Особенности формирования здорового образа жизни подростков (на примере гимназии №14 г. Улан-Удэ)

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

БУРЯТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА ТЕОРИИ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

Выпускная квалификационная работа

Особенности формирования здорового образа жизни подростков (на примере гимназии №14 г. Улан-Удэ)

Дылгырова Светлана Владимировна

Научный руководитель

К.с.н., доцент Антонова Н.С.

Улан-Удэ

2012

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретические основы формирования здорового образа жизни

1.1 Психофизические особенности подросткового возраста.

1.2 Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков.

Глава 2. Формирование здорового образа жизни среди подростков: технологии решения проблемы.

2.1 Анализ современного состояния формирования здорового образа жизни у подростков.

2.2 Технологии решения проблемы формирования здорового образа жизни у подростков.

Заключение

Литература

Приложение

Введение

Актуальность темы исследования. Проблема здоровья и формирования здорового образа жизни среди подростков является не просто чрезвычайно важной, но и одной из ключевых для всей нашей страны.

Сегодня в России в целом прогрессирует проблема ухудшения состояния здоровья не только пожилых людей и наследственно больных, но и такой группы населения как подростки.

Подростки - особый контингент в составе населения, состояние здоровья которого является «барометром» социального благополучия и уровня медицинского обеспечения предшествующего периода детства, а также предвестником изменений в здоровье населения в последующие годы.

Об актуальности данной проблемы свидетельствуют многочисленные статистические данные. Приведем некоторые из них. По данным Минздрава РФ около 80% детей, обучающихся в школах, имеют хронические заболевания; по прогнозу к 2015 году хроническая заболеваемость может достигнуть 95%; по результатам Всероссийской диспансеризации детей в Республике Бурятия за 2006 год только одна треть детей (32%) считаются здоровыми, у остальных имеются не только функциональные отклонения здоровья, но два и более заболеваний Здоровье населения Республики Бурятия за 2010г. (статистические материалы). г. Улан-Удэ, 2010.. Показатель заболеваемости подростков увеличился на 29%. В структуре заболеваемости 31% составляют болезни органов дыхания, на второе месте занимают болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена, на третьем - болезни органов пищеварения. В 2-3 раза увеличилась распространенность болезней костно-мышечной системы, в 1.6- сердечно-сосудистой системы, в 1.2 раза заболеваний глаза и его придаточного аппарата. Ситуация усугубляется ростом среди молодежи «саморазрушающего поведения», мягко называемого «вредными привычками»: курение табака, употребление алкоголя и наркотиков. Так по данным социологических исследований по России курят 27% молодежи, 75% употребляют алкоголь. Основной причиной потребления алкоголя является наличие компании друзей в 60% Скворцова Е.С. Потребление психоактивных веществ среди подростков школьников в РФ. - М.,2008..

Поэтому особенно острым становится вопрос сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения.

Для понимания важности обсуждаемой проблемы необходимо учитывать, что по определению Всемирной Организации Здравоохранения, Оттавской Хартии укрепления здоровья, «здоровье» - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, а состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Здоровье - это нормальное состояние, означающее его оптимальную саморегуляцию, согласованное взаимодействие его органов и равновесие между его функциями и внешней средой Международный терминологический словарь. - М.,2007..

Среди множества факторов, влияющих на состояние здоровья молодежи, наряду с наследственностью, важно отметить роль «управляемых факторов»: окружающей среды, санитарно-гигиенических условий проживания и учебы школьной молодежи. Следует учитывать тот факт, что здоровье человека лишь на 10% зависит от медицины, на 10% от наследственности, на 20% от воздействия внешней среды, а на 60% от образа жизни самого человека. Особенно это относится к подросткам, поскольку именно в этот возрастной период в силу физиологических, функциональных и психологических особенностей нарушения здоровья чаще носят функциональный характер, они еще обратимы и поддаются коррекции. Но в силу этих же особенностей подростки чрезмерно подвержены влиянию среды, под воздействием которой в основном происходит формирование поведенческих установок, привычек, от которых зависит их здоровье. Все вышесказанное определяет актуальность данного исследования.

Степень разработанности проблемы. Настоящее исследование основано на анализе широкого круга научной литературы, посвященной вопросам определения категорий «здоровье» и «здоровый образ жизни».

Феномен здоровья в силу своей универсальности оказывается предметом исследования медиков, социологов, философов, педагогов.

Акцент на различных сторонах понятия «здоровья», на его многогранности ставят такие авторы как Г.С. Туманян Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. - М.: Академия,2007., Г.С. Никифорова Психология здоровья / под ред.Г.С. Никифорова. - М.,2009., Г.И. Румянцев Гигиена / под ред. Г.И. Румянцева. - М.: ГОЭОТАР - Медиа, 2008.. С позиций системного подхода многокомпонентность здоровья отражена в работе Г.П. Малахова Малахов Г.П. Основы здоровья. - М., 2006., А.А. Новика Новик А.А. Исследование качества жизни в медицине. - М.,2005. и др.

Попытку дать комплексное определение понятию «здоровье» и «здоровый образ жизни» предприняли В.А.Миняев, Н.И.Вишняков Общественное здоровье и здравоохранение / под ред. В.А. Миняева, Н.И. Вишнякова. - М.,2004..

Многогранность проблемы здорового образа жизни, представленная в работах философов, педагогов, социологов говорит об отсутствии единого целостного подхода к пониманию здорового образа жизни. Наиболее распространенным является медико-биологический подход, о чем свидетельствует большое количество публикаций Коробкина З.В. Коробкина З.В. Профилактика наркозависимости у детей и молодежи. - М., 2004., А.Г. Щедриной Щедрина А.Г. Понятия индивидуального здоровья - центральная проблема валеологии. - Новосибирск, 2005. и др.

К сожалению, в конкретной работе медицины и образования по сохранению и укреплению здоровья подростков отмечается разобщенность и непонимание собственных задач в рамках общей для них проблемы.

Медицине, как никогда, необходима помощь педагогики, так как все основные «факторы риска» (в том числе, курение, употребление алкоголя и наркотиков), имеют поведенческую основу (Л.Б. Шнейдер Шнейдер Л.Б. Девиантное поведение детей и подростков. - М.,2009., Н.А. Сирота Сирота Н.А. Профилактика наркомании и алкоголизма. - М.: Академия, 2005. и др.). Поведение же всегда связано с мотивацией, которая вырабатывается именно воспитанием человека. Проблемам мотивации посвящены работы Л.М. Семенюк Семенюк Л.М. Психологические особенности агрессивного поведения подростков и условия его коррекции. - М.,2007., И.А. Рудакова, О.С. Ситникова Ситникова О.С., Рудакова И.А., Фальчевская Н.Ю. Девиантное поведение: учебное пособие. - Ростов - на - Дону: Феникс, 2005. и др.

Однако, в целом, проблема мотивации и сохранения здоровья, формирования ценностного отношения к здоровью остается недостаточно изученной в современной научной литературе. Особенно это касается подростков, как наиболее уязвимой группы населения. В настоящее время нет единого подхода в решении проблемы формирования здорового образа жизни среди подростков, а есть единичные исследования, в разных областях науки педагогики, валеологии, медицины.

Объектом исследования являются подростки, находящиеся на стадии формирования здорового образа жизни.

Предметом исследования выступают особенности формирования здорового образа жизни среди подростков.

Цель исследования заключается в изучении проблемы формирования здорового образа жизни у подростков.

Постановка данной цели предполагает решение следующих исследовательских задач:

рассмотреть психофизические особенности подросткового возраста;

рассмотреть факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков;

- проанализировать современное состояние формирования здорового образа жизни у подростков;

изучить современные технологии решения проблемы формирования здорового образа жизни.

Гипотеза исследования заключается в том, что традиционные методы профилактики, в основном в форме лекций и бесед, утратили свою эффективность среди подростков. В силу психофизических особенностей подростков необходимо использовать подходы развлекательно-информационного характера: конкурсы, олимпиады, тренинги, спортивные мероприятия, выставки и др.

Научная новизна дипломной работы состоит в том, что автор провел исследование проблемы формирования здорового образа жизни, обобщил имеющийся материал по этой проблеме, описал роль профилактики здорового образа жизни и изучил факторы, влияющие на здоровье подростков.

Практическая значимость. Материалы и выводы данной работы могут быть использованы специалистами по воспитательной работе и преподавателями в общеобразовательных учебных заведениях.

Апробация работы. Основные положения и материалы данной работы были изложены на общешкольном родительском собрании в гимназии №14 г. Улан-Удэ.

Структура работы состоит из введения, двух глав, четырех параграфов, заключения, списка использованной литературы, приложения.

Глава 1. Теоретические основы формирования здорового образа жизни

1.1 Психофизические особенности подросткового возраста

Выделение подросткового возраста как особый возрастной ступени в становлении человека произошло во второй половине ХIХ в. в промышленно развитых странах. С тех пор подростковый возраст, проблемы подростков стали центром внимания многих ученых: психологов, медиков, педагогов, культурологов, социологов.

Стремительные физиологические и эндокринные изменения, происходящие в этом возрасте, в первое время отодвинули в глазах ученных на второй план собственно психологические процессы. Поэтому даже новые черты в поведении, в отношениях с окружающими, в содержании «образа-Я» связывались преимущественно с биологическими факторами.

Однако уже первые этнопсихологические исследования сильно изменили представления об отрочестве. Они показали, что продолжительность периода детства существенно зависит от культуры, причем, чем выше социокультурный уровень, тем длиннее период детства. Подростковый и юношеский возрасты имеют, как подчеркивали ученые, особое значение, так как являются переходным от детства к взрослости. Поэтому чем больше выражена разница в ролевом поведении, труде, правах и обязанностях взрослого и ребенка, тем эмоционально насыщеннее становится переходный возраст, тем более явно проступают негативные черты подросткового кризиса.

Особое внимание уделяла вопросам подросткового возраста М.Мид Психология развития / под ред.Т.Т. Марцинковской.- 4-е изд., стер. - М.,2008.. На примере различных культур показала, что особенности полового созревания, формирования структуры самосознания, динамика подросткового кризиса зависят в первую очередь от культурных традиций данного народа, особенностей воспитания и обучения детей, доминирующего стиля общения в семье. В исследованиях было также показано, что в большинстве примитивных культур существуют церемонии, которые «вводят» подростков во взрослую жизнь. Такие обряды называли инициацией. Являясь, по сути, одним из наиболее ранних институтов социализации, инициация оформляла переход в новую статусную роль, показывая всем, и самому ребенку в первую очередь его новую социальную позицию. Именно этот внешний, видимый всем переход снимал многие проблемы взросления, неопределенности положения подростков, вызывающие конфликты и трудности в формировании их самосознания.

Сложности, сопутствующие психическому развитию в подростковом возрасте, во многом связаны с тем, что существенные психологические изменения не сопровождаются внешними трансформациями в статусе, материальном или социальном положении детей, а потому не всегда своевременно осознаются взрослыми. Особенности поведения подростков, их стремление к созданию собственной «культуры» (одежды, жаргона и т.д.), к более тесным контактам со сверстниками, а не с взрослыми, объясняются их маргинальным положением - уже не дети, но еще не взрослые. Высокая эмоциональная возбудимость усиливает сензитивность подростков к негативным реакциям взрослых, к собственной неуспешности, внешней непривлекательности, часто вымышленной, а частично связанной с быстрым ростом и созреванием. Это делает их самооценку особенно неустойчивой, ситуативной, повышает вероятность отклонений в поведении, общении.

Характеризуя особенности подросткового возраста, Л.С. Выготский отмечал, что многие проблемы, возникающие на этом этапе, проистекают от несовпадения трех точек созревания, так как половое созревание начинается и завершается раньше, чем наступает окончание общеорганического развития ребенка и чем ребенок достигает окончательной ступени своего «социокультурного формирования».

Сложности, о которых писал Выготский, обусловлены тем, что психофизические особенности подросткового возраста стимулируют психологические изменения, они связаны и с условиями его жизни. Истоки эмоциональной нестабильности также лежат не только в физиологических изменениях, но и в социальных условиях. Формирование нового образа физического «Я» происходит постепенно, этот процесс играет важную роль, так как новый образ тела занимает важное место в самосознании, подросток часто оценивает его, причем чаще всего им недоволен. Это может стать основой многих отклонений в становлении личностной идентичности и цельности, снизить самооценку, особенно ее эмоциональный компонент - отношение к себе. В таких случаях внимательное и компетентное отношение взрослых, объясняющих ребенку изменчивость внешнего вида в переходный период, может существенно оптимизировать процесс формирования соматической идентичности и образа физического «Я».

Большое значение в этом возрасте имеет и становление половой идентичности, которое предполагает осознание индивидом своей половой принадлежности, усвоение соответствующих норм и стиля поведения. В подростковом возрасте стереотипы «мускульности» и «фемининности» особенно резко поляризуются, соответствие этим стереотипам становится главным критерием, по которому подросток оценивает свою внешность, поведение, черты характера Палагина Н.Н. Психология развития и возрастная психология. - М.,2005..

Говоря о познавательных психических процессах, следует отметить, что в подростковом возрасте завершается их становление как сознательных и произвольных, т.е. высших, культурных форм познания. Восприятие в это время характеризуется избирательностью и целенаправленностью, внимание - устойчивостью. Сам процесс восприятия, сохранения и обобщения материала становится единым целым, при этом моментальные умозаключения присутствуют уже на этапе восприятия, помогая отсеивать ненужную информацию, не переводить ее в долговременную память.

Развитие формально - логического мышления проявляется в том, что подросток может абстрагироваться от наглядного материала и строить свои рассуждения в вербальном, или идеальном, плане. В своих последних работах Ж.Пиаже отмечал тот факт, что новые умственные качества подростки применяют в тех сферах, которые для них наиболее значимы и интересны Шиповаленко И.В. Возрастная психология. - М.,2007..

Тот факт, что особенно интенсивно социализация происходит в подростковом возрасте, доказывает огромное значение для подростков общение, прежде всего общения со сверстниками, которое, по мнению большинства исследователей, является ведущей деятельностью в этом возрасте. Для подростка важны не только контакты, но и признание сверстниками. Фрустрированная потребность быть значимым в своей референтной группе может вызвать серьезные отклонения в социализации и личностном росте. Ориентация на нормы группы и стремление им соответствовать повышают конформность, которая, по данным многих психологов, наиболее высока именно в 12-13 лет. Так как процесс социализации связан с восхождением не только в мир взрослых, но и в мир подростковых ценностей, ведущей для формирования социокультурной идентичности становится группа сверстников. Особенно значима коммуникация с ровесниками в периоды резких социальных изменений, при появлении новых общественных идеалов, установок и ценностей, когда, как писала М.Мид, взрослые часто учатся у детей. Поэтому очень важным для подростка представляется факт нахождения своей референтной группы, т.е. той группы, ценности которой значимы для ребенка и мнение которой о его личных качествах для него чрезвычайно ценны. Стремление соответствовать этим нормам, приобрести уважение и высокое статусное место именно в этой группе - один из ведущих мотивов деятельности подростка, который наполняет процесс социализации конкретным содержанием Фролов С.С. Социология. Учебник для высш.учеб.заведений. - М.:Наука,2006..

Изучая процесс общения подростков с ровесниками, американский исследователь Д. Маккоби отмечал его высокую значимость для всех сторон психического развития. Он подчеркивал, что влияние сверстников на ценности и установки подростков часто сильнее, чем влияние родителей, школы, религиозных организаций или любых других социальных структур. Это связано с тем, что сверстники, переживающие сходные проблемы, помогают друг другу сохранять уверенность в себе, осознавать и принимать те изменения, которые происходят и в физическом облике, и в духовном росте.

Э. Эриксон также отмечал, что сплоченность подростковых групп, одинаковая манера одеваться, единообразие телодвижений и мимики, так часто наблюдаемые в этих коллективах, на самом деле служат защитой против запутанной, неопределенной идентичности. Подражание друг другу в одежде, поведении дает подросткам, пока еще точно не осознающим, что они собой представляют, ощущение некоторой уверенности, стабильности и безопасности. Кроме того, своя мода, свой стиль причесок и т. п. подчеркивают дистанцию между подростками и взрослыми. По мнению Эриксона, принадлежность к группе сверстников позволяет подросткам испытывать на себе влияние разных новых идеологических систем - политических, социальных, экономических и религиозных.

При этом необходимо учитывать уровень развития, ценностные ориентации той группы, в которую входит подросток, чтобы понять, что может ей дать подросток и что группа может дать ему. Особенно важен в этом плане анализ ценностей и содержание деятельности неформальных, стихийно возникающих подростковых групп. Проводя в таких группах большую часть времени, черпая из общения в них наиболее ценную для себя информацию, следуя образцам, подростки формируют направленность своего поведения, которое может быть как просоциальным, так и асоциальным. Девиантность, отклоняющееся поведение, которое с высокой степенью достоверность может быть диагностировано уже в этом возрасте, связано с неуспешностью детей в просоциальных формах деятельности - учебе, общении с близкими взрослыми и педагогами. Естественно, что все эти трудности появляются не в подростковый период, но значительно раньше, однако в это время они становятся устойчивыми, а не ситуативными. Те негативные черты в поведении и в личности превращаются в черты характера подростка и с большим трудом поддаются коррекции Белкин А.С. Основы возрастной педагогики:Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. Издательский центр «Академия». - М.,2000..

Не менее значимым для психического развития является общение подростков с взрослыми, в частности с родителями, однако именно в этой сфере сконцентрировано большинство конфликтов. Их главная причина связана с противоречивостью позиции и внутреннего мира подростка. С одной стороны, он нуждается в любви и заботе родителей, в их совете, с другой - испытывает сильное желание быть самостоятельным, равным в правах с родителями и другими взрослыми. Поэтому для подростков характерно амбивалентное отношение к взрослым: стремление к эмансипации и, одновременно, зависимость от их мнения. Родители, в свою очередь, не всегда готовы осознать тот факт, что ребенок становится взрослым, и адекватным образом перестроить взаимоотношения с ним. Зачастую родители видят только негативные проявления подросткового возраста, не понимают проблем и переживаний детей, поэтому младшие подростки часто жалуются на то, что родители контролируют их, «как маленьких».

К 14-15 годам основной причиной конфликтов становится непонимание внутреннего мира ребенка, его стремления понять свою уникальность и отстоять ее, в том числе и в общении с самыми близкими людьми. В то же время исследования показывают, что взрослый все еще остается значимым для подростка лицом. Если поделиться секретом, провести время он, действительно, хочет со сверстником, то посоветоваться в трудную минуту, рассказать о неприятностях стремится именно взрослым. Любовь и признание со стороны родителей важны для подростка не меньше, если не больше, чем для младших детей, и депривация этой потребности также ведет к серьезным отклонениям в их поведении, личностном росте.

На отношение подростков и родителей влияют несколько факторов. Это, прежде всего стиль воспитания, принятый в семье, и особенности эмоциональных отношений членов семьи с подростком. Естественно, что внимательное отношение, заинтересованность и создание эмоционального комфорта, доверия оптимальны для общения с детьми любого возраста, особенно в подростковом возрасте. Отсутствие контроля может стать причиной проблем с успеваемостью, в отношениях с учителями, особенно у тревожных, не очень уверенных и одаренных детей. В этом случае неформальные группы сверстников, иногда и компании с асоциальной направленностью, могут заместить и родителей, и педагогов. Но «уход» ребенка из семьи возможен и при самом жестком контроле, если родители совершенно не считаются с новыми переживаниями ребенка, с его новыми друзьями, фрустрируя одно из главных новообразований этого возраста - чувство взрослости, осознание себя самостоятельной и уникальной личностью Черняк М. Социология семьи: Учебное пособие. - М.,2002..

Важно помнить и об индивидуальных особенностях детей, проявляющихся в их реакции на чрезмерную опеку или отчуждение взрослого. Импульсивные, демонстративные дети с высокой самооценкой очень болезненно реагируют на авторитарность взрослых. В этом случае даже невнимание к подросткам может принести меньше вреда, чем чрезмерный контроль. Напротив, для ригидных, неуверенных в себе подростков наиболее неблагоприятно отсутствие контроля, в то время как гиперопека ими принимается не так болезненно, как демонстративными детьми, и не ведет к таким негативным последствиям. Естественно также, что наличие в семье лиц с асоциальным поведением (страдающих алкоголизмом и наркоманией и т.д.) может стать причиной серьезных отклонений и проступков подростков. Однако исследования показали, что прямой связи между асоциальностью семьи и поведение подростка не существует.

Рассматривая значение общения с взрослыми и ровесниками в подростковом возрасте для развития ребенка, большинство исследователей отмечают, что подростки склонны принимать родительские ценности, нормы, взгляды в тех сферах, где эти ценности и нормы достаточно устойчивы, а также в тех случаях, когда они имеют долговременные последствия, и ориентироваться на сверстников там, где речь идет о достаточно изменчивых моделях и нормах, непосредственно влияющих на повседневную жизнь. В условиях резкой смены социальной ситуации в обществе взрослые люди находятся в состоянии некоторой дезориентации, не всегда адаптированы к новым социальным нормам, установкам и ценностям, поэтому подростки не могут полностью ориентироваться на родительские стереотипы в социальной сфере Аккереман Н. Семья как социальная и эмоциональная единица.// Семейная психотерапия. - СПб.,2000..

Общение влияет не только на процесс социализации, но и на формирование личности подростков. В данной сфере происходят, пожалуй, самые значительные изменения в этом возрасте. Примерно к 15 годам наступает важный момент в личностном развитии подростка, связанный со становлением дифференцированной и осознанной «Я-концепции» как системы внутренне согласованных представлений о себе. Формирование «Я-концепции» - это результат рефлексии, самопознания, о котором говорилось выше, а также появления образа «другого», в качестве которого чаще всего выступает ровесник. Идентификация со сверстниками представляет собой определенный этап формирования «образа-Я» подростка. В результате исследований выявлено, что сначала у подростка формируется так называемый «Мы-образ», который служит предпосылкой формирования качественно нового «образа-Я» подростка. Главной характеристикой «Мы-образа» подростка является его включенность в группу сверстников.

Исследуя формирование «Я-концепции», психологи пришли к выводу, что на протяжении подросткового возраста она существенно изменяется, становясь более дифференцированной и индивидуализированной. Благодаря рефлексии, подросток начинает осознавать себя в разных ролях, требующих разнообразных способностей и качеств личности, поэтому представление о себе становится все более четким и структурированным. При этом подросток осознает как общее, связывающее его с ровесниками, так и те индивидуальные качества, которые отличают его от других, делают особенным и уникальным. Существенно, что качества, на основании которых подросток судит о себе, первоначально чисто внешние, скорее поведенческие - отметки, статусное место в группе, внешний вид. Постепенно важнейшими в структуре «Я-концепции» становятся такие характеристики, как интеллект, чувство юмора, тревожность или уверенность в себе, эмоциональность и т. д.

Формируются и такие аспекты «Я-концепции», как «Я-реальное» и «Я-идеальное». Представления о своих способностях, своей внешности, своих личностных качествах образуют «Я-реальное». «Я-идеальное» включает в себя представления о том, каким человек хотел бы быть. Эта структура является собирательным образом тех людей (как реально существующих, так и виртуальных, литературных героев), на которых хочет походить подросток. Слишком большой разрыв между идеальными представлениями и реальными возможностями может привести к неуверенности подростка в себе, что выражается в обидчивости, агрессивности и т.д. Наоборот, когда идеальный образ представляется достижимым, подросток адекватно оценивает свои возможности и выстраивает определенную систему действий для достижения образца. Расхождение между реальным и идеальным «Я» также влияет на эмоциональную составляющую «Я-концепции», так как подросток перестает себе нравиться, отвергает себя. Плохо, что, как правило, отвергается не какая-то конкретная черта (что могло бы позитивно сказаться на личностном росте), но образ себя в целом. Такое эмоциональное неприятие ведет не к развитию, а к тревоге, неадекватности самооценки, защитной агрессии.

Соотношение между различными аспектами «Я-концепции» влияет и на самооценку подростка. Практически все исследователи отмечают такую особенность подросткового возраста, как нестабильность, ситуативность самооценки, которая может изменяться от неадекватно завышенной до неадекватно низкой. Это связано во многом с лабильной структурой иерархии мотивов, а также с содержанием «Я-идеального». Стремление соответствовать тем идеалам, которые избирает для себя подросток, фрустрация значимых мотивов снижают самооценку. Актуализация новой мотивации, похвала, успех, естественно, повышают ее. Чередование успехов и неудач, типичное для этого возраста, связано с тем, что быстрое изменение интересов и образцов поведения не позволяет сформировать устойчивую деятельность, без которой невозможны реальные достижения. Поэтому именно в тех случаях, когда мотивация устойчива и есть постоянные интересы, самооценка более стабильна Палагина Н.Н. Психология развития и возрастная психология. - М.,2005..

Характеризуя подростковый возраст, многие отечественные психологи писали о том, что одним из центральных новообразований этого периода является чувство взрослости, которое выражается в стремлении к независимости, самостоятельности, в утверждении своего личностного достоинства. К началу переходного возраста возникает стремление занять иную, более «взрослую», позицию, выражающуюся таким поведением, которое не всегда может реализоваться в школьной жизни. Фрустрация мотивов, связанных с новым образом себя и новыми ролевыми отношениями, порождает негативные компоненты кризиса подросткового возраста: негативизм, агрессию, конфликты со взрослыми, которых можно избежать в том случае, если окружающие понимают неоднозначность позиции ребенка и признают его права. Многие авторы отмечают изменение временной перспективы, которое происходит в этот возрастной период, ее расширение в сторону отдаленного будущего. При этом постепенно выстраивается план жизненного пути, с которым связывается иерархия мотивов, формируемые качества личности.

1.2 Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Уже тогда выявились и закрепились приемы лечения и защиты болезней, составившие народную медицину и гигиену, непосредственным образом вписывались в жизнедеятельность людей, корректируясь и совершенствуясь под влиянием на здоровье человека характера труда, привычек, верований, мыслей, эмоций.

Понятие «образ жизни» позволяет охарактеризовать социальную жизнь общества в ее личностном измерении, так как она воспринимается на уровне индивидов, отдельных представителей различных классов и социальных групп. В данном случае познавательный смысл исследования образа жизни состоит в том, чтобы перейти от общесоциологического видения действительности к ее конкретному социологическому анализу, изучить ее на уровне личностного бытия людей.

Образ жизни как философская категория отражает социально -устойчивое, социально-типичное на уровне личностного поведения и существования человека, исследует то, как социальное превращается в индивидуальные характеристики человека, реальные свойства его личностного бытия Вайнер Э.Н. Общая валеология. - М., 2004.. При этом образ жизни определяет не просто психологические особенности человека, отличающие его от других людей, а свойства и черты, которые сформированы в нем обществом. Изучение образа жизни личностей, с одной стороны, дает информацию о системе отношений в обществе, а с другой - свидетельствует о самих людях, о том, как и чем они живут, дает возможность проанализировать примеры и формы жизненной активности.

Согласно Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». При здоровом образе жизни сохраняются или расширяются резервы организма. Образ жизни - система взаимоотношений с самим собой и с факторами внешней среды. Здоровый образ жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранения здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность ЗОЖ вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементами здорового образа жизни являются:

- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

- питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

- движения: физическая активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика) с учетом возрастных и физиологических особенностей;

- гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

- закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий;

- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно, значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним оптимизмом.

Теория здорового образа жизни ввиду охвата различных сторон, форм и проявлений жизнедеятельности носит комплексный, междисциплинарный характер. Следовательно, исходное представление о здоровом образе жизни можно получить, лишь опираясь на всю систему данных различных родственных знаний о нем, то есть, реализуя принципы комплексного подхода.

Попытку дать комплексное определение рассматриваемого понятия предприняли А.Д. Степанов и A.M. Изуткин. По их мнению, здоровый образ жизни - это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности организма, способствующие полноценному выполнению социальных функций и достижению активного долголетия Степанов А.Д., Изуткин Д.А. Критерии здорового образа жизни и предпосылки его формирования// Здравоохранение, 2003..

На важное значение условий гармонизации социального и биологического при характеристике здорового образа жизни или отклонений от него указывает В.А. Еременко Еременко В.А. Образ жизни и здоровье человека// Философские вопросы медицины и биологии. - Киев, 2005.. Среди множества естественных предпосылок подобной гармонизации в качестве наиболее существенных выделяются следующие: возраст индивида, его конституциональные признаки, особенности нервной системы, задатки, способности и др.

Названные признаки в процессе социализации личности приобретают особые интегративные свойства, отражающие степень гармонизации человека с условиями его жизнедеятельности или показывающие различные отклонения, прежде всего, в состоянии здоровья, в результате несоответствия между направленностью деятельности личности и условиями самой деятельности.

Поскольку вершиной взаимодействия человека с внешней средой являются законы человеческого общества, постольку механизмы целостной детерминации его жизнедеятельности следует искать в общественной деятельности, например, в труде как в специфической, присущей только человеку, форме обмена вещества и энергии между ними и природой. Здоровье и болезнь человека как состояния его целостной жизнедеятельности оказываются отражениями общественной жизни и подчиняются ее законам. Социально-ориентированная точка зрения приводит к выводу о том, что «состояние здоровья и болезни являются достоянием человеческой жизни и оформляются социальной природой человека» Медведева М.П. Характер детерминации жизнедеятельности организма человека// Философские вопросы медицины и биологии. - Киев,2006..

Таким образом, здоровый образ жизни следует понимать как целостный способ жизнедеятельности людей направленный на гармоническое единство физиологических, психических и трудовых функций. Он обусловливает возможность полноценного, неограниченного участия человека в различных видах социальной жизни.

Большинство болезней у человека вызвано специфическим, «социальным» образом жизни. Своеобразную область патологии человека, имеющую социальную сущность, составляют нервно-психические болезни.

Попытки исследовать проблему здоровья и здорового образа жизни в нашей стране предпринимаются неоднократно и не изучены до конца. Но выделим, что здоровый образ жизни является конкретным проявлением единства общих, особенных и единичных (социальных, биологических, психических) свойств, присущих индивиду, с учетом окружающей его экологической и социальной среды.

Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни.

Образ жизни - система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. ЗОЖ - основа профилактики заболеваний, в нем реализуется самый ценный вид профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека.

Суммируя многие варианты толкования этого понятия, можно сформулировать следующее определение: «Здоровый образ жизни» - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепления здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижения активного долголетия. Такова формулировка этого понятия, зафиксированная в Международном терминологическом словаре санитарного просвещения Международный терминологический словарь. - М.,2003..

Многочисленные исследования показывают, что здоровый образ жизни является универсальным, широко доступным, не требующим значительных материальных затрат, способом оптимизации физиологических систем организма, поддержания здоровья на высоком уровне, продление активной жизни и является главной детерминантом здоровья.

Здоровый образ жизни основывается на повседневных элементах, к наиболее значимым из которых можно отнести:

1. Двигательный режим, включающий все возможные виды двигательной активности (физкультура, прогулки, физический труд, ходьба, зарядка);

2. Закаливание организма (солнцем, водой, воздухом);

3. Рациональное питание;

4. Гигиена труда и отдыха;

5. Личная и общественная гигиена;

6. Гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений в коллективе;

7. Охрана окружающей среды (в быту, во время отдыха ит.п.).

Подвергаясь постоянно влиянию окружающей среды, человек испытывает воздействие неблагоприятных факторов. ВОЗ называет таковыми более 200 факторов, к основным из которых относит:

1) низкую физическую активность;

2) нерациональное питание;

3) вредные привычки - курение, употребление алкоголя и наркотиков;

4) стресс;

5) нарушение сна;

6) рискованное сексуальное поведение.

Ряд факторов, обуславливающих заболевания, создаются самим человеком и являются результатом неправильного трудового режима, быта и отдыха, вредных привычек и традиций.

Рассмотрим факторы, наиболее значительно влияющие на здоровье подростков.

Досуг и здоровый образ жизни

Из социологических исследованиях стало известно, что внерабочее время традиционно делится на две части: выполнение различного рода физиологических функций по обеспечению жизнедеятельности организма (питание, сон, уход за собой), а также связанных с ними видов деятельности (ведение домашнего хозяйства и удовлетворение потребностей, обусловленных социальным положение индивидов).

Подростки обладают специфическими характеристиками, многие из которых очевидны и обуславливаются решаемыми ими социальными задачами. Во - первых, в этом возрасте организм приобретает зрелость, под которой понимается социальная способность к труду в общественном производстве без возвратных ограничений. Во - вторых, происходит выбор профессии, то есть определение своего места в системе общественного разделения труда. В - третьих, для молодежи характерно ускоренное формирование процесса основополагающих потребностей и их закрепление, выработка нравственной модели поведения. Нередко все эти задачи молодые люди решают практически одновременно, что придает их образу жизни особую динамичность, интенсивность.

Поэтому особенно важно формирование у молодых людей соответствующей структуры потребностей и ценностных установок, они охватывают физическую активность и занятие спортом, рациональное питание, преодоление вредных привычек, психическую и духовную подготовку к семейной жизни. Поэтому организация свободного времени должна содействовать выявлению и развитию способностей людей в процессе жизнедеятельности. Гармоничность развития и полнота выявления способностей, их органическое единство - важная характеристика здорового образа жизни. В рамках здорового образа жизни досуг должен обеспечить подросткам восстановление затраченных сил после трудовой или учебной деятельности, выявление имеющихся задатков и способностей, их развитие и гармонизацию.

Физическая культура и спорт, двигательный режим.

Мышечная деятельность является непременным условием выполнения двигательных и вегетативных функций человеческого организма на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивают как главенствующий признак жизни.

Физическая культура и спорт эффективно решают задачи последовательного укрепления здоровья и развития физических способностей организма детей и молодежи, сохранения навыков в зрелом возрасте, профилактики неблагоприятных возрастных изменений в пожилом возрасте Совершенствование системы физического воспитания физкультурного образования в Сибири: материалы Всероссийской научной практической конференции. - Чита,2011.. Доказывать в наше время пользу физической культуры и спорта - это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Необходимость этого вопроса вызвана тем, что физической культурой занимается незначительная часть населения.

Сегодня гиподинамия (низкая физическая активность) - проблема века. Одна из важных причин возникновения и развития большинства заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем, которые приводят к преждевременной инвалидности и смертности десятков и сотен тысяч людей, не достигших 50-летнего возраста. В настоящее время сниженная физическая активность в большом проценте случаев наблюдается среди подростков, обусловленная внедрением в жизнь телевидения, видеотехники, компьютеров.

Физическая культура и спорт в сознании молодежи не связаны со здоровьем, с успехами в учебе, высокой работоспособностью, в силу чего они не носят массовый характер, а являются только необходимостью выполнения учебной программы.

Физкультура и спорт призваны стать первоочередным и повседневным средством оздоровления, укрепления физического и нервно психического здоровья всех групп населения, средством повышения жизненного тонуса с самых первых дней жизни человека, выступая, как неотъемлемый элемент его общей культуры. В этом качестве физическая культура может и должна стать главным лекарством современного человека, позволяющим сохранить то количество здоровья, которое обеспечит ему полноценную творческую жизнь на долгие годы.

Рациональное питание и здоровый образ жизни.

Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни подростков. Рациональное питание - физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов. Необходимость строго соблюдения рекомендуемых норм сбалансированного питания подростками определяется тем, что именно в этом возрасте закладываются основы тех болезней, которые связаны с нарушением питания. Питание должно удовлетворять все потребности организма, обеспечивать деятельность всех его систем и органов.

Проблема питания детей находится в зависимости от социального статуса родителей. Так школьники достаточно тесно включены в сферу семейно - бытовых отношений и их питание практически налажено. Но даже и среди школьников регулярно питаются не все. Особенно значителен процент таких подростков среди старшеклассников - 31%. Причиной нерегулярного питания является большая загруженность учебой, и дефицит времени, в силу которых поддержание режима дня просто невозможно Апанасенко Г.Л. Оценка физического здоровья детей и подростков // Новые исследования. - 2005..

Многие молодые люди не имеют необходимых знаний о рациональном питании и не стремятся их получить. Организм молодого человека быстро адаптируется как к большим перегрузкам, так и недогрузкам его систем и органов, и создается иллюзия, что при нарушениях питания не происходит качественных изменений. В этом одна из причин увеличения распространенности избыточной массы тела.

Ожирение становится серьезной проблемой, так как смертность от заболеваний сердечно - сосудистой системы при ожирении наблюдается в 1.5 раз чаще, чем у людей с нормальной массой тела Ожирение в подростковом возрасте // Здоровье. - 2007.. От того, насколько правильно питается человек, зависят иммунобиологические свойства его организма, физическая и умственная деятельность, работоспособность и производительность труда, показатели здоровья, продолжительность жизни.

Молодежь недостаточно убеждать в необходимости рационального питания, следует разъяснять им основные принципы рационального питания.

Гигиена труда и отдыха.

На долю труда и учебы приходится примерно 1/3 общего времени активной жизни человека. Если рассматривать здоровый образ жизни как разностороннюю жизнедеятельность, обеспечивающую сохранение и укрепление здоровья и работоспособности человека, и создание возможности полноценно и активно заниматься учебой, трудовой и общественной деятельностью, то следует признать, что важным компонентом формирования здорового образа жизни является рациональная организация учебы и труда, соответствующая физиологическим возможностям конкретного организма.

В любые возрастные периоды режим труда опирается на законы физиологии, в соответствии с которыми трудовые процессы должны чередоваться с отдыхом. Организация труда должна способствовать максимальной производительности при минимальных затратах физических и нервно-психических сил человека, то есть при небольшом сохранении его здоровья Гигиена / под ред. Г.И. Румянцева. - М.: ГОЭОТАР - Медиа,2008..

Важно, чтобы с детства человек привыкал организовывать виды деятельности в соответствии со своими физическими возможностями и чередовал трудовую деятельность с легкой. Смена видов деятельности предотвращает накопление усталости, повышает работоспособность и сохраняет здоровье. Это относится в большей степени к старшеклассникам и студентам. В связи с большими учебными перегрузками подготовка к занятиям осуществляется за счет свободного времени и ночного сна. Для молодежи особо опасен недостаточный ночной сон, который провоцирует раздражительность, внутренний дискомфорт, неадекватные реакции, а также способствуют возникновению различных заболеваний, в первую очередь нервной системы.

Труд, учеба должна приносить радость, способствовать молодому человеку в реализации его физического и духовного потенциала.

Вредные привычки и здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни не совместим с вредными привычками, ибо употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют укреплению любых сторон здорового образа жизни. Вредные привычки входят в число важных факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказывается на состояние здоровья молодежи и населения в целом.

Даже эпизодическое употребление в подростковом возрасте алкоголя, сигарет несут в себе большую угрозу, связанное с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению. Еще более опасно в этом отношении употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку наркомания и токсикомания развивается у молодых людей быстро. Эти заболевания в настоящее время превратились в эпидемию, уносящую десятки и сотни тысяч человеческих жизней, калечащую миллионы судеб. Причем, наблюдается тенденция не только к стремительному росту случаев наркомании, но и к ее «омоложению» и увеличение тяжелых наркологических состояний. Учитывая возрастную категорию наркоманов от 13 до 35 лет, следует вывод, что под угрозой оказывается фактически все молодое поколение Отчет Республиканского центра медицинской профилактики. - Улан Удэ,2007..

Группами риска являются лица без определенного места жительства, дети до 14 лет, подростки от 15-17 лет и молодежь от 18 до 30 (35) лет. Сегодняшняя ситуация характеризуется тем, что особую группу составляют дети из обеспеченных и благополучных семей. В группу риска относятся и социально неблагополучные дети, т.е. дети пьющих и не работающих родителей.

Проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна, так как до последнего времени отмечается тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табакокурения среди молодежи. Так уровень распространенности употребления алкоголя среди подростков 15 -17 лет колеблется от 73% до 88% у юношей и от 79% до 92% у девушек Отчет Республиканского центра медицинской профилактики. - Улан-Удэ,2007.. Особое внимание обращает на себя высокий уровень травматизма у молодых людей (до 30 лет).

Огромную опасность для здоровья таит и курение табака. Число курящей молодежи очень велико, молодые люди начинают курить с все боле раннего возраста. Причины формирования пристрастия к табакокурению в подростковом возрасте многообразны, но наиболее частыми являются такие как любопытство, влияние друзей, пример взрослых. Стоит отметить, что большинство курильщиков в той или иной мере информированы о последствиях курения, но пока еще мало кто из них осознает опасность пассивного курения. Пассивное курение способствует возникновению у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам.

Здоровье человека в значительной мере зависит от него самого. Все социально-экономические преобразования, усилия по совершенствованию медицинской помощи практически будут сведены на нет при неправильном отношении молодежи к своему здоровью.

В заключение можно сказать, что среди подростков распространено ложное представление о том, что болезни приходят в старости, когда активная жизнь уже позади. Роль молодых людей в поддержании и укреплении собственного здоровья сегодня минимальна. Формируется совершенно необоснованная уверенность в том, что здоровье гарантировано само по себе молодым возрастом, что любые запредельные нагрузки, грубые нарушения питания, режима дня, недостаточная физическая активность, стрессы и другие факторы риска «по плечу» молодому организму, что он справится со всеми выпавшими на его долю испытаниями