Размещено на http://www.allbest.ru/

Контроль и учёт тренировочных нагрузок в шорт-треке с использованием автоматизированных информационных систем

Введение

Одной из разновидностей скоростного бега на коньках является шорт-трек, бег на короткой дорожке. Соревнования в этом виде спорта отличаются высокой эмоциональностью и зрелищностью, быстрой сменой ситуации, острой борьбой и захватывающим финишированием. Этим объясняется всевозрастающая популярность шорт-трека в мире. Тренировки и соревнования по шорт-треку проводятся на дорожке размеченной внутри хоккейного корта, а наличие хоккейных площадок во многих странах мира предопределило его широкую географию.

В последнее время резко снизилось представительство украинских шорттрековиков в первой десятке на чемпионатах мира и Европы, олимпийских игр и кубках мира. Это связано не столько с отсутствием талантливых спортсменов, сколько с просчетами и недостатками в планировании и учете выполняемых тренировочных нагрузок.

В настоящее время возникла острая необходимость в создании системы учета объёмов выполняемых тренировочных нагрузок, которая позволяла бы тренеру в короткий срок получать данные об направленности, объёмах и характере тренировочного воздействия, а после сопоставления с данными тест-тренировок вносить необходимые коррективы в тренировочный процесс.

Объектом исследований является тренировочный процесс шорттрековиков высокой квалификации.

Предмет исследования ? использование автоматизированных информационных систем для контроля и учета тренировочных нагрузок.

Целью работы является разработка и апробация автоматизированной системы учета тренировочных нагрузок в шорт-треке.

Для решения поставленной цели были определены следующие задачи:

1). Предложить классификацию упражнений, применяемых в шорт-треке.

2). Разработать автоматизированную систему учета тренировочных нагрузок в шорт-треке на основе СУБД Access 2000.

3). Провести апробацию данной системы путем анализа структуры и содержания тренировочного процесса шорт-трековиков высокой квалификации в годичном макроцикле.

Рабочая гипотеза. В ходе работы предполагалось, что использование автоматизированных информационных систем для контроля и учета тренировочных нагрузок позволит более эффективно проводить анализ подготовки шорт-трековиков высокой квалификации.

Научная новизна работы. Впервые в практике тренировки шорт-трековиков разработана и апробирована автоматизированная система учета тренировочных нагрузок.

Практическая значимость. Автоматизированная система контроля и учета тренировочных нагрузок может использоваться тренерами по шорт-треку для получения оперативной информации о структуре и содержании тренировочного процесса в различных циклах подготовки.

1. Теоретическая часть

1.1 История развития вида спорта

Шорт-трек в переводе с английского - «короткая дорожка». Бег на коньках по короткой дорожке выглядит стремительным и быстротечным. Смена ритма, неожиданные ускорения, эмоциональные эстафеты - всё это привлекает зрителей и именно поэтому шорт-трек популярен во всём мире.

Наличие множества искусственных хоккейных площадок создаёт благоприятные условия для развития бега на коньках на укороченных дорожках.

По сравнению с «классическим» скоростным бегом на коньках, скорость в шорт-треке несколько меньше, так как это обусловлено размерами площадки, радиус поворота которой равна 8,25 м, тогда как на 400-метровой дорожке он равен 25 - 29 метров. Учитывая зрелищность вида и условия занятий, число занимающихся шорт-треком и участников соревнований в стране с каждым годом увеличивается [23, 28, 39].

Впервые национальное первенство по шорт-треку было разыграно в Канаде в 1905 г., а уже на следующий год скороходы США провели чемпионат своей страны и разыграли медали.

В Европе шорт-трек начал свой путь с проведения первенства Англии в 1930 г. Состязания проводились на двух дистанциях полмили и миля.

В 70-е годы «коротким» бегом на коньках стали заниматься в Нидерландах, Бельгии, Франции, Италии и других странах Европы.

В 1975 году по просьбе национальных федераций ряда стран конгресс Международного союза конькобежцев (ИСУ) принял решение о создании четвёртого технического комитета по скоростному бегу на коньках на коротких дорожках (шорт-трек).

На катке Иллинойского университета (США) в 1976 году был проведён первый Всемирный турнир. В нём приняли участие конькобежцы Австралии, Бельгии, Великобритании, Италии, Канады, США, Франции, ФРГ и Швеции. Через год аналогичный турнир состоялся в Гренобле (Франция).

С 1978 года чемпионаты ИСУ проводятся регулярно, а с 1981 года и чемпионаты мира. В программу зимней Универсиады шорт-трек включён с 1985 года, тогда же впервые выступили в беге на укороченной дорожке и советские конькобежцы. Дебют участия советских скороходов в чемпионате мира состоялся в 1986 году в Шамони (Франция). Выступление советских спортсменов на международной арене было встречено с большим интересом.

В конце октября 1986 года ИСУ провёл в Москве семинар - демонстрацию, в ходе которого были проведены показательные соревнования с участием 16 сильнейших конькобежцев мира (Италии, Канады, Великобритании и Нидерландов).

Первые всесоюзные соревнования по шорт-треку проводились в январе 1987 года в Северодонецке. В них приняли участие 42 спортсмена (в основном конькобежцы, а также несколько фигуристов). Лидерами во всех номерах программы были ленинградцы. Победительницей соревнований среди женщин стала КМС по фигурному катанию Виктория Троицкая.

Второй крупный Всесоюзный турнир - чемпионат ВСДСО профсоюзов состоялся 23-24 февраля 1987 года в Москве.

Большую роль в развитии шорт-трека сыграл также и турнир, прошедший 13-15 марта 1987 года в Талине. В нём приняли участие представители РСФСР, Казахстана, Украины, Белоруссии и городов Москвы и Ленинграда, всего 56 спортсменов [28, 39].

В Олимпийской программе шорт-трек впервые был представлен на играх в Калгари как показательный вид. А в 1994 году в Лилехамере состоялся первый турнир по шорт-треку. В индивидуальных номерах программы у мужчин первым олимпийским чемпионом по шорт-треку стал представитель Кореи Ким Ки Хон. В 1998 году в Нагано (Япония) впервые дебютировал украинский атлет Евгений Яковлев.

