Главная База знаний "Allbest" Психология Влияние биоритмологических особенностей на работоспособность подростков

Влияние биоритмологических особенностей на работоспособность подростков

Сущность понятия тревожности. Особенности ее проявления у подростков. Воздействие биологических ритмов на физическую работоспособность учащихся среднего школьного возраста. Определение хронотипа по методу Остберга и тревожности по методу Ч.Д. Спилбергера.

Рубрика Психология
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 13.07.2011
Размер файла 200,1 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

  • Введение
  • 1. Анализ литературы по теме исследования
    • 1.1 Сущность понятия тревожности
    • 1.2 Особенности проявления тревожности у подростков
    • 1.3 Физическая работоспособность и биоритмы
  • 2. Материал и методы исследования
  • 2.1 Определение хронотипа по методу Остберга
    • 2.2 Определение физической работоспособности
    • 2.3 Определение тревожности по методу Ч.Д. Спилбергера
  • 3. Результаты исследования
  • Выводы
  • Список литературы
  • Приложения
  • Введение

Актуальность данной работы заключается в том, что управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не только для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов). Установлено, что суточное изменение внутренних ритмов, свойственных здоровому человеку, при болезненных состояниях искажаются. По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальной стадии. В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием. Поиски исследователей направлены в основном на определение возможностей управления биоритмами с целью устранения нарушений сна. Задача эта особенно актуальна в настоящее время, когда значительная часть взрослого населения земного шара страдает от бессонницы.

Большинство болезней у человека происходит вследствие нарушения ритма функционирования ряда органов и систем его организма. В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных процессов.

Объектом исследования является работоспособность подростков.

Предмет исследования - влияние биоритмологических особенностей на работоспособность подростков.

Цель работы - выявить биоритмологические особенности работоспособности подростков.

Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:

- изучить воздействие биологических ритмов на физическую работоспособность учащихся среднего школьного возраста;

- рассмотреть проблемы нарушения биологических ритмов;

- определить влияние биоритмов на уровень физической работоспособности подростков 13-14 лет.

Методы исследования:

1. Теоретические: анализ научно-методической литературы по выбранной теме;

2. Практические: контрольные тесты на выявление влияния биоритмов на работоспособность подростков 13-14 лет.

3. Интерпретационные: количественный и качественный анализ результатов.

Теоретическая значимость работы заключается в том, что в ней собран и систематизирован материал по проблемам биоритимологических особенностей работоспособности подростков.

Практическая значимость заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы при организации образовательно-воспитательного процесса в средних общеобразовательных школах.

Курсовая работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка литературы.

1. Анализ литературы по теме исследования

1.1 Сущность понятия тревожности

Для каждого человека характерен определенный уровень тревожности - это естественная и обязательная особенность активной деятельности человека.

Психологический словарь дает следующее определение термина «тревожность».

1. Тревожность - это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям, состояниям тревоги, а также в низком пороге его возникновения.

2. Тревожность - это индивидуальная психологическая особенность, которая заключается в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не располагают.

Тревожность - это комплекс эмоциональных состояний таких, как страх, беспокойство, стыд, вина и другие, которые оказывают неблагоприятное влияние на самореализацию личности, мешая человеку добиться успехов в жизни (Выготский, 2007).

Слово «тревога» было известно в русском языке с первой половины 18 века и обозначало «знак к битве». Позже появилось понятие «тревожность». Психологический словарь дает следующее объяснение этого термина: «Тревожность - это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Рассматривается как личностное образование или как свойство темперамента, обусловленное слабостью нервных процессов».

В литературе часто смешиваются понятия тревога и тревожность, но они абсолютно неидентичные. Тревога - это эпизодическое проявление беспокойства и волнения. Поведенческие признаки тревоги: ребенок начинает грызть ногти, качаться на стуле, барабанить пальцами по столу, теребить волосы, и др. Иногда тревога очень полезна, она помогает мобилизировать потенциальные возможности. В связи с этим различают мобилизирующую (дает дополнительный импульс) и расслабляющую (парализует человека) тревогу.

Единичные проявления тревоги могут перерасти в устойчивое состояние, которое и получило название «тревожность». При этом следует разграничивать термины «тревожность» и «страх». Э. Изард трактует понятие «страх», как специфическую эмоцию, выделяемую в отдельную категорию. Он отмечает, что тревога состоит из множества эмоций, одной из составляющих которой является страх. Известный физиолог Павлов И.П. считал страх проявлением естественного рефлекса, пассивно-оборонительной реакцией с легким торможением коры больших полушарий. Страх основан на инстинкте самосохранения (Изард, 2006).

В самом общем виде эмоция страха возникает в ответ на действие угрожающего стимула. И в страхе, и в тревоге есть общий эмоциональный компонент в виде чувства волнения и беспокойства, то есть в обоих понятиях отображено восприятие угрозы или отсутствие чувства безопасности, но также этот компонент присутствует и в тревожности. Ф.Б. Березин отметил, что тревожность - это эмоциональное состояние, закономерно сменяющееся по мере возрастания, и выделил 6 уровней состояния тревожности (Березин, 2007).

Тревога - это предчувствие опасности, состояние беспокойства. Наиболее часто она проявляется в ожидании какого-либо события, которое трудно прогнозировать и которое может угрожать своими неприятными последствиями.

Страх - аффективное (эмоционально заостренное) отражение в сознании конкретной угрозы для жизни и благополучия человека, а тревога - это эмоционально заостренное ощущение предстоящей угрозы. Страх можно рассмотреть как выражение тревоги в конкретной форме.

В немецком языке слово, означающее страх (Angst) происходит от латинского слова angustus, что означает - «тесно». Устойчивые страхи - это страхи, с которыми не может справиться ни ребенок, ни взрослый, которые приводят к появлению нежелательных черт характера (Дуброновинова, 2004).

