Гандбол на уроках физической культуры в школе

Затем переходят к отражению мячей, летящих далеко от вратаря. Здесь применяются приставные, и скрестные шаги. Наиболее рационально такие действия отрабатывать у стенки. Особое внимание следует уделить отражению мячей с отскоком от площадки отбивание ногами.

В этот период применяется много акробатических упражнений, то в дальнейшем создает предпосылки для успешного перехода отражению мячей в бросках и падениях (решается проблема ре-одоления чувства самосохранения). Наиболее сложными являются броски для отражения верхних мячей. При их освоении можно использовать гимнастические маты.

По мере освоения техники ловли и отбивания мячей вратарей необходимо знакомить с техникой отражения бросков с углов, а также с обманными движениями. Проводящиеся в это время игры используются для освоения навыка введения мяча в игру, для выполнения выходов на броски с линии и краев, игры на перехват мяча.

Групповые занятия вратарей постоянно должны сменяться индивидуальной pa6отой. Большое значение при этом имеют упражнения с набивными мячами, упражнения для развития специальных качеств вратаря, совершенствование техники различных действий. Начиная с VI класса для вратарей можно применять круговую тренировку. Упражнения на станциях подбираются так, чтобы постоянно чередовать напряжение и расслабление. Продолжительность одного круга -7-8 мин, количество станций -5-6.

Примерный перечень упражнений на отдельных станциях:

отработка стартовой скорости: выполняются старты на 4-5 м из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя, после прыжка, из выпада и др.);

силовые упражнения: отжимания на руках, работа с набивными мячами;

отработка ловли и отбивания мячей: вратарь, стоя в 2,5-3 м у стенки, сильно посылает мячи с отскоком от стены. Броски может выполнять также партнер вратаря, стоящий сзади него;

отражение мячей ногами: три-четыре игрока с 5-7 м бросают мячи в нижнюю часть ворот, темп предельный. Вратарь отбивает мячи ногами;

отработка выносливости: вратарь из исходного положения в воротах быстро выбегает вперед на 3-4 м, поворачивается и встает снова в исходное положение, темп быстрый;

совершенствование ловкости и прыгучести: кувырки на матах вперед и назад, различные акробатические упражнения в сочетании с 5-6 прыжками (один -на среднюю высоту, другой -на максимальную);

отражение верхних мячей в прыжке: партнеры выполняют броски, вратарь отражает мячи, летящие сбоку, с выпадами, приставными и скрестными шагами;

отработка введения мяча в игру: вратарь вводит мяч в атаку с отрывом, темп передач быстрый, с интервалом 4-5 с на бросок - передачу.

Совершенствование навыков и действий вратаря проводится в односторонних, двухсторонних учебных, тренировочных и товарищеских играх.

Совместное и раздельное обучение

В IV-VIII классах обучение девочек и мальчиков на уроках по ручному мячу ведется совместно. Для школьников этого возраста характерна повышенная подвижность, являющаяся физиологической потребностью формирующегося и растущего организма. Перед учителем стоит трудная задача - так направить подвижность детей на уроке, чтобы эта естественная потребность приносила пользу педагогическому процессу, постоянно оставаясь в нужном преподавателю русле.

В упражнениях в равной мере принимают участие как мальчики, так и девочки, однако преподаватель должен подбирать пары игроков, команды, дозировку отдельных упражнений с учетом преимущественного развития определенных качеств. Не следует в уроках проводить подвижные игры, эстафеты, игровые упражнения между командами мальчиков и девочек. Коллектив класса постоянно должен быть общим.

Основное направление учебного процесса в IV-VIII классах -физическая подготовка. Наиболее важное место занимают подвижные игры, эстафеты, элементы гимнастики и акробатики, легкой атлетики и других видов спорта. Собственно ручной мяч пока еще не занимает ведущего положения, но постоянно присутствует в каждом уроке. В этот период важно развить у школьников выносливость, быстроту движений, повысить скорость бега, улучшить координацию движений.

Для того чтобы правильно проводить в жизнь программный материал, учителю необходимо хорошо знать анатомо-физиологические особенности организма детей. Ведь детский организм легко раним, можно нанести вред здоровью ребенка.

Известно, например, что у детей костный аппарат очень гибок, легко поддается неблагоприятным влияниям и может деформироваться (искривляться). Поэтому постоянно нужно использовать упражнения на выработку правильной осанки. Корригирующие упражнения должны занять видное место в каждом уроке.

По последним рекомендациям советской спортивной науки при подготовке 10-12-летних школьников следует отдавать преимущество воспитанию выносливости. При этом условии создаются лучшие предпосылки для овладения всем комплексом технико-тактического мастерства, чем в тех случаях, когда начальная подготовка ведется с преимущественным воспитанием быстроты и скоростно-силовых качеств. Рекомендуется уделять равное количество времени на технико-тактическую и физическую подготовку. Причем половина всего времени физической подготовки должна отводиться на воспитание выносливости, четверть - на воспитание быстроты и скоростно-силовых качеств и четверть - упражнениям на силу, гибкость и ловкость. Такое распределение учебного времени способствует гармоничному развитию организма школьников и созданию у них прочного фундамента для дальнейшего разностороннего физического развития и возможного спортивного совершенствования.

