Методика развития координации у борцов вольного стиля 11-13 лет
Методы развития координационных способностей. Роль координации в борьбе, ее развитие в разных возрастных группах. Параметры, фазы и элементы координации. Использование и роль упражнений в развитии координации на тренировках у борцов вольного стиля.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 25.06.2012 |
| Размер файла | 211,0 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Выполняется упр.2, но при накрывании обучающийся захватывает встречно бедро партнера спереди - изнутри и переворачивает его через голову.
Отрыв от ковра. Из взаимного окрестного захвата борцы по сигналу пытаются оторвать друг друга от ковра [119; 124; 126; 127; 130; 131].
Рассмотрев источники по вопросу "упражнения, направленные на развитие координации", мы пришли к следующим выводам:
1. Потребность применения специализированных подвижных игр вызвана тем, что, как правило, тренеры владеют методикой обучения приемам, а элементарным техническим и тактическим действиям, т.е. различным подготовкам, обманным действиям, не могут обучать, используя строго регламентированный метод. Понимая это, тренеры используют соревновательный метод, включая его в тренировку схватки.
2. Использование специализированных подвижных игр в учебно-тренировочном процессе дает положительный эффект как в отношении непосредственного влияния на специальную физическую и тактико-техническую подготовленность занимающихся, так и в отношении отдаленных последствий: в течение ближайших месяцев сохраняются высокие темпы прироста основных показателей соревновательной деятельности.
3. Игровая методика оказывается достаточно эффективным средством повышения качества тактического мышления и активизации стиля ведения схватки, причем это достигается, прежде всего, за счет индивидуализации и вариативности действий.
Рассмотрев источники по главе "литературные исследования развития координации у борцов вольного стиля", можно отметить следующее:
1. Без координационных способностей борец вольного стиля не сможет достичь наивысших результатов. На наш взгляд, тренеры в своих тренировках используют упражнения направленные не именно на развитие координационных способностей, а на несколько физических качеств сразу. Должна существовать определенная программа упражнений, которую тренеры смогли бы использовать в своей деятельности, для развития координации и только.
2. Управление двигательным аппаратом нашего тела многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании едва-едва решаемая для самой мощной техники нашего времени. Координация - это преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы, уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки.
3. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.
4. Роль координации в других видах спорта не менее важна, чем в борьбе. Координация и есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы. Степени свободы, упоминаемые в этом определении, могут быть, кинематические и динамические.
5. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения.
6. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей школьниками в значительной мере зависит от уровня других двигательных качеств.
7. Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности.
8. Повышение работоспособности в процессе тренировки, наряду с мобилизацией физиологических механизмов, направленных на преодоление утомления, всегда требует перестройки координации движений для лучшего решения спортивной задачи.
Глава 2. Организация и методы исследований
2.1 Организация исследования и характеристика исследуемых
Нами проводились литературные исследования по избранной теме с 2003 по 2008 года. Практические исследования проводились в Школе Высшего Спортивного Мастерства им. Д.Г. Миндиашвили г. Красноярска. Исследование проводилось по несколько этапам:
1 этап - на этом этапе осуществлялся сбор и анализ литературных источников, научных исследований по интересующей нас теме, этот этап длился с 2003 по 2008 год.
2 этап - продолжался с октября по декабрь 2004 года. На этом этапе было проведено анкетирование, в котором приняло участие 100 респондентов, с целью выявления у спортсменов их мнения, о важности роли координации в вольной борьбе.
3 этап - в период с февраля по май 2005 года нами было проведено педагогическое исследование, план которого предложил А.И. Завьялов.
4 этап - с октября по декабрь 2005 года проведен первый педагогический эксперимент, направленный на повышение уровня развития координации.
5 этап - с февраля по апрель 2006 года проведен первый педагогический эксперимент, с целью выяснить эффективность предложенной нами методики.
6 этап - с октября по декабрь 2006 года мы провели третий педагогический эксперимент, направленный на совершенствование координационных способностей выявления времени необходимого для их развития.
7 этап - с сентября 2003г. по 2008 г. - собраны и проанализированы полученные данные литературных источников, научных исследований по интересующей нас теме, проводили написание выпускной квалификационной работы.
2.2 Методы исследований
1. Анализ литературных источников - этот метод был использован для изучения интересующих нас вопросов о развитии координационных способностей. Нами было проанализировано 132 источник по волнующим нас вопросам.
2. Анкетирование - техническое средство конкретного социального исследования, составление, распространение и изучение анкет. На наш взгляд, тренеры при подготовке спортсменов используют упражнения направленные не на развитие именно координационных способностей, а на развитие сразу нескольких физических качеств. С целью подтверждения этого факта и изменения сложившейся ситуации было проведено анкетирование, в котором приняло участие 100 человек. Анкетирование было проведено в ноябре 2004 в ходе тренировочных занятий в залах борьбы ШВСМ.
3. Педагогическое исследование - это планомерный процесс и анализ - оценка, в результате которого мы пришли к выводу, что развить координацию можно с помощью специальных упражнений. Для каждого вида координации существует свои специальные упражнения. Существуют отдельные специальные упражнения, которые направлены на развитие не на одного вида координации, а на несколько сразу.
4. Педагогический эксперимент - это запланированное вмешательство исследователя в процесс изучаемого явления. Нами было проведено три педагогических эксперимента.
