47. Суркова Е.Г., Проективные методы диагностики: Психологическое консультирование детей и подростков: Учебное пособие для студентов вузов. - М.: Аспект Пресс, 2008, 319 с.

48. Фельдштейн Д. И., Возрастная и педагогическая психология, Серия: Библиотека психолога, МОДЭК, 2002 г., - 432 с.

49. Фельдштейн Д.И., Психолого-педагогические проблемы построения новой школы в условиях значимых изменений ребенка и ситуации его развития/ Вопросы психологии, № 3, 2010.

50. Хьелл Л., Зиглер Д., Теории личности, СПб.: Питер, 2006, - 607 с.

51. Целуйко В.М., Эмоциональные нарушения: Диагностика и коррекция, Методическое пособие для психологов, Волгоград, 2002, - 35 с.

52. Чистякова М.И., Психогимнастика. - / Под ред. М.И. Буянова. - 2-е изд. - М.: Просвещение: ВЛАДОС, 2005. - 160 с.

53. Зайцева В., Десять советов родителям подростков, [Электронный ресурс]. URL: http://zdd.1september.ru/2005/03/2.htm.

54. Буклет к родительскому собранию «Такой вот подростковый возраст», [Электронный ресурс]. URL: http://www.proshkolu.ru/user/miclklovch/file/653785/

55. Эльконин Д. Б. К проблеме периодизации психологического развития в детском возрасте // Вопр. психол. 1971. № 4. С. 6-20.

Приложение 1

Показатели «шкалы явной тревожности (CMAS) (детский вариант)»

№	Испытуемый	Пол	Соц. желат. (баллы)	Трев-ть (баллы)	Трев-ть (стены)	Уровень тревожности
1	Анастасия Л.	Дев.	1	21	5	Нормальный
2	Анастасия П.	Дев.	3	13	3	Нормальный
3	Анна Г.	Дев.	3	7	1	Состояние тревожности не свойственно
4	Антон Г.	Мальч.	4	35	10	Очень высокий
5	Арсен Г.	Мальч.	3	6	1	Состояние тревожности не свойственно
6	Артем М.	Мальч.	5	15	5	Нормальный
7	Влада С.	Дев.	1	8	2	Состояние тревожности не свойственно
8	Дарья П.	Дев.	5	2	1	Состояние тревожности не свойственно
9	Дарья Р.	Дев.	3	7	1	Состояние тревожности не свойственно
10	Диана М.	Дев.	6	22	6	Нормальный
11	Егор З.	Мальч.	2	2	1	Состояние тревожности не свойственно
12	Екатерина М.	Дев.	2	2	1	Состояние тревожности не свойственно
13	Екатерина Н.	Дев.	7	24	7	Несколько повышенный
14	Ирина К.	Дев.	1	18	4	Нормальный
15	Кирилл Р.	Мальч.	1	20	4	Нормальный
16	Мария П.	Дев.	3	10	2	Состояние тревожности не свойственно
17	Мария Х.	Дев.	3	15	4	Нормальный
18	Михаил Л.	Мальч.	2	26	9	Явно повышенный
19	Павел Б.	Мальч.	6	15	5	Нормальный
20	Павел Д.	Мальч.	7	18	4	Нормальный
21	Сабина М.	Дев.	0	22	6	Нормальный
22	Сергей К.	Мальч.	Бланк наполовину не заполнен
23	Юлия Б.	Дев.	6	26	7	Несколько повышенный
24	Александр К.	Мальч.	1	13	4	Нормальный
25	Алексей Р.	Мальч.	5	8	2	Состояние тревожности не свойственно
26	Алексей Г.	Мальч.	6	13	4	Нормальный
27	Анастасия В.	Дев.	0	13	3	Нормальный
28	Анастасия М.	Дев.	5	16	4	Нормальный
29	Анастасия С.	Дев.	1	10	2	Состояние тревожности не свойственно
30	Анжелика Г.	Дев.	8	1	1	Состояние тревожности не свойственно
31	Анна С.	Дев.	6	17	4	Нормальный
32	Антонина С.	Дев.	3	10	2	Состояние тревожности не свойственно
33	Вадим М.	Мальч.	2	26	9	Явно повышенный
34	Виктория А.	Дев.	2	11	2	Состояние тревожности не свойственно
35	Владимир Д.	Мальч.	6	3	1	Состояние тревожности не свойственно
36	Денис С.	Мальч.	8	6	2	Состояние тревожности не свойственно
37	Динара М.	Дев.	1	30	9	Явно повышенный
38	Екатерина Т.	Дев.	2	5	1	Состояние тревожности не свойственно
39	Ираклий П.	Мальч.	9	15	5	Нормальный
40	Лина М.	Дев.	7	17	4	Нормальный
41	Мария О.	Дев.	7	8	2	Состояние тревожности не свойственно
42	Полина Ш.	Дев.	4	18	4	Нормальный
43	Полина А.	Дев.	8	13	3	Нормальный
44	Сергей Н.	Мальч.	10	23	8	Несколько повышенный

Приложение 2

Показатели личностной тревожности (по методике «Шкала личностной тревожности» (А.М.Прихожан))

№	Испытуемый	Пол	Тревожность (баллы/стены)	Уровень тревожности
			Школьн.	Самооц.	Межл.	Маг.	Общая
1	Анастасия Л.	Дев	15/6	21/7	16/6	12/4	63/5	Нормальный
2	Анастасия П.	Дев	13/6	24/8	18/7	5/1	60/4	Нормальный
3	Анна Г.	Дев	15/6	3/1	4/1	0/1	22/1	не свойственно
4	Антон Г.	Мальч.	33/10	17/9	7/1	20/10	77/10	Очень высокий
5	Арсен Г.	Мальч.	10/3	25/10	11/4	4/1	50/5	Нормальный
6	Артем М.	Мальч.	12/4	9/4	8/1	3/1	32/2	не свойственно
7	Влада С.	Дев.	8/4	5/1	6/1	4/1	33/1	не свойственно
8	Дарья П.	Дев.	4/2	0/1	1/1	0/1	5/1	не свойственно
9	Дарья Р.	Дев.	2/1	1/1	2/1	2/1	7/1	не свойственно
10	Диана М.	Дев.	7/3	6/1	5/1	5/1	23/1	не свойственно
11	Егор З.	Мальч.	3/1	4/1	3/1	0/1	10/1	не свойственно
12	Екатерина М.	Дев.	4/2	0/1	0/1	0/1	4/1	не свойственно
13	Екатерина Н.	Дев.	16/7	16/4	12/3	18/7	62/5	Нормальный
14	Ирина К.	Дев.	3/2	2/2	10/2	5/1	20/1	не свойственно
15	Кирилл Р.	Мальч.	18/8	15/8	10/3	5/2	48/5	Нормальный
16	Мария П.	Дев.	17/4	16/4	17/6	18/7	58/4	Нормальный
17	Мария Х.	Дев.	6/3	4/1	3/1	7/1	20/1	не свойственно
18	Михаил Л.	Мальч.	22/10	13/7	19/9	25/10	79/10	Очень высокий
19	Павел Б.	Мальч.	17/8	20/10	11/4	13/7	61/7	Несколько повышенный
20	Павел Д.	Мальч.	11/4	23/10	6/1	3/1	43/4	нормальный
21	Сабина М.	Дев.	20/8	18/5	25/10	21/8	84/8	Несколько повышенный
22	Сергей К.	Мальч.	12/4	20/10	14/6	9/4	55/6	Нормальный
23	Юлия Б.	Дев.	11/5	8/1	13/4	6/1	38/2	не свойственно
24	Александр К.	Мальч.	11/4	8/3	5/1	6/2	30/2	не свойственно
25	Алексей Р.	Мальч.	14/6	15/8	9/2	3/1	41/4	Нормальный
26	Алексей Г.	Мальч.	12/4	16/9	4/1	10/5	42/4	Нормальный
27	Анастасия В.	Дев.	7/3	7/1	7/1	13/4	34/1	не свойственно
28	Анастасия М.	Дев.	10/4	16/7	17/6	5/1	48/3	Нормальный
29	Анастасия С.	Дев.	1/1	1/1	2/1	0/1	4/1	не свойственно
30	Анжелика Г.	Дев.	4/2	9/1	8/1	4/2	25/1	не свойственно
31	Анна С.	Дев.	11/5	14/4	6/1	6/1	37/2	не свойственно
32	Антонина С.	Дев.	8/3	2/1	4/1	1/1	15/1	не свойственно
33	Вадим М.	Мальч.	18/8	16/9	17/8	38/10	88/10	Очень высокий
34	Виктория А.	Дев.	10/4	8/1	6/1	6/1	30/1	не свойственно
35	Владимир Д.	Мальч.	8/2	11/5	7/1	2/1	28/2	не свойственно
36	Денис С.	Мальч.	6/1	4/1	3/1	0/1	13/1	не свойственно
37	Динара М.	Дев.	28/10	23/8	20/8	34/10	105/10	Очень высокий
38	Екатерина Т.	Дев.	6/3	7/1	3/1	4/1	20/1	не свойственно
39	Ираклий П.	Мальч.	14/6	15/8	7/1	7/3	43/4	Нормальный
40	Лина М.	Дев.	8/4	10/2	6/1	4/1	28/1	не свойственно
41	Мария О.	Дев.	9/4	8/1	5/1	7/1	29/1	не свойственно
42	Полина Ш.	Дев.	17/7	16/4	9/2	4/1	46/3	Нормальный
43	Полина А.	Дев.	16/7	16/4	9/2	3/1	44/3	Нормальный
44	Сергей Н.	Мальч.	16/7	9/4	13/5	7/3	45/5	Нормальный

Приложение 3

Показатели тревожности (шкала Ч.Д.Спилбергера)

№	Испытуемый	Баллы	Уровень
		Ситуативная тревожность	Личностная тревожность	РТ (СТ)	ЛТ
1	Анастасия Л.	37	48	Умеренный	Высокий
2	Анастасия П.	27	45	Низкий	Высокий
3	Анна Г.	25	29	Низкий	Низкий
4	Антон Г.	39	44	Умеренный	Умеренный
5	Арсен Г.	33	35	Умеренный	Умеренный
6	Артем М.	35	40	Умеренный	Умеренный
7	Влада С.	33	37	Умеренный	Умеренный
8	Дарья П.	46	43	Высокий	Умеренный
9	Дарья Р.	39	31	Умеренный	Умеренный
10	Диана М.	30	44	Низкий	Умеренный
11	Егор З.	36	30	Умеренный	Низкий
12	Екатерина М.	24	32	Низкий	Умеренный
13	Екатерина Н.	51	60	Высокий	Высокий
14	Ирина К.	63	35	Высокий	Умеренный
15	Кирилл Р.	43	47	Умеренный	Высокий
16	Мария П.	35	38	Умеренный	Умеренный
17	Мария Х.	33	41	Умеренный	Умеренный
18	Михаил Л.	60	62	Высокий	Высокий
19	Павел Б.	29	41	Низкий	Умеренный
20	Павел Д.	43	35	Умеренный	Умеренный
21	Сабина М.	39	47	Умеренный	Высокий
22	Сергей К.	49	45	Высокий	Высокий
23	Юлия Б.	34	40	Умеренный	Умеренный
24	Александр К.	32	33	Умеренный	Умеренный
25	Алексей Р.	36	41	Умеренный	Умеренный
26	Алексей Г.	25	36	Низкий	Умеренный
27	Анастасия В.	35	44	Умеренный	Умеренный
28	Анастасия М.	35	45	Умеренный	Высокий
29	Анастасия С.	38	38	Умеренный	Умеренный
30	Анжелика Г.	33	31	Умеренный	Умеренный
31	Анна С.	36	39	Низкий	Умеренный
32	Антонина С.	23	29	Низкий	Низкий
33	Вадим М.	40	44	Умеренный	Умеренный
34	Виктория А.	45	42	Высокий	Умеренный
35	Владимир Д.	42	36	Умеренный	Умеренный
36	Денис С.	26	36	Низкий	Умеренный
37	Динара М.	37	50	Умеренный	Высокий
38	Екатерина Т.	36	38	Низкий	Умеренный
39	Ираклий П.	20	36	Низкий	Умеренный
40	Лина М.	28	39	Низкий	Умеренный
41	Мария О.	28	34	Низкий	Умеренный
42	Полина Ш.	48	40	Высокий	Умеренный
43	Полина А.	47	44	Высокий	Умеренный
44	Сергей Н.	48	46	Высокий	Высокий

Приложение 4

Показатели по симптомокомплексу тревожности теста ДДЧ
(по Р. Ф. Беляускайте, 1982)

№	Испытуемый	Обла-ка 0;1;2;3	Выд. отд. дет.. 0;1	Огран. простр. 0;1;2;3	Штрих. 0;1;2;3	Линия с сильн. наж. 0; 1 0;1;2;3	Много стир. 0; 1; 2	Мерт. Дерево больн. Чел. 0; 2 чел. 0;2	Подч. линия основ. 0; 1; 2; 3 0;1;2;3	Толст. линия фунд. 0; 2 дома 0;2	Инт. затуш. волосы 0;1	Др. возм. признаки	Степень выраж-ти трев-ти	Степень выраженности тревожности
1	Анастасия Л.	0	0	1	3	3	0	0	0	1	1	0	9	Средне выражена
2	Анастасия П.	2	0	0	2	1	0	0	2	0	1	0	8	Слабо выражена
3	Анна Г.	0	1	0	1	3	0	0	0	0	0	0	5	Слабо выражена
4	Антон Г.	1	0	0	1	3	2	0	0	0	1	0	8	Слабо выражена
5	Арсен Г.	0	1	1	1	3	1	0	2	1	1	0	10	Средне выражена
6	Артем М.	1	0	1	0	3	3	0	2	1	1	0	12	Средне выражена
7	Влада С.	0	0	1	0	1	1	2	1	0	0	0	6	Слабо выражена
8	Дарья П.	0	1	0	3	3	0	2	1	0	1	0	11	Средне выражена
9	Дарья Р.	1	0	3	0	0	0	0	3	0	1	0	8	Слабо выражена
10	Диана М.	1	2	0	3	3	0	0	2	2	0	0	13	Средне выражена
11	Егор З.	0	2	1	3	3	2	1	0	2	1	0	15	Средне выражена
12	Екатерина М.	0	2	0	0	1	1	0	0	0	1	0	5	Слабо выражена
13	Екатерина Н.	0	1	0	1	2	0	2	0	0	0	0	6	Слабо выражена
14	Ирина К.	1	1	0	2	3	0	0	3	1	2	3	14	Средне выражена
15	Кирилл Р.	0	1	0	1	1	1	0	0	0	1	0	5	Слабо выражена
16	Мария П.	1	0	0	1	3	3	0	2	0	1	0	5	Слабо выражена
17	Мария Х.	0	1	2	2	3	2	2	2	2	1	0	17	Ярко выражена
18	Михаил Л.	0	1	0	2	3	0	0	3	2	1	0	12	Средне выражена
19	Павел Б.	0	0	0	2	2	2	0	0	0	1	0	7	Слабо выражена
20	Павел Д.	1	0	0	3	1	1	0	0	0	1	0	6	Слабо выражена
21	Сабина М.	1	1	0	0	3	1	0	0	0	0	0	6	Слабо выражена
22	Сергей К.	0	2	1	2	3	0	0	3	0	0	0	11	Средне выражена
23	Юлия Б.	0	2	0	0	0	2	0	0	0	0	0	4	Слабо выражена
24	Александр К.	0	2	0	0	1	0	0	0	0	1	0	6	Слабо выражена
25	Алексей Р.	0	1	0	1	2	2	0	0	1	1	0	8	Слабо выражена
26	Алексей Г.	0	0	0	1	1	1	0	0	0	1	0	4	Слабо выражена
27	Анастасия В.	0	1	1	3	2	0	0	0	0	1	0	8	Слабо выражена
28	Анастасия М.	0	0	0	3	3	1	0	0	1	1	0	9	Средне выражена
29	Анастасия С.	0	0	0	2	2	2	0	0	0	1	0	7	Слабо выражена
30	Анжелика Г.	0	1	0	3	3	1	0	0	0	1	0	9	Средне выражена
31	Анна С.	0	1	1	2	3	3	0	0	0	1	0	11	Средне выражена
32	Антонина С.	0	1	0	3	3	2	0	0	1	0	0	11	Средне выражена
33	Вадим М.	0	0	0	0	3	2	0	0	2	0	0	7	Слабо выражена
34	Виктория А.	0	1	0	1	3	2	1	0	0	0	0	8	Слабо выражена
35	Владимир Д.	0	2	0	3	3	0	0	0	0	0	0	8	Слабо выражена
36	Денис С.	1	2	0	2	0	1	0	1	2	0	0	9	Средне выражена
37	Динара М.	0	1	1	1	2	0	0	1	0	1	0	7	Слабо выражена
38	Екатерина Т.	0	0	0	3	1	0	0	0	0	0	0	4	Слабо выражена
39	Ираклий П.	0	0	0	1	3	1	0	0	1	1	0	7	Слабо выражена
40	Лина М.	0	1	0	1	3	1	0	0	1	0	0	7	Слабо выражена
41	Мария О.	0	1	0	1	3	0	0	0	0	1	0	6	Слабо выражена
42	Полина Ш.	0	1	2	2	3	2	1	2	2	1	0	16	Средне выражена
43	Полина А.	0	1	0	3	3	2	1	1	1	1	0	13	Слабо выражена
44	Сергей Н.	0	1	0	1	2	1	1	0	0	1	0	7	Слабо выражена

Приложение 5

Сводная таблица результатов диагностики тревожности

№	Испытуемый	Уровень трев-ти (А.М.Прихо-жан)	Уровень трев-ти (Ч.Д.Спил-бергер)	Тревожность (CMAS)	ДДЧ
1	Анастасия Л.	Нормальный	Высокий	Нормальный	9	Средне выражена
2	Анастасия П.	Нормальный	Высокий	Нормальный	8	Слабо выражена
3	Анна Г.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	5	Слабо выражена
4	Антон Г.	Оч. высокий	Умеренный	Оч. высокий	8	Слабо выражена
5	Арсен Г.	Нормальный	Умеренный	Не св-но	10	Средне выражена
6	Артем М.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	12	Средне выражена
7	Влада С.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	6	Слабо выражена
8	Дарья П.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	11	Средне выражена
9	Дарья Р.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	8	Слабо выражена
10	Диана М.	Нормальный	Умеренный	Не св-но	13	Средне выражена
11	Егор З.	Не св-но	Не св-но	Не св-но	15	Средне выражена
12	Екатерина М.	Не св-но	Нормальный	Не св-но	5	Слабо выражена
13	Екатерина Н.	Нормальный	Высокий	Неск. повыш.	6	Слабо выражена
14	Ирина К.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	14	Средне выражена
15	Кирилл Р.	Нормальный	Умеренный	Неск. повыш.	5	Слабо выражена
16	Мария П.	Нормальный	Умеренный	Не св-но	5	Слабо выражена
17	Мария Х.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	17	Ярко выражена
18	Михаил Л.	Оч. высокий	Высокий	Явно повыш.	12	Средне выражена
19	Павел Б.	Неск. повыш.	Умеренный	Нормальный	7	Слабо выражена
20	Павел Д.	Нормальный	Умеренный	Нормальный	6	Слабо выражена
21	Сабина М.	Неск. повыш.	Умеренный	Нормальный	6	Слабо выражена
22	Сергей К.	Нормальный	Высокий	-	11	Средне выражена
23	Юлия Б.	Не св-но	Умеренный	Неск. повыш.	4	Слабо выражена
24	Александр К.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	6	Слабо выражена
25	Алексей Р.	Нормальный	Умеренный	Не св-но	8	Слабо выражена
26	Алексей Г.	Нормальный	Умеренный	Нормальный	4	Слабо выражена
27	Анастасия В.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	8	Слабо выражена
28	Анастасия М.	Нормальный	Высокий	Нормальный	9	Средне выражена
29	Анастасия С.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	7	Слабо выражена
30	Анжелика Г.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	9	Средне выражена
31	Анна С.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	11	Средне выражена
32	Антонина С.	Не св-но	Низкий	Нормальный	11	Средне выражена
33	Вадим М.	Оч. высокий	Умеренный	Явно повыш.	7	Слабо выражена
34	Виктория А.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	8	Слабо выражена
35	Владимир Д.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	8	Слабо выражена
36	Денис С.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	9	Средне выражена
37	Динара М.	Оч. высокий	Высокий	Явно повыш.	7	Слабо выражена
38	Екатерина Т.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	4	Слабо выражена
39	Ираклий П.	Нормальный	Умеренный	Нормальный	7	Слабо выражена
40	Лина М.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	7	Слабо выражена
41	Мария О.	Не св-но	Умеренный	Не св-но	6	Слабо выражена
42	Полина Ш.	Нормальный	Умеренный	Не св-но	16	Средне выражена
43	Полина А.	Не св-но	Умеренный	Нормальный	13	Слабо выражена
44	Сергей Н.	Нормальный	Высокий	Неск. повыш.	7	Слабо выражена

Приложение 6

МОУ СОШ с углубленным изучением французского языка № 20

СПРАВКА

О результатах диагностической работы

Цель работы: исследовать особенности эмоциональной сферы подростков, в частности тревожность, путем диагностических методов. Разработать рекомендации педагогу-психологу школы, учителям по работе с подростками с высоким, несколько повышенным и низким уровнями тревожности, родителям подростков.

Методы и методики: беседа, шкала личностной тревожности для учащихся 10-16 лет (А.М. Прихожан), форма (А), детский вариант шкалы явной тревожности (CMAS), шкала самооценки тревожности (Ч.Д. Спилбергер) в адаптации Ю.Л.Ханина, проективная методика «Дом-Дерево-Человек».

Участники и их количество: 6 «Б» класс, 21чел.

В результате проведения диагностики уровня тревожности подростков с помощью вышеуказанных методов, были получены следующие результаты:

Высокий уровень тревожности - 5% (2чел.).

Умеренный уровень тревожности, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности, выявлен у 75% учеников (15чел.)

Низкий уровень у 20% (4 чел.)

Исходя из полученных результатов, можно предположить, что в данном классе 2-е учеников (5%), имеют высокий уровень тревожности, который, чаще всего, выступает как реакция на угрозу чего-то несуществующего, не имеющего ни названия, ни четкого образа, но грозящего человеку потерей себя, утратой своего Я. Такая тревога у подростка обусловлена внутренним конфликтом между двумя противоречащими друг другу стремлениями, когда что-то важное для него одновременно отталкивает и притягивает.

Тревожный ребенок становится социально дезадаптированным и поэтому он уходит в свой внутренний мир. Он становится хамелеоном по принципу: «Я - как все». Он может стать и агрессивным, потому что агрессивность снижает тревогу. В поведении это проявляется повышенной грубостью, ершистостью и т. д.

При усилении тревоги у человека появляется ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы, невозможности избежать опасности. Наиболее высокий уровень тревоги - тревожно-боязливое возбуждение, которое выражается в потребности двигательной разрядки, паническом поиске выхода и ожидании помощи. Низкий уровень тревожности имеют 20% (4 чел.), который говорит о том, что состояние тревожности этим ученикам не свойственно. Подобное «чрезмерное спокойствие» может иметь и не иметь защитного характера. Умеренный уровень тревожности, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности, выявлен у 75% учеников (15чел.)

По результатам диагностики планируется: разработать рекомендации педагогу-психологу школы, учителям по работе с подростками с высоким, несколько повышенным и низким уровнем тревожности, а тек же родителям подростков.

Педагог-психолог Дата

Приложение 7

Рекомендации для педагога-психолога

Исходя из того, что в результате диагностики уровней тревожности в данном классе были получены следующие результаты:

Высокий уровень тревожности - 5% (2чел.);

Умеренный уровень тревожности, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности, выявлен у 75% учеников (15чел.);

Низкий уровень у 20% (4 чел.).

Можно рекомендовать проведение коррекционных занятий, а также психогимнастики с 5% учеников (2чел.) данного класса по снижению уровня личностной тревожности.

Также следует обратить внимание на учеников, имеющих низкий уровень тревожности, который выявлен у 20% учеников (4 чел.), поскольку такое «чрезмерное спокойствие» может быть отражением объективной ситуации (подростки не тревожны), а может иметь защитный характер, в этом случае подросток не хочет признаваться в своих переживаниях и страхах (что характерно для подросткового возраста). С учениками с умеренным уровнем проявления тревожности 75% (15 чел.) не требуется проведения каких-либо специальных коррекционных занятий, поскольку данный уровень тревожности необходим для адаптации и продуктивной деятельности.

Приложение 8

Родительское собрание «Возрастные и психологические
особенности подростков»

Цель:

1. Рассказать родителям об особенностях подросткового возраста.

2. Дать рекомендации о путях предупреждения и профилактики психоэмоционального неблагополучия подростков.

План:

1. Трудный возраст и физическое состояние подростков.

2. Подростковая психика, кризис подросткового возраста.

3. Рекомендации

Структура личности подростка…

В ней ничего устойчивого,

окончательного и неподвижного.

Все в ней - переход, все течет.

Л.С.Выготский

Эпиграфом собрания стали слова Л.С.Выготского - одного из ведущих психологов ХХ столетия, которого называют Моцартом в психологии. Они удивительно точны. Развитие подростка - это начало поиска себя, своего уникального «Я». Это путь становления индивидуальности. Как часто родители делают ошибки в воспитании своих детей, говоря ребенку: «Не выделяйся, будь такой или таким, как все.» В психологии этот период времени называют периодом «брожения» психики, за ним наступает период достаточной уверенности и равновесия. Этот период почти всегда бывает болезненным, это время проблем между детьми и родителями. Многие считают, что задача родителей в этот период - сдерживать половой инстинкт ребенка. Это мнение ошибочно, и оно приводит к новым проблемам.

Что же является самым главным для ребенка в этот период? Вот какую логическую цепочку мы должны в вами сохранить запись на доске):

Любовь - Доверие - Понимание - Поддержка

1. Физическое здоровье ребенка - основа его успехов в учении. Состояние физического здоровья и темпы полового созревания детей разные. Они существенно влияют на личностное развитие ребенка. Чем раньше начинается процесс полового созревания, тем быстрее он протекает. При начале созревания в 12 лет - процесс созревания 2 года; в 13 лет =13,5 лет - 3-3,5 года; в 15-летнем возрасте - 5-6 лет. Эти различия типов созревания - причина многих огорчений и переживаний.

Последние 60-80 лет серьезными проблемами стали акселерация и ретардация. Акселераты в школьные годы - лидеры в классах. К 30 годам это крепкие и социально приспособленные, но зависимые от мнения окружающих, приземленные люди. Ретарданты наоборот - вначале обидчивые, задиристые, стремящиеся привлечь внимание, замкнутые и подчиняемые в юности, к 30 годам становятся людьми с более прочным душевным ядром и высокими принципами. Подробнее следует рассмотреть признаки и формы проявления повышенной тревожности подростков.

За что и против чего ведет борьбу подросток в переходном возрасте?

Прежде всего:

- за то, чтобы перестать быть ребенком;

- за прекращение посягательства на его физическое начало, неприкосновенность;

- за утверждение среди сверстников;

- против замечаний, обсуждений, особенно ироничных, по поводу его физической взрослости.

Правила, которые должны соблюдать родители подростка:

- Помочь ребенку найти компромисс души и тела.

- Все замечания делать в доброжелательном, спокойном тоне, без ярлыков.

- Подробно познакомить ребенка с устройством и функционированием организма.

- Следует помнить, что пока развивается тело ребенка, болит и ждет помощи его душа.

2. Особенности социальной ситуации развития подросткового возраста

Социальная ситуация развития представляет собой переход от зависимого детства к самостоятельной и ответственной взрослости. Подросток занимает промежуточное положение между детством и взрослостью. Социальная ситуация развития - Эмансипация от взрослых и группирование.

3. Проблема ведущей деятельности в подростковом возрасте

Ведущей деятельностью подростка является общение со сверстниками. Главная тенденция - переориентация общения с родителей и учителей на сверстников.

1) Общение является для подростков очень важным информационным каналом;

2) Общение - специфический вид межличностных отношений, он формирует у подростка навыки социального взаимодействия, умение подчиняться и в тоже время отстаивать свои права;

3) Общение - специфический вид эмоционального контакта. Дает чувство солидарности, эмоционального благополучия, самоуважения.

Психологи считают, что общение включает 2 противоречивых потребности: потребность в принадлежности к группе и в обособленности (появляется свой внутренний мир, подросток испытывает потребность остаться наедине с собой).

Подросток, считая себя уникальной личностью, в то же время стремится внешне ничем не отличаться от сверстников. Типичной чертой подростковых групп является КОНФОРМНОСТЬ Склонность человека к усвоению определенных групповых норм, привычек и ценностей, подражательность. Желание слиться с группой, ничем не выделяться, отвечающее потребности в безопасности, психологи рассматривают как механизм психологической защиты и называют социальной мимикрией.

4. Учебная деятельность и познавательное развитие подростков

В интеллектуальной сфере происходят качественные изменения: продолжает развиваться теоретическое и рефлексивное мышление. В этом возрасте появляется мужской взгляд на мир и женский. Активно начинают развиваться творческие способности. Изменения в интеллектуальной сфере приводят к расширению способности самостоятельно справляться со школьной программой. В тоже время многие подростки испытывают трудности в учебе. Для многих учеба отходит на второй план.

«Чувство взрослости» - отношение подростка к себе как к взрослому.

Это выражается в желании, чтобы все - и взрослые, и сверстники относились к нему не как к маленькому, а как к взрослому. Он претендует на равноправие в отношениях со старшими и идет на конфликты, отстаивая свою «взрослую» позицию.

Чувство взрослости проявляется и в стремлении к самостоятельности, желании оградить какие-то стороны своей жизни от вмешательства родителей.

Это касается вопросов внешности, отношений с ровесниками, может быть, учебы.

Чувство взрослости связано с этическими нормами поведения, которые усваиваются детьми в это время. Появляется моральный «кодекс», предписывающий подросткам четкий стиль поведения в дружеских отношениях со сверстниками.

Развитие самосознания (формирование «Я-концепции» - система внутренне согласованных представлений о себе, образов «Я»).

Возникновение внутреннего мира, стремление познать себя через друзей, ведение дневников

Критичность мышления, склонность к рефлексии, формирование самоанализа.

Потребность в самоутверждении, в деятельности, имеющий личностный смысл. Направленность личности:

- гуманистическая направленность - отношение подростка к себе и обществу положительны;

- эгоистическая направленность - он сам является более значимым, чем общество;

- депрессивная направленность - он сам никакой ценности не представляет для себя. Его отношение к обществу можно назвать условно положительным;

- суицидальная направленность - ни общество, ни личность для самой себя не представляет никакой ценности.

Подростковые акцентуации. Обычно о подростковом возрасте говорят как о периоде повышенной эмоциональности. Это проявляется в возбудимости, частой смене настроения, неуравновешенности. Характер многих подростков становится АКЦЕНТУИРОВАННЫМ - крайний вариант нормы.

Особенности пубертатного кризиса:

1. Эмоциональная нестабильность;

2. Сексуальное возбуждение;

3. Половая идентификация,

4. Новый образ физического «Я»,

5. Влияние темпа созревания на образ «Я» и самосознания (акселераты и ретандарты)

10 Правил для родителей подростков:

1. В подростковом возрасте дети начинают оценивать жизнь своих родителей. Подростки, особенно девочки, обсуждают поведение, поступки, внешний вид мам и пап, учителей, знакомых. И постоянно сравнивают. В какой-то момент результат этого сопоставления скажется на ваших отношениях с сыном или дочерью. Он может быть для вас как приятным, так и неприятным. Так что, если не хотите ударить в грязь лицом, начинайте готовиться к этой оценке как можно раньше. 

2. Главное в ваших взаимоотношениях с ребенком - взаимопонимание. Чтобы его установить, вы должны проявлять инициативу и не таить обид. Не следует, как идти на поводу у сиюминутных желаний ребенка, так и всегда противиться им. Но если вы не можете или не считаете нужным выполнить желание сына или дочери, нужно объяснить - почему. И вообще, больше разговаривайте со своими детьми, рассказывайте о своей работе, обсуждайте с ними их дела, игрушечные или учебные, знайте их интересы и заботы, друзей и учителей. Дети должны чувствовать, что вы их любите, что в любой ситуации они могут рассчитывать на ваш совет и помощь и не бояться насмешки или пренебрежения.

Поддерживайте уверенность детей в себе, в своих силах, в том, что даже при определенных недостатках (которые есть у каждого) у них есть свои неоспоримые достоинства. Стратегия родителей - сформировать у ребенка позицию уверенности: «все зависит от меня, во мне причина неудач или успехов. Я могу добиться многого и все изменить, если изменю себя».
В воспитательном процессе недопустима конфронтация, борьба воспитателя с воспитанником, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество, терпение и заинтересованное участие воспитателя в судьбе воспитанника дают положительные результаты.

3. Удивляйте - запомнится! Тот, кто производит неожиданное и сильное впечатление, становится интересным и авторитетным. Что привлекает ребенка во взрослом? Сила - но не насилие. Знания - вспомните, например, извечные «почему?» у малышей. На какую их долю вы сумели понятно и полно ответить? Ум - именно в подростковом возрасте появляется возможность его оценить. Умения - папа умеет кататься на лыжах, чинить телевизор, водить машину... А мама рисует, готовит вкусные пирожки, рассказывает сказки... Внешний вид - его в большей мере ценят девочки. Жизнь родителей, их привычки, взгляды оказывают гораздо большее влияние на ребенка, чем долгие нравоучительные беседы. Немаловажное значение для подростков имеют и ваши доходы. Если вы в этой области конкурентоспособны, подумайте заранее, что вы можете положить на другую чашу весов, когда ваш подросший ребенок поставит вас перед этой проблемой.

4. Вы хотите, чтобы ваш ребенок был крепким и здоровым? Тогда научитесь сами и научите его основам знаний о своем организме, о способах сохранения и укрепления здоровья. Это вовсе не означает, что вы должны освоить арсенал врача и назначение различных лекарств. Лекарства - это лишь «скорая помощь» в тех случаях, когда организм не справляется сам. Еще Тиссо утверждал: «Движение как таковое может по своему действию заменить все лекарства, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Главное - научить организм справляться с нагрузками, прежде всего физическими, потому что они тренируют не только мышцы, но и все жизненно важные системы. Это труд немалый и регулярный, но за то и дается человеку «чувство мышечной радости», как назвал это ощущение почти сто лет назад великий врач и педагог П.Ф. Лесгафт. Конечно, физические и любые другие нагрузки должны соответствовать возрастным возможностям ребенка.
Кстати, только физические упражнения, в том числе и на уроках физкультуры, могут смягчить вред от многочасового сидения за партой. Так что не спешите освобождать ребенка от физкультуры. Это не принесет ему даже временного облегчения в напряженной школьной жизни. Даже если у него есть хроническое заболевание (и тем более!), ему необходимо заниматься физкультурой, только по специальной программе. И совершенно необходимо, чтобы ребенок понимал: счастья без здоровья не бывает.

5. Сколько времени в неделю вы проводите со своими детьми? По данным социологических опросов, большинство взрослых в среднем посвящают детям не более 1,5 часа в неделю! И как сюда втиснуть разговоры по душам, походы в театр и на природу, чтение книг и другие общие дела? Конечно, это не вина, а беда большинства родителей, которые вынуждены проводить на работе весь день, чтобы наполнить бюджет семьи. Но дети не должны быть предоставлены сами себе. Хорошо, если есть бабушки и дедушки, способные взять на себя часть проблем воспитания. А если их нет? Обязательно подумайте, чем будет заниматься ваш ребенок в часы, свободные от учебы и приготовления уроков. Спортивные секции (не забудьте сами пообщаться с тренером) не просто займут время, а помогут укрепить здоровье и разовьют двигательные навыки и умения. В доме детского творчества можно научиться шить, строить самолеты, писать стихи. Пусть у ребенка будет свобода выбора занятия, но он должен твердо знать: времени на безделье и скуку у него нет.

6. Берегите здоровье ребенка и свое, научитесь вместе с ним заниматься спортом, выезжать на отдых, ходить в походы. Какой восторг испытывает ребенок от обычной сосиски, зажаренной на костре, от раскрошившегося кусочка черного хлеба, который нашелся в пакете после возвращения из леса, где вы вместе собирали грибы. А день, проведенный в гараже вместе с отцом за ремонтом автомобиля, покажется мальчишке праздником более важным, чем катание в парке на самом «крутом» аттракционе. Только не пропустите момент, пока это ребенку интересно. То же самое касается и привычки к домашним делам. Маленькому интересно самому мыть посуду, чистить картошку, печь с мамой пирог. И это тоже возможность разговаривать, рассказывать, слушать. Пропустили этот момент - «уберегли» ребенка, чтобы не пачкал руки, всё - помощника лишились навсегда.

7. Желание взрослых избежать разговоров с детьми на некоторые темы приучает их к мысли, что эти темы запретны. Уклончивая или искаженная информация вызывает у детей необоснованную тревогу. И в то же время не надо давать детям ту информацию, о которой они не спрашивают, с которой пока не могут справиться эмоционально, которую не готовы осмыслить. Лучший вариант - дать простые и прямые ответы на вопросы детей. Так что и самим родителям надо всесторонне развиваться - не только в области своей специальности, но и в области политики, искусства, общей культуры, чтобы быть для детей примером нравственности, носителем человеческих достоинств и ценностей.

8. Не оберегайте подростков излишне от семейных проблем, как психологических (даже если произошло несчастье, чья-то болезнь или уход из жизни, - это закаляет душу и делает ее более чуткой), так и материальных (это учит находить выход). Подростку необходимы положительные и отрицательные эмоции. Для успешного развития ребенка полезно изредка отказывать ему в чем-то, ограничивать его желания, тем самым подготавливая к преодолению подобных ситуаций в будущем. Именно умение справляться с неприятностями помогает подростку сформироваться как личности. Роль взрослого человека состоит прежде всего в том, чтобы помочь ребенку стать взрослым, то есть научить его противостоять действительности, а не убегать от нее. Отгораживая ребенка от реального мира, пусть даже с самыми благими намерениями, родители лишают его возможности приобрести жизненный опыт, найти свой путь.
Никогда не лгите ребенку, даже если это продиктовано лучшими убеждениями и заботой о его спокойствии и благополучии. Дети каким-то неведомым образом чувствуют ложь в любой форме. А тому, кто обманул раз-другой, доверия ждать уже не приходится

9. Если вы уже успели наделать ошибок в воспитании, вам будет труднее, чем в начале пути. Но если в своем воспитаннике вы выявите хотя бы капельку хорошего и будете затем опираться на это хорошее в процессе воспитания, то получите ключ к его душе и достигнете хороших результатов.
Такие простые и емкие советы воспитателям можно встретить в старинных педагогических руководствах. Мудрые педагоги настойчиво ищут даже в плохо воспитанном человеке те положительные качества, опираясь на которые можно добиться устойчивых успехов в формировании всех других.

10. Если вы поняли, что были не правы, пренебрегали мнением сына или дочери в каких-либо важных для них вопросах, не бойтесь признаться в этом сначала себе, а потом и ребенку. И постарайтесь не повторять этой ошибки снова. Доверие потерять легко, а восстанавливать его долго и трудно.

Зайцева В., Десять советов родителям подростков, [Электронный ресурс]. URL: http://zdd.1september.ru/2005/03/2.htm.

Приложение 9

Вариант коррекционного занятия по снижению уровня тревожности в рамках классного часа с подростками

Система упражнений была разработана на основе ресурсов программы «Полезные навыки» (проект ХОУП, 2000) подобрана с учетом того, чтобы ненавязчиво вовлекать тревожного подростка в систему внутригруппового взаимодействия с тем, чтобы постепенно устранять психологический барьер страха перед другими людьми, некоторые упражнения были нами модифицированы.

В работе по развитию эмоциональной сферы подростка можно выделить два аспекта:

1. Упражнения по овладению собственным состоянием - саморегуляция состояний (это особая активность ребенка, направленная на изменение сложившегося положения (критической ситуации), которое расценивается ребенком как негативное, неприятное, трудное) [Крюкова С.В., Слободяник Н.П., 2007]. Преодоление этого негативного состояния (тревоги, страха) осуществляется через отвлечение от этого состояния или изменения его.

2. Упражнения, направленные на оказание помощи по овладению собственным эмоциональным состояние. Эта система упражнений проводится специалистом - психологом.

Наиболее эффективны для подростков групповые формы работы. В психотерапевтических группах цели обычно связаны с ростом самосознания и самоисследованием участников для коррекции или предупреждения серьезных эмоциональных нарушений на основе психологических и поведенческих изменений.

Часто с развитием группы первоначальные цели, например, понижение тревожности и устранение болезненных форм депрессии, переходят в межличностные цели, обусловленные желанием общаться с другими участниками, чтобы установить с ними положительную эмоцинальную связь. В гибкой группе индивидуальные цели могут модифицироваться и меняться на протяжении всего группового тренинга [Рудестам К.Г., 2006, с. 18].

Ход занятия

I. Приветствие, знакомство.

II. Сообщение темы занятия и целей

Занятие посвящено тому, что такое тревожность и как следует преодолевать 
тревожные состояния.

III. Принятие правил работы группы.

- Для того чтобы работа нашей группы достигла своих целей, нужно, чтобы мы не отвлекались, чтобы каждый из нас мог свободно высказывать свои мысли, не опасаясь насмешек, я - как ведущий предлагаю несколько правил и запишу их на доске:

1. Правило говорящего. Любой, кто высказывается, имеет право на то, чтобы его дослушали до конца.

2. Правило поднятой руки. Оно преследует 2 цели: первая - чтобы не перебивали говорящего, вторая - чтобы не пропали умные мысли, пришедшие в голову в процессе работы.

3. Право ведущего. Я, как ведущий, буду следить за соблюдением принятых группой правил. Если я поднимаю руку, это дает знак на то, что в группе шумно и просьба работать тише. 

IV. Информационный блок 

Мы провели с вами диагностику тревожности, в ходе которой вы отвечали на вопросы. Я знаю, это было сложно, спасибо вам за искренность, я поняла все, что вы хотели мне сообщить.

Давайте обсудим, что такое тревожность. Как вы думаете, тревожность - что это?

Тревожность - это беспокойство, напряжение в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного.

Дальше возможны следующие вопросы для продолжения беседы:

- Как выглядит тревожный человек? (Красное или бледное лицо, дрожащий голос, холодные потные руки, напряжение.)

- Как вы думаете, какие физиологические изменения происходят в его организме? (Учащение сердцебиения, и дыхания, сухость во рту, дрожащие руки и ноги, неприятные ощущения в животе и т.п.)

1. Что такое тревожность.

- Люди испытывают тревожность в разных ситуациях. Накануне важных событий в большей или меньшей мере все люди испытывают растерянность, беспокойство, тревогу или даже страх. Вслед за ними, как правило, следует собранность, сосредоточенность, концентрация. Наши отрицательные эмоции считают «сторожами», которые не дают нам впасть в беспечность, что угрожало бы нашей жизни. Однако длительное пребывание в таком состоянии тоже опасно, так как приводит к состоянию ступора. Такое состояние можно называть тревожностью.

Тревожность сопровождается неприятными ощущениями. Находясь постоянно в тревожном состоянии, человек, его организм, испытывает стресс.

Стресс - в переводе с английского языка обозначает давление, натяжение, усилие.

2. Физиологическая сторона тревожности.

- Вы, наверное, замечали, что достаточно просто подумать о предстоящем важном событии, о том, что вас ожидает и начинает сильно биться сердце.

С физиологической точки зрения это объясняется просто. Когда мы сталкиваемся с любыми трудностями, наш мозг получает сигналы об этом. Вырабатываются гормоны, которые попадают в кровь и с ней переносятся ко всем внутренним органам, меняя их режим работы. Учащается работа сердца, повышается активность тех зон коры головного мозга, которые отвечают за внимание и слаженную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

- Какие ситуации вызывают у людей тревожность? Вспомните ситуации, когда вы тревожились.

Работа в индивидуальных бланках «Я тревожусь в ситуациях, когда…» 

Я тревожусь в ситуациях, когда…(дополни предложение 2-3 ситуациями, обычно вызывающими тревогу)

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если я тревожусь, я обычно…(дополни предложение способами преодоления тревожности, которые ты используешь)

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Определил ли ты для себя способы преодоления тревожности? Какие способы ты выбираешь?

_____________________________________________________________

Спасибо за сотрудничество!

Дети указывают ситуации, когда испытывали напряжение. 

Рефлексия. - Итак, вы указали ситуации тревожности. Как вы думаете? к чему приводит такое состояние? (Растерянность, плач, боязнь, рассеянность и т.д.) (Демонстрация иллюстраций.)



Рисунок 1. «Когда я тревожусь…»

Вывод:

- Постоянное пребывание в таком режиме ведет к стрессу. Поэтому важно уметь преодолевать данное напряжение и помогать организму.

- А как помочь организму? Что можно сделать, чтобы не тревожиться? Уверена, что у каждого из вас есть способ, который помогает ему в ситуации тревоги.

4. Работа в бланках «Если я тревожусь, я обычно…»

- Укажите, пожалуйста, в бланке, как вы преодолеваете тревожность, что для этого делаете .

Рефлексия.

5. «Здоровые и нездоровые способы преодоления напряженного состояния».

- Итак, я попутно буду записывать все, о чем вы сказали, и вносить на нашу доску.

- Какие еще способы преодоления тревожности вы можете подметить?

Учащиеся указывают способы, которыми пользуются они, а также могут указать и способы, которые используют их старшие братья, сестры, родители. Учитель вносит записи в две колонки. (Сон, музыка, глубокое дыхание, физкультура, вкусная еда, прогулки, теплая ванна, общение с друзьями - здоровые способы; переедание, ругань, курение, вино,- в нездоровые…)

- Итак, у нас получилось 2 колонки.

- Все ли перечисленные способы преодоления тревожности здоровые?

- Как вы понимаете смысл выражения нездоровые способы?

Итак, в одну из колонок мы определили здоровые способы преодоления напряженного состояния (учитель подписывает колонку, а другую колонку предлагает назвать нездоровыми способами).

- Какие способы более эффективны здоровые или нездоровые? Почему?

Вывод: Необходимо использовать только здоровые способы, так как вторые возможно и снимают тревожность, но ценой в здоровье. Употребление ПАВ (психоактивных веществ - веществ, влияющих на головной мозг и вызывающих привыкание) создает иллюзию по снятию тревожности. Через небольшое количество времени человек понимает, что все осталось по-прежнему. (Психолог также объясняет, что переедание вредно для здоровья, а ругань и брань может разрушить отношения и человека изнутри)

V. Практический блок.

1. Чтение рассказа «Вот если бы все было не так» Из цикла сказок о «Веселом Памси» [Крюкова С.В., Слободяник Н.П., 2007 ]

- Предлагаю послушать небольшую детскую историю про дракончика Памси, который всегда говорил: «Вот если бы все было не так…» и попал в состояние напряжения и грустил.

Дракончик Памси продолжал грустить, и был очень удивлен, когда его друг посоветовал ему прогонять темные мысли, когда только пожелаешь. Ему очень хотелось узнать, как же можно сделать это, и он с нетерпением ждал, когда же Друг научит его.

- Итак, Ты, Памси, грустишь из-за того, что не выдыхаешь огонь, как это делают взрослые драконы, и твоя шерсть не такая гладкая, как у них. Твой папа не живет с вами, и тебя это очень огорчает. У тебя остается мало времени для развлечений с друзьями, из-за того, что тебе нужно гулять с младшим братом? Ты не можешь все это изменить, но ты можешь изменить свои мысли об этом.

Попробуй подумать обо всем этом по-другому, как бы с другой стороны, а мысли выбирай только светлые. Памси был удивлен.

- Как это - только светлые? - спросил он.

- Очень просто! Ты собирал когда-нибудь цветы на лугу? Ты выбираешь лишь те, которые тебе нравятся, - Друг наклонился и сорвал два цветка.

- Назовем один из них «Даже если…», а другой - «В любом случае…».

Это один из способов избавления от темных мыслей. Мы постараемся обо всем, что тебя огорчает, думать по-другому при помощи этих слов. Говори их вместо слов сожаления, которые ты повторял, когда грустил.

Вместо слов «Вот если бы все было по-другому» говори так: «Даже если я не умею выдыхать огонь, как взрослые, в любом случае, у меня есть друзья, такие же как я, и хотя они тоже пока многого не умеют делать, как взрослые, нам бывает очень хорошо вместе. Даже если папа не живет с нами, я могу с ним видеться, когда захочу. Даже если мне приходится гулять с младшим братом, в любом случае, нам с ним бывает очень весело, и у меня остается время поиграть с друзьями.

Памси сделал большие глаза - оказалось, что изменять мысли не так уж и сложно!

- Неужели, это помогает прогонять темные мысли и исправлять плохое настроение? - спросил он Друга.

- Очень даже помогает, но иногда приходится повторять эти слова много раз, пока настроение не станет лучше.

- Как твое настроение сейчас? - спросил Друг.

- О! Намного лучше! Но я хочу еще потренироваться. Это гораздо лучше, чем ждать, когда все пройдет само собой.

Обсуждение.

- У каждого из нас бывают ситуации, которые нас огорчают, однако не стоит надолго «застревать» на грустных мыслях.

Вывод: Мы не можем изменить ситуацию, но мы можем сами выбирать, о чем думать и как думать. Итак, давайте сейчас внесем в колонку здоровые способы запись: правильные мысли - «Даже если… В любом случае…» (Психолог вносит в колонку здоровые способы).

Оказывается, мы можем с помощью правильных мыслей и слов менять ситуацию. Давайте потренируемся.

2. Упражнение «Даже если…» - «В любом случае…» [Крюкова С.В., Слободяник Н.П., 2007]

Работа в парах. Детям раздаются заготовки цветков, на одном из которых написано: «Даже если…», а на втором: «В любом случае…»

Рисунок 2

Инструкция: Первый ученик произносит название первого цветка «Даже если… и указывает проблему: «мне плохо, я невезучий, у меня нет отца, я получил двойку». Второй называет свой цветок «в любом случае…» и заканчивает положительной фразой: «это только на сегодня, я могу видеться с моим отцом, я не буду расстраиваться, и впадать в депрессию, а исправлю двойку. Участники обмениваются цветками. Теперь первый говорит решение проблемы, а второй саму проблему.

(В самом начале данное упражнение можно выполнить у доски, так как у некоторых учащихся оно вызывает трудность в поиске решения проблемы. Также можно проиграть несколько ситуаций после проработки в парах).

Рефлексия. Получилось выполнить упражнение? Трудно было выполнять?

Вывод: В сложных ситуациях необходимы навыки саморегуляции. Можно пользоваться правилом: «Мысли выбирай, как цветы - и выбирай только красивые (положительные)»

3.Что делать в ситуации напряжения.

- Итак, если мы оказались в ситуации тревожности. Что делать? Стоять дрожать и потом выйти на экзамен и заикаться, повторяя, извините, я волнуюсь? Может быть просто начать плакать? Нет. Это конечно не выход. Эмоции должны иметь выход. Поэтому есть некоторые рекомендации, как необходимо вести себя в таких ситуациях.

«Все будет хорошо» - это четкая установка не должна никогда вас покидать.

Не бывает безвыходных ситуаций.

Попытайтесь восстановить дыхание. Подумайте о вашем дыхании. Так как вы сейчас взволнованы, мозг дал установку внутренним органам работать в активном режиме. Поэтому попробуйте восстановить дыхание. Начните дышать глубоко и медленно, думая о том, как восстанавливается работа всех органов.

Упражнение «Дерево»

· Представь что ты красивое дерево.

· Медленно сделай глубокий вдох, почувствуй, как тревоги уходят вверх, в простанство над тобой.

· Задержи дыхание и сосчитай до четырех (в это время дерево набирает свежий воздух, солнечную энергию)

· Медленно выдохни.

· Повтори процедуру медленный вдох - задержка дыхания - медленный выдох 4-5 раз.

Мышечное расслабление.

· Приседайте, если мышечное напряжение чувствуется в коленях.

· Сожмите кулаки, затем стряхните, сбросив при этом все напряжение, которое сковывает.

4. Обучение навыкам саморегуляции [Крюкова С.В., Слободяник Н.П., 2007]

Упражнение 1 «Продумай заранее».

· Сядьте спокойно в комфортной позе. Если хотите, закройте глаза.

· Вообразите себя в трудной ситуации. Например: Ответ у доски в присутствии директора школы.

· Постарайтесь почувствовать себя настолько спокойно, насколько можете.

· Подумайте, что скажете и что сделаете.

· Придумывайте возможные варианты поведения до тех пор, пока не почувствуете себя абсолютно спокойно.

Время от времени выполняй упражнение перед тем, как окажетесь в ситуации, вызывающей тревожность. Сделай своей привычкой продумывание сложных ситуаций заранее.

Рефлексия. Что вы чувствовали, когда выполняли упражнение? Получилось ли у вас найти варианты поведения и успокоиться?

Преодолеть тревожность также помогают упражнения на расслабление. Умение расслабляться, надо тренировать.

Упражнение 2 «Место силы»

· Включи медленную музыку или понравившуюся тебе музыку для релаксации.

· Сядь спокойно в комфортной позе.

· Закрой глаза. Следи за своим дыханием.

· Представь, что твое тело становится необычайно легким, почти как облако.

· Теперь ты можешь оказаться в месте, где тебе бывало хорошо, спокойно и радостно.

· Это может быть реальное место, а может быть и выдуманное.

· Побудь там некоторое время, пусть место даст тебе силу духа и спокойствия.

· Запомни это состояние. В любое время, когда ты почувствуешь, что тревога «накатывает» на тебя, ты вспомнишь свое «место силы», свое спокойное состояние, и оно поможет тебе преодолеть тревогу.

Рефлексия. Что почувствовали во время выполнения упражнения?

Выполняй упражнение как можно чаще, но не реже, чем один раз в неделю. Продолжай упражнение не менее 10 минут.

Упражнение 4 «Кнопка».

Это упражнение незаметно для окружающих (его можно делать непосредственно на экзамене и т.д.) Можно применять в тот, момент, когда вам необходимо мгновенно расслабиться. Помните, что всевозможные зажимы являются барьерами для спокойной работы мозга.

· Мысленно перенеситесь в то место, где вам хорошо и спокойно. Подключите все органы чувств.

· Для того чтобы мгновенно расслабиться, снять напряжение и чувствовать себя уверенно, мысленно произнесите: «Каждый раз, когда я слегка нажму на ноготь указательного пальца, я сразу перейду к приятному, расслабленному состоянию тела и сознания».

· В этот момент слегка нажмите на ноготь большого пальца указательным пальцем, представьте и почувствуйте себя еще более расслабленным… почувствуйте как вам хорошо и спокойно.

· Вызвав это эталонное состояние хотя бы один раз, вы уже сможете в дальнейшем так натренироваться, что оно будет возникать автоматически.

VI. Заключение. Выводы.

Обратная связь. Определили ли вы для себя способы преодоления тревожности?

Работа в бланке. 

Рефлексия.

Известный исследователь тревожности А.М.Прихожан, говорит, что состояние тревожности может возникать у любого человека в преддверии возможных неприятностей и жизненных осложнений. Это состояние не только является вполне нормальным, но и играет свою положительную роль. Оно выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, позволяющим человеку серьезно и ответственно подойти к решению возникающих проблем [А.М.Прихожан, 2007].

(Психолог раздает каждому лист с рекомендациями преодоления тревожного состояния и просит обращаться к нему, когда необходимо).

Рекомендации по саморегуляции для подростков
«Я учусь владеть собой»

Если ты чувствуешь тревогу, во-первых, УСПОКОЙСЯ!

«Все будет хорошо» - это четкая установка не должна никогда Тебя покидать. Не бывает безвыходных ситуаций.

Затем: Попытайся ВОССТАНОВИТЬ ДЫХАНИЕ

Подумай о своем дыхании. Так как Ты сейчас взволнован, мозг дал установку внутренним органам работать в активном режиме. Поэтому, попробуй восстановить дыхание. Начни дышать глубоко и медленно, думая о том, как восстанавливается работа всех органов.

Проделай упражнение: «Дерево»

· Представь что ты красивое дерево.

· Медленно сделай глубокий вдох, почувствуй, как тревоги уходят вверх, в простанство над тобой.

· Задержи дыхание и сосчитай до четырех (в это время дерево набирает свежий воздух, солнечную энергию)

· Медленно выдохни.

Повтори процедуру медленный вдох - задержка дыхания - медленный выдох 4-5 раз.

Мышечное расслабление: