Цели и задачи спортивной тренировки

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ

РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

РОСТОВСКОЕ ОБЛАСТНОЕ УЧИЛИЩЕ ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА

Государственное образовательное учреждение Ростовской области

среднего профессионального образования

Курсовая работа

по предмету: «Теория и методика физической культуры и спорта»

на тему: «Цели и задачи спортивной тренировки»

Исполнитель: Василенко М.А.

Студентка 2 курса, группы «В»

специализация - современное пятиборье

Проверил: преподаватель: Шишкин С.А.

Ростов-на-Дону

2010г.

План курсовой работы

Введение

1. Цели и задачи спортивной тренировки

2. Средства спортивной тренировки

3. Методы физического воспитания в современном пятиборье

4. Задачи и содержание спортивной тренировки в современном пятиборье

Заключение

Список литературы

Введение

Современное пятиборье, спортивное многоборье, включающее конкур (верховая езда с преодолением препятствий), фехтование на шпагах, стрельбу из пистолета, плавание и легкоатлетический кросс.

Правила. Программа соревнований. Соревнования по современному пятиборью обычно проходят в такой последовательности:

- стрельба;

- фехтование;

- плавание;

- конкур;

- бег,

и строятся на системе зачетных очков. Для каждой дисциплины установлен определенный норматив, при выполнении которого спортсмену начисляется 1000 (в конкуре - 1200) очков. В случае если он сумеет превзойти этот норматив, пятиборец получает определенное количество дополнительных баллов, при невыполнении стандарта с участника снимаются соответствующие очки. Очки, набранные в различных видах программы, суммируются.

Стрельба. Стрельба из пневматического пистолета (4,5 мм) из положения стоя с дистанции 10 м по неподвижной мишени в виде концентрических кругов. Диаметр мишени - 155 мм. Спортсмены должны произвести по 20 выстрелов. Пауза между выстрелами не должна превышать 40 сек. Попадание в мишень приносит стрелку от 1 (внешний круг) до 10 («яблочко») очков. Выбив 172 очка из 200 возможных, спортсмен получает 1000 зачетных очков. За каждое очко сверх (ниже) этих 172 спортсмену прибавляют (вычитают) еще 12 очка к его зачетному результату.

Фехтование. Единственный вид пятиборья, в котором противники сражаются друг против друга лицом к лицу - по круговой системе. Каждый поединок продолжается не более 1 мин - до первого укола (поражаемая поверхность - все тело, регистрация укола осуществляется при помощи электрофиксатора). Если никому из соперников в ходе поединка не удалось нанести укол, обоим засчитывается поражение. Зачетные очки начисляются в зависимости от количества одержанных спортсменом побед. За 70% выигрышей от общего числа проведенных им встреч пятиборец получает 1000 «стандартных» очков. Каждая победа сверх этого «лимита» приносит ему дополнительные очки, при каждом «сверхнормативном» поражении он, соответственно, теряет такое же количество очков. Цена этих побед/поражений зависит от количества поединков, обычно она составляет +/- 28 очков.

Плавание. Плавание вольным стилем на дистанции 200 м. Результат 2:30 мин для мужчин - и, соответственно, 2:30 для женщин - приносит участнику 1000 зачетных очков. Каждые 0,3 сек выше (ниже) этого результата улучшают (ухудшают) его показатель на 4 очка.

Конкур. Верховая езда с преодолением препятствий на дистанции 350-450 м. Высота препятствий - до 120 см, ширина - до 130. Среди этих препятствий обязательно должны быть одна двойная и одна тройная системы. Для прохождения маршрута устанавливается контрольное время (например, для дистанции 400 м оно составляет 2:18 мин). Результат выступления участников определяют, вычитая из изначальных 1200 очков штрафные баллы: за просроченное время (4 очка за каждую «лишнюю» секунду) и технические ошибки (30 очков - за повал препятствия, 40 очков - за каждое неповиновение лошади на маршруте, 40 очков - за падение всадника или лошади). Если спортсмен более чем в 2 раза превысил временной лимит, он получает за свое выступление 0 очков. По правилам, «знакомство» наездника с лошадью, на которой ему предстоит выступать (согласно жребию), происходит за 20 мин до выхода на старт. В ходе разминки пятиборец может взять на «своей» лошади пять пробных препятствий.

