Средства повышения двигательной активности учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры в общеобразовательной школе

24/13

Игры на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно-силовых способностях и ориентирование в пространстве («Удочка», «Волк во рву»). Контроль - прыжки через скакалку за 30 сек. Д/з отжимания от пола (30/15).

25/14

Игры на закрепление и совершенствование навыков в метаниях и ориентирование в пространстве («Точный расчет», «Метко в цель»). Д/з отжимания от пола (30/15).

26/15

Игры на закрепление и совершенствование держания, ловли, передач, ведения, броска. «Снайперы». Контроль - КСУ (30 сек. - поднимание туловища + 30 сек. - отжимания от пола). Д/з упражнения на гибкость.

27/16

ОРУ в движении. Игры на комплексное развитие двигательных способностей. «Перестрелка», «Борьба за мяч». Подвести итоги успеваемости за первую четверть. Д/з упражнения на гибкость.

Гимнастика 21 час II четверть

28/1

Инструктаж по ОТ №017 по гимнастике. Обучение перестроению из колонны по одному в колонну по три, по четыре. Разучивание комплекса ОРУ №2. Повторение акробатических элементов, изученных ранее.

Д/з упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (20-30 раз).

29/2

Роль знаменитых людей России в развитии ФК и спорта. Совершенствование перестроений. Комплекс ОРУ №2 - повторение. Обучение кувырку назад. Совершенствование перекатов в группировке, 2-3 кувырков вперед. Д/з упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (20-30 раз).

30/3

Скелет, осанка и здоровье. Повороты на месте. Комплекс ОРУ №2 - закрепление и учет (выборочно). Обучение кувырку назад и перекатом стойка на лопатках. Совершенствование элементов акробатики. Контроль техники выполнения кувырков. Д/з упражнения на гибкость (10-15 повторений), упражнения на пресс (20-30 раз).

31/4

Строевая подготовка. Комплекс ОРУ №2 - совершенствование и учет (выборочно). Обучение «мосту» с помощью и самостоятельно. Совершенствование изученных элементов. Контроль - упражнение на пресс за 1 мин. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза), сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25 повторений),

32/5

Строевые упражнения. Ходьба и бег с заданиями. ОРУ с гимнастическими палками. Разучивание акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов. Совершенствование изученных элементов. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза), сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25 повторений).

33/6

Строевые упражнения. Ходьба и бег с заданиями ОРУ с гимнастическими палками. Совершенствование акробатической комбинации из 4-5 пройденных элементов. Подтягивание из виса и виса лежа. Д/з подтягивание из виса (м.4 раза), сгибание и разгибание рук в упоре (д. 8 раз), упражнения на гибкость (20-25 повторений).

34/7

Строевые упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование комбинации. Контроль - подтягивание (м), отжимание от скамейки (д). Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).

35/8

Строевые упражнения. ОРУ с набивными мячами. Совершенствование акробатической комбинации. Эстафеты с элементами акробатики. Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).

36/9

Строевые упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет акробатической комбинации. Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).

37/10

Строевые упражнения. ОРУ в парах. Работа по станциям (ОФП, акробатика). Учет акробатической комбинации. Контроль - упражнение на гибкость. Д/з приседания (20/15), отжимания от пола (20/10), упражнения на гибкость (25-30 раз).

38/11

Строевые упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Упражнения в равновесии (шаги, повороты, соскок) - д., упражнения на низкой перекладине (висы, подъём переворотом, соскоки) - м. Д/з приседание на одной ноге с поддержкой (12/8).

39/12

Строевые упражнения. ОРУ с использованием гимнастической скамейки. Разучивание и закрепление комбинаций на бревне и низкой перекладине.

Д/з приседание на одной ноге с поддержкой (12/8).

40\13

Строевые упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на снарядах. Контроль - КСУ за 1мин. (20сек.-пресс, 20сек.- отжимания, 2Осек.-приседания). Д/з приседание на одной ноге с поддержкой (12/8).

41/14

Строевые упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование упражнений на снарядах. Контроль - прыжки через скакалку за 1 mиh. Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).

42/15

Строевые упражнения. ОРУ без предметов. Контроль упражнений на снарядах. Эстафеты. Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).

43/16

Строевые упражнения. ОРУ без предметов. Обучение лазанию по канату в

три приема. Эстафеты. Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).

44/17

Строевые упражнения. ОРУ без предметов. Совершенствование лазания по канату в три приема. Обучение опорному прыжку (вскок в упор присев, козёл в ширину Ь=80-100см). Д/з из полуприседа прыжки вверх (8/5).

45\18

Строевые упражнения. ОРУ в парах. Обучение соскоку прогнувшись. Совершенствование опорного прыжка и лазания по канату. Элементы полосы препятствий. Д/з подтягивание и отжимание от опоры (5/10).

46/19

Строевые упражнения. Совершенствование техники опорного прыжка (вскок и соскок). Контроль лазания по канату. Игра - эстафета с обручами и набивными мячами. Д/з подтягивание и отжимание от опоры (5/10).

47\20

Строевые упражнения. Проверить на оценку технику опорного прыжка через козла. Игра-эстафета с преодолением препятствий Д/з подтягивание и отжимание от опоры (5/10).

48/21

Строевые упражнения. Силовая - круговая тренировка. Подведение итогов четверти. Д/з подготовить лыжный инвентарь.

Лыжная подготовка 20 часов Спортивные и подвижные игры 10 часов III четверть

49/1 50/2

Инструктаж по ОТ № 019 на занятиях по лыжной подготовке. Проверка готовности лыжного инвентаря Повторить технику лыжных ходов по программе 3 класса. Прохождение дистанции 1км со средней скоростью. Эстафеты без палок

51/1

Инструктаж по ОТ №021 по спортивным играм. ОРУ. Обучение броску мяча в корзину. Совершенствование стоек и перемещений игрока, ведение б/б мяча в разных направлениях и с разной скоростью. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.

52/3 53/4

Выполнение простейших закаливающих процедур. Обучение технике одновременного двухшажного хода. Учет- техника попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью.

54/2 -

Необходимость регулярных занятий ФК. ОРУ. Обучение броску в корзину. Совершенствование передач на месте и при передвижении. Игра «Мяч капитану». Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.

55/5 56/6

Совершенствование - одновременного двухшажного хода. Эстафеты без палок.

Дистанция до 2км с переменной скоростью.

57/3

ОРУ. Совершенствование броска, стоя на месте. Игры с ведением б/б мяча.

Контроль - бросок набивного мяча из положения сидя. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.

58/7 59/8

Продолжить совершенствование техники лыжных ходов. Контроль - дистанция 1 км. Пройти дистанцию 2км в слабой интенсивности.

60/4

ОРУ. Совершенствование ранее изученных элементов баскетбола. Игра по упрощенным правилам. Контроль - пресс за 30 сек. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.

61/9 62/10

Совершенствование техники лыжных ходов. Обучение подъему способом «Ёлочка». Повторение спуска с горы в средней стойке, подъем способом «Лесенка». Прохождение дистанции до 2км с 3-4 ускорениями по 100-150м.

63/5

ОРУ. «Лапта». Совершенствование ловли т/мяча, удара по мячу после набрасывания. Контроль - прыжки через скакалку за 30 сек. Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.

64/11 65/12

Совершенствование техники лыжных ходов. Обучение торможению «Плугом», упором. Совершенствование спусков и подъемов, изученными способами. Эстафеты.

66/6

ОРУ. Совершенствование ловли т/мяча, удара по мячу, перебежки после результативного удара. Обучение осаливанию. Контроль - КСУ (30сек+30сек)

Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.

67/13 68/14

Совершенствование техники изученных лыжных ходов. Совершенствование техники спусков и подъёмов. Учёт - техника подъёма «ёлочка».

69/7

ОРУ. Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - вис на согнутых руках (сек). Д/з самостоятельное прохождение на лыжах дистанции до 3 км.

70/15 71/16

Спуск и подъем в гору. Прохождение дистанции до 2,5км по пересеченной местности.

72/8

ОРУ. Совершенствование осаливания после ловли т/мяча. Учебная игра. Контроль - пресс за 1мин. Д/з прыжки в высоту с места(45/30).

73/17 74/18

Поход на лыжах в лес с прохождением дистанции от 3 до 5км. Развитие выносливости, применение изученных видов ходов.

75/9

ОРУ. Совершенствование изученных элементов игры. Учебная игра. Контроль - скакалка за 1мин. Д/з прыжки в высоту с места(45/30).

76/19 77/20

Поход на лыжах в лес с прохождением дистанции от 4 до 6км. Развитие выносливости, применение изученных видов ходов.

78/10

ОРУ. Эстафеты. Учебная игра. Подведение итогов четверти. Проверка домашнего задания.

Спортивные и подвижные игры 13 часов Легкая атлетика 11 часов IV четверть

79/1

Инструктаж по ОТ № 021 на занятиях по спортивным и подвижным играм. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. ОРУ в движении. Совершенствование ловли, бросков т/мяча. Игра «Лапта». Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).

80/2

Измерение длины, массы тела, показатели осанки, физических качеств. Перестроения в колонну по два, по три, по четыре. ОРУ в движении. Совершенствование изученных элементов в процессе игры. Контроль - КСУ (20+20+20). Д/з из полуприседа прыжки вверх (9/6).

81/3

Строевая подготовка, бег до 2,5 мин. ОРУ в парах. Игры на совершенствование навыков скоростного бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны», «Третий липший». Д/з отжимания от опоры до 20 раз.

82/4

Строевая подготовка, бег до Змин. Игры на совершенствование навыков скоростного бега, способности к ориентированию в пространстве. «Воробьи - вороны», «Третий лишний». ОРУ в парах на сопротивление. Д/з отжимания от опоры до 20 раз.

83/5

Строевая подготовка, бег до 3,5мин. Игры на совершенствование навыков в прыжках, скоростно-силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с длинной скакалкой. Контроль - подтягивание (м), отжимания (д).

Д/з приседания до 30 раз.

84/6

Строевая подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование навыков в прыжках, скоростно- силовых способностей и ориентирование в пространстве. Игры с длинной скакалкой. Учебная игра. Д/з приседания до 30 раз.

85/7

Строевая подготовка, бег с ускорениями. Игры на совершенствование метаний на дальность и точность, скоростно-силовых способностей. «Мини- лапта», «Метко в цель». Д/з приседания до 30 раз.

86/8

Строевая подготовка. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве. «Перестрелка». Д/з приседания до 30 раз.

87/9

Строевая подготовка, эстафеты. Игры на совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча, реакции и ориентирования в пространстве. «Перестрелка». Контроль - челночный бег 4*9м. Д/з приседания до 30 раз.

88/10

Строевая подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей, овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол, мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*10сек).

89/11

Строевая подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей, овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол, мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1 Осек).

90/12

Строевая подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей, овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол, мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1 Осек).

91/13

Строевая подготовка. ОРУ. Игры на комплексное развитие двигательных способностей, овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Пионербол, мини-гандбол, мини- футбол. Д/з бег на месте с высоким подниманием бедра (5*1 Осек).

92/1

Инструктаж по ОТ № 018 на занятиях по л/а. Кроссовая подготовка 600м.

Специальные беговые упражнения. Игра в мини-футбол. Д/з бег с ходьбой до 15 мин.

93/2

Кроссовая подготовка до 600м. ОРУ на растяжение. Беговые упражнения.

Мониторинг физической подготовки - тест (бег 30м, прыжок с места, подтягивание/отжимание). Игра в футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой до 15мин.

94/3

Кроссовая подготовка до 1000м с 2-3 ускорениями по 40-50м. ОРУ на растяжение. Игры - футбол, пионербол. Д/з бег с ходьбой 15мин.

95/4

Бег в слабой интенсивности 600м. Совершенствование специальных беговых упражнений. ОРУ на растяжение. Бег 30м - учет. Д/з бег с ходьбой 15мин.

96/5

Кроссовая подготовка до 600м. Учет - бег 200м. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Совершенствование техники метания малого мяча на дальность. Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.

97/6

Кроссовая и силовая подготовка. ОРУ. Совершенствование техники метания малого мяча. Учет - прыжок в длину с разбега. Д/з бег с ходьбой 15мин.

98/7

Кроссовая подготовка 1000м ОРУ на верхний плечевой пояс. Учет - метание малого мяча на дальность. Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.

99/8

Разминочный бег до 2 мин, ОРУ на растяжение. Учет - кросс 1000м.

Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.

100/9

ОРУ в парах на сопротивление. Преодоление полосы препятствий. Контроль - подтягивание/отжимание. Подвижные игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.

101/10

Разминочный бег до 2мин. ОРУ. Учет - бег 6 мин. Игры. Д/з бег с ходьбой 15мин.

102/11

Спортивные, подвижные игры. Подведение итогов учебного года. Д/з силовая подготовка, непрерывный бег до 10 мин.



Приложение 3

Уровень физической подготовленности учащихся 3 класса (по Ляху В.И., 2012 г.)

Контрольные упражнения	Уровень физической подготовленности
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
	Мальчики	Девочки
Подтягивание в висе, количество раз	5	4	3
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, количество раз				12	8	5
Прыжок в длину с места, см	150-160	131-149	120-130	143-152	126-142	115-125
Бег 30 м с высокого старта, с	5,8-5,6	6,3-5,9	6,6-6,4	6,3-6,0	6,5-5,9	6,8-6,6
Бег 1000 м (мин, с)	5,00	5,30	6,00	6,00	6,30	7,00
Ходьба на лыжах 1 км (мин, с)	8,00	8,30	9,00	8,30	9,00	9,30

Уровень физической подготовленности учащихся 4 класса (по Ляху В. И., 2012 г.)

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
	Мальчики	Девочки
Подтягивание в висе, количество раз	6	4	3
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, количество раз				18	15	10
Бег 60 м с высокого старта, с	10,0	10,8	11,0	10,3	11,0	11,5
Бег 1000 м (мин, с)	4,30	5,00	5,30	5,00	5,40	6,30
Ходьба на лыжах 1 км (мин, с)	7,00	7,30	8,00	7,30	8,00	8,30

Размещено на Allbest.ru