Психологическая подготовка юных волейболисток к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости

Размещено на http://www.allbest.ru/

КУРСОВАЯ РАБОТА

по психологии физического воспитания и спорта

"Психологическая подготовка юных волейболисток к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости"

Введение

Актуальность исследования: Проблема повышения результативности и надежности соревновательной деятельности привлекает все большее внимание специалистов. В связи с обострением спортивной конкуренции и обусловленным этим повышением требований к уровню выступлений спортсменов роль психологического фактора в этой сфере деятельности становится все более ощутимой. Поэтому, на современном этапе развития спорта проблема повышения эффективности самой системы психологической подготовки спортсменов занимает одно из первых мест. Она непосредственно связана с управлением тренировочным и соревновательным процессами. Одним из основных психологических факторов, обеспечивающих надежность соревновательной деятельности, является фактор эмоциональной устойчивости, позволяющий спортсмену надежно выполнять целевые задачи спортивной деятельности за счет оптимального использования нервно-психических резервов.

Проблема эмоциональной устойчивости является актуальной на сегодняшний день в связи с нестабильностью и чрезвычайностью различных ситуаций, вызывающих у человека состояния длительного психического напряжения. Следовательно, разработка методики с учетом эмоциональной устойчивости спортсмена, необходима сегодня для ее дальнейшего применения с целью своевременной профилактики стрессовых состояний и состояний нервно-психического напряжения, что будет способствовать повышению эффективности соревновательной деятельности. До последнего времени подавляющее большинство исследований психических состояний в спорте относилось к изучению предстартовых состояний. В настоящее время использование инструментальных методик позволяет получать более точную и объективную информацию различных психических функций в процессе соревновательной деятельности.

Волейбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание [А.В. Беляев, 2000.]. В силу своей эмоциональности игра в волейбол требует от спортсмена эффективного переживания эмоциональных состояний. Поэтому дальнейшие исследования психических состояний спортсменов являются важной составляющей для совершенствования учебно-тренировочного процесса (Р.М. Найдиффер, 1979., Л.С. Выготский, 1956., Г.Д. Бабушкин, 1980., Е.Н. Гогунов, 2000., П.А. Рудик, 1960.).

От познавательных процессов во многом зависит успешность соревновательной деятельности. Игра в волейбол развивает мгновенное переключение внимания с одного объекта на другой, а также способность сосредоточивать внимание на наиболее важном моменте в различных игровых ситуациях. Требования к совершенству систем познавательных процессов особенно велики. Поэтому их исследования у спортсменов, особенно в связи с решением важных вопросов подготовки имеют свои трудности.

Анализ литературы показал, в спортивной психологии эмоциональная устойчивость в основном изучалась применительно к высококвалифицированным спортсменам (Б.Б. Косов, Р.М. Найдиффер, Л. Пиккенхайн, Р. Фрестер, А.В. Родионов, С.П. Четвертаков, С.В. Кочеткова и др.) и недостаточное внимание уделялось исследованиям процесса подготовке юных спортсменов, что позволяет признать настоящее исследование актуальным.

Актуальность данной проблемы обусловила выбор темы исследования.

Задачи:

1. Проанализировать современное состояние методики подготовки волейболистов к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости.

2. Провести диагностику эмоциональной устойчивости волейболисток.

1. Характеристики соревновательной деятельности в волейболе

Соревнование - атрибут спорта как особая разновидность деятельности. В силу исторически сложившихся условий деятельности в конкретных видах спорта соревнования имеют свою специфику, которая определяется содержанием и формой самой деятельности и регламентируется правилами соревнований.

В самой общей форме психологический аспект спортивного соревнования выражается в непосредственном или опосредованном взаимодействии соревнующихся противников, при котором каждая из соперничающих сторон стремится к одной и той же цели - достичь превосходства над соперником.

С традиционной точки зрения соревновательная деятельность рассматривается как физическое взаимодействие спортсмена или спортсменов.

Как отмечает Л.П. Матвеев, спортивные соревнования являются основой существования и развития спорта. Специально организованные соревнования направлены на максимальную реализацию духовных и физических возможностей человека, группы людей (команды), демонстрацию и сопоставление уровня подготовленности, достижения высших результатов или победы в регламентированных специальными правилами условиях неантагонистического соперничества, специфического для вида спорта.

Необходимым условием успешного выполнения как спортивной, так и другой деятельности человека является достаточно полная и своевременная информация. Поэтому следует рассмотреть в отдельности специфику и психологическое своеобразие проявления сенсомоторных, интеллектуальных, эмоциональных и волевых процессов и психических функций волейболиста.

Эмоции. Волейбол - эмоциональная игра. Различные игровые ситуации вызывают у спортсменов радость или отчаяние, удовлетворение или разочарование. Очень важно, чтобы эмоции не деформировали командные взаимодействия, а служили мобилизующим фактором. «Как отрицательные, так и положительные эмоции должны являться системой сигналов для игровой ориентации волейболиста в зависимости от его личного отношения к матчу, соперникам, партнерам. Например, только через эмоции игрок (или команда в целом) может осознать, что наступает решающий, кульминационный момент в игре». Восприятие различных эмоциональных проявлений того или иного соперника может подсказать волейболисту, как действовать против него в острые моменты (жестко, агрессивно или, наоборот, осторожно, гибко).

Сенсомоторика. Взаимосвязь анализаторных функций с движениями спортсмена - волейболиста, как правило, носит характер сенсомоторных реакций типа РДО (реакций на движущийся объект). Для РДО характерно, что сигналом к реагированию является движущийся объект (мяч, противник, партнер), а моторным ответом - изменение направления движения объекта в заданной точке траектории или удержание его в сенсорном поле.

Проблема отбора в волейболе весьма многогранна. Она затрагивает многочисленные аспекты - социальные, психологические, педагогические, философские. Каждая деятельность, в том числе спортивная, предъявляет человеку ряд требований. И любая деятельность совершенствуется, развивается. В командных играх прогресс не менее весом. Он идет во многом за счет новых тактических идей, совершенствования взаимодействия, повышения работоспособности.

Естественно, меняются и требования, которым должен отвечать спортсмен. Это требования, учитывающие динамику спортивной деятельности и формирующие спортивную пригодность.

Понятие пригодности предусматривает, что не только человек по своим данным подходит к той или иной деятельности, но и эта деятельность подходит для него. Отбор следует понимать как процесс определения соответствия способностей человека и особенностей данной спортивной дисциплины. Главный мотив спортивного отбора - стремление связать воедино творческий рассвет личности и высшее спортивное достижение (М.С. Бриль, 1980., В.М. Волков, 1983). Пригодность, ориентация (направленная на выбор человеком тех видов спорта, которые в наибольшей степени соответствуют его желаниям, предрасположенности и способностям) и отбор имеют много взаимопроникающих характеристик. Однако они представляют собой вполне самостоятельные явления.

Начальный этап отбора в современном волейболе, как и во многих игровых видах спорта, приходится на возраст 7-9 лет и состоит из нескольких мероприятий: агитационная работа (беседы с детьми), наблюдение за детьми на уроках физической культуры, оценка внешних параметров (рост, вес, длина конечностей и др.) и некоторые другие, т.к. именно на этот этап приходятся большинство случаев ухода из спорта и ошибок в деятельности тренера. Тренер должен учитывать не только внешние данные, но и оценить физическое развитие детей с помощью различных контрольных нормативов (прыжок в длину, бег 30, 60 м и др.). На этом этапе идет становление определенного уровня физической подготовки, необходимого для перехода в группу спортивного совершенствования. Начальный этап отбора продолжается практически весь первый год обучения, однако, на этом не заканчивается. В течение этого времени тренер, наблюдая за занимающимися, отмечает самых талантливых и перспективных (по его мнению) детей. Именно здесь тренер прививает детям любовь к спорту, чувство ответственности, долга и дисциплины. Именно здесь начинают проявляться и закрепляться в игроке тревожность, эмоциональное возбуждение, страх и др. Контроль и учет этих факторов (а также теоретический раздел знаний о них) позволяют тренеру снижать или повышать степень их проявления у занимающихся или в худшем случае просто учитывать их во время игры, тем самым увеличивая эффективность (не изменяя) процесса тренировочной или соревновательной деятельности. Кроме того, на этом этапе у занимающихся формируется амплуа: защитник, нападающий, связующий. Тренер, зная о предрасположенности занимающегося к отрицательно влияющим на игру психическим состояниям и не свойственному для игровых видов спорта поведению, вряд ли сможет вырастить из него чемпиона. В волейболе у спортсменов разных игровых амплуа наблюдается различное сочетание свойств нервной системы. Атакующие, как правило, обладают подвижностью возбуждения, сильной нервной системой, а защитники - слабой нервной системой, инертностью возбуждения. Связующие же игроки должны обладать гибкостью нервных процессов (мышления), быстрой сменой процессов возбуждения и торможения. Знание этих особенностей (их выявление, доминирование одной над другими) позволяет тренеру более успешно подбирать амплуа для занимающихся, тем самым увеличивая эффективность как тренировочной, так и соревновательной деятельности. Практика показала - попытки переквалификации из одного амплуа в другое удаются крайне редко.

Психологический отбор является весьма сложной научной и практической проблемой. Ее решение предполагает объединение социальных, экономических, этических и педагогических знаний и методических подходов. В связи с этим тренер должен руководствоваться рядом принципов:

системности (включение отбора в состав системы государства);

научной обоснованности (обоснованность решений научными исследованиями);

комплексности (учет многочисленных факторов подготовки спортсмена);

педагогической ценности (этическое и воспитательное значение процесса тренировочной деятельности);

актуальности (побуждает тренеров прогнозировать психические состояния, при которых были показаны высокие результаты).

2. Структура соревновательной деятельности волейболисток

Специфика соревновательной деятельности во многом определяет направление и содержание многолетней подготовки спортсменов (принципы, отбор, средства, методы, контроль др.). Соревновательная деятельность тесно связана со спортивным результатом. Это обуславливает необходимость тщательного изучения содержания соревновательной деятельности, выявление факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов.

Основные параметры соревновательной деятельности выделяются и фиксируются посредством специальных наблюдений в условиях соревнований за действиями сильнейших волейболистов. Достижение цели складывается из последовательного решения спортсменами ряда возникающих перед ними частных задач. Элементы деятельности по выполнению частных задач называют действиями. Действия, в свою очередь, состоят из операций. Содержание операций действия и условия, в которых выполняет их волейболист в процессе соревнований, и определяют структуру соревновательной деятельности. Только располагая показателями соревновательной деятельности каждого волейболиста, можно оценить эффективность его действий и определить пути совершенствования его мастерства в процессе тренировки.

2.1 Психологическая подготовка волейболиста

Основным средством подготовки волейболистов служат физические упражнения. Их определенным образом группируют по значимости в процессе подготовки. Разделение упражнений в известной мере условно, однако такой подход дает возможность лучше построить учебно-тренировочный процесс, из всего многообразия упражнений выбрать именно те, которые содействуют решению данной задачи обучения на определенном этапе подготовки. Правильно выбрав группу упражнений, тренер может проявить инициативу в конкретизации этих упражнений.

Подготовку волейболиста условно делят на:

– Физическую. Современный волейбол - атлетическая игра, предъявляющая высокие требования к двигательным способностям спортсмена и его функциональным возможностям. Игра, продолжающаяся до 2,5 часа, изобилует множеством технических приемов, внезапных, быстрых перемещений, прыжков, падений. Это требует от волейболиста всестороннего развития физических качеств. Совершенное овладение техникой игры возможно лишь при соответствующем уровне развития общих и специальных качеств волейболиста в процессе общей и специальной физической подготовки.

– Техническую. К ней относят овладение волейболистом основой техники игры, техническими приемами, совершенствование техники с учетом игровой функции, обеспечение надежности выполняемых приемов в тренировках и на соревнованиях. Это достигается путем внедрения в процесс подготовки волейболистов подготовительных, подводящих упражнений, упражнений по технике игры, двусторонней игрой и соревновательной деятельностью.

– Тактическую. Умение организовать свои действия с учетом действий партнеров по команде - необходимое качество коллективных усилий в спортивной борьбе.

– Теоретическую. Является неотъемлемой частью учебно-тренировочной работы, в процессе которой занимающиеся приобретают знания по общим основам спортивной тренировки, физиологии, анатомии, психологии спорта, теории и методике волейбола (лекции, беседы, наблюдения, просмотр записей и др.). Эти знания помогают волейболистам активно усваивать учебный материал, способствующий полноценному использованию техники, тактики во время игры.

– Игровую. Умение вести спортивную борьбу и добиться успеха на соревнованиях - искусство, которым необходимо овладевать и которое нуждается в совершенствовании. Это достигается в процессе игровой тренировки с помощью повышения работоспособности волейболистов при дальнейшем повышении тренировочной нагрузки, достижения стабильности игровых навыков в сложных условиях соревновательной деятельности.

– Психологическую. Она направлена на воспитание моральных и волевых качеств спортсмена, на приспособление его к своеобразным, быстро меняющимся условиям соревновательной деятельности. В современном волейболе при одинаковом уровне технической, физической и тактической подготовки двух команд победу одержит та, которая психологически готова к игре. Поэтому в нашей работе психологическую подготовку мы рассмотрим подробней.

Существует два вида психологической подготовки.

· Общая психологическая подготовка, которая предполагает развитие и совершенствование ведущих психических функций, обеспечивающих психическую готовность и результат в конкретном виде спорта.

· Психологическая подготовка к конкретному предстоящему соревнованию предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательной борьбы посредством моделей: натурных (тренажеры) и словесно-образных. И в конечном итоге формирует «психическую готовность» к выступлению на соревнованиях.

А.А. Красников, А.М. Рябков считают, что в том случае, когда цель психологической подготовки - подведение спортсмена к высшему уровню готовности к ответственным играм, ее направленность существенно меняется. Она направлена на решение таких частных задач, как ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для данной команды. Формирование у команды и спортсмена психических «внутренних опор», преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в игре с конкретным соперником, форсирование «сильных» сторон психологической подготовленности каждого игрока и команды в целом, создание психологической программы действий непосредственно перед игрой.

При просмотре видеозаписей игры соперников (обычно через день после проведенной игры), ненавязчиво обращается внимание не столько на его сильные, сколько на слабые стороны, особенно если заметны моменты растерянности и неуверенности команды или противник технически сильнее на данных соревнованиях. При просмотре собственных игровых действий, наоборот, выделяются примеры любых успешных действий тех, кто в настоящее время не чувствует уверенности в своих силах. В этот период тренер может использовать любые вербальные (словесные) психолого-педагогические средства гетерорегуляции (воздействие на спортсменов со стороны).

Общая психологическая подготовка стоит в одном ряду с физической, технической и тактической и осуществляется в полном единстве с ними на протяжении всего периода спортивного совершенствования. Она направлена на решение задач спортивного совершенствования. Основными задачами общей психологической подготовки являются:

1. Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена. Важнейшим фактором развития личности служит самовоспитание, которое должно направляться тренером. Чувство коллективизма, товарищеские взаимоотношения и помощь, сплоченность спортсменов - также необходимые условия успешной соревновательной деятельности команды.

2. Развитие процессов восприятия, в том числе формирование и совершенствование специфических видов восприятия, таких как «чувство мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувство времени». «Умение видеть как можно больше игроков, их положение и перемещение по площадке, непрерывное движение мяча, умение ориентироваться в сложных игровых условиях - важнейшие качества волейболиста».

3. Развитие внимания, в частности его свойств: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. Высокая скорость полета мяча, перемещения игроков, быстрая и внезапная смена игровых ситуаций - все это предъявляет требования не только к объему, интенсивности и устойчивости внимания, но и требует от спортсмена мгновенного переключения внимания и широкого его распределения. Так, игрок, сделав передачу для нападающего удара, переключается на страховку.

4. Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения, способности быстро и правильно оценивать игровую ситуацию, принимать эффективное решение и контролировать свои действия. В игре побеждает тот, кто действует не по стандарту, кто обладает умением осуществлять тактические замыслы с учетом действий команды противника.

5. Развитие способности управлять своими психическими состояниями в процессе подготовки к соревнованиям и самой игры. Управляя состоянием, мы формируем свойства личности. Если спортсмен постоянно находится в тревожном ожидании предстоящих соревнований, постепенно это станет привычным состоянием и перерастет в устойчивую черту личности, которая называется личностной тревожностью.

6. Развитие волевых качеств. Специальное тестирование спортсменов показало Ф.В. Кондратьев, 1982, что для волейболистов типичны добросовестность, личная ответственность, наличие твердых внутренних убеждений, самодисциплина. Для того, чтобы обеспечить у спортсменов к началу соревнований состояние психической готовности, необходимо включить в процесс предсоревновательной подготовки определенную систему психолого-педагогических воздействий. Психологический фактор является главным, определяющим результативность соревновательной деятельности спортсмена, представляя собой своеобразный «мобилизатор» всех функций организма.

Содержание психологической подготовки включает в себя наиболее универсальные положения, которые должны быть конкретизированы и скорректированы с учетом своеобразия предстоящего соревнования и индивидуальных особенностей спортсмена. Реализация предсоревновательной психологической подготовки осуществляется посредством постановки ряда задач.

Первая задача - сбор достаточно полной и достоверной информации об условиях соревнований и подготовленности соперника. Если такая информация доводится до игроков команды, то их нервно-психическая сфера становится более устойчивой.

Вторая задача - сбор и уточнение информации о тренированности и возможностях спортсмена. Оценивая вместе с тренером уровень своей подготовленности, спортсмены должны разобраться в следующих вопросах: каковы шансы на призовое (или зачетное для команды) место, каким должен быть вклад спортсмена в командную игру. В чем конкретно проявляются слабые и сильные стороны подготовленности спортсмена по сравнению с его предполагаемыми соперниками, решен ли вопрос о включении спортсмена в основной состав, как можно использовать данные самоконтроля, самооценки и записи в дневнике тренировок для определения уровня подготовленности. Естественным следствием такого сопоставления будет выдвижение и решение третьей и четвертой задач.

Третья задача предусматривает правильное определение и формулировку соревновательной цели, то есть чего хочет добиться спортсмен в данном соревновании. Цель должна отвечать некоторым психолого-педагогическим требованиям: она должна быть доступной, реально достижимой. Осознание доступности цели не должно доходить до самоуверенности, самоуспокоенности.

Четвертая задача соотносится с созданием соревновательной мотивации. Выполнение этой задачи предусматривает сознание глубокой и устойчивой заинтересованности спортсмена в достижении намеченной цели. Добиться такой определенности поможет опора на сложившиеся, устойчивые особенности и черты характера: стремление к самоутверждению, спортивное честолюбие, чувство долга и ответственности. Не исключаются также и материальные стимулы.

Пятая задача выражается в вероятном программировании и моделировании соревновательной деятельности. Спортсмен во всех подробностях должен знать все, что связано с самоорганизацией его поведения во время соревнований. Для того чтобы сформировать у спортсменов стереотип хладнокровного отношения к различным стрессовым ситуациям, нужно их моделировать, специально включая в тренировки.

В шестую задачу входит обучение спортсменов приемам саморегуляции неблагоприятных предстартовых состояний путем разминки. Если спортсмен находится в состоянии предстартовой или стартовой лихорадки, то разминку рекомендуется проводить в сниженном темпе, с меньшей интенсивностью, с большим количеством упражнений на гибкость, растягивание. Если преобладает состояние предстартовой и стартовой апатии, разминка должна быть темповой, интенсивной, с включением резких, активных движений, сокращенная по времени. Неоценимую помощь в этом деле окажут данные самоотчета и самоанализа.

Психолого-педагогическая характеристика волейболисток в зависимости от игровой функции.

Психическое состояние волейболиста, особенно перед игрой, во многом определяется индивидуальными особенностями свойств нервной системы. При изучении свойств нервной системы Ю.Я. Киселев, В.Д. Небылицин указывают на следующее. Спортсмены с неуравновешенной нервной системой могут быстро переходить из состояния повышенного возбуждения в состояние торможения. Такие спортсмены должны разминаться долго и интенсивно. Также тщательно выполняются идеомоторные упражнения. По-иному должна выглядеть предигровая подготовка спортсмена с инертной нервной системой, из-за чего он долго достигает оптимального уровня возбуждения. Часто эмоциональная и интеллектуальная готовность отстают по времени от моторной. Поэтому в разминке мимика должна отражать бодрое и даже несколько агрессивное настроение. При упражнениях с мячом полезно выполнить несколько рискованных уверенных действий.

В волейболе при выборе средств психического воздействия необходимо учитывать не только свойства нервной системы, тип темперамента или характера спортсмена, но и специфику игрового амплуа. Рассмотрим наиболее характерные варианты.

1. Связующие игроки. Первый тип: выраженная сила процессов возбуждения, экстравертированность, независимость, сильное «Я». Такие спортсмены обычно играют эффективно, но любят сыграть и эффектно. В тактическом отношении они склонны к импровизации и на фоне хорошего эмоционального состояния, способны увлечь за собой всю команду. Вторая передача у них стабильная, с высоким качеством и точно соответствует возможностям партнера. В сложной фрустрирующей ситуации после 2-3 ошибок нередко начинается поиск «виноватых», предъявляются претензии к партнерам, подаются апелляции к тренеру. Если ошибки повторяются, такой игрок может совсем опустить руки. Самостоятельно выйти из такого состояния он не сможет. В таком случае со стороны тренера больше всего подходят эмоционально окрашенные реплики тактического характера. Лучше давать конкретное задание, например: «В первом розыгрыше сыграй крест, во втором - волну». В таких репликах должен быть оценочный элемент, который направлен не на игрока, а на соперников. Например: «Подача сложная. Не торопись с выходом». Нельзя сдерживать такого игрока, необходимо дать ему возможность выплеснуть эмоции. При повторных однотипных ошибках игрока следует заменить и посоветовать ему спокойно посмотреть на игру со стороны. Обратная замена в этом случае должна произойти достаточно быстро.

Второй тип: спортсмены с уравновешенной нервной системой, интровертированные, со слабо выраженным собственным «Я», с сильной зависимостью от группы. Связующих игроков не так много, но, как правило, это не только одаренные, но и просто трудолюбивые и добросовестные спортсмены. В напряженных ситуациях игры стабильность передач снижается, проявляются, казалось бы, изжитые ошибки. Чрезмерная мнительность резко снижает уверенность в своих возможностях. Реплики тренера в таком случае должны носить оценочно-экспрессивный характер: «Обрати внимание на такого-то партнера», «встань ближе (дальше) к сетке» и др. У таких спортсменов редко бывают конфликты с другими игроками, но если они возникли, ставить в игру такого игрока нельзя. Рядом с ним постоянно должен быть человек, который может формировать «внутренние психические опоры», лучше всего - оптимистичный, эмоциональный, реактивный партнер.

2. Нападающие игроки. Первый тип: выраженная сила тормозных процессов, инертность, интровертированность, зависимость от группы, упорство, трудолюбие. Для нападающего такого типа характерна довольно однообразная игра. У таких игроков нет лидерских наклонностей, а игра целиком зависит от игры партнеров. При относительно простой игре они обычно - стержень нападения. Но если попадают в полосу кризиса, выходят из нее трудно, и лучше сразу сделать замену.

Подходит прием, который называется в психологии «снятие запрета на ошибку». Схема убеждения примерно такая: «Вчера спад в игре был случайным, сегодня ты можешь не только сыграть лучше, но и решить исход в игре. Не бойся ошибиться. Ты сильный нападающий и пробьешь любой блок».

Второй тип: преобладание процессов возбуждения над процессами торможения, неуравновешенность, слабый самоконтроль на фоне сильной мотивационной установки. Такие игроки, как правило, талантливы, но трудно управляемы. Их игра не поддается никаким видимым закономерностям, а потому не надежна. Большинство технических ошибок допускается из-за сильного перевозбуждения и неадекватной оценки игры. Особую роль должна играть та часть специальной разминки, которая связана с имитацией игры: перемещения в низкой стойке, упражнения с элементами акробатики, имитация действий в защите. В перерыве между такими упражнениями - спортсмены должны использовать приемы концентрации. В качестве объекта концентрации подходит сетка. Полезно также при перемещениях по площадке четко контролировать свое место на ней. Например, выполнив падение, сразу оценить, что сзади на расстоянии одного метра - лицевая линия. Чрезмерно возбудимые игроки должны перед игрой выговориться, дать выход эмоциям. Различные ритуальные действия для них играют особую роль.

Все эти методические рекомендации являются лишь канвой, которая обозначает практические пути индивидуализации психологической подготовки волейболистов. Реально должно быть так: сколько есть спортсменов, столько должно быть индивидуализированных систем подготовки, и тренер должен это понимать. Для этого необходимо тщательное изучение психологических особенностей того или иного игрока и команды в целом.

Эмоциональная устойчивость в спортивной деятельности

Проблема описания психических состояний за последние годы приобрела большую популярность и актуальность: ею интересуются психологи разных стран. До последнего времени подавляющее большинство исследований психических состояний в спорте относилось к предстартовым состояниям. Первыми были систематизированы сведения именно о предстартовых состояниях, т.к. они позволяли получить экспериментальные данные, без нежелательного (а часто просто невозможного) вмешательства экспериментатора непосредственно в спортивно-тренировочную деятельность. В настоящее время использование инструментальных методик позволяет получать более точную и объективную информацию о различных психических функциях спортсменов всего в процессе соревновательной деятельности. Кроме того, ряд видов спорта позволяет экспериментатору иметь непосредственный контакт с испытуемым во время кратковременных пауз, обусловленных правилами соревнований, когда «следы» только что выполненного действия настолько значительны, что фактически характеризуют психическое состояние, типичное для данного момента соревновательной деятельности. Эти и другие методики помогают тщательно изучить необходимость теоретического анализа этих состояний.

Постановка проблемы психических состояний в спортивной деятельности также имеет большое практическое значение. Успех на соревнованиях зависит не только от учета личных особенностей спортсмена, но и от его временных психических состояний. Психические состояния в спорте рассматриваются, как функция, играющая значительную роль в соревновательной деятельности спортсмена, и как психологический механизм, поддающийся внешнему воздействию. Необходимо также отметить многообразие связей между индивидуальными особенностями спортсмена и количественными и качественными характеристиками игровых состояний. Изучение и влияние этих факторов на особенности развития игровых состояний - задача будущего.

Влияние соревновательных условий на эффективность деятельности спортсмена имеет объективную основу. Л.М. Аболин, Н.И. Наенко утверждают, что психическое напряжение, возникающее в соревновательных условиях и представляющее собой эмоциональный фон, приводит к сдвигам в деятельности функциональных систем организма. В частности, к изменению чувствительности двигательного анализатора, эффективности реализации особенностей внимания и некоторых других факторов, которые оказывают существенное влияние на эффективность соревновательной деятельности и, как следствие, на результат.

Одним из основных психологических факторов, обеспечивающих надежность соревновательной деятельности, является фактор эмоциональной устойчивости, позволяющий спортсмену надежно выполнять целевые задачи спортивной деятельности за счет оптимального использования нервно-психических резервов. Эмоциональная устойчивость уменьшает отрицательное воздействие сильных эмоциональных явлений, предупреждает крайний стресс, способствует проявлению готовности к действиям в напряженной ситуации. Поэтому эмоциональная устойчивость - один из важных психологических факторов надежности, эффективности и успеха спортивной деятельности.

В последние годы в области психологии стали все чаще говорить об эмоциональной устойчивости как о свойстве личности, которое обеспечивает высокоэффективную деятельность и целенаправленное поведение человека в условиях стресса. Существует целый ряд определений эмоциональной устойчивости. При этом важно отметить, что большинство исследователей под эмоциональной устойчивостью понимают свойство или качество личности, способствующее высокой продуктивной напряженной деятельности. У некоторых авторов можно заметить сосуществование в определении эмоциональной устойчивости различных взглядов или формулировок. Наиболее конкретно эта неоднозначность проявляется в том, что хотя большинство исследователей употребляют понятие эмоциональной устойчивости для обозначения функциональной устойчивости человека в напряженных условиях, некоторые из них включают в его содержание термин «устойчивость эмоций», который, по сути, означает некоторое постоянство эмоциональных переживаний человека, его предрасположенность к переживанию того или иного качества.

Польский психолог Я. Рейковский, останавливаясь на эмоциональной устойчивости как гипотетической особенности человека, говорит о ее значении: человек эмоционально устойчив, если его эмоциональное возбуждение, несмотря на сильные раздражители, не превышает пороговой величины.

Эмоциональная устойчивость - это системное качество личности, приобретаемое индивидом и проявляющееся в напряженной деятельности. Поскольку эмоциональные механизмы содержат приспособительный эффект, выступая в динамическом единстве по отношению к успеху достижения принятой цели, то эмоциональная устойчивость может быть представлена как целостный процесс эмоциональной саморегуляции напряженной деятельности (Л.М. Аболин 1989).

Рациональный момент в подходе авторов к изучению эмоциональной устойчивости - подчеркивание роли эмоционального возбуждения в экстремальных условиях деятельности. Действительно эмоциональное возбуждение характеризуется состоянием активации различных функций организма, повышением психической готовности к различным неожиданным действиям. Поэтому оно является необходимым условием использования ресурсов личности для успешного выполнения деятельности.

Так, корреляционную структуру соревновательной эмоциональной устойчивости волейболисток составили, прежде всего, наиболее тесно связанные с ней показатели тревожности и эмоционального возбуждения, а также типы внимания и игровые функции спортсменок.

Предполагается, что возникновение эмоционального процесса равнозначно появлению состояния возбуждения, связанного с повышением уровня активации центральной нервной системы. Известный психолог Д.Б. Кретти считает, что тренеру необходимо знать, что именно возбуждает конкретного спортсмена в определенный момент. Это даст возможность помочь ему выступить более успешно. Усиление эмоционального возбуждения может привести к двигательной активности, увеличению скорости и силы моторных реакций, но может этих эффектов и не вызывать, т.к. будет выражаться в ощущении сильного беспокойства, желании что-то сделать, потоке фантазий и грез и т.п. Эмоциональный процесс, для которого характерно уменьшение эмоционального возбуждения, возникает тогда, когда сложившаяся ситуация исключает возможность приспособления (бурная эмоциональная вспышка, долгое пребывание в состоянии возбуждения).

Эмоциональное возбуждение имеет положительное значение только при определенной степени его интенсивности и при направленности на выполнение основных задач соревновательной деятельности. В этой связи спортсменов важно научить формированию и сохранению оптимального уровня эмоционального возбуждения, умению направлять его на выполнение задач, стоящих перед спортсменами. Как считают Г.Д. Бабушкин и А.Ф. Караваев, А.А. Красников, в случае повышения эмоционального возбуждения и совпадения его с состоянием тревоги, беспокойства оно является неблагоприятным фактором для реализации потенциальных возможностей спортсмена и не позволяет достичь результатов, к которым готовился спортсмен.

Отдельные авторы (Ю.В. Всеволодова, Р. Лазарус, Н.И. Наенко) уверяют, что эмоциональное возбуждение может также принять форму эмоционального напряжения, которое возникает в ситуациях, вызывающих страх. Здесь наблюдается тенденция к определенным действиям, но она блокируется. Именно тогда и возникает эмоциональное напряжение, характерным признаком которого являются непроизвольные выразительные движения. Не исключено, что оно может возникнуть в фазе накопления возбуждения в некотором механизме, и соответствующий акт поведения возможен только после такого накопления. Это позволило бы объяснить взрывной характер таких эмоций, как гнев, отчаяние, обида и ряд других. В условиях тренировочных занятий эмоциональное напряжение может быть вызвано беспокойством за правильное выполнение упражнения, боязнью партнера, тревогой за состояние своей подготовленности и др.

Нельзя не признать, что эмоциональное возбуждение, возникающее у спортсменов перед тренировкой или во время тренировок и соревнований, является одним из основных факторов успешности их деятельности. Поэтому регулирование уровня эмоционального возбуждения у спортсменов - важная задача психологического обеспечения их подготовки.

В исследованиях В.А. Якунина, Н.А. Батурина показано влияние уровня притязаний и самооценки на уровень тревожности. Тревожность обнаруживает связь с неблагополучными вариантами соотношения самооценки и уровня притязаний (величиной расхождения, когда уровень самооценки выше уровня притязаний), а также с неблагоприятными типами самооценки. Тревожность обусловлена особенностями осознания каждой из этих тенденций: чем сильнее и отчетливее она осознавалась, тем выше был уровень тревожности. Был установлен механизм порождения тревожности: конфликт между самооценкой и уровнем притязаний, вызывая одновременно и повышенное стремление к успеху, и затрудненность в его оценке ведет к колебаниям, сомнениям, двойственность в оценке и осознании спортсменом своей успешности в сфере межличностных отношений.

