Средства повышения двигательной активности учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры в общеобразовательной школе

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «МОСКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Кафедра

«Теория и методика физической культуры и спорта»

Выпускная квалификационная работа

на тему: «Средства повышения двигательной активности учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры в общеобразовательной школе»

Малаховка

2015



Введение

Актуальность проблемы и темы исследования

Изменения в содержании образования, обусловленные достижениями научно-технического прогресса, предъявляют повышенные требования к функциональному состоянию (ФС) учащихся. Оказывают существенное и не всегда, увы, позитивное влияние на их психическое, физическое и социальное благополучие (С.М. Громбах, 1988; Н.В. Дубровинская и др., 2000; S. Haugland, 2003; T. Torsheim et al., 2003; М.М. Безруких, 2004, 2007; C. Wener et al., 2004; T.A. Murberg et al., 2006). Для современного образовательного процесса характерны увеличение объема информации, подлежащей усвоению, переход от традиционных способов ее передачи к использованию компьютерных средств и телекоммуникационных сетей глобального масштаба, загруженность учащихся учебными заданиями, уменьшение времени активного отдыха, повышение доли статической нагрузки и т.д. Сопряженное воздействие данных факторов, особенно на фоне малоподвижного образа жизни, вызывает выраженный отрицательный эффект (А.Г. Сухарев, 1991, 2004; М.В. Антропова, 1997; Э.М. Казин и др., 2000; A. Piekarska, 2000; S. Haugland, 2003; Доклад ВОЗ…, 2005). В этих условиях возрастает риск развития донозологических состояний, а при определенном стечении обстоятельств и ряда заболеваний, названных «болезнями цивилизации» (Р.М. Баевский, 1984; Ф.З. Меерсон, 1993; М.П. Захарченко и др., 1997; Б.М. Федоров, 1997; А.И. Григорьев, 1998; J.S. Greenberg, 2002; P.J. LaFreniere, 2004).

Основываясь на данные Российского статистического ежегодника, установлено, что заболеваемость детей в возрасте от ноля до 14 лет, по основным классам болезней (зарегистрировано больных с диагнозом, установленным впервые в жизни) в 1990 г. составляла 38587,1 тысяч человек, в 2010 году - 40903,5 тысяч человек; численность детей инвалидов в возрасте до 16 лет в 1990 г. составляла 155 тысяч человек, в 2010 г. - 541 тысяча человек; заболеваемость женщин отдельными болезнями (зарегистрировано заболеваний впервые в жизни) в 1990 г. составляла 2303,9 тысяч человек, в 2011 г. - 3904,6 тысяч человек.

В настоящее время отмечается тенденция к росту таких форм заболеваний как ожирение, миопия, плоскостопие, нервно-психические расстройства и аллергические реакции. Гипокинезия, выраженная степень двигательной недостаточности, выявлена у 50% шести - семилетних детей (И. М. Аршавский и др.).

По данным медиков и специалистов физической культуры, около 30 % детей, начинающих учиться в школе, уже имеют хронические нарушения здоровья. За период обучения количество таких детей увеличивается (по разным источникам) от 75% до 85%. Это свидетельствует о несовершенстве традиционных методических подходов к измерению и оценке оздоровительной эффективности действующих и разрабатываемых учебных программ по физической подготовке учащихся.

На основании Письма Министерства образования РФ «Об увеличении двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений» (№13-51-86-13 от 28.04.2003) в учебную программу по физической культуре введен 3-й час урока физической культуры. Необходимость данного мероприятия продиктована снижением двигательной активности учащихся. Общим требованием к организации 3-го часа физкультуры независимо от конкретного содержания является сочетание высокой плотности урока (не менее 30 минут двигательной активности учащихся) и разумного уровня физических нагрузок. По рекомендациям и нормативам СанПиН 2.4.2.2821-10 от 29.12.2010 г. №189 моторная плотность занятий физической культурой должна составлять не менее 70% от общей продолжительности урока.

Как видим, проблема создания здоровьесберегающей среды в общеобразовательных учреждениях и поиск новых средств и методов повышения двигательной активности, особенно в начальной школе, остаются актуальными и на сегодняшний день.

Объект исследования - процесс физического воспитания детей 9-10 лет в общеобразовательной школе.

Предмет исследования - комплекс физических упражнений, направленный на оптимизацию двигательных возможностей младших школьников на уроках в общеобразовательной школе с учетом их индивидуальных особенностей.

Цель работы - разработать и оценить эффективность комплекса физических упражнений, направленных на коррекцию опорно-двигательного аппарата у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование комплекса физических упражнений, направленных на коррекцию опорно-двигательного аппарата, оптимизирует двигательные возможности младших школьников на уроках физической культуры в общеобразовательной школе и повысит их функциональный уровень в целом.

Научная новизна. Впервые применен и апробирован комплекс упражнений корригирующей направленности для оптимизации двигательной деятельности учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры в общеобразовательной школы.

Практическая значимость результатов исследования. Разработанный комплекс физических упражнений направлен на коррекцию опорно-двигательного аппарата и уменьшение мышечного дисбаланса у детей младшего школьного возраста и рекомендован для использования на уроках физической культуры в школе в базовой части программы.



Глава 1. Морфо-функциональные особенности детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8--9 лет. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах [3,4,5,6, 10,13,16].

Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие. В развитии мышц четко прослеживается гетерохронизм. Например, отстают в развитии глубокие мышцы спины, затылочной области, шеи. Отсюда - возможные нарушения осанки, диктующие необходимость следить за ней, за позой, посадкой, ношением тяжестей и т. д. В связи с неравномерным развитием мышц дети легко овладевают движениями с большой амплитудой и участием крупных мышечных групп, но испытывают трудности при выполнении точных и мелких (с малой амплитудой) движений. [6].

