Технологии продления жизни пожилых людей как составляющая качества жизни

Философско-исторический взгляд и оздоровительные методики продления жизни. Составление программы активного долголетия: пропаганда здорового образа жизни и улучшение ее качества, укрепление уверенности в себе и расширение социальных ролей пожилых людей.

Рубрика Биология и естествознание
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 16.07.2011
Размер файла 329,4 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

§ Книготерапия

Выводы по второй главе

1) 63% респондентов, проживающих в Геронтологическом центре 68% респондентов, проживающих домашних условиях, считают, что жизнь продлить можно. 50% респондентов, проживающих в Геронтологическом центре, не знают никаких средств продления жизни. Это, по моему мнению, связано с малой информированностью по данной проблеме. Большей информацией по этому вопросу владеют респонденты, проживающие в домашних условиях. К средствам продления жизни респонденты относят здоровый образ жизни; труд, который в радость; спокойное психическое состояние. Из этого следует сделать вывод о том, что пожилые люди нуждаются в большей информированности, просвещенности по данной проблеме. Это может осуществляться через образовательные курсы, специальные программы на телевидении.

2) Респонденты определили, что продолжительность жизни зависит от генетического фактора, от образа жизни, от медицинского обслуживания, от психологического состояния. По данным ответов выявлено, что личностные качества менее всего влияют на продолжительность жизни.

3) Респонденты определили, что оптимальная продолжительность жизни - это 80-90 лет

4) Большинство респондентов, проживающих в Геронтологическом центре (84%), не представляют свою жизнь без медикаментов, это объясняется серьезными заболеваниями - сахарный диабет, инфаркт, высокое давление. В этом случае лекарства - это поддержание жизни. А большинство респондентов, живущих в домашних условиях (57%), считают, что можно и нужно жить без лекарств.

5) Респонденты, проживающие в Геронтологическом центре, больше ценят семью, считают, что хорошая семья - это фактор долгожительства. Для респондентов, проживающих в домашних условиях, институт семьи оказался менее значимым, особенно дл мужчин.

6) Респонденты, проживающие в Геронтологическом центре, чувствуют себя одиноко. Они нуждаются в заботе (очень важна забота именно детей), спокойствии, поддержке в отношениях. Респонденты же, проживающие в домашних условиях, считают, что в сегодняшней жизни нужно улучшить экологию, а также, изменения должны проходить на уровне государства. Нужно изменить государственную политику, улучшить качество жизни.

Таким образом, можно сделать вывод, что жизнь можно продлить с помощью следующих факторов:

- труд, приносящий удовлетворение;

- двигательная активность;

- рациональное питание;

- нормальный сон;

- умение управлять эмоциями и сохранять оптимизм;

- спокойное психологическое состояние;

- счастливый брак;

- отказ от вредных привычек;

- взаимоуважение, взаимопонимание.

7) Была разработана программа активного долголетия пожилых людей, которая существенно улучшит их качество жизни

Заключение

К средствам сохранения молодости, здоровья и достижения сверхдолголетия человечество во все эпохи проявляло повышенный интерес. Поиски этих средств предпринимались в древнем Китае, Индии, Греции, Египте, у великих цивилизаций Центральной и Южной Америки. Следы этих поисков теряются в глубине веков и восходят к древнейшей истории.

В конце 19-го века, в связи с работами А.Вейсмана, в биологии возникает наука о природе старения. В исследованиях биологии старения и омоложения участвовали выдающиеся биологи того времени. Было выполнено много опытов по продлению жизни. По результатам этих опытов были сделаны важные теоретические выводы о природе старения.

Процесс старения присущ всему живому в природе. Остановить его не возможно, но можно замедлить этот процесс. На протяжении всей жизни человека происходят очень сложные изменения: меняется клеточная структура органов, их функции.

Благодаря проведенному исследованию было выявлено, что жизнь продлить можно. Какие же факторы влияют на долгожительство?

Генетический фактор. Долголетие обусловлено генетическими факторами. Эта гипотеза со времен английских ученых М. Битони и К. Пирсона, которые установили существенную связь между долголетием предков и их потомков. Доказана наследственная предрасположенность как к долгожительству, так и к вероятности появления болезней старости ( атеросклероза, ишемическая болезнь сердца и др.).

Питание. Также является очень важной слагаемой долголетия. Рацион должен включать много фруктов, ягод, орехов, меда, различных овощей, дикорастущих трав и растений, то есть того, что обеспечивает высокую антиоксидантную защиту организма. Также, к благоприятным особенностям питания долгожителей геронтологи относят низкое содержание сахара, соли, мяса и мясопродуктов.

Трудовой фактор. Для долгожителей типично раннее начало и позднее окончание трудовой деятельности. Но нагрузка должна характеризоваться постоянством и умеренностью. Как отмечают геронтологи, работа должна прерываться отдыхом с обязательным дневным сном не менее чем 1,5-2 часа.

Психологический климат. По мнению геронтологов, старики-долгожители должны жить с детьми, дружными семьями в хороших жилищно-бытовых условиях.

Таким образом, продолжительность жизни и здоровья на 50% зависят от образа жизни, который человек создает себе сам, на 20% от наследственно обусловленных биологических факторов, еще на 20% от внешних экологических факторов и лишь на 10% от усилий медицины. Медицина не может гарантировать человеку сохранение абсолютного здоровья и долголетия, если у него нет установки на самосохранительное поведение и желание как можно дольше быть здоровым и трудоспособным. Здоровый образ жизни -- определяющий фактор здоровья и долголетия, требует от человека определенных усилий, а большинство людей пренебрегает его правилами. По определению академика Н. М. Амосова, "Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя".

Человеческий организм как совершенный механизм рассчитан на длительную жизнеспособность и продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек сам себе ее строит, -- сокращает или продлевает, как заботится о своем здоровье, так как именно здоровье является главной основой долголетия и активной творческой жизни.

Список литературы

1. Александров О. А. Комплексная программа здоровья / О. А. Александров - М., Медицина. 1988. - 124 с.

2. Александрова М.Д. Проблемы социальной и психофизиологической геронтологии / М.Д. Александрова - Л.: 2004 - 156 с.

3. Анисимов В. Н., Соловьев М. В. Эволюция концепций в геронтологии / В. Н. Анисимов, М. В. Соловьев.- СПб: Эскулап, 1999 - 257 с.

4. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития./ И. А. Аршавский - М.: Наука, 1982. - 270 с.

5. Бекетов А.Н. Питание человека в его настоящем и будущем / А.Н. Бекетов - С.-П. 1993 - 156 с.

6. Бердышев Г. А. Наука о бессмертии // Природа и человек / Г. А. Бердышев - 2008 - №6 - С. 36 - 40.

7. Богданович Л. А. Молодость в старости / Л. А. Богданович - М.: Моск. рабочий, 1984 - 126 с.

8. Букина Е. Продлись, продлись, очарованье // Вокруг света / Е. Букина - 2009 - №8 - С. 124-128.

9. Бурчинский С.Г., Дупленко Ю.К. Анализ современного состояния и перспектив развития геронтологических исследований //Проблемы старения и долголетия / С.Г. Бурчинский, Ю.К. Дупленко - 1994. - Вып.4, № 3-4. - С.275-278.

10. Ванюшина Б. Ф. Победа над старением и продление человеческой жизни / Б. Ф. Ванюшина - М.: Мир, 1987 - 221 с.

11. Виленчик М. М. Биологические основы старения и долголетия / М. М. Виленчик - М.: Знание, 1976 - 159 с.

12. Гремк М. Д. Геронтология - учение о старости и долголетии / М. Д. Гремк - М.: Наука, 1964 - 124 с.

13. Дворникова Е. Д. Бессмертие или продление жизни // Биология в школе / Е. Д. Дворникова - 2000 - №4 - С. 19-22.

14. Донцов В.И., Крутько В.Н., Подколзин А.А. Старение: механизмы и пути преодоления. / В. И. Донцов, В. Н. Крутько, А. А. Подколзин - М.: 1997. - 149 с.

