Деятельность классного руководителя по формированию навыков здорового образа жизни у старшеклассников

2.3.3 Работа в группах

Учитель:

-Чтобы ответить на этот вопрос, предлагаю вам поработать в группах. Составьте портрет «здорового ребёнка».

(Родители работают в группах, обсуждают, выступает представитель каждой группы.)

По мере выступления на доске появляются записи «Портрет здорового ребёнка»: (жизнерадостен; активен; доброжелательно относится к окружающим его людям-взрослым и детям; положительные эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные переживания переносятся им стойко и без вредных последствий; развитие его физических, прежде всего двигательных, качеств проходит гармонично; достаточно быстр, ловок и силён; суточный режим его жизни соответствует индивидуальным биоритмологическим и возрастным особенностям: это оптимальное соотношение бодрствования и сна, периодов подъёмов и спадов активности;

неблагоприятные погодные условия, резкая их смена здоровому ребёнку не страшны, так как он закалён, его система терморегуляции хорошо тренирована; он не нуждается в каких либо лекарствах; не имеет лишней массы тела.)

-Конечно, здесь дан “портрет” идеального здорового ребёнка, какого в жизни сегодня встретишь не часто. Однако вырастить и воспитать ребёнка, близкого к такому идеалу, - задача вполне посильная. О том, как добиться этого, и пойдёт речь дальше.

В течение месяца вы наблюдали за состоянием и поведением вашего ребёнка. Сейчас я предлагаю провести анализ данных карт и сделать для себя определённые выводы.

(Педагог зачитывает интерпретацию, представленную в приложении 4.)

-Есть о чем задуматься! Каковы же причины этих заболеваний у наших детей?

(Дискуссия. По мере ответов, появляется запись).

1. Низкая двигательная активность детей.

2. Несбалансированное питание (приверженность к полуфабрикатам, недостаточная частота приема пищи).

3. Отсутствие культуры здоровья у всех членов семьи (пассивный отдых, стрессовые ситуации, вредные привычки и др.).

4. «Пьяные застолья» на глазах у детей (пример взрослых заразителен).

5. Курение взрослых провоцирует повторение этой вредной привычки детьми.

6. «Лояльное» отношение взрослых в семье к злоупотреблению собственным здоровьем (нарушение режима питания, гиподинамия, создание стрессовых ситуаций и др.)

7. Злоупотребление медикаментами как «панацеей» от всех проблем, недостаточная информация всех членов семьи (и особенно детей) о профилактике заболеваний и важнейших «факторов риска» для здорового человека.

Учитель обобщает ответы участников дискуссии.

-Таким образом, мы поняли, что состояние здоровья зависит от многих факторов, среди которых важная роль принадлежит образу жизни.

Физ. минутка.

- Я вижу, что вы немного устали. Давайте отдохнем. (Под музыку родители выполняют разминку. Проводит один из родителей, комплекс упражнений был заранее дан.)

Эти упражнения вы можете выполнять на работе, дома. Хорошо, если при выполнении домашнего задания ваш ребёнок будет их выполнять. Именно этот комплекс упражнений положительно влияют на осанку.- Немного уделим нашего времени разговору об осанке наших детей.

-Говорят, когда-то благородных девиц их наставники били по спине, если те сутулились, привязывали косу к поясу. Неужели только суровостью можно добиться того, чтобы наши девочки держали спинки прямо, а наши мальчики походили выправкой на выпускников кадетских корпусов?

Оказывается, наставники благородных девиц были хоть и суровы, но прозорливы и честно отрабатывали свой хлеб. Правильная осанка не дается нам от рождения. Это условные двигательный рефлекс, и его надо вырабатывать. Чтобы наши дети бегали, ходили, стояли и сидели красиво, нам, родителям, придется приложить усилия. Когда ребенок хватает еду с тарелки руками, потому что ему так удобнее, мы, взрослые, его останавливаем, показываем. Как надо правильно есть, и потом следим, чтобы этот навык был доведен до автоматизма. Почему же мы не следим, чтобы ребенок не сидел ссутулившись, не стоял перекосившись, и не добиваемся, чтобы навык держать спину ровно стал естественной потребностью?

Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение, а хорошая, соответственно, сохраняет их в норме.

При плохой осанке снижаются окислительные процессы в организме, а это автоматически ведет к тому, что человек быстрее устает во время как физической, так и умственной работы. Плохая осанка может довести ребенка до близорукости или остеохондроза. А хорошая осанка может от этих бед предохранить.

В связи с этим мне хотелось бы поделиться с Вами памяткой, изучив и применяя на практике которую, Вы поможете своим детям сохранять правильную осанку.

(Родителям вручаются памятки, представленную в приложении 5)

- Часто можно услышать такие замечания родителей: «не сиди близко к телевизору, испортишь зрение!», «не читай лежа, испортишь зрение!»

И как часто обижаются дети ,когда их называют «очкариками», но это не так проблематично. Ведь нарушение зрения - это ограничение во многом. И мы с этими проблемами хорошо знакомы.

Но если выполнять несложные правила, то в большинстве случаев, если это не врождённое наследственное отклонение, можно предотвратить это нарушение зрения. Ведь не зря говорят: «Береги здоровье смолоду».

С этими правилами вы должны познакомить своих детей, но и сами их хорошо изучите.

(Родителям вручаются памятки, представленные в приложении 6)

- А сейчас мы проведем «Блиц - турнир»

Игровое поле перед вами. Группа, выигравшая право первого хода, выбирает любую тему и номер вопроса.

Тема 1. Личная гигиена. Предупреждение заболеваний (профилактика)

Состояние полного физического, психического и социального благополучия (здоровье)

Кожа не только покрывает все тело человека, кожей человек ощущает…(давление, вибрацию, тепло, холод, боль.)

Тема 2. Режим учёбы и отдыха. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года это - (режим)

Невыполнение режима дня приводит к…(нарушению функций центральной нервной системы)

Назовите причины переутомления (неправильная организация труда, чрезмерная учебная нагрузка, невыполнение режима дня)

Тема 3. Двигательная активность. 1.Недостаток движения это - (гиподинамия)

2.Целенаправленный процесс взаимодействия человека с миром -(деятельность)

3. Нерегулироемое сознание действие, сформированное путём многократного повторения - (навык)

- Молодцы!

Воспитать ребёнка здоровым - это значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим, систематические физкультурные занятия, закаливание, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье. А это хорошие дружеские отношения, доверие и взаимопонимание, желание поделиться своими проблемами с близкими людьми, возможность найти поддержку и помощь, совместное проведение досуга.

-Всем спасибо! До новых встреч!

Выводы по второй главе

Проведённое нами исследование вносит определённый вклад в разработку программы формирования установки на здоровый образ жизни школьников, что является следующим звеном в изучении данной проблемы.

Таким образом, в данной главе представлены разработки, которые помогут педагогам в их деятельности по формированию навыков здорового образа жизни у подростков.

Создание педагогических условий организации этой деятельности заключается, во-первых, в переосмыслении целей и задач воспитания учащихся в соответствии со значимой ценностью здоровья и содержания обучения через овладение школьниками системой знаний, научных представлений о путях и средствах организации здорового образа жизни; во-вторых, в определении основных этапов предлагаемой работы и конкретных организационных мер, способствующих достижению предполагаемых результатов. старшеклассник здоровье образование

Заключение

1. В рамках нашего исследования нами был изучен вопрос здоровья. Исходя из изученного нами материала и личного опыта, становится ясно, что образ жизни человека напрямую влияет на состояние его физического и психического здоровья.

2. Здоровье подрастающего человека - это проблема не только социальная, но и нравственная.

3. Школа должна и может стать важнейшим звеном социализации подрастающего поколения. Через школу проходит все население, и на данном этапе социализации личности формируется как индивидуальное здоровье, так и здоровье всего общества.

4. Задачей каждого классного руководителя является осведомить учащихся, а также их родителей о важности и ценности состояния их здоровья. Это можно достигнуть путём проведения внеклассной деятельности, направленной на формирование навыков здорового образа жизни

5. Приобщение школьников к проблеме сохранения своего здоровья это прежде всего процесс социализации - воспитания. Это сознание высокого уровня душевного комфорта, который закладывается с детства на всю жизнь. Для формирования душевного комфорта необходимы знания о законах развития своего организма, его взаимодействии с социальными факторами. Изучение проблем детского здоровья в наше время приобретает особую актуальность. Исходя из этого, мы делаем вывод, что проблемы детского здоровья нуждаются в новых подходах.

Список использованной литературы

Абаев А.М. Здоровьесберегающий подход к изучению и формированию образовательной среды// Педагогика 2012.№ 3 39 с

Айзман Р.И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учебное пособие для студентов педагогических специальностей высших и средних учебных заведений / Р. И. Айзман, В. Б. Рубанович, М. А. Суботялов. - Новосибирск : Сибирское университетское изд-во, 2009 - 211 с.

Брехман И.И Валеология - наука о здоровье / И. И. Брехман. - [2-е изд., доп., и перераб.]. - М. : Физкультура и спорт, 1990. - 206 с.

Васильева О.С. Психология здоровья человека : Эталоны, представления, установки : Учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по направлению и специальности "Психология" / О. С. Васильева, Ф. Р. Филатов. - М. : Academia, 2001. - 343 c.

Гельвеций, Клод Адриан О человеке, его умственных способностях и его воспитании/ Акад. наук СССР, Ин-т философии. - Москва : Соцэкгиз, 1938 - 486 с.

Заболеваемость населения алкоголизмом и алкогольными психозами - Режим доступа: http://www.gks.ru/wps/wcm/connect/rosstat_main/rosstat/ru/statistics/population/healthcare/#. - [Дата обращения: 18.06.2018].

Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь : учебник для студентов вузов, изучающих дисциплину "Физ. культура", кроме направления и специальностей в обл. физ. культуры и спорта / В. И. Ильинич. - М. : Гардарики, 2005. - 366 с

Казначеев В.П. Право на здоровье (Здравоохранение общества развитого социализма) - Москва : Знание, 1979. - 96 с.

Кукушин В.С. Педагогическая валеология//- М.: ИКЦ МарТ; Ростов н/Д, 2005 - 4 с.

Лободин В.Т. Здоровье и духовность : Физ. методы оздоровления - [2-е изд., испр.]. - СПб. : ИК "Комплект", 1996. - 390 с.

Манжелей И.В. Педагогические модели физического воспитания : учеб. пособие для студентов вузов / И. В. Манжелей ; Рос. Федерация, М-во образования и науки, Тюмен. гос. ун-т. - М. : Теория и практика физ. культуры и спорта, 2005. - 171 с.

Митяева А.М Здоровьесберегающие педагогические технологии : учебное пособие для студентов учреждений высшего профессионального образования / А. М. Митяева. - 3-е изд., перераб. и доп. - Москва : Академия, 2012. - 202 с.

Монтень Мишель "Опыты" мудреца : избранные цитаты / Мишель Монтень. - Москва : Олма Медиа Групп, 2010. - 303 с

Мурашева С.В. Формирование здорового образа жизни средствами народной педагогики: монография / С. В. Мурашева ; М-во образования и науки Российской Федерации, Федеральное гос. бюджетное образовательное учреждение высш. проф. образования "Орловский гос. ун-т". - Орел : Изд-во ОГУ, 2012. - 151 с.

Павлов И.П. ПСС.: в 6 т. Т.3.-Кн.1.-Москва: Акад. наук СССР. - Изд. 2-е, доп. 1951.- 394 с.

Психическое здоровье - Режим доступа: http://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response.- [Дата обращения: 20.06.2018]

Публичная декларация целей и задач Министерства здравоохранения Российской Федерации на 2015 год - Режим доступа: https://static-1.rosminzdrav.ru/system/attachments/attaches/000/030/120/original/Публичная_декларация_целей_и_задач_Министерства_здравоохранения_Российской_Федерации_на_2015_год-Итоги.pdf?1461475165. - [Дата обращения: 20.06.2018].

Сухомлинский В.А Сердце отдаю детям / В. А. Сухомлинский. - 7-е изд. - Киев : Рад. школа, 1981. - 382 с.

Тихвинский С.В. Роль физического воспитания в здоровье подростка / С. Б. Тихвинский. - Л. : Ленингр. орг. о-ва "Знание" РСФСР, 1988. - 32 с.

Торыбаева Ж.З. О педагогических технологиях формирования здорового образа жизни школьников// Педагогика -2012 - № 5 - 3 с.

Хрущева С.В. Детская спортивная медицина/Под ред. С.Б.Тихвинского - М.: Медицина, 1980 - 560 с.

Шубик В. М. Иммунитет и здоровье спортсменов / В. М. Шубик, М. Я. Левин. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - 175 с.

Щедрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья - Новосибирск: Наука, 1998 - 136 с.

Приложение 1

Тайна цветка папоротника

Давным-давно, когда земля еще не была круглой, когда сердца людей были сотканы из красоты и добра, - и случилась эта история. В те времена земля утопала в цветах, но был один особенный цветок. Обладал он силой чудесной, и название ему было папоротник. Круглый год он охранял землю своим светом от зла и помогал людям. Вокруг каждого дома и в полях цвел папоротник. А ночью земля заливалась розовым светом, что дарили ей цветы, и люди выходили из домов, чтобы полюбоваться светом папоротника, который делал их сильными и красивыми.

А на краю земли жил изгнанный народ маки, изгнанный за зло, которое сделало его безобразным. Этот народ состоял из ведьм и колдунов - макид и макханов. Ночами народ маки собирал цветы и травы, но использовал их не для лечения или украшения своих домов, а для приготовления дурманящего зелья. У маки была цель: желали они одурманить людей, сделать их своими рабами. Мечтали маки, чтобы зло черной тучей нависло над цветущей планетой: только людские страдания сделали бы их счастливыми. Но ни макиды, ни макханы не могли приблизиться к людям, потому что их злые чары были бессильны против цвета папоротника. Не зная, что делать с ненавистным цветком, маки решили обратиться за помощью к книге предков. Собрались они возле болота, взялись за руки и в кругу произнесли заклинание. Не успели прозвучать последние слова, как вдруг разгорелся огонь до небес, открылись огненные ворота, и вышел из них человек в длинном черном плаще. Человек в черном поведал народу маки все, что знали о чудо-цветке и его силе их предки, и, прежде чем проститься, добавил: «Цветы папоротника не причинят вреда своим светом, только если будут подарены. Заставьте людей дарить вам цветы, и вы затяните планету в кольцо зла». С первыми лучами солнца Человек в черном исчез.

Утром макиды и макханы, завидев людей, стали выпрашивать в подарок букетики звездных цветов, восхищаясь их красотой. Но только народ маки подошел к людям ближе, как молодежь в ужасе разбежалась, ведь они никогда не видели зло в лицо и не знали, что на их прекрасной планете есть такие безобразные существа.

Когда наступила ночь, народ маки снова собрался на болоте, и вновь из огненных ворот вышел Человек в черном и сказал: «Цветущая планета - одно из самых прекрасных мест во Вселенной. Люди живут на ней в красоте и привыкли видеть ее доброе лицо каждый день. А вас они не хотят слушать потому, что ваша внешность несет на себе отпечаток ваших истинных намерений и напоминает об отвратительном зле. Чтобы обратить на себя внимание, вы должны стать красивее людей и подавить своими чарами их волю, усыпить их бдительность. Вот тогда люди будут повиноваться вам, более того, вы станете им необходимы.

С первым лучом солнца дух предков исчез, а народ маки с помощью заклинания обрел красивую внешность.

Наступило утро. Люди вышли на поля, и тут появились макиды и макханы в образах прекрасных юношей и девушек. И стал народ маки просить в подарок букетики звездных цветов и предлагать цветочный эликсир в знак примирения с людьми…

Молодежь уже не убегала, а с интересом смотрела на прекрасных существ. Даже опытные жители планеты прервали работу и обратили внимание на неземную красоту макид и макханов. После такого представления люди подумали о том, что добро коснулось сердца народа маки и сделало его таким красивым.

Макиды и макханы каждый день появлялись перед людьми и предлагали эликсир за перемирие. Они завораживающе пели и соблазнительно танцевали, распыляя в воздухе цветочную пыль.

Очень скоро люди стали меньше времени уделять работе. Их привлекало то новое и необычное, что нес им народ маки. И так продолжалось до тех пор, пока один юноша, очарованный смуглой макидой, не осмелился подойти к ней. Сначала макида ничего не просила у юноши, а только танцевала для него и поила цветочным эликсиром, от которого юноше казалось, что он на крыльях поднимается к звездам и трогает их руками. С наступлением темноты юноша вернулся домой и рассказал людям о том, как ему было хорошо и как к нему были добры прекрасные существа.

Шло время. Многие юноши и девушки выбрали себе пару по сердцу среди макид и макханов. Макиды рассыпали в воздухе цветочную пыль, вдыхая которую, юношам казалось, что все их заветные желания исполняются, и они могут обнять небо с солнцем, луной и звездами. Макиды осыпали юношей поцелуями и подносили дурманящее зелье, которое юноши с удовольствием пили из их рук.

