Механизмы психологической защиты и развитие личности студента

я учусь с удовольствием

я учусь потому, что этого требуют родители

учусь потому, что это необходимо для моего будущего

к учебе равнодушен

думаю оставить учебу

другое (напишите)

6. Как относятся родители к тому, что Вы обучаетесь в данном вузе? (один вариант ответа)

положительно. Я ощущаю их поддержку

положительно, но особой поддержки не ощущаю

им все равно, где я учусь

отрицательно, они не заинтересованы в моей учебе здесь, не помогают

затрудняюсь ответить

7. С какими трудностями Вам приходится сталкиваться на занятиях? (отметьте все возможные варианты)

в конспектировании материала на лекциях

в общении с преподавателями

в понимании излагаемого материала

в выступлении на семинарских занятиях

в другом (напишите)

трудностей нет

8. С какими трудностями Вам приходится сталкиваться при подготовке к занятиям?

(отметьте все возможные варианты)

с нехваткой необходимой литературы

с нехваткой времени

с отсутствием условий для занятий

с отсутствием посторонней помощи

другое (напишите)

трудностей нет

9. С каким из приведенных утверждений Вы согласны?

ко мне хорошо относится большая часть одногруппников

ко мне хорошо относится примерно половина группы

ко мне хорошо относится меньшая часть группы

думаю, что ко мне хорошо относятся немногие

я не знаю, как ко мне относятся в группе

6. этот вопрос меня не волнует

10. Есть ли у вас в университете.

друзья

знакомые

родственники

нет никого

11. Какие из перечисленных взаимоотношений Вы считаете для себя главными в настоящее время?

(не более двух вариантов ответа)

взаимоотношения с друзьями

взаимоотношения с родственниками

взаимоотношения с противоположным полом

взаимоотношения с преподавателями

12. Удовлетворены ли Вы своими взаимоотношениями в настоящее время: (ответ в каждой строке)

	В общем	Не совсем	Нет
1. с родителями
2. с друзьями
3. с противоположным полом
4. с преподавателями

13. Чем вы объясняете свои трудности в общении

(два варианта ответа)

своей застенчивостью;

боязнью получить отказ;

отсутствием инициативы со стороны других;

я не знаю, с чего начать взаимоотношения;

своим внешним видом;

в другом (напишите);

трудностей не испытываю.

14. Какое эмоциональное состояние для вас чаще всего характерно, когда Вы находитесь в университете?

после занятий Вы испытываете усталость?

практически не устаю

когда как

испытываю легкую усталость

испытываю приятную усталость

сильно устаю

К какому предмету или сфере знаний Вы испытываете особый интерес? (напишите)

Хотели бы Вы дополнительно изучать

иностранные языки

литературу

психологию

информатику

другое (напишите)

17. Занимаетесь ли Вы в свободное время

спортом

рукоделием

чтением

обучением на платных курсах

оплачиваемой работой

другое (напишите)

18. Участвуете ли Вы в общеуниверситетских мероприятиях (вечера, конференции и т.д.)?

1. да

нет

если нет, объясните, почему (напишите)

какие мероприятия Вы охотно посещаете (напишите).

19. Знакомы ли Вы с программой обучения?

в общем, да

знаком по отдельным дисциплинам

незнаком

20 Знакомы ли Вы с учебным планом на год?

1. в общем, да

знаком по отдельным дисциплинам

незнаком

21. Хотели бы Вы изменить в нашем вузе организацию учебного процесса?

да

нет

Поясните Ваши ответы: что именно Вы считаете необходимым изменить.

22. Как Вы считаете, в чем студентам нужна помощь?

в консультациях по отдельным предметам

в дополнительной информации по отдельным сферам знаний

в дополнительной информации по вопросам культурной жизни города

в дополнительной информации по социальным вопросам

в дополнительной информации по правовым вопросам

в организации психологической помощи в рамках специализированных служб

в другом (напишите).

23. Сколько Вам лет?

24. Вы живете:

1. вместе с родителями

отдельно от родителей в собственной квартире

снимаете комнату (квартиру)

в общежитии

у родственников, знакомых

другое (напишите)

26. К какой из групп по уровню жизни Вы себя относите?

я едва "свожу концы с концами"

мне хватает денег только на скромное питание и недорогую одежду

мне хватает денег только на то, чтобы прилично питаться и одеваться, но дорогие вещи мне не по карману

мне хватает денег на хорошую одежду и на некоторые вещи длительного пользования

я могу себе позволить покупку дорогих вещей

я могу себе позволить покупку квартиры и машины

Спасибо за работу!

Приложение 3

Методические рекомендации

1. Учебному управлению:

разработать систему мер по усилению информирования студентов об учебных планах как на весь курс обучения, так и на год, триместр;

рассмотреть особенности взаимодействия в системе "преподаватель-студент" и разработать систему мероприятий по внедрению форм сотрудничества на учебных занятиях и во внеучебной самостоятельной работе студентов;

разработать систему мер по информированию студентов по социальным и правовым вопросам.

2. Деканатам факультетов:

разработать систему мероприятий для выпускников школ города и прилегающей сельской местности по пропаганде знаний по специальностям, подготовку по которым осуществляет университет (конференции, конкурсы по специальности, публикации в молодежной прессе и др.);

разработать систему профориентационных мероприятий для родителей учащихся 9-11 классов школ города и прилегающей с/местности;

усилить воспитательную работу по формированию благоприятного психологического климата в группах (введение системы кураторства, активизация групповых мероприятий и др.);

усилить рекламную компанию среди студентов по вовлечению на курсы дополнительного образования по информатике, психологии, иностранному языку;

рекомендовать студентам, имеющим проблемы в общении, испытывающим трудности саморегуляции, к участию в работе психологического клуба и тематических семинарах;

усилить систему консультационной работы преподавателей по предметам.

3. Преподавателям КФ МОСУ:

в работе с первокурсниками усилить вводную часть преподаваемых курсов работой по обучению навыкам конспектирования, подготовки к семинарским занятиям, работе с первоисточниками;

активизировать работу по подготовке учебно-методических материалом, УМК и компьютерных текстов лекций, разместить на сайте КФ МОСУ вопросы к экзаменам и зачетам, заданий для самостоятельной работы, рекомендуемую литературу по предметам, учебно-тематическое плани-рование, методические рекомендации к различным формам СР и НИРС.

Приложение 4

Тренинг по развитию адаптивных качеств личности.

Тренинг имеет достаточно устойчивую обобщенную структуру, включающую обязательные содержательные блоки и процедурные моменты.

В начале тренинга происходит информирование участников о целях и задачах тренинга и о том, что они могут получить в результате участия в нем. После этого устанавливаются основные принципы работы в группе.

1. "Здесь и теперь".

Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный момент, мысли, появляющиеся в данный момент. Кроме специально оговоренных случаев запрещается проекция в прошлое и будущее.

2. Искренность и открытость.

Самое главное в группе - не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа группы в целом.

3. Принцип "Я".

Основное внимание участников должно быть сосредоточено на процесса самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний. Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: "я чувствую…", "мне кажется…".

4. Активность.

Большинство упражнений подразумевает включение всех участников. Крайне нежелательно отсутствие даже на одном занятии, нежелателен выход из группы.

5. Конфиденциальность.

Условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия является то, что все, о чем говорится в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы.

Тренинговая программа состоит из двух взаимосвязанных тематических блоков.

Первый блок "Развитие коммуникативной компетентности и навыков межличностного взаимодействия" включает 2 двухчасовых занятия и направлен на осознание студентом себя в системе общения и межличностного взаимодействия, на оптимизацию межличностных отношений, развитие коммуникативных и социально-перцептивных способностей.

Второй блок "Развитие эмоциональной и поведенческой гибкости" включает 2 двухчасовых занятия и направлен на преодоление стереотипов группового поведения и поведенческой ригидности, выработку навыков разнообразных и адекватных форм активности, проявляемых как во внутренних интеллектуальных действиях, так и во внешних поведенческих реакциях.

Блок 1. "Развитие коммуникативной компетентности и навыков межличностного взаимодействия".

Цель: осознание студентом себя в системе общения и межличностного взаимодействия, развитие коммуникативных и социально-перцептивных способностей.

Занятие № 1. Представление о себе

Участники прикалывают карточки, садятся в круг и приветствуют друг друга. Таким образом, будет начинаться каждое следующее занятие, поэтому в дальнейшем изложении этот пункт будет опущен.

Начальная дискуссия. Ведущий просит участников поделиться своими мыслями, переживаниями, связанными с темой занятия. (Что чувствуете сейчас? Чего ожидаете от сегодняшнего занятия?).

Информирование.

При изучении дисциплин психолого-педагогического цикл вы уже знакомились с данной темой, рассматривали категории коммуникативной компетентности, социально-психологической компетентности, общения, взаимодействия. На лабораторных занятиях вы определяли уровень развития некоторых из перечисленных качеств. На сегодняшнем занятии мы еще раз обратимся к ним.

4. Основная часть.

Упражнение "Самоанализ".

Каждый участник получает лист бумаги и делит его на четыре части. Дается следующая инструкция: "Дай 10 ответов на вопрос: "Кто я такой?" Сделай это быстро, записывая свои ответы точно в той форме, в какой они сразу приходят в голову. Запиши их в первый столбик. Во второй столбик запиши ответы на тот же вопрос как, по твоему мнению, отозвались бы о тебе твои родители (выбери конкретно папу или маму). В третий столбик запиши ответы на тот же вопрос так, как, по твоему мнению, отозвался бы о тебе участник группы, сидящий слева от тебя.

Теперь сложи листок так, чтобы не были видны твои записи, и передай соседу слева. Получив листы, в оставшемся пустом столбике запиши 10 ответов на вопрос: "Кто такой тот человек, который дал тебе этот лист?" После этого листы собираются ведущим и перемешиваются. Поочередно зачитываются вслух характеристики из последнего столбика, а группа должна определить, о ком идет речь (писавший молчит). Обсуждается, насколько группа согласна с данным портретом. Затем листы возвращаются участникам, и они сами сравнивают все 4 набора ответов, анализируют их сходство и различия.

В заключение дается домашнее задание: по окончании занятий предложить своим близким дать 10 ваших определений и сравнить их с вашим предполагающимся набором черт.

Упражнение "Представление о себе"

Участникам раздаются листы бумаги. Участники рассаживаются по комнате. Каждый получает задание написать на листе бумаги 8-10 предложений о себе, не указывая на легко узнаваемые внешние признаки. По окончании работы листы сдаются ведущему, участники вновь усаживаются в круг. Ведущий зачитывает описания, не называя фамилий. Задача участников - угадать, кому из группы принадлежит зачитываемая характеристика.

Дискуссия по упражнению.

У кого совпало представление о себе с мнением окружающих? У кого нет? Как вы думаете, в чем причины несовпадения?

Упражнение "Письма в чемодан".

Каждый участник получает пустые картонные карточки по количеству участников, в которых он может написать (или нарисовать в метафорической форме) пожелания всем остальным членам группы персонально. К этому времени эмоциональная атмосфера в группе такова, что ощущения близости и открытости обусловливают высказывания искренние и доброжелательные, что, в свою очередь, еще более усиливает позитивный эффект в итоге тренинга.

4. Рефлексия.

Одной из последних процедур каждого занятия является анкетирование. Необходимо закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к прошедшему занятию. Необходимо быть предельно откровенным, так как мнение каждого участника поможет продумать следующее занятие, сделать его более полезным для каждого и для всей группы в целом.

"Откровенно говоря…"

Дата занятия

Мое тренинговое имя

1. Во время занятия я понял, что…

2. Самым полезным для меня было…

3. Я был бы более откровенным, если…

4. Своими основными достижениями на занятии я считаю…

5. Своими основными ошибками на занятии я считаю…

6. Мне не понравилось…

7. Больше всего мне понравилось…

8. На следующем занятии я хотел бы…

9. На месте ведущего тренинга я …

Рекомендации ведущему: бланки анкеты целесообразно заготовить заранее. До следующего занятия их необходимо просмотреть и сделать для себя необходимые выводы, прежде всего в плане занятий, которые вы наметили для этой группы.

Занятие № 2. Восприятие партнеров по общению

Начальная дискуссия. Ведущий просит участников поделиться своими мыслями, переживаниями, связанными с работой на прошлом занятии. Что чувствуете сейчас? Чего ожидаете от сегодняшнего занятия? Какие новые качества узнали о себе от других членов группы? Чувствовал ли кто-либо себя некомфортно при выполнении того или иного упражнения?

Упражнение "Ассоциации".

Один из участников - водящий - выходит за дверь. Группа загадывает одного из оставшихся участников, которого водящий должен угадать. Вернувшись, водящий задает вопросы членам группы и по их ответам пытается угадать человека. Вопросы задаются на ассоциации, возникающие у каждого члена группы в связи с загаданным человеком:

- С каким животным ассоциируется у тебя этот человек?

- С какой погодой? Растением? Цветом? Музыкой? и пр.

Обычно задаются 5 вопросов, и после этого водящий должен назвать того, кого загадали. В случае верного ответа загаданный становится водящим, в случае неверного ответа - водящий выполняет это упражнение еще раз.

Дискуссия по упражнению.

Легко ли было угадывать? С чем это связано? Легко ли давать ассоциации на человека? Совпадали ли ассоциации у разных людей? Как вы думаете, почему?

Упражнение "Разговор через стекло".

Для этого упражнения по желанию выбирается пара участников, остальные будут зрителями. Круг из стульев превращается в полукруг, обращенный к импровизированной "сцене". Двоим "актерам" дается инструкция. Они находятся в аэропорту. Один из них улетает, другой - его провожает. И вот, когда проводы закончены, и отлетающий уже перешел в отсек для отлетающих, за стекло, он внезапно вспоминает, что забыл передать провожающему очень важную информацию. Он может это сделать сейчас, он видит провожающего через стекло. Однако сложность заключается в том, что стекло звуконепроницаемое, и передать информацию можно только жестами и мимикой, без слов. Один из партнеров передает информацию, другой должен его понять и ответить (тоже без слов). Затем они меняются ролями, и принимавший информацию теперь будет ее передавать (информация будет уже новая, какую он придумает). Остальных участников просят сохранять молчание и просто наблюдать за происходящим.

Дискуссия по упражнению.

Сначала вопросы актерам: что они чувствовали, легко ли было передавать информацию? Легко ли было расшифровывать информацию? Что удалось? Что не удалось? Почему?

Вопросы зрителям:

- какие впечатления?

- Удалось ли самим расшифровать информацию?

- Какие были версии? Почему? Что понравилось? Что бы вы сделали по-другому? При желании зрителей и резерве времени можно повторить упражнение еще с одной-двумя парами.

Упражнение "Инсценировка песни".

Участники разделяются на две-три команды, и каждая получает задание подготовить и затем показать инсценировку какой-либо известной песни. Остальные участники должны угадать эту песню. Инсценировка происходит без слов. На подготовку каждой команде дается 10-15 минут. После подготовки каждая команда по очереди показывает свою инсценировку.

Дискуссия по упражнению.

Участники обмениваются мнениями. Кому удалось донести смысл песни? За счет чего? Кому не удалось? Почему? Какие были трудности при передаче и расшифровке информации? Какая команда лучше справилась с заданием? Почему? Как происходит передача информации в жизни? А получение ее? Замечаем ли мы сигналы жестов, мимики? Насколько часто в жизни мы пользуемся этими каналами передачи информации?

Упражнение "Таможня".

Один участник группы по желанию выбирается на роль "контрабандиста", остальные будут "таможенниками". "Таможенники" сидят в аудитории, "контрабандист" выходит из аудитории. Его задача - три раза войти в аудиторию, причем один раз он должен иметь при себе тайно какой-нибудь предмет (монету, пуговицу). Задача "таможенников" - внимательно наблюдать за "контрабандистом" и определить на основе своих наблюдений, в который из своих приходов он имел при себе предмет.

Дискуссия по упражнению.

"Таможенники" высказывают свои догадки. Обсуждается, на основе чего были сделаны их выводы. Какие наблюдения были сделаны? Что во внешнем виде, в поведении насторожило? Кто угадал, кто нет? Почему? При наличии резерва времени упражнение повторяется еще раз с другим "таможенником".

Занятие № 3. Развитие умения слушать другого

Начальная дискуссия.

Что такое эмпатическое слушание? Какие виды эмпатического слушания Вы знаете? Часто ли вы сталкиваетесь с ситуацией, когда окружающие не понимают, что вы хотите сказать и наоборот?

Упражнение "Спина к спине".

Двое участников по желанию садятся на стулья спиной друг к другу. Их задача вести диалог на какую-либо интересующую обоих тему в течение 3-5 минут. Остальные участники выполняют роль молчаливых зрителей.

Дискуссия по упражнению.

Участники делятся своими ощущениями. Легко ли было вести разговор? В чем были трудности? Есть ли удовлетворение от разговора? Зрители высказывают свои наблюдения. Можно повторить упражнение еще с одной парой участников.

Упражнение "Кто быстрее?".

Участники делятся на две команды. Ведущий заранее заготавливает списки слов (какие-либо понятия, можно как конкретные, так и абстрактные). В каждой команде выбирается водящий, которому ведущий последовательно показывает 5 слов. Он должен изобразить эти понятия без слов так, чтобы члены его команды поняли и смогли назвать загаданное понятие. Ведущий ведет отсчет времени. Задача водящего - как можно точнее изобразить понятие, чтобы время на "понимание" было минимальным. То же самое производит и другая команда. Задание можно повторить несколько раз. Выигрывает та команда, которая уложилась в минимальное время.

Дискуссия по упражнению.

Участники делятся мнениями. У кого лучше получилось упражнение? За счет чего? Какими способами можно улучшить точность передачи информации?

Упражнение "Телеграммы".

Каждому участнику раздаются чистые бланки "телеграмм" с именами остальных участников. Члены группы рассаживаются по аудитории и выполняют задание: для каждого члена групп на его "телеграмме" написать самое хорошее, что каждый участник узнал о нем, чем этот человек помог в ходе тренинга, в чем была его важная заслуга и пр. После того, как все телеграммы будут написаны, ведущий собирает их и во время небольшого перерыва просматривает, чтобы не было оскорбительных или грубых телеграмм, и, в случае необходимости, - отдает авторам на переделку.

Дискуссия по телеграммам.

Ведущий раздает телеграммы адресатам, каждый читает свои телеграммы. После этого участники делятся чувствами.

Заключительная дискуссия.

Ведущий просит участников поделиться мыслями, чувствами, переживаниями по поводу всего блока тренинга. Что дал тренинг? Над чем стали задумываться? Какие важные решения для себя приняли? Какие перспективы на будущее? Какие чувства сейчас? После дискуссии ведущий имеет заключительное слово.

Второй блок "Развитие эмоциональной и поведенческой гибкости".

Цель: преодоление стереотипов группового поведения, поведенческой ригидности, выработка навыков разнообразных и адекватных форм активности, проявляемых как во внутренних интеллектуальных действиях, так и во внешних поведенческих реакциях. Расширение сознания и самосознания студентов в аффективной сфере.

Занятие № 1

Информирование.

Любая профессиональная деятельность требует умения находить оптимальные решения, быть эмоционально гибким.

Структура эмоциональной гибкости включает 3 вида: интеллектуальную, эмоциональную и поведенческую, которые в реальной профессиональной деятельности взаимосвязаны.

Под поведенческой гибкостью, пластичностью поведения понимается способность легко отказываться от несоответствующих ситуаций и задач, способов поведения, средств деятельности и вырабатывать или принимать новые, оригинальные подходы к разрешению проблемной ситуации при неизменных принципах и нравственных основаниях жизнедеятельности.

Эмоциональная гибкость представляет собой сочетание личностных качеств, объединенных в блоки: эмоциональная устойчивость, позитивная эмоциональная экспрессивность (склонность к переживанию радости, спонтанность проявления своих состояний).

Студент, зачастую не готов к большим интеллектуальным нагрузкам, избегает ситуаций принятия решений, с трудом меняет свое мышление и поведение, у него закрепляются защитные психологические реакции, ведущие к снижению критичности, неспособности принять другую точку зрения, ригидности. Все это препятствует взаимопониманию с окружающими, снижает эффективность учебной деятельности, не позволяет студентам стать самостоятельными, самореализующимися, конкурентоспособными. Выработке всех этих качеств и посвящены занятия данного блока.

Упражнение "Я - глазами группы".

По кругу вся группа описывает отрицательные эмоции конкретного участника (его психологический портрет). Каждый участник из описаний, данных группой, узнает о впечатлении, которое он производит на окружающих в те моменты, когда он испытывает (переживает) отрицательные эмоции.

Данное упражнение можно проводить: по желанию (обратную связь получают только те участники, кто хочет, насильно не заставлять) или каждый участник (первый - вызывается сам, а далее по кругу).

Примечание: данное упражнение можно проводить только в группе, которая готова к такому обсуждению (чтобы не было обид, когда высказывания участников воспринимаются конструктивно, а не как нападки).

Упражнение "Портрет собеседника"

Участники тренинговой группы делятся на пары. Результат занятия - создание портрета отрицательных эмоций собеседника. Созданные портреты обсуждаются в парах, а уже впечатления от выполнения задания (упражнения) - в круге.

Примечание: данное упражнение позволяет увидеть себя со стороны, осознать свои особенности, как он воспринимается окружающими при предъявлении им (когда испытывает) отрицательных эмоций, так ли он хочет, чтобы его воспринимали.

Упражнение "Причины моих отрицательных эмоций"

Цель: осознание причин возникновения отрицательных эмоциональных состояний учащимися.

Варианты выполнения этого упражнения:

А. Обсуждение (дискуссия) в круге на тему: причины возникновения отрицательных эмоций (гнев, раздражение; страх, злость, неуверенность и т.д.). Каждый участник рассказывает о причине одной из эмоций, иллюстрируя (аргументируя) свой рассказ ситуацией из своего прошлого опыта (можно использовать результаты обсуждения в упражнении.

Примечание: в заключение можно обсудить (провести мини-исследование), какие эмоции чаще упоминались и с чем это связано.

Б. Обсуждение (дискуссия) в мини-группах. Каждая группа рассматривает одну из отрицательных эмоций, результат обсуждения - описание причин, вызывающих эту эмоцию, озвучивается в круге.

Примечание: в заключение подвести итог (сравнительный анализ отрицательных эмоций между собой): есть ли различия между отрицательными эмоциями, причинами их возникновения, действительно ли эти причины "заслуживают" того, чтобы возникали отрицательные эмоции.

В. Обсуждение (анализ) в круге ситуаций из прошлого опыта участников. Любой участник может предложить (описать) ситуацию из своего опыта, группа должна выявить (предположить, что послужило причинами возникновения) причины возникновения отрицательных эмоций, адекватны ли были реакции.

Примечание: упражнение можно выполнять до тех пор, пока участники предлагают для обсуждения свои ситуации, если время ограничено или нет желающих анализировать свои ситуации, ведущий должен приготовить и разобрать 2-3 ситуации.

Занятие № 2.

Упражнение "Гнев и раздражение"

Цель: осознание роли отрицательных эмоциональных состояний (гнев и раздражение) во взаимоотношениях с окружающими, выработка навыков рефлексии (умение анализировать ситуацию с позиции окружения).

Варианты выполнения этого упражнения:

А. Все участники делятся на две группы. Каждая группа обсуждает и подготавливает:

1 группа: доводы в пользу того, что такие отрицательные эмоции, как гнев и раздражение не надо сдерживать, независимо от силы, яркости их проявления. Участники, чьи ситуации проигрывались, изменилось ли их мнение после проигрывания ситуаций, а потом - те, кто разыгрывал ситуации, и "наблюдатели".

Примечание: упражнение дает возможность посмотреть на ситуацию с позиции собеседника, задуматься над тем, что в такой ситуации чувствует собеседник (близкие люди, коллеги, ученики и т.д.) и как эмоциональное состояние влияет на взаимоотношения.

Упражнение "Страх и неуверенность"

Цель: изменение своих отрицательных эмоций (страх, неуверенность) на противоположные.

Группа в круге обсуждает следующий вопрос: как часто я испытываю страх и неуверенность и можно ли эти состояния изменить. Далее участники тренинга объединяются в мини-группы (3-4 человека), каждая группа вырабатывает (создает) свой способ "борьбы" со страхом и неуверенностью, который потом обсуждается в круге.

Примечание: упражнение акцентирует внимание на том, что эмоциональное состояние можно изменить, участники вырабатывают приемлемые для себя варианты (способы) изменения нежелательных эмоциональных состояний.

Упражнение "Победа над гневом и раздражением"

Цель: изменение своих отрицательных эмоций, выработка навыков управления отрицательными эмоциями (гнев, раздражение).

Аналогично предыдущему упражнению, участники в малых группах вырабатывают (создают) способы управления отрицательными эмоциями и способы адекватного их предъявления окружающим, которые потом обсуждаются в круге.

Примечание: данное упражнение позволяет выработать навыки управления отрицательными эмоциями и навыки адекватного их предъявления окружающим.

Упражнение "Интонация"

Цель: познание особенностей своей речи, ее ритмико-интонационных Сторон (интонации, высота, громкость голосового тона, тембр голоса, сила ударения), их воздействия (влияние) на окружающих, расширение диапазона (выработка новых способов) их использования, развитие наблюдательности к интонационным проявлениям эмоциональных состояний.

Материалы: карточки, на которых написан список эмоциональных состояний (радость, гнев, страх, страдание, презрение и т.д.), причем должно быть несколько вариантов карточек с разными последовательностями эмоций.

Участники тренинга делятся на пары, садятся спиной друг к другу и каждый из них по очереди повторяет одну и ту же фразу, например, "Я рад (а) Вас видеть в школе" или "Сколько можно ждать" и т.п., стараясь с помощью интонации и других ритмико-интонационных сторон речи передать эмоциональное состояние (каждому участнику дается список эмоций, каждую из которых он должен продемонстрировать, говоря одну и ту же фразу), партнер же должен определить, какое эмоциональное состояние демонстрировалось. После выполнения задания в парах участники круге рассказывают о своих ощущениях, впечатлениях, о возникших трудностях или их отсутствии.

Примечание: каждому участнику дается список эмоциональных состояний (чтобы не отвлекаться на их придумывание, сконцентрировать внимание на выполнении задания), список содержит 4-5 эмоций, желательно, чтобы у каждого участника пары была своя последовательность эмоциональных состояний.

Упражнение "Вербализация чувств"

Цель: развитие навыков рефлексии, вербального выражения эмоционального состояния.

Материалы:

А. - карточки, на которых написаны эмоциональные состояния (радость, гнев, страх, страдание, презрение и т.д.); Б. - карточки, на которых описаны две ситуации.

А. Каждому участнику дается карточка, на которой написаны две эмоции - позитивная и негативная, которые он должен передать с помощью слов (вербально). Для этого необходимо придумать ситуацию, в которой эти состояния могут возникнуть, вспомнить эти состояния, вжиться в них. Группа должна определить, какие эмоциональные состояния были продемонстрированы. После того, как задание выполнит последний участник, проводится подведение итогов (обсуждение в круге), участники делятся своими впечатлениями, рассказывают о трудностях, которые, возможно, возникли в процессе выполнения задания.

Б. Каждому участнику дается карточка, на которой описаны две ситуации, в одной из которых предположительно возникают негативные эмоции, а в другой - позитивные. Эти ситуации и возникающее при этом эмоциональное состояние и должен продемонстрировать участник, передать с помощью слов (вербально). После того, как задание выполнит последний участник, проводится подведение итогов (обсуждение в круге), участники делятся своими впечатлениями, рассказывают о трудностях, которые, возможно, возникли в процессе выполнения задания.

Размещено на Allbest.ru