Эффективность физических упражнений для исправления нарушений моторики и недостатков физического развития подчеркивается в работах многих ученых [24, 33, 36, 47, 50, 53, 61].

Исследования гигиенистов свидетельствуют о том, что до 82 - 85% дневного времени большинство учеников находятся в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольные движения (ходьба, бег, игры) занимают только 16 - 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 - 3%. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Так, она особенно мала зимой (в третью учебную четверть), весной и осенью возрастает [5, 24, 46, 47, 48, 52, 53, 54].

В теории и практике работы школ сегодня существует множество вариантов учебно-воспитательного процесса. Каждый автор и исполнитель привносит в педагогический процесс что-то свое, индивидуальное, в связи с чем говорят, что каждая конкретная технология является авторской. С этим мнением можно согласиться. Однако многие технологии по своим целям, содержанию, применяемым методам и средствам имеют достаточно много сходства и по этим общим признакам могут быть классифицированы в несколько обобщенных групп [5, 15, 24, 47, 49, 58].

Технология - совокупность методов изменения состояния, свойств организма в процессе применения физических упражнений, а также знаний о способах и средствах осуществления воспитательно-образовательных и оздоровительных процессов.

Понятие "технология" близко по значению термину "методика", обозначающему совокупность методов и приёмов целесообразного проведения определённой работы. В то же время "методика" охватывает только конкретные, определённые приёмы или способы, правила выполнения определённого узконаправленного действия.

Каждое понятие имеет комплексное смысловое содержание. А именно: как воздействовать на здоровье, сохраняя или формируя его, внося необходимые поправки или наращивая, для получения определённого эффекта [28, 30, 45, 55, 61].

Приобщаясь к физическому воспитанию, спорту, туризму и лечебной физкультуре, ребёнок (с помощью взрослых и самостоятельно) осуществляет активную, целенаправленную двигательную деятельность, посредством которой он воздействует на самого себя. Каждый из этих видов деятельности, имея общую основу, сохраняет определённые содержательные различия.

Здоровьесберегающие технологии в физическом воспитании и спорте носят развивающий характер и применяются на протяжении всего периода детства. Эти технологии наиболее полно выражены в общей системе школьного и дошкольного образования. Их цель - формирование жизненно важных двигательных умений, навыков и связанных с ними физических качеств, а также специальных знаний [18, 23, 30, 43]. Для детей младшего возраста - это развитие двигательного опыта и совершенствование двигательных навыков и умений в игровой и соревновательной деятельности. Для детей среднего возраста - это последующее расширение двигательного опыта, как в рамках школьной программы, так и в избранном виде спорта [9, 21, 30, 42, 50, 59]. Для старших школьников - это совершенствование функциональных возможностей основных систем организма в соответствии с индивидуальными возможностями, формирование потребности в оптимальном физическом развитии и т.д. На всех периодах дошкольного и школьного детства, учитывая уровень психофизического развития, формируются знания о двигательной, телесной культуре, о соревновательной и физкультурной деятельности, о самопознании и саморазвитии. Здоровьесберегающие технологии могут применяться как в форме организованных, так и в форме самостоятельных занятий (для дошкольников и младших школьников в содружестве с родителями или старшими детьми) [9, 21, 40, 45, 56, 59].

Здоровьекоррегирующие технологии направлены на исправление имеющихся отклонений в состоянии здоровья. В практике лечебной физкультуры корригирующие упражнения и их комплексы чаще всего используются при различных видах нарушения осанки, деформациях грудной клетки, сколиотической болезни, врождённых деформациях опорно-двигательного аппарата. Вместе с тем, "корригировать" означает вносить поправки, исправлять. Поэтому здоровьекоррегирующие технологии могут применяться при самых разнообразных отклонениях в состоянии здоровья ребёнка [25, 32, 35, 57, 61, 62].

Лечебная физическая культура, направлена на "мобилизацию собственных приспособительных, защитных и компенсаторных механизмов для ликвидации патологического процесса", стала неотъемлемой составляющей повышения эффективности восстановительного лечения и основой здоровьекорригирующих технологий [22, 34, 39, 42, 58].

В условиях специальной (коррекционной) школы эти технологии могут применяться для детей, отнесённых ко II и III группам здоровья. Дети II группы здоровья обучаются на занятиях по физической культуре совместно с детьми I группы здоровья по общей программе. Исключения составляют противопоказанные упражнения и снижение дозировки физической нагрузки. Дополнительно не менее двух раз в неделю проводятся занятия по лечебной гимнастике для детей с диагнозом ожирение, плоскостопие, нарушение осанки, с низким уровнем физического развития и подготовленности. Они допускаются до участия во внутришкольных соревнованиях и тестовых испытаниях (при отсутствии противопоказаний). Дети III группы здоровья занимаются в учебном заведении по особой программе. Основным содержанием занятий являются корригирующие, дыхательные и общеразвивающие упражнения. Кроме основной формы занятий лечебной гимнастикой, используются подвижные игры умеренной интенсивности, прогулки, развлечения на свежем воздухе. В зимнее время - ходьба на лыжах, прогулки [3, 9, 15, 30, 43, 54].

Психофизическая тренировка (ПТФ) - это метод самовоздействия на организм при помощи смены мышечного тонуса, регулируемого дыхания, образного представления нормального функционирования органов, словесного подкрепления с целью повышения психофизического потенциала, воспитания активного внимания, воли, развития памяти, формирования самообладания и адекватной реакции на раздражители [6, 15, 16, 17, 30, 48, 57].

Психофизическое направление предполагает внедрение элементов психогигиены и психотерапии в повседневную жизнь как здоровых, так и нездоровых людей. Весь комплекс рекомендуемых упражнений рассматриваем как режим благоприятного (охранительного) возбуждения с целью воспитания у каждого человека веры в мощь собственных защитных сил организма, восстановление работоспособности и жизнерадостности.

Известно, что в психофизической тренировке существенная роль отводится психике, то есть сознанию и эмоциям.

Эмоциональная деятельность тесно взаимосвязана с функцией коры головного мозга. Эта связь осуществляется и укрепляется под влиянием психофизической тренировки. Такая тренировка дает возможность занимающемуся не только на время избавиться от чрезмерного нервно-физического напряжения, но и создаёт необходимые предпосылки для пассивно-активного отдыха, для уравновешивания нервных процессов [6, 16, 17, 20, 24, 37, 46, 51].

Многолетняя практика работы говорит о хороших результатах, особенно в том случае, когда индивидуальная и коллективная психотерапия сочеталась с лечебной физкультурой и закаливанием. Особенно ценным является сочетание физических упражнений с тренировкой внимания, реакции, памяти, а также чередование силовых нагрузок с мышечным расслаблением.

Основой успеха психофизической тренировки являются умение правильно дышать, обеспечивая организм кислородом в соответствии с потребностями, а также тренировка дыхания и мышц целью воздействия на психический тонус и функции внутренних органов, хотя последние и не подчиняются непосредственно волевым усилиям [13, 19, 40, 52].

Дыхательную гимнастику можно успешно использовать с целью регуляции нервных процессов, что достигается сознательным и произвольным регулированием ритма дыхательных движений в покое.

После освоения правильного дыхания в комплекс психофизической тренировки вводится произвольное расслабление мышц, основанное на способности человека при помощи образного мысленного представления "отключать" мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. В результате мышцы всего тела становятся как бы вялыми, появляется приятное ощущение легкости [5, 6, 15, 16, 17, 22, 52, 56, 60].

Большую роль в психофизической тренировке играют идеомоторные акты, то есть мысленное выполнение физических действий и образное представление внутренних состояний (уравновешенность, оптимизм и т.п.).

Каждый занимающийся психофизической тренировкой должен иметь свой собственный "кодекс" тонизирующих мыслей. В него следует включать и свои мысли, и мысли, позаимствованные из книг или при общении. Поскольку и положительный, и отрицательный настрой зависит от направления тонизирующих мыслей, необходимо воздерживаться от негативных мыслей [7, 14, 16, 20, 35, 49].

Сочетание произвольной мышечной активности и устного убеждения при психофизической тренировке более эффективно, чем изолированное словесное самовнушение, используемое в аутогенной тренировке. Психический тонус тесно связан с мышечным тонусом. Следовательно, между мышечной активностью и психическим тонусом существует определенная взаимозависимость. Было установлено, что дыхательные и двигательные реакции ослабляют состояние тревоги. Именно на этом основана целесообразность применения психофизической тренировки при комплексном лечении и профилактике неврозов [2, 11, 18, 25, 36, 50, 55].

Психика управляет движениями, а целенаправленные специальные упражнения, влияя на центральную и вегетативную нервную систему, воспитывают навыки, необходимые для устойчивого поведения в необычных, подчас экстремальных условиях в быту.

Большое влияние на процесс восстановления здоровья и увеличения резервных сил организма может оказать внешняя среда.

В условиях нашего общества благодаря регулярным занятиям психофизической тренировкой каждый гражданин может развить свои способности таким образом, чтобы стать умнее, красивее, духовно богаче. Человек не только обязан соблюдать законы природы, но и, познавая их, подчиняя себе и управляя этими законами, призван изменять внешнюю среду [5, 7, 24, 33, 41, 58, 61, 62].

Ритм физиологических процессов организма взаимосвязан с ритмом явлений природы, из которых особенно существенное влияние на человека оказывают солнечная радиация и магнитное поле Земли [1, 6, 28, 33, 44, 49, 59].

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой [8, 19, 32, 39, 42, 53, 59].

Эффект увеличивается, если психофизическая тренировка сочетается с приемом минеральных ванн и циркулярного душа [4, 10, 31, 45, 56, 58].

При занятиях по оздоровительной программе нужно избегать перенапряжения, признаком которого являются раздражительность, бессонница, неприятные ощущения в груди, длительное учащение пульса и дыхания, вялость. При появлении этих признаков необходимо временно прекратить занятия и посоветоваться с врачом с целью пересмотра нормы двигательной нагрузки [14, 22, 34, 38, 48, 51, 55, 57].

Таким образом, роль психофизической тренировки особенно велика в условиях резкого сокращения двигательной активности человека. В связи с недостатком движения организма человека испытывает на себе влияние дисгармонии нервных и физических функций [15, 16, 17, 22, 24, 48, 54, 60].

Чтобы применять упражнения и методические приемы психофизической тренировки с максимальной пользой, следует с самого начала правильно их усвоить, учитывая индивидуальные особенности и состояние здоровья.

Установлено, что переживания и длительные психотравмирующие состояния, особенно на фоне имевшегося отклонения в состоянии здоровья, провоцируют нарушения деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов. Все это вызывает обострения и осложнения хронических заболеваний, особенно сердечнососудистой системы, а также изменения в мышцах и соединительной ткани [16, 17, 23, 27, 36, 40, 43, 46, 61].

Заключение: Согласно общепринятой оценке, умственной отсталостью страдает приблизительно 2,5-3 % всего населения. Умственно отсталый ребёнок имеет, как правило, более низкие показатели психофизического состояния в сравнении со сверстниками с нормальным интеллектом. Клинические наблюдения и практический опыт отечественных врачей и дефектологов показывают, что ученики школы VIII вида особенно нуждаются в повышении двигательной активности [25, 27, 36, 40, 46, 61, 62].

Психофизическое состояние определяет уровень здоровья, улучшаясь пропорционально развитию таких физических качеств как сила, скорость, выносливость, ловкость, ритмичность, гибкость, равновесие, исправление нарушений моторики и расширение двигательных возможностей умственно отсталого ребенка являются главными условиями подготовки его к жизни и, в последующем, к физическому труду.

Адаптивная физическая культура, включающая в себя психофизическую тренировку для детей с умственной отсталостью, является одним из средств устранения недостатков в двигательной сфере, а также полноценного психофизического развития, восстановления сниженных функций организма, укрепления и профилактики нарушений здоровья, адаптации в социуме.

Адаптированный нами комплекс психофизической тренировки для детей с лёгкой умственной отсталостью, применённый нами в школе №37, сразу же при первом проведении комплекса заинтересовал своей красочностью и насыщенностью упражнений. Все без исключения проведённые физические упражнения оказали благоприятное и положительное воздействие на умственно отсталых школьников, что и предопределило цель нашего исследования.

Глава 2. Задачи и методы организации исследования

2.1 Задачи исследования