Макханы же шептали девушкам слова любви и подносили земным красавицам кувшины с цветочным эликсиром. После первого же глотка девушкам казалось, что блаженство рекой разливается по венам прямо к сердцу, а из сердца - бурным потоком по всему телу. Поток блаженства уносил с собой все заботы…

Сначала родителей девушек и юношей радовало то, что их дети светились счастьем. Но очень скоро они стали замечать, что их сыновей и дочерей ничего больше не интересует, кроме прекрасных существ на краю земли, да и сами дети уже стояли на краю. Любая попытка удержать их встречала только раздражение, нервозность и даже агрессию. Такого раньше не было. Поэтому родители были растеряны, они не знали, что делать, и это их угнетало. А дети отдалялись все дальше и дальше.

Но беда не приходит одна: отделение детей от родителей было только началом. Люди стали замечать, что макиды и макханы уже совсем не считаются с ними и даже откровенно презирают. Жители цветущей планеты недоумевали, как можно было так обмануться с их внешностью?

А тут еще родители юноши, который первый полюбил макиду, стали замечать, что боль капля за каплей высасывает из него жизнь. А ослабляла боль свою железную хватку только тогда, когда макида приносила юноше свое дурманящее зелье, за которое теперь уже требовала звездные цветы. Но даже после того, как юноша принимал эликсир, бедняга уже не испытывал блаженства, и к тому же боль скоро вновь затягивала его в свою пучину.

Другие юноши и девушки тоже стали зависеть от дурманящего эликсира народа маки. И хотя цветочное зелье не приносило с собой былого блаженства, оно было необходимо, чтобы избежать боли.

А между тем с лица планеты стали исчезать поля со звездными цветами. Тогда юноши и девушки стали обрывать цветы папоротника вокруг своих домов, оставляя их незащищенными, открытыми для зла. А когда звездные цветы заканчивались возле собственных домов, они начали воровать их у домов своих собратьев, открывая их дома для слез и бед.

Тем же, кто больше не мог найти цветков папоротника или приносил их недостаточно, макиды и макханы подмешивали в зелье черные капли, которые отнимали жизнь.

И вот на земле уже нельзя было найти цветок папоротника, который ее охранял, а значит, все шло к тому, что цветущая планета затягивалась в кольцо зла.

Цветы папоротника, которые еще каким-то чудом не успели оборвать, погасили свои огоньки. Они спрятались от вероломства людей, которые уже не были столь сильны и красивы.

Но природа добра к своим созданиям. Раз в году раскрывается земля, и тогда распускает свой цветок папоротник. Его звездные огоньки дают надежду людям на то, что еще возможно возвращение цветущей планеты, а вместе с ней мудрости и богатства духа. Освещая Человека, свет папоротника напоминает о том, что живет в нем Чистая Бессмертная Душа, которая, стоит только сделать усилие, поможет ему справиться с любым злом на свете, потому что сильнее любого зла.

Легенда о цветке папоротника - это легенда о бессмертной душе цветущей планеты, звездный свет которой призван противостоять злу на земле.

Приложение 2

Ситауции

1. После игры в футбол старшие ребята говорят Коле, что он молодец, отлично играет, вообще, свой парень, и предлагают отметить окончание игры и успешно забитые Колей голы тем, что пойдут и выпьют пива.

2. Ребята под угрозой расправы требуют у Саши денег (он должен принести их из дома).

3. Одноклассники уговаривают Игоря пойти к нему домой, чтобы поиграть на его новом компьютере.

4. В семье Олега отмечают Новый год. Отец наливает ему шампанское, а его старшая сестра (ей 25лет) говорит, что это вредно для подростков. Однако, отец и другие родственники настаивают.

5. Денису 14 лет. Он не очень хорошо учится, и поэтому родители его часто ругают. После очередного скандала он ушел на улицу, где двое знакомых старших ребят предлагают ему сделать укол героина, чтобы успокоиться и расслабиться. Денис знает, что от героина можно заболеть наркоманией, гепатитом и даже умереть. Но ребята выражают такое сочувствие, так понимают состояние Дениса, что отказаться очень трудно.

