Особенности психологического статуса беременных женщин и его влияние на течение родов

Цель: развитие способности понимать эмоциональное состояние другого человека и умения адекватно выражать свое.

Методика проведения: женщины получают карточки, на которых обозначены те или иные эмоциональные состояния и затем по очереди изображают эти эмоциональные состояния. Остальные члены группы стараются понять, какое состояние изображено.

6. Рефлексия занятия.

7. Заполнение дневников.

8. Анкетирование «Обратная связь».

9. Ритуал прощания: коллективные аплодисменты.

ЗАНЯТИЕ 5. ОБЩЕНИЕ С МАЛЫШОМ

Ход работы:

Ритуал приветствия.

Упражнение на сплочение группы “Пожелания на день”.

Методика проведения: Все женщины садятся в круг. Руководитель: «Давайте начнём сегодняшний день с того, что выскажем друг другу пожелания на день, и сделаем это так. Первый участник встаёт, подходит к любому члену группы, здоровается с ним и высказывает ему пожелание на сегодняшний день. Тот, к кому подошёл первый участник, в свою очередь, подходит к следующему и так далее - до тех пор, пока каждый из нас не получит пожелание на день».

Лекция-тренинг на тему «Давай пообщаемся!»

Часто мы думаем, что человечек в животике ещё ничего не может нам сказать. Но на самом деле всё совсем не так.

Малыш всегда может дать нам понять, что ему нужно. До рождения этими сигналами являются шевеления. Во время беременности важно установить контакт и найти взаимопонимание с малышом, который развивается у Вас в животике. Как это сделать? Уже в утробе формируется психика ребёнка, поэтому важно понять, что он уже человек со своими потребностями, эмоциями и вкусами. Конечно его эмоциональное состояние зависимо от маминого. Что чувствуете Вы, то и ребёнок. Но потребности и вкусы уже могут не совпадать. Вы не уверены, что чувствует Ваш малыш, ? тогда давайте попробуем узнать это, устройтесь поудобнее, расслабьтесь. Сначала надо проанализировать своё эмоциональное состояние. Закройте глаза на 15 секунд и представьте какой-нибудь цвет. А дальше, по цвету, поймете, как Вы себя чувствуете.

Желтый цвет символизирует активность, стремление к общению, надежду.

Синий - спокойствие, удовлетворённость, нежность и привязанность.

Красный - агрессивность, властность и сексуальность.

Зелёный - настойчивость и самоуважение.

Фиолетовый - тревожность.

Коричневый - стресс.

Чёрный - страх.

Серый - безразличие.

Если это смешанные цвета, важно, из каких они получились. Например, оранжевый - это смесь красного и жёлтого, салатовый - жёлтого и зелёного, розовый - белого и красного. Белый цвет сам по себе не значит ничего, но если он является составляющей смешанного цвета, то его можно рассматривать как просветление. Если он осветляет синий или зелёный, то идёт усиление положительной эмоции. Если осветляет красный или коричневый, значит, идёт ослабление отрицательной эмоции, Вы на пути к переработке проблемы.

Если вместо цвета видятся образы, рассматривайте цвета, из которых состоит образ. То, что мы думаем, относится к сфере сознательного. А то, что чувствуем, - к сфере бессознательного. Цвет нам как раз и выдаёт то, что мы чувствуем. Очень важно определять, что мы чувствуем, ведь испытывая отрицательные чувства, мы не осознанно передаём их малышу. А тот в свою очередь может принять всё на свой счёт: «Мама злится, значит, я плохой». Поэтому следующим шагом будет проверка эмоционального состояния ребёнка.

Для этого снова нужно расслабиться и закрыть глаза. Можно произнести вслух несколько фраз аутотренинга. Дома можно записать эти фразы на кассету и включать её в первые дни, пока не запомните. Почувствуйте то, о чём Вы говорите: «Я совершенно спокойна» (5-6 раз). «Моё дыхание ровное и глубокое» (5-6 раз). «Мой живот совершенно расслаблен» (5-6 раз). А когда Вы ощутите расслабление живота, произнесите ещё одну ключевую фразу: «Мой живот излучает цвет» (5-6 раз). Когда увидите цвет, завершите аутотренинг фразой: «Я совершенно спокойна» (5-6 раз). А дальше сопоставьте цвет, который Вы видели перед глазами, и цвет, который «шёл» из живота. Цвет перед глазами- это Ваше эмоциональное состояние, а цвет из живота - настроение ребёнка.

Если у Вас одинаковые цвета, значит, малыш испытывает те же чувства, что и Вы. Если Ваш цвет «хороший», а у крохи - «не очень», значит, у него есть определённая проблема, о которой Вы не знаете (возможно Вы уделяете ему мало внимания или недостаточно осознали, что у него, как у любого человека, могут быть проблемы). Успокойте кроху, скажите вслух, что Вы любите его. Постарайтесь понять, в чём причина его отрицательного состояния.

Чтобы малышу было эмоционально комфортно в животике, пытайтесь объяснить ему как можно больше из того, что происходит вокруг, так, как Вы будете это делать после рождения. Представьте, что у Вас уже рождённый малыш лет трёх. Просыпаясь вместе, Вы же не встанете и не уйдёте, не пожелав ему доброго утра и не предупредив, куда отправилась. Так же нужно поступать и с крохой во время беременности.

