Психофизическая коррекция на занятиях лечебной гимнастикой у женщин III триместра беременности с головным и тазовым предлежанием плода

3-4 раза

8-10 раз

6-8 раз

3-4 раза

3-4 раза

2-3 раза

Выполняется под медленную музыку

Колени полусогнуты

Свести лопатки, приподнять подбородок

Через нос

Подбородок к груди

Через рот

«Египетский шаг»

Выполнять плавно, тело должно быть расслабленным

Дыхание равномерное

Поднять левую пятку и левое бедро

То же

Тело и р-р расслаблены

Плавно, без резких движений

Дыхание равномерное

То же

То же

П- вправо, Л- влево

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25-

-30

М

И

Н.

Все специальные упражнения проводятся в сочетании с идеомоторными

7. И.п. - ст-ка ноги врозь, р-р на пояс

1. - небольшой наклон назад - вдох

2. - медленный наклон вперёд - выдох

8. И.п. - то же

1. - р-р в стороны - вдох

2. - наклон вперёд-всторону, р-р вниз - выдох

3. - быстро разогнуться в и.п. и снова наклониться

4. - медленно вернуться в и.п.-плавный вдох

9. И.п. - ст-ка ноги врозь боком к гимнастической стенке, держась за перекладину

1. - свободная р-р в сторону - вдох

2. -согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставах вперёд и в сторону со стороны позиции плода, небольшой поворот туловища и наклон - выдох

3. - выпрямляясь, отвести колено в сторону - вдох

4. - полунаклон с одновременным приведением ноги к животу - выдох

5-6. - и.п. и отдых 15 секунд

10. И.п. - ст-ка ноги врозь, лицом к гимнастической стенке на расстоянии 1-го шага, держась за перекладину обычным хватом

1. - наклон, отводя таз назад - выдох

2-3 - прогнуть спину и приблизиться грудью к перекладине - вдох

4. - и.п. - выдох

11. И.п. - то же

1. - медленный наклон на выдохе

2. - расслабить плечевой пояс и спину, сделать 3-4 покачивания тазом из стороны в сторону, дыхание равномерное

3. - зафиксировать позу на 15-20 сек.

4. - на выдохе - в и.п.

12. И.п. - ст-ка на коленях, ноги врозь, р-р внизу

1 - наклон вправо, левую р-р согнуть в сторону, кисть к подмышечной впадине - выдох

2. - и.п. - вдох

3-4. - то же в другую сторону

13. И.п. - сед на пятках, колени врозь, р-р внизу

1. - р-р вперёд, наклон, таз приподнять - выдох

2. - и.п. - вдох

14. И.п. - коленно-кистевое

1. - прогнуться в поясничном отделе позвоночника, подбородок выше - вдох

2 - выгнуть спину, подбородок к груди - выдох

15. И.п. - «поза ребёнка» - упражнение на расслабление

16. И.п. - коленно-кистевое, ноги шире плеч

1. - вдох, отвести таз назад, приседая на голени

2. - выдох

3.- вдох, выгибая спину, корпус подать вперёд вверх

4. - и.п. - выдох

17. И.п. - коленно-локтевое, ноги шире плеч

1. - сгибая р-р в локтевых суставах, подавая корпус вперёд подбородок приблизить к опоре - выдох

2. - вдох - и.п.

18. И.п. - сед на пятках, колени врозь, р-р внизу, пальцы переплетены, ладони внутрь

1. - на вдохе - р-р над головой, ладони наружу (фиксация позы 10-20 секунд, дыхание не задерживать)

2. - на выдохе - опустить р-р, разомкнуть пальцы, расслабиться

19. И.п. - лёжа на спине, ноги полусогнуты в коленных и тазобедренных суставах, р-р в стороны

1. - вдох, н-н согнуть к животу, носки тянуть - выдох

2. - полуоборот согнутых н-н в сторону позиции плода - вдох.

3.- полукруговые движения согнутыми ногами снаружи внутрь - выдох

4. - и.п. - вдох.

После упражнения - отдых: 3-4 глубоких дыхательных цикла с удлинённым выдохом, и.п. - то же, р-р согнуты за головой

20 И.п. - лёжа на боку, противоположном позиции плода, голова на выпрямленной руке, н-н полусогнуты в коленных и тазобедренных суставах

1 - верхнюю ногу выпрямить выдох

2. - согнуть к груди всторону-вверх - вдох

21. И.п. - лёжа на боку, одноимённом позиции плода

Упражнение на расслабление

22. И.п. - лёжа на спине, н-н согнуты в коленных и тазобедренных суставах, р-р внизу

1-4. -сократить мышцы ягодиц и тазового дна

5-6. - расслабиться

23. И.п. - то же

Выполнить предыдущее упражнение с приподниманием таза, с опорой на р-р, лопатки и стопы ног

В конце - расслабиться, покачивая согнутыми н-н из стороны в сторону

24. И.п. - сед упор сзади, н-н согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы прижаты друг к другу, колени в стороны

1-2. -подать таз вперёд - выдох

3-4. - и.п. - вдох

25. И.п. - И.п. - тоже, стопы ближе к промежности

1. - на выдохе опускать колени на пол как можно ниже, зафиксировать положение на 15-20 сек.

2. - на выдохе - в и.п.

Выходя из позы, соединить колени, поставить ступни на пол и выпрямить ноги

5-6 раз

4 раза

3-4 раза

4-5 раз

1 раз

5-6 раз

3-4 раза

2 раза

1 раз

3-4 раза

5-6 раз

2 раза

4-5 раз

8-10 раз

3-4 раза

4-5 раз

8-10 раз

1 раз

Через нос

Через рот

Глубокий через нос

В сторону позиции плода, р-р коснуться пола; выдох через рот

На задержке дыхания

Противоположным боком стороне позиции плода

Ладони вверх

Сбоку от живота

Рукой держаться за колено

К согнутой ноге

Плавный, удлинённый

Стопы параллельны

На уровне пупка

Руки и ноги не сгибать

«проползти» над местом упора рук

Выполнять плавно

«широкоугольная стойка с наклоном вперёд»

Прогнуться в поясничном отделе позвоночника, тянуться вперёд, р-р и ноги прямые

Дыхание не задерживать

Правой р-р тянуться вниз

Темп медленный

Р-р упереться в пол

Прогнуться в грудном отделе позвоночника, живот не сдавливать

Амплитуду и темп постепенно довести до максимальной (7-8 движений вибрационного характера), рука инструктора на поясничном отделе позвоночника, задаёт ритм движений

См. приложение 2 (упр.16 )

На коврике или кушетке

Руки прямые, от пола не отрывать

Выполнять плавно

Руки не сгибать, животом слегка коснуться опоры

Темп медленный

Таз приподнят

Выполнять плавно

Представлять, как ребёнок поднимается вверх из тазовой области

«Поза героя сидя с руками над головой»

Тянуть руки вверх, выпрямляя позвоночник от крестца, лопатки свести

Поясницу прижать к полу

Упражнение проводит инструктор, удерживая руками голени

Упражнение выполняется при низком и нормальном тонусе матки

Упражнение выполняется, если матка склонна к гипертонусу

Темп медленный, амплитуда полная, вдох и выдох удлинённый

Сочетать с интервалами отдыха

Сбоку от живота

Перейти в данное и.п. через коленно-кистевое

«поза трупа лёжа на боку», см. приложение 2 (упр. 13).

Поясницу прижать к полу

Втянуть задний проход

Дыхание не задерживать

То же

Перейти в и.п. через положение лёжа на боку

Спина прямая

Мышцы живота не напрягать

Поза «бабочка» упражнение выполнять опираясь спиной о стену

Между стопами небольшой валик, чтобы шире раздвинуть тазовую область

Макушкой тянуться вверх, представляя, что ребёнок поднимается вверх из тазовой области

30. И.п. - поза «ребёнка» или «трупа» на боку

Аутогенная тренировка

15-20 минут

См. приложение 2 (упр.16 и 13 )

Приложение 4

Таблица 4 Изменение показателей кардиоинтервалографии и уровня тревожности в экспериментальной группе в процессе занятий лечебной гимнастикой

показатели	до	после	%	Р
ИН, усл. ед.	263 ± 68,7	128,1 ± 53,94	v на 17,3	< 0,01
Мо, сек.	0,71 ± 0,10	0,78 ± 0,08		< 0,05
ВР, сек.	0,17 ± 0,04	0,20 ± 0,03
Амо,%	44,9 ± 6,32	32,8 ± 5,7
ЛТ, баллы	33,2 ± 5,6	33,3 ± 6,3
РТ, баллы	41,1 ± 6,6	28,7 ± 3,1	v на 8,9	< 0,01

Таблица 5 Изменение показателей кардиоинтервалографии и уровня тревожности в контрольной группе в процессе занятий лечебной гимнастикой

показатели	до	после	%	Р
ИН, усл. ед.	274 ± 57,04	217,9 ± 47,7	v на 5,8	< 0,05
Мо, сек	0,74 ± 0,10	0,76 ± 0,07
ВР, сек	0,15 ± 0,05	0,16 ± 0,03
Амо,%	44 ± 4,3	39,5 ± 4,1
ЛТ. баллы	35,3 ± 6,5	32,3 ± 6,1
РТ, баллы	43,7 ± 4,56	37 ± 3,4	v на 4,0	< 0,05

Размещено на Allbest.ru