Размещено на http://www.allbest.ru/

ПРОЯВЛЕНИЕ ВЗАИМОСВЯЗЕЙ МЕЖДУ СОСТОЯНИЕМ ЗДОРОВЬЯ И ФАКТОРАМИ ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ



СОДЕРЖАНИЕ

• ВВЕДЕНИЕ
• РАЗДЕЛ I. ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
• 1.1 Понятие здоровья и его критерии
• 1.2 Понятие здорового образа жизни и фитнеса
• 1.3 Особенности мотивации студенческой молодежи
• РАЗДЕЛ II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
• 2.1 Методы исследований
• 2.1.1 Анализ и обобщение научно-методической работы
• 2.1.2 Метод педагогического наблюдения
• 2.1.3 Метод социального исследования (анкетирование)
• 2.1.4 Экспериментальные методы
• 2.2 Организация исследований
• РАЗДЕЛ III. ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ
• 3.1 Изучение внешних и внутренних факторов, побуждающих человека к физкультурно-оздоровительной деятельности
• 3.2 Результаты исследования и их обсуждение
• ВЫВОДЫ
• СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Начало 21 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней. Рынок труда, требующий быстрой профессиональной переориентации и мобильности, постоянной конкуренции, диктует предпочтение более здоровому контингенту молодежи. Сохранение и укрепление здоровья студентов в условиях социальных и экономических перемен имеет также важное социо-сберегающее значение, поскольку студенты относятся к репродуктивной категории населения, от состояния здоровья которой зависят численность и здоровье будущего поколения.

Современный этап развития нашего общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения страны, что вызывает обеспокоенность многих ученых и специалистов. Но, учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и “устранение” болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.

Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным ВОЗ он лишь на 10-15 % связан с последним фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50-55 % - условия и образ жизни человека. Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением. Вместе с тем современный человек в большинстве случаев перекладывает ответственность за свое здоровье на врачей. Он фактически равнодушен по отношению к себе, не отвечает за силы и здоровье своего организма, и наряду с этим не старается исследовать и понимать свою душу. В действительности человек занят не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к наблюдающемуся в настоящее время увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека.

Проблема формирования привычек здорового образа жизни, сознательного отношения к собственному здоровью и физической подготовленности существенно актуализируется на всех возрастных этапах развития личности и выступает как социально значимая задача, которая должна решаться за счет новых подходов в системе физического воспитания, эффективной реализации его потенциала.

Образование является одним из наиболее эффективных механизмов развития личности и повышения социального статуса. В национальной Доктрине развития образования и в федеральной программе развития образования в ВУЗах в качестве ведущих выделяются задачи сохранения здоровья, оптимизации учебного процесса, разработки здоровьесберегающих технологий обучения и формирование ценности здоровья и здорового образа жизни.

Виленский М.Я., Горшков А.Г. подчеркивают, что здоровый образ жизни наиболее значим для студента, поскольку концентрирует личностно ориентированную направленность его жизнедеятельности, помогает самостоятельно и грамотно ее проектировать и организовывать.

Я считаю, что видение причин нездоровья лишь в плохом питании, загрязнении среды обитания и отсутствии надлежащей медицинской помощи. Гораздо большее значение для глобального нездоровья человечества имеет прогресс цивилизации, способствовавший “освобождению” человека от усилий над собой, что привело к разрушению защитных сил организма. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью.

Целью здорового образа жизни студентов является формирование здоровой личности, которая направленно использует разнообразные средства физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Формирование потребности студентов вуза в здоровом образе жизни необходимо для того, чтобы будущий специалист ещё в студенческие годы пришёл к осознанию значимости проблемы ведения здорового образа жизни, стал не только специалистом в своей области знаний, но и человеком, который бы обладал разного рода умениями и навыками восстановления организма после напряжённой работы. А потому, формирование потребности в здоровом образе жизни студентов в процессе обучения в вузе, становится приоритетной задачей высшей школы.

Именно поэтому, я думаю, что первым шагом в этом направлении может служить выяснение представлений о связи здоровья и образа жизни в современном обществе с целью дальнейшей их корректировки, а также формирования новых представлений и установок на здоровье, здоровый образ жизни и болезнь.

Физическая культура, обеспечивающая обретение здоровья, физического и психического благополучия у студентов, может являться одним из условий, способствующим личностно-профессиональному становлению. Цель работы - является представления о здоровом образе жизни на основании которых проявляется взаимосвязь между состоянием здоровья и факторами образа жизни.

Задачи работы:

1. По данным литературных источников изучить понятие здорового образа жизни.

2. Выявить особенности методов и организаций исследования связи состояния здоровья и способа жизни.

3. Изучить внешние и внутренние факторы, побуждающие студенческую молодежь к физкультурно-оздоровительной деятельности.

Объектом исследования: является здоровье и образ жизни студенческой молодежи. Предметом исследования: факторы, которые побуждающие студенческую молодёжь к физкультурно-оздоровительной деятельности. Методы исследования:

1. Анализ и обобщение научно-методических литературных источников.

2. Метод педагогического наблюдения.

3. Метод социального исследования (анкетирование).

4. Диагностические методы, экспериментальные методы.

5. Формирующие методы.