Если у Вас цвет несёт отрицательные чувства, а у малыша нет, значит, его не затронуло Ваше состояние. О чём это говорит? Ребёнок подсказывает, что проблемы нет и Вы зря расстраиваетесь. Он это знает, потому что чувствует, хотя слово «знает» относится к сфере сознательного, а сознания у малыша в утробе ещё нет, оно начинает формироваться сразу после рождения. Хотя если из живота идёт жёлтый цвет, возможно, это говорит о том, что малышу уже не комфортно, и он стремится или очень надеется на общение и поддержку.

То эмоциональное состояние, которое мы определяем по цветам, можно интерпретировать как вероятное. Если Вам не удаётся увидеть какие-то цвета, то можно попробовать другой способ взаимодействия с крохой. Вам понадобится не меньше 2-х недель, если это делать каждый день. С чего начать? Необходимо засекать время, когда кроха шевелится, и записывать его в течение 3-4 дней. После этого выбрать минуты, в которые он шевелится каждый день. Зная, что на следующий день ребёнок будет шевелиться в это время, выберите любой из промежутков для общения с ним. Подготовьтесь к общению. Подойдёт любое прикосновение, которое Вам нравится: горизонтальное, вертикальное или круговое поглаживание живота, просто рука на животе, перестукивание пальцами или что-то ещё.

Если в Вашей семье ещё кто-то хочет установить контакт с малышом, во-первых, интервал между взаимодействиями должен быть не менее 5-6 часов, во-вторых, другому нужно выбрать собственное прикосновение. Например, если Вы остановились на вертикальном поглаживании, мужу не стоит выбирать такое же воздействие.

Сначала попытайтесь расслабиться с помощью аутотренинга. «Я совершенно спокойна» (5-6 раз). «Моё дыхание ровное и глубокое» (5-6 раз). «Мой живот совершенно расслаблен» (5-6 раз). «Моё тело совершенно расслаблено» (5-6 раз). «Я совершенно спокойна» (5-6 раз). Положите руку на живот и , используя выбранное Вами прикосновение, начинайте разговаривать с малышом. Рассказывайте, зачем хотите с ним общаться, какие чувства испытываете, что делаете, в зависимости от того, сколько минут ребёнок должен шевелиться. Закончить можно какой-нибудь песенкой или колыбельной.

Пока взаимодействие не установлено, не стоит менять ни характер прикосновений, ни колыбельную или стишок. Весь разговор уложите в те минуты, которые малыш должен был шевелиться. Первое время кроха, возможно, будет прекращать шевелиться во время контакта. Но Вы всё равно продолжайте и тактильный контакт, и словесный. Потом, когда ребёнок привыкнет, он не будет переставать шевелиться.

Ну и , наконец, настанет тот день, когда малыш станет отвечать Вам - он коснётся Вашей руки. Это могут быть толчки или поглаживания прямо в руку. Как такое произойдёт - общение налажено, взаимодействие установлено! А дальше он сможет отвечать на Ваши вопросы. Чтобы Вы ни делали, чтобы ни чувствовали, малыш своим шевелением подскажет, нравится это ему или нет. Например, Вы с кем-то общаетесь и не знаете, что чувствуете, а кроха начинает шевелиться. Положите руку на живот и спросите: «Тебе хорошо?». Если малыш отдаёт Вам прямо в руку, значит, он говорит «да». Если ребёнок прекращает шевеления или толкается куда угодно, только не в руку, значит, ответ - «нет».

Ну а если у Вас нет времени наладить контакт, объясните всё крохе, как взрослому. Представьте: Ваш уже трёхлетний ребёнок говорит, что соскучился, и просит с ним пообщаться. А Вы испытываете чувство вины, что сейчас не можете этого сделать. Что почувствует малыш? «Мама меня не замечает, значит я плохой». Отвлекитесь на минуту, погладьте его по голове и объясните, что сейчас много дел, но после Вы обязательно пообщаетесь. Так и во время беременности. Не успеваете общаться, объясните ему это, погладив живот. Пообещайте впредь уделять малышу больше внимания. Но помните: обещание нужно выполнять!

Распевание колыбельных песен с элементами гопнотомии.

Методика проведения: Включается музыка на колыбельную песенку, женщинам выдаются текст песни.

Руководитель: «А сейчас мы попробуем наладить контакт с нашими малышами. Давайте споём им колыбельную, при этом погладьте своего малыша, сделайте ему приятное!»

6. Рефлексия занятия.

7. Заполнение дневников.

8. Анкетирование «Обратная связь».

9. Ритуал прощания: коллективные аплодисменты.

ЗАНЯТИЕ 6. МОИ СТРАХИ

Ход работы:

Ритуал приветствия .

Упражнение на сплочение группы “Ассоциация ”.

Методика проведения: Женщины садятся так, чтобы каждая могла видеть всех остальных. После этого они начинают описывать состояние друг друга, используя различные ассоциации, привлекая художественные образы, метафоры. Описываемый участник может либо согласиться с тем, как его описали, либо выразить несогласие, но в любом случае должен прокомментировать сказанное.

Рассказ “Чего я боюсь”.

Каждая женщина рассказывает об актуальных для неё тревогах и страхах.

Лекция-беседа на тему “Страхи беременных женщин и их преодоление”.

Беременность… для кого-то она долгожданная и желанная, для кого-то незапланированная. Одно состояние, а отношений к нему может быть множество. Идеальная беременность - это когда ребёночек нормально развивается, мама здорова и спокойна, ей обеспечена поддержка и защита - при этом ценность малыша выходит на первый план. К сожалению, не всегда бывает так. Появляются какие-то проблемы, и Вы вынуждены отвлекаться на их решение, вместо того, чтобы сосредоточиться на будущем крохе. Но ведь ни для кого не секрет, что наше физическое и эмоциональное состояние взаимосвязаны. В результате повышенная тревожность приводит не только к стрессу и эмоциональной изоляции, но и мешает развитию малыша. Идеальная беременность - большая редкость. Важно понимать причины своих психологических проблем и решать их.

В первой половине беременности большинство женщин беспокоят забота и тревога о собственном здоровье, а во второй половине, особенно после начала шевеления плода, все мысли и заботы направлены на благополучие плода, который начинает восприниматься как отдельно существующее лицо.

Любые тревоги и страхи имеют свойство накапливаться, усугубляя и отягощая друг друга. По какому бы поводу женщина ни переживали и ни боялись, всё это может отразиться на её беременности. К моменту родов все страхи собираются в один - панический страх перед родами. Страх вреден в любом деле, в родах - особенно.

Дело в том, что родовая деятельность (схватки) управляется и регулируется центральной нервной системой. Какой же ущерб наносит родам панический страх. Схватки становятся беспорядочными, нерегулярными, продолжительность родов увеличивается и это приводит к болезни ребенка.

На самом деле некоторый страх перед родами испытывают почти все женщины. Это физиологическая реакция организма, концентрирующая все его резервы для выполнения важнейшей задачи. Панический страх - это патологическое состояние, нарушающее нормальную работу природных механизмов рождения ребенка.

Как же бороться со страхом перед родами? Средство борьбы одно - не допускать его возникновения. Все женщины рожают. Каждый день женщина должна убеждать себя в том, что и у неё все пройдёт хорошо.

Если Вы чувствуете сильную тревогу, постарайтесь найти причину и поменять своё отношение к проблеме. Тогда Вы сможете предупредить многие осложнения беременности и не утратите взаимопонимания с малышом. Не всегда осознание проблемы во время беременности проходит гладко. Поэтому мы предлагаем Вам ознакомиться с набором признаков, характерных для тревожных состояний. Ознакомьтесь с ними и если некоторые признаки Вы находите у себя, то необходимо сразу же с ними бороться по мере их проявления.

Признаки тревожного состояния:

Пассивность, чувство жалости к себе. Чувство вины или тревоги без причин, ощущение незащищённости.

Повышенная раздражительность, чрезмерное внимание к отрицательным событиям.

Недооценка своих собственных возможностей.

Появление тревожных снов или бессонницы.

Склонность к перееданию.

Преобладание плохого настроения, слезливость.

Длительный упадок сил.

Крайнее недовольство своим телом.

Чаще всего причиной таких состояний являются внутренние конфликты. Если Вы сможете проработать их, то будете устойчивее и к внешним стрессовым ситуациям. В первую очередь на конфликтность ситуации указывает мотив зачатия. Основной (конструктивный) мотив - это потребность реализовывать материнские чувства (отдать ласку, любовь, тепло и заботу малышу). Когда этот мотив единственный или главный по отношению к другим, внутреннего конфликта не возникает, тревожные состояния отсутствуют, а отсюда и идеальная беременность. Но порой ценятся выше другие мотивы - возраст поджимает, надо поправить здоровье, муж или родители давно просят родить малыша и другие. Получается, что ребёнок является средством достижения какой-либо цели. Тогда материнство превращается в испытание - у нас нет потребности это делать, а надо. И даже если мы честно выполняем свои обязанности по отношению к детям, конфликт всё равно существует (причём не только во время беременности, но и всю жизнь после рождения).

Прежде всего, для преодоления тревоги необходимо вывести на уровень осознания внутренний конфликт, который является причиной возникновения страхов.

Когда Вы расстраиваетесь и не можете успокоиться, попробуйте снять тревожность методами арттерапии: музыкой, рисованием и танцами.

Памятка для снятия тревожности:

Если Вы выбрали музыку, поставьте сначала одно из Ваших любимых произведений, которое за душу берёт, заставляет плакать, ну а затем что-то бодрящее.

Если Вы выбрали рисование, то возьмите краски и кисточку. Сначала Вы рисуете «каля-маля» с очень сильным нажимом, а потом что-нибудь приятное для Вас.

Если выбрали танцы, включите что-нибудь бодрящее и делайте руками и ногами (сначала левой рукой, затем правой, также с ногами) движения-выбросы, которые Вам хочется сделать в данный момент, а затем переходите на спонтанный танец.

Снять признаки тревожности можно, если представить себе ситуацию, в которой Вы испытываете полный покой, расслабление, и как можно ярче, стараясь вспомнить все ощущения, представлять эту ситуацию.

Важное значение имеет использование дыхания для снятия напряжения, вызванного тревогой. Например, делать выдох вдвое длиннее, чем вдох, или сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд.

Снять напряжение помогает обливание холодной водой, его ещё называют «точечный массаж». Ведь на нашем теле находится около 700 биологически активных точек, используемых при лечении иглоукалыванием, и около 300 из них реагируют на кратковременный холод, как на точечный массаж. Обливаясь холодной водой, Вы промассируете за 10 секунд все 300 точек и таким образом снимите напряжение и усталость.

И помните, что главное для ребёнка - это любовь мамы и близких людей!

Рисование страхов.

Каждая женщина в течение 20-30 минут рисует на листе то, каким она себе представляет страх. Это могут быть различные образы, ассоциирующиеся со страхом.

Затем, по истечении времени происходит групповое обсуждение рисунков. Каждая женщина рассказывает о своём рисунке.

Ритуал прощания со страхами.

Методика проведения: руководитель зажигает свечу на блюдце и предлагает сжечь все страха, при этом он предупреждает, что данная процедура требует большой веры в положительном исходе ритуала. Каждая женщина по очереди подходит к блюдцу и сжигает свой рисунок, при этом она может закрыть глаза и мысленно сказать себе: «Я сжигаю все мои страхи и больше ничего не боюсь» (3-4 раза). Каждая женщина может придумать свой текст аутотренинга.

7. Рефлексия занятия.

8. Заполнение дневников.

9. Анкетирование «Обратная связь».

10. Ритуал прощания: коллективные аплодисменты.

ЗАНЯТИЕ 7. РОДЫ

Ход работы:

1.Ритуал приветствия .

2. Упражнение на сплочение группы “Снежный ком”.

Методика проведения: «Каждая женщина по цепочке должна назвать качество хорошей мамы. Упражнение выполняется по кругу 2 раза, то есть каждая женщина должна назвать 2 качества».

3. Лекция-беседа на тему «Шпаргалка для родов».

Каждая женщина в ожидании родов испытывает тревогу, даже если это не первые роды. Но знание того, что же будет происходить придает уверенности в себе и помогает преодолеть этот нелегкий процесс. Итак, на пути к родам возникнут ощущения и изменения в Вашем состоянии, который подскажет, что роды приближаются. Традиционное мнение, что беременность продолжается 40 недель, не должно привести Вас в замешательство, если роды вдруг начались на 37, 38 или 39-й недели. Или закончилось, может, 41-я неделя, а кроха не собирается рождаться. Не беспокойтесь, так как начало естественных родов укладывается в рамки 5 недель - с 37-й по 42-ю. Но чтобы иметь возможность доносить малыша, например, до 42-й недели и родить его без медицинского вмешательства и осложнений, вы должны:

Регулярно заниматься своим телом;

Правильно питаться;

Быть здоровой!

На каждой стадии родов важно знать, что происходит с Вами и вашим малышом:

1-й период - самый продолжительный (длится 8-10 часов пори первых родах, при вторых и последующих - 6-8 часов). Во время первого периода идут регулярные схватки, в результате которых истончается и укорачивается шейка матки, идет её раскрытие до 10-12 см. В Вашем организме выделяется огромное количество гормонов, стимулирующих родовую активность. Появляется тошнота, что также свидетельствует о раскрытии шейки.

Лучше всего и дальше вести привычный образ жизни. Если ночь - продолжайте дремать до тех пор, пока схватки позволяют Вам это делать. Не торопитесь в роддом, особенно если не отошли воды. До родов еще далеко. Постарайтесь провести это время в привычной домашней обстановке, если захочется - принять душ. Словом, основная задача первого периода - беречь силы и максимально расслабляться. Если схватки начались днем, продолжайте заниматься намеченными делами. Включите любимую музыку, прислушайтесь к своим ощущениям и, разговаривая с малышом, объясните ему, что происходит, расскажите про Вашу скорую встречу. Во время схватки важно принять удобное положение. Когда Вы двигаетесь и правильно дышите ( дыхание верхнее грудное, живот при этом расслаблен), ребенку легче продвигаться к выходу. Крики и паника отнимают силы и пугают находящегося в непростом положении малыша. Если Вас переполняют эмоции - пойте и дышите, помогают раскрытию шейки. Старайтесь максимально расслабиться во время схватки, тогда ощущения станут мягче. Очень хорошо помогает вода. В воде тело лучше расслабляется, а значит, легче и быстрее идет раскрытие.

Еще один важный нюанс: в день родов лучше не есть! Если Вы уж очень проголодались, пейте травяной настой (мелиса, мята, душица, шиповник, ромашка, зверобой) с медом или соки. Просто любая съеденная пища может вызвать рвоту и дополнительные неприятные ощущения, поэтому лучше обойтись без нее. Помните, что это только первый период, а основные силы потребуются в самом конце. Главное - впереди!

По началу схватки длятся 15-20 секунд, и промежуток между ними составляет 20-30 минут. Постепенно схватки усиливаются, их интенсивность нарастает и промежуток между ними сокращается. Если воды не отошли, в роддом лучше отправляться, когда промежуток между схватками равен 5 минутам. Если же плодный пузырь лопнул, выезжайте в роддом сразу.

Нередко в родильных домах предлагают обезболивание без особых показаний, «на всякий случай». Если Вы чувствуете, что всё идет нормально и нет никаких осложнений, не торопитесь соглашаться. Главное, что Вам нужно, - это моральная поддержка Ваших близких. Конечно, бывают ситуации, когда без медицинского вмешательства не обойтись. Но много зависит от Вашего настроя и от тех людей, которые будут окружать Вас при родах. Психологически правильно настроенная женщина чаще всего рожает самостоятельно, сохраняя о родах самые лучшие воспоминания.

2-й период - это непосредственное изгнание ребенка, или потужной период. По мере усиления схваток у Вас появляться новые ощущение давления на прямую кишку (при том, что кишечник Вы очистили). При первых родах он длится от 30 минут до 2 часов, при вторых и последующих - от 5 минут до получаса.

В этот период необходимо дать малышу возможность встроиться как следует в родовой канал. Поэтому, несмотря на желание тужиться, старайтесь «продышать» этот момент на 4 счета: три дыхательных движения одинаково ровных, а 4-м - как бы задуваете воображаемую свечу. Когда ощущения усилятся, вдохнув воздух, задержите дыхание и досчитайте до 10. Только когда голова ребенка будет хорошо стоять в родовом канале (об этом Вам скажет акушер), Вы соберете все оставшиеся силы и мягко, но очень целенаправленно (тужиться обязательно надо в область промежности, ни в коем случае нельзя посылать силу потуги в лицо!) поможете малышу родиться. На последних схватках Вы успеваете потужиться три раза за одну схватку. Между схватками старайтесь расслабиться. Когда родиться головка, акушер попросит Вас подышать и больше не тужиться и не напрягаться. Дышите по собачьи, часто, прикрыв языком нёбо.

3-й период - заключительный. В этом периоде рождается плацента, после чего роды считают завершенными. Нормы рождения плаценты - 1час. Отслойка плаценты происходит постепенно.

Постарайтесь заранее договориться с врачом, чтобы пуповину отсекли, когда она уже отпульсирует. Пока малыш лежит а Вас на животе, сосет грудь, проходит необходимое время для того, чтобы не возникло после родового кровотечения. Когда рождается плацента, можно покашлять, как бы подталкивая её мышцами живота.

Если все хорошо, ребенка купают и осматривают неонатологи, Вам обследуют промежности. 2 час после родов Вы находитесь в родзале с ледяным пузырем на животе (что также предотвращает кровотечение). Не отдавайте кроху в детское отделение! Ему нужны Ваши голос и запах, Ваше тепло. Можете еще покормит его грудью или просто полюбуйтесь на это чудо природы. У Вас всё получилось!

Когда начинаются роды, первое чувство, которое охватывает, - это паника. Мы приготовили для Вас небольшую шпаргалку: что за чем следует, как дышать, что Вы будете чувствовать, когда и какой чай наливать, кому звонить и др. Сохраните её!!!

Шпаргалка для родов.

Зная приёмы самообезболивания, возможно, Вы сможете избежать многих медикаментозных вмешательств в процессе родов. Если во время родов Вы испытываете физиологическую (а не патологическую) боль, то, прежде чем согласиться на применение медикаментов, используйте приёмы самообезболивания. Они просты и эффективны, но требуют серьёзной предварительной подготовки. Мы предлагаем Вам ознакомиться с памяткой приёмов самообезболивания, которые помогут Вам в процессе родов.

ПАМЯТКА ПРИЁМОВ САМООБЕЗБОЛИВАНИЯ

1. УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ

Один из самых главных помощников в родах - расслабление. Любое напряжение в родах - это боль, и чем больше мы зажимаем тело, тем сильнее боль. Вот некоторые приёмы расслабления. Есть такое упражнение на расслабление промежности, которое называется «лифт». Это упражнение тренирует мышцы тазового дна, улучшает кровообращение в промежности и обеспечивает поддержку матки. Но основное назначение этого упражнения в том, чтобы понять, что такое расслабленная промежность. Напрягите промежность, как будто хотите удержать поток мочи (на 10-20 секунд). После расслабьте промежность и зафиксируйте это ощущение. Именно в таком состоянии должна быть Ваша промежность на схватках и потугах. Но в последние 1,5 месяца беременности это упражнение лучше не делать во избежание спазм влагалища.

Следующее упражнение - «пассивное расслабление». Лягте в удобное положение и напрягайте и расслабляйте по очереди все мышцы тела (кроме мышц живота) на 5 секунд. Не забывайте про лицо лобовую мышцу - она индикатор общего закрепощения тела. Старайтесь думать о том, что помогает Вам расслабиться больше: музыка, успокаивающий голос, ванна, пение птиц, журчание ручья, счёт или что-то ещё. То, что Вы выбрали, - обязательно примените, сначала во время обучения расслаблению, ну а затем и в родах.

Ещё одно упражнение - «расслабляющий массаж». Эта методика подойдёт, если Вы собираетесь рожать с мужем или любым другим близким человеком или хотя бы на первых 5-7 см раскрытия шейки матки будете находиться дома. Только надо заранее определить, от каких массажных движений Вы легче расслабляетесь (поглаживание, пощипывание, постукивание и т.д.). Вы по очереди напрягаете любые части тела, а близкий человек снимает напряжение понравившимися Вам массажными движениями.

2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ И ЗВУКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Все дыхательные и звуковые приёмы рассчитаны на концентрацию внимания на выдохе. Прежде чем приступать к тренировкам на дыхание, попробуйте несколько раз отработать облегчённый выдох. Это нетрудно сделать, так как мы очень часто его используем в жизни, когда напряжённая ситуация разрешается. Именно такой выдох мы будем применять в большинстве приёмов самообезболивания.

Дыхание «на счёт» применяется, когда схватки ещё не сильно болезненны или когда схватка идёт на спад. На счёте «4» сделайте лёгкий вдох носом и на счёт «4» - облегчённый выдох.

Дыхание учащённое, или «по-собачьи», применяется, когда интервал между схватками не менее 1 минуты. Во время схватки мы ждём, когда боль станет нетерпимой (у каждой женщины болевой порог чувствительности индивидуален), и начинаем дышать часто и легко (за 1-2 секунды происходит вдох и выдох). У этого дыхания есть особенность: в зависимости от того, какое у нас давление, мы дышим носом или ртом. Носовое дыхание поднимает давление, дыхание ртом - понижает. Если придётся применить дыхание ртом, поставьте язык на верхнее нёбо, касаясь внутренней стороны верхних зубов. Такое положение языка не даёт влаге испаряться быстро, и, соответственно, рот медленно высыхает. Не забывайте концентрировать усилие на выдохе. После дыхания «по-собачьи» желательно подышать «на счёт».

Переменное дыхание. Когда интервал между схватками становится менее 1 минуты (последние 2-4 схватки), невозможно всё время дышать только «по-собачьи», так как надо успевать отдышаться. Начинайте дышать переменно - 6-10 секунд «по-собачьи», затем глубокий вдох ртом и облегчённый выдох, опять 6-10 секунд «по-собачьи», глубокий вдох ртом и облегчённый выдох и т.д., пока не закончатся схватки и не придут потуги. Если будет возможность отдышаться между схватками, обязательно воспользуйтесь ею и сделайте 2-3 глубоких вдоха.

«Мычание». Наши предки заметили, что во время родов коровы мычат на схватках. Мы, конечно, не коровы, но мычание помогает и нам. Сделайте глубокий вдох носом, а на выдохе пытайтесь медленно протянуть звук «м» с понижением тона при закрытом рте. Во время протягивания этого звука нельзя сосредотачиваться на нём, нужно как бы выпускать звук всем телом, то есть создать ему объёмность. Чем сильнее боль на схватке, тем громче должен быть звук «м».

Протягивание звуков. Аналогичная техника, только здесь Вы протягиваете гласные звуки с открытым ртом. На слабой боли тяните звук «о», на сильной - звук «а». Легче пропевать звуки, если у Вас поставленный голос.

Счёт. Если захотите использовать эту методику, научитесь её технике: сначала сделайте глубокий вдох и считайте вслух на одном выдохе - раз, два, три, четыре, пять (без пауз) - пауза - раз, два, три, четыре, пять (без пауз) - пауза - раз, два, три, четыре, пять (без пауз) - пауза - раз, два, три, четыре, пять - вдох.

Чтение считалки или скороговорки. Пример обычной детской считалочки (сначала делаете глубокий вдох, затем на выдохе без пауз произносите): «Ехала машина тёмным лесом за каким-то интересом». Вдох и на выдохе без пауз: «Инте-инте-интерес выходи на букву С».

4. Сеанс релаксации “Родиться вновь”

Методика проведения: Руководитель: “ Сядьте поудобнее и закройте глаза. Почувствуйте, как вы расслабляетесь. Станьте маленьким ребенком в материнской утробе. Прислушайтесь к своему дыханию. Просто слушайте: воздух входит и выходит. Почувствуйте это...

Вы -- маленькое зернышко, слияние двух начал: материнского и отцовского. Вам всего 10 дней. Вы можете начать свой путь. Вы чувствуете себя единым... И в этом чудном единстве вы чувствуете зарождение жизни. Ваши клетки начинают делиться. Проходит три недели. Постепенно развивается тело, зарождается мозг, кровь, сосуды. Одна трубочка самая важная. Она наполняется силой и начинает пульсировать. Сначала слабо, потом все уверенней и уверенней. Это бьется ваше сердце.

Прошло уже пять недель. На голове, шее, бедрах появляются предвестники мускулов. Постепенно голова увеличивается в размерах. Развивается мозг. Тело начинает потихоньку выпрямляться. Формируется лицо, шея. Веки на глазах. Мускулы по всему телу. Очень быстро развиваются нервы. Тысяча нейронов в одну минуту. Молодые, здоровые, сильные клетки...

Идет уже седьмая неделя. Вы уже способны почувствовать свое внутреннее движение.

Двенадцатая неделя. Развивается спинной мозг. Формируется кровь. Вы уже можете почувствовать себя мальчиком или девочкой. Ваше тело растет. Вы уже похожи на человека. Есть кости, суставы, два полушария мозга, рефлексы сосания и глотания.

Кончается седьмой месяц вашего развития. Ваши легкие уже могут дышать воздухом. Кожа постепенно становится гладкой. Вы набираете вес.

Идет девятый месяц. Вы становитесь сильным, активным. Вы готовы к жизни. Вы знаете, что жизнь зависит не только от вас, но и от вас тоже. И вы можете уже сейчас подумать и создать ее модель -- успешную, интересную, приятную. Вы знаете, в жизни будут разные периоды: вы будете развиваться быстро и медленно, вам будет и хорошо и плохо, вы будете ощущать себя и в полете, и в падении. И потом снова в полете... И вы знаете, что все это -- великая тайна.

Скоро вы появитесь на свет -- и услышите свое имя, почувствуете свое тело, узнаете, что вы способны любить и принимать любовь. Вы начнете жить, и ваши настоящие чувства станут вашим прошлым.

И я хочу, чтобы вы знали: ваше будущее зависит от вас. Вы можете позволить себе жить полной жизнью в настоящем, радоваться своим правам и выбирать свои обязанности, находить удовольствие в исполнении своего долга. Задумайтесь еще раз: чего вы хотите от жизни? Переберите вновь свои главные жизненные цели -- позаботьтесь о том, чтобы они были добрыми и значительными. И теперь спросите себя: «Все ли есть у меня для их осуществления?»

Сегодня мы можем расширить свои горизонты, найти недостающие силы, возможности и открыть закрытые до сих пор двери. Мы можем стать больше, выше и лучше, чем мы есть. Не выше других, но выше себя. Мы можем сегодня взять свою волю, всю способность чувствовать, подойти к источнику одухотворения, прикоснуться к нему и просветленными вернуться в жизнь.

Сделайте глубокий вдох, полный выдох и откройте глаза: наш сеанс закончен”.

5. Рефлексия занятия.

6. Заполнение дневников.

7. Анкетирование «Обратная связь».

8. Ритуал прощания: коллективные аплодисменты.

ЗАНЯТИЕ 8. МОЙ МАЛЫШ

Ход работы:

1.Ритуал приветствия.

2. Упражнение на сплочение группы “Цепочка”.

Методика проведения: Каждая женщина должна по цепочки назвать как можно больше ласковых слов, как она называет своего ребёнка.

3. Лекция-беседа на тему «Развитие ребёнка».

На этом занятии мы поговорим о нормах эмоционального, психического и умственного развития ребёнка в первый год его жизни. Очень важно вовремя распознать возможные отклонения в состоянии здоровья малыша, помочь ему догнать в развитии сверстников, а также исправить некоторые дефекты, вызванные тем или иным заболеванием.

Давайте сделаем экскурсию в будущее Вашего малыша!

ПАМЯТКА «РАЗВИТИЕ МАЛЫША»

К концу первого месяца здоровый младенец, лёжа на животе, поднимает и удерживает голову в горизонтальном положении. А если поставить его ножками на стол лицом к себе, поддерживая обеими руками за грудку и слегка наклонив вперёд, он должен сделать несколько шажков. Это очень забавно! Не забудьте только поддерживать его голову сзади указательными и средними пальцами обеих рук. Он умеет фиксировать свой взгляд, появляется первая улыбка. Это очень важный показатель состояния нервной системы!

К концу второго месяца грудничок активно отвечает улыбкой на Вашу улыбку и речь (говорите с ним чаще, пойте ему песенки). Если поведёте перед лицом ребёнка яркой игрушкой то в одну, то в другую сторону, он будет следить за ней. А в 2 (иногда в 3) месяца малыш, сидя на Ваших руках, уже сам удерживает голову и сосредоточивает взгляд на взрослых. С этого месяца он активно стремиться общаться! Теперь, лёжа на животе, держит голову, приподнимая плечевой пояс и опираясь на предплечья.

В три месяца дитя гулит, поворачивает голову на звук; самостоятельно (или с Вашей небольшой помощью) переворачивается со спины на бок, вправо и влево. Если, приблизив лицо к ребёнку, лежащему на спине, ласково с ним заговорить, малыш порадует резвыми, активными движениями ручек, ножек - он как бы смеётся всем тельцем, радуется. Такую реакцию здорового малыша называют комплексом оживления, характеризуя по ней состояние нервной системы как весьма положительную.

В четыре месяца ребёнок громким смехом отвечает на Ваши заигрывания, а яркую, звучащую игрушку, подвешенную над кроваткой, может ухватить и подолгу заниматься ею. Попробуйте отойти от кроватки и позвенеть погремушкой, окликнуть его, и малыш обязательно найдёт направление источника звука.

В четыре-пять месяцев от отличает чужих от близких, радостно выражая удовольствие от общения с родными. Лёжа на животе, приподнимается, опираясь о ладони выпрямленных рук, поле зрения его расширяется, информация об окружающем мире увеличивается.

В пять-шесть месяцев малыш начинает ползать на животе. Это очень важный навык, так как ползание не только укрепляет мышцы, но способствует и умственному развитию: расширяет возможности ознакомления с внешним миром. Стимулируйте это движение. Поманите ребёнка игрушкой, ласковым словом. Он стремиться поворачиваться со спины на живот и с живота на спину, вначале с Вашей небольшой помощью, а затем и самостоятельно; берёт игрушку, которую ему предлагают. Именно сейчас Вы услышите начало лепета. Малыш становится более подвижным, пытается садиться.

В пять-семь месяцев играет с предметами, перекладывая их из рук в руки; берёт игрушки из положения лёжа и сидя, хорошо ползает на животе, начинает ползать на четвереньках. У него появляется ещё больший простор для познания мира и новых ощущений. Малыш развивается не только физически, но и умственно, уже произносит отдельные слоги: «ма», «ба», «да». На Ваш вопрос (например: «Где ляля?») находит и показывает игрушку. Может стоять при поддержке под мышки, полностью разогнув ноги и опираясь всей стопой.

В семь-восемь месяцев радует разнообразием движений с игрушками, подолгу занимается ими: размахивает, перекладывает, складывает; самостоятельно садится в кроватке. Если Вы не злоупотребляли памперсами, у малыша появляются навыки опрятности (просится на горшок).

В девять-десять месяцев с ним можно и нужно общаться более разнообразно: он охотно повторяет слоги, а иногда и отдельные слова. Больше разговаривайте с малышом, рассказывайте обо всём, что делаете, о том, что он видит. В этот же период ребёнок переступает ножками, придерживаясь за неподвижную опору или родительскую руку, вскарабкивается на невысокую поверхность и слезает с неё.

В девять-одиннадцать месяцев может сам вставать и стоять, с поддержкой и даже самостоятельно.

В одиннадцать-двенадцать месяцев понемногу ходит самостоятельно; имеет запас простейших слов. Общение с малышом должно быть ещё более разнообразным.

Но помните, что сроки появления всех этих показателей эмоционального и психомоторного развития здоровых детей первого года жизни несколько условные - они могут появляться немного раньше или позже (в пределах одной-двух недель)!!!

4. Сеанс релаксации «Маленькому-защита».

Методика проведения: Руководитель: «Итак, мы начинаем наш сеанс. Закрывайте глаза и начинайте расслабляться. Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому малышу. Постарайтесь увидеть его глубокую тоску и понять, что это тоска по любви. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают... Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там в самом защищенном и самом уютном уголке. Сделайте это нежно и ласково. Наполните этот уголок голубым светом и запахом цветов. Почувствуйте себя любимым. Всякий раз, заглядывая в свое сердце и видя маленькое личико своего ребенка, отдавайте ему всю вашу любовь, столь важную для него. Говорят, в человеческом сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь. а сейчас постепенно приходите в себя, Вы чувствуете себя расслабленными и отдохнувшими. Открывайте глаза, наш сеанс окончен».

5. Рисунок ребёнка.

Методика проведения: Каждая женщина в течение 15-20 минут на листе рисует то, каким она себе представляет своего малыша. По истечении времени происходит обсуждение рисунков: что изображено, какими были мысли и чувства по ходу рисования, как вёл себя ребёнок.

6. Написание письма ребёнку.

Методика проведения: Каждая женщина в течении 15-20 минут пишет письмо своему ребёнку. Это может быть рассказ о себе, что хорошего и ценного она может дать как мать, какие испытывает чувства по отношению к нему, его место в семье и её жизни. По истечении времени происходит обсуждение писем, желающие могут зачитать свои письма и рассказать о чувствах, которые они испытывали, когда они его писали.

7. Рефлексия занятия.

8. Заполнение дневников.

9. Анкетирование «Обратная связь».

10. Ритуал прощания: коллективные аплодисменты.

ЗАНЯТИЕ 9. ИТОГИ РАБОТЫ

Ход работы:

1. Ритуал приветствия .

2. Выставка рисунков. Обсуждение итогов работы (чего достигли, что изменилось и т.д.). Обмен впечатлениями.

3. Сеанс релаксации «Решение проблем».

Методика проведения: Руководитель: «А теперь устройтесь поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь. Пройдитесь мысленно по всем занятиям в группе. Удерживая ощущения расслабления, постепенно расширяйте состояние покоя и расслабления так, чтобы все ваши проблемы как бы сжались, стали выглядеть решаемыми. Когда вы испытывали беспокойство, обиду, возмущение или другие неприятные эмоции, вы воспринимали это слишком узко, ограничивая ваши возможности в поисках решения. Оставаясь в очень расслабленном состоянии, сконцентрируйтесь на проблеме, которая еще продолжает вас волновать. Представьте себя в этой неприятной ситуации. Когда вы будете четко представлять это, подумайте о себе и, одновременно о доме, в котором вы живете, о тех, кто еще живет с вами. Теперь включите в эту картину ваших ближайших соседей, затем подумайте о домах, которые находятся по соседству, о людях, которые там живут, -- так, чтобы в вашем представлении оказались вы, ваш ребенок и все люди, живущие вокруг вас. Когда эта картина станет достаточно яркой, подумайте о районе, в котором вы живете, о вас, вашем ребенке и обо всех детях и взрослых, живущих, работающих, взаимодействующих на этом пространстве. Теперь, расширяя созданное представление, подумайте обо всей стране, миллионах людей и семей. Продолжая эту мысль, представьте всю нашу Землю с ее материками, океанами и живущих на ней людей. Продвигаясь дальше, подумайте о нашей Солнечной системе -- обо всех планетах и их спутниках, вращающихся вокруг Солнца. Вообразите Галактику в целом -- огромное количество звездных систем, находящихся друг от друга на огромных расстояниях. И, наконец, попробуйте представить себе всю Вселенную, размеры которой поражают воображение. Продолжая удерживать в душе ощущение необъятности бытия, вернитесь назад и снова подумайте о Вашей проблеме. Постарайтесь понять, что ваша проблема, оставаясь реальной и осязаемой, при всей этой бесконечности бытия разрешается сама, причем любое ее решение не приведет к какому-либо реальному и продолжительному ущербу для нашего мира. Теперь Вы осознали и решили все Ваши проблемы. Сегодняшний день, да и все остальные пройдут для Вас легко и беззаботно. Вы самые счастливые на свете. Постарайтесь сохранить в себе это чувство покоя и расслабления. А теперь постепенно возвращайтесь в реальность, в эту комнату. И когда я скажу 3, открывайте глаза».

4. Написание пожеланий друг другу.

Методика проведения: Женщины в течение 15-20 минут пишет на отдельных листах пожелания друг другу на будущее. По истечении времени все обмениваются листами. Руководитель говорит свои пожелания всем женщинам.

5. Получение сертификатов «Счастливая мама».

6. Ритуал прощания: коллективные аплодисменты.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате наших исследований в период беременности был найден психологический механизм, вызывающий осложнения в родах. А также были обнаружены ранние прогностические критерии патологии в родах, благодаря которым стало возможно снизить ставшие обычными в наше время родовые травмы и соответственно отклонения в развитии у детей.

Наша рабочая гипотеза подтвердилась. В ходе нашего исследования было выявлено влияние психологического статуса на возникновения патологии в родах. Исходя из этого нами была разработана собственная программа по формированию психологической готовности к родам, которая способствует снижению невротических расстройств у беременных и формирует осознанное, позитивное восприятие беременности и родов, а тем самым приводит к благополучному течению родов и рождению здоровых детей.

Внедрение в родильные дома и женские консультации психологического тестирования и определение уровня В-эндорфинов значительно снизит процент осложнений в родах, а в конечном итоге приведёт к рождению здоровых детей.

ЛИТЕРАТУРА