Для тех, кто желает похудеть

«Почему при многократных диетах бедра становятся только шире? Жировые клетки в верхней части тела имеют в 6 раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2. Поэтому жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней. Иными словами, если вы наберете 7 кг жира, то 6 из них будут приходиться на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и только 1 кг -- на верхнюю часть тела. И напротив, если вы сбросите 7 кг, то нижняя часть вашего тела похудеет только на 1 кг, а верхняя -- на все 6. Каждый последующий цикл набора-потери веса приводит к повторению этой ситуации. Поэтому колебания веса, вызываемые повторяющимся соблюдением диеты -- так называемый эффект йо-йо -- изменяет принцип распределения жира и тем самым форму тела».

* Опасно депрессией и булимией.

Для кого типично подобное пищевое поведение?

* для недостаточно мотивированных с самого начала или утративших по каким-то причинам первоначальную мотивацию людей; * для людей, недостаточно грамотных в вопросах диетологии и психологии; тех, кто пребывает в заблуждении, что можно похудеть, а потом безнаказанно вернуться к прежнему образу жизни, приведшему уже раз к ожирению, и ничего не будет. Некоторые «революционные», как правило, голодные и безобразно несбалансированные диеты обещают «коренную перестройку обмена веществ», и большинство страдальцев думает, что можно потом три года лопать все подряд, и результаты не исчезнут. Ложные посулы. Иллюзии. Трагикомедии обманутых ожиданий.

На Форуме сайта очень определенно высказались по этой теме Участницы, добившиеся сами немалого успеха на ПРОГРАММЕ «СИБАРИТ»:

« - Сначала человек долго настраивается, решается на правильный образ жизни. Конечно, это дается нелегко, но, когда виден результат, возникает ощущение эйфории, человеку все удается, и... он расслабляется. Особенно с такой действенной системой, как "Сибарит". Мне кажется, что психологически как бы перекладываешь ответственность с себя на саму систему: "Я больше могу ничего не делать, пусть система сама все контролирует, раз она так чудесно работает." То есть, исчезает самоконтроль.

- К сожалению, как и во всем в жизни, в один прекрасный момент наступает привыкание. В данном случае - привыкание организма к определенным встряскам, и он перестает реагировать и на разгрузочные дни, и на «дни сибарита», и на многое другое, что раньше так безотказно работало. Все это - не панацея, и ничто не проходит бесследно. И, если после первых нарушений человек пугается, в срочном порядке устраивает разгрузочный день и после этого видит, что все прошло безнаказанно, то через какое-то количество повторений эта модель "коррекции поведения" воспринимается организмом не как экстренная, а как повседневная и нужной реакции больше нет, а человек, как говорится, все еще "обманываться рад". Да и радость от достижения поставленной цели со временем проходит, и достигнутый ранее результат начинает казаться не героическим поступком, а чем-то обычным, привычным.

- Полностью согласна со всеми высказываниями. Организм быстро привыкает к системе «обжираловка + разгрузочные дни» и четко распознает, что после очередной "обжираловки" (простите) последует очередная разгрузка. Все это сильно напоминает принцип замедления метаболизма. Я имею ввиду, что организм будет усиленно запасать жиры во время «обжираловки», а во время разгрузки усиленно сберегать запасенное.

- Нарушить равновесие - запросто, надо только подольше постараться. Действовать по принципу «ем что хочу и сколько влезет + разгрузка на «Сибарите». До поры - до времени такой вариант проходит, но потом накапливается «критическая масса», когда метод перестает работать - полный дисбаланс обменных процессов. И вернуть все в исходное состояние будет гораздо трудней. Вывод: берегите собственные достижения!»

Автор последнего высказывания - Татьяна МАЛАХОВА. Славная история ее личного успеха в деле похудения есть у меня на сайте. И там же Татьяна написала такие слова:

«Если Вы решили придерживаться какой-то системы - придерживайтесь строго! Иначе потом начнете ругать систему за ее неэффективность, а надо бы себя - за небрежность и попустительство собственным слабостям».

Не зря во Франции говорят: "САМЫЙ ОПАСНЫЙ ИЗ НАБРАННЫХ КИЛОГРАММОВ - ПЕРВЫЙ".

Шаг пятый

Воплощаем в жизнь. Мои секреты. Контроль. Планирование. Советы бывалых.

Все свои секреты я поместила в Волшебную Книжечку. Она небольшая - без подробностей и объяснений. Только конкретные действия и красочные иллюстрации. (Упражнений там нет :)) На самом деле, если Вы прочитали все предыдущие статьи, то их вполне достаточно, чтобы создать свой план похудения. И все получиться.

Заключение

Начав замечать как меняется ваше тело, как вы становитесь стройнее и привлекательнее, не останавливайтесь!

Не дайте угаснуть вашей решимости, не сбейтесь с пути! Наоборот, старайтесь ставить себе все более значимые цели.

Становитесь стройнее, сильнее, будьте победителем! За пару недель вы не избавитесь от веса, который копился годами, но вы станете здоровее, сильнее и увереннее в своих силах.

Помните, только уверенные в себе получают приз! Приз - новое тело, новую жизнь! Согласитесь, игра стоит свеч!

Изучение этой книги это начало большой работы над собой. Не сдавайтесь, оставайтесь в игре! Вы только что сделали первые шаги к изменению своей жизни навсегда!

Вот пример моего дневника:

9 ноября - я молодец!

И этим все сказано. СЛАДКОГО НЕ ЕЛА ВООБЩЕ! Я - настоящий герой! Только вот очень трудно учиться блин. Да еще с ребенком! Пока непонятно много... Но главное, что по времени я не ограничена. Будем стараться.

8 ноября

За вчера -я молодец! Сегодня немножко цукатов съела, но ничего - вечером коктейльчиком заглажу.

7 ноября

Ну вот посмотрела - на календаре день седьмого ноября - красный день календаря. Незаметно подкрадывается зима. Не успеем оглянуться - новый год. Вчера забыла в свою программу написать волшебный коктейль по вечерам. Ну и все основные принципы тоже соблюдаю, конечно. Вот. а затрак - овсянка, чай б/сах, на обед суп овощной с макаронами, потом чай с бутерами с сыром, потом коктейль. Вот такой план. Цукаты свои любимые - сегодня не ем. Да, и в клуб иду. Либо на аквааэробику, либо на степ 0.

похудею к новому году

НЕ писалось мне что-то последнее время вообще. Произошли разные события, в основном в моей он-лайновой жизни. Я окончательно определила (по крайней мере на ближайший год) самую важную для себя сферу. В ней буду расти и совершенствоваться. С сегодняшнего дня я - виртуальный студент! Вот. А параллельно оченно желается стать тонкой и звонкой. Поэтому буду худеть Теперь - к НГ. Программа как всегда - без сладкого и мучного. А декабрь - без мяса. Завтра - контрольный завес. П.с. Не знаю, читает ли кто-нибудь мои писульки... Клево было б если бы комментировали...

Первая неделя. Четверг.

Среду пропустила.

Завтрак - овсянка, яблоко, чай/сах. сыр

Обед - чудо супчик, хлеб. чай зел. сухофрукты

Первая неделя. Вторник.

Утро. Овсянка как всегда. Яблоко. Чай с сахаром.

Полдень. Суп. Хлеб с семечками. Чай зеленый с сухофруктами.

Середина дня. Два больших бутерброда с сыром и творогом. Чай зеленый.

Вечер. Детское пюре без сахара 130 гр. Кефир 1 ст. Банан.

Никакого чувства голода нет. Единственное, что меня смущает - это однообразие... Подумаем об этом завтра...

Первая неделя. Понедельник.

Итак замеры:

Вес - 64 кг

Завтрак:

Овсянка на воде с солью, раст маслом и яблоком. Чай черный с сах.

Второй завтрак. Детское пюре без сахара. 130 гр. Сочень 1 шт. Банан 1 шт. Чай зеленый.

Хочу заметить, что позволив себе запрещенные продукты (вот сочень сегодня) я прямо на себе ощутила упадок сил, вялость и пр. признаки инсулинового выброса. Может звучит и безграмотно, но мои читатели меня уж точно поймут. Поэтому перехожу на свою таблицу и продолжаем движение.

Обед. Мой фирменный суп. Хлеб с семечками. Зеленый чай с сухофруктами. Кстати сухофрукты в соответствии с таблицей меняем а инжир и курагу.

Большое яблоко, две морковки.

Полдник<... Читать дальше »

13 июля - отличный день для начала!

Начинаю новый проект. Достигнув веса в 64 кг я все-таки несколько недовольна свим животиком. И потом я вообще-то похудела до 62, а 2 кг вернулись обратно. Кроме того, 59 кг когда-то у меня были. Желаю попробовать скинуть 3-4 кг.

С завтрашнего дня начинаю записывать свою диету и вести контрольные замеры-завесы. Предполагаемая продолжительность курса - 6-8 недель. Кроме собственно похудения имеется еще одна секретная цель. Секретом она останется до завершения проекта. Ну, удачи мне!