Методика воспитания двигательных качеств как фактора, влияющего на эффективность игры в нападении баскетболистов 14-15 лет

Э.А. Городниченко исследуя применения статических упражнений в тренировке юных баскетболистов 14-15 лет, подчёркивает достоверное увеличение силы и силовой выносливости. И рекомендует для этого следующую методику: общее время в тренировке ровняется 15 мин, количество упражнений 12-13, максимальное время напряжения 5 сек, в перерывах применяются упражнения на расслабление.

A.M. Зимин отмечает, что планировать общую и специальную подготовку следует следующим образом:

Развитие скорости до 14 лет.

Развитие прыгучести 15-16 лет.

Гибкость и ловкость 14-15 лет.

По мнению автора: «без периодического контроля невозможно определить улучшились ли физические качества или нет». Регулярное тестирование выполняет не только свою прямую функцию, но и является воспитательным моментом.

1.4 Специфические особенности игры в нападении

Команда, овладевшая мячом, становится нападающей. Нападение - основная функция команды в игре. С помощью атакующих действий команда овладевает инициативой и заставляет соперника принять выгодный ей тактический план.

Главная цель нападающей команды - забросить мяч в корзину соперника. Чтобы добиться этого за 24 секунды, необходимо использовать организованные, заранее продуманные и хорошо подготовленные тактические ходы, рассчитанные на приближение мяча к щиту соперника, создание благоприятных условий для завещающей атаки и на непосредственное проведение этой атаки.

Баскетбол содержит бесчисленное множество тактических ситуаций, на каждую из которых игрок должен быстро реагировать.

Тактика нападения.

Тактика нападения даёт возможность команде, в зависимости от конкретного соперника и в различные моменты игры, выбирать и использовать наиболее целесообразные средства, способы и формы ведения планомерной атаки.

По своему характеру все действия в нападении подразделяют на индивидуальные и коллективные. В соответствии с классификацией тактики коллективные действия подразделяются на групповые и командные.

Индивидуальные действия.

Для того чтобы принести наибольшую пользу в нападении, каждый баскетболист должен владеть индивидуальными тактическими способами борьбы с соперником, правильно ориентироваться в складывающейся игровой ситуации, последовательно определяя и оценивая:

собственную позицию на площадке;

позицию соперника, лично его опекающего;

позицию партнеров на площадке, направление и скорость их передвижения;

позицию соперников на площадке, и скорость их передвижения;

степень активности и характер противодействия соперников, организацию подстраховки;

находится ли в данный момент партнер в выгодном положении для атаки корзины или для единоборства;

есть ли возможность сделать острую передачу центровому, лидеру команды, ближайшему партнеру;

началась ли заранее разученная комбинация или парное взаимодействие.

Умение в самые сжатые сроки проанализировать полученную таким образом информацию, проанализировать развитие игровой ситуации, даёт возможность игроку принять оптимальное решение и успешно преодолеть противодействие защиты.

Индивидуальные действия подразделяются на действия игрока без мяча и действия игрока с мячом.

Групповые действия.

Это исключительно важные тактические типовые блоки, из которых складывается фундамент комбинационных действий команды. В групповых действиях проявляются навыки творческого взаимодействия игроков. Универсальными для тактических схем является определенные способы взаимодействия двух и трёх игроков. К основным способам взаимодействия двух игроков относятся способ «передай мяч и выходи», а также заслон, наведение и пересечение. Большинство способов взаимодействий трех игроков построено на основе взаимодействий двух игроков к которым для промежуточных тактических маневров и передач мяча подключается третий игрок. Основными видами взаимодействий трех игроков являются :

Треугольник. Выгодные игровые положения могут быть созданы с помощью относительно простого взаимодействия по треугольнику. При этом, нападающий с мячом, находящийся в вершине треугольника, должен быть дальше от щита противника, чем два других партнера, которые выходами вперед угрожают корзине. Взаимодействие «треугольник» требует быстрых передач мяча; оно может осуществляться и со сменой мест.

Тройка. Построение треугольником сохраняется и в этом взаимодействии, основанном на сочетании передачи на один фланг и постановки заслона на другом фланге нападения.

Малая восьмерка. Три игрока, используя последовательное пересечение с ведением мяча, могут взаимодействовать в так называемой «малой восьмерки», где линии передвижения участников напоминают цифру «восемь». Скрестный ход. Это взаимодействии трех игроков представляет собой пересечение, осуществляемое двумя игроками в непосредственной близости от третьего партнера (обычно центрового), стоящего спиной к щиту соперника.

Командные действия.

В ходе тактических действий команда старается обеспечить:

1. Чистый выход под щит соперника игрока с мячом.

2. Беспрепятственный (или с минимальным сопротивлением) бросок со средней дистанции или трехочковы бросок с дальней дистанции.

3. Кратковременное численное превосходство нападающих над защитниками на определенном участке поля.

4. Благоприятное условие для единоборства нападающего с защитником, что предполагает:

- исключение подстраховки защитниками друг друга;

- временное увеличение дистанции между нападающим и опекающим его защитником, позволяющая провести подготовительные действия к атаки;

- вынужденное быстрое сближение защитника с нападающим;

- действие нападающего, успевшего набрать скорость против защитника, находящегося в статическом положении;

- превосходство нападающего над защитником в росте;

- превосходство нападающего над защитником в атлетизме, быстроте, координации;

5. Страховку тыла против возможной контратаки.

Нападение по тактической направленности разделяют на два вида:

стремительное и позиционное. Когда команда овладевает мячом, перехватив его из нейтрального положения, она стремительно переходит в нападение против соперников, не успевших вернуться и организовать командную защиту. Когда же команда овладевает мячом в ситуациях, которые вызывают некоторую паузу в игре, то ей приходится бороться с соперниками, успевшими организовать командную оборону с определенных позиций.

Каждый вид нападения имеет свои системы командных действий. Так в стремительном нападении сложились системы «быстрый прорыв» и «эшелонированный прорыв», а в позиционном - «через центрового игрока» и «без центрового игрока».

1.5 Характеристика бросков

Конечной целью передвижений игрока по площадке с мячом и без мяча, ловли и передач мяча являются броски в корзину.

Броски в корзину - важнейший элемент игры в баскетбол. Чтобы выиграть матч, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приёмы игры служат созданию условий для овладения корзиной.

Понимание этого положения тренером и игроками повышает мотивационный уровень при выполнении упражнений, направленных на совершенствование этих вспомогательных игровых навыков. Игрок не сможет стать снайпером, не совершенствуя постоянно свои способности в рывках, остановках и поворотах, быстром изменении направления при ведении, ловле и передачах мяча.

Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко поражать корзину, а это значит, что необходимо упорно тренироваться. Игрок, который хочет стать истинным снайпером, должен совершенствовать броски в корзину круглогодично.

По данным статистики, свыше 90% процентов всех бросков в современном баскетболе выполняется одной рукой, формирующие понятие школы бросков, целесообразно рассматривать на их примере.

Бросок двумя руками от груди можно рекомендовать тем молодым игрокам, физическая подготовленность которых недостаточна для свободного и правильного выполнения броска одной рукой, особенно из средней и трёхочковой зоны. При броске двумя руками тренер должен следить за тем, чтобы руки игрока вытянулись вверх и вперёд в направлении корзины. В завершающей фазе броска большие пальцы рук следует повернуть внутрь -вниз. Тем самым мячу будет придано необходимое обратное вращение, уравновешивающее мяч на траектории полёта.

Целью этого раздела является формирование у тренера правильных представлений о методической последовательности обучения молодых баскетболистов броскам одной рукой. Первой частью стиля броска одной рукой является высота поднимания локтя бросающей руки перед бросковым движением.

Если игрок физически не достаточно крепок или выполняет бросок с дальней дистанции, ему выгоднее использовать бросок с невысоким подниманием локтя в фазе замаха. Путь, на котором игрок может воздействовать на мяч в этом случае, увеличивается, и баскетболисту легче развивать необходимые усилия для правильного выпуска мяча. Если же игрок не достаточно физически подготовлен для того, чтобы только за счёт сгибания руки в локте и движения в лучезапястном суставе плавно направить в корзину мяч, с расстояния 5-6 м, вместо броска выполняет какой-то невообразимый толчок, изгибаясь всем телом.

Техника выполнения точных бросковых движений предусматривает, что начальное усилие по преодолению инерции покоя должно исходить от мощных групп ног. Рука и кисть выполняют роль тонкого регулятора броскового движения, направляющего мяч в корзину. При этом становится ясным, что с увеличением дистанции броска начальный импульс мышц ног должен увеличиваться. При достаточно мощном импульсе игрок отрывает ноги от пола, выполняя лёгкий подскок. Здесь очень важно понять, что лёгкий подскок при броске, позволяет игроку сохранить правильную технику броскового движения, которая была бы нарушена в противном случае из-за недостатка усилий по преодолению инерции покоя.

Напомним, в не далёком прошлом бросок в прыжке считался привилегией только взрослых баскетболистов. Затем достаточно долго дискутировался вопрос о правомерности включения этого броска в программы ДЮСШ для старших, а позже для средних возрастных групп.

Причиной этих дискуссий было отсутствие в методике понятия этого стиля броска. Эталоном техники считался бросок в высоком прыжке, при котором локоть баскетболиста поднят на три четверти в момент замаха. Ясно, что такой бросок доступен только физически крепким игрокам.

Тренер должен следить, чтобы игрок выполнял броски с близких дистанций до тех пор, пока не освоит координацию более высокого прыжка с более высоким подниманием локтя.

Основные принципы. Целью нападения в баскетболе являются точные броски. Все игроки, конечно, принимают это, и большинство из них отрабатывают броски круглый год. Но поскольку большая часть тренировок в отработке бросков проходит не в присутствии тренера, каждый игрок должен стать своим собственным строгим судьёй. Это означает, что игрок должен ясно понимать принципы, от которых зависит успех или неудача каждого броска.

При выполнении каждого броска в корзину с любой точки площадки должны учитываться следующие принципы. Для удобства мы разделим их на две группы:

а) психические, включающие концентрацию внимания или собранность, уверенность и умение расслабляться;

б) физические, включающие в себя прицеливание, равновесие тела,
создание усилия, расчёт или ритм, координацию и сопровождение.

Физические принципы:

Выполнение броска по цели включает следующие факторы:

удержание равновесия тела, что позволяет выполнить
координационные усилия ногами, туловищем и руками;

создание усилия;

расчёт атаки таким образом, что каждое движение в своём развитии
происходит в нужный момент и в правильной последовательности;

использование кончиков пальцев для достижения желаемой
траектории;

эффективное сопровождение.

1) При хорошем равновесии нападающий может координировать напряжение каждой мышцы для создания общего усилия в направлении корзины. Хотя степень равновесия может быть различной (то почти безукоризненной стойке при броске двумя руками с места, то восстанавливаемого в последний момент равновесия при броске одной рукой после ведения) умение снайпера контролировать траекторию полёта мяча непосредственно зависит от его умения контролировать ускорение, создаваемое собственным телом. Не известно, достигнет ли бросок цели, если в момент выпуска мяча игрок не будет в равновесии, позволяющем ему закончить плавное, непрерывное сопровождение мяча. Некоторые баскетболисты умеют настолько хорошо контролировать положение тела, что могут точно бросать из положений, которые были бы неудобны или невозможны для других. Каждый игрок должен развивать способность оценивать, находится ли он в таком положении для начата и завершения броска, которое оставит его в стойке для возможного добивания мяча.

2) Развитие общего усилия при выполнении броска в корзину осуществляется взаимодействием следующих факторов:

а) плавного движения кисти и пальцев вперёд:

б) быстрого разгибания руки резким движением локтя и плеча;

в) быстрого выпрямления ног в коленных суставах одновременно с подниманием на носки.

Поскольку силу, прикладываемую напряжённой мышцей, трудно контролировать, лучшие результаты достигаются в тех случаях, когда все мышцы могут быть приведены в плавное, координированное усилие в пределах возможностей человека. При броске в прыжке очевидно, что значительная часть созданной энергии переводится в движение вверх, из которого оставшаяся сила необходимая для достижения мячом корзины, может быть обеспечена руками, кистями, пальцами.

3) Расчёт броска начинается с постановки ноги для отталкивания (бросок в прыжке) и заканчивается сопровождением и восстановлением исходного положения.

При броске с места правильный ритм обеспечивает плавное, непрерывное бросковое движение снизу вверх, при котором развивается максимальное усилие перед выпуском и в момент выпуска мяча кончиками пальцев. При броске в прыжке скорость тела уменьшается до нуля, и бросок должен быть рассчитан так, чтобы выпуск мяча кончиками пальцев произошёл в высшей точке прыжка, когда единственными силами, прикладываемыми к мячу, являются силы движения рук, кистей и пальцев. В тех случаях, когда это выполняется правильно, создаётся впечатление, что снайпер на секунду завис в воздухе в момент выполнения броска. Однако любое нескоординированное движение телом или его частью (например, резкое движение головой) будет непосредственно влиять на траекторию полёта мяча.

4) Силы, прилагаемые к мячу, должны пройти через кончики
паль дев, Это даёт возможность пальцами выправить траекторию полёта мяча
и обеспечивает «мягкое» естественное обратное вращение,

Многие снайперы используют низкую траекторию, ибо она обеспечивает лучший контроль скорости и попадания. Однако в этом случае мяч «видит» меньшую часть обруча. Его легче блокировать защитникам. Недостатками высокой траектории являются большая скорость и меньшая точность, несмотря на открытую цель. Лучшим правилом в этом случае будет следование естественным наклонностям «просто бросать мяч в корзину». Вместе с естественным обратным вращением, средним или оптимальным, траектория выразится в «мягком броске», при котором мяч, даже если он и идёт мимо цели, либо отскочит в корзин)', либо повиснет на обруче и его можно будет легко добить.

Благодаря исключительной чувствительности кончиков пальцев и мягкому, уверенному движению кисти у игрока образуется «чувство мяча», которое становится решающим фактором в определении точности броска. Вынося руки в исходное положение для броска, баскетболист должен удобно разъединить пальцы, крепко держа мяч кончиками и подушечками пальцев обеих рук.

Игроки должны совершенствовать «чувство мяча» до тех пор, пока правильное расположение рук станет привычным.

5) При выполнении броска, как и в любом виде спорта, предполагающим согласование: «рука-глаз», мозг продолжает рассчитывать точное количество и направление усилий, необходимых для достижения цели (корзины).

Успех броска определяется постоянным визуальным контролем корзины и плавным непрерывным наращиванием двигающей силы, которая достигает максимума в момент, когда мяч сходит с кончиков пальцев. При этом сопровождение является существенной частью последовательности движений при выполнении броска.

Разновидность бросков со средней дистанции. (3-4 м от корзины)

1) Броски крюком:

а) правой рукой;

б) левой рукой.

2) Броски в прыжке:

а) бросок с поворотом кругом

б) бросок сверху.

Сочетая с различными поворотами, проходами, добиваниями.

3) Броски снизу:

а) двумя руками снизу;

б) одной рукой снизу.

4) Броски с места:

а) двумя руками;

б) бросок из положения над головой;

в) одной рукой.

Броски в различных условиях.

После того, как игрок освоит основы техники выполнения бросков с места, в прыжке и крюком с различных дистанций, он должен начинать усложнение техники введением специальных финтов, поворотов, которые наиболее часто встречаются в игровых ситуациях. Самостоятельная тренировка в совершенствовании бросков с близкой дистанции каждой рукой будет способствовать увеличению атакующей мощи игрока.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

Задачи данной работы обусловили необходимость применение широкого арсенала методов исследования, которые позволяют решить проблемы на основании комплексного подхода, что наиболее полно отвечает современным требованиям предъявляемым к изучениям, процессов касающихся физического воспитания школьников. Кроме того проведение исследований, возраст и пол, особенности испытуемых, а также возможности количественного анализа изучаемых признаков относительная простота измерений.

Для решения поставленных задач были применены следующие методы:

1 .Изучение и анализ научно-методической литературы.

2. Педагогическое наблюдение.

3.Метод эксперимента.

4.Тестирование уровня скоростно-силовых качеств.

5.Метод регистрации и обработки данных.

6.Метод математической статистики.

Одним из важных моментов для проведения эксперимента является правильный выбор методов исследования.

1.Изучение и анализ научно-методической литературы.

Данный метод применялся нами на протяжении всего периода выполнения работы. Основной его целью являлось обобщение опыта передовых учителей-практиков и тренеров ДЮСШ по баскетболу, по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. Помимо этого анализировались труды ведущих специалистов в области физического воспитания и соответствующие программно-нормативные и инструктивные документы.

2. Педагогическое наблюдение.

Представляет собой планомерный анализ и оценку индивидуального метода организации учебно-воспитательного процесса без вмешательства исследователя в ходе этого процесса. Оно отличается от бытового наблюдения, во-первых, планомерностью и конкретностью объекта наблюдения, во-вторых, наличием специфических приёмов регистрации наблюдаемых явлений и фактов (специальных протоколов, условных обозначений при записях и пр.) и, в-третьих, последующей проверкой результатов наблюдения.

К достоинствам наблюдения по сравнению с некоторыми другими методами исследования можно отнести следующее:

а) только наблюдение представляет возможность судить о многих деталях «живого» педагогического процесса в их динамике:

б) оно позволяет фиксировать педагогические события непосредственно в момент их протекания;

в) наблюдением можно успешно пользоваться для оценки отдалённых
последствий физического воспитания;

г) в результате наблюдения исследователь получает фактические сведения о событиях, а не мнения других лиц об этих событиях (как, например, при анкетировании);

д) наблюдающий независим от умения исследуемых оценивать свои
действия, высказывать своё мнение (по сравнению, например, со всеми видами опроса).

3. метод эксперимента.

Этот метод более глубокий и эффективный, чем педагогическое наблюдение. В спорте проводится для того, чтобы выявить эффективность тех или иных методов, приемов для получения научных фактов и установление законов учебно-тренировочного процесса, подтверждения и опровержение положений, существующих на практике и в теории.

4.Тестирование уровня скоростно-силовых качеств.

Прыжок вверх с места

Прыжок в длины с места

Челночный бег 3/10

Бег 20м

Рывок 6м с высокого старта

Сгибания, разгибания рук в упоре лежа.

5. Метод регистрации и обработки полученных данных.

Сбор экспериментальных данных по изучаемой проблеме должен быть планомерным, хорошо продуманным и научно-обоснованным. Информация, полученная в результате исследований, должна быть подтверждена логической систематизацией и обработана с помощью методов математической статистики.

6. Метод математической статистики.

Этот метод включат в себя выявление закономерности и статистический анализ полученных результатов по методике Ашмарина по Таблице вероятностей Стьюдента, определяется достоверностью различных в изменении результатов тестирования.

При выборе методов и тестов нами учитывались задачи и условия проведения исследования, возрастные особенности испытуемых, а так же возможность количественной оценки изучаемого признака, простота выполнения тестов, их воспроизводим ость.

2.2 Организация исследования

Исследование проводилось на базе МОУ гимназии № 13 и спортивного комплекса «Строитель» в период с мая 2008г. по октябрь2009r. B четыре этапа:

I этап - анализ научно-методической литературы

этап - педагогический эксперимент, который был организован на
базе спортивного комплекса Строитель и гимназии № 13. Проведение начального тестирования физической и технической подготовленности занимающихся в контрольной и экспериментальной группах.

этап - разработка экспериментальной методики.

IV этап - анализ результатов исследования, написание дипломной
работы. Сформулированные на основании выдвинутой гипотезы цель и задачи, определили необходимость проведения экспериментального исследования в четыре этапа. На первом этапе на основе углубленного анализа литературных данных изучались научно-теоретические положения проблемы, определялся и осваивался комплекс методов исследования, а так же был проведен анализ практической работы опытных тренеров-преподавателей в процессе учебно-тренировочных занятий с баскетболистами 14-15 лет. На втором этапе осуществлялся педагогический эксперимент, целью которого являлось определение физической подготовленности баскетболистов 14-15 лет занимающихся в детско-юношеской спортивной школе и гимназии № 13 и её влияние на эффективность игры в нападении. На основании литературных сведений и исследования второго этапа на третьем этапе была предложена разработанная нами методика развития скоростно-силовых качеств, по которой было предложено заниматься экспериментальной группе. Так как мы решили, что можно повысить уровень развития скоростно-силовых способностей в данном возрасте.

На четвертом этапе осуществлялся формирующий педагогический эксперимент, основной задачей которого была проверка выводов, полученных в результате синтеза литературных сведений и данных экспериментальных исследований предшествующих этапов.

Для проведения эксперимента были взяты две группы: контрольная и экспериментальная.

I. Контрольная группа,

Учебно-тренировочная группа баскетболистов, состоящая из учащихся 8-9 классов, занимающихся на базе гимназии № 13.

II. Экспериментальная группа

Учебно-тренировочная группа баскетболистов, состоящая из учащихся 8-9 классов, занимающихся на базе спортивного комплекса «Строитель».

Возраст занимающихся в гимназии № 13 и в детско-юношеской спортивной школе одинаковый, то есть все юные баскетболисты с 1994 года рождения.

Контрольная группа работала по общей программе для ДЮСШ.

Экспериментальная группа по разработанной нами методике.

Для определения уровня развития двигательных качеств баскетболистов обеих групп была использована следующая методика проведения контрольных испытаний:

1. Прыжок вверх с места (характеристика скоростно-силовых качеств).

К щиту прикрепляется плёнка с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится мелом квадрат 50 на 50 см (от проекции щита в глубину площадки). Предварительно у размеченной в сантиметрах шкалы измеряется рост испытуемого стоя с вытянутой вверх рукой (Р. см). Затем испытуемый выполняет прыжок вверх с места, стараясь как можно выше сделать на плёнке отметку намеленными пальцами правой или левой руки. При выполнении прыжка и приземлении испытуемый должен находиться в пределах начерченного квадрата. Фиксируется высота сделанной испытуемым отметки над уровнем площадки (В см), а высота подскока оценивается разностью В см - Р см. Учитывается лучший результат по трём попыткам.

Бег 6м и 20м (оцениваются скоростные возможности).
Испытуемый выполняет рывок с высокого старта. Время пробегания 6-ти и 20-ти метровых отрезков фиксируется двух стрелочными секундомерами.
Учитывается лучший результат по двум попыткам

«Челночный бег» 3 по 10 м (оценивается скоростная выносливость).
Испытуемый последовательно, без пауз, бегает от одной отметки до другой.
Отрезки - повороты для изменения направления бега должны выполняться так, чтобы одна нога игрока в момент остановки находилась полностью за линией отметки. Выполняется две попытки с интервалами 1-1,5 мин. Фиксируется лучший результат.

Прыжок в длину с места.

Измерение проводится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка. Для большей точности измерений пяточный край подошвы натирается мелом. Учитывается лучший результат по двум попыткам.

Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа.

Выполняется из исходного положения - упор лёжа. Максимальное количество повторений.

Оценка уровня технической подготовленности и точности бросков со средней дистанции.

Техническая подготовленность.

Штрафные броски. Испытуемый выполняет 10 серий по 3 броска (30 бросков). После первого и второго броска мяч ему подаёт партнёр, а после третьего - подбирает мяч сам. Учитывается процент попадания.

Тест «40 бросков с точек» (оценивается точность попаданий, общая работоспособность в бросках и устойчивость техники броска к состоянию утомления). Испытуемый выполняет 4 серии по 10 бросков с разно расположенных и разно удаленных точек. Точки для бросков размечаются на площадке следующим образом:

- точки 1 и 2 - слева от щита, на линии, параллельной линии площадки и проходящей через проекцию центра кольца:

- точки 3 и 4 - слева от щита, на линии, проходящей через проекцию центра кольца под углом 45 градусов к проекции щита;

- точки 5 и 6 - на линии, проходящей через проекцию центра кольца под углом 90 градусов к проекции щита (то есть прямо перед щитом);

- точки 7 и 8 - симметричны точкам 3 и 4 справа от щита;

- точки 9 и 10 - симметричны точкам 1 и 2 справа от щита.

Расположение точек 1, 3, 5, 7, 9 от проекции центра кольца -4 м, а точек 2, 4, 6, 8, 10 - 5,5 м. Испытуемый обязан выполнять серии бросков с точек в строгой последовательности: первая серия бросков 1, 2, 3,4, 5,6, 7, 8,9,10, за тем вторая серия - вновь с точек 1, 2_, 3,4,5 и т.д.

Испытуемому подавать мяч не разрешается: он должен сам подобрать мяч после броска и с ведением выходить на следующую точку. Для выполнения норматива предоставляется право на одну попытку. Точность попаданий подсчитывается в процентах.

Данные протоколов соревнований. При проведении соревнований учитывались следующие технико-тактические действия: броски в кольцо двух очковые и штрафные броски.

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА

На третьем этапе нашей работы мы внедрили свою методику в учебно-тренировочный процесс учащихся подросткового возраста, занимающихся баскетболом, которая была разработана вместе с тренером и основывалась на выполнении упражнений ОФП, СФП и упражнений для совершенствования точности бросков со средней дистанции. По окончании третьего этапа, вновь были проведены контрольные испытания, которые поводились в начале педагогического эксперимента.

3.1 Методика воспитания двигательных качеств

Внедряемая методика содержала следующие упражнения и задания:

Перечень упражнений из комплекса ОФП:

Прыжковые упражнения с продвижением (с ноги на ногу, на одной ноге, на двух ногах одновременно). Выполняются «до отказа». Повторяется 1-2 раза с интервалами отдыха 3-5 мин.

Упражнения на преодоление веса тела (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подтягивание на высокой перекладине, приседания). Упражнения выполняются «до отказа» в 1-3 подхода с интервалами отдыха 1-3 мин.

Прыжковые упражнения с предметной нацеленностью (допрыгнуть до подвешенного предмета, перепрыгнуть через препятствие и т.п.)

Метание набивного мяча в цель, расстояние изменяется, 20-30 бросков.

Спортивные подвижные игры. Проводятся как специальные занятия, вместо разминки или в конце тренировки.

Плавание 30-60 мин. Используется для активного отдыха в свободное время.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 40 м и до 50-60 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Бег или кросс от 500 м и до 1000 м.

Перечень упражнений из комплекса СФП:

1. Упражнения для развития быстроты. По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках 5,10,15 м и т.д. до 30 м с постоянным изменением длины отрезков и исходных положений: стойка баскетболиста лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Бег с остановками и резкими изменениями направления. «Челночный бег» на различные отрезки, пробегаются лицом, спиной, правым, левым боком вперёд; приставными шагами. То же, но с набивными мячами в руках.

2. Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств. Прыжки по наклонной плоскости выполняются на двух и одной ноге, отталкивание максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Разнообразные прыжки со скакалкой.

Упражнения с отягощениями. С набивными мячами (2-5 кг): передачи различными способами одной и двумя руками с места и в прыжке (20-50 раз).

Упражнения для развития специальной выносливости. Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические упражнения, используемые в режиме высокой интенсивности. Многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике и тактике игры (особенно используются в прессинге и стремительном нападении), игровые упражнения на 5-10 мин. Для воспитания специальной выносливости в состоянии эмоционального напряжения и утомления используются упражнения высокой интенсивности.

Упражнения для воспитания специфической координации (передачи, броски в кольцо, метания в неподвижную и движущуюся цель, а также с манипуляциями мячом в фазе полёта). Основным при этом является умение координировать движения, сохранять темп, точно выполнять все приёмы с максимальной быстротой, а также точно и правильно выполнять конечное действие при неоднородном выборе решения.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи и броска мяча. Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев в положении руки вперёд, в стороны, вверх, вместе и в сочетании с различными перемещениями.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние между стеной и игроком постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкиваться от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. В упоре лёжа отталкиваться от пола ладонями. В упоре лёжа передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. Передачи набивного мяча сидя, сидя на коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперёд, вперёд-вверх, с правой руки на левую, над правым (левым) плечом (особое внимание обращается на заключительное движение кистями и пальцами). Передача и ловля мяча правой и левой рукой из различных положений.

3.2 Методика повышения результативности бросков со средних дистанций

Большая часть баскетбольных упражнений, так или иначе, включает броски в корзину. Во всех упражнениях в бросках нужно менять сторону площадки, с которой выполняется бросок.

Упражнения в бросках в движении.

Команда разбивается на две колонны по 8 игроков в каждой. Первые два игрока в левой колонне владеют мячом. Игрок 1 ведет мяч к корзине, а игрок 9 в правой колонне начинает движение к корзине одновременно с ним. Игрок 1 передаёт мяч игроку 9 с отскоком от пола. Приняв передачу, партнёр отталкивается вверх и выполняет бросок правой рукой в движении. Игрок 1 овладевает мячом после броска и передаёт его игроку 9, который ведёт мяч за боковой линией и передаёт его игроку 3, Игрок 1 уходит в правую колонну. Затем упражнение повторяется. Игрок 2 ведёт мяч к корзине и передаёт его игроку 10 и т.д. Следует часто меняться сторонами, для того чтобы выполнять бросок с обеих сторон площадки и с середины. Это упражнение могут выполнять игроки любого уровня в качестве основного разминочного упражнения и основного упражнения в бросках одной рукой в движении. Его также можно использовать как разминочное упражнение. Надо следить за тем, чтобы бросок выполнялся правильно. Игрок должен сделать два шага с мячом перед выполнением броска, оттолкнуться ногой, разноимённой с бросковой рукой, сделать маховое движение вверх коленом одноимённой ноги, выпрыгнуть высоко вверх и вынести мяч вверх двумя руками. Игрок должен смотреть на цель из-за правой руки, перед выпуском мяча опустить левую руку и приземлиться в хорошей позиции для добивания.

Нападающий может изменить способ броска, держа ладонь правой руки обращенной к лицу или держать мяч двумя руками. Взгляд должен быть всё время направлен на цель.

Бросок в движении с сопротивлением.

Построение такое же, как и в предыдущем упражнении, только теперь игрок, передающий мяч, оказывает сопротивление снайперу, чтобы тот привык выполнять бросок в игровых условиях, когда защитник двигается к нему. Это хорошее упражнение.

Игрок 1 ведёт и передаёт мяч игроку 9. который начинает движение к корзине одновременно с игроком 1. Передача должна пройти точно поперёк области штрафного броска к игроку 9. Когда этот игрок начинает выполнять бросок одной рукой в движении, игрок 1 оказывает ему сопротивление. Он не обязательно блокирует бросок, он должен заслонить игрока 9, укрывать мяч перед броском. Игрок 1 подбирает мяч после броска, передаёт его игроку 9, который выводит мяч в левую часть площадки и передаёт игроку 3. Игроки меняются колоннами.

Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

Построение тоже. Игрок 1 вводит мяч в круг в области штрафного броска. Игрок 9 выходит к лицевой линии на расстоянии 4-5 м от корзины. Игрок 1 передаёт мяч игроку 9 и следует за своей передачей оказывать сопротивление игроку 9 , который может выполнить бросок или предварительно сделать финт на бросок, а за тем бросать. Оба баскетболиста борются за мяч при отскоке, при чём игрок 1 пытается удержать хорошую защитную позицию, а соперник - добить мяч, если тот не попал в корзину. Затем игрок 9 передаёт мяч игроку 3, стоящему в колонне. Игроки 2 и 10 продолжают упражнение после того, как предыдущая пара освободит область корзины. Занимающиеся должны выполнять броски со средней дистанции, меняя позиции. Нападающие всегда следуют к корзине за броском, так как они лучше всех чувствуют направление отскока мяча, защитники совершенствуют навыки от блокирования. После каждого броска игроки меняются сторонами площадки.

Бросок в прыжке с последующим движением к щиту.

Команда делится на две или три колонны. Обычно низкорослые баскетболисты выставляются против высокорослых для повышения эмоциональности соревнований.

Игроков можно также разделить согласно амплуа, чтобы нападающие, центровые и защитники оказались в разных группах или первую команду можно выставить против второй и третьей.

Игроки выполняют бросок в прыжке, подбирают мяч и передают его назад следующему игроку в колонне. Все игроки должны бросать с одной из трёх точек на каждой из сторон площадки. Обычно команда играет пока одна из них не наберёт 15 очков, и опять же проигравшие могут понести наказание.

Бросок в прыжке из-за заслона.

Игрок 6 передаёт мяч партнеру 1 и ставит для него заслон. Игрок 1 движется сзади заслона и бросает мяч в прыжке. Затем оба игрока добивают мяч, и он передается игроку 7, который продолжает упражнение. Игроки 1 и 6 меняются местами в колоннах.

Бросок в прыжке в парах.

Игрок начинает упражнение с позиции 1 и бросает мяч в корзину до тех пор, пока не попадет в неё. Партнер добивает мяч и возвращает его первому игроку. Как только игрок забросит мяч, он переходит на позицию 2. И так до тех пор, пока он не попадет в корзину с каждой точки. После этого партнеры меняются местами и вновь начинают упражнение. В одну корзину могут выполнять броски несколько пар игроков.

Выполнение бросков в кольцо с различных точек (20 мин от начала
каждого тренировочного занятия), для совершенствования целевой точности и техники выполнения броска.

Соревновательно игровые упражнения для совершенствования техники броска.

1. «Двадцать одно»

Это эмоциональное соревновательное упражнение, одно из самых старых. Оно полезно баскетболистам любого уровня подготовленности и часто применяется перед сезоном во время игр и после окончания сезона. Это упражнение - прекрасное средство общей подготовке, поскольку включает постоянное движение.

По два игрока располагаются с двух сторон корзины на расстоянии 5,5м от неё. Игроки 1 и 2 противодействуют игрокам 3 и 4. Игроки 1 и 3 имеют по мячу. Игрок 1 выполняет бросок, следует за мячом и передаёт его партнёру 2. Игрок 3 делает то же самое, передавая мяч партнёру 4. Каждый игрок в свою очередь, бросает и подбирает мяч. За удачный бросок даётся одно очко. Команда, первой набравшая двадцать одно очко, оказывается победителем.

Проигравшие могут быть наказаны. Например: сгибание разгибание рук в упоре лёжа.

2. «Следуй за лидером».

Один человек - лидер - водит свою команду по площадке с места на место, и каждый игрок выполняет по броску. Выигрывает команда, первой забросившая 10 мячей. Ведение мяча не должно прекращаться между бросками.

3. В перерывах между учебными играми устраиваются соревнования в
бросках (примерные упражнения):

набрать наибольшее количество попаданий из 50 попыток.

- кто быстрее наберёт 10 очков при условии, что попадания засчитываются после каждого третьего броска.

- в командах по три человека. Устанавливается количество точек, с которых будут выполняться броски. Надо с каждой точки попасть три раза и затем переходить на следующую. Побеждает тот, кто первый закончит задание.

- учащиеся делятся на две колонны и становятся по разные стороны игровой площадки на линии штрафного броска. За тем по очереди выполняют по одному броску до тех пор, пока команда не наберёт 15 очков. Одно попадания - одно очко. Команды считают вслух хором каждое попадание. Выигрывает та команда, которая первой наберёт 15 очков.

4. «Броски с выбыванием»

В этой игре баскетболисты, которые не могут выполнить задание, выбывают из неё. Каждый игрок бросает мяч со средней дистанции с определенной точки площадки. В первой попытке игроку разрешается дважды бросать в корзину после отскока мяча. Во второй попытке игрок бросает с дальней точки и добивает мяч только один раз. После второй попытки баскетболисты, не забросившие мяч с дальней дистанции, выбывают из игры. Оставшийся игрок объявляется победителем.

5. По окончании учебно-тренировочного занятия применялись следующие упражнения:

- бег с ведением мяча 3 по 30 м (с максимальной интенсивностью) с последующим выполнением серии штрафных бросков.

- бег до 3 мин (в среднем темпе), с последующим выполнением серии бросков со средней и дальней дистанций,

- сгибание рук в упоре лёжа (до отказа) с последующим выполнением серии бросков со средней и дальней дистанций.

ГЛАВА 4. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Педагогический эффект проведённого научного исследования характеризуется двумя сторонами: качественной и количественной. До определённого времени оценивалась его качественная сторона, количественная применялась лишь в примитивной форме, что значительно сужало возможности разностороннего анализа наблюдаемого явления.

Разработанная Б.А. Ашмариным методика обработки результатов исследования и применённая в данной работе, даёт возможность выполнить качественный и количественный анализ.

Обработке методами статистики были подвергнуты 9 видов контрольных испытаний:

1. Прыжок в длину с места (см);

2. Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз),

3. Высота подскока (см).

4. Рывок с высокого старта 6 м.

5. Бег с высокого старта 20 м.

6. Челночный бег» 3 по 10 м.

7. Бег 60 метров.

8. Штрафной бросок (30 раз).

9. Броски со средней дистанции (40 раз).

Порядок вычисления по всем тестам был следующий:

1. Вычисление средней арифметической величины (М),

2. Вычисление среднего квадратического отклонения

где К=3,26,

max. - наибольшее число.

min. - наименьшее число.

К. - табличный коэффициент.

3. Вычисление средней ошибки среднего арифметического (m)

где n- число вариант.

4. Вычисление средней ошибки разности.

Далее достоверность различий определяется по таблице вероятностей по распределению Стьюдента. Определяется число (Р) которое показывает вероятность разницы между Ml и М2. Чем больше Р, тем менее существенна разница, тем меньше достоверность различий.

4.1 Результаты исследования уровня развития физических
способностей

Анализ результатов исследования уровня развития физических способностей позволил получить следующие данные:

Улучшились показатели в следующих контрольных заданиях:

Ш прыжок в длину с места: в экспериментальной группе - на 0,1см, в

контрольной группе - на 0,05см;

Ш сгибание, разгибание рук в упоре лежа: в экспериментальной группе

7,84, в контрольной группе - на 7,25раз;

Ш высота подскока: в экспериментальной группе - на 6,09см в

контрольной группе - на 9,89см;

Ш рывок с высокого старта 6м: в экспериментальной группе - на 0,03сек,

в контрольной группе - на 0,7сек;

Ш бег 20м с высокого старта: в экспериментальной группе - на 0,01 сек, в

контрольной группе - на 0,07сек;

Ш челночный бег 3x10м: в экспериментальной группе - на 0,03сек, в

контрольной группе - 0,17сек;

Ш спринтерский бег 60м: в экспериментальной группе - на 0,21 сек, в контрольной группе -на 0,01 сек.

Изменение показателей уровня развития физической подготовленности за экспериментальный период контрольной группы

№	Показатели	Исходные данные М1	Конечные данные М2	Сдвиги	Т	Р
				Абсол. показат.	%
1.	Прыжок в длину с места	1,90	1,95	0,05	2,63	-0,71	>0,05
2.	Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа	37,83	45,08	7,25	19,16	-1,84	>0,05
3.	Высота подскока	51,28	61,17	9,89	19,28	-1,54	>0,05
4.	Рывок 6м	1,47	1,40	-0,07	-4,76	2,18	<0,05
5.	20м с высокого старта	3,06	2,99	-0,07	-2,28	0,63	>0,05
6.	Челночный бег 3х10	8,09	7,92	-0,17	-2,10	1,86	>0,05

t от 0 до 2,0 - число Р - от 1,0000 до 0,0455, что значит по таблице

Стьюдента достоверности различий нет. Р > 0,05.

t от 2,0 до 2,6, следовательно Р <0,05. Достоверность различия в

малой степени.

t от 2,6 до 3,4 следовательно Р <0,01, достоверность различий в

средней степени.

t от 3,4 до ?, следовательно Р <0,001, достоверность различий

очень высокая.

Изменение показателей уровня развития физической подготовленности за экспериментальный период экспериментальной группы.

№	Показатели	Исходные данные М1	Конечные данные М2	Сдвиги	Т	Р
				Абсол. показат.	%
1.	Прыжок в длину с места	2,38	2,48	0,1	4,2	-1,39	>0,05
2.	Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа	38,33	46,17	7,84	20,4	-2,02	<0,05
3.	Высота подскока	67,58	73,67	6,09	9,01	-2,16	<0,05
4.	Рывок 6м	1,48	1,45	-0,03	-2,02	3,63	<0,001
5.	20м с высокого старта	3,34	3,33	-0,01	-0,29	0,15	>0,05
6.	Челночный бег 3х10	8,08	8,05	-0,03	-0,37	0,44	>0,05

t от 0 до 2,0 - число Р - от 1,0000 до 0,0455, что значит по таблице

Стьюдента достоверности различий нет. Р > 0,05.

t от 2,0 до 2,6, следовательно Р <0,05. Достоверность различия в

малой степени. t от 2,6 до 3,4 следовательно Р <0,01, достоверность различий в средней степени. t от 3,4 до ?, следовательно Р <0,001, достоверность различий очень высокая.

Изменение уровня двигательных качеств за экспериментальный период.

Экспериментальная группа

Контрольная группа

4.2 Результаты исследования повышения точности бросков со средних дистанций

Анализ результатов исследования уровня точности бросков со средней дистанции позволил получить следующие данные:

Улучшились показатели в следующих контрольных заданиях:

Ш штрафной бросок: в экспериментальной группе - на 10,3 %, в
контрольной группе - на 0,5 %;

Ш сорок бросков: в экспериментальной группе - на 4,25 %, в контрольной
группе - на 1,75 %;

Ш результат с игры (результативность 2-х очковых бросков): в
экспериментальной группе - на 15 %. в контрольной группе - на 4,88%;

Ш результат с игры (результативность штрафных бросков): в
экспериментальной группе - на 10,8 %, в контрольной группе - на 16,6%. Такой результат обусловлен тем, что дети в экспериментальной
группе намного реже создают игровые ситуации, за которые может
быть назначен штрафной бросок.

* все данные в таблице - Х ср.

Контрольная группа
	1	2	3	4
Исходные данные	46,1	47,5	51,42	16,7
Конечные данные	46,6	49,25	56,3	33,3
Экспериментальная группа
Исходные данные	61,9	62	27,5	11,5
Конечные данные	71,6	66,25	42,5	22,3

Условные обозначения:

штрафной бросок;

сорок бросков;

результат с игры (результативность 2-х очковых бросков);
4-результат с игры (результативность штрафных бросков).

Показатели изменения результативности бросков со средних дистанций.

Контрольная группа

Экспериментальная группа

Выводы

Исследования, проведенные с юными баскетболистами, показали, что:

1. Применение в тренировке баскетболистов большого разнообразия специальных упражнений при строгой их регламентации, положительно влияет на воспитание двигательных способностей.

2. Выявлена взаимосвязь уровня развития двигательных способностей и эффективность бросков со средней дистанции.

3. В основе повышения точности бросков лежит техническое выполнение броска, которое, в свою очередь зависит от уровня развития двигательных качеств.

4. Разработанная нами методика воспитания двигательных качеств, как фактора, влияющего на результативность бросков со средней дистанции у баскетболистов 14-15 лет в ходе экспериментальной проверке показало свою эффективность и может быть использована в практической работе тренера-преподавателя по баскетболу.

Практические рекомендации

1. Использовать предложенные в нашей методике упражнения для воспитания двигательных способностей и повышения точности бросков в тренировке юных баскетболистов.

2. Систематически с помощью специальных упражнений воспитывать двигательные качества с акцентом на увеличение упражнений взрывного характера, как наиболее специфичных для выполнения бросков по кольцу и активной борьбы на добивании.

3. Применение на учебно-тренировочных занятиях баскетболистов разнообразных упражнений, вызывают у занимающихся большой интерес, за счет чего значительно повышается мотивация к выполнению тренировочных заданий.

4. Целесообразно включать учебно-тренировочные занятия по повышению точности бросков со средней дистанции, соревновательно-игровые упражнения.

5. Результаты дипломной работы рекомендуются для изучения и практического использования учителями физической культуры и тренерам-преподавателям.

Список литературы

1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М., 1975.

2. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. М., 1967.

3. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания» (пособие для институтов физической культуры) М., 1990. Стр. 118-156.

4. Би К., Нортон К. «Упражнения в баскетболе». 1972 год.

5. Возрастная физиология (руководство по физиологии). Л., 1975.

6. Годик М.А. «Спортивная метрология» (учебник для институтов физической культуры) М.Ф.К. и С. 1988г.

7. Городниченко Э.А. «Изучение эффективности статических упражнений в тренировке юных баскетболистов» (возрастная физиология и физическое воспитание школьника). Свердловск 1979 г. Стр.26.

8. Губа В.П., Фомин С.Г., Чернов С.В. Особенности отбора в баскетболе. М., «Ф и С». 2006г.

9. Гужаловский А.А. «Основы теории и методики физической культуры», (учебник для теории и методики физического воспитания) М., 1986 г.

10. Ермолаев Б.А. «Возрастная физиология»М. «Высшая школа» 1985 г.

11. Железняк Ю.Д. , Портнов Ю.М. , Савин В.П. Спортивные игры. М., 2006г.

12. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П. Спортивные игры. М., 2004г.

13. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. «Энциклопедия физической подготовки» (методические основы развития физических качеств). М., 1994 г.

14. 3имкин Н.В. «Физиология человека» Ф.К.и С. 1972 г. Стр. 26-34.

15. Зимин A.M. «Первые шаги в баскетболе» М.Ф.К. и С. 1972 г. Стр. 26-34.

16. Ковалев В.Д. «Спортивные игры» М.Ф.К. и С. 1988 г. Стр. 14-26.

17. Космина И.П., Паршиков А.П., Пузырь Ю.П. Спорт в школе. Том 1, М., 2003г.

18. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. «Физическое воспитание» М. 1984 г. «Высшая школа».

19. Коц Я.М. «Спортивная физиология» (учебник для институтов Физической культуры) М.Ф.К. и С. 1986 г.

20.Летунов СП. «Выносливость у спортсменов» (клинико-физиологические исследования) М. 1971 г.

21. Линдеберг Ф. Баскетбол. Игра и обучение. ФиС, М., 1971г.

22. Лях В.И. «Тесты в физическом воспитании школьников» (пособие для учителя) М. 1998 г.

23. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. М., 1999 г.

24. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов ФК. М., 1991г.

25. Мозола Р.С. «Оптимизация программных требований системы подготовки юных спортсменов в игровых видах спорта» (на примере волейбола и баскетбола). «Уровень физической и технической подготовки юных баскетболистов 14-15 лет» (промежуточный отчет). Львов 1986 г. 26. Мотылянская Р.Е. «Выносливость у юных спортсменов» М.Ф.К. и С. 1969г.

27. «Максимальная возрастная мощность баскетболистов» Теория и практика Ф.К.М. 1973 г.

28. Ник Сортэл. Баскетбол. 100 упражнений и советов для юных игроков. М., 2005г.

29. Новикова А. Д., Матвеева Л.П. «Теория и методика физического воспитания» том № 2 М.Ф.К. и С. 1976 г.