Приложение 3

Анкета здоровья для родителей

Показатели состояния	0	1	2	3
Ребенок под разными предлогами неохотно идет в школу
Долго собирается в школу, постоянно забывает необходимые вещи, не помнит расписание, требует постоянного контроля со стороны родителей.
Возвращается из школы вялый, сонливый или, наоборот, чрезмерно возбужденный, раздражительный, агрессивный.
Наблюдаются частые жалобы на усталость, головную боль, головокружение, тошноту.
К вечеру чрезмерно возбужден, отказывается ложиться в постель, долго не может уснуть.
Сон беспокойный, с неприятными сновидениями. В течение ночи часто просыпается, вскрикивает , «крутится»
Отмечаются такие нарушения: подергивание век, заикание, разного рода страхи, или навязчивости, «вредные привычки» (сосание пальца, обкусывание ногтей и т.п.)
В домашних условиях характерны постоянная возбужденность, неспособность организовать свою деятельность, капризы, ссоры, неадекватное поведение
Очень болезненно или, наоборот, безразлично относится к школьным оценкам, постоянно их обсуждает, жалуется на несправедливость учителя.
Самостоятельно работать не может, требует постоянного контроля. Долго не может организовать себя, постоянно отвлекается и т.д.
Суммарный балл

Критерии оценки:

о- симптомы отсутствуют;

1- слабо выражены;

2- умеренно выражены;

3-ярко выражены, наблюдаются практически постоянно

Приложение 4

Интерпретация результатов

Если суммарный балл находится в пределах 0-15 -состояние ребенка не вызывает тревоги, он справляется с учебной нагрузкой, нет перенапряжения.

Если суммарный балл -15-20 , то следует обратить внимание на режим дня, проанализировать дополнительные нагрузки, выявить трудности, которые возникают.

Если суммарный балл составляет больше 20, то это свидетельствует о значительном напряжении, ухудшении психического здоровья.

Приложение 5

Пять простых правил

1. Наращивать ребенку “мышечный корсет”. Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. “Мышечный корсет” спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани - предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости.

2. Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она - правильная поза! Тело должно ее запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.

3. Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

4. Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.

5. Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким, подушка - маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.

Приложение 6

«Как сохранить зрение»

Достаточная освещённость - обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия и т. п.). Рекомендуется местное освещение (настольная лампа) с лампочкой мощностью в 60 Вт и абажуром такой конфигурации, чтобы свет был направлен на рабочую поверхность стола. Настольную лампу следует расположить слева и спереди так, чтобы при письме на тетради не ложилась тень от руки. Помимо настольной лампы, необходимо включать и общее освещение, чтобы не было резкого контраста между ярко освещённой поверхностью стола и тёмной комнатой, когда глазам постоянно приходиться приспосабливаться к различной степени освещённости. Но даже хорошая лампа не даст нужной освещённости, если забывать регулярно вытирать с него пыль. Проникновение в комнату естественного света мешают сильно разросшиеся цветы на окнах, грязь на стёклах.

Если приходиться долго писать или читать, не забывайте делать для глаз специальную гимнастику. Поработали минут 20 - 25 напряжённо посмотрите вдаль, в окно, на небо, сделайте гимнастику для глаз.

Не рекомендуется читать лежа, а также в транспорте, идущем по тряской дороге.

При выполнении уроков дети не должны наклоняться близко к тетради, книге (должны помнить о своей осанке), расстояние от книги до глаз должно быть не менее 30 см.

Не разрешайте детям часто смотреть телевизор, просмотр телевизионных передач рекомендуется проводить не более 2-3 раз в неделю. В тёмном помещении запрещается смотреть телевизор и работать за компьютером. Экран телевизора должен быть расположен на расстоянии 2,5 м от глаз, а компьютера - 40-75 см. Через каждые 15-30 мин. работы за компьютером надо делать перерывы.

Для сохранения хорошего зрения надо, чтобы питание было полноценным (дети должны стараться есть в нужное время, питаться разнообразно, употреблять в питании фрукты, овощи, ягоды, зелень).

Организуйте свою жизнь и жизнь ваших детей так, чтобы в свободное время вы имели возможность активно отдыхать и восстанавливать силы. Проникнитесь мыслью о необходимости заботы о своих глазах и глазах Ваших детей. Пусть простые приёмы снятия зрительного утомления будут неотъемлемой частью вашего образа жизни.

Размещено на Allbest.ru