Таким чином, результати експериментального дослідження показали, що здатність протистояти конфліктам у підлітків сформована на середньому рівні. Найбільш характерною стратегією поведінки в конфліктних ситуаціях є співробітництво. Підлітки сприймають та інтерпретують ситуацію міжособистісного конфлікту або як фізичну агресію, або як психологічну несумісність.

З метою виявлення зв'язку між ціннісними орієнтаціями з конфліктною поведінкою обчислюємо коефіцієнт лінійної кореляції Пірсона (r_ху) комп'ютерний варіант.

У результаті проведеного кореляційного аналізу можна стверджувати, що існує прямий позитивний зв'язок між цінністю активне, дієве життя та співробітництво (r = 0,60). Це свідчить про те, що чим вище підліток цінує своє життя, тим вище розвинуто співробітництво.

Існує прямий позитивний зв'язок між цінністю здоров'я та співробітництвом (r = 0,52). Це говорить про те, що чим вище підліток цінує своє здоров'я, тим більше підлітки схильний йти на співробітництво.

Існує прямий позитивний зв'язок між цінністю любов та співробітництвом (r = 0,52). Це свідчить про те, що чим більше духовна і фізична близькість з коханою людиною, тим більше підліток схильний йти на співробітництво.

Також існує слабкий негативний зв'язок між впевненістю в собі та співробітництвом (r = -0,36). Ми можемо стверджувати, що чим більше людина впевнена в собі і своїх діях, тим менше вона йде на співробітництво.

Існує слабкий негативний зв'язок між цінністю воля, як незалежність у судженнях і діях та компромісом, уникненням, пристосуванням (r = - 0,32). Це свідчить про те, що чим вище підліток прагне до самостійності, тим менше підлітки йдуть на компроміс, пристосування та уникнення.

Також існує прямий позитивний зв'язок між цінністю впевненість в собі (свобода від внутрішніх протиріч, сумнівів), матеріальне забезпечення та агресивною поведінкою (r = 0,65). Це говорить про те, що чим більше підліток впевнений в собі та матеріально забезпечений, тим більше підліток схильний до прояву негативізму, різних форм агресії.

Існує слабкий негативний зв'язок між здоров'ям та агресивною поведінкою (r = -0,36). Це свідчить про те, що чим більше підліток ставить перед собою мету - здоров'я, тим менше у нього прояв агресивної поведінки.

Існує також слабкий негативний зв'язок між цінністю щасливе сімейне життя та агресивною поведінкою (r = -0,42). Цим більше підліток прагне до доброзичливої сімейної обстановки, тим менше прояв агресії до оточуючих у нього.

Існує слабкий негативний зв'язок між творчістю та агресивною поведінкою (r = -0,32). Це говорить про те, що чим більше у підлітка творча діяльність, тим менше прояв агресивної поведінки.

2.3 Тренінгова програма зниження прояву агресивності та конфліктності в підлітковому віці

Результати проведеного експериментального дослідження показали, що майже всі підлітки потребують зниження конфліктної поведінки та агресії.

Основна мета тренінгу: знизити рівень конфліктності, агресії у підлітків, сформувати у учасників тренінгу мотиви саморозвитку, досягнення успіху, суспільно-значущі та пізнавальні мотиви; побудувати умови для саморозвитку і адекватного формування "Я-концепції"; такий емоційний розвиток підлітків, достатній рівень якого дозволить їм конструктивно взаємодіяти з іншими, вільно виражати та регулювати свої емоції.

Під час проведення тренінгових занять за розробленою нами корекційною програмою вирішувалися наступні завдання:

- набуття та закріплення підлітками навичок позитивної невербальної і вербальної комунікації;

- розвиток навичок експресивної виразності;

- розвиток вміння щиро ділитися своїми почуттями та розуміння почуттів іншого;

- підкріплення позитивного образу "Я";

- оволодіння навичками саморегуляції власного емоційного стану;

- розвиток вміння здійснювати самопрезентацію у групі однолітків;

- вироблення механізму побудови конструктивних взаємовідносин;

- розвиток умінь адекватно формувати життєві плани і корегувати ціннісні орієнтації;

- розвиток здібності до самомотивування і самоспонукання.

Засобами досягнення поставлених завдань стали такі форми роботи:

1. Спостереження.

2. Тематичне малювання.

3. Психологічні вправи.

4. Рольові ігри.

5. Групові дискусії.

6. Міні-лекції.

7. Ігри.

8. Бесіди.

Психолого-педагогічними принципами роботи тренінгової групи були:

-- комплексність;

-- поступове збільшення складності розвиваючих технік;

-- доступність;

-- системність;

-- зворотний зв'язкок;

--активність;

--конфіденційність.

Форма роботи: групова.

Тривалість соціально-психологічного тренінгу: тренінг складається з 13 взаємопов'язаних занять; тривалість одного -- 80 хвилин. Заняття проводяться 1-2 рази на тиждень.

Тривалість усього тренінгу 1,5 - 2 місяці.

Кількість учасників - 12 осіб різного полу середнього віку 11 - 15 років.

Головна умова успішного проведення тренінгу - задоволення таких важливих потреб людини, як спілкування, повага, розуміння, допомога, реалізація особистісного потенціалу.

Для роботи з групою нами був обраний фасілітуючий стиль керівництва. Такий стиль передбачає рівну відповідальність членів групи за все, що відбувається на заняттях. Тренер пропонує тему заняття та спочатку задає стиль обговорення і взаємодії, але повільно відходить від безпосереднього керування групою, залишаючи учасникам можливість самостійно будувати взаємодію, вибирати ті чи інші аспекти теми, що розглядається.

Кожне заняття має певну структуру та складається з чотирьох розділів.

Перший розділ заняття -- групова взаємодія -- містить комплекс вправ, спрямованих на оволодіння конструктивними навичками комунікації на основі емпатійного спілкування та застосування засвоєних вербальних і невербальних засобів виразності. Завданнями цього розділу є: набуття та закріплення навичок позитивної невербальної і вербальної комунікації; розвиток вміння щиро ділитися своїми почуттями та розуміти почуття іншого; підкріплення позитивного образу "Я"; розвиток взаємної підтримки, довіри; вміння аргументовано відстоювати свою точку зору, чинити опір психологічному тиску, усвідомлювати характер власних взаємовідносин з іншими; міні-лекція.

Другий розділ заняття -- релаксаційний практикум -- містить комплекс вправ, спрямований на оволодіння навичками емоційної саморегуляції. Завданнями розділу є: навчити розслаблювати різні частини тіла, знімати емоційне напруження, поновлювати фізичні сили; балансувати почуття шляхом застосування навичок саморегуляції; формування мотивів досягнення успіху і саморозвитку особистості підлітка; розвиток позитивного мислення відповідно до внутрішніх настанов і принципів; виховання творчої установки, прагнення до досконалості.

Третій розділ заняття -- групова експресія -- містить комплекс вправ, спрямованих на розвиток експресивного самовираження емоційного стану, позитивного ставлення до помилок, аналіз причин невдач. Завданнями розділу є: передача актуального емоційного стану за допомогою мімічних засобів виразності; розуміння емоційного стану іншого; набуття загальної гармонізації власного емоційного стану; навчити підлітків роботі над помилками, аналізувати причини невдач, планувати робочий час; проаналізувати особистісні зміни; надати рекомендації для подальшої роботи над собою.

Четвертий, заключний розділ -- динамічне моделювання -- комплекс вправ, спрямований на відпрацювання вміння вільно застосовувати набуті навички конструктивної комунікації у змодельованих ситуаціях міжособистісної взаємодії. Завданнями розділу є: розвиток вміння здійснювати самопрезентацію у групі однолітків, будувати конструктивні взаємовідносини, усвідомлювати власні досягнення; сприяння самоствердженню.

Кожне заняття містить вправи, що допомагають навчатись: вільно виражати свої емоції в малюнках; набувати вміння чуйно сприймати оточуючих і самих себе; конструктивно взаємодіяти.

Проведення вправ здійснюється за основними етапами: вивчення та групове виконання вправ (робота в парах та малих групах; малювання) обговорення та обмін одержаним досвідом.

Заняття 1.

Мета: ознайомити учасників з формою та правилами роботи в групі, знайомство учасників тренінгу, посилення у підлітків почуття компетентності і прагнення досягати власних цілей.

1.Знайомство

Мета: знайомство і саморозкриття учасників групи, створення позитивної атмосфери.

На першому етапі відбувається знайомство. Кожен учасник групи обирає собі ім'я, яким його будуть називати під час занять, та оформлює свою візитку. Для підкріплення саморозкриття та зближення учасників можна використати декілька вправ.

2.Вправа "Презентація"

Мета: проявити вміння презентувати свої особистісні якості.

Кожен учасник називає своє ім'я і розказує про себе, про свої особливі звички, якості, вміння, вподобання і т.п., які відрізняють його від інших. Основне завдання самопрезентації -- підкреслити свою індивідуальність. Після того як кожен повідомить про себе, тренер просить студентів пригадати, в чому ж унікальність учасників групи.

3.Вправа "Сусід зліва, сусід справа"

Мета: знайомство учасників, створення позитивної атмосфери.

Учасник, в руках якого знаходиться м'яч, називає імена своїх сусідів зліва і справа, та їх якості, які ті називали підчас знайомства. Після цього він кидає м'яч будь-кому із членів групи, називаючи його ім'я. Той, хто одержав м'яч, знову повинен назвати імена своїх сусідів справа і зліва, їх видатну якість та передати м'яч іншому, називаючи його ім'я, і так далі.

4.Вправа "Метафора"

Мета: активізувати символотворення, вміння нестандартно презентувати себе, встановлювати асоціаційні зв'язки, розуміти свій емоційний стан.

Учасники зосереджуються на своєму внутрішньому стані, своїх почуттях. Потім кожен по колу називає своє ім'я та метафору (асоціаційний образ) свого самовідчуття. Метафорою може бути будь-який образ живої чи неживої природи: тварини, рослини, предметів, природних явищ, їх властивостей тощо. Наприклад: "Олена -- чайка", "Сергійко -- вітер", "Ігор -- той, що розчиняється" і т.п. Далі тренер, тримаючи в руках м'яч, називає своє ім'я і свою метафору, потім ім'я і метафору того учасника, кому він передає м'яч. Тоді той, хто одержав його, стає ведучим, і так далі.

5.Прийняття правил групи.

Мета: вивчення основних правил тренінгу, сприяння організації ефективного простору для особистісного розвитку студентів.

Після того як відбулося знайомство, можна перейти до вивчення основних правил тренінгу. Робота на цьому етапі спрямована на обговорення та прийняття правил усіма учасниками групи.

Розглядаються такі основні правила:

1. Спілкування на основі довіри.

2. Спілкування за принципом "тут і тепер".

3. Я-висловлювання.

4. Щирість спілкування.

5. Конфіденційність того, що відбувається в групі.

6. Визначення сильних сторін особистості.

7. Неприпустимість безпосередніх оцінок людини.

8. Активна участь у тому, що відбувається.

9. Повага до того, хто говорить.

Учасники обговорюють пропозиції про зміну правил або доповнення їх новими. Всі бажаючі повинні висловитись. Після дискусії проводиться голосування. Свій вибір кожен здійснює сам. Остаточно погоджені та прийняті правила є законом для роботи групи.

Заняття 2.

Мета: Сформувати у учасників програми навики вирішення проблем з урахуванням когнітивних конструктивних стратегій.

1.Вправа. Активізуй увагу

Мета: Сформувати нове ставлення до вашої діяльності, зробити її цікавішою і привабливішою для вас. Звичайно, одноразового виконання вправи недостатньо. Чим більше разів ви виконаєте запропоновані вам завдання, тим ефективніше вони вплинуть на вашу мотиваційну сферу.

1. Уявіть якомога яскравіше, що ви досягай своєї мети, ваша мрія здійснилася - успіх, слава, багатство і щасливе життя нарешті стали реальністю. Створіть картинку приємного щасливого майбутнього.

2. "Намалюйте" в думках, як ви наполегливо (але із задоволенням) і багато працюєте задля вашої мети. Слід чимдуж виразно "прокрутити" картинки, де ви з величезною насолодою займаєтеся певною роботою (наприклад, навчанням). Часом це є досить складним, ви відчуваєте труднощі, але вам цікаво, і ви прагнете подолати перешкоди і будь-що досягти своєї мети.

3. Спробуйте пов'язати ці дві картинки. Наприклад, як результат тривалої роботи і значних зусиль - успіх, щастя, багатство і слава. Намагайтесь поєднати їх у певній послідовності.

2.Вправа. Успіх у минулому

Мета: Використання позитивних емоцій, які пов'язані з минулими успіхами, для формування нових мотиваційних відносин.

1. Згадайте випадок зі свого життя, коли ви переживали значний успіх. Заплющіть очі та створіть яскраву картинку в уяві. Зверніть уваг на розмір, точність і якість цієї картинки, на ті рухи, звуки, переживання, котрі створюють або супроводжують її.

2. Далі поміркуйте про мету, якої ви прагнете досягти. Уявіть її чітко. Прокрутіть у думках картинки - досягнення мети.

підліток поведінка конфліктний агресивність

Успіх у минулому (радість)		Я досягнув мети

Ваше завдання полягає в тому, шоб ці дві картинки накласти одна на одну Прагніть пережити радість, задоволення від майбутнього успішного завершення справи (досягнення мети) так, як зи відчували це в минулому.

3.Вправа-привітання

Мета: сприяти встановленню контакту між всіма учасниками та їх налаштуванню на роботу у групі.

Учасники сідають у коло.

Інструкція: "Хтось називає ім'я одного з учасників. Той, чиє ім'я назване, має сказати: "Мені здається, що ти хочеш сказати мені..." - сказати те, що, на його думку, хотів повідомити йому учасник, який назвав його ім'я. Після цього перший учасник каже або: "Так, саме це я і хотів тобі сказати", або: "Ні, я хотів сказати, що..." - і продовжує. Успіхом у групі вважається ситуація, коли учасник здогадується, про що саме хотів сказати його товариш.

Вправа припиняється тоді, коли у ній взяли участь усі члени групи.

4.Мотив-тест "Квітка"

Мета: з'ясувати, чи може студент працювати з образами; навчати, як працювати з образами; отримати додаткову діагностичну інформацію; надати ресурсне підживлення.

Інструкція: "Займіть зручне положення. Спробуйте прислухатися до свого тіла і поступово розслабитися...Уявіть собі яку-небудь квітку, яку ви колись бачили або яку малює вам ваша уява... Все, що ви собі уявите, --добре. Ми можемо працювати з будь-яким образом. Що зараз?... Спробуйте торкнутись стебла квітки... Яке воно на дотик? Якої товщини? Наскільки воно пружне? Торкніться листків -- які вони на дотик? Спробуйте торкнутися верхньої і нижньої частини листка. Спробуйте порівняти їх на дотик... Яка чашечка у квітки? -- Торкніться її... Які на дотик пелюстки?.. Якого кольору пелюстки?.. Спробуйте торкнутися кінчиком пальця самої серединки квітки... Що ви відчуваєте? Спробуйте зазирнути в серединку квітки... Як вона виглядає? Що там є?.. Як ви відчуваєте запах квітки?..А тепер простежте вниз по стеблу, -- де знаходиться квітка?.. Що знаходиться довкола квітки? Що її оточує?.. Зверніть увагу на те, які враження викликає у вас квітка... Які почуття вона у вас викликає? Що ви відчуваєте, дивлячись на неї?.. Чи є довкола ще якісь квіти.., комахи.., тварини?... Що вам зараз хотілося б зробити з квіткою? -- Зробіть це, будь ласка... А тепер попрощайтеся з образом. Запам'ятайте всі свої враження, почуття, всі кольори, звуки, запахи... Коли будете готові, попрощайтеся з образом, стисніть руки в кулаках, сильно потягніться -- вперед і вгору -- і повільно відкрийте очі.

Обговорення у групі за запитаннями: "Як ви себе зараз почуваєте?.. Чи є у вас якісь неприємні відчуття? Чи вдалося розслабитись? Що заважало? Що вам найбільш запам'яталося, що було найяскравішим у образі? Що викликало найсильніші почуття? Що було в образі найприємнішим? Чи було щось неприємне? Що саме? Чи було в образі щось таке, що тебе здивувало, щось несподіване для тебе?"

Малювання і обговорення.

Пропонуємо студентам намалювати все те, що їм запам'яталось в образі. На малювання відводиться 10 хвилин. По закінченні малювання проводиться обговорення. Обговорення малюнків після направленого уявлення відбувається поетапно.

Заняття 3.

Мета: Визначити основні проблеми учасників програми в взаємовідношеннях

1.Вправа. "Рука"

Мета: дати можливість учасникам групи відчути один одного.

Учасники сидять у колі.

Інструкція: "Покладіть руки собі на коліна, потім праву руку на руку сусіда. Протягом 5-10 хвилин спробуйте заглибитися у сприйняття рук своїх сусідів справа і зліва, намагаючись визначити, яка ця рука (напружена, розслаблена, добра), яку людину ви відчуваєте за цією рукою, що вона вам передає, як на вас впливає".

Обговорення у групі за запитаннями: "Що ви відчували, заглибившись у сприйняття рук сусідів", "Що дала вам ця вправа".

2.Повідомлення "Що відбудеться на наших заняттях?"

Мета: мотивувати студентів до саморозвитку емоційної зрілості, донести мету занять та важливість докладання Я-зусиль.

-- Сьогодні ви взаємодіяли у тренінговій групі, яка працює за певними правилами. Ви мали змогу презентувати свої найцікавіші якості, проявити уяву і фантазію та дізнатись про унікальність іншої людини. Ви побачили, що кожен народжує в уяві неповторний образ, несхожий на інші, відображаючи унікальність свого єства. Образ -- символічна мова людської підсвідомості. Переживаючи певні образи і фантазії, ми відчуваємо внутрішній рух і відмічаємо, що наш емоційний стан і самопочуття змінюються. Така динамічна символотворча робота нашої психіки допомагає людині збалансувати свідомі і підсвідомі пласти своєї особистості та регулювати свій емоційний стан.

3.Вправа. "Очікування"

Мета: визначити розуміння студентами мети занять та рівень мотивованості.

Пропонуємо учасникам висловитись з приводу того, що вони очікують від занять у тренінговій групі, поділитися своєю думкою, висловити свої почуття.

Для згуртування учасників групи доречно виробити певні ритуали прощання і застосовувати їх в кінці кожного заняття. Це може бути просто коло, де всі беруться за руки і бажають один одному хорошого настрою, успіхів тощо. Моделювання в кінці заняття має сприяти інтегруванню активізованого підсвідомого матеріалу у свідомість.

4.Вправа. Емоційне насичення

Мета: Предмети та об'єкти, які подобаються людині, наділяються позитивними епітетами. Як відомо, певні слова пов'язуються у вашій уяві з успіхом, красою, досконалістю (наприклад, "чудово!", "прекрасний"), мають позитивне емоційне значення. Використовуючи ці епітети, "прив'язуючи" їх до предметів і окремих елементів, можна таким чином сформувати інтерес до них. Унаслідок емоційного насичення (поєднання з позитивними, "приємними" епітетами та емоціями) певні предмети стають для нас більш привабливими і цікавими. Для того, щоб сформувалось відповідне позитивне ставлення до об'єктів вашої діяльності, процес емоційного насичення має бути досить тривалим.

1. Випишіть 20 слів, які вам найбільше подобаються, які викликають позитивні емоції.

2. Запишіть 15-20 прикметників (епітетів), якими ви наділяєте ті предмети, що вам подобаються (наприклад: "чудовий", "прекрасний").

3. Запишіть 10 складників (структурних компонентів або параметрів) предмета (об'єкта), до якого ви хочете сформувати інтерес. Наприклад, якщо ви прагнете розвинути інтерес до фізики, то такими складниками можуть бути електрон, атом, енергія, сила тошо.

4. Кожен складник предмета вашої діяльності (з десяти записаних) насичуйте позитивними (приємними для вас) епітетами. Охарактеризуйте кожен елемент (структурний компонент) з позитивного боку. Наприклад, мислення: сила, краса, прогрес, екстаз, захоплення.

1.____________________6.________________________

2.____________________7.________________________

3.____________________8.________________________

4.____________________9.________________________

5.____________________10._______________________

Заняття 4.

Мета: Ознайомити учасників програми з етапами вирішення проблем (генерація альтернатив і ухвалення рішень) для того, щоб використовувати їх при вирішенні власних проблемних ситуацій.

1.Вправа. Нове ім'я

Мета: Ім'я, як і будь-яке інше слово, яке часто вживається, має психологічний вплив на людину. Змінюючи його (або додаючи до нього певних епітетів чи характеристик, які стають невід'ємними атрибутами імені), можна змінити і мотивацію суб'єкта. Достатньо лише називати себе протягом певного часу новим ім'ям (не обов'язково вимагати цього ж від оточуючих).

Називаючи себе новим ім'ям, додаючи до свого ім'я епітети чи характеристики, з часом можна очікувати певних змін у своїй мотивації.

1. Придумайте собі відповідне ім'я, яке символізувало б наполегливість, цілеспрямованість, силу волі у досягненні мети і яке мало б спонукальний (мотиваційний) вплив на вас.

2. Придумайте кілька варіантів імені (відповідно до завдань, які ви ставите перед собою). Кілька варіантів є необхідними, для того щоб уникнути небажаного автоматизму у використанні звичних для вас штампів (адже буває, що слова, які часто вживаються, стають штампами і не викликають жодних образів і емоцій).

3. Уявіть кілька ситуацій, пов'язаних із новим для вас ім'ям. Бажано, щоб слово чи характеристика викликало у вас конкретні образи (ситуації). Уникайте абстрактних понять, "порожніх слів", які не викликають жодних образів та емоцій. Запишіть кілька уявних (та реальних) ситуацій, пов'язаних із своїм новим ім'ям.

4. Називайте себе так протягом певного часу у внутрішньому діалозі, у зверненні до самого себе. Для того, щоб ця вправа мала істотний психологічний вплив, має пройти досить тривалий час, протягом якого ви називатимете себе новим ім'ям і виконуватимете завдання, пов'язані з цим. Зафіксуйте, скільки разів на день вдалося звертатися до себе по-новому і який вплив це мало на вашу мотивацію.

5. Використовуючи нове ім'я, напишіть кілька коротеньких оповідань про себе (реальних, з минулими або теперішніми успіхами і прагненнями, чи фантастичних - з мріями про досягнення в майбутньому).

Приблизна тематика оповідань:

1. "Як я з новим іменем наполегливо працюю і досягаю успіху".

2. "Я з новим іменем обов'язково досягну успіху".

3. "Немає переможця, сильнішого за того, хто зумів подолати самого себе, а я зможу це зробити".

2.Вправа-привітання

Мета: сприяти встановленню контакту між всіма учасниками та їх налаштуванню на роботу у групі.

Учасники сідають у коло.

Інструкція: "Нехай хтось із нас першим скаже своєму сусідові про його стан. Наприклад: "Мені здається, що ти, Сашко, зараз спокійний і зацікавлений у тому, що відбувається" тощо. Той, кому сказали про його стан, у свою чергу, скаже нам усім про його справжній стан у даний момент. Далі він висловить своє припущення про стан сусіда зліва, і той зробить уточнення і так далі".

Після того, як коло замкнеться, тренер задає групі запитання: "Яким чином ви визначили стан свого сусіда?" або більш конкретне: "На які ознаки ви орієнтувались, визначаючи стан свого сусіда?".

3.Вправа "Зустріч"

Мета: розвиток невербальних засобів виразності.

Учасники стають у два кола: зовнішній та внутрішній, обличчям один до одного, і, використовуючи невербальні засоби спілкування, по черзі вітаються з кожним учасником протилежного кола так, якби вони зустріли: друга; приятеля; одногрупника; сусіда; ворога; хлопчика або дівчинку, який(яка) подобається; викладача; незнайомця; батьків свого одногрупника, маленьку дитину тощо. Тренер періодично змінює завдання.

Обговорення у групі за запитаннями: "Які відчуття, емоції були в тебе, коли доводилося вітатися з однолітком, старшою за тебе людиною, молодшим, незнайомцем?", "Як змінювалися твої жести, рухи, емоційний стан?", "Які, можливо, були труднощі? Як це пов'язано із твоєю поведінкою в житті?"

4.Вправа "Молекули"

Мета: розвиток вміння розуміти свої емоцій.

Учасники рухаються в хаотичному порядку, не торкаючись один одного, без будь-якої взаємодії, уявляючи себе "молекулами" одного тіла і зосереджуючись на своїх емоціях. Тренер дає команду продовжувати рух, але оновлює завдання. Учасники повинні, зустрічаючись один з одним, на короткий час зупинитися і, дивлячись у вічі один одному, намагатися зрозуміти: "Що я відчуваю?"

В будь-який момент тренер може "перетворити" учасників на "каміння". Це означає, що після того як тренер вимовив: "Камінь", учасники групи повинні завмерти на місці, зосереджуючись на своїх актуальних внутрішніх відчуттях, емоціях. Після команди тренера: "Рух!" учасники продовжують рухатися.

Обмін почуттями, враженнями. Обговорення у групі за запитаннями: "Чи вдалося зрозуміти свої емоції?", "Як змінювався ваш внутрішній стан, коли виражали мімікою різні емоції?", "Що відбувалось із відчуттями, коли треба було "перетворитись на камінь?", "Чи відчували ви емоції іншої людини? Що вразило?", "Коли було найнеприємніше? Ви можете поділитися своїми почуттями із партнером, використовуючи Я-висловлювання.?", "Як в житті ви визначаєте своє відношення до іншої людини?"

Заняття 5.

Мета: Ознайомити учасників програми з етапом вирішення проблем (виконання рішення і перевіркою його ефективності).

1.Вправа "Ціль"

Мета: активізувати цілепокладання студентів.

Учасники сідають на стільці у коло. Кожен мовчки обирає собі "ціль" -- інший стілець, на який би він хотів пересісти. Потім, із заплющеними очима всі разом починають рухатися до своєї цілі. Досягти своєї цілі -- значить, сісти на обраний стілець. Тренер дає такі завдання: досягти цілі; досягти цілі з максимальним обережним відношенням до оточуючих; досягти цілі, не зважаючи на оточуючих; досягти цілі з достатньою повагою до оточуючих та пам'ятаючи про свої потреби. Якщо стілець -- "ціль" -- зайнятий, то студент продовжує шукати інший вільний стілець, і той, хто вже сидить поруч із пустим стільцем, може постукати по ньому, допомагаючи тим самим знайти товаришу вільне місце. Тренер просить учасників під час виконання завдань звертати увагу на свої емоції, відчуття.

Учасники групи діляться своїми відчуттями, переживаннями. Обговорення у групі за запитаннями: "Які були відчуття, коли треба було досягти цілі з різним ставленням до оточуючих?", "В якій ситуації вдалося краще справитись із завданням?", "Чим ви керувались, коли ставили перед собою ціль?", "Як змінювалось емоційне задоволення від досягнення найлегшої та найважчої цілі?"

2.Вправа. Викрадення мети

Мета: Актуалізуйте свою мрію чи ціль (наприклад, досягти успіху в діяльності чи навчанні). Уявіть, що хтось вкрав у вас мрію і досягнув значних успіхів.

Ви запланували, багато мріяли, міркували, очікували досягти мети, але не доклали відповідних зусиль. Успіх був близький, але вам не вистачало наполегливості, сили волі тощо.

Інша людина не лише вкрала у вас мету, а й змогла реалізувати ваші плани і задуми, досягнувши успіху, хоча мала, можливо, навіть менше підстав для цього, ніж ви.

А ви виявилися слабаком:

- не змогли подолати лінощі, недостатньо працювали;

- не шукали нових, ефективніших шляхів (і засобїв) досягнення мети.

1. Опишіть реальні ситуації, які траплялися у вашому житті (коли хтось досягав цілей, які ви ставили перед собою, коли хтось реалізовував ваші мрії).

2. Що ви відчували (або відчували б) у такій ситуації?

3. Чи збільшується у вас прагнення до мети, коли бачите, що інша людина зуміла досягти успіху?

4. Чи вірите ви у свої сили? Чи впевнені в тому, що цілком спроможні подолати труднощі та перешкоди?

5. Чи усвідомлюєте ви, що перешкод на шляху до успіху не так уже й багато і можна їх подолати?

6. За рахунок яких рис характеру і здібностей хтось інший (на противагу вам) спромігся досягти мети?

3.Вправа. Ідентифікація з улюбленою твариною

Мета: Ототожнюючись (ідентифікуючись) з кимось або чимось, можна прискорити мотиваційні перетворення своєї особистості. Коли ми ототожнюємося з героєм, прагнучи наслідувати.його, уявляємо ситуації, в яких ми здійснюємо соціально бажані дії, це має певний вплив на нашу особистість. Відповідні зміни мають місце і в ситуаціях ідентифікації з улюбленою твариною (яка, долаючи перешкоди, прагне будь-що досягти свого). Ототожнюючись із такою твариною, ви спроможні актуалізувати свою наполегливість, силу волі та підвищити мотивацію досягнення.

З найулюбленіших ваших тварин виберіть ту, котрій притаманні риси, які ви прагнете розвинути. Спробуйте ототожнитися, асоціюватися з твариною, яка буде наполегливо, незважаючи на труднощі і перешкоди, прямувати до своєї мети.

Побудьте в образі цієї тварини і намагайтеся долати в уяві труднощі щонайменше 5 хвилин, прагнучи досягти свого.

1. З якою твариною ви ототожнилися (асоціювалися)?

2. Які ситуації, пов'язані з досягненням мети, ви уявляли?

3. Що ви відчували, переживали в цей момент?

4.Вправа. Склади повчання іншим

Мета: Відомо: навчаючи інших - ми навчаємось також і самі, переконуючи інших - переконуємо також і себе, спонукаючи або вмотивовуючи інших - спонукаємо, вмотивовуємо також себе.

Виходячи з цієї закономірності, можна запропонувати наступне.

1. Ви повинні переконати іншого учасника групи (уявіть, що перед вами ваш підлеглий чи дитина, яка потребує ваших настанов), що із завданням можна легко впоратися. Прагніть вселити впевненість в успіх. Запишіть свою промову.

Заняття 6.

Мета: Розвинути здатність ухвалювати рішення

1.Вправа. Схвалення

Мета: Чи знаєте ви свої позитивні риси, переваги, які здатні забезпечити вам успіх у житті? Чи вмієте підбадьорювати себе та інших?

Тренер, учитель постійно вдається до схвалення та підбадьорювання своїх учнів. Вас теж, очевидно, неодноразово хвалили. Це додавало вам сил, надихало на подальшу роботу. Внаслідок похвали ви відчували емоційне піднесення і прагнення працювати наполегливіше задля досягнення успіху.

Часом у вас не все складалося гарно, і ви розчаровувалися, втрачали віру в себе, а позитивного емоційного підкріплення (похвали) від оточуючих не було. За таких обставин ви втрачали впевненість у своїх силах і були знемотивованими (тобто не відчували спонук, стимулів до роботи). Але раптом пригадали свої успіхи в минулому, та й від учителя (керівника) актуалізувалися слова-схвалення на вашу адресу. Вам стало легше, знову захотілося працювати. У вас виникає думка, чому ви повинні чекати схвалення від інших людей, чи не можна знаходити підтримку у самого себе? Виявляється, що це цілком можливо. Тренуючись і міркуючи над тим, як схвалювати, підтримувати і спонукати самого себе, ви з часом дивуватиметесь, що не вдалися до таких ефективних засобів раніше.

1. Запишіть п'ять своїх позитивних рис, які здатні забезпечити вам успіх у діяльності.

2. Запишіть п'ять своїх позитивних рис, які допомагають вам у спілкуванні з іншими людьми.

3. Запишіть свої успіхи в минулому і згадайте їхній вплив на ваше життя та діяльність. (Не просто ситуації, коли ви досягали позитивного для вас результату, а значні успіхи, які емоційно були досить привабливими для вас, про які приємно згадати і які мали істотний вплив на ваше життя та діяльність).

4. Згадайте і запишіть слова-схвалення, які були висловлені на вашу адресу іншими людьми (вчителями, друзями тощо) і мали вплив на ваше життя чи діяльність, тобто слова, які спонукали вас до активності, надихали на певні досягнення і таке ін. Запишіть їх і зберігайте у спеціальному блокноті, щоб за несприятливих обставин звертатися до них.

5. Запишіть, як ви підбадьорюєте самого себе, коли зазнали невдачі, коли не все клеїться, коли відчуваєте труднощі в роботі.

6. Як ви підбадьорюєте інших людей, коли хтось зазнав невдачі, відчуває розчарування і значні труднощі?

7. Згадайте і запишіть, як ви хвалили самого себе, коли досягли певних успіхів.

8. Враховуючи досвід, поміркуйте і запишіть новий ефективніший текст для самосхвалення у разі досягнення вами певних успіхів, переборення труднощів тощо.

9. Згадайте і запишіть, як ви хвалите інших, коли хтось досягнув успіхів, зробив щось важливе тощо.

10. Враховуючи досвід і знання, поміркуйте і напишіть новий текст схвалення інших людей у разі досягнення ними позитивного результату.

11. Запишіть вітання іншій людині з нагоди успішного завершення нею важливої справи. Намагайтесь надати таке схвалення і підтримку цій людині, щоб це було новим стимулом (імпульсом) для неї, спонукало її до подальших успіхів.

2.Динамічна релаксація. Мотив "Луг"

Мета: навчання розслабленню різних частини тіла, зняття емоційного напруження та поновлення фізичних сил.

Інструкція: "Відчуйте опору під собою. Відчуйте ногами підлогу, через підлогу -- зв'язок із землею. Відчуйте свій живіт. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Дихання вільне та спокійне... Вам приємно дихається. Постарайтеся розслабитись, зняти напруження так, ніби вам захотілося трішечки подрімати.

Почніть розслаблюватися з плечей. Плечі стають важкими і теплими... Плечі важкі і теплі. Розслаблюються руки... Розслаблюється верхня частина рук. Розслаблюються лікті... Розслаблюються зап'ястя... Розслаблюються кисті рук... Розслаблюються долоні... кожен палець на руках... Долоні стають важкими і теплими... Долоні важкі і теплі. Дихання вільне і рівне... Тепло в животі... Тепло переходить в ноги... Розслаблюється верхня частина ніг. Розслаблюються коліна... Розслаблюються гомілки і стопи... стопи стають важкими і теплими... стопи важкі і теплі. Відчуйте п'яти... відчуйте пальці ніг... Ноги розслабились.

Тепер зверніть увагу на спину. Відчуйте, як розслаблюються крижі... Відчуйте хребет... Розслаблюється середина спини... Розслаблюється шия, потилиця... Вся голова розслаблена. Розслаблюються тім'я, скроні... Розслаблюються лоб і обличчя... Відчуйте щоки... Відчуйте вилиці і підборіддя... Нижня щелепа стає важкою... Язик стає теплим... Розслаблюються ніс і очі... Повіки важкі, очі розслаблені. Спостерігайте за своїм диханням: вдих-видих, вдих-видих. Скажіть собі: я -- відпочиваю...

Спробуйте уявити себе на лугу... Над вами ясне блакитне небо... Ви лежите у високій траві і дивитесь на небо... Кругом вас -- аромат квітів.., дзвенять комахи, кружляють метелики. Ви - відпочиваєте.., ви чуєте звуки лугу.., ви відчуваєте енергію землі... Світить ясне сонце, теплі промені торкаються вашого обличчя, ваших рук.., тепло розходиться по всьому вашому тілі. Кожна клітинка вашого тіла наповнюється енергією і поновлюється. Відпустіть вашу уяву, спостерігайте за тим, як всередині вас енергія землі поєднується з енергією неба. Відчуйте, як в вас поєднуються енергії землі, повітря та сонця. Відчуйте те місце в тілі, де енергія землі поєднується з енергією неба. Відчуйте це місце в собі. Запам'ятайте цей стан, -- він буде давати вам силу, енергію. Вона буде супроводжувати вас. Ви завжди зможете до неї звертатися.

Коли будете готові, попрощайтеся з образом. На рахунок від 5 до 1 ви відкриєте очі, але відчуття залишаться. 5, 4, 3, 2, 1 -- стисніть руки в кулаках, сильно потягніться -- вперед і вгору -- і повільно відкривайте очі...

По виході з образу торкніться того місця в своєму тілі, де в вас поєднувалися різні-енергії. Що це за місце вашого тіла?"

Малювання і обговорення.

Пропонуємо учням намалювати все те, що їм запам'яталось в образі. На малювання -- 10 хвилин. По закінченні малювання проводиться обговорення малюнків.

3.Вправа-розминка "Гримаси"

Мета: активізувати прояви експресивної міміки.

Учасники групи стають у коло та починають в експресивній манері гримасувати, кривитися, по черзі напружуючи та розслаблюючи м'язи обличчя.

4.Вправа-розминка "Джунглі"

Мета: активізувати прояви експресивних звуків.

Учасники групи стають у коло. Їм пропонується уявити, що вони -- жителі джунглів, дикі тварини. Якими звуками вони б спілкувалися один з одним? Пропонуємо відтворити звуки, з урахуванням завдання, звуки, що повідомляють про небезпеку; дружнє привітання; запрошення до одного джерела; зустріч з незнайомцем; попередження про напад; біль; зустріч з особиною протилежної статі та ін.

Заняття 7.

Мета: Сформувати розуміння необхідності приймати на себе відповідальність контролю над проблемною і стресовою ситуацією.

1.Динамічний танець "Бал диких тварин"

Мета: зняття тілесної напруги, розвиток експресії.

Розслаблення протягом 3-х хвилин під релаксаційну музику.

--- А зараз ми з вами спробуємо здійснити уявне перевтілення. Спочатку треба розслабитись. Прислухайтесь до свого тіла. Відчуйте кожну його часточку, кожну клітинку... Намагайтеся зосередитись тільки на своїх відчуттях у тілі. Відчуйте, як тіло поступово розслаблюється... Рухи стають вільні...

Динамічний танець

-- Зараз тіло таке тепле, таке м'яке, гнучке, що тепер воно може приймати будь-яку форму. Прислухайтесь до своїх бажань. Зараз ви можете все. Перетворіться в яку-небудь істоту, наприклад -- дику тварину. Відчуйте, як ваше тіло поступово приймає її форму, переймає її рухи... Що це за істота?.. Тепер ви володієте особливими вміннями та якостями. Покажіть їх у танці. Ви можете вільно рухатися, наслідувати звуки... Тепер ви дивитеся та сприймаєте світ через вашу істоту. Який цей світ? Що ви тепер відчуваєте?.. Продовжуйте рухатися так, як підказує вам ваше тіло...

-- Поруч з вами інші істоти, несхожі на вас. Зберіться у коло. У вас є можливість з усіма поближче познайомитись: дізнатись про іншого та представити себе. Який танець ви можете запропонувати на нашому балі? Головне -- підкреслити свою індивідуальність. Бал починається! (Учасники виконують спонтанний танець, відтворюючи характер образу тієї тварини, яку вони зображують. Тут можна використати більш ритмічну музику).

-- Знову зберіться у коло. Тепер час прощатися із образами своїх істот. Запам'ятайте всі свої відчуття та попрощайтеся зі своїм образом.

Зворотний зв'язок.

Учасники обов'язково діляться своїми переживаннями, емоціями. Відмічають, чи вдалося зосередитись на відчуттях у тілі, розслабитись. Діляться своїми відчуттями в образі тварини, чи змінилося сприйняття світу. Розказують, що то була за істота, якими видатними якостями, здібностями вона володіла. Чи вдалося передати її характер в рухах і танці? Як відбувалась взаємодія з іншими учасниками, чи вдалося порозумітись? Що було найцікавішим в образі? Що було найважчим? Які якості уявної тварини захотілося залишити собі?

Малювання.

Пропонуємо учасникам намалювати все те, що їм запам'яталось в образі. На малювання відводиться 10 хвилин. По закінченні малювання проводиться обговорення.

2.Вправа "Крок-раз!"

Мета: створення позитивної атмосфери, усвідомлення власних досягнень.

Учасники стають у широке коло, тримаючись за руки. Кожен по колу говорить: "Сьогодні я... (навчився, відчував, зрозумів тощо)", і вся група робить крок уперед. Після промовляння усіх досягнень коло має стати цільним.

3.Вправа-привітання

Мета: сприяти встановленню контакту між всіма учасниками та їх налаштуванню на роботу у групі.

Інструкція: "Давайте зараз скажемо кожен про свій стан, свої очікування від роботи у групі. Черговість визначатимемо наступним чином: той, хто висловився, передає слово комусь із учасників".

4.Вправа. Червоний олівець

Мета: Досить часто вихователі, вчителі та батьки вказують, в основному, на недоліки, помилки, слабкості дітей. Унаслідок таких дій дорослих у дітей формується почуття безпорадності, знижується їхня самооцінка. Такі дії з боку дорослих не завжди доречні, оскільки часто дитина сама чудово знає, що припустилася помилки.

Дорослим слід не лише вказувати на помилки, а акцентувати увагу на досягненнях, успіхах дітей. Навіть коли помилок і недоліків багато, варто відзначити зміни на краще у певному компоненті діяльності:

1. Нехай помилок ще багато, але не таких, яких ти так часто припускався раніше.

2. Нехай складнощів ще є чимало, але ж у цьому компоненті ти просунувся далеко вперед.

3. Нехай не все ще вдається, але зверни увагу: над чим ти добряче попрацював, тут відчутні зміни на краще. Отже, є можливості розвитку і в інших аспектах діяльності.

Завжди можна знайти і відзначити позитивні моменти, зрушення на краще, поліпшення певних аспектів діяльності.

Вкажіть на недоліки, помилки учня, але разом з тим акцентуйте увагу на досягненнях, змінах на краще.

Заняття 8.

Мета: оволодіти навичками каналізації агресії через гру та позитивний рух, навчитися планувати досягнення цілей.

1.Вправа. Уникнення невдачі

1. Поміркуйте над тим, яким ви хотіли би себе бачити: достатньо здібним, але неорганізованим (тобто який боїться поразки і постійно відкладає справу на потім), чи недостатньо здібним, але наполегливим, організованим (який не боїться невдачі).

2. Поміркуйте, чи поразка (невдача) визначається саме відсутністю здібностей. Які інші фактори, на вашу думку, можуть визначити невдачу?

3. Запишіть позитивні моменти, пов'язані з невдачею (що дає вам невдача, чого навчає).

4. Поміркуйте і запишіть, що ви сказали б іншій людині, яка зазнала поразки і відчуває розчарування. Запишіть, як ви спробували би не лише втішити, а й надихнути людину на подальшу діяльність.

5. Запишіть, що ви сказали б самому собі у хвилини невдачі і розчарування. Які слова змогли б не лише відновити втрачену душевну рівновагу, а й спонукати на наполегливу діяльність для досягнення мети?

6. Удосконаливши текст, запищіть його яскравими літерами на обкладинці зошита чи на карточці, попрацюйте над ним, спробуйте прокрутити відповідні ситуації в уяві, активізуючи записаний текст.

2.Вправа "Перехват"

Мета: розвивати чуйність, емпатійність, спостережливість учасників в групі.

Учасники працюють парами.

Інструкція: "Перед вами стоїть наступне завдання: один з вас має імітувати якийсь емоційний стан, другий стежить за ним і за командою "Перехват!" робить спробу підхопити цей стан і розвинути його".

Через 2-3 хвилини - обмін ролями.

Обговорення у групі за запитаннями: " Що вдалося?", "У чому були труднощі?", "Що допомагало виконувати завдання?".

3.Вправа. Придумай девіз

Мета: У кожної людини є певні принципи, яких вона прагне дотримуватися і які скеровують її поведінку. Кожен індивід діє згідно зі своїми внутрішніми настановами і переконаннями, керується певними гаслами. Наприклад, цілеспрямований і наполегливий суб'єкт у своїй діяльності може керуватися принципом: "Хоч би там що, обов'язково доведи справу до кінця". Впевнену у собі людину може підбадьорювати девіз: "Я зможу досягти цього, ніщо мене не зупинить!" А можливо, вас надихатиме таке гасло: "Хто міркує і працює -обов'язково перемагає!"

Як правило, внутрішні принципи розвиваються під впливом інших людей. Але ви здатні самостійно (в процесі саморозвитку, роботи над собою) цілеспрямовано формувати у собі певні принципи і переконання, які допомагатимуть досягти поставлених перед собою цілей. Створіть певний девіз - його можна легко засвоїти, якщо звикати до нього поступово і водночас діяти відповідно до його зміст. Розвиваючи позитивне мислення відповідно до нових внутрішніх настанов і принципів, можна змінити на краще свою мотиваційну систему Адже відомо: як людина мислить, так вона і діє (думка, ідея визначає ваше ставлення і, відповідно, дії).

1. Уявіть, що ви людина з високою мотивацією досягнення (прагнете досягати значних успіхів). Придумайте девіз (гасло), який би орієнтував, спонукав і надихав вас на досягнення певної мети. Девіз повинен подобатися вам, підштовхувати до подолання труднощів і проблем, налаштовувати на наполегливу роботу.

2. Доберіть кілька варіантів девізу, щоб згодом вибрати найкращий з них. Різноманітність девізів необхідна також для того, щоб були відображені різні аспекти мотивації досягнення.

1-й варіант (на формування наполегливості й здатності долати труднощі та перешкоди).

2-й варіант (на формування цілеспрямованої, тобто систематичної роботи шодо досягнення мети).

3-й варіант (на розвиток упевненості в собі).

4-й варіант (на розвиток прагнення вдосконалювати, поліпшувати свою майстерність).

3. Зробіть табличку з написом свого девізу. Доберіть відповідний колір та малюнок-символ. Пристосуйте табличку на робочому столі (або стіні), щоб ви могли постійно її бачити.

4. Час від часу змінюйте деякі слова (для різноманітності, щоб уникати механічного сприймання). Певний ефект справляє і переформулювання девізу (і зміна малюнка-символу) зі збереженням змісту і спрямованості девізу. Придумайте чотири варіанти девізу, виразіть цю ідею різними способами.

5. На окремому аркуші паперу напишіть оповідання на тему, пов'язану з вашим девізом. Спробуйте якомога яскравіше уявити ситуації, обставині, людей відповідно до девізу, та виразити своє ставлення і почуття.

4.Вправа. Сформуй позитивний Я-образ

Мета: Часто почуття власної безпорадності, низька самооцінка є наслідком негативного самосприйняття: людина бачить у собі багато небажаних рис характеру, недоліків, слабкостей. Такий образ "Я" справляє негативний вплив на мотивацію і діяльність особистості.

Коли ви почуваєте себе безпорадними і безсилими в певній діяльності, то звісно, що не будете докладати значних зусиль: ваша мотивація у такому разі буде низькою. А коли ви впевнені в собі загалом і зокрема, у вибраній діяльності, то ваше ставлення до неї буде зовсім іншим.

Наступні завдання допоможуть вам підвищити самооцінку і сформувати позитивний Я-образ.

1. Поміркуйте і запишіть ваші позитивні риси, які допомагають вам у роботі (умінні) та в житті.

2. Згадайте і запишіть ваші минулі успіхи в будь-яких сферах діяльності. Поміркуйте, які ваші особливості (здібності) зумовили ці досягнення.

3. Поміркуйте (або порадьтеся з психологом) щодо перспектив, можливостей і методів розвитку деяких здібностей і навичок, важливих для вашої діяльності. Завжди є можливості для вдосконалення, а усвідомлення шляхів і методів розвитку дасть вам значний мотиваційний заряд.

4. Згадайте і запишіть позитивні висловлювання, схвалення на вашу адресу з боку друзів, батьків, учителів, керівників. Який мотиваційний вплив вони мали?

5. Виберіть людину з низькою самооцінкою, якій ви могли б допомогти набути позитивний Я-образ. Згадайте про її позитивні риси й особливості. Поміркуйте і запишіть, яким чином, використовуючи їх. можна було б підтримати, підбадьорити людину, яка розчарувалася у своїй діяльності, і допомогти сформувати у неї позитивний Я-образ.

6. Поміркуйте, як можна було б удосконалити ваші методи роботи, що можна було б змінити на краще, де є перспективи і можливості розвитку. Ви спроможні придумати багато нового, що може змінити не тільки вас, а й допомогти іншим (насамперед, це стосується вашої професійної діяльності). Усвідомлення перспектив, можливостей змінити на краще є не лише істотним мотиваційним фактором, а й підвищує у вас самооцінку і впливає на позитивність Я-образу

7. Згадайте, які зрушення на краще у вашій діяльності мали місце за останній період. Можливо, діяльність загалом і не була успішною, але у певних її компонентах завжди можна знайти позитивні зміни. Поміркуйте, як можна було б розвинути ці стримані успіхи.

8. Поміркуйте, як можна було б організувати вашу діяльність, щоб мати можливість фіксувати (бачити) й аналізувати навіть незначні зміни. Виділіть п'ять компонентів (напрямів), у яких ви плануєте розвиватися (удосконалюватися), і поміркуйте, як можна фіксувати майже непомітні зміни (щоб відслідковувати, чи розвиваєтесь ви).

9. Випишіть усе хороше, що ви могли б сказати про себе. Поміркуйте і складіть текст (щось на зразок невеличкої промови чи тексту для самонавіювання), який допомагав би вам підтримувати позитивний Я-образ і спонукав би на досягнення майбутніх успіхів

Заняття 9.

Мета: використання позитивних емоцій, які пов'язані з минулими успіхами, для формування нових мотиваційних відносин; усвідомити та інтегрувати особистісні зміни та привласнені навички, визначити напрямки роботи по самовдосконаленню.

1.Гра "Передай емоцію по колу"

Мета: розвивати здатність розуміти інших людей, їх емоційні стани за їх невербальними проявами.

Учасники за допомогою жестів, міміки, відчуттів по черзі передають по колу емоції, що зображені на картках.

В кінці обговорюються відчуття при передачі негативних та позитивних емоцій.

2.Рольова гра "Суперечка в переповненому автобусі"

Мета: навчити учасників групи саморегуляції власних емоцій, сформувати відповідальність за власні емоційні прояви та поведінку.

Учасники розбирають ролі, які вони будуть виконувати.

Ролі: кондуктор, контролери, "заєць", бабуся, підліток на місці для пасажирів з дітьми та інвалідів, мати з маленькою дитиною.

Після програвання сюжету проводиться обговорення відчуттів учасників. Пропонуються "мирні" шляхи вирішення конфліктів ситуацій.

3.Вправа "Ставлення"

Мета: розвивати здатність розуміти інших людей за їх невербальними проявами.

Учасники сидять півколом.

Інструкція: "Один з учасників виходить з аудиторії. Тренер пропонує групі виразити до нього ставлення, при цьому називаються можливі види ставлень, і група робить вибір (здивування, радість). Коли учасник входить в аудиторію, він має відгадати ставлення, яке невербально виразила до нього група.

Обговорення у групі за запитаннями: "Що вдалося", "Чи були труднощі?"

4.Вправа. Внутрішній саботажник

Мета: Саботажник - негативна сторона вашої особистості - з'являється тоді, коли зи цього не чекаєте. Він може відмовити вас від нової справи або розвалити зже розпочату. Уміння розпізнати і зрозуміти свого саботажника (критика) дуже зажливе в роботі над собою. Вік промовляє: "Назіщо пориватися, братися за справу. Все даремно"; "Якщо не здатний стати кращим, облиш цю справу"; "Обережніше, не поспішай".

Ці та інші висловлювання, які прориваються іноді з негативної сторони вашої особистості, здатні відмовити вас від нових починань, вбити інтерес до будь-якої діяльності. Тому, очевидно, потрібно уникати таких слів і позбавитися від негативного впливу внутрішнього саботажника.

1. Подумайте про справу, яку ви хотіли б зробити. Уявіть собі, що ваш план вдалося здійснити. Тепер спробуйте придумати щось таке, що може завдати шкоди вашим починанням, завадити здійснити плани. Уявіть собі цю картину.

2. Опишіть, намалюйте саботажника, або ту силу, котра штовхає на саботаж, протидіє виконанню задуманого.

3. Тепер самі побудьте в ролі саботажника і цілеспрямовано намагайтеся завадити здійсненню свого проекту. Розкажіть, яку користь ви маєте з цього.

4. З точки зору свого "Я" уявіть зустріч із саботажником і прозедіть з ним переговори.

Заняття 10.

Мета: підвищити самооцінку, розвиток здатності до самопідкріплення та рефлексії, підвищити сензетивну чутливість, здобути навички самоконтролю.

1.Вправа. Хвалько

Мета: Ідентифікація (ототожнення) з предметом своєї діяльності дас змогу побачити всі його переваги.

Наприклад, якщо ви прагнете розвинути інтерес (свій чи дітей) до біології, то станьте на якийсь час бджілкою і опишіть, якою вона є чудовою трудівницею і довершеною живою істотою. А коли вашим завданням є сформувати інтерес до автомобілебудування, "перетворіться" у найсучаснішу машину й опишіть усі чудеса, на які ви здатні, і досконалість вашого дизайну.

1. Уявіть себе предметом, до якого прагнете сформувати інтерес. Опишіть його від першої особи (похваліть самого себе). Опишіть, яким ви є чудовим і корисним, шо ви можете дати своєму господареві. Запускайте уязу і творчі здібності.