Главная
База знаний "Allbest"
Спорт и туризм
Методика развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет
Методика развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет
Методы развития координационных способностей. Роль координации в борьбе, ее развитие в разных возрастных группах. Параметры, фазы и элементы координации. Использование и роль упражнений в развитии координации на тренировках у борцов вольного стиля.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 25.06.2012 |
| Размер файла | 211,0 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
4. Координационные способности в выполнении движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем в развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для их совершенствования.
1.4 Методы исследования
Существует еще много нерешенных вопросов связанных с развитием координационных способностей. Для того чтобы решить их нужно провести исследования, связанные с этими вопросами.
Веркоманский Ю.В. [23] считает, что координационные способности это характеризующие возможности спортсмена к эффективному решению двигательной задачи за счет рациональной организации мышечных усилий. Можно привести много вариантов определения понятия "координация", существующих в литературе. Каждое из них наряду с общим смыслом отражает интересы научной дисциплины, в рамках которой оно сформулировано. Однако наиболее выразительное из них, если учесть специфику спортивной деятельности, было, пожалуй, предложено Н.А. Бернштейном (1947), который считал, что координация движений есть преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа за счет целесообразной организации активных и реактивных сил. Это определение довольно емко отражает функциональный смысл понятия "координация" и хорошо соответствует той проблеме, которая рассматривается в нашей книге. Будем понимать далее под координацией способность к упорядочению внешних и внутренних сил, возникающих при решении двигательной задачи, для достижения требуемого рабочего эффекта при полноценном использовании моторного потенциала спортсмена.
Карре Д.В. [39] считает, что воспитание двигательно-координационных способностей идет по двум основным линиям. Одна из них связана преимущественно с систематическим пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, другая - с преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций.
Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путем последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей здесь имеет значение не столько факт научения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивая все новые и новые координационно усложняющиеся двигательные действия, как бы упражняют саму способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития координационных способностей (совсем не случайно, например, гимнастика включает множество упражнений, требующих преодоления интерференции навыков).
Беликович В.В. [48] говорит, что из факта зависимости произвольных движений от доминантного очага вытекают некоторые особенности обучения двигательным действиям (необходимость делать установку на конкретную цель изучаемого действия, возможность вариативного повторения движений и др.). Характеристика произвольных движений дает отправные положения вопроса о так называемой технике двигательных действий. Координация движений может быть одновременной и последовательной. Отсюда следует тот вывод, что для обучения скоростным движениям малопригодны движения, выполняемые в медленном темпе.
Смирнов К.М. [50] утверждает, что повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи. Когда увеличивается, например, скорость, прохождения дистанций гребцом и незаметными остаются изменения в координации движений, это не значит что изменений в координации движений не произошло. Выбор достаточно точных методов исследования всегда выявляет изменения, наступающие в технике движений. Так, например, увеличение скорости бега, которое, казалось бы (по данным киносъемки), не сопровождалось изменением структуры двигательного навыка, при исследовании длительности приложения усилия при толчках на динамо графической площадке показало отчетливое укорочение времени отталкивания.
Петкевич Е.Н. [61] обращал внимание на применение физических упражнений, которые эффективны для развития чувства равновесия и точности движений, наиболее часто нарушенных при снижении слуха. Применялись различные виды ходьбы и бега, упражнения в лазании, вирах и т.д. В части урока давались двигательные действия из разных разделов программы, то есть проводились смешанные (комбинированные уроки).
Ноткина Н.А. [65] говорила, что в настоящее время накоплен значительный экспериментальный материал, раскрывающий вопросы формирования двигательных навыков детей дошкольного возраста. В работах последних лет изложены содержание, методы и средства развития основных движений спортивных упражнений. Вместе с тем недостаточно полно изучены закономерности становления двигательных способностей дошкольников. Достаточно сослаться лишь на отдельные исследования, проведенные в этом направлении. В работе поставлена цель - выявить эффективное содержание занятий, обеспечивающих полноценное развитие двигательных способностей детей старшего дошкольного возраста.
Титиевский Р.Л. [68] Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.
Кротов В.Я. [69] считает, что изучение проблемы совершенствования двигательной координации подростков, занимающихся баскетболом, открывает перспективы в решении задачи подготовки спортсменов высокого класса. Между тем повышение координационных возможностей без учета многочисленных факторов, обуславливающих их уровень, затруднительно. Однако хорошо известно, что высокорослые подростки отстают от баскетболистов меньшего роста в темпах прироста силы, быстроты, стартовой скорости, общей и скоростной выносливости, прыгучести, в том числе в уровне двигательной координации. Такое положение обусловлено особенностями подросткового возраста, когда характер протекания пубертатных процессов вызывает значительные индивидуальные колебания влияния ряда факторов на формирование двигательной координации.
Рассмотрев источники по четвертому вопросу "методы исследования", мы пришли к следующим выводам:
1. Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности.
2. Повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи.
3. В ныне действующей программе для ДЮСШ по вольной борьбе имеется существенный резерв для включения специализированных подвижных игр без ущерба для общего освоения программного материала. Более того, введение игровой методики положительно сказывается на эмоциональном настрое занимающихся, что в свою очередь способствует стабилизации контингента и эффективности освоения учебных программ.
4. Общее количество времени, которое можно без ущерба, для освоения программы юными борцами выделить на специализированные подвижные игры, составляет 18 мин в каждом занятии. Для эффективного освоения элементарных технических действий достаточно провести трехминутные игры четырех типов в сочетании с двумя играми комбинационной направленности.
1.5 Нормативы
Существуют специальные нормативы, которые определяют уровень координированности спортсменов.
Ованесян А.А. [35] считает, что развитие координированности достигается путем обучения, постепенно осложняемым двигательным действиям. Для определения степени развития координированности применяются различные контрольные упражнения.
Рассмотрим одно из таких упражнений. На счет "раз" поднять правую руку в сторону, на счет "два" поднять правую руку вверх, а левую руку в сторону; на счет "три" опустить правую руку в сторону, а левую руку поднять вверх; на счет "четыре" опустить правую руку вниз, а левую руку поднять в сторону; на счет "пять" опустить левую руку вниз. Это же упражнение можно выполнять с подскоками на месте или с прыжками ноги врозь, ноги вместе (по Г.А. Василькову). Для детей среднего и старшего школьного возраста повторное выполнение первого варианта без ошибок характеризует развитие координированности как удовлетворительное, второго - как хорошее, третьего - как отличное.
Максименко А.М. [36] говорит, что качество координации движений, несомненно, обусловлено в какой-то мере способностью без излишней мышечной напряженности (скованности) поддерживать позу и особенно выполнять двигательные действия. Различают так вызываемую тоническую и координационную напряженность. Тоническая напряженность (гипермиотония) характеризуется постоянным чрезмерным титаническим напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы (что, согласно существующим физиологическим представлениям, объясняется преимущественно неадекватно повышенной активностью безусловно рефлекторных механизмов поддержания позы). Координационная напряженность выражается в скованности, закрепощенности движений, связанной с излишней (не соответствующей объективным условиям выполнения действия) активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным и (или) замедленным переходом мышц в фазу расслабления.
Белипович В.В. [38] утверждает, что возрастная динамика двигательно-координационных способностей изучена пока недостаточно детально. Есть исследовательские данные, свидетельствующие о том, что некоторые морфофункциональные предпосылки высокого проявления этих способностей появляются уже к периоду полового созревания (В. С Фарфель и др.) О том же косвенно говорят факты поразительных достижений подростков в видах деятельности, требующих совершенной координации движений, в том числе в сложно координационных видах спорта: спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках и т.п. Во всяком случае, детский, подростковый и юношеский периоды онтогенеза можно с достаточным основанием считать особо благоприятными для эффективного воздействия на развитие двигательно-координационных способностей.
Смирнов К.М. [50] доказывает, что повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи. Когда увеличивается, например, скорость, прохождения дистанций гребцом и незаметными остаются изменения в координации движений, это не значит что изменений в координации движений не произошло. Выбор достаточно точных методов исследования всегда выявляет изменения, наступающие в технике движений.
Алиев М.Н., Минаев Б.Н. [62] проведя подсчеты, пришел к выводу, что в статическом равновесии результаты отстают в возрасте года у мальчиков на 3 мин., у девочек на 3 мин.10 сек.; в 5 у первых на 3 мин., у вторых на 3 мин. 19 сек.; в 6 лет соответственно на 3 мин.38 сек. и на 3 мин.28 сек.; в 7 лет у мальчиков на 3 мин.44 сек., у девочек на 3 мин.23 сек.
Качественный анализ выполнения статического равновесия выявил у 145 детей плохую координацию: из 580 обследованных детей с ослабленным здоровьем 112 человек не смогли выполнить равновесие с закрытыми глазами, жалуясь на головокружение; при выполнении статического равновесия у большинства дошкольников наблюдались сильные покачивания тела в сторону, тремор пальцев рук, дрожание век.
Глейзеров В.И. [67] говорит, что при анализе результатов, уровень развития координационных способностей по показателям метания теннисного мяча в цель и на дальность оказался выше у представителей Э - классов. Результаты метания в цель у детей из контрольных классов имели отрицательную динамику на протяжении учебного года. Так, в 1 классе результат у девочек ухудшился на 19,2% (Р<0,05), мальчиков - на 14,3 % (p>0,05). Во втором классе у девочек он снизился ещё на 23,3 % (р>0,05), у мальчиков возрос на 28,4 % (p>0,05). Учащиеся Э - группы в первом классе обнаружили очень высокий прирост данного показателя - на 122,2 % (р< 0,001) и 71,0 % (p< 0,001) соответственно у девочек и мальчиков.
Кобякова Л.П. [68] считает, что в связи с исключительно высокой интенсивностью физических нагрузок при занятиях борьбой энергетический обмен может оказаться звеном, определяющим общую выносливость спортсмена и успешность выступления на соревнованиях. Следовательно, изучение способности организма к мобилизации своих энергетических ресурсов представляет интерес с точки зрения характеристики энергообеспечения мышечной деятельности. Целью работы являлось исследование некоторых вегетативных и двигательных функций по зрительно-моторной чувствительности спортсменов, а также оценка состояния систем энергообеспечения. Для решения этой задачи в конце подготовительного (апрель) и в конце соревновательного (ноябрь) периодов обследовано 25 борцов вольного стиля по квалификации - 17 мс и 8 кмс. Средний возраст - 18,5±0,4 лет; средний вес - 74,5±2,0 кг; средний рост - 173,8+2,3 см; стаж занятий борьбой - 7,5±0,4 лет.
Рассмотрев источники по вопросу "нормативы", мы пришли к следующим выводам:
1. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.
2. Когда увеличивается, например, скорость, прохождения дистанций гребцом и незаметными остаются изменения в координации движений, это не значит, что изменений в координации движений не произошло. Выбор достаточно точных методов исследования всегда выявляет изменения, наступающие в технике движений.
3. Возрастная динамика двигательно-координационных способностей изучена пока недостаточно детально. Есть исследовательские данные, свидетельствующие о том, что некоторые морфофункциональные предпосылки высокого проявления этих способностей появляются уже к периоду полового созревания (В. С Фарфель и др.) О том же косвенно говорят факты поразительных достижений подростков в видах деятельности, требующих совершенной координации движений, в том числе в сложнокоординационных видах спорта: спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках и т.п. Во всяком случае, детский, подростковый и юношеский периоды онтогенеза можно с достаточным основанием считать особо благоприятными для эффективного воздействия на развитие двигательно-координационных способностей.
1.6 Ведущие параметры, фазы и элементы координации
Координация состоит из множества элементов, которые ее определяют. Лишь изучив и рассмотрев параметры можно понять, что такое координация.
Дьячков В.М. [3] говорит, что наиболее сложная координационная взаимосвязь устанавливается в упражнениях с ациклической структурой движений, и особенно в тех, где имеются переходы от циклической структуры к ациклической, или же в сложных комбинациях, состоящих из ряда движений с разнородной ациклической структурой. Сложность таких упражнений определяется сложностью переключений координации со сменой ее ведущих элементов.
Волков В. [27] говорит, что точность и высокую степень координации движений обеспечивает хорошо развитое мышечное чувство. Оно является результатом деятельности двигательного анализатора, состоящего из воспринимающих нервных окончаний в мышце - рецепторов, проводящих путей и нервных клеток коры головного мозга. Мы доверяем двигательному анализатору временной, пространственный анализ, дозировку силы, скорости движений.
Михайлов В.В. [34] утверждает, что дыхание относится к тем функциям организма, которые можно (в определенных пределах) сознательно регулировать. Организм - единое целое. Все функции в нем взаимосвязаны. Поэтому, регулируя дыхание, сочетая дыхание с движениями и определенными положениями тела, можно воздействовать на ряд других функций организма. Поскольку психические и физические процессы также взаимосвязаны, регулируя дыхание, можно оказать влияние и на психическое состояние. Одной из задач преподавателя физической культуры и спорта является обучение правильной координации дыхания с движениями.
Систематическое применение дыхательных упражнений развивает дыхательные мышцы, увеличивает подвижность и эластичность грудной клетки, повышает жизненную емкость легких, благотворно влияет на здоровье, способствует улучшению самочувствия, повышению работоспособности.
Матвеев Л.П. [37] доводит до сведения то, что двигательно-координационные способности являются основой ловкости.
Говоря о способностях, от которых в решающей мере зависит успешность научения новым двигательным действиям и совершенствования их усвоенных форм, с давних пор принято оперировать понятием "ловкость". Правда, это понятие до сих пор остается недостаточно определенным. Конкретизируя его, в современной специальной литературе выделяют более определенное понятие "координационные способности", или "двигательно-координационные способности". Под этим подразумевают:
во-первых, способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать их в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий;
во-вторых, способность перестраивать координацию движений при необходимости изменить параметры освоенного действия или переключении на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий.
Мороз В.В. [41] говорит, что формирование двигательного умения связано с отработкой технических действий в стандартных условиях, тогда как доведение его до уровня навыка предполагает постепенное расширение вариативности упражнения. На темпы овладения действиями существенно влияет партнер, его морфологические особенности и поведение. Повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения и сопряжено развивать силовые качества. При совершенствовании приемов пауза между захватом и началом его выполнения должна быть как можно короче
Донской В.М. [42] считает, что каждый человек обладает определенными двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за определенное время). Совокупность двигательных возможностей человека принято называть моторикой. Двигательные возможности людей, естественно, различны. Разные двигательные задания (даже в одном движении, например беге, плавании) также могут весьма значительно (качественно) отличаться друг от друга. Так, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму качественно различные требования, вызывают проявление разных двигательных качеств. Двигательными (или физическими) качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека.
Зациорский В.М. [47] утверждает, что с ростом спортивного мастерства перенос тренированности приобретает все более избирательный характер и величина его, как правило, уменьшается. Причина этого - специфичность адаптационных изменений в организме квалифицированных спортсменов.
При выполнении сложных координационных действий нет единого общего фактора, ограничивающего достижение максимальной скорости во всех движениях. В каждом отдельном случае причина кроется в нервно-координационном механизме данного двигательного действия.
По мнению Аросьева Д.А. [51] вводная часть урока занимает 4-6 мин и нацелена на организацию учащихся, мобилизацию их внимания, активизацию функций двигательной, сердечнососудистой и дыхательной систем с помощью ходьбы, бега, прыжков и других упражнений обще развивающего характера, воздействующих, прежде всего на крупные мышечные группы туловища, верхних и нижних конечностей и суставы. В результате нарастают ударный выброс крови и частота сердечных сердцебиений (ЧСС), раскрывается дополнительно большое число мелких кровеносных сосудов, увеличивается скорость доставки кислорода к работающим органам и тканям. Одновременно повышается температура и эластичность мышц. В суставах увеличивается содержание синовиальной жидкости, уменьшающей трение между суставными поверхностями. Происходит активизация центральной и вегетативной нервной систем, что, в частности, способствует повышению точности и координации движений. Вся эта функциональная перестройка подготавливает организм не только к большим физическим нагрузкам, но и способствует профилактике травм.
Донской Д.Д. [53] считает, что когда впервые приступают к выполнению новых движений, спортивный результат сначала бывает очень низким: много ненужных напряжений, лишних движений, скованности, нет точности, слаженности. В мозгу господствует разлитое возбуждение. Это первая стадия; физиологи ее называют стадией генерализации, то есть обобщенной реакцией на сигналы. Мы наблюдаем дискоординацию движений, их несогласованность. В дальнейшем движения становятся свободнее, точнее, легче, но нет еще в них уверенности. Спортсмен часто ошибается. В коре мозга начинает распространяться торможение. Оно как бы оттесняет возбуждение к нужным центрам, выключая все ненужное. Конечно, этот процесс концентрации (сосредоточения) возбуждения протекает совсем не так просто, как здесь рассказывается. Его сопровождает множество сложных изменений в миллиардах клеток коры головного мозга; многие из этих изменений уже хорошо изучены. Происходит формирование системы нервных процессов; это стадия формирования динамического стереотипа. Мы наблюдаем здесь неустойчивую координацию движений, которая уже существует, но еще не закреплена.
Ильин Е.П. [54] утверждает, что происходит и изменение взаимоотношений между мышцами-антагонистами. В начале обучения может наблюдаться одновременная биоэлектрическая активность в этих мышцах. В дальнейшем напряжение мышцы-антагониста либо уменьшается, либо исчезает полностью. Однако не в каждом случае напряжение мышцы-антагониста следует рассматривать как несовершенство координации: в ряде случаев одновременное напряжение мышц-антагонистов представляет собой выражение специальной формы координации (Н.В. Зимкин).
Уткин В.Л. [55] говорит, о мышцах и как они участвуют в выполнении данного упражнения. Зная, какие мышцы преимущественно обеспечивают двигательную деятельность, к которой готовит себя человек, можно из множества физических упражнений отобрать способствующие развитию именно этих мышц и их координации.
В зависимости от того, какая часть всей мышечной массы тела задействована, различают: глобальную мышечную работу (более 2/3), регионарную (от 1/3 до 2/3) и локальную (менее 1/3). Так, бегуны, пловцы, лыжники выполняют глобальную мышечную работу. К регионарной относится, например, мышечная работа, выполняемая при некоторых обще развивающих гимнастических упражнениях (подтягивании на перекладине, поднимании ног и верхней части туловища из положения, лежа на спине и т.п.
Семенов М.И. [63] утверждает, что индивидуальные особенности в развитии двигательных способностей являются важным фактором в решении таких вопросов, как успешность обучения и воспитания, профессиональная ориентация, повышение производительности труда и т.д.
Решая задачи поиска оптимальных вариантов целенаправленного педагогического воздействия на формирование двигательных способностей студентов, в работе проводится анализ особенностей их взаимосвязи с показателями свойства силы процесса возбуждения. Для анализа были использованы 22 показателя, характеризующий двигательные способности (скоростные показатели, мышечную выносливость, координацию движений, тремор), функцию внимания и физическую работоспособность.
Бернштеин А.А. [66] говорит о том, что управление двигательным аппаратом нашего тела действительно многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании едва-едва решаемая для самой мощной техники нашего времени. А поняв сущность заключающейся в ней трудности, мы можем дать и исчерпывающее определения того, что такое координация движения.
Бармай В.М. [70] понимает под координационными способностями умение человека наиболее совершенно, быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно. Наиболее точным отражением уровня координационных способностей, по определению Н.А. Бернштейна, является степень соответствия двигательных действий окружающей обстановке.
В структуре координационных способностей следует выделять:
1) способность к овладению новыми движениями;
2) умение дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими;
3) способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности.
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложно координированных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность характеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью.
Рассмотрев источники по вопросу "ведущие параметры, фазы и элементы координации", мы пришли к следующим выводам:
1. Координация и есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы. Степени свободы, упоминаемые в этом определении, могут быть, как уже сказано, кинематические и динамические.
2. Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложно координированных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность характеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью.
3. В структуре координационных способностей следует выделять:
1) способность к овладению новыми движениями;
2) умение дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими;
3) способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности.
4. Каждый человек обладает определенными двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за определенное время). Совокупность двигательных возможностей человека принято называть моторикой. Двигательные возможности людей, естественно, различны. Разные двигательные задания (даже в одном движении, например беге, плавании) также могут весьма значительно (качественно) отличаться друг от друга. Так, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму качественно различные требования, вызывают проявление разных двигательных качеств. Двигательными (или физическими) качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека.
1.7 Роль координации в других видах спорта
Координация играет огромную роль не только в вольной борьбе, но и в остальных видах спорта.
Лоош Э.О. [29] считает, что для спортсменов-саночников и бобслеистов большое значение имеют психомоторные координационные способности. Повышение результатов в значительной степени достигается совершенствованием соревновательных снарядов и материальных свойств (например, способность поверхности полозьев к скольжению), а также посредством повышения кондиционных способностей атлета (скоростная сила на старте). Однако все большее значение в качестве фактора, определяющего результаты, приобретают координационные способности. На этом основании диагностике и тренировке координационных способностей в санном спорте и бобслее следует уделять особое внимание, для того чтобы достичь преимущества в результатах.
Ашмарин Б.А. [60] думает, что способность выполнять движения с большой амплитудой, как никакая физическая способность, без подкрепления быстро снижается. Единство развития координационных способностей и гибкости обусловливает широкие возможности, для воспитания физического качества ловкости, ее высокого проявления в жизнедеятельности человека. Например, преодоление препятствий разной высоты, ловля и метание различных предметов, передвижение на лыжах, коньках и т.п. требуют не только хорошей координации, но и оптимальной подвижности в суставах.
Уткин В.Л. [55] говорит, о мышцах и как они участвуют в выполнении данного упражнения. Зная, какие мышцы преимущественно обеспечивают двигательную деятельность, к которой готовит себя человек, можно из множества физических упражнений отобрать способствующие развитию именно этих мышц и их координации.
Донской В.М. [42] считает, что каждый человек обладает определенными двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за определенное время). Совокупность двигательных возможностей человека принято называть моторикой. Двигательные возможности людей, естественно, различны. Разные двигательные задания (даже в одном движении, например беге, плавании) также могут весьма значительно (качественно) отличаться друг от друга. Так, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму качественно различные требования, вызывают проявление разных двигательных качеств. Двигательными (или физическими) качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека.
Рассмотрев источники по вопросу "роль координации в других видах спорта", мы пришли к следующим выводам:
1. Единство развития координационных способностей и гибкости обусловливает широкие возможности, для воспитания физического качества ловкости, ее высокого проявления в жизнедеятельности человека. Например, преодоление препятствий разной высоты, ловля и метание различных предметов, передвижение на лыжах, коньках и т.п. требуют не только хорошей координации, но и оптимальной подвижности в суставах.
2. Использование специализированных подвижных игр в учебно-тренировочном процессе дает положительный эффект как в отношении непосредственного влияния на специальную физическую и тактико-техническую подготовленность занимающихся, так и в отношении отдаленных последствий: в течение ближайших месяцев сохраняются высокие темпы прироста основных показателей соревновательной деятельности.
3. Игровая методика оказывается достаточно эффективным средством повышения качества тактического мышления и активизации стиля ведения схватки, причем это достигается, прежде всего, за счет индивидуализации и вариативности действий.
1.8 Связь ЦНС с координацией
Координация напрямую связана и зависит от центральной нервной системы. Все движения исходят из центральной нервной системы.
Поляков В.В. [6] предполагает, что среди многих факторов, обусловливающих возможность достижения высоких спортивных результатов, решающее значение придается скоростно-силовой подготовке спортсменов, что неразрывно связано с технико-тактическим мастерством. Недостаточный уровень развития физических качеств (в первую очередь мышечной силы) отрицательно влияет на спортивную технику. Наиболее сильными группами мышц у борцов являются разгибатели туловища, бедра, сгибатели предплечья, плеча, бедра.
Для спортивной борьбы особое значение имеет взрывная сила, которая состоит из стартовой и ускоряющей силы. Под взрывной силой понимают способность проявлять большую силу в кратчайшее время. Сократительные способности мышц зависят от уровня возбуждения нервной системы. Степень использования силовых возможностей мышц при максимальных произвольных усилиях снижается по мере развития утомления в ЦНС.
Мартьянов В.А. [18] считает, что функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС) может ограничивать мышечную работоспособность. Поэтому оценка и контроль функционального состояния ЦНС спортсменов имеют существенное значение.
С целью определения функционального состояния ЦНС регистрировали время простой двигательной реакции на тактильный раздражитель в нашей модификации. Спортсмен, сидя в удобной позе, в ответ на тактильный раздражитель должен был разомкнуть специальные контакты, закрепленные на большом и указательном пальцах правой руки. В качестве тактильного раздражителя использовался слабый удар в правое бедро, производимый падением железного стержня массой 250 г с высоты 10-12 см.
Как известно, двигательная реакция - одна из важнейших характеристик деятельности борца. Поэтому уменьшение ВР на протяжении последнего этапа подготовки свидетельствует о повышении двигательной активности и готовности спортсменов к соревнованиям.
Ломейко В.Ф. [24] думает, что нервно-мышечная координация выступает в качестве системообразующего фактора по отношению к активным усилиям и движениям человека. Ее функция выражается в упорядочении мышечных сокращений (активности отдельных мышц) таким образом, чтобы совершаемое движение точно следовало надлежащей траектории.
Даже простой двигательный акт может осуществляться при огромном числе различных сочетаний активности мышц. Однако в процессе тренировки налаживаются наиболее рациональные координационные отношения между отдельными группами мышц, привлекаемыми осуществлению движения. И хотя эти отношения могут варьировать в определенном диапазоне, внешняя кинематическая структура, как интегральный показатель организованности спортивного действия, всегда более стабильна, чем координационная структура электрической активности (ЭА) мышц. Это в полной мере относится как к ациклическим, так циклическим локомоциям.
Озомин Н.Г. [25] утверждает, что любое целенаправленное двигательное действие всегда организуется осознанно, реализуется и корректируется в соответствии с его целевой предназначенностью.
Содержательная конкретизация смысловой структуры двигательного состава действия осуществляется определением способа решения двигательной задачи, предусматривающим соответственно формирование двигательных установок и системы движений.
Степанов А.С. [44] предполагает, что при улучшении состояния тренированности тяжелоатлета процесс стимулирования мышц со стороны нервной системы становится более экономным. По мере вхождения тяжелоатлета в так называемую спортивную форму повышается способность к синхронной деятельности двигательных единиц, что отражает совершенствование координационных механизмов в центральной нервной системе.
Сарычев С.П. [45] говорит о том, что сложные движения в координационном отношении предъявляют наибольшие требования к центральной нервной системе:
а) быстрота движений мышц одной конечности всегда выше, чем при тех же движениях двух конечностей одновременно;
б) при чередующихся максимально быстрых движениях одноименных конечностей быстрота мышечных движений наименьшая. Исключением являются тазобедренные суставы, где максимально быстрые чередующиеся движения протекают несколько быстрее совместных;
в) при чередующихся движениях верхних конечностей с нижними наблюдается уменьшение быстроты мышечных движений в тазобедренных суставах.
Матвеев А.П., Мельников С.Б. [49] утверждают, что стабилизация и пластичность навыка характеризуются тем, что, после того как навык сформировался, его развитие не заканчивается. Жизненно важным является такой навык, который, с одной стороны, обладает большой устойчивостью к различным помехам, а с другой - достаточной гибкостью, позволяющей воспроизводить его в изменяющихся условиях.
Разрушение навыка выражается в том, что, как и всякий условный рефлекс, без постоянного подкрепления навык разрушается. Вначале больших изменений в технике не наблюдается, но ученики начинают испытывать неуверенность в своих силах, происходят срывы в выполнении упражнения. Затем частично нарушается координация, и, наконец, выполнение упражнения становится практически невозможным. Чем более сложно по координации двигательное действие, тем быстрее оно разрушается без многократного его выполнения.
Колодов Ж.К., Кузнецов В.С. [52] понимают под двигательно кординационными способностями - способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).
Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.
Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.
Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).
Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от "чувства пространства", "чувства времени" и "мышечного чувства", т.е. чувства прилагаемого усилия.
Шляк Б.М., Ашмарин Б.А. [71] утверждают, что ловкость определяется, во-первых, как способность быстро и прочно овладеть новыми, сложно координационными движениями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки. Существенное значение и воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.
Жизненно важной является разновидность ловкости, проявляющейся в точных движениях рук при относительно малоподвижном туловище. Она тоже имеет существенное значение в играх.
Ашмарин Б.А. [72] считает, что разрушение навыка происходит тогда, когда длительное время не повторяется двигательное действие. Оно подобно формированию навыка происходит постепенно, но в обратном порядке. Вначале навык еще не претерпевает качественных изменений, но ученик начинает испытывать неуверенность в своих силах, поэтому иногда происходят срывы в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, нарушаются сложные координационные отношения между движениями, т.е. исчезает индивидуальность в технике исполнения, на что в прошлом, было, затрачено много времени и труда. Внешне это выражается в качественном ухудшении действия: ученик показывает меньший результат в метании снаряда, допускает ошибки в акробатическом упражнении и пр. При дальнейшем отсутствии повторений все эти явления становятся более ощутимыми. Наконец ученик может полностью потерять способность выполнять некоторые сложные действия. Следовательно, качественные отличия навыка (быстро бегать, высоко прыгать и пр.) без систематических занятий ухудшаются быстро. Однако полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается.
Рассмотрев источники по вопросу "связь ЦНС с координацией", мы пришли к следующим выводам:
1. Существенное значение и воспитании координации имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.
2. Нервно-мышечная координация выступает в качестве системообразующего фактора по отношению к активным усилиям и движениям человека. Ее функция выражается в упорядочении мышечных сокращений (активности отдельных мышц) таким образом, чтобы совершаемое движение точно следовало надлежащей.
3. Функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС) может ограничивать мышечную работоспособность. Поэтому оценка и контроль функционального состояния ЦНС спортсменов имеют существенное значение.
1.9 Упражнения, направленные на развитие координации
В тренировки спортсменов, как правило, не планируется отдельных занятий, развивающих координационные способности. Комплексы упражнений способствующих их совершенствованию, должны выполнятся практически ежедневно и органически входить в программы тренировочных занятий, утреннюю зарядку.
Исследованиями, проведенными Ю.Н. Тишковым, было установлено, что применение интенсивных физических нагрузок (активная и пассивная разминка), а также специальных упражнений, сопровождающихся изменением положения тела в пространстве, перед изучением новых технических приемов и комбинаций значительно снижает качество их усвоения. Также им было выявлено, что специальные упражнения для развития координации движений, в какой бы части занятия они не находились, способствуют повышению эффективности тренировочного процесса. Однако эффективность технической подготовки значительно возрастает при условии расположения специальных упражнений в заключительной части занятия, по сравнению с тем, когда эти упражнения располагаются в подготовительной части занятия [132].
Сорокин Н.Н. [97] предлагает свои упражнения на развитие координации, например: обучающийся ложится на спину головой к ногам партнера и поднимает вверх прямые ноги. Борцы захватывают щиколотки друг друга. Партнер, отталкиваясь ногами, делает прыжок-кувырок. Обучающийся, держась за щиколотки, следует в кульбите за ним и в свою очередь делает прыжок-кувырок. Необходимо делать прыжок повыше и вслед за этим наклонять голову вперед.
Кувырок назад через партнера. Борцы стоят спиной к спине, руки их, вытянутые вверх, во взаимном захвате. Партнер, наклоняясь так, чтобы лопатки его оказались чуть ниже лопаток обучающегося, тянет последнего руками себе на спину. Обучающийся поднимает ноги и переворачивается через партнера. Окончив переворот, партнер выпрямляется и тянет руки обучающегося вверх. Затем борцы, не распуская захвата, поворачиваются спиной к спине, после чего меняются ролями.
Эти упражнения помогают развить координацию:
Танец вприсядку. Борцы лицом друг к другу, захватывают друг друга за руки и приседают. Одновременно подпрыгивая, оба выпрямляют попеременно одноименные ноги [73; 79].
Подкидное сальто. Это упражнение должно изучаться раньше, чем фляг и сальто назад. Исполняется оно так. Партнер, обхватывая большой палец большим и указательным пальцами, кладет их тыльной стороной на колено. Обучающийся делает вперед два шага. Слегка подпрыгивая на одной ноге, он ставит стопу на руки партнера так, чтобы голень стояла вертикально, а руки накладывает на его плечи. Быстро выпрямляя опорную ногу, обучающийся в заключение машет руками вверх - назад, откидывает голову, группируясь, переворачивается в воздухе и приземляется на ноги. В момент окончания толчка партнер подталкивает ногу обучающегося вверх [75; 81; 82].
Потребность применения специализированных подвижных игр вызвана тем, что, как правило, тренеры владеют методикой обучения приемам, а элементарным техническим и тактическим действиям, т.е. различным подготовкам, обманным действиям, не могут обучать, используя строго регламентированный метод (14). Понимая это, тренеры используют соревновательный метод, включая его в тренировку схватки [86; 92; 105; 111].
Еще одно упражнение на развития координации и ориентации в пространстве, которые можно применять на тренировки у борцов. Упражнение заключается в том, что обучающийся подходит к партнеру, ставит стопу на его руки и, выпрямляя опорную ногу, соскакивает назад на мат. После неоднократного выполнения этого упражнения обучающийся в момент отрыва делает сальто, страхующий поворачивается спиной к партнеру и пропускает свободную руку плечом под плечо захваченной руки. Плечо страхующего является осью, вокруг которой обучающийся поворачивается, если он испугался и не попытался перевернуться раньше. В крайнем случае он возвращается в и. п. После двух-трех попыток обучающийся начинает более или менее уверенно прокручиваться в воздухе. Страховка становится символической. Сначала обучающийся отпускается в заключительной фазе приземления, а потом и раньше. За два занятия подкидное сальто, как правило, осваивается [98; 101; 114].
Сальто вперед. Для начала на ковре устанавливается какое-либо препятствие (гимнастический конь или веревочка, натянутая между стойками). За препятствием укладываются два-три поролоновых мата.
Первое задание - выполнить прыжок-кувырок через препятствие, т.е., оттолкнувшись после разбега двумя ногами, приземлиться на руки и сделать кувырок.
Постепенно высота препятствия увеличивается, и борцы начинают прокручиваться, не касаясь руками мата. Борцам следует предложить после толчка захватывать голени руками, тогда они станут приземляться на ноги [88; 90; 110; 115; 116].
При отработке сальто и фляга очень важно преодолеть страх и неуверенность. Для этого следует выполнять несколько упражнений.
Упр.1. Падение назад. Обучающийся в основной стойке, голова его слегка откинута назад, туловище и ноги напряженны. Тренер стоит за ним на расстоянии 1 м (постепенно его увеличивают до 1,5 м), руки его соединены и обращены ладонями вверх (большой палец обхватывается большим и указательным). Обучающийся падает назад, тренер ловит его за шею и возвращает в и. п.
Упр.2. Прыжок вверх. Обучающийся в основной стойке, ноги его на ширине плеч. Приседая, он делает замах руками назад и прыгает как можно выше.
Упр.3 (соединяет первые два). Обучающийся в основной стойке, ноги его на ширине плеч. Тренер сзади - сбоку накладывает руку ему на шею. Обучающийся начинает опрокидываться назад и в это время делает замах руками; приседая, он прыгает вверх - назад.
Упр.4 - фляг со страховкой. Обучающийся в том же положении. Тренер сзади - сбоку на одном колене. Для страховки за обучающимся надо положить поролоновый мат. Обучающийся делает фляг. Тренер подталкивает его под ягодицы рукой. Надо прыгать выше и при этом предельно прогибаться [113; 114; 119; 121].
Каскад с участием трех человек. Два борца стоят на расстоянии 1 м в затылок один другому, а третий лицом к стоящему впереди.
Средний борец делает кувырок вперед под стоящего к нему лицом борца, последний прыгает через него (ноги врозь) и тут же делает кувырок под третьего борца, тот, в свою очередь, перепрыгивает через него (ноги врозь) и делает кувырок и т.д. Кувырок всегда делает стоящий в середине. Выполняя кувырок, следует группироваться. При выполнении каскада нельзя увеличивать дистанцию между борцами [89; 96; 99; 100].
Вставание на ноги разгибом. Выполнить кувырок вперед с упором на руки, с самого начала ноги держать выпрямленными и в момент касания лопатками ковра посылать прямые ноги вверх как бы для того, чтобы сделать стойку на руках. Однако первоначальное вращение туловища вперед предопределяет дальнейший поворот. При этом ноги двигаются по дуге вперед, туловище прогибается, в последний момент руки, разгибаясь, помогают встать на ноги [102].
Потребность применения специализированных подвижных игр вызвана тем, что, как правило, тренеры владеют методикой обучения приемам, а элементарным техническим и тактическим действиям, т.е. различным подготовкам, обманным действиям, не могут обучать, используя строго регламентированный метод. Понимая это, тренеры используют соревновательный метод, включая его в тренировку схватки [104; 118].
Большинство авторов предлагают свои игровые методы, для воспитания координационных навыков у младшего возраста занимающихся.
Бой петушков. Борцы, согнув ногу в колене и скрестив руки на груди, сталкиваются с целью заставить друг друга потерять равновесие.
Бой уток. Согнув одну ногу в колене и удерживая ее разноименной рукой за спиной, борцы сталкиваются, чтобы заставить друг друга потерять равновесие и отпустить ногу.
Переталкивание. Упершись грудью в грудь (голова сбоку, руки за спиной), борцы стараются оттеснить друг друга из заранее намеченного круга.
Перетягивание с вожжами. Соединив три пояса от кимоно в одну петлю и продев их через шею под плечи (как при игре в лошадки), борцы стараются перетянуть друг друга за заранее намеченную границу.
Перетягивание с вожжами в партере. То же самое, что и в стойке, но при этом борцы упираются в ковер руками и ступнями.
Борьба за отрезок каната. Борцы пытаются отнять друг у друга отрезок каната длиной 40 см.
Борьба за набивной мяч. Борцы в партере лицом друг к другу. Обхватив мяч руками, они пытаются завладеть им.
Осаливание. Борцы стоят лицом друг к другу. Задача каждого из них - наступить на стопу партнера и в то же время не дать наступить на свою.
Борьба на одной ноге. Один из борцов дает захватить свою ногу и просовывает ее между ног партнера, захватывая при этом его плечо и запястье. Задача партнера - перевести первого борца в партер любым разрешенным способом, а тот должен устоять на одной ноге, при возможности освободить захваченную ногу или контратаковать. Время выполнения - 20-30 с.
Борьба за захват ноги. Задача обучающегося - в течение определенного времени захватить ногу партнера, применив любое разрешенное ТТД. Задача партнера - перевести обучающегося в партер любым разрешенным контрприемом. При этом партнеру запрещается применять защиты (выход из зоны атаки, блокировку, сковывающие захваты).
Выход наверх в партере. Партнер сверху удерживает обучающегося в партере за туловище.
Обучающийся осуществляет выход наверх в правую сторону, затем то же делает партнер в обе стороны. И так несколько раз.
Обучающийся при выходе партнера наверх, прокручивая руку на себя, накрывает его ногой. Затем то же самое делает партнер. Упражнение выполняется в обе стороны.
Подобные документы
Теоретическое исследование методики развития координации у борцов вольного стиля 11 – 13 лет. Выявление эффективных упражнений по улучшению координации. Разработка и внедрение в тренировочный процесс методики упражнений для развития уровня координации.
дипломная работа [217,4 K], добавлен 13.06.2012Качества, необходимые борцам вольного стиля. Наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля. Важность психологической подготовки спортсменов. Влияние нестандартных условий физической подготовки на преимущество ведения поединка.
дипломная работа [192,6 K], добавлен 13.06.2012Спортивная борьба как средство всестороннего развития физических качеств и двигательных умений. Анализ роли координационных способностей в учебно-тренировочном процессе юных борцов. Особенности воспитания координационных способностей средствами музыки.
дипломная работа [206,7 K], добавлен 04.12.2010Спортивная подготовка и ее значение в совершенствовании мастерства борца вольного стиля. Планирование и периодизация тренировочного процесса борцов в 15-16 лет. Составляющие всесторонней готовности борцов к достижению высоких спортивных результатов.
дипломная работа [88,1 K], добавлен 12.01.2021Анатомо-физиологическая характеристика детей младшего школьного возраста, особенности развития координации движений. Психофизиологические механизмы развития координационных способностей. Сущность игр в касания и дебюты, атакующие и блокирующие захваты.
дипломная работа [56,0 K], добавлен 01.09.2011Выявление с помощью литературных источников основных средств и методов развития координационных способностей. Развитие двигательных качеств у борцов греко-римского стиля через внедрение в учебно-тренировочный процесс предложенных упражнений и эстафет.
дипломная работа [130,1 K], добавлен 13.06.2012Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки. Методы развития выносливости и быстроты, формы проявления силовых качеств. Физическая подготовка спортсменов, структура и содержание учебно-тренировочного процесса борцов.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 26.07.2011Теоретические основы представлений о развитии ловкости и координации движений. Характеристика дзюдо как вида спортивной борьбы. Важнейшие специфические координационные способности в дзюдо и других единоборствах; методика и средства их совершенствования.
дипломная работа [133,2 K], добавлен 28.06.2013Понятие специальной выносливости. Возрастные особенности развития выносливости у юных борцов 7-10 лет вольного стиля. Оптимизация процесса спортивной подготовки. Энергообеспечение мышечной работы. Продолжительность интервалов отдыха во время тренировки.
курсовая работа [31,1 K], добавлен 07.06.2016Разновидности, задачи, методы и приемы развития координационных способностей, особенности их развития у людей разного пола и возраста. Тесты для контроля за координацией. План-конспект урока физической культуры, направленный на развитие координации.
курсовая работа [35,1 K], добавлен 11.05.2014
