Проблемы подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта

В начальный период тренировки на льду большое внимание уделяется совершенствованию техники бега на коньках. От того, насколько успешно будет решена задача становления техники бега в данный период, во многом зависит успешное выполнение задач последующих этапов подготовки.

Первые 2-3 недели тренировки на льду носят характер произвольного катания на различных отрезках продолжительностью от 5 до 15 мин. Тренировки на льду в начальный период весьма умеренны по объему и интенсивности. Общий километраж в беге на коньках на первых тренировках обычно не превышает 20-25 км в одном тренировочном занятии. Для поддержания высокого уровня функциональной подготовки тренировки на льду следует сочетать с тренировками на местности.

Начиная с данного этапа подготовки в тренировку конькобежца все в большем и большем объеме включают средства анаэробной направленности. На первом этапе наибольшее внимание среди этих тренировочных средств уделяется интенсивному, повторному и повторно-интервальному темповому бегу на отрезках от 400 до 1200 м.

Физиологическая нагрузка при выполнении упражнений такого типа характеризуется частотой пульса в пределах 180-200 ударов в минуту сразу после окончания упражнения и около 120 ударов в минуту перед началом очередного повторения. Тренировка такого типа способствует развитию анаэробных гликолитических способностей организма, от которых в значительной степени зависит уровень развития специальной выносливости.

На данном этапе подготовки по-прежнему большое внимание уделяется различным общеразвивающим упражнениям и имитационным упражнениям специальной направленности.

В ноябре основным тренировочным средством является бег на коньках. Средствам ОФП уделяется один день в неделю, а также дополнительные занятия в дни подготовки на льду.[21]

Период тренировки на предсоревновательном этапе в ноябре и декабре наиболее сложен по дозированию тренировочных нагрузок и выбору оптимального сочетания объема и интенсивности применяемых упражнений. Именно в этот период тренеры испытывают наибольшие трудности управления состоянием тренированности спортсмена. Здесь чаще всего допускаются ошибки, исправить которые в дальнейшем бывает чрезвычайно трудно, если не невозможно.

Первые трудности возникают уже при попытке решить вопрос о построении отдельных тренировочных занятий. В этом вопросе возможны два различных подхода:

а) Комплексное решение нескольких задач подготовки на каждом тренировочном занятии.

б) Решение в пределах каждого занятия только одной задачи.

Что же лучше? Казалось бы, учитывая специфику программы конькобежных соревнований, где спортсмену приходится в один день стартовать на одной короткой и одной длинной дистанции, целесообразно и подготовку строить таким образом, чтобы в каждом тренировочном занятии комплексно решать обе эти задачи (собственно, так это и пытались делать до недавнего времени). Однако практика подготовки сильнейших конькобежцев мира, а также результаты научных исследований показывают, что это далеко не лучший метод построения тренировки.

Еще большие трудности возникают перед тренером в вопросе о построении микроциклов тренировки. Недельный цикл - основное рабочее звено. Именно в недельном цикле тренер имеет возможность оперативно влиять на ход подготовки спортсмена.

Схема построения недельного цикла зависит от периода тренировки и задач, которые решаются на данном этапе подготовки. Однако существует ряд общих положений, имеющих силу для любого этапа годового цикла тренировки. К числу таких особенностей построения недельного цикла относится, в частности, то положение, что тренировки, преследующие цель развития быстроты, должны проводиться в один из первых дней недельного цикла, когда спортсмен свеж и может с большей эффективностью проявить свои скоростные качества. Наиболее трудные тренировки, направленные на развитие специальной выносливости, которые связаны с большими энергетическими и нервными затратами, целесообразно проводить во второй и пятый или в третий и шестой дни тренировочной недели.

1.3 Психологическая подготовка конькобежцев

Психологическая подготовка к соревнованиям направлена на формирование у спортсменов оптимального предсоревновательного и соревновательного психического состояния. В настоящее время этой стороне предсоревновательной подготовки спортсмена придается большое значение, так как ни у кого не возникает сомнения в том, что психическое состояние является фактором, оказывающим значительное влияние на результативность и надежность выступления в соревнованиях. Однако эффективность психолого-педагогических воздействий на готовящихся к старту конькобежцев была не столь высока из-за того, что эти воздействия применялись одинаково для всех спортсменов, без объективной оценки их особенностей и состояния.

Меньше всего проблем при психологической подготовке к соревнованиям возникает в случаях работы с конькобежцами, отличающимися сильной нервной системой и низким нейротизмом. Главной задачей является убедить их в важности достижения личного высокого результата и интересах команды.

Учитывая, что под влиянием одного и того же по силе мотива у спортсменов со слабой и сильной нервной системой возникает различное состояние нервно-психической напряженности, тренеры стараются формировать соревновательные мотивы конькобежцев дифференцированно. Спортсменам с сильной нервной системой, которые значительно спокойнее относятся к напряженной атмосфере предстоящих ответственных соревнований, четко обозначается и даже подчеркивается важность стоящей перед ними задачи, формируется установка на обязательное ее решение. Таким конькобежцам необходимо показать в соревновании запланированный результат. Срыв в одном каком-либо соревновании резко снижает надежность дальнейших выступлений этих спортсменов. Поэтому им надо планировать результат, точно соответствующий уровню их подготовленности. Обычно задачу на предстоящее соревнование представителям сильного типа нервной системы ставят за 3 - 4 дня до старта на общем собрании команды.

Конькобежцам со слабой нервной системой и высоким нейротизмом при постановке соревновательной задачи планируемый результат несколько занижается, сглаживается и смягчается общественная значимость и личная ответственность спортсмена за предстоящее выступление. Задача перед ними ставится чаще всего при личной беседе с тренером, в спокойной обстановке, за 4-5 дней до старта.

Типичных экстравертов (людей общительных, ориентированных на окружающих) с повышенным нейротизмом лучше отвлекать от предстоящих соревнований, увлекая их интересной беседой, каким-либо общим мероприятием. За день до старта им рекомендуется пойти в театр, в кино, на концерт. Перед сном для них желательна спокойная прогулка по тихим улицам, в парке, сквере. Результаты жеребьевки им сообщаются в последний момент, особенно если они попадали в пару с сильным и именитым соперником. График пробегания дистанции оговаривался непосредственно перед стартом. При расселении в гостинице их помещают вместе с интравертами (людьми, ориентированными в большей мере на собственный внутренний мир), так как спокойное поведение последних благотворно влияет на экстравертов.

Интраверты с невысоким нейротизмом более надежны в соревнованиях.

Они четко сами определяют задачи на предстоящее соревнование, сами настраиваются на их выполнение. Для таких спортсменов надо заранее планировать результат и, познакомив с жеребьевкой, вместе с ними разработать тактику всех забегов.

Непосредственная подготовка конькобежцев к старту начинается с разминки. Чем ответственней соревнования и квалифицированней спортсмены, тем более индивидуализированный характер она имеет. Спортсменам с сильной нервной системой рекомендуется разминаться длительней, чем "слабым"; основное внимание они должны уделить точности и технической правильности выполнения упражнений. "Слабым" советуют проводить более короткую и интенсивную разминку с фиксацией внимания на том, чтобы движения выполнялись быстро и энергично, по полной амплитуде. Типичным экстравертам с повышенным нейротизмом разминку предлагается проводить в группе, подальше от места старта, чтобы соревновательная обстановка (объявление результатов, выстрелы стартера, замечания тренеров, выкрики болельщиков) не оказывала на них дополнительного возбуждающего воздействия. Чтобы не "перегореть" заранее, перед стартом им не разрешается смотреть соревнования, особенно если бегут их друзья, товарищи по команде.

При обнаружении недостаточного уровня возбуждения у интравертов с низким уровнем нейротизма им составляется жесткий график пробегания дистанций и предъявляется категоричное требование выполнить его. Тренер старается повысить уровень эмоционального возбуждения у конькобежцев, разозлить, "завести" их. Во время бега по дистанции подсказки тренера имеют форму приказа и направлены на дополнительную стимуляцию конькобежцев. Их целесообразно "гнать" по дистанции, особенно на последних кругах.

Научно обоснованный индивидуальный подход к предсоревновательной подготовке конькобежцев, основанный на учете свойств нервной системы и темперамента спортсмена и на оперативной диагностике его эмоционального состояния, обеспечивает надежность и результативность выступлений на соревнованиях.

1.4 Исследование средств восстановления конькобежцев

По современным мировоззрениям, объем и интенсивность тренировочных нагрузок конькобежцев высокого класса близки к пределам физиологических возможностей организма. Дальнейшее увеличение нагрузок возможно только в том случае, если в системе подготовки конькобежцев использовать средства, обеспечивающие восстановление и суперкомпенсацию важнейших функций и позволяющие тем самым улучшить переносимость нагрузок и адаптацию к ним организма. Наиболее действенны (наряду с педагогическими и психологическими) медико-биологические средства восстановления.

К таким средствам в первую очередь относится рациональное питание. Первое условие, предъявляемое к питанию, состоит в том, что питание должно быть сбалансировано в энергетическом отношении, т.е. должно ежедневно восполнять расход энергии, которую спортсмен затратил в течение суток.

Недостаточное по калорийности питание ведет к падению веса тела, истощению организма, снижению работоспособности. Избыточное по калорийности питание ведет к повышению веса тела, отложению жира, ухудшению деятельности органов и систем, снижению функционального состояния и работоспособности.[22]

Для конькобежца важно, чтобы питание было энергетически сбалансированным и чтобы имелось определенное соотношение в количестве калорий, получаемых за счет белков, жиров и углеводов. Только в этом случае питание будет отвечать и пластической функции. В среднем белки должны обеспечивать примерно 15% калорий, жиры - 25%, а углеводы - 60%. Например, при среднесуточном расходе конькобежцем-многоборцем 4000 килокалорий он должен получать около 145 г белков, 105 г жиров и 580 г углеводов.

Большое значение в питании имеют витамины, минеральные соли и баланс жидкости. Избыточное количество этих компонентов не улучшает восстановление и не повышает работоспособности, но их недостаток сказывается отрицательно на функциях организма. Между тем было установлено, что расход витаминов у спортсменов значительно выше, чем у лиц, не занимающихся спортом. У тех спортсменов, которые не принимают дополнительно к пище витаминные препараты, имеется дефицит витаминов Вь Ва, РР, С (особенно в зимние и весенние месяцы) и некоторых других, что ухудшает переносимость нагрузок и работоспособность.

В связи с этим в период больших нагрузок (особенно в конце подготовительного периода и на предсоревновательном этапе) рекомендуется ежедневный прием 1-2 драже поливитаминных препаратов типа "гексавит" или "аэровит".

Для восстановления баланса жидкости и минеральных солей рекомендуется после тренировок (особенно длительных и интенсивных) принимать жидкости с растворенными в них солями (например, щелочные минеральные воды). Еще лучше использовать специальные напитки, содержащие наряду с солями также углеводы и витамины или сублимационные соли. Объем жидкости, принимаемой в течение полутора-двух часов,- до 1 литра.

К препаратам пищевого ряда примыкают такие вещества, как глутаминовая кислота, участвующая в активации и нормализации обмена веществ, а также липотропные вещества (холин, метионин), препятствующие ожирению печени.

Среди других наиболее употребительных средств можно указать на препараты, улучшающие адаптацию к нагрузкам, снимающие утомление, а оказывающие тонизирующий эффект (пантокрин, экстракт женьшеня, сапорал, настойка китайского лимонника). При больших и длительных истощающих нагрузках хороший восстановительный эффект дает сочетание ряда препаратов, препятствующих развитию дистрофических изменений в мышцах. При преобладании у спортсменов возбудительных процессов принимают препараты седативного и нормализующего действия (настой пустырника или валерианы с бромистым натрием или ряд других препаратов). При симптомах анемии в результате Повторных пиковых нагрузок показан прием препаратов железа в сочетании с комплексом витаминов.

Одним из традиционных, хорошо себя зарекомендовавших методов медико-биологического восстановления в спорте является массаж. Влияние массажа многообразно и зависит от продолжительности, характера, методики выполняемых приемов, областей, подвергающихся массажу, и реактивности организма. Массаж может оказывать тонизирующее и успокаивающее воздействие, нормализовать различные функции, оказывать влияние на энергетические и трофические процессы в тканях. Под влиянием массажа улучшается кровообращение, ускоряется удаление шлаков и токсических веществ из тканей, активируются обменные процессы, нормализуется деятельность центральной и периферической нервной системы. Массаж способствует рассасыванию инфильтратов в мышцах, связках и сухожилиях, уменьшает напряженность мышц после нагрузок, повышает функциональную активность нервно-мышечного аппарата.

Наряду с ручным массажем и его модификацией - вибромассажем все более широкое применение в конькобежном спорте находят подводный массаж, гидромассаж и пневмомассаж, которые оказывают более глубокое и разностороннее воздействие на организм спортсмена, что связано с одновременным воздействием нескольких факторов. По нашему мнению, каждый квалифицированный спортсмен-конькобежец должен иметь основные представления о массаже и использовать его в повседневной практике (самомассаж, взаимомассаж).

Большое значение для восстановления квалифицированных конькобежцев имеют водные процедуры, которые нередко используются наряду с массажем. Среди них можно указать различные души (циркулярный, игольчатый, душ Шарко), общие ванны (хвойные, соляные, радоновые и др.), а также частичные ванны, различающиеся по растворенным компонентам и температурным режимам. Водные процедуры могут вызывать расслабление мышц, влиять на кровоснабжение периферических и внутренних органов, улучшать сон, снимать невротические реакции, нормализовать обменные процессы. Выбор тел или иных водных процедур определяется состоянием спортсмена.

Наряду с полными процедурами используется баня (обычная и суховоздушная - сауна). Баня способствует более быстрому удалению из Организма шлаков и токсических продуктов обмена и, кроме того, оказывает общеукрепляющий и закаливающий эффект.

В настоящее время все более широко применяются различные физиотерапевтические методы как общего, так и местного воздействия. В частности, хороший эффект дает использование метода электростимуляции мышц, позволяющего укрепить наиболее важные в функциональном отношении мышечные группы. Применение ультразвука дает возможность уменьшить или ликвидировать болевой синдром в сухожилиях и связочном аппарате, а также оказывает противовоспалительное воздействие на организм.

Положительное влияние оказывает электросон, вызывающий релаксацию мышц, снижение кровяного давления, улучшение сна. Из других физиотерапевтических методов восстановления следует упомянуть такие, как ультрафиолетовое облучение, франклинизация, воздействие диадинамичеекими токами, аэроионизация.

Каждый из этих методов имеет свои показания и весьма эффективен для конкретных задач восстановления.

Таким образом, имеется обширный комплекс медико-биологических средств восстановления. Их своевременное и рациональное применение в повседневной практике подготовки квалифицированных конькобежцев позволит существенно улучшить переносимость ими больших тренировочных нагрузок.

2. Исследование факторов повышения эффективности и проблем подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта

Основываясь на анализе развития конькобежного спорта за последние годы, можно предположить, что совершенствование методики тренировки пойдет по пути ее дальнейшей специализации.

Большая часть подготовки на льду в зимнее время проходит в условиях низких температур (до 20-35° холода). Тренировки в таких условиях создают дополнительные трудности, обусловленные большой теплоотдачей и затруднением дыхания из-за сильного переохлаждения воздуха. Все это отрицательно сказывается на состоянии работоспособности конькобежцев и на качестве выполняемых упражнений, удлиняет период восстановления после больших тренировочных нагрузок.

Вот почему создание современных конькобежных баз в районах с мягким климатом, а также строительство закрытых катков является важнейшим вопросом, от которого зависит будущее нашего конькобежного спорта.

Кроме того, нам следует смелее прибегать к тренировкам на льду на малых искусственных катках в подготовительном периоде, используя для этой цели коньки с большим овалом заточки лезвия.

Важным фактором в подготовке конькобежца высокого класса является использование тренировок в среднегорье. Положительный эффект тренировок в горах неоднократно был доказан в различных видах спорта.

Для конькобежцев тренировка в среднегорье (1000-2200 м над уровнем моря) имеет особое значение. Известно, что разреженный воздух является фактором, благоприятствующим достижению высоких результатов в видах спорта, где необходимо преодолевать большое встречное сопротивление воздуха. Поскольку при беге на коньках достигаются очень высокие скорости передвижения (до 12-15 м в секунду), то этот фактор здесь имеет большое значение.

Не менее важным является и то, что большинство катков в среднегорье расположено в местах с идеальными климатическими условиями для подготовки качественного льда. Солнечная погода с температурой 3-5° мороза, чистая вода горных рек, лишенная каких-либо примесей, могущих ухудшить скольжение, позволяют конькобежцам добиваться высоких скоростей. Не случайно большинство мировых рекордов конькобежцев установлено в среднегорье.

Наблюдения над сильнейшими конькобежцами показывают, что при прочих равных условиях спортсмен, выступая на катке в среднегорье (1500-1800 м над уровнем моря), при соответствующей подготовке и акклиматизации достигает - на 500-метровой дистанции результатов, которые на 0,8-1,2 сек. лучше по сравнению с равнинными катками, в беге на 1500 м - на 2-3 сек., в беге на 5000 м - на 8-12 сек., в беге на 10000 м - на 15-20 сек. В многоборье разница нередко достигает 3-4 очков.

Тренировка на катках в среднегорье благоприятно сказывается на совершенствовании техники бега. Благодаря таким тренировкам конькобежец приобретает более рациональный и эффективный стиль бега. Технические навыки, приобретенные в период тренировок "на высоте", сохраняются и при последующих тренировках и соревнованиях в условиях равнины. Кроме того, среднегорье положительно влияет на общую работоспособность организма, и в течение некоторого времени (месяц-полтора) после спуска с гор конькобежцы, как правило, показывают более высокие результаты, чем при тренировке в обычных условиях.

Все это говорит о том, что тренировки в горах положительно сказываются на подготовке конькобежцев высокого класса.

Важным фактором повышения результатов в конькобежном спорте является дальнейшее изучение техники бега на коньках, использование для этой цели современных методов исследования и новейшей электронной аппаратуры.

Подробный анализ скоростного бега на коньках позволит выявить наиболее эффективные пути совершенствования технической подготовки конькобежцев.

В решении основных проблем конькобежного спорта большую роль должны сыграть искусственные катки. Они позволят значительно расширить границы сезона.

За последние годы в летней подготовке наших конькобежцев намного увеличился объем тренировочных нагрузок, особенно в кроссовом беге, при езде на велосипеде, но в то же время значительно сократился объем специальных средств. Ухудшение техники бега на коньках, отмечающееся у молодых скороходов,- следствие недостаточного внимания специальной подготовке. Сейчас значительно возросло количество средств, которые могут применяться конькобежцами летом. Это езда на велосипеде, спортивные игры, упражнения со штангой, кроссовый бег, специальные упражнения, катание на роликовых коньках, спринтерский и интервальный бег и еще многое другое. Для выработки перечисленных качеств, требующихся конькобежцу, вполне достаточно 2 - 3 вида упражнений, остальные же можно применять как дополнительные. Из года в год эти упражнения необходимо чередовать. В каких пропорциях какие средства следует применять и в какой степени они будут влиять на результаты зимой - решить эти вопросы можно только с помощью специальных исследований.

Большую роль в подготовке спортсменов высокого класса играет составление перспективных планов тренировки. Здесь важно определить саму систему подготовки, ее общее направление, а не составить планы отдельных тренировок с точностью до 1 км и до 1 мин. Обычно при проведении анализа тренировки решающее значение придается тому, выполнил ли спортсмен объемы нагрузки, которые ему были запланированы, или нет. Но практически на результат в беге на коньках совершенно не влияют такие различия в километрах, как 5000 или 4540 км, которые спортсмен преодолевал за лето на велосипеде. Более важно знать, по какой системе, в какой последовательности это проводилось и как точно спортсмен выдерживал эту систему. Ведь конечная цель тренировки конькобежца - достижение высоких результатов, а не выполнение плана.

Большое значение в достижении высоких и стабильных результатов имеет отношение к спортсмену, к его победам и неудачам со стороны общественности и руководства. В этом есть уже сложившиеся традиции, но не все из них являются лучшими. Победить в соревнованиях может тот, кто применяет наиболее рациональную методику, проявляет большую волю, настойчивость, неустанно ищет новые пути. Найти единственно правильный путь, который ведет к победе, очень трудно. И победа спортсмена- это победа и его товарищей, которые тренировались вместе с ним и вместе дерзали. Обычно наши руководители и пресса видят только одного победителя.

Каким бы выдающимся ни был спортсмен, он не может быть первым на всех соревнованиях. Заслуживает почета и тот, кто хоть однажды победил в крупном соревновании. Спортсмен на всем своем пути должен чувствовать доброжелательность и поддержку со стороны руководства. И даже уходя из большого спорта, он должен знать, что его победы не забыты.

По сложившейся у нас традиции спортсмены высокого класса периодически встречаются на учебно-тренировочных сборах. Задача этих сборов - восполнить те пробелы, которые были допущены в подготовке спортсмена на местах. Основная же часть подготовки спортсмена должна осуществляться дома, а на сборах следует лишь проводить педагогический и медико-физиологический контроль. Во время таких сборов подводятся итоги выполненной работы, спортсмену указывают на его ошибки в технике, недостатки в отдельных сторонах подготовки, и он снова уезжает готовиться домой. По такой схеме тренируются многие сильнейшие зарубежные скороходы.

С ростом результатов повышаются требования не только к спортсмену, но и к его тренеру. Тренер должен знать все последние, достижения науки, быть в курсе основных событий в своем виде спорта, четко представлять перспективы его развития.

Вряд ли большинство тренеров в состоянии повысить свою квалификацию до нужного уровня самостоятельно. Поэтому необходимо решить проблему подготовки тренеров, повышения уровня их квалификации в централизованном порядке, наладить регулярный выпуск научной информации, сделать традицией анализ неудач и успешных выступлений. Немаловажным представляется также введение дифференцированной оценки работы тренера.

Заключение

Успех в современном спорте - это не единичный факт случайно показанного высокого результата. Это итог длительного пути совершенствования физических и нравственных качеств, овладения огромным богатством системы спортивной тренировки, медико-биологических средств повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов.

Адаптация к физическим нагрузкам является результатом постепенного развертывания функциональных резервов, заложенных в биологической "норме реакции". На первых порах она носит функциональный характер. При неоднократном повторении физических упражнений происходят адаптационные сдвиги в структуре органов и тканей. Адаптация становится долговременной. Предельные физические и эмоциональные напряжения в спорте увеличивают способность к максимальной мобилизации ресурсов организма при повторном выполнении работы. При этом организм сохраняет способность адаптироваться и по принципу экономичности, т.е. с наименьшими физиологическими затратами, если нагрузка не достигает предельных значений.

Эффективность адаптации вегетативных систем при физических нагрузках в рамках теории функциональных систем оценивается по конечному полезному результату. Полезность адаптивных изменений в любой физиологической системе будет тем выше, чем они адекватнее физической нагрузке. Так, решающее значение в оценке адаптивной роли гипертрофии сердца имеют не абсолютные размеры и масса сердца, а степень адекватности изменений сердечной функции тяжести физической нагрузки.

Частные показатели адаптации, такие, как объем, эффективность, возрастные ее особенности, включаются в модельные характеристики. Моделирование является одним из способов надежного прогнозирования спортивных достижений на уровне высших мировых стандартов. Надежность прогноза зависит от объективного учета признаков, качеств двигательной деятельности, наиболее важных для спортивного роста.

Средства физической культуры, спорт высших достижений являются важными элементами совершенствования социально-биологической природы человека. Место физической культуры и спорта в ближайшем будущем человечества следует рассматривать в полной реализации генетической программы развития человека, а также в ряду негенетических факторов раскрытия функциональных резервов.

В настоящей работе рассмотрена динамика роста энергетических возможностей, а также уровень силовой и технической подготовки конькобежцев на основных этапах спортивного совершенствования.

При организации исследования основное внимание сконцентрировано на двух главных факторах, которые во многом определяют успех конькобежца: во-первых, на уровне функциональной мощности, а во-вторых, на степени экономизации специфической мышечной деятельности.

Таким образом, по результатам исследований можно сказать, что с ростом квалификации конькобежца и увеличением длины пробегаемых дистанций (новички и спортсмены третьего разряда практически не участвуют в соревнованиях в беге на 5000 и 10000 м), а также с ростом скорости их преодоления происходит, во-первых, возрастание величин МПК, а во-вторых, все время увеличиваются темпы прироста этого показателя.

Повышением класса конькобежца и улучшением функциональных возможностей происходит совершенствование его технического мастерства. Выключая из работы "ненужные" мышцы, правильно и своевременно выполняя отталкивание, хорошо расслабляясь после окончания толчка, уменьшая время пребывания в статическом положении, конькобежец тем самым увеличивает механическую эффективность бега. Более экономное расходование кислорода позволяет скороходу улучшить свои результаты в беге на все дистанции конькобежного многоборья.

Исследования также доказывают, что при более низких скоростях бега на коньках разница в величинах потребляемого кислорода между мастерами спорта и новичками меньше, чем при беге с высокой скоростью.

Анализируя величины потребления кислорода при беге на коньках, мы попытались определить существование какой-либо связи между уровнем экономизации и техническим мастерством скороходов. Иногда эта связь обнаруживалась.

Наиболее важным, с нашей точки зрения, является значительная и четко выраженная диспропорция роста показателей мощности и экономизации. Очевидно, правильно организованный тренировочный процесс должен обеспечивать, с одной стороны, неуклонное повышение "функциональной мощности", а с другой - развитие экономизации.

В процессе тренировки в конькобежном спорте необходимо совершенствовать различные ведущие факторы на всех ступенях спортивного мастерства, т.е. совершенствовать техническое мастерство, развивать силу мышц ног, улучшать аэробные и анаэробные возможности на протяжении всего, многолетнего тренировочного процесса конькобежцев-многоборцев.

В результате исследований мы обнаружили, что темпы и величина прироста анаэробных возможностей у конькобежцев оказались выше, чем соответствующие параметры аэробной производительности.

Большую роль в подготовке спортсменов высокого класса играет составление перспективных планов тренировки. Здесь важно определить саму систему подготовки, ее общее направление, а не составить планы отдельных тренировок с точностью до 1 км и до 1 мин.

Основываясь на анализе развития конькобежного спорта за последние годы, можно предположить, что совершенствование методики тренировки пойдет по пути ее дальнейшей специализации.

Список использованных источников

1. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков: учебник / Г.Л. Апанасенко. - Киев: Здоров'я, 1985. - 80 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей / Б.А. Ашмарин. - М. : Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

3. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / П.И. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №4. - С. 17-19.

4. Баршай В.М. Физическое развитие, физическая подготовленность и работоспособность учащихся и молодежи: учеб. пособие / В.М. Баршай, А.И. Бобкин. - Р-н-Д. : гос. пед. ин-т, 1987. - 160 с.

5. Бертенёв Л.В. Бег на короткие дистанции / Л.В. Бертенёв. - М. : ФиС, 1973. - стр. 31 - 38.

6. Богданова Л.А. Соотношение тренировочных нагрузок юных конькобежцев на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. … канд. пед. наук / Л.А. Богданова; ВНИИФК. - М., 1994. - 26 с.

7. Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М. : Физкультура и спорт, 1971. - 161 с.

8. Васелкин М.С. Обучение 14-16 летних конькобежцев техника - тактических действиям на средних и длинных дистанциях многоборья в связи с их индивидуальными особенностями: автореф. дис. … канд. пед. наук / М.С. Васелкин; ВНИИФК. - М., 2003. - 26 с.

9. Вашляев Б.Ф. Оптимизация тренировочных воздействий в подготовки квалифицированных конькобежцев - многоборцев: автореф. дис. … канд. пед. наук / Б.Ф. Вашляев; Академия. - Тюмень, 2000. - 26 с.

10. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 247 с.

11. Власов А.Е. Моделирование нагрузки соревновательных дистанций в учебно - тренировочном процессе 14-16 летних конькобежцев с учетом их индивидуальных особенностей: автореф. дис. … канд. пед. наук / А.Е. Власов; ВНИИФК. - М., 2000. - 20 с.

12. Гончаров Н.Н. Физические качества спортсменов / Н.Н. Гончаров. - Киров Академия, 1952. - 162 с.

13. Колле У.Н. Силовая подготовка / У.Н. Колле, А.В. Журбина // Легкая атлетика. - 1977. - № 9. - С. 6-7

14. Панов Г.М. Конькобежный спорт: Ежегодник / Г.М. Панов. - М. : - ФИЗ, 1981. - 80 с.

15. Панов Г.М. Конькобежный спорт: Ежегодник / Г.М. Панов. - М. : - ФИЗ, 1983. - 72 с.

16. Конькобежный спорт: проблемы, суждения, решения: сб. науч. - метод. статей / под ред. О.М. Мотузка; УралГАФК. - Челябинск, 1997. - 145 с.

17. Конькобежный спорт: Журнал. / Выпуск декабрь 2000г. / "Юнайтет пресс" - М., - 2000г. - стр. 15-16.

18. Конькобежный спорт: Журнал // Юнайтет пресс. - 2002. - № 9. - С. 24-25.

19. Панов Г.М. Конькобежный спорт / Г.М. Панов // Выпуск 2 : сб. статей; ФИЗ. - М., 1980. - С. 71.

20. Конькобежный спорт: учебник / под ред. Е.П. Степаненко. - М. : - Физкультура и спорт, 1977. - 186 с.

21. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.В. Кузнецов. - М. : ФИЗ, 1975. - 98 с.

22. Кузнецов В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов / В.В. Кузнецов. - М. : - ФИЗ, 1971. - 177 с.

Размещено на Allbest.ru