Учитывая вышеизложенное, можно предположить, что бег на коньках на короткой дорожке в ближайшее время может стать одним из самых популярных зимних видов спорта в стране и особенно среди школьников.

1.2 Физическая подготовка

По структуре движений конькобежца по повороту и прямой шорт-трек имеет много общего с обычным бегом на коньках. Как и в классическом скоростном беге на коньках к спортсмену, тренирующемуся на короткой дорожке, предъявляется достаточно высокие требования к его физической, технической, тактической и психологической подготовленности.

Особое внимание уделяется развитию тактического мышления шорт-трековика, так как зачастую бег выигрывает не тот, кто хорошо физически развит, а тот, кто лучше тактически подготовлен.

Из-за постоянной необходимости настраиваться, как можно выгоднее пробежать поворот, в результате чего затрачиваются большие физические усилия и сокращаются фазы расслабления, локальная усталость мышц ног постоянно нарастает.

В связи с этим повышаются требования и к функциональной подготовленности спортсмена. Важно также отметить, что одним из основополагающих факторов бега на короткой дорожке является умение конькобежца ускоряться в любой части дистанции. Способствует готовности спортсмена к таким ускорениям интервальная работа на тренировках [21, 28, 29].

Бег на коньках на коротких дорожках предъявляет (по сравнению с классическим скоростным бегом) более высокие требования к скоростно-силовой подготовке конькобежцев и является работой субмаксимальной мощности (от 30 с до 5 мин), выполняемой в основном за счёт анаэробных источников энергии. В связи с этим тренировка шорт-трековиков должна иметь чётко выраженную анаэробную направленность.

В шорт-треке проявляется сила почти всех мышечных групп тела спортсмена, при этом одни мышцы выполняют динамическую работу, другие - статическую, третьи - комбинированную (статико-динамическую).

Чтобы выиграть на короткой дорожке дистанции 500, 1000, 1500 м, конькобежцу необходимо иметь высокий уровень развития максимальной статической силы мышц ног. А для этого необходимо при подготовке конькобежца решить следующие задачи:

· Гармонично развивать силу всех основных мышечных групп тела;

· Повышать уровень относительной силы мышечных групп, обеспечивающих эффективное отталкивание;

· Развивать взрывную силу, т.е. способность к быстрому максимальному усилию, что особенно важно при беге на 500 м и в эстафете, а также во время стартовых ускорений и дистанционных спуртов;

· Совершенствовать динамическую силу и силовую выносливость;

· Развивать статическую выносливость мышц спины и ног, обеспечивающих специфическую посадку конькобежца.

С помощью специальной тренировки можно значительно увеличить объём мышц и соответственно повысить их силу. Однако для конькобежцев, выступающих в беге на короткой дорожке, наращивание большой мышечной массы нецелесообразно, поэтому необходимо ориентироваться на другие методы повышения силы мышц, связанные с совершенствованием характера нервной регуляции мышечной деятельности, активизацией и синхронизацией работы двигательных единиц, улучшением реактивности мышц, их эластических свойств и повышением внутриклеточных запасов биологической энергии [6, 26, 29, 30, 45, 46].

Специальная силовая подготовка обеспечивает повышение силовых возможностей мышц при помощи движений, наиболее полно совпадающих со структурой движений в беге на коньках.

К средствам силовой подготовки можно отнести:

- Общеразвивающие упражнения с преодолением собственного веса;

- Упражнения с преодолением сопротивления партнёра или его веса;

- Различные прыжки и прыжковые упражнения (многоскоки, прыжки «лягушка» и т.д.);

- Беговые упражнения (бег в гору, по песку, снегу, в воде, по опилкам, ускорение со старта, спурты на короткие отрезки);

- Упражнения с сопротивлением упругих предметов (эспандер, резина и т.д.);

- Упражнения с отягощением (гантели, гири, набивные мячи, пояса отягощения, штанга, и т.д.).

Современная система подготовки спортсменов, специализирующихся в упражнениях субмаксимальной мощности, предполагает, что специальной анаэробной тренировке должна предшествовать продолжительная и объёмная аэробная подготовка. Это правило не является исключением и при подготовке конькобежцев - шорт-трековиков. Высокий уровень развития кардиореспираторной системы обеспечивает быстрое восстановление работоспособности мышц после выполнения интенсивных анаэробных упражнений. Это позволяет увеличивать объёмы спринтерских упражнений.

В отличие от А. Моргуновской Ю.А. Павловский и И.А. Богданов предлагают развивать силу и быстроту одновременно [14, 49]. «Упражнения на развитие силы у шорт-трековиков должны быть строго дозированы. Упражнения со штангой могут быть включены в занятия только в том случае, если спортсмен выполняет их без напряжения. Как показали наши наблюдения, наибольших успехов добиваются спортсмены, имеющие «легкие» ноги и вообще малый вес (например, Л. Гренье)». В настоящее время представителями так же являются Ким Ки Хон, Ан Сунь Хо, Марк Ганьон. Такова специфика шорт-трека, обусловленная многократными рывками с последующими расслаблениями. Работа с большим весом способствует развитию силы, ведёт к росту мышечного поперечника. Ноги же у шорт-трековиков должны быть сильными, для того чтобы он имел возможность в любой момент сделать могучее ускорение «взорваться» [10, 28].

Для развития силы можно применять повторный, интервальный и переменный методы, подобно тому, как это делается в лёгкой атлетике. В повторной работе применяются упражнения с одинаковой мощностью, в интервальной - с одинаковой мощностью и определёнными интервалами, в переменной работе - упражнения с различными мощностями и интервалами [23, 28, 42, 48].

Также мышечную силу развивают как динамическим, так и статическим напряжением. Особенностью статических упражнений является то, что они способствуют увеличению относительной статической силы, и, практически, не дают прироста мышечной массы, а так же из-за кратковременности максимальных напряжений типа «вспышек» помогают мгновенному расслаблению мышечных групп. В связи с тем, что чисто статические напряжения в течение нескольких недель приводят к некоторому торможению в развитии силы, необходимо использовать эти упражнения в сочетании с динамическими упражнениями [23, 44].

1.3 Техническая подготовка

Техническое мастерство - важный, но не единственный критерий экономизации бега на коньках. В беге на коньках на короткой дорожке на скорохода действуют следующие силы:

- Сопротивление воздуха (соревнования на крытых катках);

- Трения скольжения;

- Сила тяжести;

- Инерция.

Поэтому рациональная техника является мощным и действенным фактором повышения эффективности физиологических затрат. Визуально это можно определить по тому, как сильно спортсмен режет лёд коньком. Совместное действие центробежных сил и веса тела значительно увеличивают нагрузку на мышцы нижних конечностей (приблизительно в 1,5 - 2,5 раза больше веса тела конькобежца).

Расчёты показывают, что в шорт-треке 40-60% мощности расходуется на преодоление инерционных сил. В случае, если спортсмены бегут плотной группой, сила сопротивления воздуха уменьшается (непосредственно за лидером примерно на 1/3, а на последующих позициях она ещё меньше). Поэтому в самом забеге технически и тактически подготовленный спортсмен старается бежать большую часть дистанции в группе [21, 23].

Всё внимание в беге на коньках на короткой дорожке сконцентрировано на поворотах, во время которых конькобежцу необходимо уравновесить центробежную силу весом тела и быстрым разгибанием ног. Во время ускорений наклон тела увеличивается и достигает угла 25-30. Приближая ОЦМ ко льду, конькобежец может увеличить угол наклона в повороте на несколько градусов.

По мнению специалистов, посадка конькобежца - шорт-трековика несколько выше, чем конькобежца, специализирующегося в беге на 400-метровой дорожке. Это различие особенно заметно в беге по прямой, где угол сгиба в коленном суставе у первых колеблется от 120 до 140, в то время как у вторых он составляет 95 и 110. Бег по прямой служит своеобразным расслаблением. Входя в поворот, спортсмен старается сесть ниже, а на выходе их него он несколько привстаёт, но при этом увеличивает угол наклона туловища ко льду. Часто на выходе из поворота конькобежец касается рукой льда, что нежелательно, так как любое касание льда тормозит движение.

Однако в последнее время большое количество шорт-трековиков пользуются этим приёмом, входя в поворот и делая «дугу» после второй фишки. Это действие максимально уменьшает действие выталкивающей силы, а вовремя отработанный выход между четвёртой и шестой фишками приводит к сложению сил и последующему набору скорости. Выбегание выхода обычно состоит из шести шагов и оканчивается на красной линии. Бег по прямой большинство шорт-трековиков используют для отдыха.

К основным действиям конькобежца относятся:

а) Фаза свободного скольжения (хотя и минимальная);

б) Фаза одноопорного отталкивания;

в) Фаза двухопорного отталкивания (только в беге по прямой).

Из-за постоянной необходимости выполнять отталкивание, фаза свободного скольжения на поворотах сведена к минимуму.

Каждая ситуация забега представляет различные требования к проявлению силы, быстроты и выносливости спортсмена. Это заставляет перестраивать технику движений, сохраняя её общие основы: изменять глубину посадки, темп и длину шагов, ритм движений в цикле. Всё это влияет на величину оптимальной скорости. Поэтому ориентироваться следует на технику бега шорт-трековика в ускорениях [23, 39, 46].

При беге по прямой отталкивание начинается со смещения ЦМ тела в сторону предстоящего отталкивания. Этому способствует быстрое подведение ноги в положение группировки. Сокращение фазы свободного проката уменьшает снижение скорости и создаёт условия для значительного увеличения темпа бега.

Отталкивание справой и левой ноги в повороте выполняется без пауз, тем самым, увеличивая темп до 150 шагов в минуту. В беге по повороту спортсмен старается «сидеть на пятках», отталкиваясь акцентировано «под себя».

Технический навык шорт-трековика должен быть отработан до автоматизма, так как при быстром перемещении соперников и стремительной смене беговой ситуации спортсмен не в состоянии проконтролировать технику своего бега [23].

1.4 Тактическая подготовка

Велосипедные групповые гонки на треке и спидвей напоминают соревновательные ситуации, возникающие в шорт-треке. Их сходство состоит в том, что спортсмену во время соревнования необходимо всё время контролировать бег, занимать выгодную позицию для финишного спурта (чаще такая ситуация складывается за 3-4 круга до финиша, особенно на дистанции 1000, 1500, 3000 м).

На 500-метровой дистанции спортсмены стараются со старта захватить лидерство, так как в ходе забега (он очень скоротечен и длится 45-46 с) выйти в лидеры трудно - слишком высока скорость бега, да и группа обычно бежит очень плотно.

В ходе забега спортсмен должен постоянно быть готовым к выполнению ускорения. Самое удобное место для обгона на выходе из поворота. В данной ситуации складывается ряд благоприятных обстоятельств для обгоняющего, так как в этом месте лидер чаще допускает ошибки (из-за сильной центробежной силы отходит от бровки, из-за ограниченности обзора теряет контроль над соперниками, кроме того, из-за частых падений выход из поворота является наиболее уязвимым местом). Но если лидер проходит его без ошибок, то в этой ситуации 2-3 позиции в забеге наиболее выгодны и благоприятны для неожиданного ускорения [23].

Возможны варианты обгона и на прямом участке дистанции, как с внутренней, так и с наружной стороны от группы. В забегах используется и тактика отрыва от группы. Спортсмен в этой ситуации старается обогнать группу на круг и сохранить лидерство до финиша.

Основные тактические раскладки и технику обгона спортсмены отрабатывают на тренировках, проходящих на льду.

Для того чтобы спортсмен проходил дистанцию с почти соревновательной скоростью и испытывал те же перегрузки, круг ставят с меньшим радиусом. Отработка эстафетного бега так же проходит во время тренировки на льду.