Научная новизна заключается в изучении принципов здорового образа жизни его взаимосвязи с состоянием здоровья. Как нам известно, в настоящее время существуют лишь единичные исследования социальных представлений о здоровом образе жизни. Кроме того, даже само понятие “здоровье” трактуется различными авторами по-разному.

Практическая значимость заключается в разработке рекомендаций по здоровому образу жизни, занятий оздоровительной физической культурой для студенческой молодежи, которые могут быть внедрены в рабочую программу ВУЗов. Результаты исследований могут быть использованы в лекционном курсе по дисциплине оздоровительный фитнес.



РАЗДЕЛ I. ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

1.1 Понятие здоровья и его критерии

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства.

Принято считать, что здоровье человека определяется, по крайней мере, четырьмя факторами: 1) генетической конституцией человека, 2) состоянием окружающей его природной и социальной среды (в том числе и уровнем материального благополучия общества), 3) образом жизни (и в том числе уровнем культуры и образованности человека), 4) уровнем развития медицинской науки и практики (Орехова Т.Ф., 2005).

Покровская Т.Ю. и Козлова А.В. подчеркивают, что здоровье - это способность человека в рамках учебного процесса, успешно адаптироваться к социальной жизни и не испытывать депривацию со стороны социальной среды, является продуктом гармонии между биологической природой (организма) и социальной сущностью (личности) человека, связанной как с определяемым объективными показателями его социальным статусом, так и с конструированием человеком окружающей социальной реальности и своего места в ней. Человек получает здоровье и иные физико-генетические данные от природы, но от общества зависит, сохранится ли этот дар и какие социальные последствия он повлечет. Особый интерес при этом представляет отношение молодых людей к своему здоровью, ибо характер этого отношения непосредственно влияет на само здоровье (Покровская Т.Ю., Козлова А.В., 2011).

Учеба в вузе имеет специфические особенности, а именно, большую половину учебного дня студента занимает теоретическая подготовка, что предполагает неподвижный, сидячий образ жизнедеятельности, связанный с большими психо-эмоциональными и нервными перегрузками в гораздо большей степени, чем у большинства молодых людей не занятых учебой в вузах, что непосредственно отражается на здоровье последних. За прошедшее десятилетие в учебных заведениях сократились учебные часы, отводимые для занятий по физической культуре на старших курсах, к тому же отсутствие военных кафедр в большинстве вузов стало дополнительным фактором, способствующем развитию гиподинамии (Покровская Т.Ю., Козлова А.В., 2011).

Успех освоения практических дисциплин зависит от уровня двигательной подготовленности студентов. Между двигательной активностью и здоровьем существует прямая зависимость. Любой вид физической нагрузки включает к мощной работе все системы человеческого организма, в первую очередь, дыхательную и сердечно-сосудистую (Апанасенко Г.Л., 2010). Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Здоровый образ жизни более чем на 50% определяет состояние здоровья человека (Назарова Е.Н., 2007).

Формирование здорового образа жизни через изменение стиля и уклада жизнедеятельности является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения, его оздоровлении с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками (Туманян Г.С., 2008).

В настоящее время принято выделять несколько компонентов здоровья: физическое (соматическое) здоровье - текущее состояние составляющих структурных элементов целостного организма, психическое здоровье - это состояние психической сферы человека, сексуальное здоровье - это комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, нравственное здоровье - это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека, профессиональное здоровье - это обобщённая характеристика здоровья индивида, рассматриваемая в конкретных условиях его профессиональной деятельности, а также процесс сохранения и развития регуляторных свойств организма, его физического, психического и социального благополучия, социальное здоровье (Давиденко Д.Н., Щедрин Ю.Н., Щеголев В.А., 2005).

При рассмотрении здоровья наиболее широкое распространение получил функциональный подход. Его особенность заключается в способности индивида осуществлять присущие ему биологические и социальные функции, в частности, выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека, семьи, общества социальным последствием болезней человека.

В связи с функциональным подходом к здоровью возникло понятие «практически здоровый человек», поскольку возможны патологические изменения, которые существенно не сказываются на самочувствии и работоспособности человека. Однако при этом чаще всего не учитывается, какую цену организм платит за сохранение работоспособности. В ряде случаев цена может быть настолько высокой, что грозит серьезными последствиями здоровью и работоспособности в будущем, поскольку изменения в организме до определенного уровня могут не сказываться на субъективных ощущениях и даже не отражаться на функции того или иного органа и системы. Поэтому качественные и количественные характеристики, как здоровья, так и болезни имеют довольно широкий диапазон толкования. В пределах его различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям-признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем, их способности к регенерации и др. (Григорьева И.В., 2002).

В уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) записано, что здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного социального и духовного благополучия. В соответствующем томе 2-го издания БМЭ оно определяется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-то болезненные изменения.

Подход к понятию здоровья у студентов предполагает выявление особенностей поведения молодых людей в отношении здоровья и имеют свою определенную специфику (Юречко О.В., 2009).

Студенческий молодежный возраст представляет собой критический период биологической и психологической перестройки организма, социальной адаптации, период основных проб и осваивания новых типов поведения, новых социальных ролей, приобретения социального опыта. Для молодых людей характерно стремление к независимости, к поиску социальной идентификации, формирование системы жизненных ценностей в соответствии со структурой личности. Этот возрастной период является очень сложным и важным этапом развития человека (Федоров А.И., Башмак А.Ф., Алешин И.Н., 2011).

Большое влияние на становление личности студентов оказывает социальное окружение, вузовская среда, сокурсники, преподаватели, друзья. Условно выделяют два основных методологических подхода к изучению здоровья студентов и отношения студентов к своему здоровью (Ушакова Я. В., 2007).

1. Первый подход предполагает отбор и анализ различных факторов, значимых для здоровья человека с точки зрения здравого смысла. К этим факторам относят как положительно влияющие на здоровье причины (рациональное питание, соблюдение санитарно-гигиенических правил, занятия физическими упражнениями), так и отрицательно влияющие на здоровье причины (курение, употребление алкоголя, низкий уровень физической активности). На основе использования этого подхода во всем мире проведено большое количество исследований, однако их результаты не позволили осуществить коренные преобразования в сфере оздоровления учащейся молодежи (Егорычев А.О., 2003).

Второй подход предусматривает исследование факторов, значимых для здоровья с точки зрения самих молодых людей. К ним относят такие характеристики, как медицинская информированность, система жизненных ценностей, общие сведения об особенностях адаптации к социальному окружению и другие.

Следует отметить, что для молодого человека очень большое значение имеет поддержка со стороны родителей, близких и друзей. Отсутствие социальной поддержки у молодых людей, как правило, приводит к возникновению различного рода проблем (приобщение к курению, употреблению алкогольных напитков и наркотиков, повышенная тревожность и агрессивность) (Журавлева И.В., 2002).

Изучение отношения учащейся молодежи к своему здоровью и поведения в сфере здоровья может осуществляться с использованием обоих подходов. Однако в настоящее время особую актуальность приобретает второй подход, который ориентирован на изучение поведенческих факторов, значимых для здоровья с точки зрения самих молодых людей (Федоров А.И., Башмак А.Ф., Алешин И.Н., 2011). По мнению Ильинича В.И., у студентов положительное эмоциональное отношение к физической культуре, сформированную потребность в ней, нацеленность на здоровый образ жизни, физическое совершенствование отражает мотивационно-ценностный компонент. Возникающая на основе потребностей система мотивов определяет направленность личности, стимулирует и мобилизует ее на проявление активности. Можно выделить следующие мотивы:

* физического совершенствования, связанный со стремлением ускорить темпы собственного, развития, занять достойное место в своем окружении, добиться признания, уважения;

* дружеской солидарности, продиктованный желанием быть вместе с друзьями, общаться, сотрудничать с ними;

* долженствования, связанный с необходимостью посещать занятия по физической культуре, выполнять требования учебной программы;

* соперничества, характеризующий стремление выделиться, самоутвердиться в своей среде, добиться авторитета, поднять свой престиж, быть первым, достичь как можно большего;

* подражания, связанный со стремлением быть похожим на тех, кто достиг определенных успехов в физкультурно-спортивной деятельности или обладает особыми качествами и достоинствами, приобретенными в результате занятий;

* спортивный, определяющий стремление добиться каких-либо значительных результатов;

* процессуальный, при котором внимание сосредоточено не на результате деятельности, а на самом процессе занятий;

* игровой, выступающий средством развлечения, нервной разрядки, отдыха;

* комфортности, определяющий желание заниматься физическими упражнениями в благоприятных условиях, и др.

В побуждении студентов к занятиям физической культурой и спортом важны и интересы. Они отражают избирательное отношение человека к объекту, обладающему значимостью и эмоциональной привлекательностью. Когда уровень осознания интереса невысок, преобладает эмоциональная привлекательность. Чем выше этот уровень, тем большую роль играет объективная значимость. В интересе отражаются потребности человека и средства их удовлетворения. Если потребность вызывает желание обладать предметом, то интерес -- познакомиться с ним (Ильинич В.И., 2000).

На формирование здоровья студенческой молодежи в процессе обучения влияет множество факторов, которые условно можно разделить на две группы. Первая группа - это объективные факторы, непосредственно связанные с учебным процессом (продолжительность учебного дня, учебная нагрузка, обусловленная расписанием, перерывы между занятиями, состояние учебных аудиторий и т.д.). Вторая группа факторов - субъективные, личностные характеристики (режим питания, двигательная активность, организация досуга, наличие или отсутствие вредных привычек и т.д.) (Ушакова Я.В., 2007).

Итак, как уже отмечалось, здоровье человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но особое место среди них занимает образ жизни человека. Более подробному рассмотрению значения образа жизни для здоровья посвящена следующая часть данной работы.

1.2 Понятие здорового образа жизни и фитнеса

здоровый жизнь студенческий мотивация

С момента возникновения фитнеса его ведущим принципом был определен принцип «нагрузка ради здоровья». Наиболее полно отражает суть такого сложного понятия, как фитнес, определение, предложенное Борилкевичем В.Е.: «Фитнес является понятием многомерным, включающим более широкий спектр признаков, нежели просто уровень физического состояния». По его мнению по своему целевому назначению «фитнес» ближе к общепринятому понятию «физическая культура», нежели просто уровень физического состояния (Борилкевич В.Е., 2003).

Согласно заключениям экспертов ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), состояние здоровья населения лишь на 10% определяется развитием медицины как науки и состоянием медицинской помощи, на 20% - наследственными факторами, на 20% - состоянием окружающей среды и на 50% - образом жизни. Удельный вес факторов образа жизни превышает 50% всех обусловливающих воздействий.

У студенческой молодежи в подходе к собственному здоровью в лучшем случае наблюдается стратегия предупредительного характера (сохранить здоровье). В то же время они не придают особого значения вопросам, связанным с формированием здорового образа жизни, т.к. это требует значительных волевых усилий. Поэтому учебные заведения должны взять на себя функцию выработки у молодых людей потребностей, навыков и привычек здорового образа жизни, умений принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья (Лукшина Н.В., 2002).

Главной педагогической задачей является формирование у подрастающего поколения системы взглядов на жизнь, рассматривающей здоровье как одну из важнейших ценностей (Тимушкин А.В. и др., 2003).

До недавнего времени под “здоровьем” в преобладающем числе случаев понималось здоровье в узко биологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды. В этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятия ЗОЖ. Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального представляет собой социальную ценность, укрепление которой - важнейшая задача любого цивилизованного общества (Краснов И.С., 2005).

Под здоровьесберегающими технологиями в образовательной среде следует понимать систему мер по охране и укреплению здоровья обучающихся и воспитанников, учитывающую важнейшие характеристики образовательной среды с точки зрения ее воздействия на здоровье конкретной группы лиц. (Соловьёв Г.М., 2009).

Опираясь на академическое определение здоровьесберегающей образовательной среды, как многоуровневой социально-педагогической структуры со свойственным для нее своеобразием и функциональными связями между ее компонентами, составляющими целое, Григорьев В.И. отмечает, что ее интеграция в образовательное пространство вуза с целью внесения структурных изменений в социокультурные процессы, является инновацией физкультурного образования. Основу инновационной модели составляет процесс формирования многоуровневой здоровьесберегающей образовательной среды как целенаправленной совокупности действий по реализации целей и задач развития, способной наиболее полно удовлетворить потребности студентов в физкультурно-спортивных услугах, повысить их качество (Григорьев В.И., 2011).

Здоровый образ жизни - это грань образа жизни, органически присущая обществу и направленная на заботу о людях. Тем самым здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей. Отсюда понятно огромное значение формирования здорового образа жизни в создании оптимальных условий функционирования индивида и общества (Зысманов Б.М., 2006).

Формирование ЗОЖ не сводится только к пропаганде или отдельным видам медико-социальной деятельности, в нем реализуется самый ценный вид профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека (Юречко О.В., 2004). Однако функция ЗОЖ значительно шире, она выходит за рамки чисто медицинской проблемы.

Возможно, в скором будущем необходимость в этом отпадет, так как понятие обретет методологическую и концептуальную “униформу”. Пока же хотелось бы употребить вместо “здоровый образ жизни” понятие “культурный образ жизни” (цивилизованный, гуманистический), подразумевая, что здоровье неотъемлемо от культурного образа жизни и является не самоцелью, а органичным компонентом развития и совершенствования как общества, так и отдельного индивида.

Древние говорили: “Здоровый дух в здоровом теле”, подчеркивая таким порядком слов приоритетность здоровья духовного, которому сопутствует и здоровье физическое; другими словами - если человек культурен в широком смысле этого понятия, духовен, то и за своим физическим здоровьем он не может не следить. Но в практику нашего физкультурного движения эта древняя мудрость пришла в искаженном, перевернутом виде, что и сказалось на некоторых концептуальных просчетах. У нас она звучит, как “в здоровом теле - здоровый дух”, а значит, телесное как бы ставится (выпячивается) на первый план, являясь гарантом того, что телесное здоровье может служить залогом духовного здоровья, что, как мы тому имеем множество свидетельств, совсем не так.

Образ жизни - здоровый, культурный, цивилизованный - реализуется в конкретной предметной деятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство и время. Для того чтобы какая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобы этот индивид мог достаточно стандартизировано выделять на эту деятельность время из своего бюджета времени, а сама деятельность осуществлялась бы в пространстве, а не только в мыслях и мечтах.

Поскольку интегративным звеном здоровьесберегающей образовательной среды является личность студента, в его целостности, в многообразии связей и отношений с окружающим миром, для нее характерна определенная предметная область и характер содержания двигательной активности, где ЗОС является личностным пространством познания и физического развития. Таким образом, ЗОС ставит студента в центр педагогического воздействия, обеспечивает условия для личностного развития, его самореализации, способствует сохранению здоровья, повышению физического и умственного потенциала, формирует мировоззрение и духовность. Средовое влияние на мировоззрение студентов обусловлено смещением педагогических акцентов с программы двигательной деятельности на коррекцию потребностно-мотивационной сферы, которое может быть реализовано на уровне самоуправления (Григорьев В.И., 2011).

Состояние человека, лежащее между здоровьем и болезнью, совмещает в себе и то, и другое. Еще классик античной медицины Гален назвал его третьим состоянием. Так же как и болезнь, третье состояние может быть вызвано самыми различными причинами. Современные условия жизни порождают воздействия на организм человека физической, химической, биологической, психической природы, они приводят к так называемым “болезням” цивилизации. Но, по мнению некоторых ученых, те же воздействия вызывают общие симптомы, свойственные третьему состоянию. Это неврастения, потеря аппетита, раздражительность, головные боли, усталость, сухость кожи и т.д.

Здоровый образ жизни - совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека. Сущность здорового образа жизни - обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционирования организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.

Структура здорового образа жизни - целостное единство предметно-вещного, природного, социокультурного и духовного компонентов, социально творимого информационного, энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельности человека и общества. Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности рядового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит от экономических, промышленных, производственных, агрокультурных, коммуникационных факторов.

Формирование здорового образа жизни - сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.

Развитие сектора оздоровительных услуг, обеспечивающих полноценную реализацию личностного потенциала студентов, включает занятие фитнесом. Система «фитнес» зародилась в Америке. Это слово с английского можно перевести как «пригодность», «соответствие». Фитнес -- это развитие физических способностей при улучшении самочувствия. Говоря по-советски -- физкультура.

Однажды Цицерон сказал: «Agitur praeclare, si nosmet ipsos regere possumus» -- прекрасно, когда мы можем сами собой управлять.

Фитнес -- это способ жизни, помогающий выработать готовность, организовать свою деятельность в непостоянном, изменчивом мире.

Фитнес предполагает не только умение справляться с различными ситуациями, но и способность самому оказывать воздействие на окружающий мир для достижения своих целей.

Основные цели фитнеса, которые преследуют инструкторы на тренировках:

1. укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем

2. увеличение силы мышц

3. улучшение мышечной выносливости

4. улучшение гибкости и растяжки (стрейч).

Существует еще и второстепенная цель, которая носит название «композиция тела». Причем люди, начиная заниматься, преследуют именно указанную второстепенную цель, то есть в большинстве случаев женщины стремятся похудеть, а мужчины - нарастить мышечную массу. Как ни странно, а люди «отодвигают на второй план» проблемы, связанные со здоровьем: головные боли, ощущение усталости, отдышка (конечно, эти проблемы наглядно не видны, да и беспокоят они нас не постоянно, а только время от времени). Поэтому люди преимущественно приходят в спортзал за «красотой тела» с твердым желанием изменить свою фигуру, а мысль о том, что фитнес может помочь укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшить гибкость и растяжку возникает у них достаточно редко (Шипилина И.А., 2004).

Однако фитнес - это целый комплекс, который преследует все основные цели, не останавливаясь на одной. Поэтому, уделив занятиям фитнесом определенный отрезок времени (так как ваша фигура, естественно, не преобразится за одно занятие), человек начинает ощущать улучшение самочувствия в целом: уменьшаются головные боли, появляется ощущение бодрости, перестают болеть суставы, улучшается работа дыхательной системы. Это происходит потому, что, преследуя на занятиях второстепенную цель «композиция тела», вы параллельно преследуете и другие цели, тренируете сердце и мышечную выносливость.

В зависимости от того, каким образом вы хотите сформировать свою фигуру, выбирайте вид нагрузки. Нагрузка в фитнесе делится на два вида:

1. Аэробная

2. Анаэробная

Аэробная нагрузка направлена на сжигание жира. В этом случае кислород и питательные вещества берутся из жировой прослойки, поэтому тем, кто стремится похудеть, необходимо работать в аэробной зоне. К аэробным нагрузкам относятся занятия на кардиотренажерах (беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры, имитирующие ходьбу на лыжах), различные виды аэробики, плавание, бег и ходьба в определенном темпе, катание на велосипеде (Круцевич Т.Ю., Петровский В.В., 2003).

Анаэробная (силовая) нагрузка направлена на укрепление мышц и придание им определенной формы. К данному виду нагрузки относятся занятия на силовых тренажерах, выполнение упражнений со спортивными снарядами (штанги и гантели - «свободные весы»), а также блоки силовых тренажеров. Работая в силовой зоне, естественно, теряются калории, расходуется энергия, и в сочетании с диетой можно достичь эффекта похудения. Тело формируется, только в этом случае идет формирование мышц - наращивание мышечной массы.

Инструкторы советуют совмещать аэробную и силовую нагрузку, то есть, работая в зале аэробики «включайте» также силовые упражнения. Можно использовать силовые нагрузки на определенные части тела, например, на ноги, на бицепсы, трицепсы. И наоборот, работая в силовом режиме, не забывайте об аэробике. Ведь, формируя мышечную массу, не уделяется внимание упражнениям, направленным на сжигание жира, а в результате - жировая прослойка возникает над вашими мышцами (т.е. она закрывает ваши мышцы). В последнее время мужчины все больше это понимают, поэтому начинают заниматься и аэробикой, при этом здесь учитываются вес гантелей и количество повторений упражнения: большой вес и малое количество повторений - идет наращивание мышечной ткани, малый вес и много повторений - снижение массы тела.

Таким образом, становится понятно, что определенная нагрузка обуславливает определенный эффект.

Часто многие приходят заниматься в фитнес-клубы с одной целью -- похудеть. Познакомившись поближе, понимают, что фитнес -- это настоящая философия жизни. Это не только снятие усталости, стресса, напряжения, это -- поддержание формы и верный путь к отличному настроению. Результат не заставит себя долго ждать.

Итак:

* фитнес -- это готовность действовать в сложных и непредсказуемых ситуациях;

* фитнес позволяет жить полноценно и развивать потенциальные физические способности;

* фитнес подразумевает не только напряженную деятельность в любой ситуации, но и продуманные процессы восстановления сил и развития способностей.

Занятия фитнесом, как правило, кардинально меняют представление человека о своем предназначении в жизни и различных возможностях.

1.3 Особенности мотивации студенческой молодежи

В числе психолого-педагогических проблем высшей школы одно из центральных мест занимает проблема развития образовательной мотивации студентов. Проблема заключается в том, что, с одной стороны, в мотивационной структуре студентов ведущее место занимают мотивы, связанные с самоопределением и самосовершенствованием. В студенческом возрасте формируется осознанное стремление к самореализации, определяются жизненные позиции, стабилизируется самооценка. С другой стороны, по результатам исследований, у большинства современных студентов образовательная деятельность все чаще приобретает формальный характер, она больше ориентирована не на усвоение новых знаний, а на успешную сдачу сессии любыми средствами. При этом у многих студентов отсутствует творческий подход, желание работать с дополнительной литературой, самостоятельная постановка образовательных целей, самоконтроль. Таким образом, можно констатировать, внимание педагогов должно быть направлено на усиление и познавательных, и социальных мотивов студентов.

Средствами удовлетворения социальных потребностей в самовыражении, самоутверждении, самосовершенствовании являются различные виды образовательной, культурной и практической деятельности, связанные с самоопределением человека в образовательной среде, профессии, культурных увлечениях, других сферах жизни. Организация образовательной деятельности студентов должна способствовать удовлетворению, развитию и укреплению перечисленных доминирующих у них потребностей. На стремление человека к успехам оказывают влияние такие факторы, как «ценность успеха, вероятность достижения успеха в данной ситуации, оценка человеком своих способностей». Согласимся с выводом, что «развитая потребность в самоактуализации ориентирует на ведение здорового стиля жизни как необходимое условие полноценной, активной, продолжительной жизни, позволяющей в полной мере реализовать потенциальные индивидуальные возможности».

Таким образом, среди педагогических условий становления будущего профессионала важное место занимает мотивация, связанная с реализацией социальных потребностей высшего порядка, которые становятся смыслообразующими и побуждающими человека к творческой активности.

Образовательные технологии, основанные на традиционной парадигме, построены на принципе трансляции и воспроизведении студентами готовых образцов человеческой деятельности. По мнению исследователей, учебная деятельность, в процессе которой не удовлетворяются основные доминирующие потребности обучающихся, пагубно сказывается на их психике, провоцируя у них различного рода неврозы. Механизм образования неврозов заключается в следующем: доминирующая потребность (как внутреннее, природно обусловленное побуждение) вступает в конфликтные отношения с ситуативной доминантой (в виде принудительно поставленной учебной задачей), в результате чего у обучающихся возникает ситуация трудного выбора и, как следствие этого, психическое напряжение и стресс.

Эффективный образовательный здоровьесберегающий процесс предполагает, что образовательная деятельность студентов должна строиться на творческой основе, при его (студента) обязательном праве на выбор содержания, способов реализации и оценки результатов исполняемой деятельности.

Среди приоритетов молодежной политики в настоящее время важное место занимает развитие массового спорта, физической культуры, формирование здорового образа жизни молодежи. Поэтому, весьма актуальны высказываемые предложении о необходимости разработки новых, концептуальных позиций и направлений образования, перехода к парадигме здоровья, как средства повышения качества образования и воспитания, и одного из критериев его результативности, о необходимости введения в образовательные программы новой обязательной дисциплины. Это означает, по мнению Борисова Э.И. и соавторов, что студент должен иметь «мировоззрение здоровья», понимать, что здоровье, счастье, успешность определяются мировоззрением человека. Студент должен иметь необходимые познания о своем организме, обладать необходимыми знаниями в области физической культуры. Регулярные занятия физическими упражнениями должны стать важной составляющей его образа жизни. А единство содержания, формы, средств и методов образования должны стимулировать физическое и духовное развитие будущего специалиста (Борисов Э.И., Нечушкин Ю.В., Соловьев А.И, 2011).

Длительное время не утихают научные и методические споры о различных подходах к совершенствованию учебного процесса, предполагающего в конечном счете повышение эффективности обучающих программ. Это обстоятельство диктуется и необходимостью повышения уровня физической подготовленности студентов, формирования их положительной позиции по отношению к физической культуре.

Немалым обстоятельством, заставляющим многих специалистов обращаться к совершенствованию процесса физического воспитания в высших образовательных учреждениях, являются данные, свидетельствующие о низких социальных факторах жизни в нашем обществе. К ним можно отнести, прежде всего, невысокую продолжительность жизни, особенно мужчин, высокую смертность, опять же мужчин трудоспособного возраста (Галеев И.Ш. Минигалеева А.З., 2011).

Цели физического воспитания становятся интенсивными и мотивирующими только тогда, когда студенты понимают выгоды их достижения. Их взгляды становятся более оптимистичными, когда претенциозная цель делится на достижимые меньшие цели. Установление промежуточных целей сделает участников способными следить за развитием прогресса и его направлением: приобрести новые двигательные умения, развить физические качества или положительную личностную характеристику, избавиться от дурной привычки, наклонностей или недостатков. Кроме того, содержание физкультурного образования изменяется также в связи с тем, что меняется содержательный контекст, на материале которого формируются предусмотренные государственным стандартом знания, умения и навыки, в результате чего: совершенствуется учебная деятельность, возрастают интеллектуальные и коммуникативные возможности студентов, формируются навыки самостоятельной работы; осваиваются дополнительные методы диагностики индивидуальных особенностей студентов; расширяется арсенал педагогических методов и приёмов работы за счёт новых методов преобразования учебной деятельности, перераспределения удельного веса применявшихся ранее методов (Соловьев В.Н., 2008).

Внешние условия организации образовательного процесса должны соответствовать всем гигиеническим требованиям. Соответствие этих условий санитарным нормам и правилам обеспечивает администрация образовательного учреждения. Наличие благоприятного эмоционального фона образовательной деятельности студентов во многом зависит от компетентности профессорско-преподавательского состава в вопросах здоровьесберегающих образовательных технологий и создания гуманно ориентированных педагогических условий.

В контексте процесса по усвоению предметных знаний принципиальным является выделение субъектной позиции студента в образовательном процессе. В понимании студента как субъекта образовательной деятельности акцент ставится на том, что усвоение знаний студентом происходит в соотнесении этих знаний с его собственным опытом, накопленным в предшествующем образовании и в собственной жизненной практике.

Интегративным критерием качества здоровьесберегающей образовательной среды рассматривается способность этой среды обеспечить всем субъектам образовательного процесса систему возможностей для эффективного личностного саморазвития с одновременным сохранением уровня здоровья (отсутствием его ухудшения). Разработка стандартов здоровьесбережения в компетентностном формате актуализировала проблему отбора базовых (ключевых, универсальных, переносимых) компетентностей. При этом исследователи по-разному решали не только задачи, связанные с понятием ключевые компетенции, но и задачи, связанные с основаниями их разграничения, классификации. Однако, компетенции, связанные с сохранением здоровья, были отмечены практически в каждой из наиболее распространенных классификаций.

Так, например, Хуторской А.В. среди ключевых компетенций называет компетенции личностного самосовершенствования, направленные на освоение способов физического, духовного и интеллектуального саморазвития, эмоциональной саморегуляции и самоподдержки. При этом реальным объектом в сфере данных компетенций выступает сам ученик. Он овладевает способами деятельности в собственных интересах и возможностях, что выражается в его непрерывном самопознании, развитии необходимых современному человеку личностных качеств, формировании психологической грамотности, культуры мышления и поведения. К данным компетенциям относятся правила личной гигиены, забота о собственном здоровье, половая грамотность, внутренняя экологическая культура. Сюда же входит комплекс качеств, связанных с основами безопасной жизнедеятельности личности (Хуторской А.В, 2002).

Значимым для создания позитивного эмоционального фона образовательной деятельности мы полагаем позицию педагога в учебно-педагогических отношениях. Опираясь на вышеприведенные характеристики, определим педагогическое содействие в здоровьесберегающем образовательном процессе как субъектно-порождающий тип учебно-педагогического взаимодействия.

Во взаимоотношениях преподавателей со студентами реализуются общие аспекты паритетности, не зависящие от состояния готовности к самореализации. Ими являются:

– равноправие в социальных гарантиях самореализации. Каждый студент имеет право на равную по сравнению с другими социальную поддержку. Это могут быть всевозможные виды поощрений за отличную учебу, успешное выступление на студенческой конференции, активное участие в исследовательской деятельности. В то же время, положительную оценку получают и студенты, не достигшие высоких результатов, но проявляющие положительное отношение к образованию, стремящиеся выполнять задания повышенной (для них) сложности. Любой успех студента должен преподавателями замечаться и отмечаться;

– равнодоступность коммуникативно-информационных средств осуществления деятельности по самореализации. Студенты в равной мере обеспечиваются учебными и учебно-методическими пособиями, имеют доступ к библиотечным фондам, могут воспользоваться Интернет-ресурсами и помощью, консультациями преподавателей.

Таким образом, одной из функций педагога в здоровьесберегающем образовательном процессе является деятельность по усилению мотивации студентов к образовательной деятельности. Эта функция реализуется посредством создания позитивного эмоционального фона на учебных занятиях через доброжелательное и уважительное отношение к студентам; поощрение положительных, даже незначительных сдвигов в их образовательной деятельности; обоснованное оценивание ее результатов; четкие и понятные студентам критерии оценки; проблемность изложения материала дисциплины; обеспечение профессиональной направленности учебных задач; создание ситуаций успеха; поощрение социальной активности студентов и др. Подобные приемы способствуют усилению мотивации студентов к образовательной деятельности и, как следствие, обеспечению социального заказа по воспитанию гармоничной, целостной личности, способной к творческой и активной жизнедеятельности.

Вопрос о создании щадящих здоровье технологий встал в связи с тем, что в последние годы на фоне повышения требований к студентам отмечается нарастающее ухудшение их здоровья. Многие студенты приходят в ВУЗ недостаточно готовыми к обучению с точки зрения психофизического развития. Попадая в условия систематических учебных перегрузок, они оказываются либо неуспевающими, либо их успехи в ВУЗе достигаются ценой здоровья. Постоянное пребывание в ситуации не успешности или тревожного ожидания неуспеха усугубляет поведенческие и нервно-психические отклонения и нередко толкает к асоциальным формам поведения.

Приобщение студентов к проблеме сохранения своего здоровья - это, прежде всего, процесс социализации личности, создание высокого уровня душевного комфорта.

Система образования, творящая здоровье, должна быть построена с учетом базовых потребностей занимающихся. В этом случае, во-первых, создаются условия для их индивидуально-гармоничного развития, во-вторых, обеспечивается общий комфорт и доминирование у студентов позитивных настроений, в-третьих, формируется устойчивое положительное отношение к образовательной деятельности и общепринятым формам поведения. В рамках здоровьесберегающей концепции образования встает задача воспитания у студентов потребности в здоровье, формирования у них научного понимая сущности здорового образа жизни и выработки индивидуального здорового образа жизни. Решение данной задачи составляет основы современного образования.

Здоровьесберегающая образовательная технология представляется нам как функциональная система организационных способов управления учебно-познавательной и практической деятельностью учащихся, научно и инструментально обеспечивающая сохранение и укрепление их здоровья.

Термин «здоровьесберегающие образовательные технологии» можно рассматривать и как качественную характеристику любой образовательной технологии, её «сертификат безопасности для здоровья», и как совокупность тех принципов, приёмов, методов педагогической работы, которые дополняя традиционные технологии обучения и воспитания, наделяют их признаком здоровьесбережения. Концепция здоровьесберегающей образовательной технологии представляет собой систему взглядов, объединенных фундаментальным замыслом, ведущей идеей и целью. Она указывает способ построения системы здоровьесохраняющих условий и средств обучения и воспитания на основе целостного понимания их сущности, психолого-физиологических процессов, сопряженных с обучением и воспитанием (Добротворская С.Г., 2002).

По мнению Соловьева В.Н., здоровьесберегающая образовательная технология должна представляться как функциональная система организационных способов управления учебно-познавательной и практической творческой деятельностью учащихся научно и инструментально обеспечивающая сохранение и укрепление их здоровья. Она должна иметь научнообоснованную концепцию, которая указывала бы способ построения здоровьесберегающих условий, средств обучения и воспитания на основе целостного понимания психолого-физиологических процессов их реализации (Соловьев В.Н., 2008).

Понятие «здоровьесберегающая технология» относится к качественной характеристике любой образовательной технологии, показывающей, насколько решается задача сохранения здоровья преподавателей и студентов. Также здоровьесберегающие технологии можно рассматривать, как совокупность тех принципов, приемов и методов педагогической работы, которые, дополняя традиционные технологии обучения и воспитания, наделяют их признаками здоровьесбережения.

Существует несколько подходов к классификации здоровьесберегающих технологий. Наиболее проработанной и используемой в образовательных учреждениях является классификация, предложенная Н.К.Смирновым (Смирнов Н.К., 2002).

Среди здоровьесберегающих технологий, применяемых в образовательных учреждениях, он выделяет несколько групп, в которых используется разный подход к охране здоровья, а соответственно, и разные формы работы. К первой группе относятся медико-гигиенические технологии. Это совместная деятельность педагогов и медицинских работников. Также к медико-гигиеническим технологиям относятся контроль и помощь в обеспечении надлежащих гигиенических условий. Ко второй группе относятся физкультурно-оздоровительные технологии, которые направлены на физическое развитие. Реализуются на занятиях физической культуры и секциях на внеурочных спортивно-оздоровительных мероприятиях.

К третьей группе относятся экологические здоровьесберегающие технологии, которые направлены на создание природосообразных, экологически оптимальных условий жизни и деятельности людей, гармоничных взаимоотношений с природой.

К четвертой группе относятся технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности. Их реализуют специалисты по охране труда, защите в чрезвычайных ситуациях, архитекторы, строители (учебных корпусов), инженерно-технические службы, пожарной инспекции и т.д. Поскольку сохранение здоровья рассматривается при этом, как сохранение жизни, требования и рекомендации этих специалистов подлежат обязательному учету и интеграции в общую систему здоровьесберегающих технологий.

К пятой группе относятся здоровьесберегающие образовательные технологии, которые делятся на три подгруппы:

- организационно-педагогические, определяющие структуру учебного процесса, способствующие предотвращению состояния переутомления и гиподинамии и пр. дезаптационных состояний.

- психолого-педагогические технологии связаны с непосредственной работой на уроках физической культуры. Сюда же входит и психолого-педагогическое сопровождение всех элементов образовательного процесса.

- учебно-воспитательные технологии, которые включают в себя программы по обучению заботе о своем здоровье и формированию культуры здоровья учащихся, мотивации их к ведению здорового образа жизни (ЗОЖ), предупреждению вредных привычек, предусматривающие также проведение организационно-воспитательной работы со студентами после занятий (Смирнов Н.К., 2002).