Страх и тревога как относительно эпизодические реакции имеют свои аналоги в форме более устойчивых психических состояний: страх - в виде боязни, и тревога - в виде тревожности. Если страх и от части тревога скорее ситуационно, чем личностно, обусловленные психические феномены, то боязнь и тревожность, наоборот, скорее личностно мотивированны и более устойчивы.

Таким образом, среди эмоций, включенных в состояние тревоги, ключевой является страх, хотя в «тревожном» переживании могут присутствовать и другие.

Существуют различные формы тревожности и его результаты: агрессивность, расстройство аппетита, нарушение сна, речи, коммуникативных способностей, нервность, а также вызванные им функциональные расстройства деятельности внутренних органов.

Лютова Е.К. описала в своей книге, что Е.Ю. Брель проводила исследования, направленные на выявление социально-психологических факторов, влияющих на формирование детской тревожности. Она выяснила, что такие факторы, как неудовлетворенность родителей своей работой, материальное положение и жилищные условия, оказывают существенное влияние на формирование тревожности (Лютова, 2008).

Психологическими причинами тревожности могут являться: во-первых, безусловные предпосылки (природные) - свойства нервной и эндокринной систем, слабость нервных процессов, свойства темперамента и др.; во-вторых, обусловленные предпосылки - многократное повторение определенных ситуаций. В настоящее время выделяются в основном два типа источников устойчивой тревожности: длительная внешняя стрессовая ситуация, возникшая в результате частого переживания состояния тревоги; внутренние - психологические и психофизиологические причины.

Итак, причинами появления тревожности можно считать:

- индивидуальные особенности человека: внутренний конфликт между двумя противоречащими друг другу стремлениями, неадекватное развитие самооценки, чрезмерная ответственность к учебе;

- особенности адаптации в социуме: неблагополучием ребёнка в социуме, конфликты.

На физиологическом уровне реакции тревожности проявляются в:

- усилении сердцебиения;

- учащении дыхания;

- увеличении минутного объема циркуляции крови;

- возрастании общей возбудимости;

- снижении порога чувствительности.

На психологическом уровне тревога ощущается как:

- напряжение;

- озабоченность;

- нервозность;

- чувство неопределенности;

- чувство грозящей опасности, неудачи;

- невозможность принять решения и др. (Волков, 2006).

Ученые, изучавшие природу тревожности, придерживаются нескольких точек зрения, которые описала в своей книге Е.К. Лютовой. Зарубежные теории: Д. Сели писал, что инстинктивный страх замещается страхом «по опыту» (социальным), то есть у ребенка не хватает индивидуального опыта для взаимодействия с окружающей средой и поэтому у него появляются социальные страхи. Психоаналитический подход, 3. Фрейд полагал, что страх - это аффект, который происходит с человеком вследствие неудовлетворения каких-то потребностей, и от него не избавится, просто удовлетворив её. Соответственно любой страх является страхом внешней ситуации опасности, которая содержит травматический фактор. А. Фрейд считает, что в 6-7 лет тревожность начинает проявляться большей частью в чувстве вины. Г.С. Салливан считает, что тревога рождается из межличностных отношений. Страх нарушения запретов и последующих санкций становится регулируемым за счет управления поведением, страх становится элементом взаимоотношений ребенка с миром, то есть у ребенка появляется способность к самоконтролю (Лютова, 2008).

В психоаналитическом подходе одним из характерных признаков является тенденция авторов выяснить «психологическую пользу» детского страха, его естественность для психики. В отечественной психологии авторы не создавали собственные целостные концепции детского страха, а в рамках своих задач вносили ряд существенных замечаний, связанных со спецификой детского страха и тревожности.

В.В. Суворова считает, что тревожность, как психическое состояние внутреннего беспокойства, неуравновешенности и в отличие от страха может быть беспредметной и зависеть от чисто субъективных факторов, имеющих значение индивидуального опыта. И относит тревожность к отрицательному комплексу эмоций, в которых доминирует физиологический аспект (Суворова, 2006).

А.М. Прихожан считает, что тревожность, как устойчивое личностное образование, сохраняется на протяжении достаточно длительного периода времени. Как и любое комплексное психологическое образование, тревожность характеризуется сложным строением, включающим когнитивный, эмоциональный, и операционный аспекты, при доминировании эмоционального (Прихожан, 2008).

Таким образом, существуют разные подходы к пониманию природы тревожности. В психоаналитическом подходе (З. Фрейд, А. Фрейд) тревожность определяется состоянием внутренней удовлетворенности человека в наиболее важных для жизнедеятельности потребностях. Согласно социальному подходу (Д. Сели, Г.С. Салливан, А.И. Захаров), тревожность определяется социальным положением ребенка и его взаимоотношениями с внешним миром.

1.2 Особенности проявления тревожности у подростков

Отрочество затрагивает довольно большой период жизни ребенка с 10- 11 лет до 13-15. Начало отрочества характеризуется появлением ряда специфических черт, важнейшими из которых являются стремление к общению со сверстниками и появление в поведении признаков, свидетельствующих о желании утвердить свою самостоятельность, независимость, личностную автономию. Большое значение для развития подростка имеет психическое здоровье, т.е. состояние полного душевного, физического и социального благополучия.

Подростковый возраст - это период, когда возникает желание понять себя, появляется потребность в самооценке. Становится важной объективной оценка его деятельности. Происходит ориентация на реальные достижения. Повышается значимость проблем связанных с самооценкой, развивается рефлексия. Представления о собственных возможностях, интересах составляют самооценку отроков, являются главным предметом их гордости, служат основой для чувства их собственного достоинства. Отсюда происходит тревожность по поводу поступков или внешнего вида. У некоторых подростков может развиваться комплекс неполноценности. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, фрустрируется эмоциональная сфера, т.е. он реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают тревожность. Тревожность - это склонность индивида к переживанию тревоги, которая представляет собой эмоциональное состояние. Состояние характеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий, а с точки зрения физиологии - активацией вегетативной нервной системы. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию (Козлов, 2006).

Из всех периодов человеческой жизни, в которых инстинктивные процессы обретают первостепенную важность, период полового созревания всегда привлекал наибольшее внимание. Подростки исключительно эгоистичны, но в тоже время особенно преданны и готовы к самопожертвованию. На физиологическом уровне происходят перестройки, отсюда у подростков появляется тревожность по поводу своего физического развития.

Тревожность возникает вследствие противоречивых ожиданий окружающих: высоких стандартов поведения и деятельности, которым должен соответствовать подросток, и низких представлений о его возможностях, развивается симптом «дефицит успеха». Но бывает ситуация противоположная этой, аффект неадекватности - подростки болезненно реагируют даже на незначительные замечания, неправильно воспринимают критику в свой адрес, отвечая на нее грубостью, плачем, другими острыми отрицательными эмоциональными реакциями.

Обратимся теперь к актуальным формам проявления тревожности в подростковом возрасте: покраснение или побледнение кожи, позывы к частому мочеиспусканию, чрезмерное потение, а также дрожь, тремор рук, симптом «беспокойных рук», повышенная суетливость, чувство особой неловкости, неуклюжести, скованности.

Как правило, в подростковом возрасте тревожность может закрепиться как устойчивое личностное образование.

Для тревожных подростков характерны и соматические проблемы: боли в животе, головокружения, головные боли, спазмы в горле, затрудненное поверхностное дыхание, сухость во рту, ком в горле, слабость в ногах, учащенное сердцебиение.

Таким образом, мы можем выделить ряд специфических особенностей проявления тревожности в подростковом возрасте.

Уровень тревожности в подростковом возрасте возрастает по сравнению с младшим школьным возрастом, согласно происходящим психологическим и физиологическим изменениям.

Рост тревожности обусловлен физиологическими и психологическими причинами.

Возможными физиологическими причинами являются половое созревание, активация вегетативной нервной системы. Любые изменения в теле делают ребенка эмоционально - неуравновешенным.

Психологическими причинами роста тревожности могут быть противоречивость ожиданий подростка, неадекватность самооценки, эгоизм, потребность в принадлежности к группе, острое реагирование на предъявляемые требования, желание быть независимыми, самостоятельными (Дуброновинова, 2004).

Одной из доминирующих причин роста тревожности является постоянный конфликт подростка с собой и окружающими, который приводит к эмоциональному напряжению.

Основные симптомы проявления тревожности у подростков: напряженность, постоянно что-то теребит в руках, часто прикасается к собственному телу (нос, волосы), суетлив, наблюдает за поведением сверстников, делает много лишних жестов.

Как правило, именно в подростковом возрасте существует высокая вероятность закрепления тревожности как личностного образования.

Сферами проявления тревожности в подростковом возрасте являются:

- физиологические изменения, связанные с половым созреванием, с гормональной перестройкой организма;

- собственная внешность;

- мнение окружающих, то, как его оценивают окружающие люди;

- понимание со стороны взрослых и сверстников;

- семейные отношения, конфликты (Волков, 2006).

Таким образом, проявление тревожности у подростков связано с физиологическими изменениями, наличием постоянного конфликта подростка с собой и окружающими, связанного с самоопределением, непониманием со стороны взрослого поколения и т.п. Наличие тревожности приводит к развитию соматических заболеваний желудка, частым головокружением, повышенному возбуждению и общему снижению работоспособности подростка.

1.3 Физическая работоспособность и биоритмы

Согласно биоритмологии, науке, которая занимается изучением ритмов активности и пассивности, протекающих в нашем организме, большинство процессов, происходящих в нем, синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а также космическими влияниями. И это неудивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если этот обмен (на любом уровне - информационном, энергетическом, материальном) нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма (Малахов, 2004).

Каждая клетка организма, представляет собой самостоятельную функциональную единицу

Содержимым клетки является протоплазма, в которой постоянно идут два противоположных процесса: анаболизма и катаболизма.

Анаболизм - это биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии.

Катаболизм - это противоположный анаболизму процесс расщепление сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа.

Таким образом, анаболические процессы ведут к наращиванию протоплазмы, а катаболические, наоборот - к уменьшению и ее деструктуризации. Но эти два процесса, сочетаясь, взаимно усиливают друг друга. Так, процессы распада клеточных структур стимулируют их последующий синтез, а чем больше сложных структур накапливается в протоплазме, тем активнее может идти последующее расщепление с высвобождением большого количества энергии. В этом случае наблюдается максимальная жизнедеятельность клетки, а, следовательно, всего организма в целом. Руководят этим ритмом свет и температура.

Таким образом, главным водителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи.

Угнетают биоритм клеток несколько факторов:

1. Элементарное несоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказаться от ночных смен и от противоестественного образа жизни.

2. Организм имеет свой собственный электрический заряд. Ввиду того, что поверхность Земли и околоземные слои атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги заряжаются отрицательно. Голова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контакта с ним приобретает положительный заряд. Но средний заряд туловища должен быть нейтральным, а с ним и общий заряд тела человека при разности потенциалов между ступнями ног и макушкой головы достигает в среднем 210-230 вольт. Эти показатели являются важнейшими при нормальной жизнедеятельности организма, что влияет на внутреннюю среду и биотоки. Ввиду того, что современный человек изолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, синтетическая одежда, искусственные половые покрытия, мебель из пластика и т.д.), подпитка организма отрицательными зарядами через ноги сильно затрудняется. В результате организм приобретает избыточный положительный заряд, который смещает внутреннюю в кислую сторону, и ориентируют макромолекулы организма в пространстве в неблагоприятную для их функционирования сторону.