В результате полученных данных выявилось, что склонность к переживанию тревоги, устойчивая тревожность повышают исходный уровень эмоционального возбуждения, с которым испытуемый приступает к деятельности и влияет на интенсивность его увеличения. В результате не только сравнительно быстро достигается оптимум мотивации, но и сужается зона проявления такого оптимума, что ведет к существенному снижению результативности в условиях, способствующих хотя бы минимальному усилению эмоционального возбуждения.

3. Эмоциональная устойчивость и её влияние на процесс подготовки волейболисток к соревнованиям

волейбол психологический подготовка соревнование

По мнению Л.М. Аболина (Казань, 1987), именно тревожность и эмоциональное возбуждение составляют некий фундамент эмоциональной устойчивости спортсмена, которые позволяют более успешно противостоять стрессу и негативным переживаниям в процессе соревновательной деятельности.

Тревожность является неотъемлемым компонентом эмоциональной устойчивости и оказывает определенное воздействие на протекание процессов внимания в соревновательной деятельности. Как показывают исследования Б.А. Вяткина, Р. Лазаруса, под воздействием соревновательных стресс-ситуаций у некоторых спортсменов значительно возрастает тревожность, что, в свою очередь, сопровождается определенными физиологическими и биомеханическими изменениями в организме. Причем необходимо также отметить, что тревожность может быть и причиной, и следствием: стресс (например, вызванный физиологическим состоянием) может привести к возникновению тревожности, и наоборот, тревожность, постепенно развиваясь, может вызвать те психические и физиологические реакции, которые характерны для стресса. Повышение тревожности, как правило, сопровождается повышением эмоционального возбуждения, а само по себе эмоциональное возбуждение совсем не обязательно должно приводить к состоянию тревожности.

Вышесказанное позволяет сделать вывод о том, что эмоциональное возбуждение на фоне состояния тревожности приводит к снижению эффективности соревновательной деятельности. Тем не менее каждый спортсмен имеет свой оптимальный уровень эмоционального возбуждения, который позволяет ему наиболее успешно реализовать себя в психологически напряженных условиях соревнований, причем у одного спортсмена этот уровень может оказаться значительно ниже или, напротив, значительно выше, чем у другого.

Эта информация может оказаться полезной, так как позволяет внести коррективы в его психологический настрой до того момента, когда эмоциональное возбуждение возрастет настолько, что выйдет из-под контроля и расстроит нормальное функционирование внимания.

Успешность технических и тактических действий волейболистов в значительной степени определяется уровнем развития таких свойств внимания, как объем, интенсивность, концентрация, устойчивость, распределение и переключение. «Экспериментальные данные показали, что уже сами занятия волейболом способствуют развитию внимания. Так, например, у волейболистов внимание на 30,8% выше, чем у гимнастов». Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количество объектов или их элементов, что и определяет объем его внимания.

«Некоторые спортсмены могут расширять или сужать свое внимание независимо от уровня эмоционального возбуждения, и, как правило, они мысленно отвлекаются на объекты и явления, независимо оттого, полезна эта информация или вредна. Переработка информации требует затрат энергии, поэтому повышение эмоционального возбуждения в этом случае должно быть оценено положительно.

Другой ситуацией, в которой эмоциональное возбуждение может оказать благоприятное воздействие на результат соревнований для тех спортсменов, которые умеют произвольно концентрировать свое внимание, является ситуация, когда от них требуется так называемый взрыв энергии».

Однако хочется заметить, что возможностей негативного влияния высокого уровня эмоционального возбуждения спортсменов значительно больше, чем возможностей положительного воздействия.

3.1 Возрастные особенности эмоциональной устойчивости волейболисток

Волейбол является одним из наиболее увлекательных и массовых видов спорта. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Для спортивной психологии представляются интересными исследования А.П. Травиной, Г.Я. Шипулина о том, что постоянные взаимодействия игроков с мячом и друг с другом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Кроме того, игра в волейбол развивает мгновенное переключение внимания с одного объекта на другой, повышает мышечное чувство и способность к быстрому чередованию напряжения и расслабления мышц, а также способность сосредоточивать внимание на наиболее важном моменте в различных игровых ситуациях.

Высокая скорость полета мяча, быстрота перемещения игроков, быстрая и внезапная смена игровых ситуаций - все это предъявляет высокие требования не только к объему, интенсивности и устойчивости внимания, но и требует от спортсмена мгновенного переключения внимания и широкого его распределения. Во время игры приходится постоянно менять объекты, на которые направлено внимание. Так, игрок, сделав передачу для нападающего удара, переключается на страховку. Только за одну секунду внимание волейболиста может переключаться поочередно на три-шесть объектов. На изменение свойств внимания волейболисток, как считает А.М. Рябков, влияет ряд условий:

– обеспечение концентрации и устойчивости внимания (тем лучше, чем больше тренирован волейболист);

воздействие отрицательных эмоциональных состояний и влияние утомления;

ослабление волевого напряжения;

- характер тренировки (при «монотонной работе», повышении тренировочной нагрузки, увеличении темпа, времени выполнения упражнений и т.д. клетки коры головного мозга попадают в фазу пониженной возбудимости и плохо принимают раздражители).

Тревожность в такой высокоинтенсивной игре, как волейбол, в большинстве случаев оказывает негативное воздействие на эффективность деятельности в условиях соревнований (ухудшается координация движений, чувство времени и т.д.). Индивидуальное проявление тревожности спортсмена в ответ на стрессовые ситуации может быть изучено с позиции динамики процессов его внимания, а точнее, особенностей широкой или узкой его фокусировки. «Тщательное исследование показало, что быстро изменяющиеся соревновательные ситуации в волейболе требуют более широкого фокуса внимания. А решение простых двигательных задач легче удается спортсменам, обладающим узкой фокусировкой внимания». Поэтому незначительное повышение тревожности, которое рефлекторно приводит к сужению фокусировки внимания, в несложных ситуациях может даже оказаться полезным и благоприятно отразиться на спортивной деятельности спортсмена.