В первые годы занятий большое внимание уделяется общеразвивающим упражнениям (преимущественно гимнастическим). Необходимо укрепить верхние конечности школьников. Параллельно с этим идет и овладение основными двигательными навыками игрока в ручной мяч: правильные движения (прыжки, рывки, остановки и т. д.), владение мячом, взаимодействия.

В эти годы дети лучше всего запоминают конкретные слова, зрительные образы. Поэтому обучение строится преимущественно на показе. Дети еще с большим трудом осмысливают логические связи между вещами, их память пока остается механической. Неустойчиво в этом возрасте и внимание детей - они не умеют сосредоточиться, распределить свое внимание, легко отвлекаются.

В занятиях с девушками общая нагрузка должна быть ниже, чем с юношами. Это прежде всего касается тех упражнений, где необходимо проявление силы и выносливости, многократное повторение упражнений- (в том числе и в технической подготовке). Необходимо, чтобы упражнения .общефизической подготовки были направлены прежде всего на укрепление мышц живота и таза. У девушек должно быть много упражнений на развитие быстроты и скорости бега, так как к 15-16 годам девушки снижают скоростные качества, у них происходит интенсивное прибавление веса. Учет индивидуальных особенностей школьниц, подбор специальных упражнений, задания на дом должны корректировать этот процесс. В целом на уроках девушки осваивают отдельные технические приемы несколько медленнее юношей, это естественно, однако освоение отдельных, даже очень сложных, приемов у них может проходить лучше и быстрее, так как согласованность, координация движений у девушек развиваются гораздо быстрее, чем у юношей.

Для повышения заинтересованности занимающихся, а также в целях постоянного ведения педагогического контроля за ростом результатов учеников можно использовать контрольные нормативы, которые были опробированы в ряде школ различных районов нашей страны.

Бег на 30 м, 5х30 м и ведение мяча на 30 м проводятся с высокого старта. Разметка дистанции произвольная (зимой в школьных залах уменьшенного размера можно размечать укороченные дистанции, по диагонали зала), результат фиксируется по секундомеру. В забеге участвуют два-три человека. Ведение мяча полезно проводить как правой, так и левой рукой. В беге 5X30 м - перерыв между стартами 20 с используется для возвращения к месту старта после прохождения каждых 30 м.

Прыжки в длину (тройной) с места можно проводить в зале, в коридоре. Место старта обозначается белой линией. В местах приземления целесообразно положить поролоновую подстилку. По длине подстилки сбоку (на полу) устанавливается или чертится шкала для измерения результатов. Каждый участник имеет право на три попытки. Зачет - по лучшему результату.

Бросок мяча на дальность лучше проводить на открытых площадках. Линия броска обозначается в любом направлении. Участники имеют по три попытки, засчитывается лучший результат. В залах, особенно для школьников старших классов, бросок проводится с ограничением высоты полета мяча (для этого через зал на соответствующей высоте в 10-12 м от линии броска натягивается трос, веревочка, лента). В этом случае разметка дальности броска может быть продолжена по полу к противоположной стенке зала до самого потолка. Здесь полезно также совмещение бросков на дальность с бросками в цель, для чего коридор метания сокращается до 2-3 м.

Броски мяча в цель на дистанции 7-10 м (в зависимости от возраста) проводятся серией. Лучше всего броски проводить в игровые ворота, в заданные точки ворот. Для бросков можно использовать ворота, нарисованные на стене, а также различные цели (круги, квадраты, подвешенный мяч, катящийся медицинбол и др.).

Передача мяча в стенку в течение 30 с - на количество передач. Дистанция передач 3 м. Можно проводить групповым методом по 5-10 участников одновременно. Подсчет передач ведут ученики, стоящие сзади для очередного выполнения упражнения. В дальнейшем упражнение выполняется потоком, количество повторений (подходов) определяет педагог. В зачет идет лучший результат.

Прыгучесть, по В. М. Абалакову, можно определять простейшим способом (без прибора). На стене зала наносится сантиметровая шкала. Испытуемый становится лицом к стенке вплотную и поднимает вверх вытянутую руку. Касание точки вверху средним пальцем распрямленной кисти показывает исходный результат (например, 212 см). Затем испытуемый приседает и резко выпрыгивает вверх, стремясь коснуться стены как можно выше (например, на уровне 237 см). Следовательно, прыгучесть ученика равна 25 см.

Поднимание прямых ног в висе проводится на перекладине или на гимнастической стенке. Метод также может быть групповым. Поднимание ног со сгибанием в коленных суставах не засчитывается. После каждого подъема ноги возвращаются в неподвижное исходное положение в висе прогнувшись.

Упражнения таблицы нормативов полезно включать в уроки по ручному мячу не только для ведения контроля и повышения заинтересованности учащихся, но также с целью более активного развития у школьников основных физических качеств, воспитания необходимых технических навыков (скоростно-силовых, общей и специальной выносливости, быстроты, сложных координационных сочетаний, ведения, передач и ловли мяча, бросков и др.). Кроме того, систематический (из года в год) учет результатов позволяет учителю определять преимущественное развитие определенных качеств, отставание других. В результате педагог получает возможность корректировать дальнейший ход учебного процесса, творчески решать задачи физического воспитания школьников.

Размещено на Allbest.ru