных дзюдоистов 13 - 14 лет. Необходимо помнить, что такую нагрузку необходимо использовать со спортсменами, чья квалификация не ниже 1ого разряда и стаж занятий не менее 4 лет, так как они уже набрали необходимый объем нагрузки и их организм способен переносить длительную нагрузку повышенной интенсивности.

Планировать блоки подготовки необходимо с учетом календаря соревнований. Все контрольные и главные соревнования должны приходиться на период наибольшей реализации отставленного тренировочного эффекта.

ВЫВОДЫ

1. Направленность методики совершенствования скоростно-силовой подготовленности юных дзюдоистов должна соответствовать особенностям соревновательной деятельности. Рекомендуется выделить наиболее перспективные атакующие технические действия для дзюдоистов в каждой весовой категории и определить соответственно эффективные для них программы скоростно-силовой подготовки. При разработке эффективной методики подбора направленности средств скоростно-силовой подготовки необходимо учитывать индивидуальный арсенал атакующих и защитных действий того или иного дзюдоиста, с помощью которого он добился определенного уровня спортивных результатов.

Для каждого из спортсменов рекомендуется подобрать такие упражнения или комплексы упражнений, которые бы в большей степени по своим внешним проявлениям были схожи с его «коронными» излюбленными приемами. В связи с этим для этого спортсмена надо разработать тренировочную программу по скоростно-силовой подготовке для тех групп мышц, которые в большей мере задействованы в проведении приемов.

При повышении уровня скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов рекомендуется стремиться к индивидуальному разнообразию выбора эффективных тренировочных средств.

Анализ научно-методической литературы, опыта ведущих тренеров и результатов собственных исследований позволяет заключить, что в годичном цикле тренировки борцов 13 - 14 лет применяются преимущественно равномерное распределение средств скоростно-силовой подготовки, не обеспечивающее достаточно эффективного повышения их физической подготовленности.

Кратковременное использование концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки (1 - 2 недель) не приносит значительного эффекта, при этом не приводит к существенному повышению скоростно-силовых качеств и является недостаточным для включения адаптационных возможностей организма спортсмена.

При использовании концентрированного планирования средств для развития скоростно-силовых качеств на протяжении 4^х и 8 недель отмечены достоверные сдвиги тестирующих показателей этих качеств. Продолжительность отставленного тренировочного эффекта после концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки на две-три недели превышает продолжительность этапа концентрации нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств.

2. Наиболее целесообразно планировать средства скоростно-силовой подготовки два раза в год в 1-ом и 2-ом подготовительном периодах, а также в начале соревновательного периода. Это обеспечивает более эффективное развитие скоростно-силовых качеств и их реализацию в соревновательной деятельности.

Такое построение учебно-тренировочного процесса предусматривает использование в каждом из них весьма значительного объема скоростно-силовой работы, который приводит к снижению большинства показателей физической подготовленности ниже исходного уровня. На этапе реализации отставленного тренировочного эффекта выполняется основной объем тактико-технической подготовки, что создает благоприятные условия для целенаправленного повышения всех показателей технического мастерства.

На этапах концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки работа над техникой проводится со сниженной интенсивностью повторным методом.

3. Согласно полученным данным, полученным в результате тестирования, прирост в показателях скоростно-силовой подготовленности больше у дзюдоистов экспериментальной группы. Время выполнения 10 подтягиваний улучшилось в экспериментальной группе на 19,38 %, а в контрольной на 4,2 %; время выполнения теста челночный бег 3*10 м в экспериментальной группе на 14,76 %, а в контрольной - на 4,4 %; время выполнения 10 бросков маникена улучшилось в экспериментальной группе на 7,28 %, а в контрольной - на 2,38%; время выполнения 30 учикоми в экспериментальной группе улучшилось на 2,94 %, а в контрольной - на 0,88%; время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м улучшилось в экспериментальной группе на 12,89%, а в контрольной - на 4,31%; результат в прыжках в длину с места улучшился в экспериментальной группе на 9,13%, а в контрольной - на 3,18%.

Самый наибольший прирост в экспериментальной группе оказался во времени выполнения 10 подтягиваний на перекладине и составил 19,38 %, а самый наименьший прирост оказался во времени выполнения 30 учикоми и составил 2,94%. В контрольной группе наибольший прирост оказался во времени выполнения челночного бега 3*10 м и составил 4,4%, а самый наименьший также во времени выполнения 30 учикоми и составил 0,88%.

Результаты контрольных испытаний, проведенных до начала и по окончании эксперимента, позволили установить, что различия в приростах оказались статистически достоверными.

По результатам проведенного исследования, было установлено, что применение блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки позволяет более существенно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности юных дзюдоистов 13 - 14 лет. Необходимо помнить, что такую нагрузку необходимо использовать со спортсменами, чья квалификация не ниже 1ого разряда и стаж занятий не менее 4 лет, так как они уже набрали необходимый объем нагрузки и их организм способен переносить длительную нагрузку повышенной интенсивности.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Алабин В.Г. Комплексный контроль в спорте // Теория и практика физической культуры. - 1995, № 3. - с. 43 - 46.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М., 1978. - 228 с.

3. Бабасян М.А. Исследование методики скоростно-силовой подготовки на этапе предварительной спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. - 1970, № 6. - с. 8 - 14.

4. Благуш Г. К теории тестирования двигательных способностей: Пер. с чешского. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 165 с.

5. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - с. 144.

6. Бутенко Б.И. О путях развития быстроты // Теория и практика физической культуры. - 1968, № 4. - с. 12 - 15.