С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6--7 лет объем двигательной активности сокращается на 50%. В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

Период младшего школьного возраста является сензитивным периодом для развития гибкости, координации движений, общей выносливости, развития двигательных реакций и частоты движений, скорости двигательных реакций и темпа движений. В этом же возрастном периоде важно совершенствовать межмышечную координацию в скоростных движениях. Высокий темп прироста абсолютной силы мышц возможен в 9-10 лет у девочек, в 10-11 лет у мальчиков.

Исследователь из Словакии Павол Бартик, изучая вопросы коррекции мышечного дисабланса и неправильной осанки у учеников 1-4 классов начальной школы, установил следующее. Наиболее распространенными расслабленными мышцами у девочек и мальчиков явились экстензоры тазобедренного сустава, а наиболее часто сокращенными - флексоры тазобедренного сустава. Кроме того, автором было установлено, что случаи проявления слабости мышц характерны для девочек, а сильно сокращенные мышцы - для мальчиков. Для коррекции имеющегося мышечного дисбаланса он разработал двигательную программу, включающую упражнения на фитболе и йогу, что оказало позитивное воздействие на оптимизацию мышечного тонуса и снижение мышечного дисбаланса [16].

Современными исследователями [3,5,12,13,14,16,20] младший подростковый возраст рассматривается как самый трудный и сложный из всех детских возрастов, представляющий собой период становления личности. Вместе с тем это самый ответственный период, поскольку здесь складываются основы нравственности, формируются социальные установки, отношения к себе, к людям, к обществу. Кроме того, в данном возрасте стабилизируются черты характера и основные формы межличностного поведения. Главные мотивационные линии этого возрастного периода, связанные с активным стремлением к личностному самосовершенствованию, - это самопознание, самовыражение и самоутверждение.

Ученый А.П. Краковский называет следующие возрастные особенности младшего подростка:

потребность в достойном положении в коллективе сверстников, в семье;

повышенная утомляемость;

стремление обзавестись верным другом;

стремление избежать изоляции, как в классе, так и в малом коллективе;

повышенный интерес к вопросу о “соотношении сил” в классе;

стремление отмежеваться от всего подчеркнуто детского;

отсутствие авторитета возраста;

отвращение к необоснованным запретам;

восприимчивость к промахам учителей;

переоценка своих возможностей, реализация которых предполагается в отдаленном будущем;

отсутствие адаптации к неудачам;

отсутствие адаптации к положению “худшего”;

тенденция предаваться мечтаниям;

боязнь осквернения мечты;

ярко выраженная эмоциональность;

требовательность к соответствию слова делу;

повышенный интерес к спорту;

увлечение коллекционированием, увлечение музыкой и киноискусством.

Следует добавить, что младшие подростки драчливы, проявляют элементы жестокости и агрессивности, могут попасть под чужое влияние, попасть в уличные преступные группировки, то есть подвержены внушаемости и ведомости. В этом возрасте проявляются элементы деструктивного поведения (тяга к курению, воровству, обмануть и т.д.). Младшие подростки порой не дисциплинированны, энергичны, тревожны, очень активны, особенно проявляют активность при выполнении классных, общественных поручений, при уборке кабинета, школьной территории и т.д. (что говорит о высокой физиологической энергии), правда эта активность может уступить место утомляемости. Желание сохранить тайны и секреты у них соседствует с неумением хранить эти тайны и секреты от окружающих, младшие подростки часто ябедничают друг на друга, начинают давать друг другу “прозвища”, которые сохраняются вплоть до окончания школы. У многих младших подростков наблюдается завышенная самооценка своих возможностей (“я все могу сделать сам”), эгоистическое самоутверждение, при котором ребенок радуется, если у одноклассника неприятности, если одноклассник оказался униженным или менее успешным, чем он. Младшие подростки очень ранимы и обидчивы. Очень любят младшие подростки бравировать вещами, предметами, нарядами, которые есть только у них, но отсутствуют у остальных товарищей. Сейчас мы наблюдаем, как среди младших подростков идет разделение в классах на детей обеспеченных родителей и на детей из малообеспеченных семей (это особенно ярко проявляется в городах), на первое место ставится богатство, а не знания. Весьма активно в младшем подростковом возрасте идет формирование “малых групп”.

1.1 Состояние здоровья детей младшего школьного возраста на современном этапе развития

Осуществляемая в настоящее время реформа общеобразовательной школы предопределила поиск и разработку здоровьесберегающих технологий по всем изучаемым дисциплинам, включая и физическую культуру. Подбор оптимального состава средств, методов физического воспитания предполагает и совершенствование сложившейся методики управления процессом физического воспитания школьников (Л.П. Матвеев, 1991; Ю.В. Менхин, 1991; Л.Б. Кофман, 1999; В.И. Лях, Г.Б. Мейксон, 1999; А.П. Матвеев, 2000; М.Я. Виленский, 2002).

Особое значение управление физическим развитием и воспитанием детей приобретает в младшем школьном возрасте, когда закладывается фундамент здоровья. По данным медицинских обследований (А.А. Баранов, В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева, 2004 г.), именно в этом возрасте начинает проявляться отставание школьников в уровне физического развития и физической подготовленности. И если не предпринимать соответствующих мер, может существенно отразиться на общем развитии детей (Б.А. Ангугин, 1987; А.А. Яйленко, 1989; В.И. Дубровский, 1999; Ю.А. Ямпольская,1999; В.К. Бальсевич, 2000; М.В. Махинова, 2000).

Неудовлетворительные показатели состояния здоровья детей являются актуальной проблемой современности. Неуклонное снижение числа практически здоровых детей, все возрастающий поток детей, страдающих хронической патологией и инвалидов, рассматривается многими исследователями сегодня как национальная трагедия России. В последнее десятилетие педиатры, гигиенисты, антропологи с большой тревогой отмечают особенно резкое ухудшение физического развития и других критериев здоровья, двигательной подготовленности [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9]. Мониторинг состояния здоровья детей свидетельствует, что уже на дошкольном этапе численность практически здоровых детей не превышает 10%, у значительной части обследованных детей (70%) имеются множественные функциональные нарушения. При этом первое место занимают отклонения со стороны костно-мышечной системы (нарушения осанки, уплощение стопы, последствия перенесенного рахита). На втором ранговом месте находятся нарушения со стороны органов пищеварения (кариес, дискинезии желчевыводящих путей), диагностирующиеся более чем у половины детей. У многих дошкольников регистрируются отклонения со стороны системы кровообращения (систолический шум, нарушение сердечного ритма, тенденция к гипотонии), заболевания Лор - органов. Отмечены негативные тенденции роста распространенности нарушений нервно-психического здоровья, а также значительное возрастание аллергопатологии. Среди детей, посещающих детские дошкольные учреждения в возрасте до 7 лет, в 13,5% случаев выявляются отклонения в физическом развитии (дефицит массы тела или ее избыточность, низкорослость). В целом, по данным НИИ педиатрии, 20% детей в возрасте 6-7 лет не готовы к обучению в школе, а 30-35% дошкольников имеют хронические заболевания [16]. Следовательно, сниженный исходный уровень здоровья детей 6-7 лет, приступающих к систематическому обучению в школе, существенно снижает возможности успешного получения образования.

Кислицына О.А. в своих исследованиях отмечает, что на протяжении всего жизненного цикла ребенка происходит интенсивное падение потенциала его здоровья. При этом налицо стойкая тенденция ухудшения состояния здоровья детей-школьников. Растет число «школьных» болезней: отклонений в развитии костно-мышечной системы и зрения[26].

Сохранение здоровья детей и подростков в любом обществе при любых социально- экономических и политических ситуациях является приоритетной задачей и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества. Наряду с другими демографическими показателями является чутким барометром социально-экономического развития страны, показателем эффективности деятельности органов и учреждений здравоохранения и социальной сферы в целом [8, 9, 10]. Известно, что растущий организм ребенка в силу особенностей обмена, наличия критических периодов роста и развития особо чувствителен к воздействию факторов внешней среды, а также дефициту жизненно важных питательных веществ и микроэлементов [7, 8, 9].

Сафонова О.А., исследуя морфо - функциональные особенности развития младших школьников, выявила преобладание школьников, имеющих средний уровень подготовленности, как у мальчиков (54%), так и у девочек (77%). Изменения физических способностей от 7 к 9 годам характеризуются преимущественно достоверным приростом показателей координационных, скоростно - силовых способностей и выносливости мышц-разгибателей спины у мальчиков на третьем году обучения, относительно девочек [44].

По мнению ряда авторов [4, 5, 8, 11, 13, 14, 16], сегодня известны лишь начальные проявления неблагополучных популяционных сдвигов в здоровье детей и подростков и всего населения России. Уже в дошкольном возрасте у значительной части детей (68%) возникают множественные нарушения функционального состояния, 17% детей приобретают хронические заболевания, и только один ребенок из трех остается здоровым. Анализ показателей состояния здоровья дошкольников за последнее десятилетие выявил неблагоприятные тенденции: в 2,7 раза сократилась 1-я группа здоровья (с15,6 до 5,7%), в тоже время в 2,3 раза возросла численность 3-й группы здоровья (с 11,8 до 26,9%). Большинство детей (60-70%) во всех возрастных группах имеют 3-4 морфофункциональных отклонения, только 10-20% детей - 1-2 отклонения. Вызывает тревогу рост числа детей, имеющих пять и более морфофункциональных отклонений [4, 5, 15,18, 19,23]. С возрастом отмечается неблагоприятная динамика нарушений костно- мышечной системы у детей. По данным некоторых исследователей, в 71,2% случаев у московских детей и подростков состояние осанки в наши дни требует внимания медиков и в 44,1% - серьезной коррекции патологических состояний, систематическое наблюдение за больными детьми и детьми, подверженными факторам риска [5, 15, 19].

Исследуя физическое развития и физическую подготовленность детей младшего школьного возраста в динамике учебного года, Л.С. Неменков установил, что антропометрические показатели длины тела и ЖЕЛ современных школьников отстают от существующих нормативных показателей. Избыточная масса тела отмечается у 32% обследованных им младших школьников и дефицит массы тела более чем у 11% [22].

По данным исследований Шалавиной А.С. c соавторами Ф.Г. [49] в период адаптации детей к режиму обучения в школе средний показатель уплощенности продольного свода стопы находится на уровне 43,4-49,5 %. Эти данные позволили им утверждать, что большинство детей 9-10 лет имеют предуплощенное состояние свода стопы. Средний показатель уплощенности у мальчиков по сравнению с девочками на 7 % выше. С возрастом показатель уплощенности на 1 кг массы тела достоверно снижается у девочек от 0,87 до 0,3 %/кг, у мальчиков от 0,6 до 0,3 %/кг (Р < 0,001), а функциональная подготовленность стопы улучшается.

Нарушения осанки от начальных до значительных форм диагностируются у 55-70% детей дошкольного и младшего школьного возраста. По мнению авторов [17, 18, 19] в структуре морфофункциональных отклонений в течение всего дошкольного возраста нарушения осанки занимают второе и первое место.