Однако как только уровень тревожности, продолжая повышаться, станет выше оптимального, дальнейшее рефлекторное сужение внимания окажется чрезмерным даже для решения простых задач и начнет снижать эффективность деятельности. Что же касается более сложных задач, то здесь даже невысокое повышение тревожности часто имеет существенные негативные последствия. Здесь требуется широкий фокус внимания, и даже небольшое сужение его ухудшает способность спортсмена к восприятию и переработке большого объема информации. Таким образом, «широта внимания и способность к его переключению во многом определяются тревожностью, которая по достижении определенного уровня начинает сужать объем внимания и сковывать способность спортсмена к переключению».

Как показывают результаты исследования Н.А. Батурина, эмоциональное возбуждение в спортивно-тренировочной деятельности в волейболе может возникнуть в результате оценки будущей трудности или угрожающей ситуации и может способствовать достижению успеха, если уровень возбуждения соответствует условиям и целям деятельности или угрожающей ситуации, или препятствовать этому. «Увеличение эмоционального возбуждения до какого-то определенного уровня позитивно влияет на результат деятельности, а еще большее его увеличение - негативно. И даже одинаковый уровень его может оказывать противоположное влияние на простую или сложную деятельность».

Повышение эмоционального возбуждения сопровождается следующими симптомами: узкая фокусировка внимания, чувство утомления, смятения, замешательства, паники, потеря самоконтроля, депрессия и др. Психологические симптомы: повышение ЧСС, АД, сахара в крови, расширение сосудов, нервные движения, тошнота, бессонница, расширение зрачков (физиологические). Каждый спортсмен в этом возрасте имеет свой оптимальный уровень эмоционального возбуждения, при котором он наиболее эффективно выступает на соревнованиях и уровень этот очень индивидуален и может различаться у спортсменов одного вида спорта и уровня мастерства.

Как считают Г.Д. Бабушкин и А.Ф. Караваев; А.А. Красников в случае повышения эмоционального возбуждения и совпадения его с состоянием тревоги, беспокойства оно является неблагоприятным фактором для реализации потенциальных возможностей спортсмена и не позволяет достичь результатов, к которым готовился спортсмен. В условиях тренировочных занятий эмоциональное напряжение может быть вызвано беспокойством за правильное выполнение упражнения, боязнью партнера, тревогой за состояние своей подготовленности и др.

3.2 Эффективность соревновательной деятельности в волейболе

«На основе анализа структуры соревновательной деятельности волейболистов, выявления значимости ее компонентов по отношению к спортивному результату определяют факторы, от которых зависит эффективность соревновательной деятельности и уровень спортивных достижений в волейболе».

При изучении соревновательной результативности у волейболистов (в исследованиях участвовали взрослые волейболисты-участники первенства в г. Бердске) выявили недостаточно высокие ее показатели:

1) подачи мяча достигали цели в 85% случаев;

2) приемы после подачи мяча были успешны в 78% случаев;

3) передачи мяча были успешными в 68% случаев;

4) атакующие действия достигали цели в 45% случаев;

5) выполнение блокирующих действий было успешным в 42% случаев.

В данном случае можно говорить о влиянии различных факторов, снижающих эффективность соревновательной деятельности. Одним из факторов считают слабо развитые навыки психорегуляции спортсменов.

Больше того, что они применяют на соревнованиях, особенно в игре с равными по силам соперниками в экстремальных условиях».

Четвертый - эффективность технико-тактических действий в условиях соревнований. Она определяется по двум показателям - выигрыш и проигрыш мяча. Ошибка игрока приводит к проигрышу мяча командой, членом которой он является, и одновременно к выигрышу мяча командой соперника. Выигрыш мяча приводит к выигрышу очка. Выигрыш встречи и число побед в соревнованиях составляют спортивный результат в волейболе.

Характер и степень воздействия соревновательных факторов на спортсмена индивидуальны и во многом зависят от личных особенностей (свойств нервных процессов, способностей, притязаний и т.д.). А.А. Красников, Б.А. Вяткин, Р.М. Найдиффер и др. считают, что факторы объективной соревновательной ситуации влияют на деятельность спортсмена преимущественно через воздействие на его психическую сферу.

Результативность соревновательной деятельности волейболистов складывается из двух составляющих. Первая включает в себя успешное завершение волейболистом выполняемого технического приема. Вторая - противодействие успешному завершению приема, выполняемого противником. Эффективность каждого игрока по выполнению отдельных технических приемов или игры в целом вычисляется путем сложения успешных и неудачных действий. Например, пятый нападающий игрок за первую партию выполнил всего 4 нападающих удара. Три из них были успешными и принесли команде выигрышные очки, а один - неудачным (в аут). Значит, его эффективность по нападению в данной партии будет 75%.

Высшим критерием оценки эффективности соревновательной деятельности волейболистов служат результаты соревнований (занятое место) и степень соответствия показанных результатов модельным характеристикам соревновательной деятельности, установленным на период данных соревнований. В зависимости от масштаба и вида соревнований оценка выступления команды также производится Единой Всесоюзной Спортивной Классификацией (ЕВСК) - игрокам команды присваивается спортивный разряд или звание. Оценивается также выступление команды за определенный период времени (год, два и т.п.) суммарно в различных соревнованиях. Для этого с учетом категории соревнований и занятого места (1 - 4) разрабатывается шкала оценок, где каждое выступление оценивается в баллах, которые в итоге суммируются. Ниже приведены критерии оценки эффективности игрока в волейболе по А.В. Беляеву: