Разработка психологических рекомендаций по профилактике и преодолению высокого уровня тревожности у подростков
Общая психологическая характеристика подросткового возраста, анализ возможных вариантов нарушений эмоциональной сферы и выявление особенностей проявления тревожности у подростков. Эмпирическое исследование и профилактика уровня тревожности подростков.
| Рубрика | Психология |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 24.06.2011 |
| Размер файла | 559,3 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
· Приседай, если мышечное напряжение чувствуется в коленях.
· Сожми кулаки, затем стряхни, сбросив при этом все напряжение, которое сковывает.
ОБУЧАЙСЯ НАВЫКАМ САМОРЕГУЛЯЦИИ, ПРОДЕЛЫВАЯ
УПРАЖНЕНИЯ
Время от времени выполняй упражнение перед тем, как окажешься в ситуации, вызывающей тревожность. Сделай своей привычкой продумывание сложных ситуаций заранее.
Упражнение «Продумай заранее»
· Сядь спокойно в комфортной позе. Если хочешь, закрой глаза.
· Вообрази себя в трудной ситуации. Например: Ответ у доски в присутствии директора школы.
· Постарайся почувствовать себя настолько спокойно, насколько можешь.
· Подумай, что скажешь и что сделаешь.
· Придумывай возможные варианты поведения до тех пор, пока не почувствуешь себя абсолютно спокойно.
Преодолеть тревожность помогают упражнения на расслабление. Умение расслабляться, надо тренировать
Упражнение «Место силы»
Включи медленную музыку или понравившуюся тебе музыку для релаксации.
· Сядь спокойно в комфортной позе.
· Закрой глаза. Следи за своим дыханием.
· Тело становится необычайно легким, почти как облако.
· Теперь ты можешь оказаться в месте, где тебе бывало хорошо, спокойно и радостно. Это может быть реальное место, а может быть и выдуманное.
· Побудь там некоторое время, пусть место даст тебе силу духа и спокойствия.
· Запомни это состояние. В любое время, когда ты почувствуешь, что тревога «накатывает» на тебя, ты вспомнишь свое «место силы», свое спокойное состояние, и оно поможет тебе преодолеть тревогу.
Выполняй упражнение как можно чаще, но не реже, чем один раз в неделю. Продолжай упражнение не менее 5-7 минут.
Упражнение «Кнопка»
БУДЬ ЗДОРОВ!
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Психологические особенности развития эмоциональной сферы в подростковом возрасте. Понятие и психологическая природа тревожности, гендерные особенности ее проявления у подростков. Проведение экспериментальной диагностики тревожности у подростков.
дипломная работа [186,9 K], добавлен 09.08.2010Исследование особенностей школьной тревожности у девиантных подростков мальчиков и девочек. Психологическая природа и гендерные особенности проявления тревожности у подростков. Типичные формы отклоняющего поведения подростков. Выраженность девиации.
курсовая работа [77,3 K], добавлен 20.05.2014Психологическая характеристика подросткового возраста. Особенности межличностного общения подростков со сверстниками. Определение уровня тревожности, агрессивности и акцентуаций характера учащихся с помощью методик Кондаша, Басса-Дарки, К. Леонгарда.
курсовая работа [113,3 K], добавлен 29.07.2012Понятие склонности к риску в психологии. Понятие тревожности в подростковом возрасте. Влияние тревожности на проявление склонности к риску у подростков. Анализ полученных результатов по методике измерения уровня тревожности согласно шкале Дж. Тейлора.
курсовая работа [110,0 K], добавлен 12.01.2014Причины и особенности проявления тревожности в подростковом возрасте. Виды и формы тревожности, "маски тревоги". Организация и проведение эмпирического исследования особенностей тревожности у подростков, интерпретация и анализ полученных результатов.
курсовая работа [4,2 M], добавлен 08.03.2012Психологическая характеристика тревожности как фактора формирования личности. Экспериментальное исследование взаимосвязи личностных факторов и социального статуса подростков в группе. Зависимость уровня тревожности с социальным статусом у подростков.
курсовая работа [692,6 K], добавлен 17.06.2015Общая характеристика подросткового возраста. Самооценка: основные научные подходы и её значение в жизни человека. Феномен тревожности как нарушение эмоциональной сферы подростка. Сопоставительный анализ показателей самооценки и тревожности у подростков.
курсовая работа [568,9 K], добавлен 20.09.2013Особенности проявления тревожности у подростков с задержкой психического развития (ЗПР). Программа по коррекции тревожности у подростков с ЗПР, включающая специальные игры и упражнения, анализ ее эффективности. Организация и методы исследования.
дипломная работа [545,3 K], добавлен 06.09.2015Общая теория тревожности. Понятие и основные виды тревожных расстройств. Проявление тревожности у детей. Появление и развитие тревожности в возрастной динамике: в младшем школьном возрасте, у подростков. Исследование тревожности учащихся 3–7 классов.
дипломная работа [133,6 K], добавлен 28.06.2011Психологическая характеристика тревожности у детей подросткового школьного возраста. Проблемы, факторы, особенности проявления и методика измерения тревожности. Психопрофилактическая и психокоррекционная работа по преодолению школьной тревожности.
курсовая работа [55,5 K], добавлен 08.08.2014