Таким образом, учитывая особенности анатомо-физиологического развития детей младшего школьного возраста, необходимо осуществлять формирование правильной осанки у школьников в двух направлениях:

- во-первых, улучшать общее физическое развитие;

- во-вторых - прививать навыки правильной осанки.

Основными средствами для этого являются физические упражнения, используемые на занятиях по физической культуре, а также во время самостоятельной двигательной активности ребенка.

Основной формой занятий физической культурой в школе является урок, планирование которого осуществляется в соответствии с программой по физической культуре для учащихся начальных классов. Программа состоит из двух частей - базовой и вариативной. Освоение базовых основ обязательно для всех учащихся, вариативная часть обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей образовательного учреждения. Базовый компонент, иначе называемый ядром, составляет основу государственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Содержание программы уроков по физической культуре для учащихся начальной школы включает в себя следующие разделы: гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, подвижные игры. По каждому разделу разработаны методические рекомендации, список основных знаний, умений, навыков и компетенций, которые должны быть сформированы в процессе обучения, а также контрольные нормативы [4].

Анализ школьных программ по физической культуре показал, что учащимся младшего школьного возраста предложен к изучению широкий спектр физических упражнений из различных видов спорта. Программный материал соответствует заявленным задачам дисциплины, способствует гармоничному развитию личности детей.

Однако, несмотря на многообразие представленных разделов и составляющих уроков, решение задачи по улучшению осанки остается без должного внимания. Упражнения из разделов гимнастики, плавания затрагивают эту проблему, но только в комплексе с другими задачами физического воспитания. На основании вышеизложенного, можно говорить о необходимости внедрения в уроки физической культуры комплексов упражнений, направленных на формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста.

1.2 Современные подходы к оптимизации двигательной активности учащихся младшего школьного возраста на уроках физической культуры в общеобразовательных школах

Среди различных направлений решения данной проблемы особое значение придается рациональному использованию различных средств физического воспитания. По данным ВОЗ использование оптимальной физической активности является наиболее целесообразным в ранние годы жизни как для укрепления здоровья непосредственно в детском возрасте, так и на последующих этапах онтогенеза. Считается, что физическое, психическое и социальное благополучие в детском возрасте определяет состояние здоровья на протяжении всей жизни не только нынешних, но и следующих поколений. Младший школьный возраст является благоприятным для разучивания новых движений. Считают, что с 5 до 10 лет ребенок усваивает примерно 90% общего объема приобретаемых в жизни двигательных навыков.

В системе физического воспитания детей в общеобразовательной школе важное место занимает физическая подготовка. Уровень развития ее компонентов: силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости, по мнению большинства исследователей (С.В. Сембрат, 2003; Т.И. Суворова, 2003), позитивно влияет на физическое и психологическое здоровье детей.

По мнению Олимпиевой Т.В. (2005 г.), использование физкультурно-оздоровительные занятий хореографической и игровой направленности положительно влияют на физическую подготовленность младших школьников, в больше степени на гибкость, ловкость и на развитие силы отдельных мышечных групп. Проведенные автором исследования выявили прирост интегрального показателя физической подготовленности учащихся 1-4 классов в среднем на 36 %[44].

В исследованиях Козловой С.Ю. (2001 г.) показана необходимость внедрения в программу школьного урока физической культуры специальных дыхательных практик по методике Лукьяновой (Е.А. Лукьянова, 1987) и по методике Кузнецовой (Т.Д. Кузнецова, 1989). Двухразовые занятия по 5-7 мин. в подготовительной части урока и самостоятельные занятия дома позволили оптимизировать функцию дыхательной мускулатуры у детей 7-10 лет по показателям ЖЕЛ, ДЖЕЛ, пробе Штанге более чем на 30% по сравнению с исходным уровнем и на 27,5% по сравнению с выполнением упражнений по методике Стрельниковой и гимнастике Йога. [24]

Канева Е.В. (2014 г.) предлагает в качестве средства оптимизации двигательной активности учащихся младших классов на уроках физической культуры включение эстафет в программу урока. Автор отмечает, что данное введение позволяет более динамично проводить урок физической культуры, активно включает в процесс обучения всех учащихся, где каждый имеет возможность проявить себя. Наблюдения автора показывают, что чем больше приятных ощущений учащиеся получают во время уроков, тем лучше они выполняют предлагаемые им учебные задания, тем выше привлекательность, активность и результативность проводимых уроков. Эстафеты носят состязательный характер, где формируются морально-волевые качества. [34,43,46]

Проблемами поиска здоровьесберегающих технологий и методик, основанных на спортивно-ориентированных формах организации физического воспитания, занимаются В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, В.И. Лях. [4, 5, 18]. В ходе многолетних исследований авторами был установлена высокая эффективность занятий единоборствами (самбо и кудо) для повышения физической подготовленности подрастающего поколения и в качестве третьего урока физической культуры предлагали освоение элементов этих видов единоборств.

Сафошин А.В. (1999 г.) предлагает внедрить в программу школьного урока другие виды восточных единоборств каратэ. Учитывая особенности выполнения технических приемов в каратэ, ребенок получает разностороннюю физическую нагрузку: быстроту реакции, координацию движений, равновесие в удержании базовых стоек, гибкость и ловкость.

В. А. Челноков[48] в своих исследованиях отмечает «необходимость ежедневной, хотя бы даже недолгой, механической проработке всех суставов грудной клетки для коррекция их подвижности и биомеханических взаимоотношений, т.к. ежесекундно 138 суставов задействованы в обеспечении нормальной работы грудной клетки». Причем предлагает сделать это с помощью простых общеразвивающих физических упражнений (мелко амплитудных движений), упражнения на постизометрическую релаксацию и миофасциальный релиз.

Кузьмина Л.Г. и Кириллова А.В.[34] предлагают формировать навык правильной осанки учащихся младшего школьного возраста посредством упражнений пилатеса. Занятия по данному методу авторы предлагают использовать в рамках вариативной части образовательной программы или занятие в рамках учебного раздела «Гимнастика» или как комплекс упражнений пилатес в рамках подготовительной части урока при прохождении любых учебных разделов на занятиях в спортивном зале. Эффективность таких упражнений, по мнению авторов, достаточно высока, так как все движения в Пилатес осуществляется за счет напряжения глубоко расположенных, некрупных, более слабых групп мышц, которые служат для поддержания правильной осанки.

В своих исследованиях Степанюк А.М. [44] оценила целесообразность и эффективность проведения ритмической корригирующей гимнастики на школьном уроке в динамике одного года. Данный вид двигательной активности способствуют не только формированию мышечного корсета при нарушениях осанки, но и закономерному формированию у учащихся естественных, нормальных опорно-рефлекторных механизмов.

Резюмируя выше изложенное, можно заключить - проблема поиска эффективных средств повышения двигательной активности учащихся младших классов и моторной плотности уроках физической культуры в школе идет по двум направлениям:

внедрение нововведений в вариативной части программы, как третий урок физической культуры;

использование инновационных подходов в базовой части программы и включение в разминку и заключительную часть урока специализированных комплексов.



Глава 2. Организация и методика исследования

2.1 Задачи исследования

На основании результатов аналитического обзора литературы, рабочей гипотезы и поставленной цели исследования, были сформулированы следующие задачи:

Изучить теоретические аспекты проблемы повышения двигательной активности младших школьников в процессе физического воспитания на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

Определить уровень физической подготовленности учеников младшего школьного возраста.

Оценить эффективность комплекса упражнений, направленного на коррекцию опорно-двигательного аппарата на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

2.2 Методы исследования

Анализ научно-методической литературы.

Оценка морфо - функциональных резервов организма учащихся 3-4 классов.

Изучение документальных материалов.

Педагогические методы исследования включали: педагогическое наблюдение, эксперимент, тестирование двигательной подготовленности. Гетерогенная батарея тестов состояла из следующих показателей: челночный бег 3х10 метров с хода, бег 30 метров с высокого старта, прыжок в длину с места, наклон вперёд из положения сидя, подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики) на низкой - девочки.

Методы математической статистики. Определялись основные статистические характеристики ряда измерений, проводилась проверка статистических гипотез.

Анализ научно-методической литературы и интернет ресурсов по педагогике, общей теории и методике физической культуры, а также методов исследования позволил ясно представить и осветить настоящий уровень состояния поставленной проблемы, определить направление экспериментальной части настоящего исследования. Достаточно подробно рассматривались средства повышения двигательной активности учащихся младших классов в формате урока физической культуры в общеобразовательной школе.

При изучении и обобщении документальных материалов анализировались и систематизировались комплексные программы по физическому воспитанию в школе, определялись направленность и содержание уроков физической культуры, основные средства и методы повышения двигательной активности учащихся. На основании Примерных программ Минобрнауки РФ, содержащих требования к минимальному объему содержания образования по предметному курсу, и с учетом стандарта конкретного образовательного учреждения реализуется программа базового уровня. Согласно внесенным изменениям в соответствии с приказом Минобрнауки РФ от 30.08.2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений...», на уроки физической культуры в 3 и 4 классах выделяется 102 часа (3 часа неделю, 34 учебные недели в каждом классе).

Педагогическое наблюдение представляет собой преднамеренное, активное и целенаправленное восприятие объектов. Наблюдение требовало установления конкретных задач и выбора адекватных объектов наблюдения, разработки четкой программы и учета условий их проведения, определения способа проведения и фиксации наблюдаемого, установления характера обработки и анализа результатов наблюдения. В качестве ведущего звена выступало непосредственное наблюдение за объектом, без промежуточных показателей и переходов и индикаторов. Целью нашего наблюдения было акцентирование внимания на процессе оптимизации двигательной активности школьников на уроке физической культуры.

Педагогическое тестирование выполнялось для получения объективной информации об уровне физической подготовленности учащихся. С этой целью мы использовали двигательные тесты, нашедшие широкое применение в научных исследованиях и практике физического воспитания.

Для исследования морфо - функциональных возможностей измеряли: вес, длину тела, окружность грудной клетки, кистевую динамометрию, жизненную емкость легких (ЖЕЛ). Рассчитывали индекс массы тела (ИМТ). Кроме того, проводили функциональные пробы для определения резервов кардиореспираторной системы (проба Штанге), равновесия (адаптированная проба Ромберга) и мышечного тонуса мышц спины и живота (тест Матиасса).

Взвешивание проводилось на медицинских напольных рычажных весах без одежды.

Для измерения длины тела использовался ростомер - деревянная стойка высотой 2 метра. Измерение проводилось в положении стоя: тело выпрямлено вдоль стойки (колени разогнуты) и тремя точками касается стойки (пятки, ягодицы, межлопаточная область), руки свободно расположены вдоль тела, стопы плотно сдвинуты. Положение головы: нижний край глазницы находится на одной горизонтальной линии с верхним краем козелка уха, планка ростомера касается верхушечной точки черепа (vertex).

Измерение окружности грудной клетки проводилось сантиметровой лентой. Лента накладывалась сзади под нижними углами лопаток при отведенных в сторону руках. Затем испытуемый опускал руки, и лента, соскальзывая, ложилась по углам лопаток. Спереди лента проходила в точке прикрепления IV ребра к грудине у мальчиков, у девочек - по краю околососковых кружков. Сначала измерялась окружность груди в паузе, затем на максимальном вдохе и максимальном выдохе. Экскурсия грудной клетки оценивалась по разнице окружности грудной клетки в фазе максимального вдоха вдохе и выдоха. Возрастные нормы зависят от роста и массы тела и для младших школьников лежат в пределах 53-71 см в зависимости от пола.

Индекс массы тела (ИМТ, индекс Кетле), характеризующий физическое развитие, рассчитывался по формуле: ИМТ= масса тела (в кг)/рост в м2.[19]

Силу мышц кисти (динамометрия) измеряли кистевым динамометром. При проведении измерения рука испытуемого отведена в сторону, динамометр сжимался с максимальным усилием, без рывка. Проводилось два измерения, и фиксировался лучший результат. Измерялась сила мышц правой и левой кисти. [16]

Для оценки состояния кардиореспираторной системы исследовалась ЖЕЛ. Данный показатель измерялся методом спирометрии. Перед исследованием испытуемому предлагали сделать максимальный вдох, задержать дыхание, плотно обхватить мундштук воздушного спирометра губами и медленно выдохнуть в трубку весь воздух, исключив выдох через нос. Исследование проводили 2-3 раза и фиксировали наибольший результат. Возрастная норма для детей 9 лет - 1130-2200 мл, 10 лет - 1360-2300 мл [22,27,33]. Снижение жизненной емкости легких чаще всего наблюдается при болезнях органов дыхания и патологических изменениях объема грудной полости. Во многих случаях оно является одним из важных патогенетических механизмов развития дыхательной недостаточности.

Функциональная проба с задержкой дыхания на вдохе - проба Штанге проводилась с целью оценка функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Испытуемый после отдыха в течение пяти минут в положении сидя делал 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем еще один глубокий вдох (80 - 90 % от максимального) и задерживал дыхание. Рот и нос при этом держал плотно закрытыми. По мнению С. М. Иванова (1970), вдох перед выполнением пробы не должен быть максимально глубоким, т. к. при этом может происходить растяжение окончания блуждающего нерва, что в свою очередь может привести к преждевременному раздражению дыхательного центра и неадекватным результатам исследования. Измерялось время, в течение которого возможна задержка дыхания с помощью секундомера. По данным Язловецкого В.С. (1991 г.), средние величины пробы Штанге для детей 7-11 лет составляют 30-35 с. [8]. При патологии сердечно - сосудистой системы время задержки дыхания уменьшается.

Адаптированная проба Ромберга характеризует статокинетическую координацию и выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Поддержание нормальной координации движений происходит за счет совместной деятельности нескольких отделов ЦНС. K ним относятся мозжечок, вестибулярный аппарат, проводники глубокомышечной чувствительности, кора лобной и височной областей. Центральным органом координации движений является мозжечок. Проба проводилась в исходном положении: стопы вдоль прямой линии одна за другой, с закрытыми глазами при вытянутых вперед руках с разведенными пальцами. Оценивалось время сохранения равновесия (в сек.) при отсутствии пошатывания тела, дрожания рук или век (тремор). Определялось время и степень устойчивости (неподвижно стоит исследуемый или покачивается) в данной позе, а также на наличие дрожания - тремора - век и пальцев рук. Возрастная норма дл я детей 9-10 лет не занимающихся спортом - 24-28 сек. (по А.Ф. Синякову)

Для оценки состояния тонуса мышц спины и живота проводился тест устойчивости осанки Матиасса (Matthiass). Испытуемый в положении стоя по команде должен был поднять перед собой руки и удерживать их в этом положении. Подъем рук кпереди перемещает центр тяжести тела вперед. У ребенка с нормальной осанкой смещение центра тяжести компенсируется за счет незначительного наклона туловища кзади. У ребенка с нарушением осанки это движение приводит к увеличению кифоза грудного и лордоза поясничного отделов позвоночника. Дети с нормальной мышечной функцией обычно достигают и поддерживают вертикальное положение с незначительным наклоном туловища кзади при выполнении этого теста.

Matthiass выделял две степени нарушения осанки. При первой степени нарушения ребенок может поддерживать вертикальное положение, но через 30 секунд наступает резкое увеличение грудного кифоза и поясничного лордоза. Вторая степень характеризуется тем, что ребенок вообще не может достигнуть вертикального положения и резко наклоняется кзади в самом начале теста. Ребенок выдвигает таз кпереди и тем самым значительно увеличивает поясничный лордоз. Это оценивается как устойчивое нарушение осанки.

Уровень физической подготовленности участников эксперимента определялся с помощью двигательных тестов (контрольных упражнений).

Быстрота, как способность выполнять двигательные действия в минимальный срок, оценивалась на основе тестового упражнения - бег на дистанцию 10 м с хода и 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие один-два человека. Перед началом бега на линию старта для каждого кладут два кубика. По команде «На старт» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание» они наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш» бегут к финишу, кладут кубик на линию, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком и также переносят его на линию финиша. Бросать кубики запрещалось. Секундомер включали по команде «Марш» и выключали в момент, когда кубик касался пола. Результат фиксировался электронным секундомером с точностью до 0,1 с. Средние показатели скорости бега на 10 м для мальчиков 9-10 лет равны 9,3-9,9 сек и 9,0-9,5 сек, для девочек 9-10 лет - 9,7-10,3 и 9,5-10,0 сек соответственно. Средние показатели бега на 30м для мальчиков 9-10 лет равны 5,7 - 6,7 сек, для девочек 9-10 лет - 6,0-6,9 сек и 5,6- 6,5 сек. (см. Приложение 3).

Скоростно-силовые способности определяются по результатам в прыжках в длину с места. На площадке проводили линию и перпендикулярно к ней закрепляли сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся становился около линии, не касаясь ее носками, отводил руки назад, сгибал ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, делал резкий взмах руками вперед и прыгал вдоль разметки. Расстояние измерялось по линии до пятки ноги, стоящей сзади. Давалось три попытки, лучший результат шел в зачет. Средние показатели для мальчиков 9-10 лет равны 130-150 см и 140-160 см соответственно; для девочек данного возраста - нормы 135-150 см и 140-150 см (см. Приложение 3).

Силовые способности определялись по результатам выполнения упражнения подтягивания. Мальчики выполняли подтягивание из виса на высокой перекладине, девочки - из виса лежа на низкой перекладине (до 80 см). Мальчики и девочки подтягивались хватом сверху. По команде «Упражнение начинай» выполняли подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Необходимым требованием было - плавное выполнение упражнения, без рывков, не выгибая тело, без движения и сгибания ног в коленях. В противном случае, попытка не засчитывалась. Количество правильных выполнений шло в зачет. Девочки подтягивались, не отрывая ноги от пола. Среднее количество раз для мальчиков 9-10 лет -3-4, для девочек 9-10-ти лет - 7-11 и 8-13 раз соответственно (см. Приложение 3).

Общая выносливость оценивалась по результатам 6-ти минутного бега или бега с ходьбой (для учащихся, имеющих ограничения по заболеваниям). Для более точного подсчета беговую дорожку в зале или стадионе размечали через каждые 10 м. По команде испытуемые стартовали и по истечении 6 мин останавливались, подсчитывался пройденный метраж (см. Приложение 3,4).

Гибкость позвоночного столба оценивалась по результатам выполнения упражнения - наклон вперед из положения сидя на полу. Предварительно, мелом на полу проводилась линия А-Б, а к ее середине перпендикулярная линия, которая размечалась через каждый сантиметр. Ученик садился так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками 20-30 сантиметров, ступни вертикальны. Один или два партнера прижимали колени ученика к полу. Выполнялось три разминочных наклона, а четвертый - зачетный, результат которого определялся по касанию сантиметровой разметки средним пальцем соединенных вместе рук. Средние показатели для мальчиков 9-10 лет равны 5 см и 4-6 см соответственно; для девочек данного возраста - нормы 6-9 см и 7-10 см (см. Приложение 3).

Педагогический эксперимент

Под педагогическим экспериментом подразумевается комплекс методов исследования, который обеспечивает научно обоснованную и доказательную проверку правильности обоснованной в начале исследования гипотезы. Как отмечали специалисты, эксперимент позволяет глубже, чем другие методы, проверить эффективность тех или иных нововведений в области обучения и воспитания, сравнить значимость различных факторов в структуре педагогического процесса и выбрать оптимальное для соответствующей ситуации их сочетание, выявить необходимые условия реализации определенных педагогических задач. Эксперимент позволяет обнаружить повторяющиеся, устойчивые, необходимые связи между явлениями, то есть изучить закономерности, характерные для педагогического процесса.

Наши исследования проводились на базе Раменской средней общеобразовательной школы № 4.

Педагогический эксперимент проводился с целью оценки эффективности предложенного комплекса физических упражнений для коррекции состояния опорно-двигательного аппарата учащихся младших классов.

На основании Примерных программ Минобрнауки РФ, содержащих требования к минимальному объему содержания образования по предметному курсу, и с учетом стандарта конкретного образовательного учреждения реализуется программа базового уровня. Согласно внесенным изменениям в соответствии с приказом Минобрнауки РФ от 30.08.2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений...», на уроки физической культуры в 3 и 4 классах выделяется 102 часа (3 часа неделю, 34 учебные недели в каждом классе).

Использование экспериментального комплекса предусматривалось во всех разделах программы физического воспитания. Упражнения, составляющие экспериментальный комплекс подбирались на основе результатов анализа научно- методической литературы. При составлении комплексов упражнений учитывалось то, что для детей младшего школьного возраста наиболее обременительным элементом школьного режима является длительное сидение за партой, что способствует хронической перегрузке отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника.

Поэтому особое внимание при составлении комплекса упражнений уделялось снятию мышечного напряжения с мышц шеи, грудного и поясничного отделов, формированию и закреплению навыка правильной осанки.

Рис. 1 - Формы спины: 1 - нормальная, 2 - круглая, 3 - прямая, 4 - кругло-вогнутая, 5 - плоско-вогнутая (слева направо)

<--- зоны риска нарушения осанки

Правильная осанка характеризуется гармоничным развитием мышц туловища. Для развития мышц туловища в практике используются наклоны вперед (сгибание), назад (прогибание), в стороны, движения с поворотом (скручивание). Чаще всего сочетаются сгибания туловища с подниманием ног. Выполнение этих движений подряд воздействует только на мышцы передней поверхности туловища. Частое выполнение упражнений в этом сочетании может привести к сутулости спины. И наоборот, многократное выполнение прогибов назад, затем отведений ног назад при фиксированном положении туловища может спровоцировать уплощение позвоночника или увеличение поясничного лордоза.

Первая задача в процессе воспитания осанки заключается в формировании и последующем закреплении навыка «основной стойки».

Учитывая, что общее распределение тонуса мышц, обеспечивающих сохранение позы, существенно зависит от шейно-тонических рефлексов, важно с самого начала обращать внимание на правильное положение головы в вертикальной стойке.

Угол наклона таза, как и положение головы, определяет статус осанки человека. Уменьшить наклон таза возможно, если выполнять корригирующие упражнения на укрепление задней поверхности спины, мышц живота, передней поверхности бедер, а также на растягивание мышц спины в поясничном отделе.

Задача воспитания осанки решается при освоении техники важных двигательных действий и при воспитании физических качеств, особенно таких, как сила и гибкость, а также способность к статическому и динамическому равновесию.

Особую ценность для навыков правильной осанки представляют собой упражнения в условиях статического и динамического равновесия. В этой связи следует отметить упражнения в равновесии на уменьшенной опоре, упражнения типа жонглирования и такое средство воспитания осанки, как передвижение с грузом на голове.

Немаловажную роль в формировании осанки играет функциональное состояние дыхательной мускулатуры. Эффективно использовать приемы диафрагмального дыхание (дыхание животом). Цель упражнения - научить ребенка экономичному дыханию, способствующему наиболее полной вентиляции легких.

Таким образом, комплекс корригирующих упражнений в базовой части программы урока физической культуры в школе включал в себя:

Упражнения на формирование правильного двигательного стереотипа в статике и динамике.

Упражнения на закрепление двигательного навыка правильной осанки.

Примерные упражнения на формирование

правильного двигательного стереотипа в статике и динамике.

Упражнения с предметом на голове (мешочки с песком).

Стоя на месте, не открывая стопы от пола, перенести вес тела на правую ногу, на левую, вперед, назад, без флексии (сгибания) в тазобедренных суставах; медленно выполнить перенос тела по кругу в одну сторону, затем в другую 2-3 мин.

Выполнение строевых команд: перестроение, повороты на месте, маршировка на месте 3-4 мин.

В ходьбе строевым шагом, шаги «лилипута», движение руками в стороны, вверх.

В ходьбе с подниманием плеч - «спрятать ушки», опустить под медленный счет, потом под ускоренный - быстрое движение плечами вверх-вниз (в течение 30сек.-1 мин.).

Примерные упражнения для закрепления навыка правильной осанки

1. Ходьба с предметом на голове по горизонтальной, наклонной плоскости в сочетании с движениями руками: за спину, назад, за голову, вверх, то же при ходьбе на носках.

2. Ходьба с поворотом головы налево под левую ногу, направо - под правую ногу.

3. Разновидности ходьбы: обычный шаг, на носках, на пятках, на наружном крае стопы поджав пальцы и др.

4. Ходьба "мягким шагом". Мягкий шаг выполняется с постановки стопы с пальцев, затем следует перекат на всю стопу.

5. Ходьба "высоким шагом", при котором шаг вперед выполняется с быстрым сгибанием ноги вперед, когда бедро и голень образует угол 90о.

6. Ходьба "пружинящим шагом" - из стойки на носках выполняется маленький шаг вперед с энергичным перекатом на всю стопу и сгибанием ноги. Затем, быстро разгибая колено опорной ноги, встать на носок и вынести другую ногу вперед.

7. Ходьба “перекатным шагом” - это ходьба мягким шагом, но через полуприсед до стойки на носках.

При выполнении ходьбы специальными шагами (п. 5-7) тело прямое. Уравновешивание боковых колебаний туловища производится разноименным движением рук.

Для повышения интереса к занятиям целесообразно использовать сюжетные задания, например: «Кто ходит тихо?», «Кто пройдет красиво?», «Кто пройдет по натянутому канату, как в цирке?», «Кто покажет, как ходит медведь, лиса, пингвин т. д.» и т.п.

8. Освоение техники танцевальных шагов: приставного, переменного, русского, шага вальса, шага польки, шага галопа и др. Сначала разучивают шаги на носках, затем с постановкой стопы на опору перекатом. Первые движения выполняются медленно, последующие - быстро и мягко.

Прежде, чем приступить к основной части урока, учащиеся экспериментальной группы удерживали упражнение «вертикальная планка». по 15-20 сек. в положении стоя - лицом к стене, упор согнутыми руками в стену, тело под углом, ноги на ширине таза и разогнуты в коленных и тазобедренных суставах; козелок ушной раковины, головка плечевого сустава, тазобедренный сустав и наружная лодыжка на одной прямой линии. Удержать положение вертикальной «планки» 10-15 сек., сохраняя ровную линию спины.

Далее переходили к основной части урока по типовой программе. Между разминкой и переходом к основной части урока учащиеся в течение (по уровню подготовленности) сустав упор прямыми руками и ногами в пол.

После основной части урока перед проведением заминки учащиеся снова выполняли упражнение «планка», но уже в горизонтальном положении - упор согнутыми руками в пол, кисти рук на ширине плеч, ноги - на ширине таза - удержать позу в течение 15-20 сек., стопы на себя. Линия спины - прямая. По мере освоения выполнения упражнения «планка», задание для каждого учащегося индивидуально усложняли. Например, боковая «планка»; упор лежа с опорой на обе руки и одну нижнюю конечность, то же и с руками и т.д. Дыхание произвольное.

После упражнения «Планка» выполняли диафрагмальное дыхание - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки на реберных дугах. На вдохе-выдохе руки следуют за движениями ребер - 15-30 сек. Затем: на вдохе оказывают легкое противодействие движению реберных дуг, на выдохе - следуют за движением ребер и слегка усиливают это движение. - Вдох через нос, выдох - через рот. Дыхание свободное, не форсированное.

Для учеников со слабым мышечным корсетом поза «планки» выполнялась либо стоя на коленях, либо с опорой на предплечья.

Упражнение «Планка», заимствованная из системы Пилатес, позволяет укреплять мышцы живота (прямую, поперечную), ягодичные, спины и рук. В работе задействовано более 35 % мышц.

Таким образом, следуя принципу систематичности, упражнения на коррекцию, а именно на стабилизацию мышц туловища выполняли на каждом занятии. Суммарный объем выполнения корргирующих упражнений в разминке, между основной и заключительной частями и в конце урока составил 15 мин. - приблизительно 33,3 % от общего времени урока.