15. Дыскин А.А., Решетов А.Л. Здоровье и труд в пожилом возрасте / А.А. Дыскин , А.Л. Решетов - М.:2003. - 160 с.

16. Евсеева Я.Г. Пожилые люди и исследования старения: свободный реферат // Социальные и гуманитарные науки / Я. Г. Евсеева - 2009 - №1 - С. 103-109.

17. Еникеева Н. А., Романенко В. А. Как сохранить здоровье и долголетие? // Геронтология и гериатрия: старение и адаптация / Н. А. Енисеева, В. А. Романенко.- 1981. - №1. - С. 141-145.

18. Зациорский В.М. Влияние занятий спортом на продолжительность жизни.//Теория и практика физкультуры / В.М. Зациорский - 1988 - №5 -С.12-17.

19. Коломейцев Ф. М. Профилактика преждевременной старости / Ф. М. Коломейцев - М.: Медицина, 1965 - 95 с.

20. Краснова О.В. Практикум по работе с пожилыми людьми: опыт России и Великобритании / О.В. Краснова - М.: Принтер, 2001 - 231с.

21. Летунов С.П., Мотылянская Р.Е. Истоки здоровой жизни / С.П. Летунов, Р.Е. Мотылянская - М.: Знание, 1974 - 103 с.

22. Лисицин Ю.П. Концепция формирования здорового образа жизни / Ю.П. Лисицин - М., 1991 - 84 с.

23. Маршак М. С., Барановский Л. В. Питание людей среднего и пожилого возраста / М. С. Маршак, Л. В. Барановский - М.: Медицина, 1984 - 123с.

24. Мачерет Е. Л., Замостьян В. П., Лысенюк В. П. Старение и двигательные возможности / Е. Л. Мачерет, В. П. Замостьян, В. П. Лысенюк.- М.: Гуманит, 2000. - 123 с.

25. Мечников И.И. Этюды оптимизма / И.И. Мечников - Изд. 3-е.-М.-1913.-284 с.

26. Михельсон В. М. Наследственное преждевременное старение человека // Клин. геронтол./ В. М. Михельсон - 1996.- №4 - С. 4-10.

27. Нагорный А.В., Никитин В.Н., Буланкин И.Н. Проблема старения и долголетия. / А. В. Нагорный, В. Н. Никитин, И. Н. Буланкин - М.: Медгиз. -1963. - 145 с.

28. Недвецкая Г. Д. Движение великий смысл / Г. Д. Недвецкая - Минск: Полымя, 1987 - 96 с.

29. Орловский Л. В. Жить человеку не меньше ста… / Л. В. Орловский - М.: Знание, 1963 - 87 с.

30. Панина Н.В. Проблемы социальной адаптации пожилых людей к статсу пенсионера / Н.В. Панина - М.: Знание, 1980 - 46 с.

31. Писарев А.В. Образ пожилых в современной России // Социс / А.В. Писарев - 2004.- №4. с.51-56.

32. Письман Л. Н. Будут ли наши дети жить дольше родителей? // Литературная газета / Л. Н. Письман - 2006 - №6 - С. 7-11.

33. Потемкина Н. С., Крутько В. Н. К методике увеличения продолжительности здоровой жизни с помощью рационального питания. // Физиология человека./ Н. С. Потемкина, В. Н. Крутько -1996. - №5. - С. 123-127.

34. Сачук Н. Н. Социально-гигиенические проблемы долголетия // Долгожительство. Медицинские и социальные аспекты / Н. Н. Сачук.- 1984. - С. 75-79.

35. Скронов С. Н. Старость на радость // Свет. Природа и человек / С. Н. Скронов - 2007 - №2 - С. 53-54.

36. Стрелер Б. Время, клетки и старение./ Б. Стрелер - М.:Мир - 1964. - 123с.

37. Стрельникова Л. В. Долголетие как побочный эффект // Химия и жизнь / Л. В. Стрельникова - 2009 - №5 - С. 12-17.

38. Титов С.А., Крутько В.Н. Современные представления о механизмах старения. //Физиология человека. / С. А. Титов, В. Н. Крутько -1996 - №2 -С.118-123.

39. Фролькис В.В. Старение и увеличение продолжительности жизни. / В. В. Фролькис - Л.: Наука - 1988 - 254 с.

40. Фролькис В.В., Мурадян Х.К. Экспериментальные пути продления жизни / В.В. Фролькис, Х.К. Мурадян - Л: Наука - 1988 - 248 с.

41. Холостова Е. И. Социальная работа с пожилыми людьми / Е. И. Холостова.- М.: ИТК Дашков и К, 2003 - 365 с.

42. Холостова Е. И., Егогров В. В., Рубцов А. В. Социальная геронтология / Е. И. Холостова, В. В. Егоров, А. В. Рубцов. - М.: ИТК Дашков и К, 2004 - 296 с.

43. Хирокава К. Ожидаемая продолжительность жизни.//Геронтология и гериатрия: Иммунитет и старение / К. Хирокава - Киев. Ежегод.1987 -С.33-43.

44. Чеботарев Д.Ф. Биологический возраст, наследственность и старение.// Геронтология и гериатрия./ Д. Ф. Чебатырев - 1984 - №2 - С. 45-51

45. Чернилевский В.Е. Общебиологический подход к изучению причины старения // Биологические проблемы старения и увеличения продолжительности жизни / В.Е. Чернилевский. - М.: Наука -1988 - С.21-32.

46. Яцемирская Р. С., Беленькая И. Г. Социальная геронтология / Р. С. Яцемирская, И. Г. Беленькая. - М.: Гуманит. изд. центр РЛАДОС, 2003 - 275 с.

47. www. gerontology-explorer. ru

48. www. nanotechnology. ru

49. www. scorcher. ru

50. www. socpolitika. ru

51. www. starenie. ru

Приложение 1

Омоложение организма

С молодостью человек связывает самый лучший период своей жизни, когда организм относительно здоров, внешность без признаков старения. Молодость - это сила, здоровье, большие резервные способности организма.

Современная медицина, косметология, биоэнергетика и фитотерпия предлагают всевозможные способы омолодить свой организм. Удалить признаки старения кожи (морщины, обвисания, дряблость кожи) предлагает пластическая хирургия. В косметологии широко применяются различные инъекции, которые позволяют скрыть морщины, подтянуть кожу и придать ей тонус.

Биоэнергетика предлагает специальные капли и омолаживающую воду, которая восстанавливает биоэнергетическую оболочку человека и способствует накоплению сил и энергии в организме.

Фитотерапевты утверждают, что специальные травяные сборы и чаи способны вернуть организму молодость и предотвратить старость.

Медики также ищут рецепты вечной молодости, множество открытий сделано в этом направлении, открыто действие стволовых клеток, разрабатываются методы клонирования, криозаморозки и т.д.

Не остались в стороне представители народной медицины, знахари, колдуны, ведуньи. Все они предлагают свои способы вернуть молодость и здоровье: всевозможные магические ритуалы, зелья, заговоры и т.д.

Что реально может помочь человеку стать моложе, и внешне, и внутренне? Рассмотрим современные способы омолаживания, которые может позволить себе практически каждый человек.

Ароматерапия

Целебное воздействие эфирных масел на организм открыли еще в древности, знатные дамы и королевские семьи носили с собой флаконы с нюхательной солью (обычная морская соль с эфирным маслом), которая продлевала им молодость.

Вытяжки и масла многих растений содержат большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, вследствие чего улучшается водно-липидный баланс кожи, кровообращение и синтез в клетках.

Также оказывают влияние на состояние организма и фитогормоны, содержащиеся в маслах, они сходны по структуре с гормонами человека и восстанавливают гормональный баланс в организме.

Эфирные масла растений оказывают комплексное воздействие на человека, улучшают процессы регенерации кожи, снимают нервное напряжение, воздействуют на все системы: кровеносную, лимфатическую, дыхательную. Также массой полезных свойств обладает биомассаж при помощи масла, мягкое воздействие эфира на активные точки (точки Боннье) улучшают кровообращение, лимфодренаж, тканевый обмен и нейрогуморальную регуляцию.

Апельсиновое масло -- действует освежающе, тонизирует при нервных переутомлениях, стимулирует пищеварительную систему. Содержит витамины А, В и С. Способствует излечению простуды, гриппа, застоя в бронхах, запоров, облегчает депрессию и беспокойство, повышает настроение.

Можжевельник - способствует очищению крови от токсинов и мочевой кислоты, нормализует водно-солевой обмен и укрепляет нервную систему. В качестве психосоматического действия, можжевельник нормализует умственную деятельность, снимает чувство страха, повышает уверенность в собственных силах. В косметологии можжевельник используют для лечения угревой сыпи, отеков нижних конечностей, экзем, дерматитов.

Лаванда - противовоспалительное, ранозаживляющее средство. В качестве психосоматического действия, лаванда нормализует умственную деятельность, снимает мнительность, облегчает принятие решений. В косметологии оказывает очищающее дренирующее действие на тело, используется для повышения упругости и эластичности кожи, улучшает цвет кожи после загара. Добавляется в косметику, массажные масла и аромалампы.

Лимон - оказывает дренирующее действие, снижает кровяное давление, активизирует водно-солевой обмен, нормализует тонус кровеносных сосудов. Кроме того, лимон усиливает мыслительную деятельность, повышает концентрацию умственных ресурсов. В косметологии лимон снимает отеки при лечении целлюлита, способствует снятию застойных явлений, для лечения ломкости ногтей. С этим маслом делают ванночки, его добавляют в косметические средства.

Эвкалипт - улучшает тонус организма, обладает антимикробным действием. Эвклипт повышает психический иммунитет, оказывает антидепресивное действие, повышает стрессоустойчивость. В косметологии используется в качестве энерготоника для повышения эластичности, упругости и однородности кожных покровов (на лицо его наносить не рекомендуется, применяется в ингаляциях).

Очищение организма

Молодость удается сохранить тем, кто тщательно следит за собой: сохраняет стабильный вес, следит за чистотой, как снаружи, так и внутри и занимается спортом.

На сегодняшний день существует множество диет, способов питания (сыроедение, раздельное питание, вегетарианство и т.д.), всевозможных вспомогательных чаев и биодобавок к пище, которые позволяют нормализировать обмен веществ, сохранять постоянный вес, избегая резких скачков.

Первым шагом к бархатной коже является очистка организма.

Отруби - известные помощники в очищении организма от шлаков, они хорошо абсорбируют вредные вещества, скапливающиеся в кишечнике и действуют внутри вашего организма как "метла", вычищающая токсины.

Лимонный сок - идеальное средство для очищения организма, поддержания тонуса и выведения шлаков. Кроме того, лимон богат витамином С, так важным для укрепления иммунитета нашего организма. Диетологи рекомендуют выпивать ежедневно сок одного лимона, разведенного водой в пропорции 2/3 (на одну часть лимонного сока две части воды). В процессе очищения необходимо ежедневно увеличивать количество потребляемых лимонов до шести, не забывая сок разбавлять водой в указанных пропорциях. Весь курс очищения составляет 2 недели. Такой способ очищения организма способствует улучшению пищеварения, очищает печень, снижает содержание холестерина в крови. Кроме того, этот курс способствует похудению. С осторожностью данный метод следует применять лицам с желудочно-кишечными заболеваниями (гастритом, язвой, колитом).

Для очищения организма нужно пить много минеральной воды, фруктовых соков, зеленого и травяного чая. Это увлажняет кожу изнутри и выводит токсины. Чистят кожу также рис, виноград, арбузы и яблоки.

Для поддержания молодости и долголетия необходимо включать в рацион такие продукты как: овсяную кашу, кукурузу, морковь, бразильский и грецкий орехи, яблоки, чёрную смородину, чернику, малину, землянику, лук, шпинат, брокколи, свёклу, красный виноград, гранаты, черешню, томаты, цельнолистовой чёрный и зелёный чай, какао бобы, сухофрукты, рыбу, растительные масла. Мясо, яйца и другие продукты животного происхождения тоже обязательно должны присутствовать в рационе питания в качестве необходимых организму белков -- строительного материала клеток, кальция, витаминов группы В и жирорастворимых витаминов.

Сексуальная составляющая

Специально проводились исследования, которые доказали, что регулярный секс способствует сохранению молодости и здоровья. Те люди, которые занимаются сексом регулярно, выглядят в среднем на 5-7 лет моложе своих сверстников.

И уже давно ни для кого не секрет, что половая жизнь сближает людей, а ее отсутствие -- наоборот, разобщает и отдаляет.

Огромное значение сексуальных контактов для здоровья человека изучено, доказано и сомнению не подлежит.

Исследователи Королевского университета в Белфасте обнаружили снижение вдвое числа смертных случаев от различных болезней среди мужчин, живущих регулярной половой жизнью.

По данным другой группы исследователей у мужчин, совершающих половой акт трижды в неделю, вероятность инфаркта миокарда снижается в два раза.

А между тем сексуальные контакты очень важны для психологического и физиологического здоровья женщины, важны не меньше, чем мужчинам.

Известно, что сексуально активные женщины реже страдают от неврозов, бессонницы, головных болей, гипертонической болезни.

Физиологи рекомендуют половые контакты четыре раза в неделю мужчинам 20-25 лет, три раза в неделю -- мужчинам в возрасте 25-30 лет, дважды раза в неделю -- между 30 и 40 годами, раз в неделю -- в 40-50 лет и раз в две недели -- мужчинам старше 60 лет.

Сон

Многие исследователи доказывают высокую эффективность сна в сохранении и продлении молодости. Во сне мы проводим порядка одной трети своей жизни, если засыпать определенным образом, то можно вернуть себе молодость и красоту. Для омоложения используется психологический метод визуализации. Перед сном необходимо думать только о хорошем и представлять себя молодым, бодрым и здоровым, можно посмотреть на фотографию, которая вам больше всего нравится, в том возрасте, который у вас вызывает самые приятные воспоминания и ассоциации. Считается, что йоги именно таким способом сохраняют свой организм в том состоянии, которое им необходимо.

Вода

Простая чистая вода также замечательный способ омоложения. Согласно основным постулатам биоритмологии (науки о суточных ритмах работы органов) вода, которая выпивается утром на пустой желудок, обладает целебными свойствами. Пить необходимо очищенную сырую воду, так как кипяченая не усваивается в должной степени организмом. Если у вас нет фильтра, можно пить талую воду, если нет возможности получить талую воду, полезно принимать воду с медом (в стакан кипяченой воды добавить чайную ложку меда). Если выпивать два стакана холодной очищенной, сырой воды утром это поможет вам сохранить бодрость, молодость и здоровье на долгие годы.

Вода играет важнейшую роль в поддержании здоровья и молодости организма. Ведь наш организм состоит из воды на 80%! Взрослый человек должен выпивать в день полтора литра чистой сырой воды. Очистить воду можно, положив в ёмкость небольшой кусок кремния или предмет из серебра.

Фитотерапия

Омолаживающие свойства лекарственных растений известны издавна. Действуют они как изнутри (при приёме настоев, отваров, бальзамов, эликсиров, употреблении продуктов растительного происхождения в пищу), так и снаружи (в виде ванн и различной фитокосметики для кожи лица, тела и волос). Богатейший химический состав растений позволяет воздействовать на клетку комплексно. Рассмотрим подробнее основные элементы.

Флавоноидные гликозиды - составляющие многих растений, обладающих Р-витаминной активностью (шиповник, василек, шалфей, спорыш, солодка, шлемник, боярышник, бессмертник, водяной перец, пустырник, софора японская, пижма, рябина, цитрусовые и т. д.) - снимают воспаление, нормализуют жировой и белковый обмен в клетках, улучшают тонус и эластичность капилляров, вен, сосудов, улучшают микроциркуляцию и кислородный обмен в клетках кожи. Особенно важна роль флавоноидов в организме в качестве антиоксидантов. Учёные считают, что именно антиоксиданты способствуют долголетию, а их недостаток ускоряет старение.

Дубильные вещества, - содержащиеся в коре, древесине и корнях растений, оказывают вяжущее, противогрибковое и бактерицидное действия на клетки организма, принимают активное участие в окислительно-восстановительных процессах и тем самым в обмене веществ клетки. Богаты дубильными веществами китайский лимонник, сосна, аир болотный, рябина, кора дуба, зверобой, горец змеиный, кровохлёбка, полынь, калган, можжевельник, ель, кедр, ольха, черемуха, черника, кора берёзы и др. Органические кислоты (яблочная, лимонная, уксусная, щавелевая и др.) являются постоянными составными частями таких растений, как лимон, гранат, малина, клюква, яблоня, рябина, барбарис, шпинат, щавель, кизил. Основное их действие связано со снижением гнилостных процессов в кишечнике, а также активном участии в обмене веществ и бактерицидном действии на клетки.

Фитонциды, - необходимые нам для укрепления защитных свойств организма, подавления роста грибов и бактерий, содержатся в хвое можжевельника, сосны, кедра, ели, а также в редьке, перце, луке, чесноке.

В лекарственных травах также много витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Необходимый сухой и увядающей коже витамин А присутствует в моркови, тыкве, кабачках, шиповнике, рябине, облепихе, крапиве, ромашке, календуле, тысячелистнике, при его нехватке кожа шелушится и грубеет, становятся ломкими ногти и выпадают волосы.

Витамины группы В, обеспечивающие здоровый цвет лица, способствующие регенерации кожи, ее увлажнению содержатся в бобовых, зерновом хлебе, зелени, баклажанах. Витамина С много во фруктах и ягодах, он способствует активному образованию коллагеновых волокон кожи, скорейшему заживлению ран и синяков.

Витамин Е - помогает коже защититься от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и способствует обновлению клеток кожи, в большом количестве он содержится в растительных маслах, орехах, яйцах, молоке.

Кремния, - нужного для поддержания тонуса кожи, укрепления волос и ногтей много в хвоще, крапиве, лиственнице, тысячелистнике, петрушке.

Йод - нам необходим для поддержания иммунитета, физических сил организма, активно участвует в обмене веществ, препятствует излишнему накоплению жира в организме, оказывает сильнейшее бактерицидное действие на кожу, много йода содержится в морепродуктах, а также в моркови, свекле, чесноке, грецком орехе, траве дурнишника.

Селен, - который защищает организм от накоплений клеточных ядов, содержится в боярышнике, землянике, ромашке, шиповнике, солодке, мать-и-мачехе, смородине, родиоле, укропе, эвкалипте.

Кальций, - участвующий в функционировании центральной нервной системы, построении костных тканей, зубов, ногтей, усиливающий активность лейкоцитов и снижающий проницаемость сосудов, содержится в большом количестве в молочных продуктах, абрикосах, овсе, крыжовнике, в траве полевого хвоща, корнях окопника.

Калий, - необходимый нам для нормальной циркуляции крови и при воспалительных заболеваниях кожи, содержится в орехах, кислых фруктах, отрубях, фасоли, изюме, картофеле, петрушке, смородине.

Магний, - участвующий в многочисленных процессах в системах и органах организма, помогающий сохранять работоспособность и выносливость, регулирующий работу нервной системы, содержится в орехах, помидорах, фасоли, картофеле, смородине, укропе.

Железо, - необходимое для активного переноса кислорода к органам и тканям, сильной иммунной системы, крепких ногтей и волос, содержится в черносливе, яблоках, фасоли, печени говяжьей, гречневой крупе, цветках бессмертника, смородине, сушенице.

Цинк, - необходимый организму для синтеза ферментов, гормонов и инсулина, его недостаток вызывает дерматиты и другие кожные патологии, ухудшает состояние ногтей и волос, цинк в большом количестве содержится в череде, чистотеле, фиалке, сушенице, березе.

Таким образом мы видим, что с помощью различных частей растений мы можем обеспечивать свой организм всеми необходимыми веществами для поддержания молодости и долголетия, нужно только не лениться, а активно пользоваться этими дарами природы. Организм человека является саморегулируемой, самовосстанавливающейся и самосовершенствующейся системой - необходимые для жизнедеятельности вещества он берет из пищи, лечит и обновляет сам себя, наша задача состоит лишь в обеспечении проникновения в организм всех необходимых веществ. Причем, брать нужные вещества наш организм может не только через желудок, но и через кожу - огромный орган питания, выделения и дыхания. Подпитку ваннами с травяными настоями кожа оценит высоко. Издавна отмечены омолаживающие свойства таких ванн: кожа очищается, заживляются ранки, высыпания, уходят дерматиты, усиливается кровоток, улучшается эластичность сосудов, увлажняется кожа, ускоряется регенерация и обновления клеток. Приготовить сложный по составу омолаживающий сбор для ванн можно в домашних условиях из известных трав.

Поднимите себе настроение, умойтесь настоем ромашки, попейте чаю с шалфеем, примите ванну с ароматным фитосбором - вот и омоложение, и улучшение самочувствия, и профилактика старения кожи и всего организма в целом, а также профилактика возникновения различных заболеваний, которые, как правило, и ведут к преждевременному старению.

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

  • Долголетие - продолжительность жизни выше ее среднего срока. Бессмертие - разновидность долголетия. Сведения о долгожителях современности. Процессы, происходящие при старении. Философия долголетия в мифах и религии. Принципы здорового образа жизни.

    реферат [40,9 K], добавлен 01.11.2012

  • Понятие, методы и принципы макробиотика, изучение и анализ проблем долголетия. Правила в питании и определенный образ жизни, с помощью которых регулируется психофизическое состояние человека. Средства продления жизни и правила рациональной макробиотики.

    реферат [24,0 K], добавлен 29.07.2010

  • Понятие "здоровый образ жизни". Пути формирования такого стиля повседневного поведения. Пропаганда ЗОЖ среди детей и подростков. Значение физической культуры и спорта в воспитании населения, профилактике болезней, продлении активного долголетия.

    реферат [59,2 K], добавлен 23.05.2014

  • Исследование понятия и основ здорового образа жизни человека. Характеристика факторов, разрушающих здоровье. Обзор текущего образа жизни населения России. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

    реферат [142,6 K], добавлен 18.12.2012

  • Изучение понятия и особенностей иммунной системы и иммунитета человека. Исследование составных элементов здорового образа жизни. Анализ возможных причин большой смертности в России. Здоровый сон и правильное питание. Закаливание и правила личной гигиены.

    контрольная работа [26,2 K], добавлен 04.06.2013

  • Рекорды продолжительности жизни в различных странах и частях света. Причины меньшей продолжительности жизни мужчин по сравнению с женщинами в России. Факторы, отрицательно влияющие на длительность жизни. Заповеди долголетия и правильное питание.

    презентация [159,8 K], добавлен 19.10.2013

  • Стиль жизни, способствующий хорошему здоровью и долголетию. Элементы здорового образа жизни: оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, двигательная активность, личная гигиена, закаливание, отказ от вредных привычек, эмоциональное состояние.

    презентация [75,1 K], добавлен 30.11.2014

  • Изучение понятия здоровья и его функциональных проявлений. Описания образа жизни студента, его взаимосвязи с занятиями физической культурой. Анализ роли рационального питания, закаливания, личной гигиены, отказа от вредных привычек в обеспечении здоровья.

    реферат [29,3 K], добавлен 10.03.2012

  • Иерархическая организация и уровни жизни в природе. Порядок воплощения биологической информации в конкретные процессы жизнедеятельности. Проявление главных свойств жизни на разных уровнях ее организации. Проявление биологических закономерностей у людей.

    реферат [18,6 K], добавлен 29.07.2009

  • История представлений о возникновении жизни на Земле. Гипотезы возникновения жизни на Земле. Образование первичных органических соединений. Что считать жизнью? Эволюция жизни на Земле. Появление высокоорганизованных форм жизни.

    реферат [1,1 M], добавлен 17.05.2003

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.