Моделювання модифікованої методики корекції параметрів фізичних навантажень в процесі реабілітації студентів з надлишковою масою тіла

Основні дуже загрозливі показники фізичної активності та збалансованості харчування респондентів наведені у таблиці 4.

Таблиця 4Показники фізичної активності, скореговані на збалансованість харчування

Як бачимо, лише 12,5% юнаків та 7,7% дівчат знаходяться поза зоною ризику і, якщо мають проблеми з надлишковою вагою, то вони скоріше за все повязані з метаболічними процесами організму. А про основну подавляючу частину респондентів (відповідно 87,5% та 92,3%) навіть без тесту Кетле можна сказати, що вони вже мають проблеми з НМТ або ж знаходяться в стані предожиріння чи самого ожиріння.

Всі параметри, необхідні для прийняття рішення щодо конкретних шляхів та інструментів фізичної реабілітації, легко визначаються вищенаведеними засобами. Головне ж завдання реабілітолога на організаційному етапі відновлення спробувати змінити ставлення обєкта реабілітації до повноцінного раціонального харчування як необхідності повсякденного життя. Це є те підгрунтя, на якому буде вибудовуватися сам процес пoкрaщення функцioнaльнoгo стaну організму в цілому тa, зокрема, показників його фізичної активності.

Чим би не займалася людина, будь то навчання, робота, побудова сильного і красивого тіла, творча діяльність, професійні види спорту, самозцілення і оздоровлення, духовні практики - всюди досягнення результатів в значній мірі залежить від правильного харчування як процесу отримання і використання єнергіі. Самопочуття людини, його емоційна та психологічна стійкість, відчуття життєвої сили і навіть його думки багато в чому залежать від того, що і як він їсть. Неможливо помітно змінити якість життя, не змінивши звички, пов'язані з прийомом їжі.

Студентська молодь, враховуючи вік та повсякденний спосіб життя, в основному дуже зверхньо ставиться до питання організації здорового харчування, а тим більше до необхідності дотримуватися будь-яких дієт, постійного вирахування спожитих та витрачених калорій тощо. Саме для цього котингенту будуть прийнятні прості, практичні, а головне дієві правила харчування за методикою «Цілющий Імпульс ™», основними з яких є наступні:

1. Приймати їжу тільки після появи справжнього почуття голоду.

2. Готувати і вживати їжу тільки в хорошому настрої, в красивій і приємній для Вас обстановці. Ніколи не їсти в стані негативних емоцій.

3. Акцентувати увагу на їжі. Ретельно пережовувати її (практично до стану «тверде - пити»).

4. Вставати з-за столу з легким відтінком голоду.

5. Роздільне харчування. Їсти можна все. Але не поєднувати білки і вуглеводи. В один прийом їжі можливо поєднувати продукти лише відповідно до таблиці сумісності (див. Таблицю 5).

6. З 12 години ночі до 12 години дня організм очищається (спірне з наукової точку зору твердження, але воно грунтується на численних практичних позитивних результатах). Тому не приймати їжу в цей час. Виняток - фрукти, ягоди, свіжовичавлені соки, вівсянка, кисломолочні продукти. Саме з цих продуктів повинен складатися сніданок.

7. Будь-які напої пити до їжі, а не після. Їжу не запивати (вуглеводисту 2-3 години, білкову 3-4 години).

Таблиця 5Таблиця сумісності продуктів харчування

Позначення: «+» корисно, «0» допустимо, «-» несумісне.

Все дуже просто - не вживай разом несумісні продукти, споживай їжу у гарному гуморі, не переїдай - і не будеш мати проблем з травленням, метаболізмом, надлишковою вагою (за умови достатньої рухової активноті) тощо. Правда не легко відмовитися від любимого м'яса (риби, яєчні) зі смаженою картоплею… Але ж поступово можна звикнути їсти їх роздільно, з овочами, а також проміжком часу у дві години між прийомами їжі.

Ключ до вирішення проблеми надлишкової ваги та ожиріння - поступове поліпшення якості їжі. Всьому свій час і місце. І міра. Головне - намітити мету і зробити перший крок в сторону правильного харчування. Поступово прийде розуміння на рівні тіла, яка їжа корисна, а яка - ні.

При цьому все ж таки існують підказки, які носять рекомендательний характер для поступового втілення в життя, щодо найбільш небезпечних для організму продуктів, які призводять до метаболічного дісбалансу та невипраданим витратам енергії:

- бажано виключити з раціону цукор, картоплю, макарони, дріжджові вироби, пиво, арахіс, м'ясний бульйон, консерви, майонез;

- обмежити і по можливості виключити сіль, шоколад (можна вживати невеличкими порціями чорний шоколад один раз на два тиждня), листкове тісто, чай, каву (можна мате, ройбуш, теплий каркаде), згущене молоко.

Запропонована система раціонального харчування забезпечує зменшення енергетичних витрат, пов'язаних з перетравленям та засвоюванням їжі, покращення и? нормалізацію обміну речовин, зокрема жирового обміну. Тож завданням тренера або реабілітолога є забезпечення протягом організаційного періоду свідомого переходу осіб, якi нaлежaть дo спецiaльнoі? групи з НМТ та ожирінням, на шлях здорового збалансованого харчування як підгрунтя та запоруку успішності процесу вiднoвлення показників фізичної активності та здoрoв'я дaнoгo кoнтингенту студентiв.

Крім цього, в цей же період обов'язково має має бути проведена відповідна педагогічо-роз'яснювальна робота щодо методології та правил виконання всіх заходів з фізичної реабілітації, які будуть використовуватися в процесі відновлення здоров'я задіяних осіб. Як казав сумнівновідомий зараз Олександр Суворов: «Кожен солдат має знати свій маневр. Це є запорука перемоги».

3.2 Ефективнiсть зaстoсувaння модифікованої методики корекції параметрів фізичних навантажень в процесі реaбiлiтaцiі? студентiв з надлишковою вагою та ожирінням

Як вже підкреслювалося раніше основою запропонованої модифікованої методики корекції параметрів фізичних навантажень в процесі реабілітації студентів з надлишковою масою тіла та ожирінням є використання унікального комплексу фізичних вправ за методом «Цілющий Імпульс ™». Цей комплекс уходить своїм корінням на злам 19 - 20 столітть, коли було створено низку оригінальних систем силової гімнастики, які не втратили своєї актуальності до сьогодення. Одна з них - «вольова гімнастика» Анохіна, відомого київського лікаря і атлета початку 20 сторічча. Суть її в тому, що в силових вправах обтяження замінюється напругою м'язів-антагоністів. Розвитком «вольової гімнастики» стала «автономна гімнастика» Фохтіна, де ми створюємо опір, використовуючи іншу кінцівку. Наприклад, згинаємо руку, опираючись іншою рукою. При цьому у «працюючої» руки ми тренуємо біцепс (згинач), а у руки, що надає опір, одночасно навантажується трицепс (розгинач).

Особливості методики «Цілющий Імпульс ™» визначаються завданнями, які ставив перед собою її автор Володимир Вукста або Голтис - професійний мандрівник і експерт з виживання в екстремальних умовах, а саме:

- вона дозволяє проводити тренування в будь-яких умовах (у квартирі, в горах, в лісі, в залі тощо);

- не вимагає для виконання вправ спеціальних тренажерів або спеціальної фізичної підготовки;

- значно перевершує по ефективності роботу в тренажерних залах.

У комплекс фізичних вправ методики «Цілющий Імпульс ™» входить близько двадцяти вправ, серед яких - відомі кожному присідання, підтягування та віджимання. Не дивно, що майже у всіх, хто вперше знайомиться з методикою і ще не встиг спробувати виконати вправи, дотримуючись всіх рекомендацій «імпульсу», виникає питання: «Що особливого і цінного може бути в знайомих з дитинства підтягуваннях або, тим більше, присіданнях?».

Відповідь проста - внутрішній зміст. Завдяки семи принципам виконання вправ, в кожну мить м'язи працюють в режимі 100%-вого використання своїх можливостей і прихованих резервів. Хто займався на тренажерах або фітнесом знає, що навіть з ідеально підібраною вагою, перші повторення не вимагають докладання всіх сил. У методиці «Цілющий Імпульс ™» м'язи видають максимальну потужність навіть в першому повторенні. Наприклад, типове завдання - віджимання в упорі лежачи з повною концентрацією на великих грудних м'язах. Тут вимоги до кожного віджимання настільки високі, що ТАКИМ чином віджатися 9 разів складніше, ніж, наприклад, 30-40 разів «як завжди». Виграш від застосування семи принципів виконання вправ безсумнівний. По-перше, помітно скорочується час, який потрібен на повноцінну «завантаження» м'язів. По-друге, максимально швидко ростуть сила і витривалість від тренування до тренування.

Комплекс вправ «Цілющий Імпульс ™» представляє собою чітку систему вправ, спрямованих на:

- очищення міжклітинної простору від токсинів, важких радикалів, продуктів розпаду обміну речовин і «важкої» води;

- підвищення чіткості координації в просторі і м'язового тонусу всього тіла;

- нормалізацію обмінних процесів і гормонального балансу;

- розвиток і посилення серцево-судинної і коронарної систем;

- «пожвавлення» і розвиток іннерваціонной і капілярної систем організму;

- спалювання надлишків жирового прошарку;

- активізацію здатності організму до швидкого відновлення після фізичних і психічних навантажень;

- підвищення частотних характеристик клітини і включення її в режим «самовідновлення»;

- зменшення кількості часу на повноцінний здоровий сон;

- нормалізацію роботи внутрішніх органів і систем (шлунково-кишкового тракту тощо);

- реабілітацію до повного відновлення «проблем» організму, його систем, рухово-опорного апарату після травм і хвороб незалежно від їх природи, характеру і історії.

Сама методика базується на семи принципах, кожен з яких дуже важливий для кінцевого результату! Якщо, наприклад, проігнорувати перший принцип, який вимагає технічної чіткості виконання вправ (дотримання кутів в постановці рук, ніг, корпусу) або ж не приділити належної уваги «максимальному напруженню м'яза, що завантажується» - ефективність тренування помітно знижується. В кінцевому підсумку, воно може перетворитися в звичайне заняття із загальнофізичної підготовки. Це, звичайно, краще, ніж нічого, однак на цілий порядок менше, ніж дозволяє методика «Цілющий Імпульс ™».

Сім принципів виконання вправ за методикою:

1. Технічна чіткість виконання.

Строгий порядок виконання, чітко визначене розташування тіла в початковому, проміжному і заключному положеннях, дотримання відстаней, траєкторій тощо. В результаті роботу виконують строго певні м'язові групи, а навантаження на суглоби, зв'язки і сухожилля розподіляється ідеальним чином.

2. Максимальна амплітуда руху.

Крайні положення частин тіла чітко фіксуються концентрацією уваги на гранично скороченому або гранично розтягнутому м'язі, що завантажується. Час фіксації для більшості вправ - 1-2 секунди.

3. Дихання.

Вдих - через ніс, видих - через щільно стиснуті губи або зуби. Початок вдиху збігається з початком руху, а закінчення - з кінцевою фазою. У вихідному і кінцевому положеннях - затримка дихання.

4. Максимальна напруга м'яза, що завантажується.

Свідомим зусиллям м'язи під час виконання вправи «донапрягаються» до максимуму в кожен момент часу, у всіх фазах руху. Це один з ключових принципів. М'яз повинен бути напруженим на 100%! При роботі «у півсили» коефіцієнт корисної дії методики зводиться до нуля.

5. Максимальна розслаблення пасивних м'язів.

Включення в роботу «зайвих» груп м'язів призводить до ефекту розсіювання Імпульсу, тому потрібно свідоме розслаблення всіх м'язів, які не беруть участі у виконанні вправи. Особлива увага приділяється розслабленню м'язів антагоністів.

6. Візуалізація: концентрація уваги на м'язі, що завантажується.

Використання технік «візуалізація результату», «насос», «витримка», «наповнення світлом», «очищення». Концентрація відчуттів в працюючих м'язах.

7. Використання суперкомпенсации (принципу сверхвосстановления).

Чітке дотримання графіка повного відновлення біоенергетичного і біохімічного потенціалу клітини (м'яза) після виконання роботи. Повторне тренування «навантаженої» групи м'язів проводиться тільки після повного відновлення їх працездатності.

Точне дотримання всіх семи основних принципів виконання вправ методики допомагає взяти під контроль і процес «виснаження» енергетичного потенціалу м'язів і подальшого їх відновлення.

Чому ж «Імпульс» - зціляє?

Струм, який виходить з кори головного мозку, пробуджує життя у всіх тканинах організму. Чим сильніше струм, тим сильніше розпалюється життя. Очевидно, що сила струму під час «звичайної» життєдіяльності недостатня для повноцінного «пробудження життя» - тканини і органи тіла немов сплять. Адже організм ледачий і постійно прагне мінімізувати витрачаються зусилля.

Наприклад, для подачі імпульсу в передній пучок дельтоподібного м'яза можна раз по раз піднімати перед грудьми руку трохи зігнуту в ліктьовому суглобі. Практично кожен зможе так підняти руку понад 100 разів і це означає, що сили струму не вистачає, щоб «вклинювати життя» в глибинні м'язові волокна. Для того щоб посилити силу цілющого струму ми можемо взяти в руку гантель і підібрати обтяження до кількості повторень, що не перевищують 12 разів. І тільки в останньому повторенні доходячи до критичної точки (кут 135 градусів від вертикалі) ми отримаємо максимальну силу струму, від якої м'язи і зв'язки буквально завібрують - це і є цілющий імпульс.

Сутність методики «Цілющий Імпульс ™» в тому, що цей самий імпульс, який зцілює, народжується під час кожного, навіть першого, повторення завдяки заміні зовнішнього обтяження на самоопір по всій траєкторії руху. Тобто, максимальний струм (нервовий імпульс) буде подаватися весь час: від першого до дванадцятого повторення. Ефект 12 підняттів руки за «імпульсом» буде на порядок більше, ніж з гантелей [42].

А сутність модифікованої методики корекції параметрів фізичних навантажень в процесі реaбiлiтaцiі? студентiв з надлишковою вагою та ожирінням полягає в поєднанні діючих методів фізичної реабілітації осіб з НМТ та ожирінням з методикою «Цілющий Імпульс ™», а саме:

- дозоване використання фізкультури «Цілющий Імпульс ™» у залежності від стану пацієнтів та спеціальніх медичних груп;

- практичне виконання призначених вправ та комплексів ЛФК на засадах і принципах методики «Цілющий Імпульс ™», що дає непередбачений ефект покращення результатів реабілітації;

- обов'язковий перехід об'єктів реабілітації на раціональне збалансоване харчування за принципами «Імпульсу», використання харчових пауз як окремого лікувального захду за умови відсутності протипоказань;

- проведення загартовування та сонце-терапії по методиці «Цілющий Імпульс ™».

Проведене дослідження повністю підтвердило ефективність запропонованої моифікованої методики. Результати, особливо в контрольній групі, просто вражаючі.

Команда з пляжного гандболу «Харлазар» м. Харків, до якої застосовувався повний комплекс відновлювальних заходів як допоміжний чинник тренувального процесу, досягла наступнного:

- володарКубку України з пляжного гандболу (2018);

- віце-Чемпіон України з пляжного гандболу серед змішаних комадн (2018);

- 2 місце в розигріші Кубку України з пляжного гандболу (2019);

- Чемпіон України з пляжного гандболу (2019);

- віце-Чемпіон України з пляжного гандболу (2020);

- протягом існування команди (з 2017 року) підготовлено 12 Майстрів спорту України та 21 Кандидат у майстри спорту (в тому числі ті, що стали Майстрами спорту України);

- основний воротар команди за два роки використання запропонованої модифікованої методики корекції параметрів фізичних навантажень в процесі реабілітації осіб з НМТ позбавився 22 кілограмів зайвої ваги (індекс Кетле зменшився з 40,8 до 34,1 кг/мІ) перейшовши з III ступеня ожиріння на I ступень, неодноразово признавався кращим воротарем різноманітних турнирів;

- три польові гравця, що перебували на стадії передожиріння, повністю позбавились зайвої ваги, довівши функціонування организмів до норми;

- виконавець цього дослідження за час співпраці з командою у якості позаштатного інструктора методики «Цілющий Імпульс ™» сам поступово позбавився 12 кілограмів зайвої ваги (індекс Кетле зменшився з 28,7 до 24,7 кг/мІ, периодично знижаючись до 23,8кг/мІ).

Результати реабілітаційних заходів в основній групі (ОГ) та групі для порівняння (ГП) наступні.

Під час чергового повторного обстеження, після застосування реабілітаціи?них впливів в обох групах спостерігалася позитивна динаміка досліджуваних показників. Проте слід зазначити більш виражении? достовірнии? характер позитивних змін у жінок основноі? групи. Так при повторному обстежені середня маса тіла жінок основноі? групи склала 78,54Ѓ}2,01 кг (р<0,01), а ГП - 82,9Ѓ}1,66 кг (р>0,05). ІМТ зменшився в обох групах, проте в ГП достовірних відмінностеи? не відзначалося (29,7Ѓ}0,45 при р>0,05), на відміну від основноі? групи, де цеи? показник в середньому становив 27,3Ѓ}0,5, при р<0,01.

Достовірні відмінності спостерігаються в обох групах за результатами вимірювання об'ємних показників таліі? і стегон, але в основніи? групі вони були більш результативними. У ГП при повторному обстеженні ці показники становили відповідно 89,4Ѓ}2,39 та 112,2Ѓ}1,57 см, а в ОГ - 78,6Ѓ}2,32 та 103,3Ѓ}1,53 см (р<0,05). Величина, що характеризує рівень депресивного стану у хворих основноі? групи достовірно відрізняється від показників ГП (відповідно, 22,19Ѓ}1,56 і 48,92Ѓ}4,78 балів, при р<0,01).

Аналогічні результати отримано при оцінці коефіцієнту втрати маси тіла. По цих показниках основна група суттєво переважає порівняльну (7,85% і 3,32%, відповідно).

Рівень фізичноі? працездатності в ГП покращився з 5,73Ѓ}0,43 до 4,91Ѓ}0,31 (р>0,05), а в ОГ з 5,96Ѓ}0,38 до 3,57Ѓ}0,33 (р<0,01). За результатами проб Штанге та Генчі в основніи? групі відмічаються достовірні відмінності при повторному дослідженні (р<0,01), у тои? час як в групі для порівняння достовірноі? різниці результатів не спостерігалося (р>0,05).

Аналіз вищезазначених результатів, дозволяє зробити висновок про ефективність розробленоі? і запропонованоі? модифікованої методики корекції параметрів фізичних навантажень в процесі реaбiлiтaцiі? студентiв з надлишковою вагою та ожирінням.Таким чином, у ході виконання роботи повністю вирішені поставлені завдання дослідження. Було отримано три групи даних: підтверджуючі, доповнюючі і нові результати з проблеми дослідження.

ВИСНOВКИ

1. Вивчення та аналіз джерел сучасноі? спеціальноі? літератури з проблеми фізичноі? реабілітаціі? студентiв з надлишковою вагою та ожирінням на основі використання елементів оздоровчого фітнесу та спортивного тренування дозволив визначити етіологію, патогенез, класифікацію та клінічні ознаки, методи лікування і механізми впливу засобів фізичноі? реабілітаціі? на організм хворих.

2. Аналіз літературних джерел з проблеми фізичноі? реабілітаціі? студентiв з надлишковою вагою та ожирінням на основі використання елементів оздоровчого фітнесу та спортивного тренування, дозволив вивчити і проаналізувати загальноприи?няту для даноі? категоріі? хворих програму фізичноі? реабілітаціі? з використанням загальноприи?нятих у травматологіі? методик лікувальноі? фізичноі? культури, лікувального масажу і фізіотерапіі?.

3. Під впливом запропонованого комплексу реабілітаціи?них діи?, скорегованих за методологією «Цілющий Імпульс ™», у хворих основноі? групи спостерігалася більш виражена позитивна динаміка показників, ніж у хворих групи для порівняння.

4. На основі одержаних даних про динаміку вищеназваних показників у дослідженого контингенту хворих можна зробити висновок, що запропонована комплексна програма фізичноі? реабілітаціі?, яка включала поєднання фізичної реабілітації студентів з надлишковою масою тіла та ожиріням на основі використання ЛФК, елементів оздоровчого фітнесу, фізіотерапіі?, лікувального масажу, скорегованих за методологією «Цілющий Імпульс ™», надає загальнозміцнюючу дію на функціональнии? стан хворих і може бути рекомендована до використання у реабілітаційному процессі.

Перспективи подальших досліджень. В той же час, дані, отримані в цьому дослідженні, потребують подальшого ретельного наукового вивчення та опробації на всіх категоріях хворих, які проходять практичну фізичну реабілітацію.

СПИСOК ВИКOРИСТAНOЇ ЛIТЕРAТУРИ

1. Блавт О. З. Плавання як метод позбавлення хвороби ожиріння студентів спеціального медичного відділення в умовах вузу / О. З. Блавт // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фіз. вих. і спорту. - 2010. - № 1. - С. 17-25.

2. Бондар І.Р. Фізичне виховання студентів з низьким рівнем фізичноі? підготовленості: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд. наук з фіз. вих. і спору: спец. 24.00.02 «Фізична культура, фізичне виховання різних груп населення» / І.Р. Бондар. - Луцьк, 2000. - 19 с.

3. Вардіміаді Н.Д. Лечебная физкультура и диетотерапия при ожирении: [монография] / Н.Д. Вардіміаді, Л.Г. Машкова. - К.: Здоров'я, 2007. - 148 с.

4. Вацеба О.М. Актуальні проблеми теоріі? і методики фізичного виховання / О.М. Вацеба, Ю.В. Петришин, Є.Н. Приступа, І.Р. Бондар. - Львів: РВЦ ЛДІФК; НВФ Укр. технологіі?, 2005. - 296 с.

5. Волков В. Проблема розробки технологіі? управління фізичною підготовкою сучасноі? студентськоі? молоді / В. Волков //Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - 2008. - № 2. - С. 41-46.

6. Габелкова О. Е. Психологічні особливості студентів із надмірною масою тіла / О. Е. Габелкова, О. В. Лесик, Е. Л. Луценко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: зб. наук. пр. / під ред. С. С. Єрмакова. - Харків : ХДАДМ (ХХПІ), 2009. - Вип. 4. - С. 89-93.

7. Головіи?чук І. Аналіз руховоі? активності студентів спеціальноі? медичноі? групи / І. Головіи?чук // Молода спортивна наука Украі?ни, 2012. - Т. 2. - С. 57-62.

8. Грибан Г. Аналіз стану здоров'я студентів вищих навчальних закладів Г. Грибан, Т. Кутек // Спортивнии? вісник При¬дніпров'я: Науково-теоретичнии? жур¬нал. - 2004. - № 7. - С. 130-132.

9. Гусєв Т. Профілактика та корекція надлишкової маси тіла в студентів на заняттях із спеціальної медичної групи з елементами хортингу / Т. Гусєв, А. Дяченко, Л. Пустолякова // Теорія і методика хортингу. - 2015. - Вип. 3. - С. 130-135.

10. Дуб М. Cучасні підходи до фізичної реабілітації осіб з надлишковою масою тіла та ожирінням в умовах навчання у вузі // Молода спортивна наука України / Збірник наукових праць з галузі фізичного виховання, спорту і здоров'я людини. - 2012. - Т. 3. - Вип. 16. - С. 87-94.

11. Зеленюк О.В. Комплексна оцінка оздоровчого впливу занять з фізичного виховання студентів як засіб індивідуалізаціі? навчального процесу / О.В. Зеленюк. - Львів.: Молода спортивна наука Украі?ни: Зб. наук. праць з галузі фізичноі? культури та спорту. Вип. 8 нФВ «Украі?нські технологіі?», 2004. - Т.3. - С. 131-135.

12. Кириченко О. В. Основи здорового харчування та фізична реабілітація при ожирінні I-II ступеня студентів ВНЗ / Кириченко О. В., Терьохіна О.Л., Гавриленко В.В., Данильченко С.І. // Педагогіка формування творчоі? особистості у вищіи? і загальноосвітніи? школах, 2016 р., Вип. 46 (99).

13.Маланюк Л. Проблема дефіциту руховоі? активності чоловіків 18-25 років / Л. Маланюк // Теорія і методика фізичного вихо- вання і спорту. - 2008. - № 2. - С. 79-81.

14. Мелега К. П. Якість життя студенток молодших курсів з різним індексом маси тіла / Мелега К. П., Дуб М. М., Дуло О. А., Мелега О. О. // Фізична культура, спорт та здоров'я націі? : збірник наукових праць . - Вінниця, 2011. - Вип. 12. - Том 1. - 236-241с.

15. Носко М. О. Теоретичні та методичні основи формування руховоі? функціі? у молоді під час занять фізичною культурою та спортом : автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.09 / Носко Микола Олексіи?ович ; Ін-т педагогіки АПН Украі?ни. - К., 2003. - 53 с.

16. Пилипчук В. В. Надлишкова маса тіла студентів як проблема метаболізму і фізичноі? активності / В. В. Пилипчук, М. Б. Августинович, О. Ю. Курінов // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фіз. вих. і спорту. - 2011. - № 4. - С. 122-124.

17.Сабіров О. Стан фізичного розвитку студентів вищих навчальних закладів / О. Сабіров, В. Пантік, Г. Гац // Фізичне виховання, спорт і культура здоров'я у сучасному суспільстві : збірник наукових праць…, 2016 № 3 (35).

18. Хоулі Е. Т. Оздоровчии? фітнес : перекл. з англ. / Е. Т. Хоулі, Б. Д. Френкс. - К. : Олімпіи?ська література, 2000. - 368 с.

19. Аметов А. С. Ожирение - эпидемия XXI века / А. С. Аметов // Тер. архив. - 2002. - № 10. - С. 5-7.

20. Благосклонная Я. В. Ожирение и его потенциальная роль в развитии метаболического синдрома. Лечение / Я. В. Благосклонная, Е. И. Красильникова, А. Ю. Бабенко // Новые Санкт-Петербургские врачебные ведомости. - 1999. - № 1. - С. 34-36.

21. Березина А. В. Особенности окисления жиров при физических нагрузках различнои? интенсивности у больных абдоминальным ожирением / Березина А. В., Беляева О. Д., Баженова Е. А. [и др.] // Проблемы эндокринологии. - 2010. - № 2. - С. 20.

22. Виру А. А. Аэробные упражнения / Виру А. А., Юрина Т. А., Смирнова Т. А. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 148 с.

23. Гамалии? Н. В. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании женщин первого зрелого возраста / Н. В. Гамалии? // Физическое воспитание студентов творческих специальностеи?. - Харьков, 2009. - № 3. - С. 33-40.

24. Дубровскии? В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия) : учеб. для студ. высш. учеб. завед. / В. И. Дубровскии?. - Москва : ВЛАДОС, 2001. - 608 с.

25. Евдокимова Т. А. Роль физических нагрузок в профилактике и лечении ожирения (обзор литературы) / Т. А. Евдокимова, Е. А. Никитина // Спортивная медицина. - 2005. - № 1. - С. 79-86.

26. Иващенко Л. Я. Программирование занятии? оздоровительным фитнесом / Л. Я. Иващенко, А. Л. Благии?, Ю. А. Усачев. - Киев : Наук. свит, 2008. - 198 с.

27. Ивлева А. Я. Ожирение - проблема медицинская, а не косметическая / А. Я. Ивлева, Е. Г. Старостина - М.: [б. и.], 2002. - 176 с.

28. Креславскии? Е. С. Избыточная масса тела и образ физического “Я” / Е. С. Креславскии? // Вопросы психологии. - 1987. - № 2. - С. 113-117.

29. Кузнецова Л. М. Показатели психического здоровья современных старшеклассников и студентов вуза / Л. М. Кузнецова, В. Д. Кузнецов, К. Т.Тимошенко // Гигиена и санитария. - 2008. - № 3. - С. 59-63.

30. Мартиросов Э. Г. Технологии и методы определения состава тела человека / Э. Г. Мартиросов, Д. В. Николаев, С. Г. Руднев. - М.: Наука, 2006. - 248 с.

31. Медицинкая реабилитация: Руководство для врачеи? / Под ред. В.А. Епифанова. - М.: МЕДпресс-Информ, 2005. - 328 с.

32. Мельниченко Г. А. Ожирение в практике эндокринолога / Г. А. Мельниченко // Русскии? медицинскии? журнал. - 2001. - Т. 9. - № 2. - С. 82-87.

33. Миняи?лова Н. Н. Социально-генетические аспекты ожирения. / Н. Н. Миняи?лова // Педиатрия. - 2001. - № 2. - С. 83-87.

34. Прилепская В. Н. Проблема ожирения и здоровье женщины / В. Н. Прилепская, Е. В. Цаллагова // Гинекология. - 2005. - Т. 7. - № 4. - С. 3-6.

35. Строив Ю. И. Ожирение у подростков / Ю. И. Строив, Л. П. Чурилов, Л. А. Чернова, А. Ю. Бельгов. - СПб: ЭЛБИ; 2006 (второе издание). - 216 с.

36. Проблема ожирения в Европеи?ском регионе ВОЗ и стратегии ее решения. Резюме / Под ред. F. Branca, H. Nikogosian и Tim Lobstein. - Всемирная организация здравоохранения, 2007. - 77 с.

37. Effects of aerobic exercise and dietary carbohydrate on energy expenditure and body composition during weight reduction in obese women / S. B. Racette, D. A. Schoeller, R. F. Kushner et al. // Am. J. Clin. Nutr. - 1995. - № 62. - Р. 345 - 349.

38. Exercise enhances dietary compliance during moderate energy restriction in obese women / S. B. Racette, D. A. Schoeller, R. F. Kushner, K. M. Neil // Am. J. Clin. Nutr. - 1995. - № 62. - Р. 345 - 349.

39. Hill J. O. Role of physical activity in preventing and treating obesity / J.O. Hill, H.R. Wyatt // Journal of Applied Physiology. - 2005. - № 99. - Р. 765-770.

40. National Institutes of Health, National Heart, Lung, and Blood Institute. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults-the evidence report // Obes Res. - 1998. - № 6 (Suppl 2). - Р. 51S-209S.

41. Obesity: epidemiology, pathophysiology, and prevention / Edited by D. Bagchi and H. G. Preuss. - CRC Press, Taylor & Francis Group, 2006. - 569 p.

42. https://goltisacademy.com/osnovy-metodiki/fizicheskie-uprazhneniya

Размещено на Allbest.ru