Организация тренировочного процесса кадетов С и D в современном пятиборье

3.2 Организация учебно-тренировочного процесса кадетов С и D в современном пятиборье

Задачами подготовки кадетов D (в группах начальной подготовки 3-го года обучения является

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта современное пятиборье;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья.

Для кадетов С (учебно-тренировочные группы 1-го и 2-го года обучения) важно дальнейшее развитие двигательных качеств, функциональных возможностей и овладение техникой плавания, бега и фехтования, освоение элементов техники стрельбы.

Рациональное построение дневных и недельных микроциклов с учетом факторов взаимовлияния тренировочных нагрузок в видах пятиборья, правильной дозировки нагрузки в каждом виде комплекса в значительной степени способствует повышению эффективности тренировочного процесса как по качеству освоения двигательных навыков, так и по совершенствованию функциональных возможностей юных пятиборцев.

3.2.1 Плавание

Основными направлениями реализации тренировочного процесса у кадетов D, на данном этапе, является:

• совершенствование техники плавания, старта, поворотов;

• рост объема проплываемых дистанций кролем в полной координации;

• включение в содержание занятий плавания различными способами, включение разнообразных упражнений с различным положением рук, с помощью одних ног или рук, плавание на сцепление, “с обгоном”, с дыханием на 3,5,7 гребков.

При подготовке кадетов D, следует обращать особое внимание на то, чтобы выполнение всех заданий, особенно в проплывании увеличенных отрезков, осуществлялось не за счет больших напряжений, а за счет правильной техники, хорошей координации и согласованности движений. Не следует допускать форсированности подготовки, поскольку техническая сторона в плавании играет важную роль в соревновательной деятельности пятиборцев.

Для кадетов С, основными задачами подготовки в плавании являются:

формирование адекватного навыка техники плавательных движений;

• применение упражнений для улучшения гибкости и подвижности в суставах;

• развитие скоростно-силовых возможностей средствами тренировки на суше;

• развитие общей выносливости при использовании подвижных и спортивных игр, бега, лыжной подготовки и др.;

• развитие аэробной выносливости и повышение уровня общей работоспособности посредством выполнения продолжительных плавательных упражнений в 1-й и 2-й зонах интенсивности;

• постепенное увеличение пульсовой интенсивности нагрузок и скорости проплывания на тренировках с эпизодическим использованием в тренировочном процессе нагрузок анаэробно-гликолитической направленности.

Для первой половины учебно-тренировочного этапа в данной возрастной группе, не целесообразно применение акцентированных тренировок в плавании с большой нагрузкой, вводящих организм юного пятиборца в состояние глубокого утомления, и тренировки на фоне продолжительного недостаточного восстановления. Разносторонний характер физической подготовки юных спортсменов на суше и плавательной подготовки определяется соответствующими текущими контрольными нормативами и программой соревнований по плаванию на различные дистанции[2].

По мере усвоения учащимися программы подготовки постепенно увеличивается длина проплываемых тренировочных заданий и количество повторений в тренировочных сериях. Объем плавания за одно занятие - примерно 2000 м. Основу плавательной подготовки продолжает составлять работа над техникой плавания кролем на груди, поворотов, повышения точности и экономичности движений, воспитание базовой выносливости. На суше преобладают упражнения на гибкость, на укрепление основных звеньев опорно-двигательного аппарата, спортивные игры.

По мере увеличения объемов тренировочной работы в этот период по фехтованию и стрельбе степень отрицательного влияния этих видов на качество плавательных движений возрастает. Поэтому в начале занятия по плаванию необходимо включать упражнения на восстановление техники плавания, особенно если непосредственно перед плаванием проводилась тренировка по фехтованию, как ациклическому и скоростно-силовому виду современного пятиборья [3].

3.2.2 Бег

Бег - это простой и естественный способ передвижения, поэтому дети осваивают это упражнение раньше. Чем приходят в спортивную школу. Бег является одним из видов современного пятиборья и его технически верное выполнение требует определённой подготовки, так как основные грубые ошибки в его продолжительном выполнении появляются из-за слабой физической и функциональной подготовленности.

Основной задачей по бегу по окончании начального этапа обучения (кадеты D) является совершенствование функционального состояния организма детей, освоение специализированных прыжково-беговых упражнений, улучшение и совершенствование техники спортивного бега.

К специальным средствам беговой подготовки пятиборцев, помимо средств специальной физической подготовки (ходьба и бег в различном темпе в гору, по снегу, песку и т.п.) относятся также прыжковые и скоростно-силовые упражнения, близкие по своей структуре к бегу и направленные на развитие мышц несущих основную нагрузку при беге [18].

Беговая подготовка кадетов C направлена на развитие скоростных качеств и общей выносливости. Систематическое включение в занятие прыжковых и скоростно-силовых упражнений позволяет в значительной степени совершенствовать технику бега пятиборцев.

Следует учитывать, что чрезмерное применение продолжительного бега может негативно сказаться на развитие скоростных качеств, координационных способностей и гибкости юных пятиборцев, а это вызовет замедление технической подготовки в плавании как основного вида пятиборья в этот период, и качество освоения техники специализированных действий и приемов в фехтовании. Однако целенаправленная и систематическая работа способствует созданию благоприятного психологического и функционального фона для преодоления больших тренировочных нагрузок в дальнейшем [15].

3.2.3 Фехтование

Занятия по фехтованию включаются в тренировочный процесс на третьем году этапа начальной подготовки (кадеты С). Они носят ознакомительный характер, направленный на поддержание интереса к занятиям пятиборьем и выработке мотивации на преодоление повышенных тренировочных нагрузок.

Ведущей формой проведения тренировок является - игровая (в соответствии с психологическими возрастными особенностями). В занятия целесообразно включать небольшую по объёму часть специализированных положений оружия и упражнений для управления им, а также приемов передвижений. Количество повторений простейших атакующих и защитных действий должно быть адекватно возможностям занимающихся и строго контролироваться тренером. В занятиях с данной возрастной группой, необходимо применять облегченной оружие или рапиры.

После года занятий фехтованием в группах кадетов С, в первые два года учебно-тренировочного этапа подготовки (кадеты D) продолжается формирование специальных умений овладения базовыми средствами нападения и защиты, позволяющими вести простейшие бои в соответствии с уровнем развития тактических качеств.

Решаются задачи повышения функциональных возможностей юных спортсменов для увеличения темпов и повышения качества освоения техники и тактики ведения спортивной борьбы [1].

На занятиях сохраняется необходимость применения игровой направленности упражнений, особенно при групповых формах организации тренировки. Изменение баланса нервных процессов в этом возрасте в сторону возбуждения может снизить двигательную память при выполнении обучающимися различных комбинаций движений. В связи с чем, необходимо увеличить число их повторений

Содержание тренировок приобретает направленность на повышение уровня гибкости, быстроты одиночных движений и прыгучести. В определенной мере важны упражнения на развитие ловкости в связи с постепенно повышающимися требованиями к координационным способностям. Уделяется внимание развитию силы мышц ног и кистей рук. В этом возрасте отмечается значительный прирост скоростных способностей, поэтому применение упражнений на быстроту дает положительный эффект для освоения техники фехтования и дальнейшего применения ее в условиях упражнений с партнером и учебных боев [13].

Приемы передвижения: серия шагов вперед и назад; выпад; полувыпад и закрытие вперед; полувыпад и повторный выпад; серия шагов вперед или назад и выпад; серия шагов вперед или назад и шаг вперед и выпад.

Своевременное и адекватное возможностям технической подготовленности юных пятиборцев в фехтовании развитие тактических качеств и умений позволяет поддерживать интерес к занятиям фехтованием и создает стимул для освоения больших тренировочных нагрузок в этом сложном виде пятиборья.

3.2.4 Стрельба

Занятия по стрельбе начинаются на втором году учебно-тренировочного этапа (кадеты C). После ознакомления с материальной частью оружия (пневматический пистолет или винтовка) и правилами техники безопасности приступают к изучению элементов техники стрельбы (стойка, хватка, прицеливание, нажим на спусковой крючок, дыхание).

Важное значение имеет формирование навыка стойки и хватки как базовых элементов техники стрельбы из пистолета, которые должны обеспечить высокую степень устойчивости системы “стрелок-оружие”. Хорошая устойчивость создает благоприятные условия для качественного выполнения выстрела. Отклонение пробоин от центра мишени находится в прямой зависимости от параллельных колебаний, при которых все точки оружия перемещаются одинаково и вектор направлен параллельно линии огня и линии мишени [1]. Изучение техники прицеливания и нажима на спусковой крючок рекомендуется начинать с применением винтовки, выполняя упражнения с упора. В дальнейшем используют пистолет, производя выстрелы с упора с укороченных дистанций до мишени как по светлому фону, так и по черному кругу. Решающим условием для обеспечения меткого выстрела является качественный нажим на спусковой крючок, натяжение спуска которого регламентировано (не менее 500 грамм). Для совершенствования этого элемента необходимо выполнять выстрелы без пульки (“в холостую”) в примерном соотношении как два к одному к выстрелам с пулькой [2]. Так как при стрельбе из пневматического пистолета способ обработки спуска мало влияет на баллистическое поведение оружия, то на начальном этапе овладения техникой стрельбы необходимо добиваться плавно-последовательного нажима. Допускается и ускоренная работа пальцем. Последовательно-параллельное изучение элементов техники стрельбы должно плавно перерастать в умение выполнять выстрел в полной координации. Юные пятиборцы должны научиться создавать идеомоторную модель выстрела. Исходя из вышесказанного, следует, что система многолетней спортивной подготовки пятиборцев, а именно кадетов групп С и D, состоит из основных циклов: подготовительного (обще и специально подготовительного), соревновательного и переходного.

В подготовке спортсменов пятиборцев, выделяются следующие виды: плавание, бег, стрельба, фехтование. Для их совершенствования, основное внимание уделяется общей и специальной физической подготовке, а так же технико-тактической и психологической подготовке юных спортсменов.

3.3 Обзор модели спортивной подготовки кадетов С и D на базе школы №45 им. Д.И. Блынского г. Орла

Пятиборье достаточно сложный вид спорта. В силу “многокомпонентности” и пролонгированности освоения всего “пятиборского” комплекса, он требует создания особых условий обеспечивающих максимально эффективную подготовку спортивного резерва.

Попытка построения модели подготовки пятиборцев, в соответствии со спецификой данного вида спорта, была предпринята в СДЮСШОР современного пятиборья БП ОУ ОО “Орловский спортивный техникум” совместно с СОШ №45 им. Д.И. Блынского г. Орла в начале 2013 года.

В сентябре 2013 года, инициативной группой СДЮСШОР современного пятиборья, разработана экспериментальная программа спортивной направленности по виду спорта: современное пятиборье, основной идеей, которой, является создание оптимальной модели по физическому развитию, сохранению и укреплению здоровья школьников начальных классов общеобразовательной школы, направленной на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники плавания, бега, стрельбы и выбор спортивной специализации для зачисления в учебные группы СДЮСШОР. Так же данная программа предполагает создание оптимальной системы управления обучением в общеобразовательной школе и тренировочным процессом в СДЮСШОР для учащихся средних и старших классов, всестороннее физическое развитие и воспитание гармоничной личности. Помимо этого, заключительный этап реализации программы предполагает совершенствование спортивного мастерства в избранном виде спорта и обучение в БП ОУ ОО “Орловский спортивный техникум” и Орел ГТУ (Приложение. Экспериментальная программа спортивной направленности по виду спорта: современное пятиборье.).

Помимо вышеописанного, реализация экспериментальной программы будет способствовать созданию современной системы (модели) отбора детей для занятий спортом, поиску оптимальных путей спортивной специализации, созданию модели тренировочного процесса которая будет учитывать все многообразие нагрузок получаемых учащимися в процессе спортивной подготовки и удовлетворять принципу гумманизации спортивной деятельности, способствовать пролонгации возрастных границ спортивной активности начинающих атлетов.

Стратегическими задачами программы являются:

1. Обновление содержания и технологий образования в области развития физической культуры и спорта с целью раскрытия способностей учащихся;

2. Формирование ценности здоровья, культуры здорового и безопасного образа жизни;

3. Выстраивание системы выявления и поддержки талантливых и одарённых детей;

4. Создание современной системы оценки качества физического воспитания;

5. Преемственность физической подготовки детей в общеобразовательной школе и СДЮСШОР для оптимизации тренировочных нагрузок и режима отдыха.

Основаниями для реализации данной программы послужили:

1. Федеральный закон № 329-ФЗ “ О физической культуре и спорту в Российской Федерации”;

2. Государственная программа Российской Федерации “Развитие физической культуры и спорта”;

3. Приказ минспорта № 325 “О методических рекомендациях по организации спортивной подготовки в Российской Федерации”;

4. Концепция долгосрочного социально-экономического развития Российской Федерации на период до 2020 года, утвержденная распоряжением Правительства Российской Федерации от 17 ноября 2008 года №1662-р;

5. Основные положения стратегии социально-экономического развития Орловской области до 2020 года, утвержденные распоряжением Коллегии Орловской области от 28 октября 2008 года № 372-р;

6. Национальная образовательная стратегия “Наша новая школа”, отраженная в послании Президента Российской Федерации Федеральному Собранию в ноябре 2008 года;

7. Долгосрочная областная целевая программа “Развитие образования в Орловской области на 2011 - 2015 годы”, утвержденная постановлением Правительства Орловской области от 2 сентября 2010 года № 321;

8. Долгосрочная городская целевая программа “Развитие муниципальной системы образования города Орла на 2011-2015 годы”.

Концепция программы развития “Современное пятиборье” полностью согласуется с педагогическим кредо школы - “каждый ребенок от природы успешен” - и дополняет Программу развития общеобразовательной школы.

Учитывая уникальные возможности школы (наличие плавательного бассейна и 5-ти спортивных залов и прилегающей спортивной территории) все первоклассники начиная с 2013 года во внеурочной программе в течении 3-х лет проходят плавательную и общефизическую подготовку. начиная со 2-го класса начинаются элементы стрелковой подготовки.

К началу занятий в 4-ом классе из третьеклассников формируется 1-2 тренировочных группы для дальнейшей подготовки в современном пятиборье, проявивших способности к этому виду спорта и изъявившие желание заниматься им. Остальные дети зачисляются в СДЮСШОРы БП ОУ ОО “ОСТ” на отделения видов спорта к которым они наиболее предрасположены и имеют желание заниматься.

Далее, в тренировочных группах, в течении 6-ти лет ведется спортивная подготовка юных пятиборцев. К окончанию 6-го года обучения в СДЮСШОР, спортсмены в возрасте 16-17 лет должны быть подготовлены к выполнению нормативов КМС, МС России и способны быть кандидатами в сборную команду Орловской области и Российской Федерации.

По окончании школы, выпускники и участники экспериментальной программы будут иметь возможность зачисления, для получения физкультурно-педагогического образования, в БП ОУ ОО “Орловский спортивный техникум”-среднее профессиональное образование и факультет физического воспитания ОГУ - высшее профессиональное образование, а также на любые факультеты ОГУ для получения высшего образования по другим сферам деятельности.

Центральный вопрос, на решение которого направлена программа развития - это ранняя спортивная специализация и спортивный отбор.

Проблема отбора была и остается одной из самых важных для каждого вида спорта. Ее эффективное решение обеспечивает развитие вида спорта и успехи спортсменов в нем специализирующихся. Однако, достижение значительного успеха на международной арене, в настоящее время, требует многолетней системы спортивной подготовки, что связано со значительными финансовыми расходами. Реализация экспериментальной программы позволяет решить проблему спортивного отбора, так как она :

а) устраняет финансовые расходы, связанные с многолетней тренировкой бесперспективных спортсменов;

б) оберегает тренирующихся от потери времени, неисполнения ожиданий, ухудшения здоровья, вследствие не соответствующих возможностям спортсмена тренировочных нагрузок, не отпугивает от занятий спортом, необходимых для здоровья;

в) обеспечивает качественные резервы для сборных команд разного уровня.

Результаты, ожидаемые от реализации экспериментальной программы:

· высокое качество физической подготовленности выпускников школы;

· соответствие качества физической подготовки на каждой из ступеней обучения результатам независимой экспертизы;

· обновленное содержание физической подготовки (в соответствии с новыми образовательными стандартами);

· вариативность направлений дополнительного образования, эффективность воспитательной работы;

· увеличение численности призеров и победителей соревнований школьников;

· повышение уровня подготовленности обучаемых;

· использование новых форм учебных занятий;

· раскрытие творческого потенциала учащихся и учителей;

· повышение уровня педагогического мастерства;

· совершенствование спортивной базы школы;

· рост мотивации и заинтересованности в повышении профессиональной компетенции всех членов педагогического коллектива;

· повышение качества образования и воспитания школьников в целом;

· повышение уровня физического, психического и социального здоровья детей;

· осознанное отношение детей, их родителей и педагогов к своему здоровью как основному фактору успеха на последующих этапах жизнедеятельности;

· соблюдение оптимального режима учебного труда, тренировочного процесса и активного отдыха детей;

· формирование конкурентно- способной личности, адаптированной к современным условиям социума;

· повышение социального престижа школы на местном и региональном уровнях;

· максимальный охват школьников услугами дополнительного образования в области физической культуры и спорта;

· расширение взаимодействия школы с БП ОУ ОО “ОСТ” и СДЮСШОР СП, способствующего повышению качества физической подготовки учащихся, выявлению предрасположенности детей к занятиям в современном пятиборье и видах спорта входящих в многоборье, с целью ранней спортивной специализации.

· профессиональная ориентация школьников

Реализация программы рассчитана на 2013 - 2028 годы и планируется в несколько этапов:

1 Этап: 2013-2016 годы - “ От игры к спорту” (начальная школа);

2 Этап: 2016-2023 годы - “ Я выбираю спорт!” (средняя школа);

3 Этап: 2023-2028 годы - “Спорт - моя профессия” (обучение в ВУЗах, СУЗах).

На данный момент, идет второй этап реализации программы и уже сейчас, хотя и предварительно можно говорить о том, что она даёт неплохие результаты.

С 2013 по 2017 год количество занимающихся по программе детей увеличилось на 33% (Приложение. Таблица №1.). Молодые спортсмены постоянно совершенствуются в избранном виде спорта, о чем достаточно красноречиво свидетельствует все увеличивающееся количество выездов на региональные и всероссийские соревнования, выполнение квалификационных спортивных разрядов и званий.

Таким образом, делая предварительные выводы, относительно эффективности реализации экспериментальной программы по современному пятиборью, можно с большой долей вероятности говорить о её результативности, в силу растущих показателей спортивного мастерства учащихся школы № 45 и СДЮСШОР, роста интереса к данному виду спорта как со стороны детей, так и их родителей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Высокие достижения в любом виде спорта в настоящее время становятся возможными только в результате систематической многолетней непрерывной тренировки. Это положение в особенности относится к современному пятиборью, где спортсменам приходится овладевать разнообразными спортивными навыками и добиваться высокого уровня развития многих физических качеств и способностей. В современном пятиборье, независимо от программы соревнований, соответствующей возрасту спортсмена, нельзя заниматься только одним из видов. Надо уделять внимание всем видам многоборья. Без этого не будет результата. В этом и заключается основная задача построения системы многолетней спортивной тренировки в современном пятиборье. Где базовые навыки закладываются в двоеборье и троеборье.

Указанные задачи тесно связаны между собой и должны решаться в неразрывном взаимодействии и взаимовлиянии. Однако на различных этапах подготовки пятиборцев отдельные задачи могут выделяться как главные, на решение которых должно быть направлено основное внимание, что и было раскрыто в данной работе.

Все это требует от тренеров знания общих и специальных основ спортивной тренировки по современному пятиборью в целом, а также отдельно по плаванию, бегу, стрельбе, фехтованию. Адекватности её построения, с учетом контингента спортсменов, уровня их подготовленности, материальной базы спортивной организации и прочих условий.

Спортивная тренировка по современному пятиборью представляет собой сложный процесс комплексного совершенствования организма спортсменов и должна быть направлена на: всестороннее физическое развитие основных двигательных качеств, владение техникой видов современного пятиборья; развитие тактических способностей; воспитание волевых качеств, необходимых для достижения высоких результатов в отдельных видах пятиборья.

Опора на материалы, представленные в данной работе, позволит усовершенствовать и оптимизировать процесс многолетней спортивной подготовки и даст возможность обучающимся показывать высокие спортивные результаты на официальных соревнованиях.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Александров И.С. “Вопросы спортивной тренировки в современном пятиборье// Теория и практика физической культуры”. - 1970.-№11.

2. Вайцеховский С.М. “Планирование подготовки пятиборцев/С.М.Вайцеховский // Теория и практика физической культуры”. - 1989.-№4.

3. Ваньков А.А. “Совершенствование подготовки пятиборцев в плавании: учебное пособие для студентов институтов физической культуры” /А.А.Ваньков - М.: ФиС, 1992.

4. Варакин А.П. “Специальная работоспособность. Развитие физических качеств в современном пятиборье: учебное пособие для студентов институтов физической культуры” /А.П.Варакин - М.: ФиС, 1983.

5. Варакин А.П. “Современное пятиборье” /А.П.Варакин - М.: ФиС, 1992г.

6. Варакин А.П. “50 лет советскому и российскому современному пятиборью (исторический очерк и учебное пособие по методике тренировки)”/А.П.Варакин - М.: Советский спорт, 1999.

7. Варакин А.П., “Годичный цикл тренировки пятиборца” /А.П.Варакин. - М.: ФиС. 1999.

8. Варакин А.П. “Основы отбора и построения тренировки в современном пятиборье: методическое пособие для тренеров и спортсменов пятиборья”. /А.П.Варакин - М.: ФиС,1994.

9. В пятиборье - все на “5”. Кросс-медиа. Москва. 2004 г.

10. Вржевский И.В. Плавание /И.В.Вржевский - М.: ФиС, 1954.

11. Вржевский И.В. Последствие нагрузки, полученной во время тренировочного урока и построение малого цикла тренировки /И.В.Вржевский // На голубых дорожках. - М.: ФиС, 1996. - с. 32-46.

12. Дрюков В.А., “Тренировка в современном пятиборье” /В.А.Дрюков - Киев: Здоровя, 1988.

13. Дрюков В.А. “Структура построения годичного цикла в современном пятиборье: методические рекомендации по современному пятиборью” /В.А.Дрюков - Киев: Здоровя, 1989.

14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена /В.М.Зациорский - М.: ФиС, 1986, с. 200.

15. . Зимкин Н.А. Физиологические основы физической культуры и спорта / Н.А.Зимкин, А.М.Коробков - М.: ФиС, 1953.

16. Интернет ресурсы: http:www.krugosvet.ru, http:www. pentatlon.ru.

17. Козарь В.М. “Пятиборье от Олимпиады к Олимпиаде” /В.М.Козарь - М.: РИО Реалисты, 1997.

18. Коробейников Н.К. “Физическое воспитание” /Н.К.Коробейников, А.А.Михеев, И.Г.Николенко М.: ФиС. Издание 2-е, переработанное и исправленное. 1989 г.

19. . Коробков А.В. Физиологические основы применения различных форм физических упражнений в спортивной тренировке / А.В.Коробков - М.: ФиС, 1960.

20. Логофет О.Н. Современное пятиборье / О.Н.Логофет - М.: Госиздат, 1956.

21. “Тренировка пятиборца” / Глава пособия под ред. С.В. Вайцеховского и Л. М.Широкманя. - М.: Ф и С, Будапешт: Спорт, 1989.

22. Платонов В.Н., “Подготовка квалифицированных спортсменов” /В.Н.Платонов - М.: ФиС, 1986.

23. Поляков П.В., “Опыт работы с мастерами современного пятиборья ЦСКА”/П.В.Поляков // Доклад на Всесоюзной методической конференции тренеров / рукопись”. - М., 2002.

24. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР “Современное пятиборье”. - М.: Советский спорт, 2006.

25. Современное пятиборье: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. А.Н. Варакина. - М.: ФиС, 2006.

26. Современное пятиборье: Учебное пособие / Под общ. ред. С.М. Вайцеховского и Л.М. Широкманя. - М.: ФиС, Будапешт: Спорт, 1999.

27. “Тренировка пятиборца” /Глава пособия по ред. С.В. Вайцеховского и Л.М. Широкманя. - М.: Ф и С, Будапешт: Спорт, 1989.

28. Свод правил и нормативов в современном пятиборье. М.: 2002 г.

29. Холодов Ж.К. “Теория и методика физической культуры и спорта”/Ж.К.Холодов,В.С.Кузнецов - Издательский центр Академия. 2000г.

30. Эбель Е.И. Что такое современное пятиборье/Е.И.Эбель - М.: ФиС, 2003.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Таблица 1. Контингент занимающихся по экспериментальной программе в СОШ №45 г. Орла

Учебный год	Количество обучающихся	Увеличение количества обучающихся (по отношению к предшествующему году обучения) %
2013-14	90	-
2014-15	103	13%
2015-16	118	10%
2016-17	129	10%
Итого	33%

ПРИЛОЖЕНИЕ

Программа дополнительного образования обучения плаванию в начальной школе в рамках реализации экспериментальной программы по современному пятиборью“Весёлый дельфин”

Составители:

Перелыгина О.В

Посашкова Е.Н.

г.Орёл

2013 г

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа составлена на основе примерной программы спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР, допущенной Государственным Комитетом РФ по ФК и С, издательства “Советский спорт”, Москва, 2004.

Настоящая программа предназначена для подготовки учащихся в спортивно-оздоровительных группах (СОГ).

Основной направленностью программы дополнительного образования “Весёлый дельфин” является:

- формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

- укрепление здоровья и всесторонне физическое развитие (физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

- достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями школьников.

Задачи спортивно-оздоровительной подготовки:

- укрепление здоровья, содействие психическому и физическому развитию школьников

и закаливание;

- устранение недостатков физического развития;

- овладение жизненно необходимым навыком плавания;

- обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;

укреплять здоровье,

- создать условия для творческого самовыражения детей в игровых действиях на воде;

- воспитание бережного отношения к своему здоровью.

- формирование у воспитанников знаний о правилах поведения на воде;

- развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных способностей);

- формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и спортом в общем;

- воспитание морально-этических и волевых качеств.

Школа № 45 располагает всеми возможностями для проведения не только основных, но и дополнительных занятий плаванием (наличие двух крытых бассейнов), кроме того одним из приоритетных направлений деятельности школы имени Блынского, является физическое развитие детей, а как известно, занятие плаванием непосредственно влияет на физическое развитие и оздоровление организма.

Ожидаемый результат:

- дети преодолевают чувство страха перед водой;

- дети умеют держаться на воде и умеют плавать следующими видами: "Дельфин", "Брасс", "Кроль на спине" и "Кроль на груди";

- получают дополнительное закаливание и физическое укрепление организма.

Способы определения результативности программы дополнительного образования: результат отслеживается через диагностирование деятельности детей, посещающих занятия, которое проводится в начале учебного года (сентябрь) и в конце (июнь).

Основные формы работы с детьми во время занятий :

- дыхательная гимнастика на суше и в воде;

- игровые и общеразвивающие упражнения на суше и воде;

- отработка техники движений на суше и воде;

- подвижные игры на воде.

Режим деятельности: занятия проводятся два раза в неделю, после учебных занятий, состоят из подготовительной, вводной, основной и заключительной частей. Продолжительность занятий 45 минут.

Формы подведения итогов реализации программы дополнительного образования:

показательные выступления, начиная со второго полугодия, в спортивных развлечениях и соревнованиях на воде;

итоги диагностики, где выявляется уровень освоения детьми программных требований.

Данная программа составлена с учётом правил и норм по технике безопасности для проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований, а так же ФЗ РФ “…обеспечением общественного порядка и общественной безопасности при проведении официальных спортивных соревнований"

Тематическое планирование

Разделы	Количество часов	Срок проведения
I. Плавательная подготовка	19	Первое полугодие
1.Упражнения по освоению воды.	3	Первое полугодие
2. Упражнения для изучения техник спортивных способов плавания стартов и поворотов	16	Первое полугодие
2.1. Кроль на груди	2	Первое полугодие
2.2. Упражнения руками с дыханием	2	Первое полугодие
2.3. Упражнения для согласования рук и ног с дыханием кролем на груди.	2	Первое полугодие
2.4. Кроль на спине.	2	Первое полугодие
2.5. Брасс.	2	Второе полугодие
2.6. Баттерфляй.	2	Второе полугодие
2.7. Старты на спине и на груди.	2	Второе полугодие
2.8. Повороты на груди и на спине.	2	Второе полугодие
II. Игры на воде.	10	Второе полугодие
1. Игры на ознакомление с плотностью и сопротивлением воды.	2	Второе полугодие
2. Игры с погружением в воду с головой и открыванием глаз.	2	Второе полугодие
3. Игры с всплыванием и лежанием на воде.	2	Второе полугодие
4. Игры с выдохами в воду.	2	Второе полугодие
5. Игры со скольжением и плаванием.	2	Второе полугодие
6. Игры с прыжками в воду.	2	Второе полугодие
7. Игры с мячом.	2	Второе полугодие
III. Тестирование	2	по окончании учебного года
IV. Соревнования	6	каникулярный период
Итого	37 часов

Содержание учебного материала

I. Плавательная подготовка

1. Упражнения по освоению воды:

- погружение под воду с открытыми глазами и задержкой дыхания;

- лежание на груди и на спине с размытым положением рук;

- скольжение на груди, на спине, на боку;

- упражнения “поплавок”, “медуза”, “звезда”;

- соскок в воду с низкого борта;

- подвижные игры в оде: “невод”, “караси и утки”, “лягушата”, “буксир” и т.д.

2. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания стартов и поворотов:

2.1. Кроль на груди:

- у бортика (опоры);

- без опоры с различным положением рук;

- с доской.

2.2. Упражнения руками с дыханием:

- стоя на дне движения руками;

- с доской на задержке дыхания.

2.3. Упражнения для согласования рук и ног с дыханием кролем на груди:

- у опоры (бортика);

- без опоры попеременно;

- с доской сцепления.

2.4. Кроль на спине:

- упражнения движения ногами на спине:

а). у опоры (бортика);

б). без опоры с различным положением рук;

- упражнения движения руками на спине:

а). без опоры (без движения ногами, в скольжении);

б). с доской;

- упражнения для согласования рук и ног с дыханием:

а). попеременно движения рук и ног;

б). на сцепление;

в). Одновременно движения рук и ног.

2.5. Брасс:

- упражнения движения ногами брассом:

а). у опоры;

б). с доской;

в). без опоры;

- упражнения движения руками брассом:

а). стоя на дне;

б). с доской;

в). без опоры (ногами кроль, дельфин);

- упражнения для согласования рук и ног с дыханием:

а). раздельно (руки с подхватом ног);

б). на наименьшее количество гребков.

2.6. Баттерфляй - дельфин:

- упражнения движения ногами - дельфин;

а). с опорой;

б). с доской;

в). без опоры (на боку, на спине, с размытым положением рук);

- упражнения движения руками - дельфин:

а). стоя на дне;

б). с доской;

в). с ногами кроль на груди, брас;

- упражнения для согласования рук и ног способа дельфин:

а). раздельно (3-х ударный или многоударный дельфин).

2.7. Старты:

- на спине:

а). скольжение с ногами кроль, дельфин;

б). с движением рукам под водой (одной или одновременно руками);

- старт на груди:

а). спад в воду из положения сидя на бортике;

б). спад в воду из положения сидя на бортике;

в). прыжок стартовый с тумбочки с различным положением рук, руки веху (с махом рук);

2.8. Повороты на груди и на спине:

- плоский открытый поворот при плавании кролем на груди, брассом, дельфином, на спине.

II. Игры на воде.

1. Игры на ознакомление с плотностью и сопротивлением воды.

Задачи:

- быстрое освоение с водой, ликвидация чувства страха перед новой, непривычной средой;

- ознакомление с температурой, полностью, вязкостью и сопротивлением воды;

- формирование умения опираться о воду и отталкиваться от неё основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью (это необходимо в дальнейшем для овладения гребковыми движениями руками и ногами).

2. Игры с погружением в воду с головой и открыванием глаз в воде.

Задачи:

- устранение инстинктивного страха перед погружением в воду;

- ознакомление с выталкивающей подъёмной силой воды;

- обучение открыванию глаз и ориентировке в воде.

3. Игры с всплыванием и лежанием на воде.

Задачи:

- ознакомление с непривычным состоянием гидростатической невесомости;

- освоение навыка лежания в воде в горизонтальном положении;

- освоение возможного изменения положения тела в воде.

4. Игры с выдохами в воду.

Задачи:

- освоение навыков задержки дыхания на вдохе;

- умение делать вдох-выдох с задержкой дыхания на вдохе;

- освоение выдохов в воду.

5. Игры со скольжением плаванием.

Задачи:

- освоение равновесия и обтекаемого положения тела;

- умения вытягиваться вперёд в направлении движения;

- освоение рабочей позы пловца и дыхания;

6. Игры с прыжками в воду.

Задачи:

- устранения инстинктивного страха перед водой и быстрое освоение с непривычной средой;

- подготовки к успешному освоению стартового прыжка и элементов прикладного плавания.

7. Игры с мячом.

Задачи:

- - освоение равновесия и обтекаемого положения тела;

- формирование умения опираться о воду и отталкиваться от неё основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью (это необходимо в дальнейшем для овладения гребковыми движениями руками и ногами).

III. Тестирование

Критерии оценки

Наименование упражнения	Мальчики	Девочки
Наклон вперёд стоя на возвышенности	+	+
Выкрут прямых рук	+	+
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа - отжимание (количество раз)	3	3
Длина скольжения (в метрах)	6	6
Плавание 25 метров любым стилем	+	+

УРОВНИ:

НИЗКИЙ - Ребёнок допускает существенные ошибки в технике движений, не соблюдает заданный темп и ритм, действует только в сопровождении инструктора - на суше и в воде.

СРЕДНИЙ - Ребёнок владеет основными элементами техники большинства движений, способен самостоятельно выполнять упражнения на основе предварительного показа.

ВЫСОКИЙ - Ребёнок проявляет стойкий интерес к физическим упражнениям, самостоятельно делает освоенные упражнения на суше и в воде.

IV. Соревнования.

Соревнования проводятся в каникулярное время, по одному соревнованию в осенние, зимние, весенние каникулы (на них отводится 6 часов). Они позволяют организовать досуг детей: красочное оформление соревнований, атмосфера праздника, высокий накал борьбы вызывают у детей желание еще и еще раз помериться силами с соперником; ну а в случае победы гордость за себя и свой класс - все это может стать побудительным мотивом к началу занятии в спортивных секциях по различным видам спорта.

Размещено на Allbest.ru