Описательный проект строительства экодома

Не злоупотреблять лакокрасочными покрытиями; соблюдать правила эксплуатации газовых и печных отопительных приборов;

Хранить предметы бытовой химии в нежилых помещениях (на лоджиях и т. д.), если это сделать невозможно, то хранить только герметично закрытыми;

Время пользования такими приборами, как фены для сушки волос, электробритвы, микроволновые печи, электрические утюги и т. д., нужно сократить до минимума;

Не садиться близко к экрану телевизора или персонального компьютера;

Убрать электрический будильник или телефонный автоответчик от изголовья постели.

Существует и такой доступный способ уменьшить влияние вредных факторов - завести комнатные цветы. Они поглощают углекислоту и некоторые вредные вещества, выделяют кислород, оказывают бактерицидное действие, увлажняют воздух.

11. Факторы образа жизни, снижающие устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям загрязняющих веществ

Рассмотрим факторы, действующие на иммунную систему негативно.

Стрессы и негативные эмоции (страх, злоба, ревность, тревога, разочарование, сожаление, озабоченность) вызывают пагубные переживания. Они порождают не только неврозы, но и множество иных заболеваний. Стрессы и отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови кортизола -- гормона, являющегося ядом для иммунных клеток.

Недостаток сна оказывает такое же действие на иммунные клетки крови. Американские медики взяли группу здоровяков и лишь на одну ночь сократили время их сна. Количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, сократилось на треть и оставалось таким, пока испытуемые не выспались, как следует.

Неблагоприятная экология. Среда обитания человека повсеместно загрязнена различными канцерогенами (радионуклидными излучениями, химическими и другими). Неблагоприятная среда, постоянно воздействующая на организм, пусть даже и в допустимых концентрациях, приводит к “переутомлению” внутренних органов и систем, в том числе и к снижению иммунитета. Так, количество болеющих различными видами аллергий в начале века исчислялось единицами, а сейчас страдают от нее более 50% населения.

Вредные привычки еще больше ухудшают воздушную среду. Не только активное, но и пассивное курение благоприятствует распространению инфекции.

Солнечные лучи. Ультрафиолетовые лучи, если подвергаться их воздействию слишком долго, разрушают иммунные клетки кожи.

Физическая нагрузка (работа, спорт), приводящая к переутомлению, снижает иммунитет. Не случайно, у всех народов есть, как минимум один день отдыха в неделю. А, если человек, кроме пяти рабочих дней, еще работает и по выходным дням (например, на даче), то перегрузка неизбежна.

Спортсмены, принимающие участие в соревнованиях на высшем уровне, как правило, тренируются значительно больше, чем нужно для укрепления здоровья.

Температурная нагрузка (переохлаждение, перегрев), приводящая к переутомлению, также снижает иммунитет.

Питание - это, пожалуй, самый главный фактор, оказывающий влияние на иммунную систему. При недостатке пищи она перестает выполнять свою защитную функцию, организм легко, без боя становится жертвой различных инфекций. Это обстоятельство следует иметь в виду тем, кто часто применяет диету с ограниченной калорийностью.

Защитники нашего здоровья -- иммунные клетки -- нуждаются в витаминах А, С, Е и В, а также в таких микроэлементах, как селен, цинк, железо. Их недостаток замедляет деление этих клеток, снижает их активность.

Самоотравление. Алкоголь при частом употреблении подавляет активность Т-лимфоцитов - клеток, играющих важную роль в уничтожении возбудителей болезней. И еще. Злоупотребление спиртными напитками порождает витаминную недостаточность, что также повышает риск инфекционных заболеваний.

Некоторые медикаменты (антибиотики, кортизон и болеутоляющие средства) снижают подвижность иммунных клеток, их агрессивность по отношению к возбудителям болезней, способность вырабатывать антитела. [5]

12. Основные принципы рационального питания и образа жизни в условиях постоянного контакта с загрязнениями

В наше время постоянных стрессов и плохой экологии очень важно вести здоровый образ жизни. Но что же такое здоровый образ жизни? Вести здоровый образ жизни - значит ценить себя, свое здоровье, как моральное, так и физическое, стараться не засорять свой организм, не переутомляться, не нервничать по пустякам. Как же этого добиться? Есть несколько простых правил здорового образа жизни.[6]

Режим дня

Именно он поможет не переутомляться. Живя в одном ритме, организм привыкнет рассчитывать свои силы для плодотворной работы и активного отдыха, а так же научиться расслабляться в минуты спокойного отдыха. Если ложиться спать в одно и то же время, организм привыкнет быстро засыпать, а значит, Вы будете лучше высыпаться; легче станет вставать в одно и то же время.

Правильное питание

Это понятие объединяет в себе и то, что Вы едите, и то, как Вы едите. Стоит отдавать предпочтение нежирному мясу, курице, растительному маслу, есть больше овощей и фруктов. Также полезно есть больше пищи, содержащей цельные зерна и богатой клетчаткой. Следует есть меньше продуктов, содержащих животный жир, большое количество сахара. Совсем отказываться от сахара не стоит, если нет особых к тому показаний, лучше иногда баловать себя, главное не злоупотреблять. Нужно стараться пить больше жидкости: вода, компот, чай; при этом лучше уменьшить количество потребляемого алкоголя, сладкой газировки. При выборе продуктов помните, что все хорошо в меру. Готовить пищу лучше при низкой температуре и короткое время, тогда в пище сохраняется больше полезных витаминов. Питаться следует не реже трёх раз в день, при этом старайтесь не есть после шести часов вечера. Не переедайте. Если сложно контролировать количество съедаемой пищи, то сразу готовьте порции меньше. Меньше приготовите - меньше съедите.

Контроль веса

Нужно избегать избыточного веса. Он может послужить причиной серьезных проблем со здоровьем, таких как отдышка, повышенное артериальное давление, инсульт, ишемическая болезнь сердца. Также избыточный вес может увеличить риск возникновения рака, остеоартрита, желче-каменной болезни, диабета.

Вредные привычки

Необходимо избавиться от вредных привычек. Про алкоголь и переедание уже писалось выше. Так же стоит совсем отказаться от курения. Ведь курение пагубно влияет на легкие и желудочно-кишечный тракт, портит цвет кожи, снижает иммунитет, является причиной рака.

Активный образ жизни

При современном малоподвижном образе надо стараться как можно больше двигаться. Можно регулярно ходить на фитнес, совершать велосипедные прогулки, кататься на лыжах зимой, бегать по утрам или делать зарядку. Физкультуре следует посвящать хотя бы 30 минут в день. Необходимо каждый день совершать прогулки, и лучше в дали от оживленных автомобильных трасс. Свежий воздух обогащает организм кислородом, что благотворно влияет на все системы организма. Прогулки на свежем воздухе укрепляют нервную систему, а это помогает легче переносить стрессы.

Укрепление иммунитета

Организм, в условиях плохой экологии и стрессов подвержен различным заболеваниям, например ОРЗ, ОРВИ и грипп. Что бы их избежать, надо укреплять иммунитет. Один из самых распространенных способов укрепления иммунитета - закаливание. Это может быть контрастный душ по утрам, а может и купание в проруби. Так же закаливанию способствует здоровый сон в прохладной комнате, температура окружающей среды во время сна не должна превышать 18°С. Старайтесь одеваться не теплее, чем этого требует погода, перегревание снижает иммунитет, а постоянное укутывание способствует набору лишнего веса. Укреплять иммунитет можно и с помощью пищи. Помимо описанных выше рекомендаций, можно посоветовать пить клюквенные морсы, пить чай с лимоном или с медом.

Стрессы

Стрессов избежать невозможно, но можно уменьшить их количество. Планируя день заранее, Вы сможете рассчитать время, и Вам не придется спешить, а значит, Вы будете меньше нервничать. Даже если стресса избежать не удалось, как можно быстрее успокойтесь. Старайтесь не нервничать по пустякам.

Применяя эти правила, можно повысить устойчивость организма к воздействию отрицательных факторов внешней среды в целом, в том числе и к воздействию экологических факторов, обусловленных близким расположением автотрассы.

Заключение

На сегодняшний день строительство экодома в неблагоприятных экологических условиях (возле автотрассы) - трудоёмкий и затратный процесс. Прежде чем приступать к строительству, необходимо составить тщательно продуманный план и использовать проверенные инженерные решения, способные отвечать современным требованиям комфорта и экологии.

Множество экологических факторов неблаготворно сказывается на жизни и здоровье человека. Проект экодома, защищённого от неблагоприятного воздействия внешней среды способен обеспечить комфортными и здоровыми условиями жизни проживающих в нём.

Кроме того, экодом подразумевает рациональное и автономное использование энергии за счёт солнечных батарей, а также применение экологически чистых материалов, что удовлетворяет всем современным требованиям защиты окружающей среды.

Список использованных источников

экодом загрязнение автотранспорт зеленое насаждение

Загрязнение автотранспортом окружающей среды [Электронный ресурс] / Устройство автомобиля для начинающих - Режим доступа: http://ustroistvo-avtomobilya.ru/sistemy-snizheniya-toksichnosti/zagryaznenie-avtotransportom-okruzhayushhej-sredy/, свободный. - Загл. с экрана. - Яз. рус.

Популярная медицинская энциклопедия / гл. ред. Б. В. Петровский. - М.: Советская энциклопедия, 1979.

Архитектура экодома [Электронный ресурс] / Международный социально-экологический союз - Режим доступа: http://www.seu.ru/programs/ecodom/book/04.htm, свободный. - Загл. с экрана. - Яз. рус.

Научно практическая конференция «Экология жилища и здоровье человека» [Электронный ресурс] / Фестиваль педагогических идей «Открытый урок» - Режим доступа: http://festival.1september.ru/articles/521603/, свободный. - Загл. с экрана. Яз. рус.

Иммунитет [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://univerteam.narod.ru/docs/immunitet.htm, свободный. - Загл. с экрана. - Яз. рус.

Простые правила здорового образа жизни [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://www.dental-service.ru/kaleid/pravila-zdorovogo-obraza-zhizni.php, свободный. - Загл. с экрана. - Яз. рус.

Михеев, А.В. Охрана природы: Факультатив курс: Пособие для учащихся / А.В. Михеев, К.В. Пашканг, Н.Н. Родзевич, М.П. Соловьева; под. ред. К.В. Пашканга. - М.: Просвещение - 2-е изд., пераб, 1990 - 75 с.

Артамонов, В.И. Растения и чистота природной среды. / В.И. Артамонов. // Проблемы фитогигиены и охрана окружающей среды; под ред. Э.И. Слепяна. - Зоологический институт АН СССР, 1981. - 18 с.

Размещено на Allbest.ru