Передача эстафеты - своеобразный показатель слаженности действий коллектива конькобежцев. Если скорость при передаче не теряется, а, наоборот, возрастает - это верный залог успеха в эстафете. Качество передачи эстафеты зависит от двух факторов. С одной стороны, от физического толчка, с другой - от взаимопонимания двух конькобежцев (передающего и принимающего). Конькобежец, которому должны передать эстафету, выходит на дорожку так, чтобы передача состоялась на прямой между голубой и красной линиями. Цель каждой передачи - выполнить толчок до пересечения красной центральной линии (в центре катка) [28].

1.5 Планирование учебно-тренировочного процесса

Так же как и в других циклических видах спорта (велоспорт, лёгкая атлетика) залогом неуклонного повышения спортивного мастерства является многолетняя круглогодичная тренировка (Архипов Е.М.). Правильно разработанная система применения средств и методов даёт возможность с высокой эффективностью управлять тренировочным процессом. Своевременно внося в план подготовки коррективы, можно предотвратить явление перетренированности. Несмотря на то, что соревнования по шорт-треку проводятся почти круглый год, спортсмены не могут постоянно выполнять большую нагрузку [33, 34, 35].

Подготовка, как уже говорилось, строится волнообразно, при этом высокоинтенсивные нагрузки чередуются с лёгкими вспомогательными тренировками, которые помогают спортсмену отдохнуть, не теряя форму, восстановиться и снова быть готовым к работе с большими энергозатратами (Павловский, Богданов). Методика тренировки включает, прежде всего, средства, методы, объём и интенсивность тренировочных нагрузок, распределение их во времени [11, 13, 34].

Планирование тренировочного процесса осуществляется тренером в определённой последовательности после углубленного обследования и тестирования в конце апреля. Углубленное медицинское обследование и тестирование определяет состояние функциональных систем организма спортсмена, его физическое развитие. Результаты обследования используются для выбора средств и методов тренировки, повышающих функциональное и физическое состояние спортсмена.

Главным пунктом планирования является определение общего объёма тренировочных нагрузок, объём интенсивных упражнений, их распределение на этапах годичного цикла [19, 20, 23, 34].

В конькобежном спорте принято постепенное из года в год увеличение объёма как тренировочных, так и соревновательных нагрузок, основанное на опыте тренеров, работающих со спортсменами разных возрастов и разной квалификации (И.П. Чернов) [45, 46].

Результативность конькобежца - многоборца зависит, прежде всего, от его аэробных возможностей, скоростно-силовой выносливости, экономизации движений, и в меньшей степени - анаэробных источников энергообеспечения (Панов Г.М.).

Однако различие в правилах проведения соревнований в шорт-треке и в конькобежном спорте вносит коррективы в планирование годового макроцикла подготовки и в используемые в нём средства и методы.

В связи с тем, что все соревновательные упражнения в шорт-треке проходят в субмаксимальной зоне (30'' - 5') и повторяются, то в подготовке следует делать акцент на быстрое восстановление после воздействия нагрузки в данной зоне.

Так же в отличие от конькобежного спорта, где различают спринтерское и стайерское многоборье, и спортсмены бегут дистанцию один раз, то в шорт-треке спортсмен пробегает все дистанции (500, 1000, 1500 м) не специализируясь конкретно на одной из них. А при выходе в следующий круг соревнований спортсмен может пробежать за один день соревнований около 8 км в субмаксимальной зоне мощности [23].

В связи с этим планирование подготовки базируется на четырёх основных факторах:

1) Специальная подготовка на основе высокого уровня функциональных (аэробных, анаэробно-аэробных возможностей);

2) Высокоинтенсивная работа в период развития и удержания спортивной формы, которая компенсируется лёгкими вспомогательными тренировками;

3) Контроль и коррекция плана в течение всего цикла подготовки;

4) Индивидуальный подход к выбору объёма и интенсивности нагрузки.

Несмотря на особенности подготовки шорт-трековиков, заключающиеся в круглогодичной соревновательной практике, периодизация тренировочной нагрузки в шорт-треке аналогична той, что принята в классическом беге на коньках и в других циклических видах [23, 39].

Динамика тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки шорт-трековиков обусловлена календарём соревнований. Недельные нагрузки спортсменов в подготовительном и втягивающем этапах должны составлять 11-16 часов, в базовом подготовительном - 12-16 часов, в специально-подготовительном - 11-15 часов, в соревновательном - не более 6-8 часов. Обязательным условием построения нагрузок в микро - и макроциклах является их волнообразность[23].

Так, например, в месячном цикле в течение 2-3 недель объём нагрузок должен возрастать, после чего следует разгрузочная неделя с объёмом нагрузки до 55-60% от максимальной в цикле.

Специально-подготовительные упражнения применяются в тренировках с первого этапа подготовки. Доля этих упражнений в недельном цикле составляет: во втягивающем и базовом общеподготовительном - 15-30%, специализированном подготовительном - 40-50%, в специально-подготовительном - 60-70%, в соревновательном - 70-80%.

Далее следует рассмотреть задачи и средства, применяемые для их решения на каждом этапе.

Общеподготовительный этап. В физиологическом аспекте основной задачей этого этапа является развитие аэробных возможностей организма спортсменов, т.е. увеличение способности к потреблению максимального количества кислорода и выполнению непрерывной работы в течение нескольких десятков минут при потреблении кислорода 3,5-4,5 л/мин.

Задачи общеподготовительного этапа решаются с помощью следующих средств: продолжительной убыстренной ходьбы (желательно по пересечённой местности и горам), езды на велосипеде, бега в разных вариантах (от спринтерского до кроссового), гимнастических упражнений, спортивных игр, гребли, силовых упражнений (в том числе со штангой, амортизаторами, поясами отягощения), плавания. В езде на велосипеде и в кроссовом беге интенсивность умеренной мощности с применением спринтерских рывков длится в течение 15-30 с. За одно занятие объём нагрузки в кроссовом беге составляет 80-90 мин, а на велосипеде - 50-80 км. Широко используются гимнастические упражнения на подвижность суставов, так как эти упражнения позволяют избирательно воздействовать на любые участки опорно-двигательного аппарата. Они проводятся 2-3 раза в неделю в форме круговой тренировки в течение 30-40 мин.

Упражнения со штангой включаются в занятие 2-3 раза в неделю с дозировкой работы с отягощениями от 3 до 6 тонн. В занятия вводятся также спринтерский бег и многоскоки, которые выполняются повторным методом с достаточным интервалом времени для отдыха. Специальные упражнения с отягощениями (выпады, дуги, шаги в сторону и т.д.) следует шире использовать с весом груза от 6 до 12 кг.

Тренировки шорт-трековиков на этом этапе должны строится исходя из 5-6 тренировочных дней в неделю с общей нагрузкой в 11-16 часов.

Специально-подготовительный этап. Хорошо развитые на первом тренировочном этапе дыхательная и сердечно-сосудистая системы на втором этапе должны быть приспособлены к работе специального характера.

Совершенствование специальной работоспособности конькобежцев в этот период достигается специальной тренировкой, которая включает имитационные упражнения и бег на роликовых коньках.

Работоспособность мышц нижних конечностей при беге на роликах увеличивается благодаря совершенствованию механизмов локального кровообращения. Под влиянием специальной тренировки капиллярная сеть в мышцах может увеличиваться в несколько раз.

Таким образом, с одной стороны, тренировки на втором этапе подготовительного периода должны обеспечивать повышение выносливости мышц конькобежца к работе умеренной интенсивности, а с другой (используя средства общей физической подготовки) - улучшить его функциональную подготовленность. Объём специальных упражнений на этом этапе должен составлять 40-50% от общей недельной нагрузки с умеренной интенсивностью (ЧСС 140-160 уд/мин). При форсировании интенсивности может произойти раннее свёртывание объёмов нагрузки, что на данном этапе нежелательно.

Наиболее распространёнными методами выполнения имитационных упражнений и роликовой программы являются повторный, переменный и интервальный. В специальной подготовке следует использовать имитационные упражнения, развивающие максимальную мощность в диапазоне от 10 до 30 с (алактатные механизмы) в сочетании с полным восстановлением, например, как: «зеркальная» имитация поворота в максимальном темпе, стартовые ускорения (6-8 шагов с амортизатором) с последующим легкоатлетическим ускорением, имитация бега по повороту (16 шагов с амортизатором в руках партнёра), темп максимальный и др.

Отработку техники целесообразно оставить на период тренировок на льду (если таковые имеют место). На этом этапе желательно тренироваться 6 дней в неделю с нагрузкой от 11 до 16 часов.

Предсоревновательный (специально-подготовительный) этап. Главной задачей тренировки на этом этапе является совершенствование специальной физической работоспособности спортсменов. Упрощённо её можно рассматривать как достижение спортсменом максимальной скорости при стартовом разгоне, беге по повороту (и второстепенно по прямой). Кроме того, требуется выработать специальную соревновательную выносливость, т.е. способность выполнять длительные спурты на дистанции с предельно возможной скоростью.

В течение первой недели проводится работа на льду преимущественно аэробного характера, целью которой является техническое совершенствование. Затем спортсмены начинают скоростную подготовку на льду. Тренировочные занятия на льду включают бег на коньках на различные отрезки со скоростью, близкой к максимальной. Следует отметить, что характер соревновательной деятельности в шорт-треке представляет собой именно выполнение однократно нагрузки с переменной интенсивностью, где работа большой и субмаксимальной мощности чередуется с максимальными ускорениями.

Подготовка к дистанции 500 м в основном строится на основе повторного пробегания отрезков от 50 до 500 м (0,5-4,5 круга в хоккейной коробке) с большими интервалами отдыха или упражнениями на льду, выполняемые в группе. Применительно к дистанциям 1000, 1500 м длина отрезков бега соответственно увеличивается до 300-800 м (3-7,5 круга) и 900-1200 м (8,5-11 кругов). Если отрезки пробегаются повторным методом, то их скорость должна составлять 90-95% от соревновательной, а интервалы отдыха 1-2 мин.

Недельный тренировочный цикл на предсоревновательном этапе состоит из 5-6 рабочих дней и 8-10 тренировочных занятий. Работа в группе на всех этапах обязательна, так как это одно из основополагающих условий успешной адаптации к соревновательной деятельности (спортсмен должен почувствовать беговую ситуацию, научиться видеть ледовое поле). Тренировки необходимо проводить с элементами состязания.

Общефизическая подготовка шорт-трековиков в предсоревновательном периоде направлена в основном на поддержание высокого уровня развития функции дыхания и кровообращения, а также на сохранение силы мышц, участвующих в отталкивании. Эта задача решается с помощью кроссового бега со специальными упражнениями, упражнениями с отягощениями (амортизаторами), имитацией на скользящей доске. Упражнения ОФП, выполняемые с незначительной интенсивностью (ЧСС 100-130 уд/мин), способствуют активному восстановлению после ледовой работы. В период скоростной работы на льду необходимо строго контролировать нервно-мышечную координацию спортсменов (технику бега, эффективность расслабления).

Соревновательный этап длится 6-8 недель. Тренировка на этом этапе должна быть направлена на поддержание высокого уровня общей и специальной готовности, на достижение пика спортивной формы к важнейшим соревнованиям сезона. Частые соревнования не позволяют проводить объёмные и интенсивные тренировки, из-за чего объём нагрузок падает до 6-8 часов в неделю. Основными методами тренировки являются повторный и интервальный. Ускорению восстановления после состязаний служат такие средства ОФП, как лыжные походы, гимнастические упражнения, кроссовый бег. Уже сами соревнования, длящиеся 3 дня, являются как тренирующей, так и контрольной функциями (имеются в виду результаты).

Переходный этап. Главной задачей переходного этапа является постепенная растренировка и переход состояния спортсменов в стадию резистентности (уравновешенность обменных процессов, набор веса, адаптация к неспецифическим воздействиям). Рекомендуются упражнения умеренной мощности: длительный кроссовый бег, плавание, спортивные игры. Тренировки проводятся 3-5 раз в неделю по 1,5-2 часа.

Годичная подготовка в шорт-треке мало чем отличается от подготовки обычных конькобежцев, за исключением более частой периодизации, связанной с круглогодичным соревновательным сезоном, волнообразностью интенсивности и объёма нагрузок [23,38,39,40].

Основной трудностью в планировании является расчёт объёмов тренировочных воздействий. Тренера не всегда чётко могут запланировать тот, или иной объём тренировочной нагрузки. Так же трудность заключается в контроле за выполняемыми нагрузками и анализе результатов контрольных тренировок и соревнований.

1.6 Методы тренировки

Методами тренировки называются способы выполнения тренировочных нагрузок с целью повышения работоспособности организма. В зависимости от использования того или иного метода изменяется величина нагрузки и время выполнения упражнений с определённой интенсивностью.

В связи с тем, что шорт-трек относится к циклическим видам спорта, то к нему применимы методы тренировки, используемые в других видах спорта (беговые виды лёгкой атлетики, велоспорт). В тренировке шорт-трековиков также как и велосипедистов используются шесть основных методов:

1) Метод равномерных усилий (равномерной скорости) характеризуется прохождением дистанции или её части с постоянной интенсивностью. Этот метод применяется для постепенной подготовки организма к выполнению больших нагрузок, для развития качества выносливости, для совершенствования технической подготовки спортсменов, а так же в контрольных тренировках.

2) Повторный метод предусматривает прохождение отрезков дистанции со скоростью, превышающую среднюю на дистанции, и отдыхом между отрезками до восстановления работоспособности. Скорость повторно проходимых отрезков должна быть постоянной. Если она падает - значит, неправильно определена длина отрезков, скорость их похождения или интервалы отдыха.

3) Переменный метод определяет прохождение дистанции или её отдельных частей с переменной скоростью. Метод применяется для повышения скоростной выносливости, особенно на средних и длинных дистанциях. Используя этот метод, идёт повышение, как скоростных качеств, так и специальной выносливости. С ростом тренированности длинны отрезков, проходимых медленно, сокращаются, а отрезков, проходимых с высокой скоростью - увеличиваются.

4) Интервальный метод характеризуется прохождением отрезков со средней скоростью (ровно или с улучшением) и ограниченными периодами отдыха между ними.

5) Контрольный метод предусматривает прохождение части или всей дистанции за время, заранее предусмотренное графиком.

6) Соревновательный метод состоит в том, что на тренировке создаются такие же условия, как на соревнованиях (тактические забеги, интервалы отдыха). Спортсмен по заданию тренера проходит полную дистанцию на время (контрольные прикидки, участие в соревнованиях). Соревновательный метод характеризуется высокой интенсивностью выполняемых нагрузок. Он содействует формированию и повышению волевых и двигательных качеств, совершенствованию технического и тактического мастерства [1, 2, 9, 13, 15, 22, 23].

1.7 Системы контроля и учёта выполненной работы

Специалисты, занимающиеся разработкой вопросов подготовки квалифицированных спортсменов, особое внимание уделяют проблеме управления процессом спортивной тренировки [7, 8].

Достижение преимущества в освоении большого объёма физических нагрузок не всегда приносит ожидаемый прирост результатов. Что же касается качественных характеристик, то здесь наблюдается самое разнообразное понимание вопроса оптимальности построения тренировки.

Контроль в спортивной тренировке целесообразно рассматривать как самостоятельное звено в общей системе управления тренировочным процессом, позволяющее конкретизировать процесс взаимодействия между тренером и спортсменом (рис. 1).

Главная трудность управленческого процесса тренера связана, главным образом, с отсутствием компактной системы, которая в любой момент могла бы выдать тренеру данные об объёме проделанной работы (в той или иной зоне мощности и направленности), которые он мог бы сопоставить с данными соревнований или медико-биологическим обследованием (Д.А. Полищук) [36, 37, 38].

Современные метрологические методы переработки информационных потоков в настоящее время позволяют подойти к решению организации действительно комплексного контроля, организационно, методически и содержательно объединяющего обе рассматриваемые точки зрения (В.А. Булкин) [8].

Тренировочный процесс велосипедистов высокой квалификации, как известно, может быть описан различным числом характеристик. Обобщающими характеристиками принято считать объём и интенсивность выполненной спортсменом работы за определённый промежуток времени. Однако эти показатели трудно анализировать, для целей управления они слишком общие. Это вызывает необходимость учёта работы спортсменов с большей детализацией. Они представляют собой дневник спортсмена, являющийся основным документом планирования и учёта выполненной им тренировочной работы. В дневнике учёта регистрируются ряд показателей, которые характеризуют общие данные организации тренировочного процесса: количество дней тренировок и тренировочных занятий, количество дней соревнований и количество стартов.

Рис. 1. Схема управления состоянием спортсмена

Учитываются основные параметры, отражающие содержание собственно тренировочного процесса. В частности, тренировочный объём работы включает в себя работу, имеющую различную преимущественную направленность (Д.А. Полищук) [36, 37]. С этим полностью согласен и Н.И. Петров: «Необходимое условие эффективного управления тренировкой - контроль за тренировочным процессом и состоянием тренированности спортсмена. Планирование и учёт тренировки органически связаны между собой. Учёт позволяет обобщать передовой опыт тренировки и учитывать недостатки. Без проведения учёта мы не знали бы, как конькобежцы тренировались в прошлом и как они тренируются в настоящее время».

В отчёте о тренировке спортсмена отмечаются:

а) Объём тренировочной работы: количество занятий, километраж бега с различной скоростью (интенсивностью);

б) Соревнования, результаты;

в) ОФП.

Основные данные итогового учёта оформляются в форме диаграмм, таблиц, корректируются и берутся за основу планирования работы на следующий год (Н.И. Петров).

Основой для контроля и учёта выполненной работы является дневник спортсмена, так как на основе него тренер корректирует тренировочный процесс.

Дневник ведётся таким образом, чтобы спортсмен и тренер имели возможность систематически (ежедневно, ежемесячно, поэтапно) следить за ходом выполнения планов тренировки путём учёта выполненной тренировочной и соревновательной работы (В.Н. Платонов) [19, 20, 33, 34]. Однако в настоящее время основная проблема заключается в том, что тренеру, чтобы внести коррективы в тренировочный процесс необходимо дожидаться окончания сезона, а порой спортсмены вообще не ведут дневников или забывают делать записи. Нет возможности оперативно получать ответы об интересующих вопросах и корректировать тренировочный процесс на основе полученных данных. Но возможности ЭВМ в планировании и контроле нагрузок неисчерпаемы. Для помощи тренеру в планировании нагрузки в памяти ЭВМ должны храниться:

1) Перечень тренировочных упражнений, используемых спортсменом;

2) Полная характеристика каждого из этих упражнений;

3) Направленность упражнений в зависимости от метода их выполнения и уровня физической работоспособности спортсмена;

4) Основные правила планирования (М.А. Годик) [8].

Эти системы на основе ЭВМ позволят тренеру своевременно получать объём нагрузки и корректировать их в зависимости от состояния спортсмена [7, 8].

В настоящее время, как было сказано ранее, остро встал вопрос создания автоматизированных систем учёта выполненной нагрузки. Основными требования к такой системе являлось бы простота и доступность тренерскому составу, многофункциональность, оперативная обработка вводимых данных и получение ответов на интересующие тренера вопросы достаточно оперативно.

Система также должна выводить обработанные данные как в числовом так и в графическом выражении. Иметь структуры для анализа вводимых данных получаемых вовремя соревнований и также выражать их как в графическом (график похождения дистанции и график динамики изменения скорости) так и в числовом виде (результат показанный на дистанции и среднее время прохождения кругов дистанции). Это позволило бы тренерам своевременно получать данные о характере, направленности и объёмах тренировочного воздействия, а сопоставив полученные отчёты с результатами медико-биологических обследований, результатами тест-тренировок и соревнований своевременно вносить изменения в запланированные объёмы годового тренировочного плана, не дожидаясь окончания тренировочного сезона.

2. Практическая часть

2.1 Методы исследования

Выбор методов исследования определяется поставленными задачами и существующими требованиями к проведению педагогических исследований. Были использованы следующие методы:

1) Теоретический анализ и обобщение научной и методической литературы.

2) Педагогические наблюдения.

3) Опрос тренеров и спортсменов.

4) Анализ документов планирования и учёта тренировочного процесса.

5) Программирование.

6) Логический анализ.

Теоретический анализ и обобщение научной и методической литературы проводился на протяжении всего периода исследований. Анализировались работы отечественных и зарубежных авторов по теории и методике тренировки в циклических видах спорта (особенно в шорт-треке, конькобежном спорте и велоспорте), юношескому спорту, а также труды по смежным дисциплинам - физиологии и биохимии спорта.

Основное внимание уделялось выяснению методов учёта и контроля за выполнением тренировочных объёмов в процессе многолетней спортивной подготовки, применению автоматизированных систем контроля.

Материалы изучения литературы позволили оценить теоретическое и экспериментальное состояние исследуемой проблемы, способствовали постановке задач и подбору методов исследования.

Педагогические наблюдения проводилось с целью выявления:

? круга средств и методов тренировки;

? характера и величины тренировочных нагрузок;

? направленности учебно-тренировочного процесса в мезоциклах подготовки;

? методов учёта и контроля тренировочных нагрузок;

Анализ документов планирования и учёта тренировочного процесса (дневников спортсменов) проводился с целью выявлению наиболее часто используемых средств и комплексов средств в тренировочных занятиях шорт-трековиков высокой квалификации.

Программирование. Разработка базы данных проводилась на кафедре олимпийского и профессионального спорта. База данных была реализована на СУБД Microsoft Access 2000 в среде Microsoft Windows. В работе была составлена полная инфологическая модель базы данных с типами сущностей, типами связей и атрибутами. При создании экранных форм для присвоения различных функций элементам управления - кнопкам - использовался внутренний язык СУБД - Access Basic.

Логический анализ позволил отнести средства подготовки к определённым группам средств предложенной классификации.

2.2 Организация исследования

Решение поставленных задач предусматривало проведение цикла параллельно-последовательных исследований, условно разделённых на два этапа.

На I-м этапе изучались научная и методическая литература по шорт-треку и другим циклическим видам спорта, а также по физиологии и биохимии.

Были выдвинуты необходимые требования для создаваемой программы. Предложена классификация упражнений, применяемых в шорт-треке и комплексы применяемых упражнений. Классификатор упражнений создавался на основе данных родственных видов спорта (циклических видов спорта), биохимии и физиологии [12, 13, 22]. Комплексы упражнений создавались на основе анализа дневников спортсменов и методики тренировки [18, 21, 22].

На II-м этапе была создана система учёта тренировочных нагрузок на основе СУБД Microsoft Access 2000 и производилось установление связей между вычисляемыми полями. После создания вычисляемых полей, производилась апробация разработанной системы, заключавшаяся в анализе тренировочного макроцикла сезона 2000-2001 года.

Для этого в адаптированную программу учета на основе базы данных Access 2000 был введён дневник спортсмена (указать квалификацию титулы фамилию) целью получения данных о выполненной нагрузке, динамике изменения ОЦН (расшифровать аббревиатуру) по временным тренировочным отрезкам.

3. Исследовательская часть

3.1 Характеристика автоматической системы учета тренировочных нагрузок в шорт-треке

бег коньки тренировочный автоматический

При создании автоматизированной системы учета, мы опирались на раннюю версию данной системы. Автоматическая система учёта тренировочных нагрузок была создана в Харьковской государственной академии физической культуры на кафедре олимпийского и профессионального спорта. Программа предназначена для учёта тренировочной нагрузки в лёгкой атлетике и некоторые ее компоненты были взяты за основу. Поскольку структура СУБД требует только однозначной идентификации записей, первым шагом при создании унифицированной системы контроля тренировочных нагрузок была классификация упражнений по типам и группам. Анализируя литературные источники по шорт-треку и конькобежному спорту, мы пришли к выводу, что как таковой единой классификации не существует. Различались только средства специальной физической подготовки, общей физической подготовки и средства восстановления. Полученные данные не устраивали запросы вычисляемых полей разработанной системы. После анализа литературных источников по другим циклическим видам, в частности по велоспорту и легкой атлетике, были получены соответствующие классификации упражнений принятых в этих видах спорта.

Для рассмотрения содержания и методики применения отдельных упражнений и в целом учебно-тренировочного процесса в велосипедном спорте следует разделять на две группы:

1) участники однодневных соревнований на шоссе (мужчины и женщины) гонки на треке на 4 километра, кроссовые гонки, гонки с лидерами.

2) спринтеры (мужчины и женщины).

Все средства подготовки велосипедистов делятся на следующие виды упражнений:

1) ОФП

2) Упражнения из других видов спорта

3) Специальные упражнения (на велосипеде и без велосипеда)

4) Езда на велосипеде в естественных условиях

К средствам обще-физической подготовки относятся упражнения обычно включаемые в разминку и направленные на равномерное развитие мышц, укрепления костно-связочного аппарата, координацию движений, развития подвижности в суставах, развития координации.

К упражнениям из других видов спорта относятся:

1) упражнения из лёгкой атлетики - бег на короткие, средние, длинные дистанции, а также ходьба и прыжки в длину и высоту.

2) лыжный спорт - передвижение на лыжах.

3) конькобежный спорт проводится как разминка перед основной частью тренировочного занятия в зале.

Упражнения с отягощениями (силовые напряжения) при тренировке велосипедистов условно разделяют на 4 степени:

1) малое - повторений 18-20 раз и содержит 40-50% веса гонщика.

2) среднее - повторений 10 - 12 раз и содержит 70-80% веса гонщика.

3) большое - повторений 1-3 раза подряд и равно 90-100% веса гонщика.

4) максимальное - повторений 1-3 раза и равно 110-120% веса гонщика.

К спортивным и подвижным играм относятся: футбол, баскетбол, хоккей, эстафеты.

Основное средство подготовки велосипедистов является езда на велосипеде и для удобства учёта работы с различной направленностью делится на баллы:

1 балл 20-30% от максимальной скорости, пульс до 130 уд / мин.

2 балла 35-40% от максимальной скорости, аэробная направленность и пульс равен 130-150 уд / мин.

3 балла 55-60% от максимальной скорости, аэробно-анаэробная направленность и пульс равен 150-170 уд / мин.

4 балла 75-80% от максимальной скорости, лактатная (гликолетическая) направленность и пульс 190 уд / мин.

5 баллов 100% максимальная скорость, анаэробная-алактатная направленность и пульс больше 200 уд / мин. Работа длится до 30 секунд и обычно это финиширование во время дистанции. В связи с данным делением основного средства подготовки запись основной части тренировочного занятия принимает следующий вид: 30''+ 1'+1'30''+1'+30'' (интенсивность 5 баллов) для трековиков при тренировке на станке или для темповиков 40'' (5 баллов)+3' (3 балла)+1' (5 баллов)+2' (4 балла)+30'' (5 баллов). [1,2,9,24,36,37].

Данная классификация средств практически подходит для разработки классификации средств подготовки в шорт-треке однако деление на баллы не распространено при записи интенсивности тренировочного упражнения.

В легкой атлетике также как и в велосипедном спорте средства подготовки спортсмена делятся на следующие виды:

1) бег - основное средство подготовки.

2) ОФП.

3) специальные упражнения.

4) упражнения из других видов спорта.

В отличие от велосипедного спорта где принята балловая система деления основного средства подготовки, в лёгкой атлетике используется процентное деление основного средства подготовки (бега), а также встречается и дробное деление упражнения (Ѕ, ѕ).

Основное средство подготовки делится по методам выполнения повторно или переменно.

К средствам общефизической подготовки относятся упражнения на развитие силы, укрепления костно-связочного аппарата, гибкости в суставах. Они включаются как в основную так и в подготовительную части тренировочного занятия.

К специальным упражнениям легкоатлетов относят как специальные беговые упражнения (СБУ) так и упражнения из других видов лёгкой атлетики (прыжки, метания).

К упражнениям из других видов спорта относятся: упражнения с отягощениями, упражнения из других видов спорта.

Спортивные и подвижные игры ? волейбол, баскетбол, футбол.

На основании разделения основного средства подготовки и используемых средств запись тренировочного занятия выглядит следующим образом: повторный бег 85-90% 6х10+3х (30+40+50+60+70 метров) или переменный бег 4х100 метров в ѕ силы пауза - бег трусцой 50 метров [15,26].

После анализа и обобщения полученных данных, беседы стренерами и анализа документов планирования, мы пришли к выводу, что при описании основного тренировочного средства (бега на коньках) наиболее приемлемым является процентное деление данного упражнения. Также процентное деление интенсивности тренировочного упражнения был применён и в средствах общефизической подготовки, конкретно в легкоатлетическом беге. На ряду с процентным делением интенсивности основного тренировочного средства (бега на коньках) при описании интенсивности тренировочного упражнения также используют и составление графика скорости прохождения дистанции (время прохождения одного круга). Это условие также учитывалось при составлении программы. Необходимость внесения этого условия связано с различным качеством подготовки льда. Шорт-трековик бегущий на плохом вязком льду по графику показанном на хорошем ледяном покрытии будет проходить дистанцию с более высокой интенсивностью чем в более лучших условиях, что не всегда отвечает заданию данного тренировочного занятия. Обобщив полученные данные классификации упражнений принятых в велосипедном спорте и лёгкой атлетике нами была разработана общая классификация упражнений применяемых при тренировке шорт-трековиков и отвечающая требованиям разработанной программы. Структура классификатора упражнений применяемых в шорот-треке выглядит следующим образом (табл. 1)