Оперативный, текущий та этапный контроль за уровнем физической подготовки спортсмена (на примере одного вида спорта)

С этой целью хорошо использовать следующие упражнения динамического характера, выполняемые в разных вариантах и личных исходных положений: подтягивания, отжимания, перетягивания, выталкивания грудью и спиной за установленные границы; лазанье по канату и гимнастической лестнице; прыжки в длину и высоту толчком или двумя ногами, с места и с разбега; толкание и бросание набивных мячей разного веса руками и ногами, в различных направлениях; приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх; приседания на одной ноге держась за гимнастическую стенку; держа набивной мяч за головой, наклоны вперед и в стороны, круговые вращения туловища, прогибания, лежа на животе; упражнения на гимнастических снарядах и т. п.

Большое внимание следует уделять развитию мышц брюшного пресса, а хороший мышечный корсет, охватывающий брюшную полость, способствует нормальному функционированию внутренних органов и, следовательно, прямо сказывается на состоянии здоровья.

Для укрепления прямой мышцы применяются упражнения трех типов: поднимание ног при фиксированном туловище, поднимание туловища при фиксированных нижних конечностях, встречные движения туловищем и ногами.

Для тренировки косых мышц живота эффективно использовать упражнения, связанные с движением позвоночного столба в стороны особенно с его скручиванием.

В числе других наиболее полезных упражнений для развития силы юных спортсменов следует назвать простейшие виды борьбы и игры с элементами сопротивления: борьба за набивной мяч, «петушиный бой», борьба за захват туловища, рук, ног, шеи, борьба ногами, лежа на спине и так далее.

Особая ценность этих упражнений, а также борьбы грудью или спиной, борьбы в кругу, борьбы за территорию и т. п. заключается в том, что при их выполнении сила проявляется в тех же движениях, что и в соревновательных схватках борцов. Это позволяет одновременно решать задачи технической и физической подготовки.

Силовые упражнения в какой-то степени излишне повышают тонус мышц, что может привести к их закрепощению.

В целях профилактики после таких упражнений необходимо выполнить одно - два упражнения на расслабление мышц (встряхивание руками, внезапное расслабленное сгибание ног или туловища, размахивание ногами).

Учитывая, что любое упражнение при его однообразном исполнении станет привычным и будет оказывать со временем все меньший и меньший эффект, необходимо постепенно усложнять условия выполнения упражнений, исходя из индивидуальных особенностей занимающихся. Например: юный борец отжимается в упоре лежа с опорой ногами о пол, а руками -- о гимнастическую скамейку; как только его силовая подготовленность повысится настолько, что он сможет выполнить это движение 20 раз, упражнение целесообразно усложнить -- он должен выполнять его уже с опорой руками о пол, а впоследствии то же самое, но с опорой ногами о скамейку, что еще более усложнит упражнение.

В связи с тем что попытки развивать мышечную силу, не прибегая к максимальным силовым напряжениям, оказываются малоэффективными и только силовая работа «до предела» является наилучшим залогом повышения функционального уровня мышечной силы, периодически следует предлагать юным борцам выполнять доступные им силовые упражнения (подтягивания, отжимания, удержание ног в положении прямого угла в висе, приседания на одной ноге и т. п.) до предела в данном подходе.

В наших исследованиях наибольшего успеха добивались те борцы, которым несколько раз в течение урока в шутливой форме предлагалось выполнить какое-нибудь силовое упражнение в одном подходе столько раз, сколько они смогут, плюс еще один раз сверх личного предела.

Особо следует указать, что, хотя очень эффективным средством для развития силы считаются упражнения с отягощениями (штанга, гири, гантели и т. п.), с использованием отягощений более 5--6 кг следует несколько лет подождать.

Это связано с тем, что применение более тяжелых отягощений оказывает большую нагрузку на позвоночник, в результате чего происходит сдавливание межпозвоночных дисков.

А так как в 9--11-летнем возрасте происходит усиленный рост тела в длину и позвоночник еще полностью не сформировался, то упражнения с большим отягощением могут вызвать замедление роста или различного рода искривления позвоночного столба.

В целях коррекции после силовых упражнений в конце подготовительной и в начале заключительной частей урока очень полезно предложить юным борцам несколько движений ногами (вперед, назад, в стороны, скрестные движения, круговые вращения), различные повороты туловища в висе на перекладине, кольцах или на гимнастической лестнице.

Для более ясного представления о силовой подготовке борцов 9--11-летнего возраста непосредственно в ходе учебно-тренировочных занятий приводим экспериментально разработанные и успешно апробированные нами примерные уроки, направленные преимущественно на развитие силы.

Примерный конспект урока для да занятий.

Основные задачи:

1. Развитие силы.

2. Изучение техники борьбы:

а) изучение переворота забеганием хватом шеи из-под плеча;

б) совершенствование перевода в партер рывком за руку.

2.3.1 План - конспект занятия

Части урока и их продол- жительность	Содержание	Дозировка упражнения	Методические указания
Вводная часть (5 минут)	1. Построение, рапорт, объяснение задач урока 2. Повороты на месте и перестроения, заканчивающиеся построением в колону по два	2-3 минуты 2-3 минуты	Обратить внима-ние на внешний вид и осанку зани-мающихся
Подготови- тельная часть (30 минут)	1. Спортивная ходьба и спокойный бег с переменой направления 2. Прыжки на одной ноге 3. Прыжки вверх толчком двумя ногами, прогнувшись, с отведением рук вперед, назад 4. Прыжки в длину с места толчком двумя ногами 5. Кувырки вперед 6. Кувырки назад 7. Исходное положение (и. п.) - основная стойка.1 - руки за голову. 2 - руки вверх, поднять левую ногу назад и потянуться. 3 - руки за голову, приставить ногу. 4- и. п. 8. И. п. - основная стойка, руки перед грудью. 1 - 3 - пружинистые разведения рук в стороны. 4 -и. п. 9. И. п. - основная стойка, держа набивной мяч за головой. 1 - наклон туловища вперед. 2 - и. п. 10. И. п. - то же. 1 - наклон туловища влево. 2 - и. п. 3 - наклон туловища вправо. 4 - и. п. 11. И. п. - основная стойка.1 - упор присев. 2 - выпрямляя ноги, упор согнувшись. 3 - выпрямиться, руки к плечам. 4 - и. п. 12. И. п. - упор лежа с опорой руками о гимнастическую скамейку. 1 - согнуть руки. 2 - отжаться до исходного положения. 13. И. п. - лечь на спину, руки вдоль туловища. 1 - понять ноги вверх до касания носками ковра за головой. 2 - и. п. 14. И. п. - лежа на спине, поднять ноги на 450. 1 - 10 - быстрые скрестные движения ног вниз-вверх.1 - 10 - тоже влево-вправо 15. И. п. - то же. 1 - 4 - большой круг ногами влево. 1 - 4 - то же вправо. 16. Соревнования по толканию набивных мячей: левой, правой и двумя руками 17. И. п. - в парах, стоя на коленях, взаимно захватить набивной мяч руками крест-накрест. По сигналу - борьба за овладение мячом. 18. Сводные махи ногами вперед и назад.	3-4 минуты По 10 раз на каждой ноге 7-8 раз 3-4 раза 4-5 раз 4-5 раз 6-8 раз 6-8 раз 5-6 раз 6-8 раз 5-6 раз 2 подхода 5-6 раз 2-4 серии 8-10 раз По 1 разу 3 раза (до результата) 10-20 секунд	По сигналу мгно-венно менять на-правление бега по-воротом на 1800 Прыгать как можно дальше Начало силовых упражнений делать быстрым, взрывным движением Обратить внимание на технику выпол- нения Правую и левую ногу отводить поочередно При разведении не опускать руки ниже груди При наклоне не сгибать ноги В каждом подходе выполнять максимально возможное для себя количество отжиманий. Отдых между подходами 1-2 минуты Ноги в коленях не сгибать, носки вытянуть При выполнении движений ноги должны быть вытянуты Вес мячей не более 3-4 кг Стараться овладеть мячом не столько силой, сколько ловкостью
Основная часть (45 минут)	1. Специальные упражнения для развития мышц шеи и спины: а) наклоны головы вперед, назад и в стороны б) повороты головы в стороны в) круговые движения головы влево и вправо г) в упоре согнувшись головой и ногами в ковер - сгибание шеи вперед, назад, в стороны и круговые движения д) встав на мост - движения вперед и назад е) из упора головой и ногами в ковер - забегания вокруг головы в обе стороны. 2. Повторить ранее изученный бросок через бедро. 3. Соревнования на лучшее техническое выполнение броска через бедро. 4. Изучение броска через бедро с забеганием и с захватом под лопатку. 5. Совершенствование перевода в партер рывком за руку. 6. Прослушивание какого-либо инте-ресного случая из соревновательной практики тренера. 7. Учебные схватки в партере на закрепление изученного приема 8. Движения вперед назад на мосту	20 секунд 15-20 секунд 30секунд 40-60 секунд 10-15 раз По 5 раз 3-5 минут По 3 по-пытки 10-12 минут 4 минуты 3 минуты 3 минуты 10 раз	Преодолевая удерживающие усилия партнера, держащего рукой за голову Последние движения делать с поочередными поворотами головы налево и направо Обратить внимание на правильность захвата С партнером равного веса Выполнять прием в обе стороны
Заключительная часть (10 минут)	1. В висе на перекладине повороты туловища в стороны 2. Спокойная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями. Упраж-нения на расслабление мышц рук и ног. 3. Разбор проведенных схваток. 4. Задание на дом.	8-10 раз 2.5 минуты 5 минут 1-2 минуты	С привлечением к критическому обсуждению всех занимающихся

2.4 Методика развития силы

Мышечная сила зависит от физиологического поперечника и эластичности мышц, биохимических процессов, происходящих в них, энергетического потенциала и уровня техники. Ведущую роль в проявлении мышечной силы играет деятельность центральной нервной системы, концентрация в волевых усилиях. Все эти стороны силовых возможностей улучшаются и совершенствуются в процессе тренировки.

Мы уже говорил вам о развитии силы при изложении программы ОФП. Здесь добавим, что общая сила или, точнее сказать, общая силовая подготовленность характеризуется разносторонним развитием мускулатуры, повышенной способностью к проявлению силы в различных режимах, многообразных движениях. Как вы видели из программы, она приобретается посредством выполнения разнообразных физических упражнений в процессе ОФП и становления общего фундамента. Теперь речь пойдет о специальной силе. Такое деление на общую и специальную силу довольно условно, но оно подчеркивает направленность процесса развития силы и определяет выбор упражнений. Воспитание специальной силы осуществляется с наибольшим успехом на базе приобретенной ранее общей физической подготовленности и образовательного специального фундамента. Специальная силовая подготовленность характеризуется очень высокой способностью эффективно проявлять силу мышц в режимах и уровнях.

Обычно считают, что в борьбе сила должна быть очень большой. Это правильно, но надо знать, что спортсмен проявляет силу и большую и малую, медленную и быструю, да к тому же в разных режимах работы мышц и оптимальном сочетании.

В связи с этим коротко о режимах. Сила может быть проявлена спортсменом в динамическом или статическом (изометрическом) режимах. При этом динамическая работа мышц происходит либо в преодолевающем режиме, либо в уступающем. В первом случае работающие мышцы сокращаются и укорачиваются (например, при выжимании штанги), во втором -- находясь в напряженном состоянии, они растягиваются и удлиняются (например, при амортизационном сгибании ног в момент приземления после прыжка). Кроме того, динамическая работа может происходить с разной скоростью, с различными ускорениями и замедлениями, а также с равномерным проявлением силы. Последнее при разной скорости движения называют изотоническим режимом, а при постоянной скорости движения -- изокинетическими. В статическом режиме напряженные мышцы не изменяют своей длины. Надо еще учесть баллистический характер работы мышц, с чем постоянно связаны движения спортсмена. К тому же в большинстве случаев действия спортсмена обусловлены работой многих мышц, могущих одновременно находиться в различных, мгновенно меняющихся режимах и показывать различные величины напряжения, скорости сокращения и расслабления.

Различают силу абсолютную и относительную. Абсолютная сила -- проявление максимальной силы (динамической и статической) мышечными группами при выполнении тех или иных движений. Относительная сила -- проявление максимальной силы в пересчете на 1 кг веса спортсмена, прекрасный показатель способности проявлять силу. Показатели абсолютной и относительной силы играют важную роль в контроле за ходом приобретения спортивной подготовленности.

Разумеется, в процессе выполнения упражнения все компоненты силы органически взаимосвязаны. Однако можно так подбирать средства и методы и такие режимы тренировки, которые обеспечат повышение способности проявлять, а значит, и развивать силу в большей мере за счет того или иного компонента.

Представление о методах и преимущественной направленности упражнений, развивающих силу, а также примерных величинах тренировочной нагрузки дано в таблице 5.

Таблица 5 Примерные величины тренировочной нагрузки с преимущественной направленностью упражнений на развитие силы

Назва-ние ме-тода	Приему- ществен- ная задача	Характер выполне- ния упражне- ния	Величи-на уси-лий в % от мак-сималь-ного уровня	Число повто-рений в одном подходе	Продол-житель-ность интер-вала отдыха	Число под-ходов	Число заня-тий в неде-лю
Повтор-ный метод	Совершенст-вование нервно-мышечной координации	Повторение упраж-нений на одном уровне усилий Повторение упраж-нения со сменой уровня усилий	50-60 50-80	20-30 5-15	1-2 ми-нуты 2-3 минуты	5-6 3-5	3 под-ряд, день от-дыха; 2 под-ряд, день отдыха То же
Метод до «от-каза»	Увеличение мышечной массы Укрепление мышц и уме-ренное уве-личение их масссы	Повторение упражнения для больших мышечных групп Повторение цикли-ческого упражнения	60-80 80-85	До «от-каза» До «от-каза»	1-2 минуты 2-10 минут	2-3 1-3	3 - че-рез день отды-ха 3 - че-рез день отды-ха
Метод боль-ших усилий	Воспитание способности проявлять силу и совер-шенствова-ние нервно-мышечной координации	Повторение упраж-нения с постепен-ным повышением уровня усилий в каждом подходе	80-95	2-3	3-4 минуты	3-6	3 - че-рез день отды-ха
Метод макси-маль-ных усилий	Воспитание способности проявлять наибольшую силу	Выполнения броска передняя подножка Выполнение броска передняя подножка с сопротивлением Выполнение спе-циальных упраж-нений с отягоще-нием Выполнения спе-циальных упраж-нений со встречным сопротивлением	100 100 и выше 100 100 и выше	1 1 10-20 1-5	2-5 минут 2-5 минут 2-5 минут 2-5 минут	2-3 10-12 6-12 3-6	2 - 3 1 - 2 5 2
Изомет-ричес-кий метод	Воспитание способности проявлять максималь-ную силу в статических упражнениях Воспитание способности проявлять си-лу и увеличе-ние попереч-ника мышцы	Статические усилия, направленные на преодоление внеш-него сопротивления и проявляемые в определенной позе Статические усилия, направленные на преодоление внеш-него сопротивления и проявляемые в определенной позе	100 60-85	Продол-житель-ность 2-6 секунд Продол-житель-ность 10-15 секунд	2-3 минуты 1-3 минуты	2-3 6-8	1-2 3 - че-рез день отдых
Воле-вой метод	Воспитание способности управлять си-ловыми про-явлениями мышц Воспитание способности проявлять си-лу	Медленные движе-ния с волевым сокращением мышц Медленные движе-ния с волевым сокращением мышц	60-80 90-100	5-6 2-3	10-12 секунд 2-3 минуты	2-3 10-12	4-5 3 - через день отдыха
Баллис-тичес-кий метод	Улучшение упругости мышц и спо-собности про-являть силу с возможно большей ско-ростью	Быстрые движения с преодолением сопротивления и с проявлением значительной силы	100 и более	1	1-2 минуты	10-12	3-4
Изото-ничес-кий метод	Укрепление силы и спо-собности про-являть ее в разных уров-нях, но при заданной рав-номерности	Силовое напряже-ние с преодолением сопротивления	60-90	6-8	2-5 минут	10-12	3-5
Изоки-нети-ческий метод	Укрепление силы и вос-питание уме-ния прояв-лять ее на требуемом уровне с за-данной рав-номерностью	То же на заданном уровне проявления силы и требуемой равномерности	40-80	6-8	2-5 минут	12	3-5

Прежде чем выводить спортсменов на более высокий уровень силы в новом упражнении, желательно сначала обратить внимание преимущественно на образование слаженной системы процессов, определяющих нервно-мышечную координацию. Речь идет об овладении правильной техникой упражнения, в котором требуется значительная сила. Затем следует переходить к упражнениям, преимущественно увеличивающим и укрепляющим мышечную массу. А теперь надо эти же и другие упражнения выполнять с целью повышения способности проявлять силу, особенно максимальную. В конечном счете волевые усилия, психическая установка спортсмена, концентрация его внимания становятся решающим фактором в проявлении силы на максимальном уровне.

В сокращении мышцы обычно участвуют на все волокна. Но чем сильнее волевое усилие, тем интенсивнее возбуждение мышцы и тем большее число ее волокон принимает участие в сокращении. Считают, что наибольшая сила может быть проявлена лишь при включении в работу всех волокон мышц. Для того чтобы приобрести эту возможность, нужна тренировка в упражнениях с различными отягощениями и сопротивлениями, в которых надо проявлять максимальные и близкие к ним (85 - 100%) волевые и физические усилия.

В физиологии давно установлено, что сила мышцы при прочих равных условиях пропорциональна ее физиологическому поперечнику. Во всех многообразных изменениях, происходящих в мышцах, отражаются особенности применяемых силовых упражнений.

Морфологические и другие изменения в мышцах, значительно улучшающие их работоспособность, могут не дать увеличения поперечника. Это объясняется недостаточным воздействием упражнений, выполняемых продолжительно, но без больших проявлений силы. Обычно же под влиянием силовых упражнений увеличение мышечной массы наблюдается у всех, поскольку «функция строит орган». Другое дело, что величина прироста у разных лиц может быть различной.

Естественно, что наибольшего прироста мышечной массы и силы удастся достигнуть тем, кто с особой целеустремленностью и не боясь труда будет выполнять упражнения с большими нагрузками.

Разумеется, беспредельно утолщаться мышцы не могут: когда они достигнут некоторого предела, соответствующего особенностям выполняемых упражнений, поперечник их увеличиваться перестанет.

Самбисты должны заниматься развитием силы на протяжении всех лет тренировки. Это нужно для того, чтобы поперечник мышцы не уменьшался.

Для увеличения мышечного поперечника применяются такие упражнения, которые бы «включали» в работу по возможности все волокна мышцы и доводили ее до утомления. В этом случае более активно происходит и увеличение веса спортсмена.

Можно не опасаться, что из-за наращивания мышечной массы увеличение веса тела станет замедлять проявление силы в быстрых движениях. Обычно при увеличении поперечника мышц сила возрастает более значительно, нежели собственный вес.

Сила мышц может быть значительно повышена за счет использования их эластичности. Как известно в проявлении силы и быстроты движений очень большую роль играют баллистические свойства мышц. Обладая отличной упругостью, мышца, предварительно растянутая (до определенного оптимума), сокращается быстрее и сильнее.

Эффективность баллистического режима работы повышается еще и потому, что при растягивании мышц в них возникает рефлекторное усиление напряжения (рефлекс на растяжение). При этом чем быстрее было произведено растяжение, тем сильнее рефлекс на растяжение и, следовательно, эффект работы мышц выше. Важно, что этот рефлекс, как и вся баллистического характера работа мышц, в особенности усиливается за счет растягивания напряженных мышц, а не расслабленных. В связи с этим серьезное обстоятельство было подчеркнуто В.С. Фарфелем: «Если растянуть в мышцу на какую-то величину, продолжать удерживать ее в этом положении, то ее сопротивление растяжению уменьшается», -- а следовательно и снижается эффективность работы.

Биомеханический анализ спортивных упражнений показывает, что в каждом из них используется в большей или меньшей мере баллистический характер работы мышц. В особенности надо видеть это в ведущих движениях, определяющих успех спортсмена, и соответственно улучшать баллистические возможности мышечных групп и их волевого использования, используя для этого соответствующие упражнения.

Однако работа мышц в баллистическом режиме не происходит сама собой, лишь за счет использования эластичности мышц и рефлекторного возникновения напряжения в них. Решающую роль в эффективной работе мышц, в проявляемой ими силе и быстроте сокращения играют импульсы ЦНС, настройка на предстоящее действие, волевые усилия и, разумеется, рациональная координация движений.

В борьбе самбо используют упражнения для развития силы применительно к требованиям ее проявления с возможно большей скоростью. Такие упражнения, а также величины отягощений и количество повторений даны в таблице 6.

Таблица 6

Упражнения для развития силы применительно к скоростному ее проявлению, примерные величины отягощений и количество повторений.

Упражнения	Для малоподготов- ленных	Для среднеподго- товленных	Для хорошо- подготовленных	Число повторений	Число подходов	Число занятий в неделю
Подскоки на двух ногах с отягощением и без него	5 кг 1 минута 2 минуты	10 кг 2 минуты 3 минуты	15 кг 3 минуты 5 минуты	- -	5-10 5-10	5-6 5-6
Упругие прыжки на двух ногах со штангой на плечах	20-30% своего веса	40-50% своего веса	60-70% своего веса	20-50	2-3	3
Прыжки с гирей, стоя на двух скамейках , ноги врозь	16 кг	32 кг	32 кг	10-15	3-5	2-3
Прыжки с отягощением вверх с двух ног, стараясь коснуться головой подвешенного мяча	20-30% своего веса	40-50% своего веса	60-70% своего веса	20-50	2-3	3
То же со штангой на плечах	50-60% своего веса	70-80% своего веса	90-100% своего веса	5-10	2-3	3
Прыжки с отягощением вверх с 3-5 шагов разбега отталкиваясь одной ногой, стараясь коснуться подвешенного мяча	Пояс или жилет 5 кг	Пояс или жилет 8-10 кг	Пояс или жилет 10-20 кг	20-30	2-3	3
Прыжковые упражнения вверх по лестнице с отягощением и без него	10-15 м 5-8 кг 30 секунд	15-20 м 10-15 кг 40-50секунд	15-20 м 12-20 кг 50-60 секунд	-	2-5 3-6	2-3 2-3
Спрыгивание с высоты 40-100 см на одну или две ноги с последующим мгновенным отталкиванием для прыжка в высоту (60-120 см) или в длину	40-60 см 60-80 см	60-80 см 80-100 см	80-100 см 100-120 см	10-20	-	4-5
То же, с отягощением (гантели, жилет)	2,5 и 5 кг	5 и 10 кг	5 и 10 кг	6-12	-	4-5
Быстрое поднимание бедром отягощения, стоя на одной ноге	10 кг	15 кг	20 кг	20-30	2-3	3-4
Выполнение соревновательного упражнения с отягощением	75-85% интен-сивности от максималь-ной	85-100% интенсив-ности от максималь-ной	От 100% интенсив-ности

2.5 Методика измерения показателей

В ходе исследования для достижения поставленных нами целей мы определяли следующие показатели: артериальное давление (АД), частоту сердечных сокращений( ЧСС), использовали функциональные пробы с задержкой дыхания, количество подтягиваний, показатели кистевого и станового динамометра, проводили тесты: прыжок в длину с места, бег с высокого старта и удержание угла 90^о в висе на перекладине.

Методика измерения частоты сердечных сокращений

ЧСС зависит от многих факторов, включая возраст, пол, условия окружающей среды, функциональное состояние, положение тела. Частота пульса в норме колеблется от 60 до 80 ударов в минуту, но может варьировать в широких пределах в зависимости от возраста, пола, температуры тела и окружающей среды, а также от физического напряжения. Наиболее частый пульс отмечается во внутриутробном периоде развития и в первые годы жизни. В возрасте от 25 до 60 лет пульс остается стабильным. У женщин пульс чаще чем у мужчин. Чем интенсивнее мышечная работа, тем чаще пульс.

Исследуют пульс в местах, где артерии расположены поверхностно и доступны непосредственной пальпации. Общепринятое место прощупывания пульса - лучевая артерия. Можно прощупать пульс на височных, а также на сонной и бедренной артериях. Основным способом определения пульса является пальпация, которая производится обычно на ладонной поверхности предплечья у основания I пальца (на лучевой артерии). Рука обследуемого должна лежать свободно, чтобы напряжение мышц и сухожилий не мешало пальпации. Определять пульс на лучевой артерии надо обязательно на обеих руках и только при отсутствии разницы можно ограничиться в дальнейшем определением его на одной руке. Кисть обследуемого свободно захватывают правой рукой в области лучезапястного сустава. При этом I палец располагают с локтевой стороны, а II, III и IV - с лучевой, непосредственно на лучевой артерии. В норме получается ощущение мягкой и упругой пульсации под пальцем. IV палец исследующего должен находится против V пальца больного. Нащупав пульсирующую артерию тремя пальцами, с умеренной силой прижимают ее к внутренней стороне лучевой кости. Не следует сильно прижимать артерию, так как под давлением пульсовая волна может исчезнуть. Если пульс на лучевой артерии почему-либо не прощупывается, определяют пульс на височной или сонной артерии. Подсчет пульсовых ударов должен производиться не менее чем 30 секунд; при этом полученную цифру умножают на 2.

Измерение АД

Во время измерения обследуемый должен сидеть или лежать спокойно, не разговаривать и не следить за ходом измерения. На обнаженное плечо его руки на 2 - 3см выше локтевого сгиба накладывают манжеты. Найти место пульсации на локтевом сгибе и наложить мембрану фонендоскопа. Постепенно накачивая воздух в манжету, фиксируют момент, когда исчезнет звук. Затем начинают постепенно снижать давление в манжете, приоткрыв вентиль у баллона. В тот момент, когда противодавление в манжете достигает величины систолического давления, выслушивается короткий довольно громкий звук - тон. Цифры на уровне столбика ртути в этот момент показывают систолическое давление. При дальнейшем снижении давления в манжете тоны при выслушивании постепенно ослабевают и исчезают. Давление в манжете в момент исчезновения тонов соответствует диастолическому давлению. Цифры на манометре указывают минимальное давление.

Функциональные пробы с задержкой дыхания применяются преимущественно для определения устойчивости организма к гипоксии. К пробам с максимальной задержкой дыхания относятся пробы Штанге, Генчи и Серкина. В пробах Штанге и Генчи максимально возможная продолжительность задержки дыхания на вдохе (Штанге) и выдохе (Генчи).

Проба Штанге

Проба Штанге заключается в регистрации продолжительности задержки дыхания после максимального вдоха. Проба проводится в положении сидя. У детей проба Штанге может проводится после 3 глубоких вдохов. Иногда до и после задержки дыхания регистрируется электрокардиограмма.

Проба Генчи

Проба Генчи заключается в регистрации продолжительности задержки дыхания после максимального выдоха (нос при этом зажимается пальцами).

Для измерения силы кисти обычно используют динамометр Коллена. Отдельно измеряется сила правой и левой кисти.

Силу разгибателе спины измеряют с помощью так называемого станового динамометра. Рукоятка цепи прикрепляется на уровне коленных суставов. Обследуемое лицо становится на платформу и, не сгибая ног, пытается максимально разогнуть спину. Обычно проводят три измерения и фиксируют лучший результат.

Для исследования скоростно-силовых качеств мы взяли следующие тесты: бег с высокого старта на 30 метров, прыжок в длину с места, удержание ног в положении угла 90^о в висе на перекладине, подтягивание на перекладине до уровня подбородка.

2.6 Математико-статистический метод обработки данных, полученных в ходе эксперимента по Стьюденту

Вся совокупность участвующих в эксперименте детей образуют так называемую генеральную группу. Данная группа в последствии разделяется на 2 группы: контрольную и экспериментальную по 10 человек.

В экспериментальной группе проводят занятия по предлагаемой экспериментатором методике (программе физической реабилитации), в контрольной группе проводят традиционные методики.

Целью работы является определение эффективности используемой методики с применением определенных средств, приемов и способов организации занятий.

Для решения этой задачи проводится сравнительный математический анализ изучаемых показателей.

Данное сравнение позволит определить наличие достоверных или недостоверных отличий между группами. Достоверные отличия позволяют говорить о наличии разницы между группами, недостоверные отличия не позволяют сделать такие выводы.

Одним из методов определения наличия достоверного отличия является - t - критерий Стьюдента.

Для математического сравнительного анализа изучаемых показателей по методу t - Стьюдента определяются следующие значения:

х (икс среднее) - среднее арифметическое значение величины показателя;

у (сигма) - среднее квадратичное отклонение значения показателя;

m (м) - ошибка средней арифметической.

х определяется по формуле: х =^Ух/_n ,где Ух - сумма значений показателя в группе;

n - количество людей в группе.

у - определяется по формуле: у = R(max-min)/A, где

R - разность между максимальным и минимальным значением показателя;

А - табличное значение из значений n (количества людей в группе);

n	A	n	A
1	-	120	5.15
2	1.13	140	5.26
3	1.69	150	5.35
4	2.06	180	5.43
5	2.33	200	5.50
6	2.53	220	5.57
7	2.70	240	5.61
8	2.85	260	5.68
9	2.97	280	5.72
10	3.08	300	5.77
11	3.17	320	5.80
12	3.26	340	5.84
13	3.34	360	5.88
14	3.41	380	5.92
15	3.47	400	5.94
16	3.53	420	5.98
17	3.59	440	6.00
18	3.64	460	6.02
19	3.69	480	6.06
20	3.74	500	6.09
22	3.82	520	6.12
24	3.90	540	6.13
26	3.96	560	6.14
28	4.03	580	6.17
30	4.09	600	6.18
32	4.14	620	6.21
34	4.19	640	6.23
36	4.24	660	6.26
38	4.28	680	6.27
40	4.32	700	6.28
45	4.41	750	6.33
50	4.50	800	6.34
60	4.64	850	6.37
62	-	900	6.43
70	4.76	950	6.47
80	4.85	1000	6.48
90	4.94
100	5.01

m определяется по формуле: m = у / ?N - 1, где

у - среднее квадратичное отклонение;

N - количество людей в группе.

Зная величины х и m каждой группы можно определить значение критерия t-Стьюдента по формуле: х₁ - х₂

t =vm₁² + m₂² , где

х₁ - средняя арифметическая;

m - ошибка средней арифметической.

После определения значения t остается только установить - достоверно или недостоверно различие в величине изучаемого показателя между контрольной и экспериментальной группами. Для этого используется таблица:

Граничные значения t-критерий Стьюдента для 5% и 1%-ного уровня значимости в зависимости от числа степеней свободы.

Степень свободы (f)	Границы значения	Степень свободы (f)	Границы значения
	Р-0,05	Р-0,01		Р-0,05	Р-0,01
1	12,71	63,60	21	2,08	2,82
2	4,30	9,93	22	2,07	2,82
3	3,18	5,84	23	2,07	2,81
4	2,78	4,60	24	2,06	2,80
5	2,57	4,03	25	2,06	2,79
6	2,45	3,71	26	2,06	2,78
7	2,37	3,50	27	2,05	2,77
8	2,31	3,36	28	2,05	2,76
9	2,26	3,25	29	2,04	2,76
10	2,23	3,17	30	2,04	2,75
11	2,20	3,11	40	2,02	2,70
12	2,18	3,06	50	2,01	2,68
13	2,16	3,01	60	2,00	2,66
14	2,15	2,98	80	1,99	2,64
15	2,13	2,95	100	1,98	2,63
16	2,12	2,92	120	1,98	2,62
17	2,11	2,90	200	1,97	2,60
18	2,10	2,88	500	1,96	2,59

В данной таблице, в одной из колонок находятся значения так называемых «степеней свободы».

Степень свободы (f) определяется по формуле: f = (n конт. + n эксп.) - 2, где

n - количество человек в контрольной и экспериментальной группах.

Таким образом, зная значение степени свободы (f) и значение критерия t-Стьюдента, определяем достоверность отличий. Для этого в таблице напротив найденного значения степени свободы, имеются 2 значения Р. Именно с этими значениями Р нужно сравнить полученные значения t.

Если значение t будет меньше значения (Р - 0,05), следовательно достоверного отличия между изучаемым показателем в контрольной и экспериментальной групп нет.

При описании данного сравнения в тексте работы, после слов об отсутствии достоверного отличия, обязательно следует указать, что Р > 0,05. Именно знак > говорит об отсутствии достоверности.

Если значение t будет равно значению (Р - 0,05); или будет находиться между значениями (Р - 0,05) и (Р - 0,01); или будет больше значения (Р - 0,01) - это говорит о наличии достоверного отличия между величинами показателей контрольной и экспериментальной групп.

При описании этого сравнения в тексте работы, после слов о достоверности отличия, необходимо указать, что Р < 0,05 (если значение t равно табличному значению (Р - 0,05) или находится между значениями (Р - 0,05) и (Р - 0,01).

Если значение t равно табличному значению (Р - 0,01) или больше данного значения, то следует указать в тексте работы, что Р < 0,01. Именно знак < указывает о наличии достоверного отличия.

Раздел 3 Ход проведения исследования

Наше исследование проводилось с октября 2006 года по март 2007 года. Обследуемые были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную. Исследования в контрольной группе проводились на базе общеобразовательной школы % 18, в экспериментальной группе - на базе ДЮСШ «Кочегарка». Отбор обследуемых проводился с учетом желания каждого участника эксперимента и под контролем медсестры в общеобразовательной школы и медсестры по спортивной медицине в ДЮСШ «Кочегарка».

В ходе исследования мы измеряли следующие показатели: частоту сердечных сокращений, артериальное давление, использовали функциональные пробы с задержкой дыхания, количество подтягиваний, показатели кистевого и станового динамометра, проводили тесты: прыжок в длину с места, бег с высокого старта и удержание угла 90^о в висе на перекладине.

В начале исследования мы измеряли эти показатели и занесли в таблицу:

Таблица 1 Показатели в экспериментальной группе в начале исследования

№ п/п	Фамилия, Имя, отчество, возраст	ЧСС	АД	Проба Штан- ге	Проба Генчи	Динамо- метрия правая кисть (кг)	Стано- вая дина- момет- рия (кг)	Прыжок в длину (см)	Удер-жание ног в поло- жении угла 90о	Подтя- гива-ние
			САД	ДАД
1	Велинский А. 11 лет	75	95	50	44	11	22,6	71,7	185	8	4
2	Матвеев Ю. 11 лет	76	100	65	43	13	23,4	73,4	140	5	7
3	Головин А. 11 лет	78	98	60	45	10	21,9	72,5	135	10	5
4	Волков С. 11 лет	75	105	66	49	8	22,9	70,9	150	4	8
5	Шепилов Н. 11 лет	79	110	67	41	12	23,1	71,5	160	6	10
6	Зубко И. 12 лет	74	96	50	47	15	24,1	76,6	180	8	11
7	Виноградов М. 12 лет	73	102	56	49	13	23,9	75,3	175	12	9
8	Купряжин К. 12 лет	75	110	60	48	12	24,2	76,4	155	6	5
9	Савин А. 12 лет	77	115	66	44	14	24,4	74,9	185	7	7
10	Белов Д. 12 лет	73	106	58	50	9	23,6	76,1	180	8	4

Таблица 2 Показатели в контрольной группе в начале исследования

№ п/п	Фамилия имя отчество, возраст	ЧСС	АД	Проба Штан- ге	Проба Генчи	Динамо- метрия правая кисть (кг)	Стано- вая дина- момет- рия (кг)	Прыжок в длину (см)	Удер- жание ног в поло- жении угла 90о	Подтя- гива- ние
			САД	ДАД
1	Новиков А. 11 лет	76	100	60	43	11	22,5	70,7	145	9	1
2	Гаврилов С. 11 лет	78	105	65	46	12	21,6	71,4	140	6	4
3	Суровцев К. 11 лет	74	98	62	47	10	22,7	73,9	145	9	7
4	Гринкевич В. 11 лет	75	95	50	44	9	23,0	74,1	160	7	5
5	Шашков Н. 11 лет	77	105	62	41	13	21,9	71,2	185	8	3
6	Фелеев И. 12 лет	76	100	55	42	14	24,7	73,9	170	7	9
7	Петров М. 12 лет	73	100	60	40	15	24,9	74,9	180	11	7
8	Шиян К. 12 лет	71	95	55	49	13	24,8	76,6	175	6	5
9	Николаев А. 12 лет	73	102	68	45	14	24,7	75,8	185	6	4
10	Сердюк Д. 12 лет	75	105	55	40	11	24,0	74,9	170	8	6

В начале исследования все показатели и в контрольной и в экспериментальной группах не имели существенного отличия, так как начинающие спортсмены только начинали свою спортивную деятельность.

Измерение показателей производилось по методикам изложенным в главе 2, разделе 2.

В экспериментальной группе артериальное давление мы регистрировали 2 раза в неделю, частоту сердечных сокращений мы исследовали на каждом занятии. Остальные показатели мы исследовали 1 раз в неделю.

В контрольной группе мы сняли показатели в начале и в конце эксперимента.

В процессе тренировок показатели в экспериментальной группе начали расти и в конце исследования мы провели итоговые измерения в двух группах. Результаты этих измерений изложены в таблицах.

Таблица 3 Показатели в экспериментальной группе в конце исследования

№ п/п	Фамилия имя отчество,	ЧСС	АД	Проба Штан- ге	Проба Генчи	Динамо- метрия правая кисть (кг)	Стано-вая дина- момет- рия (кг)	Прыжок в длину (см)	Удер-жание ние ног в поло- жении угла 90о	Подтя- гива-ние
			САД	ДАД
1	Велинский А.	71	100	55	59	23	30,1	87,3	190	16	10
2	Матвеев Ю.	70	100	60	56	24	29,6	87,1	145	11	15
3	Головин А.	73	95	60	57	23	31,4	89,4	140	19	13
4	Волков С.	69	105	60	58	22	31,6	89,1	160	10	16
5	Шепилов Н.	73	110	65	60	25	32,1	86,9	165	13	20
6	Зубко И.	67	95	50	67	26	33,2	90,4	210	18	17
7	Виноградов М.	70	105	55	68	27	32,6	93,8	200	20	19
8	Купряжин К.	71	110	60	65	25	31,4	87,9	205	14	18
9	Савин А.	72	110	65	62	23	32,7	96,5	190	15	15
10	Белов Д.	70	100	55	61	25	33,0	93,4	205	16	16

Таблица 4 Показатели в контрольной группе в конце исследования

№ п/п	Фамилия имя отчество,	ЧСС	АД	Проба Штан- ге	Проба Генчи	Динамо- метрия правая кисть (кг)	Становая дина- мометрия ((99 (кг)	Прыжок в длину (см)	Удер- жание ног в поло- жении угла 90о 90о	Подтя- гива-ние
			САД	ДАД
1	Новиков А.	74	100	60	45	12	23,7	73,9	150	10	4
2	Гаврилов С.	73	105	65	47	12	24,7	74,1	140	8	7
3	Суровцов А.	72	95	65	47	11	23,6	73,8	150	11	7
4	Гринкевич В.	73	95	60	46	13	24,5	74,2	165	9	9
5	Шашков Н.	74	105	65	43	15	24,9	74,9	190	9	4
6	Фелеев И.	72	110	59	42	16	24,7	75,7	195	10	9
7	Петров М.	72	100	60	41	13	25,0	80,4	190	12	9
8	Шиян К.	70	105	65	52	13	24,8	84,6	190	11	5
9	Николаев А.	73	95	65	47	14	24,6	82,4	190	12	6
10	Сердюк Д.	72	100	55	44	12	24,1	85,0	195	12	7

Раздел 4 Оценка проведенного исследования

Оценка проведенного исследования производилась с помощью математико-статистического метода по Стьденту.

4.1 Статистический анализ полученных результатов

По методике Стьюдента по всем показателям мы произвели анализ полученных данных. Для определения критерия Стьюдента по каждому показателю мы подсчитывали необходимые величины. Подсчет производился по величинам, полученным в контрольной и экспериментальной группах в конце исследования.

Расчеты показателей

Частота сердечных сокращений:

контрольная группа х₁ = (74+73+72+73+74+72+72+70+73+72)/10=72,5

эксперементальная группа х₂ = (71+70+73+69+73+67+70+71+72+70)/10=70,6

контрольная группа х₁ = (74-70)/3,08=1,29

экспериментальная группа х₂ = (73-67)/3,08=1,95

контрольная группа m₁ = 1,29/v10-1=0,43

экспериментальная группа m₂ = 1,95/v10-1=0,65

критерий Стьюдента t = 72,5-70,6/v0,43²+0,65²=2,44

САД:

контрольная группа х₁ = (100+105+95+95+105+110+100+105+

95+100)/10=100,1

экспериментальная группа х₂ = (100+100+95+105+110+95+105+110+100+

100)/10=103,0

контрольная группа х₁ = (110-95)/3,08=4,87

экспериментальная х₂ = (110-95)/3,08=4,87

контрольная группа m₁ = 4,87/v10-1=1,62

экспериментальная группа m₂ = 4,87/v10-1=1,62

критерий Стьюдента t = 103,0-100,1/v1,62²+1,62²=1,4

ДАД:

контрольная группа х₁ = (60+65+65+60+65+59+60+65+65+55)/10=61,9

экспериментальная группа х₂ = (55+60+60+60+65+50+55+60+65+55)/10=58,5

контрольная группа х₁ = (65-55)/3,08=3,25

экспериментальная х₂ = (65-50)/3,08=4,87

контрольная группа m₁ =3,25/v10-1=1,08

экспериментальная группа m₂ = 4,87/v10-1=1,62

критерий Стьюдента t = 61,9-58,5/v1,08²+1,62²=1,74

Проба Штанге:

контрольная группа х₁ = (45+47+47+46+43+42+41+52+47+44)/10=45,4

экспериментальная группа х₂ = (59+56+57+58+60+67+68+65+62+61)/10=61,3

контрольная группа х₁ = (52-41)/3,08=3,57

экспериментальная х₂ = (68-56)/3,08=3,89

контрольная группа m₁ = 3,57/v10-1=1,19

экспериментальная группа m₂ = 3,89/v10-1=1,29

критерий Стьюдента t = 61,5-45,4/v1,19²+1,29²=9,03

Проба Генче:

контрольная группа х₁ = (12+12+11+13+15+16+13+13+14+12)/10=13,1

экспериментальная группа х₂ = (23+24+23+22+25+26+27+25+23+25)/10=24,3

контрольная группа х₁ = (16-11)/3,08=1,62

экспериментальная группа х₂ = (27-22)/3,08=1,62

контрольная группа m₁ =1,62/v10-1=0,54

экспериментальная группа m₂ =1,62/v10-1=0,54

критерий Стьюдента t = 12,3

Динамометрия правая кисть:

контрольная группа х₁ = (23,7+24,7+23,6+24,5+24,9+24,7+25,0+24,8+

24,6+24,1)/10=24,46

экспериментальная группа х₂ = (30,1+29,6+31,4+31,6+32,1+33,2+32,6+

31,4+32,7+33,0)/10=31,77

контрольная группа х₁ = (25,0-23,6)/3,08=0,45

экспериментальная группа х₂ = (33,2-29,6)/3,08=1,17

контрольная группа m₁ = ,045/v10-1=0,15

экспериментальная группа m₂ = 1,17/v10-1=0,39

критерий Стьюдента t = 17,4

Становая динамометрия:

контрольная группа х₁ = (73,9+74,1+73,8+74,2+74,9+75,7+80,4+84,6+

82,4+85,0)/10=77,9

экспериментальная группа х₂ = (87,3+87,1+89,4+89,1+86,9+90,4+93,8+

87,9+96,5+93,4)/10=91,18

контрольная группа х₁ = (85,0-73,8)/3,08=3,64

экспериментальная группа х₂ = (96,5-86,9)/3,08=3,57

контрольная группа m₁ = 3,64/v10-1=1,21

экспериментальная группа m₂ = 3,57/v10-1=1,19

критерий Стьюдента t = 91,18-77,9/v1,21²+1,19²=7,86

Прыжок в длину с места:

контрольная группа х₁ = (150+140+150+165+190+195+190+190+

190+195)/10=175,5

экспериментальная группа х₂ = (190+145+140+160+165+210+200+

205+190+205)/10=181,0

контрольная группа х₁ = (195-140)/3,08=17,86

экспериментальная группа х₂ = (210-140)/3,08=22,7

контрольная группа m₁ = 17,86/v10-1=5,95

экспериментальная группа m₂ = 22,7/v10-1=7,57

критерий Стьюдента t = 181,0-175,5/v5,95²+7,57²=0,57

Удержание ног в положении угла 90^о:

контрольная группа х₁ = (10+8+11+9+9+10+12+11+12+12)/10=10,8

экспериментальная группа х₂ = (16+11+19+10+13+18+20+14+15+16)/10=15,2

контрольная группа х₁ = (12-8)/3,08=1,29

экспериментальная группа х₂ = (20-11)/3,08=3,25

контрольная группа m₁ = 1,29/v10-1=0,43

экспериментальная группа m₂ =3,25/v10-1=1,08

критерий Стьюдента t = 15,2-10,8/v0,43²+1,08²=4,37

Подтягивание:

контрольная группа х₁ = (4+7+7+9+4+9+9+5+6+7)/10=6,7

экспериментальная группа х₂ = (10+15+13+16+20+17+19+18+15+16)/10=15,9

контрольная группа х₁ = (9-4)/3,08=1,62

экспериментальная группа х₂ = (20-13)/3,08=3,25

контрольная группа m₁ = 1,62/v10-1=0,54

экспериментальная группа m₂ = 3,25/v10-1=1,08

критерий Стьюдента t = 15,9-6,7/v0,54²+1,08²=7,67

Группы и показатели по методике Стьюдента	ЧСС	АД	Проба Штан- ге	Проба Генчи	Динамо- метрия правая кисть (кг)	Стано- вая дина- момет- рия (кг)	Прыжок в длину (см)	Удер- жание ног в поло- жении угла 90о	Подтя- гива- ние
		САД	ДАД
Эксперимен-тальная группа, х1	70,6	103,0	58,5	61,3	24,3	31,77	91,18	181,0	15,2	15,9
Контрольная группа, х2	72,5	100,1	61,9	45,4	13,1	24,46	77,9	175,5	10,8	6,7
Эксперимен-тальная группа, х1	1,95	4,87	4,87	3,89	1,62	1,17	3,57	22,7	3,25	3,25
Контрольная группа, х2	1,29	4,87	3,25	3,57	1,62	0,45	3,64	17,86	1,29	1,62
Эксперимен-тальная группа, m1	0,65	1,62	1,62	1,29	0,54	0,39	1,19	7, 57	1,08	1,08
Контрольная группа, m2	0,43	1,62	1,08	1,19	0,54	0,15	1,21	5,95	0,43	0,54
Критерий Стьюдента, t	2,44	1,4	1,74	9,03	12,3	17,4	7,86	0,57	4,37	7,67

4.2 Оценивание результатов исследования

По всем показателям при помощи методики Стьюдента мы произвели анализ и получили следующие результаты:

Частота сердечных сокращений. По этому показателю критерий Стьюдента t = 2,44. Это значение по таблице находится между значениями (Р - 0,05) и (Р - 0,01), что говорит о наличии достоверного отличия в контрольной и экспериментальной группах. Такой результат объясняется тем, что при постоянной физической нагрузке ЧСС в покое имеет тенденцию снижаться. Снижение частоты сердечных сокращений в покое связано с отрицательным хронотропным (замедляющим ритм) влиянием блуждающего нерва. Так как в борьбе самбо преобладает динамическая работа большой и умеренной интенсивности, мы наблюдаем у спортсменов урежение пульса в покое. Тогда как частота сердечных сокращений у школьников осталась в соответствии с их возрастом.

2. Артериальное давление. Критерий Стьюдента систолического артериального давления t составил 1,4, а диастолического - 1,74. Значение t меньше значения (Р - 0,05), следовательно достоверного отличия в контрольной и экспериментальной группах между изучаемым показателем нет. В состоянии относительного мышечного покоя у юных спортсменов артериальное давление выше, чем у взрослых спортсменов. Тенденция к падению давления в результате систематических занятий спортом у юных спортсменов является маловыраженной. Поэтому в контрольной и экспериментальной группах мы не наблюдаем существенного отличия.

3. Проба Штанге. Критерий Стьюдента t = 9,03. это говорит о наличии достоверного отличия между контрольной и экспериментальной группой. Объясняется это тем, что в экспериментальной группе проба Штанге проводилась один раз в неделю и участники эксперимента в этой группе систематически занимались спортом. С улучшение физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки дыхания нарастает. Следовательно, можно сделать вывод, этот показатель при итоговом обследовании увеличился, что говорит об улучшении подготовленности спортсменов.

4. Проба Генчи. Критерий Стьюдента t составил 12,3. это свидетельствует о наличии достоверного отличия в двух группах. Эта проба в экспериментальной группе также велась постоянно, поэтому мы наблюдаем тенденцию к нарастанию данного показателя.

5. Динамометрия. Критерий Стьюдента по силе мышц кисти и разгибателей спины соответственно равен t1 = 17,4 и t2 = 7,86. Это свидетельствует о наличии достоверного отличия между изучаемыми показателями в контрольной и экспериментальной группах. Прирост данных показателей в экспериментальной группе выше, так как спортсмены систематически занимаются упражнениями, направленными на развитие силовых качеств. В контрольной группе прирост силы обусловлен нормальным физическим развитием.

6. Прыжок в длину с места. Критерий Стьюдента по этому показателю составил t = 0,58. это говорит, что достоверного отличия между группами нет. Это связано с тем, что в экспериментальной группе специальных упражнений для увеличения этого показателя не проводилось. Поэтому прирост этого показателя в экспериментальной и контрольной группе не отличается.

7. Удержание ног в положении угла 90^о в висе на перекладине. Критерий Стьюдента t = 4,37. Это говорит о наличии достоверного отличия в двух группах. Это объясняется тем, что участники экспериментальной группы выполняли специальные упражнения для развития силы мышц.

8. Подтягивание на перекладине до уровня подбородка. Критерий Стьюдента по этому показателю составил t = 7,67. Это говорит о наличии достоверного отличия в двух группах. Прирост этого показателя связан с постоянной тренировкой и непосредственным выполнение этого упражнения на каждом занятии.

4.2.1 Оценка этапного контроля. Осуществление этапного контроля проходило следующим образом: мы измерили показатели в контрольной и экспериментальной группах в начале и конце исследования. Наиболее значительно изменились следующие показатели: тест подтягивание, кистевая и становая динамометрия. Полученные результаты мы отобразили на рисунках 1 - 3.

Рисунок 1 Оценка показателей этапного контроля - тест подтягивание

На рисунке 1 мы видим, что в контрольной группе показатели изменились вследствие нормального прироста, так как школьники не занимались никакими видами спорта. Показатели в экспериментальной группе увеличились в 2 раза. Это говорит о рациональном построении тренировочных занятий, мотивации спортсменов и правильном контроле.

Рисунок 2 Оценка показателей этапного контроля - тест динамометрия (правая кисть)

На рисунке 2 мы видим, что исходные показатели были равны между собой. В конце исследования в экспериментальной группе показатели возросли, так как спортсмены постоянно выполняли специальные упражнения, и борьба самбо непосредственно влияет на прирост этого показателя.

Рисунок 3 Оценка показателей этапного контроля - тест становая динамометрия

На рисунке 3 мы видим изменение показателей в процессе проведения исследования. Исходные показатели в двух группах были практически равными, а в конце исследования в экспериментальной группе показатели значительно возросли. Это связано с постоянными тренировками юных спортсменов.

4.2.2 Оценка текущего контроля. Текущий контроль производился следующим образом: мы снимали показатели 3 раза в неделю в экспериментальной группе и 1 раз в месяц в контрольной. Для осуществления данного контроля мы измеряли следующие показатели: проба Штанге, проба Генчи и ЧСС. На графиках 1 - 3 мы отобразили результаты.

График 1 Оценка текущего контроля. Показатели пробы Генчи

3

На графике изображены две кривые, которые отображают динамику изменения показателей пробы Генчи на протяжении всего исследования. В контрольной группе произошли минимальные изменения. В экспериментальной - мы наблюдаем значительный прирост данного показателя.

Это объясняется тем, что в экспериментальной группе проба проводилась 3 раза в неделю, то есть проводилась постоянно , в динамике.

График 2 Оценка текущего контроля. Проба Штанге

На графике отображена динамика изменения данного показателя в двух группах. В экспериментальной группе значение пробы Штанге возросло, так как постоянно производилась эта проба.

График 3 Оценка текущего контроля. Частота сердечных сокращений

По результатам измерения мы видим, что значительных изменений не произошло. Это связано с тем, что в экспериментальной группе спортсмены тренируются только пол года, а брадикардия у спортсменов наступает при более длительном периоде тренировки.

4.2.3 Оценка оперативного контроля. Для оценки оперативного контроля мы взяли следующие показатели: динамометрия (правая кисть), удержание ног в положении угла 90^о. Оперативный контроль в экспериментальной группе проводился на каждом занятии: до, после и во время занятий. В контрольной группе показатели измерили в начале, в середине и в конце исследования.

Для оценки мы берем средние показатели, которые изображены на рисунке 1 - 2.

Рисунок 1 Оценка оперативного контроля - тест динамометрия правая кисть

На рисунке 1 мы видим, что в начале исследования показатели в контрольной группе несколько выше, чем в экспериментальной. Это связано с тем, что в экспериментальной группе тест проводился непосредственно в процессе тренировки, после выполнения нагрузки, поэтому спортсмены были несколько уставшими, а в контрольной группе тест проводился без предварительной нагрузки.

В январе наблюдается другая картина. Показатели в экспериментальной группе несколько выросли, хотя тесты проводились в прежних условиях для каждой группы. Это говорит о том, что у юных спортсменов под влиянием тренировок данный показатель начал увеличиваться.