Первый педагогический эксперимент был направлен на совершенствование координационных способностей у борцов вольного стиля, в эксперименте приняли участие 14 человек, это контрольная и экспериментальная группы, ребята в возрасте от 11 до 13 лет второго года обучения.
Второй педагогический эксперимент проводился с целью, выявить эффективность упражнений и эстафет применяемых для развития координации. В нем приняли участие 14 человек, ребята, так же в возрасте от 11 до 13 лет. Третий педагогический эксперимент был направлен на использование теста, для выявления уровня развития координации у борцов вольного стиля. В нем приняли участие 14 человек, участниками эксперимента являются ребята в возрасте от 11 до 13 лет.
5. Контрольные упражнения - использовались с целью определения эффективности предложенных нами методик, направленных на повышение уровня развития координационных способностей в вольной борьбе.
6. Статистическая обработка результатов - в ходе исследования проводились вычисления достоверности, разности средних значений по t - критерию Стьюдента.
Глава 3. Развитие координации у борцов вольного стиля
3.1 Использование и роль упражнений на развитие координации на тренировках у борцов вольного стиля
Координация играет огромную роль почти во всех видах спорта. Не меньшую роль она несет и в вольной борьбе. Благодаря координации, все действия борца являются четкими и точными. Борьба относится к сложно-координационным видам, потому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.
На наш взгляд, тренеры при подготовке спортсменов используют упражнения направленные не на развитие именно координационных способностей, а на развитие сразу нескольких физических качеств.
С целью подтверждения этого факта и изменения сложившейся ситуации было проведено анкетирование, в котором приняло участие 100 человек. Анкетирование было проведено в ноябре 2004 в ходе тренировочных занятий в залах борьбы ШВСМ.
Главная роль координации, по мнению большинства спортсменов (95%) заключается в сохранении равновесия и передвижения по ковру. При этом лишь малая часть респондентов (5%) считают, что координация не важна в борьбе. Другие отмечают более важные физические качества, которые должны играть в борьбе главную роль (рис.1).
Рис. 1. Главная роль координации
На вопрос, применяете ли вы на своих тренировках упражнения, направленных на развитие координации, большая часть опрошенных (93%) отвечают, что эти упражнения неотъемлемая часть всех тренировок. Этими упражнениями являются различные акробатические упражнения, имитация и отработка приемов. Лишь 7% опрошенных считают, что эти упражнения не нужны (рис.2).
Рис. 2 Технические средства для развития координации
Что же касается вопроса о возрасте для начала развития координационных способностей, то мнения разделились следующим образом: 36% респондентов считают, что координационные способности у детей следует развивать с 6 лет, 23% полагают, что с 10 лет и 21% и 20% думают, что необходимо развивать координацию с 4 и 7-8 лет соответственно (рис.3).
Рис. 3 Возраст, для развития координации
Подведя итоги анкетирования, мы установили:
1. Что большинство спортсменов считают координацию необходимой для борцов вольного стиля и что без нее невозможно повышение результатов. Упражнения для развития координации разнообразны и используются на каждой тренировке. Но на соревнованиях мы видим, что координация у борцов развита слабо и почти не проявляется. В дальнейшем при проведении наблюдении мы постараемся выявить причину этой проблемы.
2.36% респондентов считают, что координационные способности у детей следует развивать с 6 лет, 23% полагают, что с 10 лет и 21% и 20% думают, что необходимо развивать координацию с 4 и 7-8 лет соответственно.
3. На вопрос, применяете ли вы на своих тренировках упражнения, направленных на развитие координации, большая часть опрошенных (93%) отвечают, что эти упражнения неотъемлемая часть всех тренировок. Этими упражнениями являются различные акробатические упражнения, имитация и отработка приемов. Лишь 7% опрошенных считают, что эти упражнения не нужны.
4. Главная роль координации, по мнению большинства спортсменов (95%) заключается в сохранении равновесия и передвижения по ковру. При этом лишь малая часть опрошенных (5%) считают, что координация не важна в борьбе. Другие отмечают более важные физические качества, которые должны играть в борьбе главную роль
3.2 Факторы, влияющие на развитие координации
Координация играет огромную роль почти во всех видах спорта. Не меньшую роль она несет и в вольной борьбе. Борьба относиться к сложно-координационным видам. Благодаря координации все действия борца являются четкими и точными. А успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и развития координационных способностей.
Сколько времени необходимо для развития координации? С каким темпом она развивается? И вообще можно ли развить координацию с помощью специальных упражнений? С этой целью было проведено исследование. В нем приняло участие семь борцов вольного стиля в возрасте от 17 до 19 лет и разных звеньев и разрядов, с разным стажем занятий вольной борьбой.
Исследование заключается в том, что каждый из участников старается 10 раз попасть в корзину, диаметром 35 см, с расстояния 8 метров теннисным мячом. Исследование длилось в течение шести недель. В начале теста количество попаданий было не многочисленным у каждого спортсмена. Для того, что бы увеличить это количество, каждый спортсмен, с каждым броском мяча должен был почувствовать мяч, почувствовать момент броска, траекторию полета мяча.
В конце исследования выяснилось, что каждый спортсмен, независимо от возраста и звания развил координационные способности почти с одинаковой прогрессией и за шесть недель достиг почти сто процентного попадания, а точнее 96% из 100%.
Завершив исследования факторов, влияющих на развитие координационных способностей, мы пришли к следующим выводам:
1. Развить координацию можно с помощью специальных упражнений. Для каждого вида координации существуют свои специальные упражнения. Есть специальные упражнения, которые направлены на развитие не на одного вида координации, а на несколько сразу.
2. Количество времени потраченного на развитие координационных способностей может быть разным. В нашем случае на это ушло шесть недель.
3. В конце исследования выяснилось, что каждый спортсмен, независимо от возраста и звания развил координационные способности почти с одинаковой прогрессией и за шесть недель достиг почти сто процентного попадания, а точнее 96% из 100%.
3.3 Совершенствование координационных способностей у борцов вольного стиля
Координация - одно из важнейших физических качеств борца. Наличие хорошей координации является необходимым условием для успешного овладения и совершенствования техники и тактики борьбы, а так же повышение уровня спортивного мастерства в целом.
С целью развития координации у борцов будет проведен эксперимент, в котором будут использованы упражнения и эстафеты, направленные на развитие координации.
Задача эксперимента заключается в применении упражнений и эстафет и выявлении их эффективности. Упражнения на развития координации требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятий, когда спортсмен еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.
В эксперименте приняли участие две группы по девять человек, это контрольная и экспериментальная.
Упражнения:
1. Забегание на борцовском мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.
2. Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.
3. Кувырок вперед, поворот на 180°, то же в другую сторону за 15 с.
4. Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.
5. Прыжки с колен на ноги за 15 с.
Эстафеты:
1. Кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом.
2. Кувырки спиной вперед и обратно бегом.
3. Кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом.
4. Бег на коленях и обратно бегом.
5. Передвижение, в упоре лежа сзади согнув ноги вперед руками, обратно ногами вперед.
Контрольные тесты:
1. Три кувырка вперед на время.
2. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время.
3. Положение Ласточка (время до потери равновесия, стоя с закрытыми глазами).
4. Отбрасывание ног из положения упор присев.
5. Челночный бег 3х7 м.
Таблица 1. Достоверность данных в первом педагогическом эксперименте.
|
Название упражнений |
До эксперимента |
После 2-х месяцев эксперимента |
Т |
Р |
||
|
1. Три кувырка вперед на время |
К |
3,69 ± 0,74 |
2,98 ± 0,41 |
2,22 |
< 0,05 |
|
|
Э |
3,11 ± 0,16 |
2,72 ± 0,3 |
3,25 |
< 0,05 |
||
|
2. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время |
К |
12,28 ± 1,23 |
10,51 ± 0,64 |
2, 19 |
< 0,05 |
|
|
Э |
11,36 ± 0,76 |
10,11 ± 0,82 |
2,66 |
< 0,05 |
||
|
3. Положение Ласточка, продержаться 2 минуты с закрытыми глазами. |
К |
1,29 ± 0,61 |
1,91 ± 0,22 |
2,58 |
< 0,05 |
|
|
Э |
1,5 ± 0,36 |
1,89 ± 0,27 |
2,29 |
< 0,05 |
||
|
4. Отбрасывание ног из упора присев |
К |
4,38 ± 0,36 |
4,04 ± 0,12 |
2,26 |
< 0,05 |
|
|
Э |
4,18 ± 0, 19 |
3,89 ± 0,13 |
3,2 |
< 0,05 |
||
|
5. Челночный бег 3х7 |
К |
7,57 ± 0,22 |
7,32 ± 0,6 |
2,7 |
< 0,05 |
|
|
Э |
7,34 ± 0,14 |
7,16 ± 0,1 |
3 |
< 0,05 |
Упражнения и эстафеты спортсмены должны были выполнять с максимальной скоростью. До и после эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.
Проведя первый педагогический эксперимент, мы пришли к следующим выводам:
1. Результаты контрольной и экспериментальной групп оказались достоверными. Об эффективности внедренных нами упражнений и эстафет позволяет судить обработка полученных данных по критерию Стьюдента, который в экспериментальной группе оказался больше чем в контрольной, за исключением одного упражнения - положения Ласточка.
2. Время выполнения контрольных тестов после эксперимента гораздо лучше в экспериментальной группе, чем в контрольной.
3. Используя данную методику, мы добились хоть и не значительного, но все же прироста в показателях, которые отражают эффективность выполнения выбранных нами упражнений.
3.4 Эффективность упражнений и эстафет применяемых для развития координации
Нами был проведен второй эксперимент. Все упражнения и эстафеты остались те же, лишь в контрольных тестах упражнение "Ласточка" была заменена на тестовое упражнение - "передвижение руками вперед в положении на мосту". Эксперимент проводился в течении шести недель с 3 апреля по 12 мая, и в отличии от предшествующего эксперимента, занятия проводились пять дней в неделю, а не три раза.
В нашем эксперименте были использованы следующие упражнения и контрольные тесты:
Упражнения:
1. Забегание на мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.
2. Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.
3. Кувырок вперед-назад за 15 с.
4. Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.
5. Прыжки с колен на ноги за 15 с.
Эстафеты:
1. Кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом.
2. Кувырки спиной вперед и обратно бегом.
3. Кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом.
4. Бег на коленях и обратно бегом.
5. Передвижение в упоре лежа сзади ногами вперед, обратно спиной вперед.
Контрольные тесты:
1. Три кувырка вперед на время.
2. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время.
3. Передвижение руками вперед в положении на гимнастическом мосту.
4. Отбрасывание ног из положения упор присев.
5. Челночный бег 3х7 м.
Таблица 2. Достоверность данных во втором педагогическом эксперименте.
|
Название упражнений |
До эксперимента |
После 6 недель эксперимента |
Т |
Р |
||
|
1. Три кувырка вперед на время |
К |
3,42± 0,3 |
3,37± 0,28 |
0,35 |
< 0,05 |
|
|
Э |
3,66± 0,38 |
3,31± 0,32 |
2,06 |
< 0,05 |
||
|
2. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время |
К |
12,09± 1,2 |
11,66± 1,13 |
0,62 |
< 0,05 |
|
|
Э |
12,3± 1,1 |
11,66± 1,17 |
1,15 |
< 0,05 |
||
|
3. Передвижение на гимнастическом мосту головой вперед. |
К |
11,7± 0,82 |
11,46 ± 0,57 |
0,57 |
< 0,05 |
|
|
Э |
11,22± 0,33 |
10,67± 0,34 |
3,23 |
> 0,05 |
||
|
4. Отбрасывание ног из упора присев |
К |
4,16± 0,74 |
4,03 ± 0,62 |
0,36 |
< 0,05 |
|
|
Э |
4,04 ± 0,51 |
3,68± 0,36 |
1,5 |
< 0,05 |
||
|
5. Челночный бег 3х7 |
К |
7,34± 0,2 |
7,19 ± 0,11 |
1,87 |
< 0,05 |
|
|
Э |
7,52± 0,3 |
7,14±0.19 |
2,92 |
> 0,05 |
После проведения эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп (Табл.2.).
Таким образом, подведя итоги нашего эксперимента, получилось:
1. В контрольной группе все результаты не достоверны, а в экспериментальной группе достоверны лишь два показателя (передвижение руками вперед в положении на мосту и челночный бег).
2. Результаты контрольного теста до эксперимента в контрольной группе были выше, чем в экспериментальной. После эксперимента, результаты экспериментальной группы были гораздо лучше, чем в контрольной, хотя набор в группы детей был произвольным.
3. Результаты, полученные в ходе второго педагогического эксперимента намного лучше, чем в первом педагогическом эксперименте, что говорит о том, что время, затраченное на данную методику все же влияет на успешность эксперимента в целом.
4. Выбранные нами упражнения подходят и очень эффективно влияют на развитие координационных способностей, и эти упражнения должны применяться борцами на каждой тренировке, в подготовительной части во время тренировки и в заключительной для закрепления навыков.
3.5 Использование теста для выявления уровня развития координации у борцов вольного стиля
Значение координации в вольной борьбе чрезвычайно велико, как и в остальных видах борьбы. Координация - одно из важнейших физических качеств борца. Наличие хорошей координации является необходимым условием для успешного овладения и совершенствования техники и тактики борьбы, а также повышения уровня спортивного мастерства в целом.
Борцы, обладающие хорошей координацией, как правило, проявляют большую находчивость, умеют мгновенно переключаться с одного действия на другое, легко уходят из опасных положений и редко попадают в них, действуют решительно, смело и уверенно. Такие борцы обладают уверенностью, смело идут на обострение борьбы и риск, так как, имея превосходство в координации, опережают своими действиями действия противника. Чем выше уровень развития координации у борца, тем больше у него возможностей для всестороннего развития техники и тактики, тем опаснее он для противника.
С целью совершенствования координационных способностей у борцов нами был продолжен эксперимент, в котором были использованы упражнения и эстафеты, направленные на развитие этого физического качества. В итоговых же тестах были использованы другие упражнения.
Сложность решения двигательной задачи определяется многими причинами, в частности, определенными требованиями к согласованности одновременного или последовательного выполнения движений. Когда раскрывают правильность и качество выполнения того или иного движения (приема), то анализируют точность выполнения движения по пространственным, временным и силовым характеристикам. В нашем же эксперименте ребята должны были выполнить контрольные упражнения в точности, как им было показано. Это строго учитывалось.
Задача эксперимента заключалась в применении упражнений и эстафет и выявлении их эффективности. Как считает Агафонов Э.В., упражнения на развитие координации требует повышенного внимания и точности движений. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями т.к. они быстро утомляют нервную систему, следовательно, перестают оказывать тренирующие воздействие. Поэтому их проводили в первой половине занятий, когда спортсмен ещё достаточно внимателен и собран, а эстафеты вместо разминки. В эксперименте приняло участие две группы по семь человек - контрольная и экспериментальная. Возраст спортсменов от 11 до 13 лет второго года обучения. Эксперимент проводился в течение девяти недель, со 2 октября по 8 декабря.
Упражнения и эстафеты спортсмены должны были выполнять с максимальной скоростью. До и после эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания, т.е. фиксировалось время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания. Затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.
После окончания эксперимента было проведено 7 схваток - команда "Контрольной группы" против команды "Экспериментальной группы". О превосходстве второй команды говорит счет всей встречи - 2: 5.
Таким образом, подведя итоги нашего эксперимента, получилось:
1. В контрольной группе все результаты не достоверны, а в экспериментальной достоверны четыре показателя (передвижение руками вперед в положении на мосту, три кувырка вперед, отбрасывание ног из положения присев и челночный бег).
2. Результаты контрольного теста до эксперимента в контрольной группе были выше, чем в экспериментальной. После эксперимента, результаты экспериментальной группы были гораздо лучше, чем в контрольной, хотя набор в детей группы был произвольным.
3. Полученные результаты разработанной методики дают возможность повысить также уровень развития сразу нескольких видов координации у борцов вольного стиля.
4. За короткий срок у борцов экспериментальной группы значительно увеличился уровень развития координации, в отличие от контрольной группы. У борцов в контрольной группе результаты оказались недостоверными, в отличии от экспериментальной группы. Итак, выбранные нами специальные упражнения и эстафеты положительно повлияли на качество борьбы юных спортсменов.
Выводы
1. Теоретически обоснована необходимость внедрения новых методик и выявлено их эффективность на практике. Доказана эффективность разработанных методов. Обоснована эффективность применения специфических тестов, направленных на повышение уровня развития координационных способностей.
2. Установлено, что управление двигательным аппаратом нашего тела действительно многосложная задача, даже в наиболее упрощённом подражании. Борьба относится к сложно-координационным видам, поэтому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма.
3. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек - в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей.
4. Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга приобретенных навыков).
5. В результате анкетирования установлено, что для большинства спортсменов, в том числе и борцов вольного стиля, координация является необходимым фактором для повышения мастерства и роста спортивных результатов. Упражнения для развития координации весьма разнообразны и при подготовки борцов вольного стиля используются на каждой тренировке. Однако результаты выступлений борцов на соревнованиях показывают, что уровень развития координации у них не высокий.
6. Выявлено, что развить координационные способности борцов можно с помощью специальных упражнений. Для развития каждого вида координации существуют конкретные упражнения. Однако ряд специальных упражнений, которые одновременно направлены на развитие нескольких видов координационных способностей, при этом количество времени потраченного на совершенствование каждой из сторон координации может быть различным.
7. Установлено, что внедренные в учебно-тренировочный процесс предложенные нами упражнения, повышают эффективность подготовки борцов вольного стиля, о чем свидетельствуют показатели контрольных упражнений, которые у спортсменов экспериментальной группы оказались лучше, чем у спортсменов контрольной, за исключением одного упражнения - положения Ласточка.
8. Полученные результаты разработанной методики дают возможность повысить также уровень развития сразу нескольких видов координации у борцов вольного стиля. За короткий срок у борцов экспериментальной группы значительно вырос уровень координационных способностей, в отличие от контрольной группы. У борцов в контрольной группе результаты оказались недостоверными, в отличие от экспериментальной.
Практические рекомендации
Для качественного улучшения учебно-тренировочного процесса и воспитания борцов высокого класса тренерам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
1. Необходимо с возраста 11 - 12 лет использовать следующие упражнения, направленные на развитие координационных способностей:
1. Забегание на мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.
2. Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.
3. Кувырок вперед-назад за 15 с.
4. Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.
5. Прыжки с колен на ноги за 15 с.
2. Формированию двигательных навыков и обучению техническим действиям должна предшествовать работа, направленная на развитие тех физических качеств, которые проявляются при их выполнении.
3. Для оперативного контроля за уровнем развития физических качеств и уровнем технической подготовленности необходимо два раза в год проводить у детей контрольные испытания и своевременно вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс.
4. При выборе средств и методов, используемых в тренировочном процессе детей 11 - 12 лет нужно учитывать индивидуальные особенности занимающихся и правильно дозировать нагрузку.
Библиографический список
1. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986. - 286 с.
2. Яковлев Н.Н., Коробков А.В., Янанис С.В. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1960. - 410 с.
3. Дьячкова В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. - М.: ФиС, 1972. - 136 с.
4. Ашмарина Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1988. - 214 с.
5. Ивойлов А.В. изменение устойчивости функциональной системы точностно-целевых движений под влиянием её длительного неиспользования. Помехоустойчивость движений спортсмена. М.: ФиС, 1986. - 110 с.
6. Поляков В.В. Динамика сдвигов в проявлении скоростно - силовых качеств в зависимости от состояния нервной системы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.60 - 61
7. Оленик В.Г., Рожков П.А. Специфика мастерства борцов различных манер поведения поединка // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.9
8. Керимов Ф.А. Психофизиологические особенности формирования технико-тактических действий борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.35
9. Маркиянов О.А. Спортивная борьба и особенности развития детского организма // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1974. - С.34
10. Новиков А.А. Методика обучения // Спортивная борьба: Ежегодник. - 1982. - С.30 - 31
11. Акопян А.О. Использование влияний внешних условии в процессе тренировки борца // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1976. - С.32 - 33
12. Ширшаков Л.А. Планирование тренировки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1976. - С.17
13. Галковский Н.М. Опыт тактического мастерства - молодым борцам // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1985. - С.26 - 27
14. Карапетян А.С. Опыт подготовки юных борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.33
15. Никуличев В.А. Классификация и учёт средств тренировки в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.74
17. Туманян Г.С., Шиян В.В., Невзоров В.М. Совершенствование системы подготовки квалифицированных борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.42 - 43
18. Мартьянов В.А. Функциональное состояние центральной нервной системы борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.14 - 15
19. Исаев А.П., Чепцов А.А., Астахов А.М. Моделирование как метод исследования подготовки спортсменов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1981. - С.60 - 61
20. Чернышев Г.Ф., Дахновский В.С. Исследование интенсивности основных тренировочных средств борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1974. - С.38
21. Новиков А.А. Подготовка спортсменов высокой квалификации. Управление тренировочным процессом // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1976. - С.4-5
22. Гандельсман А. Б, Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1970. - 315 с.
23. Веркоманский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.
24. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-х классах. - Минск: Парадная асвета, 1940. - 167 с.
25. Озомин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке. - М.: ФиС, 1967. - 132 с.
26. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Мн.: Высш. Шк., 1985. - 256 с.
27. Волков В.В. Тренеру о подростке. - М.: ФиС, 1973. - 143 с.
28. Булкин В.А. Новый метод развития координации движений у инвалидов по зрению // Теория и практика физической культуры: Ежемесячник. - М., №9 - 1997. - С.24
29. Лоош Э. О значении психомоторно-координационных способностей в санном спорте и бобслее // Теория и практика физической культуры: Ежемесячник. - М., №9 - 1997. - С.23
30. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борца // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983. - С.45
31. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. - Красноярск: Изд-во КГПУ, 1995. - 213 с.
33. Специально подготовительные координационные и развивающие упражнения. Программы для внешкольных учреждений спортивных кружков и секций. - М.: Просвещение, 1986. - 122с.
34. Михайлов В.В. Спорт и дыхание. - М.: ФиС, 1967. - 202 с.
35. Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: ФиС, 1978. - 214 с.
36. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физическое воспитание, 1999. - 165 с.
37. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.
38. Белипович В.В. Обучение в физическом воспитании. - М.: ФиС, 1958. - 193 с.
39. Карре Д. Учение о тренировке. Введение в общую методику тренировки. - М.: ФиС, 1971. - 214 с.
40. Качамкин В.М. Физическое воспитание в начальной школе. - М.: Просвещение, 1983. - 166 с.
41. Петрунев А.А. Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: Изд-во Краснояр. ун-та, 1988. - 200 с.
42. Донской Д.Д. Зациорский В.М. Биомеханика. - М.: ФиС, 1979. - 164 с.
43. Медведев И.А. Управление оптимальной двигательной активностью уч-ся в режиме дня и физподготовкой на уроках физкультуры. - Красноярск: РИО КГПУ, 2001. - 120с.
44. Степанов А.С. Электромиографическая характеристика двигательной деятельности штангиста. - М.: ФиС, 1987. - 142 с.
45. Сарычев С.П. Научные основы физвоспитания и спорта. - М.: ФиС, 1963. - 368 с.
46. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: ФиС, 1970. - 208 с.
47. Зациорский В.М. Исследование переноса тренированности в циклических локомоциях. - М.: ФиС, 1973. - 213 с.
48. Беликович В.В. Принципы и методы обучения двигательным действиям в процессе физического воспитания. - М.: ФиС, 1984. - 142 с.
49. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. - М.: Просвещение, 1991. - 191 с.
50. Гандельсман А.Б., Смирнов М.К. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1970. - 231 с.
51. Аросьев Д.А., Бавина Л.В., Баранчукова Г.А. и др. Методика физического воспитания школьников. - М.: Просвещение, 1989. - 143с.
52. Колодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2000. - 480 с.
53. Донской Д.Д. Спортивная техника. - М.: ФиС, 1966. - 40 с.
54. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - М.: Физическое воспитания. - Просвещение, 1983. - 223 с.
55. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. - М.: Физическое воспитание. - Просвещение, 1989. - 210 с.
56. Средства воспитания координационных способностей. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. - М.: ФиС, 1994. - 238 с.
57. Качалкин В.М. Методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1985. - 304 с.
58. Лях В.И., Мейксон Г.Б. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов. - М.: Физическое воспитание. 1997. - 168 с.
59. Лях В.И. Сенситивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте // Теория и практика физической культуры: Ежемесячник. - № 3-1990. - С.15
60. Ашмарина Б.А. Теория и практика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
61. Петкевич Е.Н. Научно-методические аспекты урока физической культуры и тренировки юных спортсменов. - Томск, 1988. - 152 с.
62. Минаев Б.Н., Алиев М.Н. Научные основы физ. воспитания студентов пед. института. Межвузовский сборник научных трудов. - Ленинград, 1980. - 151 с.
63. Семёнов М.И. Качественные особенности произвольных движений и свойство силы процесса возбуждения. - М.: ФиС, 1983. - 212
64. Бляхов В.В., Горбачёв В.И. Особенности развития физических качеств у студентов в процессе обучения. - М.: Физическое воспитание, 1991. - 136 с.
65. Ноткина Н.А. Развитие двигательных способностей под влиянием физических упражнений разной направленности. - М.: ФиС, 1989. - 202 с.
66. Бернштейн А.А. О ловкости и её развитии. - М.: "ФиС", 1991. - 228 с.
67. Глейзеров В.И., Колосовская Л.А. Влияние экспериментального двигательного режима на формирование двигательных качеств и здоровья учащихся I-II классов. канд. мед. наук. - М.: МГМИ, 1995. - 98 с.
68. Кобякова Л.П., Титиевская Р.Л. Под влиянием физической нагрузки. - М.: ФиС, 1996. - 156 с.
69. Кротов В.Я. Факторная структура формирования двигательной координации баскетболистов - подростков. - М.: ФиС, 1998. - 78 с.
70. Бармай В.М. Структура и оценка координационных способностей. - Ростов на Дону: Феникс, 2001. - 256 с.
71. Ашмарин Б.А., Шляк Б.М. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1988. - 24 с.
72. Ашмарина Б. А Этап закрепления приобретённого элементарного умения. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
73. Бриль М.С. Опыт и перспектива применения подвижных игр в начальной подготовке юных спортсменов // Респ. науч. - метод. конф. по проблеме использования подвижных игр в физ. воспитании пионеров и школьников, посвященная 50-летию пионерской организации имени В.И. Ленина. - Минск, 1972. - С.78-79.
74. Воловик А.Е., Миленин В.М., Шевандин М.А. Стенография спортивной техники в борьбе // Теория и практика физ. культуры, - 1969. - №2. - С.37-40.
75. Былеева Л.В., Коротков И.М. Подвижные игры. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 224 с.
76. Галковский Н.М., Шахмурадов Ю.А. Перестроить методику начального обучения в вольной борьбе // 77. Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1981. - С.3-8.
77. Геллер Е.М. К теоретическому обоснованию применения подвижных игр в подготовке юных спортсменов II 78. Материалы Респ. науч. - метод. конф. по проблемам юношеского спорта и высш. спорт. мастерства. - Кишинев, 1976. - С.90-91.
78. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 7. - С.2 - 5.
79. Новикова Н.Д. Очерки по теории физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1959. - 192 с.
80. Борьба вольная: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР и УОР. - М.: Советский спорт, 2003. - 216 с.
81. Карпинский А. А.100 заданий по борьбе. - Киев; Здоров' я, 1979. - 143 с.
82. Кобелев Я.К., Рубанов М.Н., Чермит К.Д. Подвижные игры как средство подготовки юных дзюдоистов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М, 1985. - С.25-27.
83. Коджаспиров Ю.Г. Новое в методике начального обучения юных борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1982. - С.16-19.
84. Колмановский А.А., Дахновский В.С., Колмановский А.Б. Классическая борьба: Пособие для тренеров, работающих с начинающими борцами. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 176 с.
85. Кондрацкий И.А., Грузных Г.М., Игуменов В.М. Основы методики становления и совершенствования технико-тактического мастерства в классической борьбе: Учеб. пособ, - Омск: ОГИФК, 1984. - 86 с.
86. Коровин С.С. Использование специализированных подвижных игр в спортивной подготовке юных гимнастов. - Челябинск, 1983. - 84 с.
87. Коровин С.С. Развитие двигательных способностей юных гимнастов средствами специализированных подвижных игр: Автореф. дис., канд. пед. наук. - М., 1984. - 21с.
88. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях спортом: /Гимнастика, легкая атлетика, баскетбол, волейбол/. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 120 с.
89. Коротков И.М., Петухова В.А. Подвижные игры в тренировке юных боксеров // Бокс: Ежегодник, - М., 1978. - С.43-45.
90. Коротков И.М. Подвижные игры в школе. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 191 с,
91.0сновы дошкольной педагогики / Под ред. А.В. Запорожца, Т.А. Макаровой. - М,: Педагогика, 1980, - 272 с.
92. Панюшкин В.П. Развитие тактического мышления и планирование схватки // Спортивная борьба: Ежегодник, - М., 1984. - С.13-17.
93. Подвижные игры в подготовке юных спортсменов; Метод. рекомендации для студентов, аспирантов и слушателей фак. усовершенствования. - М.: ГЦОЛИФК, 1979. - 23 с.
94. Портных Ю.И. Подвижные игры II Спортивные и подвижные игры / Под общей ред. П.А. Чумакова. - М., 1970. - С,46-82.
95. Преображенский С.В. Борьба - занятие мужское. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 280 с.
96. Рыбалко Б.М., Крепчук И.П. Классификация специальных игровых средств в спортивной борьбе // Теория и практика физ. культуры. - 1986. - Х21, - С.10-11.
97. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба: классическая и вольная: Учеб. пособие для занятий с начинающими. - М,; Физкультура и спорт, 1956.
98. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 234 с.
99. Спортивная борьба: Учеб. пособие для тренеров / Под общ. ред.А.Н. Ленца. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 493 с.
100. Спортивная борьба: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под общ. ред.Н.М. Галковского, А.З. Катулина, - М.: Физкультура и спорт, 1968 - 548 с.
101. Спортивная борьба: Учебник для ин-тов физ. кулътуры / Под ред.А.П. Купцова. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 424 с.
102. Спортивная борьба: Учеб. пособие для техникумов и ин-тов физ. культуры / Под ред.Г.С. Туманяна, - М,; Физкультура и спорт, 1985,-144с.
103. Станков А.Г., Климин В.П., Писемский И.А. Индивидуализация подготовки борцов. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 240с.
104. Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-тов физ. Культуры / Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1976, - Т.1, - 304 с.
105. Устиненко В.И. Место и роль игрового феномена в культуре // Философские науки, - 1980. - № 2. - С, 69-77.
106. Юшков О.П., Сердюк В.П. Оценка эффективности обучения техническим действиям в вольной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник, - М, 1983. - С.33-35.
107. Шумилин В.Я. Техническая подготовка студентов-борцов в институтах физической культуры // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.41-45.
108. Кабдепон Ж. Начальное обучение вольной борьбой // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1973. - С.54-55.
109. Новиков А.А. Колесов А.И. Системы подготовки борцов с учетом и квалификации и возраста // Спортивная борьба: Сборник. - М., 1972. - С.5-
110. Рублевский В.Е. Проведение соревнований по борьбе самбо среди подростков // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: - 1977. - С.13-15.
111. Сердюк В.П. Юшков О.П. О методике начального обучения технике вольной борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1984. - С.39-43.
112. Галковкий Н.М. Опыт тактического мастерства молодым борцам // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: - 1985. - С.78-80.
113. Шестаков М.П. Управление технической подготовкой спортсменов с использованием моделирования // Теория и практика физической культуры и спорта. - М., 1998. - № 3. - С.51-56.
114. Кравец А.Г. Возрастные изменения структуры физических способностей у юных спортсменов // Теория и практика физической культуры и спорта. - М., 1983. - № 7. - С.26-30.
115. Осадчий К.С. Возрастная особенность формирования двигательных навыков и развитие физических качеств // Теория и практика физической культуры. - М., 1993. - №8. - С.43-48.
116. Мамедов З.М. Обучение подростков 12-13 лет броскам наклоном в вольной борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1974. - С.21-24.
117. Чумаков Е.М. Технико-такические показатели самбистов различной подготовленности // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1982. - С.23-25.
118. Петрунов А.Л., Вишневский В.А., Мороз В.В. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: "Платина", 1988 - 200 с.
119. Окрошидзе М.Г. Техника борьбы // Спортивная борьба. - М.: "Физкультура и спорт", 1972. - С.39-40.
120. Окрошидзе М.Г. Тактика борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: "Физкультура и спорт", 1976. - С.44-45.
121. Кривоусов Р.П. Цели и задачи тренировки // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983. - С.29-30.
122. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание: Учеб. пособие для ср. спец. учеб. заведений. - М.: "Высшая школа", 1984. - 336 с.
123. Абдулханов М.Р., Транезников А.А. Бороться, чтобы побеждать! - М.: Просвещение, 1990 - 144 с.
124. Назаренко Л.Д. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С.21 - 22.
125. Каль М. Воспитание функции равновесия // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С.31 - 35.
126. Орлова Н.А. Время реакции как показатель координационной сложности физического упражнения // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С.42 - 44.
127. Трутнев П.В., Козлов Г.А. Основы теоретической подготовки дзюдоиста. - Красноярск: ИЦ “Платина”, 2004. - 240 с.
128. Буйлин Ю.Ф., Курамшин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 253 с.
129. Лях В.И. Учение и обучение двигательным действиям // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 1 - С.18 - 23.
130. Маршев Н.П. Развивая физические качества // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2003. - №4. - С.26-29.
131. Григорьев О.А. Для развития координационных способностей // Физическая культура в школе. - 2001. - №6. - С.46-47.
132. Тишков Ю.Н. Особенности применения сложнокоординированных упражнений в спортивной тренировке: автореферат дисс. … кандидата пед. наук / КГПУ. - Красноярск, 1999. - 21 с.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Теоретическое исследование методики развития координации у борцов вольного стиля 11 – 13 лет. Выявление эффективных упражнений по улучшению координации. Разработка и внедрение в тренировочный процесс методики упражнений для развития уровня координации.
дипломная работа [217,4 K], добавлен 13.06.2012Качества, необходимые борцам вольного стиля. Наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля. Важность психологической подготовки спортсменов. Влияние нестандартных условий физической подготовки на преимущество ведения поединка.
дипломная работа [192,6 K], добавлен 13.06.2012Спортивная борьба как средство всестороннего развития физических качеств и двигательных умений. Анализ роли координационных способностей в учебно-тренировочном процессе юных борцов. Особенности воспитания координационных способностей средствами музыки.
дипломная работа [206,7 K], добавлен 04.12.2010Спортивная подготовка и ее значение в совершенствовании мастерства борца вольного стиля. Планирование и периодизация тренировочного процесса борцов в 15-16 лет. Составляющие всесторонней готовности борцов к достижению высоких спортивных результатов.
дипломная работа [88,1 K], добавлен 12.01.2021Анатомо-физиологическая характеристика детей младшего школьного возраста, особенности развития координации движений. Психофизиологические механизмы развития координационных способностей. Сущность игр в касания и дебюты, атакующие и блокирующие захваты.
дипломная работа [56,0 K], добавлен 01.09.2011Выявление с помощью литературных источников основных средств и методов развития координационных способностей. Развитие двигательных качеств у борцов греко-римского стиля через внедрение в учебно-тренировочный процесс предложенных упражнений и эстафет.
дипломная работа [130,1 K], добавлен 13.06.2012Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки. Методы развития выносливости и быстроты, формы проявления силовых качеств. Физическая подготовка спортсменов, структура и содержание учебно-тренировочного процесса борцов.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 26.07.2011Теоретические основы представлений о развитии ловкости и координации движений. Характеристика дзюдо как вида спортивной борьбы. Важнейшие специфические координационные способности в дзюдо и других единоборствах; методика и средства их совершенствования.
дипломная работа [133,2 K], добавлен 28.06.2013Понятие специальной выносливости. Возрастные особенности развития выносливости у юных борцов 7-10 лет вольного стиля. Оптимизация процесса спортивной подготовки. Энергообеспечение мышечной работы. Продолжительность интервалов отдыха во время тренировки.
курсовая работа [31,1 K], добавлен 07.06.2016Разновидности, задачи, методы и приемы развития координационных способностей, особенности их развития у людей разного пола и возраста. Тесты для контроля за координацией. План-конспект урока физической культуры, направленный на развитие координации.
курсовая работа [35,1 K], добавлен 11.05.2014