По различному и всегда индивидуальному расположению акрофаз (пиков) биоритмов люди делятся на три основные хронотипа - «жаворонки» (утренние), «голуби» (дневные) и «совы» (вечерние). Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток. А это, в свою очередь, связано с целым рядом других характеристик. Известно, что важнейший показатель реактивности организма - его способность переносить нехватку кислорода (гипоксию). Так вот, оказалось, что «жаворонки» отличаются минимальной устойчивостью к гипоксии. Отличия в поведении, в возможностях организма людей разных типов надо учитывать, используя оптимальные периоды психофизиологического состояния для повышенных нагрузок и щадя организм в периоды естественного спада активности.

«Жаворонки» в утренние часы имеют четко выраженную синхронизацию работоспособности, уровня функционального состояния центральной нервной системы и ее периферического двигательного отдела. У «сов» же в утренние часы отмечено повышенное напряжение функций центральных регуляторных систем. Статистически доказано, например, что в утренние часы «совы» делают в полтора раза больше ошибок при чтении корректур, чем «жаворонки».

Хронотип «голуби» проявляют особенности как «жаворонков», так и «сов». Например, они не любят очень рано вставать, но и ложиться поздно тоже не хотят. Их работоспособность имеет два пика - в 10-12 и в 15-18 часов. Лица этого типа любят нормальный 7-8 часовой сон, придерживаются нормального режима дня.

Хронотип подростка очень сильно влияет на его работоспособность, однако, в современных образовательных условиях на этот факт практически не обращают внимания. Расписание занятий строится на основе усредненной мыслительной и мышечной активности подростка, без учета его хронотипа, что приводит к снижению эффективности образовательного процесса в целом.

Среди негативных переживаний человека тревожность занимает особое место, часто она приводит к снижению работоспособности, к трудностям в общении. Необходимость проявлять активную деятельность вне пика работоспособности сопровождается чрезмерной напряженностью человека, что приводит к повышению уровня тревожности. Эмоциональное благополучие подрастающего поколения - один из объектов пристального внимания школьных психологов, педагогов, родителей. Своевременная и качественная диагностика подобного неблагополучия, адекватные коррекционные меры могут уменьшить риск возникновения нежелательных тенденций в развитии личности. Одно из ярких проявлений эмоционального благополучия (тревожности) - нервный срыв. Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обусловливает поведение человека.

Школьная фобия появляется из-за плохих материальных условий жизни, недостаточной интеграции семьи в общество или ближайшее окружение, физического или психического нездоровья родителей, супружеских или семейных конфликтов, отклонений в подходах к воспитанию детей. В итоге подростки становятся чрезмерно пугливыми и испытывают трудности в школе. У подростков, имеющих страхи, появляются вторичные проблемы-депрессии, нарастает социальная изоляция, подросток начинает отставать в учебе. Многие из них боятся, что одноклассники посчитают их прогульщиками, лентяями, больными. Все виды тревожного расстройства ухудшают работоспособность, потому что беспокойство не поддается контролю, от него нельзя избавиться. Сосредоточившись на источнике тревоги, подросток не может уделить внимание качественному выполнению учебной или трудовой деятельности. Иногда у подростков встречаются элементы обсессивно-компульсивного расстройства: появляются навязчивые идеи или действия.

Таким образом, на сегодняшний момент выделяют три хронотипа: «жаворонки», проявляющие активность по утрам, «совы», пик работоспособности которых приходится на ночное время и «голуби» - занимающие среднее место между первыми двумя хронотипами. Нарушение ритма смены дня и ночи, мышечная и умственная активность в несвойственный временной промежуток приводит к отрицательному воздействию на организм, повышению уровня тревожности, снижению физической и умственной активности, общей работоспособности.

тревожность биологический ритм работоспособность

2. Материал и методы исследования

2.1 Определение хронотипа по методу Остберга

Исследование проводилось на базе Городокской МОУ СОШ № 2. В нем приняли участие учащиеся 13-14 лет в количестве 10 человек. В ходе исследования учитывались гендерные различия, поэтому участники эксперимента были разбиты на две группы: ЭГМ (экспериментальная группа мальчиков-подростков), состоящая из 5 человек, и ЭГД (экспериментальная группа девочек-подростков), также состоящая из 5 человек.

Цель исследования - выявить влияние биологических ритмов на физическую работоспособность у учащихся средних классов.

Для организации педагогического эксперимента и решения поставленных задач в работе нами применялись следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы и тестирование на выявление влияния биоритмов на работоспособность подростков.

Учитывая возрастные особенности учащихся, при выборе контрольных испытаний для их оценки мы исходили из того, что тесты должны включать в себя задания, чтобы оценить уровень физической работоспособности у подростков 13-14 лет.

Нами был использован самый распространенный в последнее время тест определения типа работоспособности по времени - тест Остберга (Приложение А). Он состоит из нескольких частей: вводной, основной и заключительной. Тест Остберга содержит 23 вопроса, выявляющие время суток, в которое респондент проявляет высокую работоспособность. На основе ответов респондента делается вывод о его хронотипе по следующей шкале:

- свыше 92 баллов - четко выраженный утренний тип;

- 77-91-слабо выраженный утренний тип;

- 58-76-индифферентный тип;

- 42-57-слабо выраженный вечерний тип;

- ниже 41- четко выраженный вечерний тип.

В результате анкетирования определили тип работоспособности школьников по времени.

2.2 Определение физической работоспособности

Тест заключался в подъемах на ступеньку высотой в 1/3 длины ноги испытуемого (если рост испытуемого 150 см и выше - высота ступеньки 40 см, если ниже то высота ступеньки - 30 см). Частота подъемов на ступеньку - 30 в минуту (120 шагов).

Испытуемый выполняет подъем на ступеньку на 4 счета под метроном: раз - одной ногой на ступеньку, два - другой ногой на ступеньку, три - одной ногой на пол, четыре - другой ногой на пол.

Время выполнения работы 3 минуты.

Перед началом пробы испытуемого взвешивают; измеряют артериальное давление (АД) в положении сидя; частоту сердечных сокращений (ЧСС) сосчитывается с помощью фонендоскопа в области сердца в течение 10 сек. и умножается на 6. После нагрузки измерение повторяют, затем следят за периодом восстановления.

PWC170 определялось по формуле:

, (1)

где N - мощность в кгм/мин - определяется по формуле: N кгм/мин = произведению веса тела (кг) на высоту ступеньки (м) и на число подъемов на ступеньку за 1 мин.

ЧСС подставляется в формулу в виде ЧСС за мин. N = pnh (р - масса испытуемого в кг, h - высота ступеньки в метрах, n - число подъемов в минуту). При этом ЧСС нагрузки должна быть не менее 130-160 уд/мин, что достигается у нетренированных лиц подъемом на ступеньку 30 раз в минуту.

Максимальное потребление кислорода (МПК). Определение МПК проводилось косвенным способом. Испытуемый выполнял одну пяти минутную нагрузку, сразу после которой за 10 сек определяется пульс. Мощность ЧСС находилась в пределах 130-160 уд/мин. Расчет МПК производился по формуле:

(2)

W - мощность работы кг м/мин, t - пульс, в конце 5-й минуты работы, k - возрастной коэффициент (0,85).

При этом, полученные результаты сравнивались с нормативными значениями PWC170, PWC170/В (где В масса тела испытуемого) и значениями МПК для подросткового возраста девочек и мальчиков. Данные нормативные значения представлены в таблице 1.

Таблица 1

Работоспособность подростков

Показатели

Уровень работоспособности

высокая

средняя

низкая

PWC170

600-750

500-600

400-500

PWC170/B

12-15

10-12

8-10

МПК

2-3

1-2

<1

По результатам проведенного исследования выявили уровень физической работоспособности подростков.

2.3 Определение тревожности по методу Ч.Д. Спилбергера

Большое значение для развития подростка имеет психическое здоровье, т.е. состояние полного душевного, физического и социального благополучия. Основой сложности подросткового возраста является быстрый темп происходящих в этом периоде изменений. Подросток постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, он реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают тревожность.

Тревожность - это склонность индивида к переживанию тревоги, которая представляет собой эмоциональное состояние. Состояние характеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий, а с точки зрения физиологии - активацией вегетативной нервной системы. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная характеристика активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Личности, относящиеся к категории высоко тревожных, склонны видеть в широком диапазоне ситуаций угрозу для их самооценки и жизнедеятельности. На такие ситуации они реагируют выраженным состоянием напряженности.

На физиологическом уровне реакции тревоги проявляются в:

- усилении сердцебиения;

- учащении дыхания;

- увеличении минутного объема циркуляции крови;

- возрастании общей возбудимости;

- снижении порога чувствительности.

На психологическом уровне тревога ощущается как:

- напряжение;

- озабоченность;

- нервозность;

- чувство неопределенности;

- чувство грозящей опасности, неудачи;

- невозможность принять решения и др.

Для проведения исследования в качестве основного показателя экспериментального изучения была выделена тревожность.

Для изучения и определения уровня тревожности использовалась методика исследования тревожности Ч.Д. Спилбергера (Приложение Б). Методика исследования тревожности Ч.Д. Спилбергера предполагает оценку того, на сколько предлагаемая ситуация, состояние обычно для испытуемого. Для оценки предоставляется шкала с 4-мя вариантами ответов. Данная методика состоит из 2-ух частей, по 20 суждений в каждой, и позволяет оценить уровень ситуационной и личностной тревожности. Выделяется пять групп развития тревожности:

- очень высокая тревожность;

- высокая тревожность;

- средняя тревожность;

- низкая тревожность;

- очень низкая тревожность.

По результатам опросника был сделан вывод об уровне тревожности школьников.

3. Результаты исследования

Согласно хронотипам работоспособности можно выявить, что для «жаворонков» пик работоспособности приходится на утреннее время, для «голубей» на дневное, а для «сов» на вечернее. Тестирование проводилось в первую смену, на третьем уроке, следовательно, учитывая этот факт, мы можем выявить хронотип работоспособности испытуемых (табл. 2, рис. 1).

Таблица 2

Хронотипы подростков 13-14 лет

Испытуемые

Уровень работоспособности

«жаворонки»

«голуби»

«совы»

ЭГМ

2

2

1

ЭГД

1

3

1

Данные, представленные в таблице 2 позволяют выявить, что среди испытуемых 5 человек обладают хронотипом «голубь», 3 - хронотипом «жаворонок» и 2 - хронотипом «сова».

Рис. 1. Хронотипы работоспособности подростков

Анализ полученных данных нельзя считать справедливым для всех подростков 13-14 лет из-за малого числа испытуемых. Однако, результаты исследования могут послужить основой для рассмотрения причин выявленного уровня работоспособности подростков.

По результатам исследования было выявлено, что среди испытуемых находились подростки всех типов работоспособности. Результаты испытаний представлены в таблице 3, 4, рис. 2, 3.

Таблица 3

Результаты тестирования

Ф.И.О. испытуемых

Показатели работоспособности

PWC170

PWC170/B

МПК

ЭГМ

Испытуемый 1

659,25

14,52

2,64

Испытуемый 2

586,15

11,83

1,82

Испытуемый 3

684,35

14,64

2,74

Испытуемый 4

545,75

11,46

1,65

Испытуемый 5

486,73

9,15

0,98

ЭГД

Испытуемая 1

455,65

8,89

0,87

Испытуемая 2

526,76

11,12

1,43

Испытуемая 3

537,48

11,34

1,52

Испытуемая 4

655,76

14,22

2,63

Испытуемая 5

586,13

11,64

1,72

Анализ показателей физической работоспособности и анаэробной производительности подростков 13-14 лет, за время проведения основного исследования показал, что показатели работоспособности мальчиков-подростков превышают показатели работоспособности девочек-подростков. Однако, при этом, у девочек-подростков наблюдается большая стабильность в значении показателей.

Рис. 2. Показатели работоспособности ЭГМ

Так показатель PWC170/B у девочек-подростков в трех случаях из пяти составляет 11 баллов, что связано со временем проведения тестирования. Проявление физической активности, в ходе испытания, не совпало с биоритмологическим временем активности испытуемых, в связи с чем, девочек-подростков повысился уровень тревожности, и, соответственно, снизилась работоспособность.

Рис. 3. Показатели работоспособности ЭГД

У мальчиков-подростков данный показатель меняет свое значение с каждым испытуемым. В данном случае проявляются все три хронотипа работоспособности.

Таблица 4

Уровень работоспособности подростков 13-14 лет

Испытуемые

Уровень работоспособности

высокий

средний

Низкий

ЭГМ

2

2

1

ЭГД

1

3

1

Результаты испытаний, представленные в табл. 4 демонстрируют, что в ЭГМ равное количество испытуемых с высоким и средним уровнем работоспособности (по два подростка) и только один подросток показал низкий уровень работоспособности. В ЭГД большинство испытуемых (3 девочки-подростка) продемонстрировали средний уровень работоспособности, тогда как высокий и низкий уровень был выявлен единожды.

Рис. 4. Уровень работоспособности подростков

Проявление пиков работоспособности связано у испытуемых с их хронотипом. Физическая активность, как и умственная проявляется в нормальном режиме, однако, при осуществлении нагрузок в несоответствующее время, приводит к потере работоспособности, увеличению уровня тревожности и т.п.

Оценка тревожности представлена в таблице 5.

Таблица 5

Исследование тревожности по методу Ч.Д. Спилбергера

Шкала тревожности

Уровень тревожности, %

Высокий

Средний

Низкий

Общая тревожность

4

88

8

Ситуативная тревожность

7,5

61,5

31

Личностная тревожность

3,5

85

11,5

Полученные данные указывают на то, что у подростков преобладает средний уровень тревожности. Низкий уровень имеет определенную тенденцию к повышению. Высокий уровень тревожности обладает общей направленностью на снижение.

Рис. 5. Исследование тревожности по методу Ч.Д. Спилбергера

Анализ данных, представленных на рис. 5 позволяет выявить, что большинство испытуемых обладают средним уровнем тревожности, меньшее число школьников обладают низким уровнем тревожности и очень малое количество респондентов высоким уровнем тревожности.

Таким образом, при проведении тестирования было выявлено, что для девочек-подростков наиболее характерен средний уровень работоспособности, т.е. среди них было максимальное число испытуемых с хронотипом «голубь», а для мальчиков-подростков характерен высокий и средний уровни работоспособности в равных отношениях, т.е. среди испытуемых мальчиков-подростков равное количество испытуемых с хронотипом «голубь» и «жаворонок». Общая тревожность в подростковом возрасте снижается. Ситуативная тревожность заметно усредняется и, более того, имеет направленность на снижение показателей. Личностная тревожность отчетливо снижается.

Выводы

По различному и всегда индивидуальному расположению акрофаз (пиков) биологических ритмов люди делятся на три основные хронотипа - «жаворонки» (утренние), «голуби» (дневные) и «совы» (вечерние). «Жаворонки» в утренние часы имеют четко выраженную синхронизацию работоспособности, уровня функционального состояния центральной нервной системы и ее периферического двигательного отдела. У «сов» же в утренние часы отмечено повышенное напряжение функций центральных регуляторных систем. Статистически доказано, например, что в утренние часы «совы» делают в полтора раза больше ошибок при чтении корректур, чем «жаворонки». Хронотип «голуби» проявляют особенности как «жаворонков», так и «сов».

Нарушение ритма смены дня и ночи, мышечная и умственная активность в несвойственный временной промежуток приводит к отрицательному воздействию на организм, повышению уровня тревожности, снижению физической и умственной активности, общей работоспособности.

При проведении тестирования было выявлено, что для девочек-подростков наиболее характерен средний уровень работоспособности, т.е. среди них было максимальное число испытуемых с хронотипом «голубь», а для мальчиков-подростков характерен высокий и средний уровни работоспособности в равных отношениях, т.е. среди испытуемых мальчиков-подростков равное количество испытуемых с хронотипом «голубь» и «жаворонок». Общая тревожность в подростковом возрасте снижается. Ситуативная тревожность заметно усредняется и, более того, имеет направленность на снижение показателей. Личностная тревожность отчетливо снижается.

Список литературы

1. Ашофф, Ю.С. Биологические ритмы [Текст] / Ю.С. Ашофф. - М.: Мир, 2004. - 235 с.

2. Березин, Ф.Б. Психическая адаптация и тревога [Текст] / Ф.Б. Березин. - М.: ВЛАДОС, 2007. - 188 с.

3. Бисярина, В.П. Анатомо-физиологические особенности детского организма [Текст] / В.П. Бисярина. М.: Медицина, 2004. 224 с.

4. Васильева В.В. Физиология человека [Текст] / В.В. Васильева. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 319 с.

5. Волков, Б.С. Психология подростка [Текст] / Б.С. Волков. - СПб.: ПоР, 2006. - 160 с.

6. Выготский, Л.С. Вопросы психологии [Текст] / Л.С. Выготский. - СПб: СОЮЗ. - 2007. - 224 с.

7. Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст] / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 192 с.

8. Гриневич, В.В. Биологические ритмы здоровья [Текст] / В.В. Гриневич. - М.: ВЛАДОС, 2005. - 208 с.

9. Дуброновинова, И.В. Особенности обучения и психологического развития школьников 13-17 лет [Текст] / И.В. Дуброновинова. - М.: Педагогика, 2004. - 198 с.

10. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология [Текст] / Ю.А. Ермолаев. М.: ВЛАДОС, 2005. 180 с.

11. Изард, Э.Р. Психология эмоций [Текст] / Э.Р. Изард. - СПб.: ПоР, 2006. - 186 с.

12. Козлов, Л.В. Особенность подросткового возраста [Текст] / Л.В. Козлов. - М.: Физкультура и Спорт, 2006. - 264 с.

13. Лютова, Е.К. Психологическая тревожность [Текст] / Е.К. Лютова. - СПб.: ПоР, 2008. - 198 с.

14. Малахов, Г.П. Биоритмология [Текст] / Г.П. Малахов.- СПб.: АО «Комплект», 2004. - 257 с.

15. Матюшонок, М.Т. Физиология и гигиена детей и подростков [Текст] / М.Т. Матюшонок. - М.: ВЛАДОС, 2006. - 284 с.

16. Прихожан, А.М. Проблемы школьной тревожности [Текст] / А.М. Прихожан. - М.: ВЛАДОС, 2008. - 198 с.

17. Сальникова, Г.П. Физическое развитие школьников [Текст] / Г.П. Сальникова. - М.: ВЛАДОС, 2006. - 158 с.

18. Суворова, В.В. Психологическая природа эмоциональности [Текст] / В.В. Суворова. - М.: ВЛАДОС, 2006. - 264 с.

19. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена [Текст] / А.Г. Хрипкова. - М.: ВЛАДОС, 2006. - 318 с.

Приложения

Приложение А

Анкета Остберга.

Для определения утреннего и вечернего типа работоспособности

Вводная часть

1. Прежде чем ответить на вопрос, прочтите его внимательно.

2. Отвечайте, пожалуйста, на все вопросы.

3. Отвечайте на вопросы, не нарушая предложенной последовательности.

4. На каждый вопрос необходимо отвечать независимо от ответов на другие вопросы. Не возвращайтесь к ответам на предыдущие вопросы для сравнения их с ответом на очередной вопрос.

5. На каждый вопрос старайтесь ответить с максимальной откровенностью.

Вопросы и оценочные баллы.

1. Когда бы вы предпочли вставать в том случае, если бы совершенно были свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались бы при этом исключительно своими личными желаниями?

А) зимой

1) 5-7 - 5 б

2) 7-8 - 4 б

3) 11-12 - 2 б

4) 10-11 - 2 б

5) 11-12 - 1 б

Б) летом

1) 4-6 - 5 б

2) 6-7 - 4 б

3) 7-10 - 3 б

4) 10-11 - 2 б

5) 11-12 - 1 б

Продолжение Приложения А

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое личное время сами?

А)зимой

1) 20-21 - 5 б

2) 21-21.30 - 4 б

3) 21.30-24.00 - 3 б

4) 24-2 - 2 б

5) 2-3 - 3 б

Б) летом

1) 21-22 -5 б

2) 22-22.30 - 4 б

3)22.30-1.00 - 3 б

4)1-3 - 2 б

5)3-4 - 1 б

3. Вы нуждаетесь в будильнике по утрам. Если вам нужно вставать в точно определенное время?

1) Совершенно нет потребности - 4 б

2) В отдельных случаях есть потребность - 3 б

3) Потребность в будильнике довольно сильная - 2 б

4) Будильник мне абсолютно необходим - 1 б

4. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам и наряду с дневными часами использовать для подготовки начало ночи (23-2 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

1) Абсолютно бесполезной, совершенно не мог бы работать - 4 б

2) Некоторая польза была бы - 3 б

3) Работа была бы достаточно эффективная - 2 б

4) Работа была бы высокоэффективной - 1 б

5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?

1) Очень трудно - 1 б

2) Довольно трудно - 2 б

3) Довольно легко - 3 б

4) Очень легко - 4 б

6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?

1) Очень большая сонливость - 1 б

2) Есть небольшая сонливость - 2 б

3) Довольно ясная голова - 3 б

4) Полная ясность мыслей - 4 б

7. Каков ваш аппетит первые полчаса после подъема?

1) Совершенно нет аппетита -1 б

2) Аппетит снижен - 2 б

3) Довольно хороший аппетит - 3 б

4) Очень хороший аппетит - 4 б

8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам и наряду с дневными часами использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч), насколько продуктивной будет ваша работа в это время?

1) Абсолютно бесполезной, я совершенно не мог бы работать -1 б

2) Некоторая польза была бы - 2 б

3) Работа была бы достаточно эффективной - 3 б

4) Работа, была бы высоко эффективной - 4 б

9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после утреннего подъема?

1) Очень большая вялость - 1 б

2) Некоторая вялость - 2 б

3) Известная бодрость - 3 б

4) Полная бодрость - 4 б

10. Если ваш следующий день свободен от учебы, то когда вы ляжете спать по сравнению с обычным временем отхода ко сну?

1) Не позже чем обычно - 4 б

2) Менее чем на один час позже - 3 б

3) На 1-2 часа позже - 2 б

4) Более чем на 2 часа позже - 1 б

11. Легко эти вам засыпать в обычных условиях?

1) Очень трудно - 1 б

2) Довольно трудно - 2 б

3) Довольно легко - 3 б

4) Очень легко - 4 б

12. Вы решили укрепить здоровье с помощью физической тренировки. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 часу 2 раза в неделю. Наилучшее время для вашего друга-утро с 7 до 8 часов. Будет ли данный период времени наилучшим для вас?

1) В это время я бы находился в хорошей форме - 4 б

2) Я был бы в довольно хорошем состоянии - 3 б

3) Мне бы это было трудно - 2 б

4) Мне было бы очень трудно -1 б

13. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?

1) 20-21 - 5 б

2) 21-22 - 4 б

3) 22-1 -3 б

4) 1-2 - 2 б

5) 2-3 -1 б

14. Во время выполнения двух часовой умственной работы, вы хотели бы находиться на вершине своей работоспособности. Какой из предложенных вариантов вы бы выбрали для выполнения этой работы?

1) 8-10 - 6 б

2) 11-13 - 4 б

3) 15-17 - 2 б

4) 19-21 - 0 б

15. Как велика ваша усталость в 23 часа?

1) Я очень устаю к этому времени - 5 б

2) Я заметно устаю к этому времени - 3 б

3) Я слегка устаю к этому времени - 2 б

4) Я совершенно не устаю к этому времени - 0 б

16. По какой-то причине вы решили лечь спать на несколько часов позже обычного. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из вариантов будет вашим?

1) Я проснусь в обычное время и больше не засну - 4 б

2) Я проснусь в обычное время и буду дремать - 3 б

3) Я проснусь в обычное время и снова засну - 2 б

4) Я проснусь позже, чем обычно - 1 б

17. Вы должны работать (дежурить) ночью с 4 до 6 часов. Следующий день у вас свободен. Какой из вариантов вас устраивает?

1) Спать буду только после ночного дежурства -1 б

2) Перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать -2 б

3) Перед дежурством я хорошо высплюсь, а после еще подремлю -3 б

4) Я полностью высплюсь перед дежурством - 1 б

18. Вы должны в течение двух часов выполнять физическую работу. Какой из вариантов вы выберете для этого, чтобы достигнуть положительного результата?

1) 8-10 - 4 б

2) 11-13 - 3 б

3) 15-17 - 2 б

4) 19-21 - 1 б

19. Вы решили проводить тяжелую физическую тренировку. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 часу. Лучшее время для вашего друга 20 часов. Насколько благоприятным, суда по самочувствию было бы для вас время?

1) да, я был бы в хорошей форме - 1 б

2) Пожалуй, я был бы в приемлемой форме - 2 б

3) Немного поздновато, я был бы в плохой форме - 3 б

4) Нет, в это время я бы совсем не мог тренироваться - 4 б

20. В котором часу вы предпочитаете вставать во время летних каникул, когда час подъема выбирался исключительно по вашему желанию?

1) 5-7 - 5 б

2) 7-8 - 4 б

3) 8-10 - 3 б

4) 10-11 - 2 б

5) 11-12 - 1 б

21. Представьте, что вы свободно можете выбирать свое рабочее время. Предположим, вы имеете 5-часовой рабочий день и ваша работа интересна, и удовлетворяет вас. Выберете 5 непрерывных рабочих часов, когда эффективность вашей работы была бы наивысшей.

1) 24-5 - 1 б

2) 5-10 - 5 б

3) 10-15 - 3 б

4) 15-20 - 2 б

5) 20-24 - 1 б

22. В какое время суток вы полностью достигаете вершины своей работоспособности?

1) 24-5 - 1 б

2) 5-8 - 5 б

3) 8-9 - 4 б

4) 9-14 - 3 б

5) 14-17 - 2 б

6) 17-24 - 1 б

23. Иногда приходится слышать о людях «утреннего» и «вечернего» типов. К какому из этих типов вы себя отнесите?

1) К утреннему - 6 б

2) Скорее к утреннему, чем к вечернему - 4 б

3) Скорее к вечернему, чем к утреннему - 2 б

4) Четко к вечернему - 0 б

тревожность биологический ритм работоспособность

Приложение Б

Тест «Исследование тревожности» (опросник Спилбергера)

Вводные замечания. Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как это свойство во многом обуславливает поведение субъекта. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, ч уровень тревожности - это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в Этом Отношении Является Для Него Существенным Компонентом самоконтроля и самовоспитания.

Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если психологический тест выражает у испытуемого высокий показатель личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки его компетенции и престижа.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяет оценить только или личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является методика, предложенная Ч.Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю.Л. Ханиным.

Шкала ситуативной тревожности (СТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Суждения

№пп

Суждение

Нет, это не так

Пожалуй, так

Верно

Совершенно верно

1

Я спокоен

1

2

3

4

2

Мне ничто не угрожает

1

2

3

4

3

Я нахожусь в напряжении

1

2

3

4

4

Я внутренне скован

1

2

3

4

5

Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

6

Я расстроен

1

2

3

4

7

Меня волнуют возможные неудачи

1

2

3

4

8

Я ощущаю душевный покой

1

2

3

4

9

Я встревожен

1

2

3

4

10

Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

1

2

3

4

11

Я уверен в себе

1

2

3

4

12

Я нервничаю

1

2

3

4

13

Я не нахожу себе места

1

2

3

4

14

Я взвинчен

1

2

3

4

15

Я не чувствую скованности, напряжения

1

2

3

4

16

Я доволен

1

2

3

4

17

Я озабочен

1

2

3

4

18

Я слишком возбужден и мне не по себе

1

2

3

4

19

Мне радостно

1

2

3

4

20

Мне приятно

1

2

3

4

Шкала личной тревожности (ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

Суждения

№пп

Суждение

Никогда

Почти никогда

Часто

Почти всегда

21

У меня бывает приподнятое настроение

1

2

3

4

22

Я бываю раздражительным

1

2

3

4

23

Я легко расстраиваюсь

1

2

3

4

24

Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены