Психологический тренинг

Гипотезой исследования стало предположение о том, что использование психологического тренинга влияет на повышение стрессоустойчивости автомобилистов.

Исходя из цели исследования, а также из формулировки гипотезы была поставлены следующие задачи:

? Сделать обзор литературных источников в области проблем стрессоустойчивости.

? Провести диагностику уровня стрессоустойчивости испытуемых автомобилистов.

? Разработать тренинговую программу по развитию стрессоустойчивости автомобилистов.

? Провести эксперементальное исследование эффективности тренинга

? Проанализировать результаты экспериментального исследования.

Были использованы следующие методики:

- методика «Оценка стресса: «Прогноз»;

- методика «Шкала профессионального стресса»;

Выборка исследования:24 мужчины в возрасте 20-50 лет.

Для изучения уровня стресса испытуемых нами использована методика «Оценка стресса: «Прогноз».

29 и более баллов - высокая вероятность нервно-психических срывов. Необходимо дополнительное медицинское обследование психиатра, невропатолога.

14-28 баллов - нервно-психические срывы вероятны, особенно в экстремальных условиях. Необходимо учитывать этот факт при вынесении заключения о пригодности к работе, требующей повышенной устойчивости.

13 и менее баллов- нервно-психические срывы маловероятны. При наличии других положительных данных можно рекомендовать на специальности, требующие повышенной устойчивости.

Методика «Шкала профессионального стресса»

Шкала профессионального стресса

Назначение методики

Опросник предназначен для оценки как наличия стрессовых состояний и даже неврозов, так и прогнозирования их возникновения в деятельности автомобилистов (Приложение Б).

Проведение диагностики

Опросник состоит из 22 утверждений, на каждое из которых необходимо выбрать один из прилагаемых ответов. Тестирование продолжается 15-30 мин.

Обработка и оценка результатов.

Оценка результатов производится путем подсчета суммарной оценки по всем утверждениям в соответствии с ключом.

Интерпретация результатов.

40-50 баллов - очень высокий уровень стресса;

25-40 баллов - высокий уровень;

15-25 - средний уровень (с тенденцией к высокому);

5-15 - средний уровень (с тенденцией к низкому);

0-5 баллов - низкий уровень стресса .

Для участия в лабораторных экспериментах привлекались автомобилисты различного стажа вождения автомобиля.

Необходимо выполнить 1 исследовательский заезд на тренажере с фиксацией ошибок испытуемого в условиях стандартной обстановки движения и 1 заезд в условиях сложной обстановки движения. Имитация стрессового состояния в процессе опытов достигается с помощью : усилителя звуковой частоты (УЗЧ), звукового сигнала и генератора световых импульсов. [3]. Диагностику появления ошибки необходимо проводить следующим образом: задается тестовое задание, то есть маршрут (прямолинейна трасса не менее 1 км ), который необходимо пройти с заданной скоростью (60 и 90 км / ч ) и минимальным количеством ошибок.

Ошибки испытуемого предлагается отслеживать в виде : 1) съезд с проезжей части. 2 ) нарушение ПДД.

2.2 РАЗРАБОТКА И ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИНГА

Организационный момент.

Первая задача тренера -- информировать участников о влиянии стресса на тело и психику человека. В связи с этим мы знакомим участников с такими важнейшими понятиями теории стресса, как стрессор, адаптивный синдром, психосоматические заболевания.

Стрессор - фактор, вызывающий состояние стресса - (синоним стресс-фактор, стресс-ситуация) - чрезвычайный или патологический раздражитель, значительное по силе и продолжительности неблагоприятное воздействие, вызывающие стресс.

Синдром адаптации - неспецифическая реакция защиты, вызываемая воздействием разнообразных внешних раздражителей, стрессоров.

Психосоматические заболевания - группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Представляют собой психические расстройства, проявляющиеся на физиологическом уровне, физиологические расстройства, проявляющиеся на психическом уровне.

Знакомство с целью, задачами тренингового занятия.

Основные упражнения для стрессоустойчивости, с помощью которых можно диагностировать уровень стрессоустойчивости каждого, представляют собой идеомоторные приемы, например, разведения, сведения и подъема рук:

1. Прием «Полет»: Встаньте, опустив руки вдоль корпуса, и закройте глаза. Мысленно сосредотачивайтесь на своих руках и «заставляйте» их подняться вверх, но без малейшего напряжения. Представляйте, что вы парите в воздухе.

2. Прием «Левитация рук»: Встаньте с опущенными руками и настройтесь на ваши руки. Чувствуйте их легкость, которая заставляет руки словно «всплывать», подниматься выше.

Есть и другие упражнения, которые помогают человеку прийти в определенное психоэмоциональное состояние. Нужно подобрать оптимальное упражнение для себя. Основным моментом в этих упражнениях являются ментальные процессы, приводящие сознание в спокойное состояние. Когда вам удастся выполнить эти упражнения и действительно достичь нужного результата, вы сможете контролировать свои эмоции в сложных ситуациях, просто вернувшись в прошлое спокойное состояние путем выполнения тех же действий.

3. Упражнение «Мыльные пузыри»

Цель: формирование навыка замены негативных мыслей на позитивные; повышение самоуважения.

Инструкция. Возьмите карандаш и бумагу. Проанализируйте свои мысли о том, что вас беспокоит. Сравните, как слова соотносятся с вашими чувствами. Если вы скажете: «Я себя плохо чувствую», - вы действительно себя почувствуете плохо. Скажите себе: «Я вздремну и буду чувствовать себя лучше».

На чистом листе бумаги нарисуйте голову, из которой вылетают мыльные пузыри ваших мыслей вправо и влево. На пузырях слева напишите ваши негативные мысли, а на пузырях справа - позитивные.

Это будет выглядеть так:

Таблица 4 - Карточка для упражнения

Слева	Справа
Я не могу это сделать	Я это сделаю
Я не буду, это слишком сложно	Я попробую это сделать
Я никогда не сделаю этого хорошо, зачем пытаться	Я все понимаю, поэтому сделаю это хорошо
Я не могу это сделать, когда...	Я ... чтобы сосредоточиться, когда…

4. Упражнение «Шаги к успеху»

Цель: овладение методом устранения напряжения, вызванного подготовкой к открытому мероприятию; отработка навыка решения проблемы.

Инструкция

1. На левой стороне листа нарисуйте лестницу. На каждой ступеньке напишите действие, которое приведет вас к успеху (на вершину лестницы). Например, ваша цель - подготовка к открытому занятию, тогда пять шагов будут какими?

Пример:

* выбор темы,

* составление необходимых этапов занятия,

* составление плана занятия,

* написание работы по плану,

* редактирование окончательного варианта.

2. Закройте глаза и представьте себе каждый шаг. Вы увидите слова и образы, которые им соответствуют, например: «пишу за столом». Не открывайте глаза, пока отчетливо не увидите каждый шаг.

3. Составьте список всего, что вам мешает. Например, вас отвлекают мысли о телевизионной программе или о чьих-то неприятных словах; страх и волнение. Глубоко вдохните и «выдохните» отвлекающие мысли.

5. Упражнение «Радуга»

Цель: снятие эмоционального напряжения.

Инструкция

1. Закройте глаза. Представьте, что перед вами находится экран. На экране вы видите радугу - цвета, которые вам нравятся. Для каждого цвета есть свой настрой и чувство. Вы видите то, что описываю я, или то, что захотите сами.

2. Первый цвет - голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. Он освежает вас, как купание в озере. Что вы видите, когда думаете о голубом?

3. Следующий цвет - красный. Красный дает нам энергию и тепло. На него хорошо смотреть, когда холодно. Иногда слишком много красного нас злит. Иногда он напоминает нам о любви. Что вы думаете, когда смотрите на красный цвет?

4. Желтый цвет приносит нам радость. Он согревает, как солнце, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Что вы думаете, когда смотрите на желтый цвет?

5. Зеленый - цвет природы. Если мы больны или нам не по себе, зеленый помогает нам чувствовать себя лучше. Что вы думаете, когда смотрите на него?

Замечаете ли вы, как разные цвета влияют на настроение и даже на самочувствие? Попробуйте также увидеть другие цвета.

Анализ

* Каковы были ваши ощущения во время выполнения этого упражнения?

* Какой цвет наиболее эффективно повлиял на ваше самочувствие и настроение?

6. Упражнение «Вредные советы»

Цель: осознание собственных стереотипных деструктивных способов провокации стрессовых ситуаций.

Инструкция. Участники делятся на две команды и сообща готовят «советы» команде соперников на тему: «Преодоление стресса наоборот».

Анализ

* Какие из предложенных «советов» вы переживали в своей жизни?

* Каковы были последствия?

Примеры «советов»

1. Жить только работой. Завидовать лошади, что она может спать стоя. Спит стоя - значит, голова все время работает.

2. Ни на минуту не расслабляться. Делать все с предельным напряжением. Это позволит скорее дойти до предела.

3. Отгонять любую мысль о чем-нибудь приятном. Все, что доставляет удовольствие, стараться закончить как можно быстрее. Выражение лица должно быть постоянно печальным, скорбным или угрюмым, как можно реже поднимать голову; направление взгляда - только в землю.

7. Упражнение «Способы снятия нервно-психического напряжения»

Цель: обмен позитивным опытом регуляции нервно-психического состояния.

Инструкция. Мы все разные, и способы снятия напряжения у нас у всех разные. Вспомните и расскажите коллегам о своем способе выхода из стресса.

Анализ

* Чей способ вам показался наиболее необычным и интересным?

* Какой из способов вы хотели бы взять на вооружение?

8. Упражнение «Снежки»

Цель: знакомство с методами снятия напряжения, активизация.

Инструкция. Сейчас мы с вами посоревнуемся. Возьмите бумагу, скомкайте ее как можно плотнее. У вас есть возможность «закидать снежками» команду соперников. Не переходите разделительную черту. Начинаем и заканчиваем по сигналу. Выигрывают те, на чьей половине окажется по завершении меньше «снежков».

(После завершающего сигнала участники, как правило, не останавливаются и продолжают «перекидывать снежки».)

Запомните с каким воодушевлением вы сражались до последнего. Пусть этот боевой задор сопровождает вас все время.

Анализ

* Какие ваши ощущения до и после упражнения?

* Можно ли таким образом расстаться с напряжением?

9. Упражнение «Подарок»

Участники по кругу, поворачиваясь к своему соседу справа, изображают при помощи мимики и жестов какой-либо подарок. «адресат» должен догадаться, что ему хотят подарить.

10. Упражнение «Итоги дня»

Цель: получение обратной связи от участников группы.

* Что принес вам сегодняшний день?

* Каковы ваши впечатления от сегодняшнего занятия?

* Какие открытия вы сделали для себя?

* Что возьмете на вооружение и будете использовать в дальнейшем?



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В данной работе мы рассмотрели проблему стресса и стрессоустойчивости. Выяснили, что стресс - это часть нашей жизни, с ним надо уметь справляться, но не избегать его. Здравый смысл и житейские наблюдения также подтверждают, что постоянный «уход» от стресса - это не выход, не панацея от болезней. Каждый без труда вспомнит среди своих знакомых тех, кто сохраняет хорошее здоровье, жизнерадостность и отзывчивость, несмотря на беспрерывные, многочисленные стрессы. А другие - болезненны и недоверчивы, хотя стрессов избегают и живут вроде бы без напряжения.

Необходимо помнить, что стресс может «повредить» не только психическое здоровье человека, но и физическую сторону нашего организма.

стрессоустойчивость автомобилист адаптация психический



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аболин Л.М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Казань : Изд-во КазГУ, 2007.

2. Андреева И.Н. Эмоциональный интеллект: исследование феномена / И.Н. Андреева / / Вопросы психологии. - 2006. - № 3. - С. 78-85.

3. Базилевський А.Г. Психофизиологические функции студентов разных факультетов и вузов в процессе приспособления к учебной деятельности / А.Г. Базилевський, И.Д. Глазырин / / Физиологический журнал. - 2006, Т. 52. № 2. - С. 71.

4. Баранов А.А. Стрессоустойчивость и мастерство педагога. - Ижевск, 2007

5. Бережная Н.И. Стрессоустойчивость оперативных сотрудников таможенных органов // Ежегодник Российского психологического общества: Материалы 3-го Всероссийского съезда психологов. 25-28 июня 2003 г. В 8 т. СПб., 2003. - Т. 1.

6. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы.- М.: Институт психологии РАН, 2005.

7. Бодров В.А. Информационный стресс. - М., 2010.

8. Варданян Б.Х. Механизмы регуляции эмоциональной устойчивости // Категории, принципы и методы психологии. Психические процессы. М.,2003.

9. Величковский Б.Б. Комплексная диагностика индивидуальной устойчивости к стрессу в рамках модели «состояние - устойчивая черта» / Б.Б. Величковский, М.И. Марьин / / Вестн. Моск. ун-та. - 2007. - № 2. - С. 34-47.

10. Ганзен В.А. Системные описания в психологии. Л.: Изд-во ЛГУ,2004 175с.

11. Ганзен В.А., Юрченко В.Н. Системный подход к анализу, описанию и экспериментальному исследованию психических состояний человека Психические состояния /Под ред. А.А.Крылова.-Л., 2001 (Экспериментальная и прикладная психология. Вып. 10).

12. Гурьева В.А. Психогенные расстройства у детей и подростков. - М., 2006. [

13. Даль В. Толковый словарь живого великорусского языка. В 4-х т. М., 1978-2000.

14. Данилова Н.Н., Крылова А.Л. Физиология высшей нервной деятельности. М., 2009.

15. Диагностика, профилактика и корреляция стрес-совых расстройств среди сотрудников противопожарной службы МВД России: Метод.пос.-М.:ВНИИПО, 2009,-187 с.

16. Дикая Л.Г. Итоги и перспективные направления исследований в психологии труда в XXI веке // Психологический журнал. - 2012. - Т. 23. - № 6.

17. Дикая Л.Г. Проблемы современной психологии труда // Психологический Журнал.-2002.-том 13.-№ 3.-С.24-41.

18. Дикая Л.Г. Становление новой системы психической регуляции в экстремальных условиях деятельности //Принципы системности в психологических исследованиях /Под ред. Д.Н.Завалишиной, ВА.Барабанщикова.-М.,2000

19. Дьяченко М.И., Пономаренко В.А. О подходах к изучению эмоциональной устойчивости // Вопросы психологии. - 2010. - № 1.

20. Зильберман П.Б. Эмоциональная устойчивость оператора. // Очерки психологии труда оператора.- М.: Наука, 1974.

21. Ильин Е.П. Общность механизмов развития состояний монотонии и психического пресыщения при разных видах деятельности // Психические состояния. Л., 2000.

22. Ильин Е.П. Оптимальные состояния человека как психофизиологическая проблема //Психологический журнал. 2001.Т.2 N 5.С.35-42.

23. Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека / Е.П. Ильин. - СПб: Издательство "Питер", 2005. - 412с.

24. Ильин Е.П. Теория функциональной системы и психофизиологические состояния // Теория функциональных систем в физиологии и психологии / Под ред. Б.Ф. Ломова. М., 1978.

25. Кассиль Г.Н. Внутренняя среда организма.-М.: Наука, 2003.

26. Кауфхолд Дж.А. Анализ навыков эмоционального интеллекта и области потенциальных проблем учителей начальной школы / Дж.А. Кауфхолд, Л.Р. Джонсон / / Психология обучения. - 2006. - № 9. - С. 17-20.

27. Каширина Л.В. Основные проблемы в исследовании и оценке функционального состояния напряженности //Проблемы инженерной психологии: Тезисы У1 Всесоюз. Конф. По инженерной психологии «Психологические и психофизиологические характеристики операторской деятельности» Вып.2.-Л., 2004.

28. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса.- М.:Наука, 2003.- 536 с.

29. Конопкин О.А. Участие эмоций в осознанное регуляции целенаправленной активности человека / О.А. Коноплин / / Вопросы психологии. - 2006. - № 3. - С. 38-39.

30. Кордялис К.К. Взаимосвязь между показателями психосоциального здоровья и мотивации к учебе / К.К. Кордялис, Е.Н. Эйдимтайте / / Вопросы психологии. - 2006. - № 2. - С. 24 - 30.

31. Лабунская В.А. Невербальное поведение. - Р. - 2006.

32. Лазарус Р. Эмоциональный стресс, М., 1970.

33. Леонова А.Б. Профессиональный стресс в процессе организационных изменений / А.Б. Леонова, И.А. Мотовилина / / Психологический журнал. - 2006, т.27. - № 2. - С. 79-92.

34. Либин А.В. Дифференциальная психология / А.В. Либин. - М.: Эксмо, 2006. - 544с.

35. Линдеман X. Аутогенная тренировка. Путь к восстановлению здоровья и работоспособности. - М. - 2000.

36. Майерс Д. Социальная психология. - С.-П. - 2009.

37. Мануйлов Г.М. Психологическое управление в рыночных условиях. - М; РАН 2007.

38. Менделевич В. Клиническая медицинская психология. - М. - 1960.

39. Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций. - М., 2009.

40. Столяренко Л. Основы психологии. - Р.н/Д. - 2007.

41. Стресс жизни. составители Л.Попова, В. М.Соколов. - 2006.

42. Судаков К. Системные механизмы эмоционального стресса. - М.

43. Теплов Проблемы индивидуальных различий. - С-П. 2006.

44. Теппервайн К. Как противостоять превратностям судьбы. - С.-П.-2006.

45. Тобиас Л. Психологическое консультирование и менеджмент. - М. «Класс» 2007.

46. Трошин В.Д. Стресс и стрессогенные расстройства. Диагностика, лечение и профилактика. - М., 2007.



ПРИЛОЖЕНИЕ

ПРИЛОЖЕНИЕ А

МЕТОДИКА «ОЦЕНКА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ: «ПРОГНОЗ»

Методика разработана в ЛВМА им. С.М.Кирова и предназначена для первоначального выделения лиц с признаками нервно-психической неустойчивости. Она позволяет выявить отдельные предболезненные признаки личностных нарушений, а также оценить вероятность их развития и проявлений в поведении и деятельности человека.

Необходимо в течение 30 минут ответить на 84 вопроса «да» или «нет». Анализ ответов может уточнить отдельные биографические сведения, особенности поведения и состояния психической деятельности в различных ситуациях.

Инструкция к тесту

Вам предлагается тест из 84 вопросов, на каждый из которых Вам необходимо ответить «да» или «нет». Предлагаемые вопросы касаются Вашего самочувствия, поведения или характера. «Правильных» или «неправильных» ответов здесь нет, поэтому не старайтесь долго их обдумывать - отвечайте, исходя из того, что больше соответствует Вашему состоянию или представлениям о самом себе. Если Ваш ответ положительный, то закрасьте прямоугольник с ответом «да» над номером соответствующего вопроса; если ответ отрицательный, то закрасьте прямоугольник с ответом «нет». Если Вы затрудняетесь с ответом, то закрасьте оба прямоугольника, что соответствует ответу «не знаю».

На выполнение задания отводится 30 минут.

Тест

1. Иногда мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что лучше о. них никому не рассказывать.

2. Запоры у меня бывают редко (или не бывают совсем).

3. Временами у меня бывают приступы смеха или плача, с которыми я никак не могу справиться.

4. Бывают случаи, что я не сдерживаю своих обещаний.

5. У меня часто болит голова.

6. Иногда я говорю неправду.

7. Раз в неделю или чаще я безо всякой видимой причины ощущаю жар во всем теле.

8. Бывало, что я говорил о вещах, в которых не разбираюсь.

9. Бывает, что я сержусь.

10. Теперь мне трудно надеяться на то, что я чего-нибудь добьюсь в жизни.

11. Бывает, что я откладываю на завтра то, что нужно сделать сегодня.

12. Я охотно принимаю участие в собраниях и других общественных мероприятиях.

13. Самая трудная борьба для меня - борьба с самим собой.

14. Мышечные судорога и подергивания у меня бывают редко (или не бывают совсем).

15. Иногда, когда я неважно себя чувствую, я бываю раздражительным.

16. Я довольно безразличен к тому, что со мной будет.

17. В гостях я держусь за столом лучше, чем дома.

18. Если мне не грозит штраф и машин поблизости нет, я могу перейти улицу там, где мне хочется, а не там, где положено.

19. Я считаю, что моя семейная жизнь такая же хорошая. как у большинства моих знакомых.

20. Мне часто говорят, что я вспыльчив.

21. В детстве у меня была такая компания, где все старались всегда и во всем стоять друг за друга.

22. В игре я предпочитаю выигрывать.

23. Последние несколько лет большую часть времени я чувствую себя хорошо.

24. Сейчас мой вес постоянен (я не полнею и не худею).

25. Мне приятно иметь среди своих знакомых значительных друзей, это как бы придает мне вес в собственных глазах.

26. Я был бы довольно спокоен, если бы у кого-нибудь из моей семьи были неприятности.

27. С моим рассудком творится что-то неладное.

28. Меня беспокоят сексуальные (половые) вопросы.

29. Когда я пытаюсь что-то сказать, то часто замечаю, что у меня дрожат руки.

30. Руки у меня такие же ловкие и проворные, как прежде.

31. Среди моих знакомых есть люди, которые мне не нравятся.

32. Думаю, что я человек обреченный.

33. Я ссорюсь с членами моей семьи очень редко.

34. Бывает, что я с кем-нибудь немного посплетничаю.

35. Часто я вижу сны, о которых лучше никому не рассказывать.

36. Бывает, что при обсуждении некоторых вопросов я особенно не задумываюсь, соглашаюсь с мнением других.

37. В школе я усваивал материал медленнее, чем другие.

38. Моя внешность меня в общем устраивает.

39. Я вполне уверен в себе.

40. Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным или взволнованным.

41. Кто-то управляет моими мыслями.

42. Я ежедневно выпиваю необычно много воды.

43. Бывает, что неприличная или даже непристойная шутка вызывает у меня смех.

44. Счастливее всего я бываю, когда я один.

45. Кто-то пытается воздействовать на мои мысли.

46. Я люблю сказки Андерсена.

47. Даже среди людей я обычно чувствую себя одиноким.

48. Меня злит, когда меня торопят.

49. Меня легко привести в замешательство.

50. Я легко теряю терпение с людьми.

51. Часто мне хочется умереть.

52. Бывало, что я бросал начатое дело, так как боялся, что не справлюсь с ним.

53. Почти каждый день случается что-нибудь, что пугает меня.

54. К вопросам религии я отношусь равнодушно, она меня не занимает.

55. Приступы плохого настроения бывают у меня редко.

56. Я заслуживаю сурового наказания за свои поступки.

57. У меня были очень необычные мистические переживания.

58. Мои убеждения и взгляды непоколебимы.

59. У меня бывают периоды, когда из-за волнения я теряю сон.

60. Я человек нервный и легковозбудимый.

61. Мне кажется, что обоняние у меня такое же, как и у других (не хуже).

62. Все у меня получается плохо, не так, как надо.

63. Я почти всегда ощущаю сухость во рту.

64. Большую часть времени я чувствую себя усталым.

65. Иногда я чувствую, что близок к нервному срыву.

66. Меня очень раздражает, что я забываю, куда кладу вещи.

67. Я очень внимательно отношусь к тому, как я одеваюсь.

68. Приключенческие рассказы мне нравятся больше, чем рассказы о любви.

69. Мне очень трудно приспособиться к новым условиям жизни, работы, переход к любым новым условиям жизни, работы, учебы кажется невыносимо трудным.

70. Мне кажется, что по отношению именно ко мне особенно часто поступают несправедливо.

71. Я часто чувствую себя несправедливо обиженным.

72. Мое мнение часто не совпадает с мнением окружающих.

73. Я часто испытываю чувство усталости от жизни, и мне не хочется жить.

74. На меня обращают внимание чаще, чем на других.

75. У меня бывают головные боли и головокружения из-за переживаний.

76. Часто у меня бывают периоды, когда мне никого не хочется видеть.

77. Мне трудно проснуться в назначенный час.

78. Если в моих неудачах кто-то виноват, я не оставлю его безнаказанным.

79. В детстве я был капризным и раздражительным.

80. Мне известны случаи, когда мои родственники лечились у невропатологов, психиатров.

81. Иногда я принимаю валериану, элениум и другие успокаивающие средства.

82. Среди моих близких родственников есть лица, привлекавшиеся к уголовной ответственности.

83. У меня были приводы в милицию.

84. В школе я учился плохо, бывали случаи, когда меня хотели оставить (оставляли) на второй год.

Обработка и интерпретация результатов теста

Ключ к тесту

Шкала искренности Шкала нервно-психической устойчивости

Нет (-)	Да (+)	Нет (-)
1, 4, 6, 8, 9, 11, 16, 17, 18, 22, 25, 31, 34, 36, 43	3, 5, 7, 10, 15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84	2, 12, 13, 14, 19, 21, 23, 24, 28, 30, 38, 39, 46, 54, 55, 58, 61, 68



Показатель по шкале НПУ получают путем простого суммирования положительных и отрицательных ответов, совпадающих с «ключом».

Интерпретация результатов теста

Характеристика уровней НПУ по данным анкеты «Прогноз»

29 и более - высокая вероятность нервно-психических срывов. Необходимо дополнительное медобследование психиатра, невропатолога.

14-28 - нервно-психические срывы вероятны, особенно в экстремальных условиях. Необходимо учитывать этот факт при вынесении заключения о пригодности.

13 и менее - нервно-психические срывы маловероятны. При наличии других положительных данных можно рекомендовать на специальности, требующие повышенной НПУ.

Перевод сырых баллов в 10-ти бальную оценку

Оценка по10-балльной шкале	Сумма ответов по шкале НПУ	Группа НПУ	Прогноз
10	5 и менее	высокая НПУ	Благоприятный
9	6	высокая НПУ	Благоприятный
8	7-8	хорошая НПУ	Благоприятный
7	9-10	хорошая НПУ	Благоприятный
6	11-13	хорошая НПУ	Благоприятный
5	14-17	удовлетворительная НПУ	Благоприятный
4	18-22	удовлетворительная НПУ	Благоприятный
3	23-28	удовлетворительная НПУ	Благоприятный
2	29-32	неудовлетворительная НПУ	Неблагоприятный
1	33 и более	неудовлетворительная НПУ	Неблагоприятный



ПРИЛОЖЕНИЕ Б

ШКАЛА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СТРЕССА

Инструкция к тесту: «Ответьте на вопросы теста».

Тест

1. Два человека, хорошо Вас знающие, обсуждают Вас (Х - это вы). Какие из следующих утверждений они вероятнее всего стали бы использовать?

a. X - очень замкнутый человек. Кажется, что ничего сильно его (ее) не беспокоит.

б. X - великолепный человек, но Вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени.

в. Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо.

г. Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым.

д. Чем меньше я вижу X, тем лучше.

2. Присущи ли Вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей (отвечайте «да» или «нет»)?

- чувство, что Вам редко удается что-либо сделать правильно;

- чувство, что Вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку;

- плохое пищеварение;

- плохой аппетит;

- бессонница по ночам;

- кратковременные головокружения и учащенные сердцебиения;

- чрезмерная потливость в отсутствие физических нагрузок и жары;

- панические ощущения в толпе или в закрытом помещении;

- усталость и недостаток энергии;

- чувство безнадежности (какая польза во всем этом?)

- слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;

- очень сильное раздражение по поводу мелких событий;

- неспособность расслабиться по вечерам;

- регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;

- трудности в принятии решений;

- невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня;

- слезливость;

- убеждение, что Вы ни с чем толком не можете справиться;

- недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам;

- нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт;

- неспособность сказать «нет», когда Вас просят что-то сделать;

- ответственность большая, чем та, с которой Вы можете справиться.

3. Насколько Вы оптимистичны в настоящее время?

а. больше, чем обычно;

б. меньше, чем обычно;

в. как обычно.

4. Нравится ли Вам смотреть спортивные состязания?

а. да;

б. нет.

5. Можете ли Вы позволить себе подольше понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины?

а. да;

б. нет.

6. Можете ли Вы в разумных пределах (профессионально и личностно) говорить откровенно (ответить на каждый пункт вопроса)?

а. с начальником;

б. с коллегами;

в. с членами семьи.

7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в Вашей жизни?

а. Вы сами;

б. кто-то другой.

8. Когда Вас критикуют на работе руководители, как Вы обычно чувствуете себя?

а. сильно огорченным;

б. умеренно огорченным;

в. слабо огорченным.

9. Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого?

а. часто;

б. иногда;

в. только изредка.

10. Испытываете ли Вы большую часть времени чувство, что у Вас есть неулаженные конфликты с коллегами?

а. да;

б. нет.

11. Объем выполняемой Вами работы превышает отведенное для этого время?

а. постоянно;

б. иногда;

12. Четко ли Вы представляете себе, какие у Вас профессиональные перспективы?

а. как правило;

б. иногда;

в. лишь изредка.

13. Могли бы Вы сказать, что обычно достаточно времени, которое Вы тратите на себя?

а. да;

б. нет.

14. Если Вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли Вам обычно найти слушателя?

а. да;

б. нет.

15. Находитесь ли Вы на пути, более или менее обеспечивающем достижение Ваших главных жизненных целей?

а. да;

б. нет.

16. Вы скучаете на работе?

а. часто;

б. иногда;

в. очень редко.

17. Вы с удовольствием собираетесь на работу?

а. в большинстве случаев;

б. в некоторые дни;

в. лишь изредка.

18. Чувствуете ли Вы, что на работе по достоинству ценят Ваши способности и дела?

а. да;

б. нет.

19. Чувствуете ли Вы себя по достоинству вознагражденным на работе за Ваши способности и дела (имея в виду статус и продвижение по службе)?

а. да;

б. нет.

20. Есть ли у Вас чувство, что Ваши руководители:

а. активно мешают вам работать;

б. активно помогают вам в работе?

21. Если бы десять лет назад Вы имели возможность увидеть себя таким профессионалом, каким Вы являетесь в настоящий момент, Вы бы сочли себя:

а. превзошедшим собственные ожидания;

б. соответствующим собственным ожиданиям;

в. не достигшим собственных ожиданий?

22. Если бы Вы должны были оценить в баллах чувство симпатии к самому себе по шкале от 5 (максимальная) до 1 (минимальная), какой балл Вы бы себе выставили?

Обработка и интерпретация результатов теста

Ключ к тесту

1. а - 0 баллов

б - 1 балл

в -2 балла

г - 3 балла

д - 4 балла

2. 1 балл за каждый ответ «да».

3. а - 0 баллов

б - 1 балл

в - 2 балла

4. а - 0 баллов

б - 1 балл

5. а - 0 баллов

б - 1 балл

6. За каждый ответ «Да» - 0 баллов; «Нет» - 1 балл.

7. а - 2 балла

б - 0 баллов

8. а - 0 баллов

б - 1 балл

в - 1 балл

9. а - 0 баллов

б - 1 балл

в - 2 балла

10. а - 1 балл

б - 0 баллов

11. а - 1 балл

б - 0 баллов

12. а - 0 баллов

б - 1 балл

в - 2 балла

13. а - 0 баллов

б - 1 балл

14. а - 0 баллов

б - 1 балл

15. а - 0 баллов

б - 1 балл

16. а - 2 балла

б - 1 балл

в - 0 баллов

17. а - 0 баллов

б - 1 балл

в - 2 балла

18. а - 0 баллов

б - 1 балл

19. а - 0 баллов

б - 1 балл

20. а - 0 баллов

б - 1 балл

21. а - 0 баллов

б - 1 балл

в - 2 балла

22. 0 баллов за ответ «5», 1 балл за ответ «4», 2 балла за ответ «3», 3 балла за ответ «2», 4 балла за ответ «1».

Интерпретация результатов теста

0-15 баллов - стресс не является проблемой в Вашей жизни. Сказанное отнюдь не означает, что Ваш уровень не позволяет сохранять состояние занятости и удовлетворенности. Данная шкала предназначена только для того, чтобы оценить нежелательные ответы на стресс.

16-30 баллов - умеренный уровень стресса для занятого и много работающего профессионала. Следует проанализировать ситуацию и посмотреть, как можно разумно уменьшить стресс.

31-45 баллов - стресс представляет безусловную проблему. Очевидна необходимость коррекционных действий. Чем дольше Вы будете работать при таком уровне стресса, тем тяжелее что-либо сделать с ним. Это серьезный повод для тщательного анализа Вашей профессиональной жизни.

46-60 баллов - на этом уровне стресс представляет собой главную проблему и что-то должно быть сделано немедленно. Вы можете оказаться очень близки к стадии истощения. Напряжение должно быть ослаблено.



Приложение В

Результаты заездов

Испытуемый	номер	Ошибки в стрессовой обстановке движения по заездам	Наличие стресса
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Скорость 60 км / ч
А.И.	01	12	11	6	7	3	4	5	3	6	12	+
Б.Д.	02	3	6	1	5	20	9	8	15	38	16	+
И.А.	03	15	0	3	1	2	2	0	5	0	0	+
Л.Я.	04	0	0	1	1	0	1	0	0	2	0	+
М.А.	05	0	0	0	0	0	0	2	1	0	8	+
С.А.	06	8	9	12	2	2	5	9	10	0	0	+
С.Д.	07	4	0	6	4	2	2	2	2	3	1	+
К.А.	08	4	0	0	0	5	7	3	3	3	6	+
Х.В.	09	2	1	2	1	1	1	1	2	2	4	+
Ц.Д.	10	1	0	0	2	3	1	1	2	2	1	+
Ч.О.	11	6	6	12	18	14	18	24	12	15	8	+
Ш.О.	12	1	2	1	0	0	3	1	4	4	2	+
Скорость 90 км / ч
А.И.	01	8	8	1	7	1	1	2	1	1	2	+
Б.Д.	02	8	3	4	2	3	2	2	1	4	1	+
И.А.	03	5	0	2	4	0	1	1	10	3	5	+
Л.Я.	04	1	5	4	2	0	2	1	4	1	1	+
М.А.	05	0	2	6	5	4	3	7	4	4	6	+
С.А.	06	2	4	1	0	0	3	0	1	0	8	+
С.Д.	07	4	2	1	1	2	6	9	2	6	1	+
К.А.	08	13	3	8	3	2	5	3	7	0	2	+
Х.В.	09	0	3	1	8	1	1	3	6	1	1	+
Ц.Д.	10	0	7	4	2	8	4	6	4	4	3	+
Ч.О.	11	1	4	5	8	9	7	1	5	3	2	+
Ш.О.	12	3	8	8	3	4	2	5	10	3	3	+

Размещено на Allbest.ur