Одним из очень важных качеств человека является координационные способности. Координационные способности это характеризующие возможности спортсмена к эффективному решению двигательной задачи за счет рациональной организации мышечных усилий.

Платонов В.Н. [1] утверждает, что основными особенностями упражнений, направленных на совершенствование координационных способностей, являются их сложность, нетрадиционность, новизна, возможность многообразных и неожиданных решений двигательных задач. При определении состава средств повышения координационных способностей следует помнить, что они связаны с накоплением большого количества разнообразных двигательных навыков и отработкой путей их оперативного объединения в комплексные двигательные действия. Относительно ограниченный и стандартный состав двигательных действий, свойственных видам спорта циклического и скоростно-силового характера, создает трудности для полноценного развития координационных способностей преимущественно за счет выполнения специально-подготовительных и соревновательных упражнений. Поэтому в подготовке спортсменов, специализирующихся в этих видах спорта, широко используются сложные в координационном отношении обще подготовительные упражнения. Это, прежде всего бег и ходьба на лыжах по сильнопересеченной местности, скоростной спуск, слалом, воднолыжный спорт, баскетбол, гандбол и другие спортивные игры, различные гимнастические упражнения, элементы акробатики.

Яковлев Н.Н., Коробков А.В., Янанис С.В. [2] считают, что раздражителем, вызывающим рефлекторные процессы, приводящие к перестройке координации деятельности всех органов и систем, служит само мышечное сокращение, сопровождаемое возбуждением проприорецепторов. В ходе тренировки образуются новые условные рефлексы, которые оказывают влияние на изменение деятельности внутренних органов, а источником имеют возбуждение зрительного, слухового и других анализаторов. Результатом этих рефлекторных влияний является развертывание вегетативных приспособительных реакций, выражающихся в увеличении легочной вентиляции и лучшей утилизации кислорода в тканях и органах, в усилении деятельности сердца и поддержании кровяного давления на нужном уровне, в изменении условий периферического кровообращения и перераспределения тока крови, в мобилизации из депо гликогена и других источников энергии, в изменении интенсивности обменных процессов в мышцах, как в сторону увеличения распада, так и в сторону восстановления химических веществ.

Ашмарин Б.А. [4] пишет, что, однако нужно учитывать и отрицательные взаимодействия, которые могут возникнуть между формируемыми техническими действиями и врожденными рефлексами. Последние будут препятствовать освоению технически эффективных, действий и вызывать появление двигательных ошибок (А.Н. Крестовников, 1951). Подобное тормозящее действие может оказывать и бытовой опыт, сформированные при жизни бытовые навыки. Примеров такого отрицательного: действия бытовых навыков на освоение рациональной техники движений можно привести множество. Они встречаются в каждом виде спорта, от "простого" циклического бега до сложных упражнений ациклического характера.

Ивойлов А.В. [5] пишет, что в имеющихся у него исследованиях, посвященных сохранению и повышению силовых качеств спортсменов, занимающихся сезонными видами спорта, даются рекомендации по использованию специально-подготовительных упражнений для развития силы тех "мышечных групп, которые задействованы в специализированном движении спортсмена. При этом большинство таких упражнений подбирается по принципу структурной схожести со специализированными движениями, но каждое из них носит локальный характер и не решает общей задачи совершенствования специализированной функциональной системы, трансформируемой в результате ее деятельности.

Акопян А.О. [11] говорит, что при тренировочном процессе, нужно учитывать влияния внешней среды на эффективность спортивной деятельности борцов. Один из существенных факторов такого влияния - применение различных синтетических материалов для изготовления борцовских ковров. Отсутствие строгих стандартов привело к тому, что сейчас большое количество первоклассных отечественных и зарубежных ковров имеют абсолютно разные упруго-вязкие свойства. Перед исследователями и педагогами стоят определенные теоретические и практические задачи по изучению взаимодействия спортсмена с упруго-вязкой средой. Зависимость специфической двигательной деятельности борцов от физических свойств ковра имеет некоторые закономерности. С точки зрения рационализации движения и экономии усилий любой борцовский прием проводится с максимальной начальной скоростью. В этом случае активные и пассивные силы используются наиболее рационально, быстро накапливается кинетическая энергия, используемая в остальной части движения. Вот именно здесь, на наш взгляд, физические свойства ковра играют основную роль в достижении максимальных усилий и скорости. Это можно объяснить тем, что упруго-вязкий ковер представляет собой систему с собственной частотой колебаний, обусловленных физическими свойствами. Если воздействие борца на ковер приблизится к частоте собственных колебаний системы, наступит явление резонанса - резко возрастет амплитуда колебаний. Спортсмен как бы получит некоторую прибавку к накопленной им энергии в начальный момент движения. В случае, если резонанса не наступит, борец будет вынужден тратить часть энергии на корригирующие движения для успешного проведения приема. Исключительную роль в регуляции движений играют мышечные суставные и тактильные ощущения. Длительные занятия на одном ковре позволяют выработать определенный навык движений, и спортсмен подсознательно работает в условии резонанса колебательной системы. Попадая на ковер с другими колебательными свойствами, спортсмен вынужден затратить определенное время на приспособительные движения, что существенно влияет на его технику.

Карапетян А.С. [14] говорит, что нужно подобрать соответствующие доступные упражнения, по выполнении которых тренер мог бы определить, соответствует ли тот или иной мальчик требованиям ДЮСШ. Упражнения должны быть на координацию. Эти упражнения могут быть произвольными. Например, из положения "Смирно!" сделать выпад вперед левой ногой, правую руку поднять вверх, левую руку в сторону, тоже другой ногой при соответствующем положении рук. Тренер определяет, какая координация у мальчика.

Никуличев В.А. [15] считает, что относить тренировочные упражнения к той или иной группе (обще подготовительные (ОПУ), специально-подготовительные (СПУ) и соревновательные (СУ)) необходимо с учетом одного, наиболее существенного, признака, а не нескольких. Основных признаков классификации тренировочных средств четыре.

1) специализированность, т.е. мера сходства тренировочного средства с соревновательным упражнением (специфическая и неспецифическая нагрузка);

2) направленность, которая проявляется в воздействии тренировочного упражнения на развитие того или иного двигательного качества (аэробная, смешанная, анаэробная гликолитическая и алактатная, анаболическая);

3) координационная сложность, влияющая на тренировочный эффект (повышенная, средняя, малая);

4) величина воздействия на организм спортсмена (максимальная, большая, средняя, малая).

Туманян Г.С. [17] утверждает что, во время тренировок и соревнований борцов функционируют практически все основные группы мышц. Поскольку при специфической работе мышц увеличиваются затраты энергии, очевидно, что процессы обмена веществ (их принято называть метаболическими процессами), при которых образуется энергия, необходимая для работы мышц, составляют главную предпосылку достижения высоких спортивных результатов. Таким образом, основным резервом повышения эффективности подготовки спортсменов следует признать выявление биоэнергетической структуры работоспособности борцов, в частности определение наиболее значимых биоэнергетических критериев. Это позволит эффективно применять средства и методы тренировки борцов на различных этапах подготовки с учетом квалификации. Подобное упорядочение даст возможность значительно повысить общий эффект подготовки путем целенаправленного воздействия на наиболее важные стороны подготовленности борцов.

Исаев А.П., Чепцов А.А., Астахов А.М. [19] пишут что, для оценки физической подготовленности борца с помощью экспертного метода были ранжированы различные его качества и установлена их взаимосвязь.1-е и 2-е места в системе рангов заняли мышечное чувство и взрывная сила (ведущие качества).8, 9, 10, 13-е места соответственно определены для ловкости, гибкости, скоростной силы, стартовой скорости и условно отнесены к основным качествам. Для достижения цели, необходимы и дополнительные качества, которыми явились пространственное чувство-14-е место, темп движений - 16-е, турнирная выносливость - 18-е, статическое равновесие-19-е, прыгучесть - 20-е место.

Чернышев Г.Ф., Дахновский В.С. [20] подведя результаты исследования вывели, что подвижность при выполнении отдельных движений имела среднюю и в некоторых случаях высокую корреляционную связь с рядом кинематических характеристик. Так, подвижность при сгибаниях стопы имеет отрицательную достоверную связь с высотой полета и дальностью полета тренировочного чучела (r соответственно равно - 0,6 и - 0,8). Это дает основание полагать, что активная подвижность при сгибаниях стопы способствует экономному выполнению технического действия. Амплитуда остальных движений с кинематическими характеристиками технических действий достоверной связи не имеет.

Новиков А.А. [21] утверждает, что систему управления тренировочным процессом можно представить в виде четырех подсистем.

1. Разработка модельных характеристик текущего и прогнозируемого состояния для достижения запланированного спортивного результата.

2. Разработка характеристик программы, раскрывающей содержание процесса тренировки, соревнований и восстановления.

3. Разработка системы контроля за текущим состоянием и выполнением запланированной программы.

4. Обеспечение необходимой коррекции в намеченной программе.

Таким образом, без разработки моделей сильнейших спортсменов (или идеальной модели спортсмена) к определенным соревнованиям невозможно эффективное управление тренировочным процессом.

Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. [22] говорят, что спортивная, художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др. виды объединяет основная направленность тренировочного процесса на высшие достижения в координации движений. Нельзя не подчеркнуть, что упражнения такой направленности широко применяются и во многих других видах спорта в качестве подводящих к овладению сложной координацией и совершенной формой движений. Сложность координирования движений обусловливает высокую напряженность функций центральной нервной системы и двигательного аппарата. Напряженность функций этих систем наибольшая. Деятельность вегетативных систем в процессе ациклических, сложно-координированных движений связана с трудностями гемодинамики во время этих упражнений, проводящихся в необычных положениях тела.

Гуревич И.А. [26] предполагает, что двигательная реакция является одной из основных форм проявления быстроты, имеющей большое прикладное значение. В жизни часто складываются обстоятельства, когда человек должен с максимальной быстротой среагировать на какой-либо сигнал. Быстрота, в особенности, если она выражается в максимальной частоте движений, зависит от скорости перехода двигательных, нервных центров от состояния возбуждения к состоянию торможения и обратно, т.е. от подвижности нервных процессов.

Булкин В.А. [28] придумал новый способ развитие координации движений на основе тонких дифференцировок кинестетического чувства у слепых может успешно осуществляться с помощью упражнения "метание дротиков в мишень. Пенопластовая мишень диаметром 1 м выполнена по принципу стрелковой мишени, каждый радиус кольца зоны, поражения которой составляет 5 см. Попадание в центр мишени приносит игроку максимальные 50 очков. При каждом удалении зоны поражения от центра количество полученных игроком очков уменьшаемся на 5, в результате чего попадания в крайнюю от центра зону поражения принесет игроку наименьшие 5 очков.

Болквадзе Т.А. [30] считает, что главным в тренировке, направленной на развитие силы без значительного увеличения массы мышц, является формирование системы условно-рефлекторных связей, обеспечивающих наилучшую межмышечную и внутримышечную координацию. Поэтому здесь естественно стремление работать с отягощениями на возможно больших весах, с малым числом повторений в подходе и большими интервалами отдыха между подходами. При таком режиме работы выполнение каждого упражнения проходит на фоне оптимального, не заторможенного вследствие утомления состояния центральной нервной системы. Это, в свою очередь, способствует формированию наиболее тонких условно-рефлекторных отношений в коре головного мозга.

Ованесян А.А. [35] утверждает, что координированность как двигательное качество - это способность человека быстро и точно воспроизводить ранее не знакомые ему сложно сочетаемые движения.

Понятия общей координированности и ловкости как двигательных качеств близки по смыслу, но не идентичны. Их объединяет общность требований, предъявляемых к двигательной сфере человека, а различает то, что для ловкости характерна рациональность и экономность движений во внезапно возникающей ситуации, а для координированности - быстрота и точность воспроизведения сложносочетаемых движений. Развитие координированности достигается путем обучения, постепенно осложняемым двигательным действиям. Для определения степени развития координированности применяются различные контрольные упражнения.

Рассмотрим одно из таких упражнений. На счет "раз" поднять правую руку в сторону, на счет "два" поднять правую руку вверх, а левую руку в сторону; на счет "три" опустить правую руку в сторону, а левую руку поднять вверх; на счет "четыре" опустить правую руку вниз, а левую руку поднять в сторону; на счет "пять" опустить левую руку вниз. Это же упражнение можно выполнять с подскоками на месте или с прыжками ноги врозь, ноги вместе (по Г.А. Василькову). Для детей среднего и старшего школьного возраста повторное выполнение первого варианта без ошибок характеризует развитие координированности как удовлетворительное, второго - как хорошее, третьего - как отличное.

Карре Д. [39] считает, что в качестве средств воспитания двигательно-координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей. Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия. Однако по мере того, как действие становится привычным и все больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится все менее трудным в координационном отношении и потому все меньше стимулирует развитие координационных способностей. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений - важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия, на двигательно-координационные способности. Основные методические линии и подходы. Воспитание двигательно-координационных способностей идет по двум основным линиям. Одна из них связана преимущественно с систематическим пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, другая - с преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций. Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путем последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей здесь имеет значение не столько факт научения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивая все новые и новые координационно усложняющиеся двигательные действия, как бы упражняют саму способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития координационных способностей (совсем не случайно, например, гимнастика включает множество упражнений, требующих преодоления интерференции навыков). Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности. Вместе с тем приходится учитывать, что время, которое может быть выделено на разучивание все новых форм двигательных действий, не безгранично. Оно довольно жестко лимитируется общим режимом жизнедеятельности, и в частности условиями профессиональной и спортивной специализации. В связи с этим существенное значение имеет и вторая линия в методике воспитания двигательно-координационных способностей, которая характеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений.

Петрунев А.А., Вишневский В.А., Мороз В.В. [41] считают, что формирование двигательного умения связано с отработкой технических действий в стандартных условиях, тогда как доведение его до уровня навыка предполагает постепенное расширение вариативности упражнения. На темпы овладения действиями существенно влияет партнер, его морфологические особенности и поведение. Повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения, и сопряжено развивать силовые качества. При совершенствовании приемов пауза между захватом и началом его выполнения должна быть как можно короче. Для решения этой задачи можно рекомендовать спортсмену анализ исходных динамических ситуаций и выделение в них характерных признаков. Упражнения для совершенствования техники с акцентированной установкой на восприятие и оценку существенных признаков в позе противника, характеризующих возникновение благоприятной ситуации, значительно ускоряют процесс становления спортивного мастерства борцов. Такая тренировка способствует развитию способности к повышению скорости оценки ситуации и существенно расширяет возможности для решения тактических задач, ускоряет овладение ритмом целостного технико-тактического действия, проявляющегося в плавности, слитности и естественности движений, что указывает на упорядоченность нервной импульсации.

Кузнецов В.В. [46] думает, что для развития мышечной силы у спортсменов высших разрядов могут быть использованы следующие два основных пути: первый путь - развивать мышечную силу, не акцентируя активизацию обменных процессов и, следовательно, не увеличивая заметно мышечную массу. Рост мышечной силы в этом случае связан, прежде всего, с совершенствованием тонких условно-рефлекторных связей в центральной нервной системе, обеспечивающих улучшение внутримышечной координации (в плане повышения синхронизации в работе мышечных волокон), а также координации межмышечной; второй путь - развивать мышечную силу именно за счет увеличения мышечной массы. В основе этого механизма лежит повышение интенсификации обменных процессов в мышцах, налаживание соответствующих условно-рефлекторных связей в центральной нервной системе, обеспечивающих необходимую мышечную координацию

Зациорский В.М. [47] говорит, что с ростом спортивного мастерства перенос тренированности приобретает все более избирательный характер и величина его, как правило, уменьшается. Причина этого - специфичность адаптационных изменений в организме квалифицированных спортсменов.

При выполнении сложных координационных действий нет единого общего фактора, ограничивающего достижение максимальной скорости во всех движениях. В каждом отдельном случае причина кроется в нервно-координационном механизме данного двигательного действия. В частных выводах автор указывает, что между максимальными скоростями передвижения в беге и ходьбе у одних и тех же испытуемых, как правило, нет положительной связи. Такая связь наблюдается лишь при очень слабой физической подготовленности

Колодов Ж.К., Кузнецов В.С. [52] считают, что под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от "чувства пространства", "чувства времени" и "мышечного чувства", т.е. чувства прилагаемого усилия

Кулибов А.О. [56] предполагает, что практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности. Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют обще подготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии. Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт. Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Петкевич Е.Н. [61] провел эксперимент в школе. Прохождение учебного материала строилось так, что в начале изучались упражнения, трудить которых увеличилась за счёт введения более сложного ритмического рисунка движений. Сложность заданий повышалась постепенно. В основную часть урока мы включали специально подобранные игры под музыку, что позволяло более эффективно решать задачи развития общей моторики детей и помогало им овладевать темпом и ритмом разучиваемых движений. Включались задания, направленные на воспитание внимания, на развитие зрительно-двигательной координации и кинестетического контроля, для чего использовались такие методические приемы, как чередование упражнений, выполняемых с открытыми и закрытыми глазами. Обращали внимание на применение физических упражнений, которые эффективны для развития чувства равновесия и точности движений, наиболее часто нарушенных при снижении слуха. Применялись различные виды ходьбы и бега, упражнения в лазании, вирах и т.д.

Бляхов В.И. [64] провел занятия, направленные на воспитание основных физических качеств, все эти упражнения использовались в равной мере, т.е. по 25% времени основной части занятий отводилось на воспитание качеств быстроты, силы, скоростной силы, выносливости. Последовательность решений данных задач на каждом занятии менялась. Занятия проводились на протяжении двух лет с одними теми же студентами. Анализ полученных данных позволил определить, что быстрота движений имеет тенденцию к улучшению в процессе занятий, причем прирост результатов существенен. В начале II семестра после каникул можно наблюдать некоторое снижение результативности. Однако к концу года улучшение быстроты очевидно. Это связано преимущественно с наступившими координационными отношениями в организме занимающихся, в связи с усвоением и совершенствованием двигательных навыков.

Кротов В.Я. [69] изучал проблемы совершенствования двигательной координации подростков, занимающихся баскетболом. Хорошо известно, что достижение высоких спортивных, результатов в баскетболе тесно связано с созданием координационного резерва. Между тем повышение координационных возможностей без учета многочисленных факторов, обуславливающих их уровень, затруднительно. Большинство тренеров стремится укомплектовать команды высокорослыми баскетболистами. Это сказывается и на особенностях состава баскетбольных команд юных спортсменов. Однако хорошо известно, что высокорослые подростки отстают от баскетболистов меньшего роста в темпах прироста силы, быстроты, стартовой скорости, общей и скоростной выносливости, прыгучести, в том числе в уровне двигательной координации. Это сказывается на умении владеть игровыми приемами и тактическими действиями. Такое положение обусловлено особенностями подросткового возраста, когда характер протекания пубертатных процессов вызывает значительные индивидуальные колебания влияния ряда факторов на формирование двигательной координации.

Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. [32] утверждают, что обще подготовительные координационные и развивающие упражнения выполняются в условиях различной опоры (твердой, мягкой, подвижной, воздушной, водной) и в разных плоскостях пространства (фронтальной, продольной, поперечной).

Ходьба обычная, спиной вперед, боком, на носках, на пятках, в полу приседе, спортивная, на лыжах разными способами.

Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные дистанции, по пересеченной местности, с преодолением различных препятствий, по песку, по воде, вперед, назад, боком, с подниманием ноги, касаясь пятками ягодиц, с поворотами, с ускорениями.

Прыжки в длину и высоту, с места и с разбега, на одной и на двух ногах, вперед, назад, боком, с вращениями, простые и опорные через козла, коня, на батуте, в воду с тумбы, с трамплина.

Переползания на скамейке вперед, назад, на животе вперед, назад, в стороны, боком, на руках в положении лежа на спине, ногами вперед, назад, лежа на боку, сидя в положении руки перед грудью с помощью ног.

Упражнения без предметов: сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение руки вперед и вверх, вращение вперед и внутрь; круговые движения в лучезапястных, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, тазобедренных суставах; наклоны туловища вперед, назад, в сторону; повороты головы и туловища.

Качамкин В.М. [40] приводит свой пример упражнения на развитие координации: три кувырка вперёд на время. У края уложенных в длину матов, занимающийся принимает исходное положение - основную стойку; по команде "Марш!" принимает упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка (как можно короче) вперёд, завершая принятием исходным положением основной стойки. По двум попыткам определяется время лучшей.

Медведев И.А. [43] говорит, что координационные способности в выполнении движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем в развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для их совершенствования.

Точность воспроизведения движений по заданной программе у детей младшего возраста существенно возрастает. С 9-10 лет организация точных движений происходит по типу взрослого. Точность воспроизведения мышечного направления у детей младшего возраста еще невелика. Она повышается лишь к 11-16 годам. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей школьниками в значительной мере зависит от уровня других двигательных качеств.

Качалкин В.М. [57] утверждает, что ловкость - это способность координировать движения, овладевать новыми, уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки: наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении сложных гимнастических упражнений (вольные упражнения, упражнения на снарядах, акробатика), в спортивных играх, прыжках, а воду и на лыжах, фигурном катании на коньках, в прыжках в высоту, метаниях, и др. Для развития ловкости могут быть использованы любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющие для занимающихся элементы новизны и координационной трудности.

Лях В.И., Мейксон Г.Б. [58] советуют при воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

Бернштейн А.А. [66] считает, что координация и есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы. Степени свободы, упоминаемые в этом определении, могут быть, как уже сказано, кинематические и динамические.

Рассмотрев вопрос "методы развития координационных способностей" и проанализировав источники мы пришли к выводам:

1. Управление двигательным аппаратом нашего тела многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании едва-едва решимая для самой мощной техники нашего времени. Координация - это преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы, уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки.

2. Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы:

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

3. Общеподготовительные, координационные и развивающие упражнения выполняются в условиях различной опоры (твердой, мягкой, подвижной, воздушной, водной) и в разных плоскостях пространства (фронтальной, продольной, поперечной). Обучение новым разнообразным движениям нужно проводить с постепенным увеличением их координационной сложности.

4. Формирование двигательного умения связано с отработкой технических действий в стандартных условиях, тогда как доведение его до уровня навыка предполагает постепенное расширение вариативности упражнения. На темпы овладения действиями существенно влияет партнер, его морфологические особенности и поведение. Повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения и сопряжено развивать силовые качества.

1.2 Роль координации в борьбе

Ширшаков Л.А. [12] считает, что большинство тренеров в своей практике условно подразделяют борцов на группы. Одна группа - это борцы, у которых хорошо развиты сила и выносливость. Функциональные возможности их организма находятся на высоком уровне. Недостатки в технике и тактике тренеры компенсируют хорошей физической подготовленностью. Ко второй группе относят борцов, обладающих хорошими координационными возможностями, ловкостью, быстротой реакции, высокой мышечной активностью. Недостаток в силе и выносливости борцы компенсируют высокой техникой.

Туманян Г.С., Шиян В.В., Невзоров В.М. [17] считают, что во время тренировок и соревнований борцов функционируют практически все основные группы мышц. Поскольку при специфической работе мышц увеличиваются затраты энергии, очевидно, что процессы обмена веществ (их принято называть метаболическими процессами), при которых образуется энергия, необходимая для работы мышц, составляют главную предпосылку достижения высоких спортивных результатов.

Ованесян А.А. [35] утверждает координированность как двигательное качество - это способность человека быстро и точно воспроизводить ранее не знакомые ему сложносочетаемые движения.

Петрунев А.А., Мороз В.А., Кузнецов А.И. [41] предполагают, что повышению эффективности совершенствования технической подготовленности способствует применение специальных тренажеров, позволяющих стандартизовать структуру движений в соответствии с параметрами соревновательного упражнения и При совершенствовании приемов пауза между захватом и началом его выполнения должна быть как можно короче. Для решения этой задачи можно рекомендовать спортсмену анализ исходных динамических ситуаций и выделение в них характерных признаков. Упражнения для совершенствования техники с акцентированной установкой на восприятие и оценку существенных признаков в позе противника, характеризующих возникновение благоприятной ситуации, значительно ускоряют процесс становления спортивного мастерства борцов. Такая тренировка способствует развитию способности к повышению скорости оценки ситуации и существенно расширяет возможности для решения тактических задач, ускоряет овладение ритмом целостного технико-тактического действия, проявляющегося в плавности, слитности и естественности движений, что указывает на упорядоченность нервной импульсации.

Титиевский Р.Л. [68] доводит до сведения, что в связи с исключительно высокой интенсивностью физических нагрузок при занятиях борьбой энергетический обмен может оказаться звеном, определяющим общую выносливость спортсмена и успешность выступления на соревнованиях. Следовательно, изучение способности организма к мобилизации своих энергетических ресурсов представляет интерес с точки зрения характеристики энергообеспечения мышечной деятельности.

Рассмотрев источники по вопросу "роль координации в борьбе", мы пришли к следующим выводам:

1. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма. Спортивная борьба отличается от других видов спорта тем, что деятельность спортсмена проходит в вариативных конфликтных ситуациях.

2. Борец должен быстро оценить складывающиеся ситуации и реагировать на них точными, своевременными действиями, а также уметь своими действиями подготовить благоприятные для атаки моменты. Это предъявляет повышенные требования к свойствам внимания и мышления борца, и к высокому уровню развития координации.

3. Традиционные средства и организация тренировочного процесса в группах начальной подготовки вследствие неполной адекватности возрастным особенностям контингента не позволяют в полной мере оптимизировать учебно-тренировочный процесс. Существенным недостатком традиционных методик является строгая регламентация процесса обучения, что не позволяет в достаточной мере индивидуализировать техническое мастерство и воспитать вариативность двигательных навыков.

4. Применение игровой методики в учебно-тренировочном процессе путем включения специализированных подвижных игр, отражающих наиболее часто встречающиеся ситуации в спортивных поединках, позволяет:

а) разработать методику обучения технико-тактическим действиям с применением специализированных подвижных игр, в которой содержание учебной программы включается в содержание игр;

б) повысить результативность использования тактико-технических действий в спортивных поединках.

1.3 Развитие координации в разных возрастных группах