Закаливание детского организма

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Закаливание детского организма



Содержание

Введение

1. Понятие закаливание организма

2. Методы и принципы закаливания детского организма

3. Правила закаливания

4. Значение закаливания детского организма

Заключение

Список использованной литературы



Введение

закаливание воздушный обтирание обливание

Задача оздоровительных мероприятий - поддерживать, развивать и укреплять защитные силы организма ребенка, приучать противостоять неблагоприятным факторам внешней среды. Активно содействует этому закаливанию; оно повышает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, возникновение которых связано с простудой.

Детский организм наиболее приспособлен к закаливанию, он гибкий и податливый. Поэтому самое подходящее время привести здоровье в порядок на всю оставшуюся жизнь и приучить ребёнка к здоровому образу жизни - это детство.

Закаливание детей -- это необходимая процедура, которая помогает предотвратить частые заболевания и повысить устойчивость детского организма к воздействию различных температур.

Актуальность данной темы заключается в том, что процедуры закаливания имеют ряд положительных моментов

- во-первых, укрепляется детская нервная система, улучшается работа внутренних органов;

- во-вторых, активизируется обмен веществ и лучше развиваются мышцы;

в-третьих, детский организм становится менее восприимчивым к ряду болезнетворных факторов.

Особенно закаливание актуально в условиях Крайнего Севера, в условиях продолжительной полярной ночи, когда организм ребенка особенно ослаблен.

Цель работы - охарактеризовать процесс и значение закаливания детского организма.

Объект работы - закаливание детского организма; предмет работы - особенности закаливания детей.

Задачи работы:

1. Определить значение термина закаливание;

2. Выделить методы и принципы закаливания;

3. Охарактеризовать способы закаливания

4. Охарактеризовать значение закаливания детского организма.

Контрольная работа состоит из введения, основной части, заключения и списка использованной литературы.



1. Понятие закаливание организма

Закаливанием организма называют повышение его устойчивости по отношению к резким колебаниям температуры и другим метеорологическим условиям. Естественные силы природы -- солнце, воздух и вода,-- действуя на поверхность тела, вызывают интенсивное размножение клеток основного слоя надкожицы, что ведет к ее утолщению и усиленному образованию биологически активных веществ. Эти вещества с кровью разносятся по всем органам, стимулируя их функции. Еще большее значение для стимулирующего влияния на функции всего организма имеет местное раздражение кожных рецепторов, особенно холодовых и тепловых.

Поток возникающих при этом афферентных импульсов становится источником рефлексов, связанных преимущественно с терморегуляцией, и ведет к повышению возбудимости центральной нервной системы, а тем самым к общему усилению процессов обмена.

Систематическое (но не чрезмерное) использование естественных сил природы увеличивает физическую и умственную работоспособность, снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Приучение организма к колебаниям внешней температуры, особенно к ее понижению, представляет собой своеобразную тренировку сосудистых реакций кожи. Изменения, происходящие в организме в результате закаливания, развиваются медленно и постепенно. Максимальных успехов можно добиться, если начинать закаливание организма с раннего детства. Закаленные дети, как правило, обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью.

Закаливание -- это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закаливание -- испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

2. Методы и принципы закаливания детского организма

Закаливание детей базируется на некоторых принципах. Прежде всего, подобные процедуры необходимо проводить систематически (постепенно увеличивая их продолжительность). Необходимо проводить закаливание в форме игры (так ребенку будет легче его воспринять). При этом стараться совмещать процедуры закаливания с физическими упражнениями и лечебным массажем.

Многие врачи предлагают будущим мамам закаливать своего ребенка, когда он еще находится в утробе матери. Надо каждый день принимать воздушные и солнечные ванны, больше гулять на свежем воздухе, принимать контрастный душ. Все это поможет укрепить организм новорожденного. Если младенец уже появился на свет, то специалисты рекомендуют начинать закаливание детского организма уже с шестого дня его жизни (конечно же, предварительно необходимо проконсультироваться с педиатром).

Существуют различные способы закаливания организма, но главные факторы подобных процедур остаются для всех одинаковыми (это воздух, солнце и вода). Теперь более подробно остановимся на каждом методе.

Принятие воздушных ванн

Первый этап закаливания ребенка -- ежедневное принятие воздушных ванн. В зимнее время рекомендуется хорошо проветривать комнату (начинать необходимо с температуры 19 °С). Каждые три дня снижайте температуру на один градус (обязательно следите за тем, чтобы температура в комнате была не ниже 14 °С). Если вы видите, что организм ребенка ослаблен, то проводите процедуру осторожно.

Сначала оголяйте ручки малыша, через неделю разденьте его до пояса, а лишь потом можете раздеть его полностью. Летом воздушные ванны проводите на свежем воздухе. Начинайте с 5?10 минут, а затем увеличивайте продолжительность процедуры до нескольких часов (2?3). Врачи рекомендуют не просто гулять на свежем воздухе, а играть в подвижные игры, делать различные гимнастические упражнения.

Второй этап закаливания предполагает применение воды.

Можно использовать два способа закаливания: холодной водой и горячей. Достаточно горячая вода (только не перестарайтесь, ожоги нам не нужны) -- это тоже стресс для организма. Время воздействия -- пока тепло не проникнет внутрь тела. На лоб не лить, на голову можно, но немного. Заканчивать обливанием холодной водой. Причём желательно (если вы используете душ), заранее налить холодную воду в ведро (таз). Облить сначала грудь и живот, потом голову и спину. Продолжить можно уже под холодным душем. Находиться в холодной воде надо столько, чтобы холод не проник внутрь. По окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела -- ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело. Растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем.

Закаливание холодной водой

Начинать необходимо с умывания холодной водой, обтирания и мытья ног, а лишь после этого можно использовать обливание. Не забывайте о том, что резко переохлаждать организм ребенка строго противопоказано.

Для влажных обтираний рекомендуется использовать специальную мягкую варежку. Начиная процедуру, смочите варежку в теплой воде (примерная температура 37°С). Закаливание ребенка с использованием водных процедур можно проводить с трех месяцев. Не забывайте постепенно снижать температуру воды до 25 градусов. Через два месяца можно переходить к обливанию (независимо от сезона).

Закаливание обливанием считается достаточно сильной процедурой (иногда оно является стрессом для организма), поэтому к нему необходимо подходить со всей осторожностью. Обливание желательно проводить летом на улице. После такой процедуры необходимо тщательно растирать кожу малыша (пока она не приобретет легкое покраснение). Зимой все это делают в ванной.

Считается, что самый эффективный способ закаливания - это водные процедуры. Начинают их проводить уже с грудными детьми в возрасте 2-3 месяцев. Ежедневное купание в воде 37-36 градусов по пять минут, затем обливание, вода на 2 градуса ниже обычного. Умываться рекомендуется водой с температурой 28 градусов, затем через день снижают на градус, доведя до 20-22 градусов.

Так же можете проводить обтирание рукавичкой. Начальная температура 33-36 градусов, затем идёт понижение до 28 по градусу раз в пять дней. Рукавичкой обтирают сначала ручки от кисти до плеча, потом ножки от стопы до колена. Затем до суха вытирают. Можно до лёгкого покраснения. Обливание начинают при температуре 35-37 градусов и постепенно, снижая по градусу каждые пять дней, доводят до 28 градусов. Обливание начинают со спинки, затем грудь, животик, а после ручки и ножки.

Прекрасно закаляет детский организм купание в море (этот метод рекомендуется с трех лет). Также для детского организма полезны солнечные ванны (но с этим методом закаливания необходимо быть предельно осторожным). Солнечные ванны желательно принимать раз в день (начиная с двухлетнего возраста).

Нетрадиционное закаливание ребенка

Нетрадиционные формы закаливания -- это взаимодействие тела человека со снегом (в виде хождения босиком или обтирания им), ледяной водой, воздухом отрицательной температуры. Однако многие научные разработки свидетельствуют о негативном воздействии чрезмерного закаливания. Подавление иммунитета, физиологическая незрелость организма ребенка, в первую очередь нейроэндокринной системы, зачастую приводит к подавлению иммунитета.

Конечно, если сразу окунуть ребенка в ледяную воду без предварительного традиционного закаливания, организм бросит на помощь все резервы. Поэтому возможно выздоровление, например, от ОРВИ, острого бронхита и даже пневмонии при обливании ребенка ледяной водой. Но незрелая иммунная система при таком мощном стрессе быстро истощается, и у ребенка в дальнейшем может развиться тяжелое заболевание с переходом в хроническое. Поэтому к нетрадиционным видам закаливания ребенка необходимо относить очень осторожно.

Процедуры закалывания эффективны лишь в том случае, когда они регулярны и сочетают в себе все разновидности (воздушные и солнечные ванны, обливание и купание).

3. Правила закаливания детского организма

Закаливание организма необходимо проводить изо дня в день, без длительных перерывов и не зависимо от погодных условий - в этом залог положительного результата закаливания. Положительный результат будет лишь в том случае, если закаливание будет постоянным и планомерным. Закаливание, его суть в том, что организм неожиданно попадает в экстремальные условия и учится с ними справляться.

Чтобы закаливающие процедуры дали положительные результаты, нужно соблюдать правильную систему их применения. Важнейший принцип закаливания -- постепенность увеличения дозировки раздражителя. Первые закаливающие процедуры должны быть такой силы и длительности, чтобы вызывали минимальные сдвиги в организме ребенка. По мере привыкания ребенка к процедурам их силу и длительность можно осторожно увеличивать. Не менее важны последовательность и систематичность применения различных процедур. Так, к водным процедурам и солнечным ваннам желательно переходить после того, как ребенок привык к воздушным ваннам; не следует допускать детей к обливанию прежде, чем они не привыкли к обтиранию, а к купанию в открытых водоемах -- пока они не привыкли к обливанию. Начатые процедуры не надо прерывать без серьезных к тому оснований, чтобы не снижать уже полученные положительные сдвиги в организме. Если дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, находятся в душных, плохо проветренных помещениях, то закаливающие процедуры не дают должных результатов. В соответствии с условиями, сезоном и погодой следует проводить комплекс процедур. Так, воздушные ванны хорошо объединить с солнечными и водными процедурами, а в летнее время -- с купанием в открытых водоемах.

Закаливание следует проводить с учетом здоровья, а также физического и психического развития ребенка. По состоянию здоровья детей делят на 3 группы. Первая -- практически здоровые дети, с которыми можно проводить полный комплекс закаливающих процедур. Вторая группа -- дети, только что переболевшие или предрасположенные к частым катарам верхних дыхательных путей, ангинам, и другим простудным заболеваниям; с ними закаливающие процедуры проводят с ограничением. Третья группа -- дети, страдающие острыми или хроническими воспалительными процессами (воспаление ушей, почек, суставов и т. п.), имеющие пороки сердца, страдающие желудочно-кишечными заболеваниями. Таким детям закаливающие мероприятия в условиях детского коллектива противопоказаны. С ними закаливание проводят индивидуально.

Результаты закаливания во многом зависят от того, как относятся к нему дети. Страх перед процедурами, насильственное их проведение не способствуют положительному результату. Важно хорошо продумать и правильно организовать проведение процедур, обставить их так, чтобы они вызывали у детей положительные эмоции.

Правила закаливания детского организма при применения различных способов имеют особенности.

Каждый школьник должен приучать себя легко переносить перемену погоды: холод, жару, ветер, сквозняки, сырость, т. е. закаляться.

Следует помнить, что в один день или даже месяц стать закаленным нельзя. Нужно проводить закаливающие процедуры регулярно, а не от случая к случаю. Лишь на время болезни все закаливающие процедуры прекращаются и возобновляются с разрешением врача. Полезно сочетать несколько закаливающих процедур, не ограничиваясь каким-либо одним средством. Например, после утренней гимнастики сделать обтирание или принять душ, после принятия воздушных ванн искупаться в реке и т.д. Эти и другие правила закаливания надо знать, чтобы лучше использовать природные средства - солнце, воздух и воду.

Закаливание на свежем воздухе практически никому не противопоказано и проводится круглый год: в ясные, солнечные дни, в пасмурную погоду, в дождь, в снегопад. Надо ежедневно проводить не менее 1-1,5 часа на свежем воздухе. Очень полезны для укрепления здоровья подвижные игры ("Салки", "Белые медведи", "Зайцы в огороде", "День и ночь", "Охотники и утки", "Пятнашки" и др.) и спортивные развлечения: катание на велосипеде, санках, коньках, лыжах.

Чистый, свежий воздух улучшает аппетит, сон - укрепляет здоровье. Дети и взрослые, которые регулярно бывают на свежем воздухе, реже болеют. Однако чтобы игры на свежем воздухе принесли как можно больше пользы для организма, нужно знать и постоянно выполнять простые, но важные правила.

Играть необходимо на детских площадках, в парках и скверах, на зеленых лужайках. Места, где много пыли и мало зелени, не годятся для игр. Не стоит играть вблизи мусорных ящиков, выгребных ям, туалетов. Нельзя играть на тротуарах и дорогах - это опасно для жизни.

Дышать носом глубоко и спокойно. Громкие крики и возгласы, особенно в холодные дни, могут привести к заболеванию голосовых связок, дыхательных путей.

Во время игр не следует горячиться, ссориться, ни в коем случае не пить в разгоряченном состоянии холодную воду.

Не играть непрерывно в подвижные игры в течение 1-1,5 часа. После 30-40 мин. можно сделать отдых 5-10 мин. При мороз; -15 °С, сильном ветре продолжительность игр и прогулок на свежем воздухе следует сократить.

Закаливание воздухом лучше всего начинать в теплые весенние ил летние дни, когда воздух прогрет до 20-22 °С. Если на улице идет дождь, воздушные ванны не прекращаются, а проводятся под навесом на террасе, в комнате с открытыми окнами. В зимнее время воздушны ванны проводятся в комнате при температуре 20 °С, затем температур'; постепенно снижается (каждый раз на 1 ^ЮС) и доводится до 14 °С. Продолжительность первой воздушной ванны составляет 10-15 мин., каждая следующая увеличивается на 3-5 мин. Более 1,5-2 часов детям младшего школьного возраста находиться в обнаженном виде не рекомендуется. Во время приема воздушных ванн лучше всего проводит игры, подвижные занятия. Летом, принимая воздушные ванны, полезно ходить по траве босиком.

Правила приема солнечных ванн

Солнечные ванны лучше принимать лежа, с покрытой головой; в месте, где есть свободный доступ воздуха, облегчающий теплоотдачу.^. Лучшее время -- с 8 до 11 часов утра, когда воздух менее нагрет; за 1, часа до еды или спустя 1,5 часа после еды.

В начале пребывание на солнце ограничивается 8-10 мин. Затем э процедуру ежедневно увеличивают на 5-10 мин. и постепенно доводя до 30- 40 мин. Принимая солнечные ванны, необходимо через каждые 5-10 мин. менять положение тела. После солнечных ванн рекомендуются водные процедуры, из которых лучше всего купание.

Правила приема воздушных ванн

Прием воздушных ванн лучше всего начинать ранней весной, в теплые дни (около 20 °С) в местах, защищенных от прямого воздействия солнечных лучей и ветра. Длительность приема вначале 10-15 мин., затем доводят до 1,5-2 ч. Лучшее время для воздушных ванн - дневные часы (с 9 до 18).

Воздушные ванны не рекомендуются натощак или непосредственно после приема пищи. При появлении озноба процедуру следует немедленно прекратить. Желательно, чтобы приему воздушной ванны предшествовало предварительное разогревание организма. Пребывание на воздухе лучше сочетать с движениями (играми или ходьбой).

Систематический прием воздушных ванн в теплые дни позволяет постепенно перейти к процедурам и при более низкой температуре (16 °С). Это способствует закаливанию организма.

Самое сильное закаливающее средство -- это водные процедуры. Они применяются для тренировки тела холодом, поэтому понижать температуру воды или увеличивать время водных процедур следует очень осторожно, чтобы избежать простуды. К водным процедурам относятся: обтирание, обливание, душ и купание.

Правила проведения водных процедур

Наиболее доступно обтирание. Оно производится мокрым полотенцем или губкой, после чего тело насухо вытирается полотенцем. Для обтирания вначале используется теплая вода:

- для детей дошкольного возраста - 28-25 °С,

- для младших школьников - 25-20 °С.

Затем температура воды может понижаться на один градус через каждые три-четыре дня и доводится для детей дошкольного возраста до

19 С, для младших школьников - до 16 °С.

Обливания или душ являются более сильными водными процедурами, и к ним следует приступать после того, как дети привыкли к обтиранию.

Обливание -- это сильнодействующая процедура, при которой к действию холода присоединяется небольшое давление струи воды на поверхности тела, усиливающее термическое раздражение. Обливание холодной водой вызывает энергичный спазм кожных сосудов с последующим быстрым расслаблением, повышает тонус бодрости. Процедура заключается в выливании холодной воды из какого-нибудь сосуда (кувшин, лейка) или шланга, подсоединенного к водопроводу, с расстояния не более 20-25 см от туловища. Обливание обычно производят в следующем порядке: спина, грудь, живот, левая, правая рука, левая, правая нога. Голову обливать не рекомендуется. Начальная температура воды при этой процедуре для младших школьников зимой не ниже 28 °С, а конечная (предельная) соответственно 20.

Снижение производят постепенно, на 1-2 градуса через каждые 10 дней. Общая длительность процедуры - 1,5-2 минуты, после обливания проводится энергичное растирание тела досуха.

Наиболее сильное охлаждающее действие оказывает душ. Вследствие механического раздражения, производимого струями воды, душ обеспечивает более сильные общую и местную реакции, чем предыдущие.

Таким образом, общие правила закаливания ребенка можно выделить следующие:

- закаливающие процедуры должны проводиться в любое время года, систематически, без перерывов.

- доза действующего фактора должна постепенно увеличиваться.

- необходимо учитывать возраст ребенка и его индивидуальные особенности.

- закаливающие процедуры должны быть связаны с положительными эмоциями.

4. Значение закаливания для детского организма

Закаленные дети легче переносят изменения влажности воздуха, холод и жару, менее подвергаются простудным и другим заболеваниям.

Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки.

Закаливание снижает частоту ОРЗ, хотя полностью защитить от заболевания при контакте с новым для ребенка вирусом оно не может. Однако защита от заражения у закаленного ребенка гораздо выше, чем у незакаленного, поэтому число манифестных заболеваний, особенно более тяжелых, у него будет намного меньше

Закаливание позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. В широком смысле слова это сознательная регуляция и перестройка терморегуляторной системы организма, направленная на повышение потенциальных возможностей человека противостоять действию неблагоприятных факторов внешней среды путём более быстрого и эффективного включения всех звеньев, входящих в функциональную систему терморегуляции. В этом процессе совершенствуется координационная связь между отдельными функциональными системами организма, благодаря чему достигается наиболее совершенное его приспособление к меняющимся условиям внешней среды.

Закалённый человек отличается тем, что даже длительное действие холода не нарушает его температурного гомеостаза (постоянства температуры тела). У такого организма при охлаждении уменьшаются процессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, возникают механизмы, способствующие его выработке, повышается обмен веществ, что обеспечивает нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме. У незакалённого организма даже непродолжительное охлаждение нарушает процессы теплорегуляции, что ведёт к превышению процессов теплоотдачи над процессами теплопродукции, а это сопровождается прогрессивным понижением температуры тела. В таком случае активизируется жизнедеятельность так называемых условно патогенных микроорганизмов и, как следствие, возникает заболевание.

Закаливание - одно из эффективных средств укрепления здоровья и профилактики заболеваний.

Оно положительно действует на механизмы приспособления к холоду, жаре, ослабляет негативные реакции нашего организма на изменения погоды, повышает устойчивость к вирусным и бактериальным заражениям, создает прочный щит от простудных заболеваний и тем самым значительно продлевает срок активной творческой жизни человека.



Заключение

Таким образом, в результате изучения темы о закаливании детского организма можно сделать следующие выводы.

Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлены на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Закаливание помогает организму миновать эмоциональный стресс, переводя организм в состояние уравновешенности. Именно тренировка и только тренировка с использованием любых методов закаливания совершенствуют работу аппарата терморегуляции и расширяет возможности приспособления организма к изменившимся температурным условиям.

У незакалённого организма даже непродолжительное охлаждение нарушает процессы теплорегуляции, что ведёт к превышению процессов теплоотдачи над процессами теплопродукции, а это сопровождается прогрессивным понижением температуры тела. В таком случае активизируется жизнедеятельность так называемых условно патогенных микроорганизмов и, как следствие, возникает заболевание.

Закаливание можно начинать в любое время года. Однако необходимо помнить, что использование закаливающих процедур с целью укрепления здоровья только в том случае будет благотворно влиять на организм, если естественные факторы природы используются правильно, если соблюдаются основные принципы закаливания, установленные многолетней практикой и подкреплённые научными исследованиями.



Список использованной литературы

1. Валеология. Здоровый образ жизни \ Предисл. Дубровский В.И.. - М.2001

2. Голубева Л.Г. Закаливание дошкольника. ИМ., 2007

1. Голубева Л.Г., Прилепина И.А. Закаливание малыша. М.: Просвещение, 2007

3. Дубровски В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. 2001

4. Закаливающие процедуры. /Журнал Основы здорового образа жизни. 2008 № 5

5. Кузнецова М.Н. Система мероприятий по оздоровлению детей в ДОУ. М.:Айрис-пресс, 2007

6. Леви-Гориневская Е.Г., Быкова А.И. Закаливание организма ребёнка. М.: Просвещение, 1962

Размещено на Allbest.ru