Бег (кросс). Кросс по пересеченной местности (или бег по дороге/дорожке стадиона) на дистанции 3 км. На мировых чемпионатах, Олимпийских играх и соревнованиях на Кубок мира участники стартуют по очереди с интервалом, который определяется разницей в их результатах после выступлений в четырех предыдущих видах программы. Первым стартует лидер соревнований в общем зачете, потом - спортсмен, занимающий второе место, и т.д. Таким образом, абсолютный победитель состязаний определяется сразу же - по итогам забега, без дополнительного пересчета очков. (В квалификационных соревнованиях возможен общий старт участников забега, в этом случае для получения 1000 зачетных очков необходимо пробежать дистанцию за 10:00 мин (женщины - 11:20), каждые полсекунды выше/ниже норматива улучшают/ухудшают итоговый показатель спортсмена на 2 очка. Кроме того, на соревнованиях допускаются перестановки в вышеуказанной очередности дисциплин, но в любом случае бег должен быть последним по счету испытанием.)

Изменения в правилах. Со временем происходили определенные изменения как в правилах по отдельным дисциплинам, так и в формуле соревнований в целом.

Раньше весь соревновательный цикл в пятиборье занимал пять дней (на каждую дисциплину отводилось по одному дню). В 1984 впервые свели в один день стрельбу и бег, а, начиная с Олимпийских игр-1996, соревнования по всем дисциплинам проходят в один день.

Поначалу при определении победителя суммировались места, занятые участниками в отдельных видах программы. С 1954 результаты выступления пятиборцев в каждой дисциплине оцениваются в зачетных очках, которые затем суммируются.

До 1994 пятиборцы стреляли из малокалиберного пистолета (или из револьвера калибром не менее 5,6 мм) с открытым прицелом с расстояния 25 м - по появляющейся через каждые 7 сек (на 3 сек) силуэтной мишени. Соревнования в верховой езде когда-то представляли собой скачки на 5 км по пересеченной местности на время. Фехтовальный бой продолжался 3 мин, затем его сократили до 2 мин, а еще позже - до одной. До 1992 дистанция в соревнованиях по плаванию у мужчин составляла 300 м, а в беге - 4 км (у женщин - 2) - причем до 1992 это был исключительно кросс. Соответственно, иными были и нормативы, установленные для того или иного вида программы.

Из истории современного пятиборья. Объединить такие разные дисциплины, как стрельба, фехтование, плавание, конкур и бег, в один вид спорта предложил основатель современного олимпийского движения Пьер де Кубертен, писавший, что подобное испытание, как никакое другое, «станет достойной проверкой моральных качеств человека, его физических возможностей и навыков, и таким образом даст нам идеального, разностороннего атлета».

Сама идея спортивного пятиборья не нова. В программу Олимпийских и других атлетических игр древней Греции входил и пентатлон (букв. - «пять состязаний»), включавший бег, борьбу, прыжки в длину, а также метание копья и диска. Наличие соответствующих навыков считалось в то время обязательным для искусного воина, а победа на Олимпиаде в этом виде программы считалась наиболее почетной.

Аналогичной идеей руководствовался и Кубертен, когда разрабатывал программу современного пятиборья. Она объединила наиболее важные для воина-кавалериста навыки: верховая езда, владение холодным и огнестрельным оружием, преодоление вплавь водных преград и передвижение по пересеченной местности в пешем порядке. Соответствующие спортивные дисциплины входили тогда и в программу физической подготовки в военных вузах разных стран (а кое-где были и обязательной частью выпускных экзаменов).

Тем не менее, идея Кубертена не сразу нашла понимание. Дебют современного пятиборья состоялся лишь на пятых по счету Олимпийских играх (1912).

Первым в истории чемпионом-пятиборцем стал швед Густаф Лилиехёк, сумевший обойти 32 соперников. Примечательно, что вплоть до 1948 в соревнованиях по современному пятиборью, которое тогда называлось «офицерское олимпийское пятиборье», могли принимать участие только офицеры (к примеру, США на Олимпийских играх-1912 представлял Джордж С.Паттон, в будущем прославленный военоначальник Второй мировой войны), а сами соревнования, как видно уже по самому названию, проходили лишь в рамках Олимпиад.

В 1948 создается Международный союз современного пятиборья (УИПМ). Одним из его основателей и первым президентом стал Густаф Дирссен (Швеция), в прошлом олимпийский чемпион (1920).

А уже в 1949 под эгидой нового Союза в Стокгольме прошел первый чемпионат мира по современному пятиборью, победителем которого стал швед Таге Бьюрефельт. Его успех был вполне закономерен, ведь в период с 1912 по 1956 включительно на Олимпиадах постоянно выигрывали пятиборцы из Швеции (единственное исключение - Олимпийские игры 1936, когда победа досталась представителю Германии). Всего же шведские спортсмены 9 раз побеждали на олимпийских соревнованиях по пятиборью в личном зачете. При этом Ларс Халл выиграл Олимпийские игры дважды (в 1952 и 1956), он же стал и первым в истории «гражданским» чемпионом мира в 1950, повторив свой успех год спустя.

В 1950-е в пятиборье произошли существенные перемены. На лидирующие позиции вышли спортсмены Венгрии и СССР. Они чаще других (по 4 раза) одерживали победы в командных олимпийских турнирах, входивших в программу Олимпийских игр с 1952 по 1992 (общекомандный результат складывался из индивидуальных показателей участников). Столько же раз представители Венгрии выигрывали и индивидуальные олимпийские титулы. Особо стоит отметить Андраша Бальцо, чемпиона Олимпийских игр (1972) и 5-кратного чемпиона мира в личном зачете. Четырежды завоевывали первое место на Олимпиадах представители СССР (России): Анатолий Старостин (1980), Дмитрий Сватковский (2000) и Андрей Моисеев (2004,2008). Есть в активе наших спортсменов и личные победы на ЧМ. При этом Игорь Новиков и Павел Леднёв четырежды выигрывали мировой титул. (Леднёву принадлежит и своеобразное олимпийское достижение: завоевав в 1980 в возрасте 37 лет свое второе по счету «золото» в составе сборной СССР, он стал старейшим в истории пятиборцем-чемпионом Олимпийских игр.) В командных соревнованиях больше всех побед одержали на ЧМ пятиборцы Венгрии - 17. Немного уступают им наши атлеты - 14.

В 1970-е заметно прибавили польские пятиборцы, чуть позже к ним подключились спортсмены Великобритании, Чехословакии, Италии и Франции, вновь заявили о себе шведские мастера. В числе сильнейших мастеров пятиборья 1970-2000-х - Януш Пычак-Печак и Аркадиуш Скржипяжек (оба - Польша), Даниеле Масала (Италия), Себастьен Делейн (Франция), Андреюс Заднепровскис (Литва) и др.

С 1981 проводится Чемпионат мира среди женщин. Первой чемпионкой стала Анне Альгрен (Швеция). Больше всех личных титулов (4) завоевала датчанка Ева Фьеллеруп. Трижды побеждала на Чемпионате мира одна из нынешних лидеров женского пятиборья Сюзанна Ворош (Венгрия). Советская спортсменка Ирина Киселева была сильнейшей дважды (1986, 1987). В командном зачете нет пока равных спортсменкам Польши: 9 побед. Шесть раз занимали первое место представительницы Великобритании, четырежды - наши соотечественницы.

В олимпийскую программу женское пятиборье входит с 2000. В Сиднее сильнейшей была Стефани Кук (Великобритания), а на Олимпиаде в Афинах - Сюзанна Ворош.

Календарь состязаний по современному пятиборью постоянно расширяется. С 1990 проходят соревнования на Кубок мира. В них (как и в финальной стадии Чемпионата мира и Олимпийских игр) принимают участие 32 спортсмена, добившиеся наилучших результатов в квалификации. 1998 УИПМ организует также Мировой тур. Разбитые на пары спортсмены ведут единоборство во всех пяти дисциплинах на время - без перерыва между ними (каждое такое единоборство занимает, в среднем, 20 мин). Победитель проходит в следующий этап и т.д. Биатлон - своего рода «усеченная» версия пятиборья, включающая бег (1400 м), плавание (100 м) и снова бег (но уже на 100 м). Еще одно новшество в программе соревнований - эстафета пятиборцев. Команды, состоящие из 3 спортсменов, соревнуются в стрельбе (3 х 10 выстрелов), плавании (3 х 100 м), фехтовании (каждый участник фехтует с одним спортсменом команды-соперницы), беге (3 х 1500 м) и в конкуре (9 препятствий).

Несмотря на давние традиции, почти вековой стаж и статус единственного вида спорта, «придуманного» специально для Олимпийских игр, время от времени звучат призывы исключить современное пятиборье из олимпийской программы - якобы из-за того, что оно по-настоящему популярно лишь в ряде стран Европы (где регулярно проходят чемпионаты континента). При этом в состав УИПМ входят представители почти 100 государств (включая российскую Федерацию современного пятиборья).

1. Цель, задачи и основные стороны содержания спортивной тренировки

Спортивная тренировка - это основная форма подготовки спортсмена, которая представляет собой специализированный педагогический процесс, построенный на системе упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обуславливающих готовность спортсмена к достижению высших результатов.

Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов.

Спортивная тренировка включает в той или иной мере все основные разделы или относительно самостоятельные стороны: спортивно-техническую, физическую, тактическую и психическую подготовку.

В тренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не проявляется изолированно. Они объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей. Степень включения различных элементов в такой комплекс, их взаимосвязь и взаимодействие происходят по закономерностям формирования необходимых функциональных систем.

Каждая из сторон подготовленности зависит от степени совершенства других ее сторон, определяется ими и, в свою очередь, определяет их уровень. Например, уровень проявления двигательных качеств, например, выносливости, тесно связан с экономичностью техники, уровнем психической устойчивости к преодолению утомления, умением реализовывать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях. С другой стороны, тактическая подготовленность связана не только со умением составить рациональный тактический план и находить эффективные пути решения двигательных задач в зависимости от сложившейся ситуации, но и определяется уровнем технического мастерства, физической подготовленностью, смелостью, решительностью, целеустремленностью и др.

Высшая степень подготовленности спортсмена характеризуется его способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности - спортивно-технической, физической, тактической, психической, и называется спортивной формой.

Таким образом, в процессе спортивной тренировки решаются следующие основные задачи:

- освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;

- совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов;

- воспитание необходимых моральных и волевых качеств;

- обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;

- приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности.

Однако эффективная реализация всех этих задач возможна на фоне воспитания спортсмена и повышения его интеллектуального уровня как предпосылок к совершенствованию и проявлению в соревновательной деятельности всех сторон подготовленности спортсмена.

Все указанные задачи в наиболее комплексном виде определяют основные направления спортивной тренировки

2. Средства спортивной тренировки

Основные специфические средства спортивной тренировки .

Основными специфическими средствами спортивной тренировки в видах спорта, характеризующихся активной двигательной деятельностью, являются физические упражнения.

Средства спортивной тренировки могут быть подразделены на три группы упражнений: избранные соревновательные, специально-подготовительные, общеподготовительные.

Избранные соревновательные упражнения - это целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта. спортивный тренировка пятиборье физический

Ряд соревновательных упражнений носит характер относительно узконаправленных и ограниченных по двигательному составу действий. Это циклические дисциплины (легкоатлетический бег; ходьба; лыжные, велосипедные гонки; бег на коньках; плавание; гребля и др.); ациклические (тяжелая атлетика, стрельба, единоборства и др.) и смешанные упражнения (легкоатлетические прыжки, метания и др.) По характеру воздействия на основные физические качества эти упражнения можно подразделить на скоростно-силовые и требующие преимущественного проявления выносливости, а также комплексные -воздействующие на широкий круг физических способностей, к которым относятся спортивные игры и спортивные единоборства (борьба, бокс, фехтование). В этих видах соревновательных упражнений комплексное проявление основных физических качеств происходит в условиях постоянной и внезапной смены ситуации и форм движений.

Существуют также комплексы относительно самостоятельных соревновательных упражнений, представляющие особые виды спорта -двоеборья и многоборья. Они могут включать как соревновательное однородные упражнения (конькобежный спорт), так и совершенно разнородные (современное пятиборье, легкоатлетические многоборья, лыжное двоеборье и др.). В то же время существует большая группа соревновательных упражнений многоборного характера с постоянно изменяющимся содержанием (гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.).

Наряду с вышеперечисленными комплексами соревновательных упражнений в процессе спортивной тренировки используются и их тренировочные формы, которые по отдельным особенностям режима выполнения могут отличаться от собственно - соревновательных, т.к. направлены на решение тренировочных задач и могут представлять собой более утяжеленные или облегченные формы этих упражнений.

Удельный вес избранных соревновательных упражнений в большинстве видов спорта за исключением спортивных игр невелик, т.к. они предъявляют к организму спортсмена очень высокие требования.

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей. Смысл любого специально-подготовительного упражнения состоит в том, чтобы ускорить и улучшить процесс подготовки в соревновательном упражнении. Именно поэтому они специфичны в каждом конкретном случае, а следовательно, относительно ограничены по объему.

Понятие «специально-подготовительные упражнения» является собирательным, так как объединяет целую группу упражнений:

1) подводящие упражнения - двигательные действия, облегчающие освоение основного физического упражнения благодаря содержанию в них некоторых движений, сходных по внешним признакам и характеру нервно-мышечных напряжений (например, переход толчком ног из упора лежа в упор стоя согнувшись ноги врозь является подводящим упражнением для освоения прыжка ноги врозь через козла в длину);

2) подготовительные упражнения - двигательные действия, способствующие развитию тех двигательных качеств, которые необходимы для успешного изучения основного физического упражнения (например, подтягивание будет служить подготовительным упражнением для изучения лазанья по канату).

3) упражнения в виде отдельных частей соревновательного упражнения (элементы соревновательной комбинации -- у гимнастов, отрезки соревновательной дистанции -- у бегунов, пловцов, игровые комбинации -- у футболистов, волейболистов и т. п.);

4) имитационные .упражнения, приближенно воссоздающие в иных условиях соревновательное упражнение (бег на роликовых коньках -- для конькобежца);

5) упражнения из смежных видов спортивных упражнений (сальто из акробатики -- для прыгуна в воду).

Выбор специально-подготовительных упражнений зависит от задач тренировочного процесса. Например, при освоении нового двигательного действия широко используются подводящие упражнения, а для поддержания необходимого уровня тренированности в межсезонье -- имитационные упражнения.

Общеподготовительные упражнения являются преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. Общеподготовительные упражнения не имеют прямой связи с соревновательными и предназначены расширить запас двигательных навыков и качеств спортсмена, повысить его общую тренированность. Объем общеподготовительных упражнений теоретически не имеет пределов. Однако в конкретном тренировочном процессе используется сравнительно ограниченное их количество. Объясняется это тем, что в условиях глубокой специализации и дефицита тренировочного времени спортсмен отбирает только те общеподготовительные упражнения, которые так или иначе способствуют его специализации.

При выборе общеподготовительных упражнений обычно соблюдают следующие требования: общая физическая подготовка спортсмена должна включать на ранних этапах спортивного пути средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития, а на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и определяющих спортивный результат физических способностей.

Общепедагогические и другие средства и методы, используемые в спортивной тренировке.

В комплексе с системой упражнений, составляющей специфическую основу тренировочного процесса, в спортивной тренировке используются многие общепедагогические и специальные средства и методы, включенные в систему подготовки спортсмена.

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия. Как и во всяком педагогическом процессе, ведущая роль в спортивной тренировке принадлежит педагогу-тренеру. Для руководства тренировочной деятельностью спортсмена, его обучения и воспитания тренер использует в первую очередь методически разработанные формы речевого общения, убеждения, внушения, разъяснения и управления. Хорошо известно, что роль слова в качестве педагогического средства и метода исключительно велика и многогранна. С его помощью тренер влияет фактически на все стороны деятельности спортсмена в процессе тренировки. К этим методам относятся инструктирование перед выполнением заданий, сопроводительные пояснения, вводимые по ходу упражнений и в интервалах между ними, указания и команды, замечания и словесные оценки поощрительного или коррекционного характера.

Для обеспечения необходимой наглядности и достоверности восприятий при постановке, выполнении заданий и анализе фактических результатов их выполнения наряду с традиционными средствами и методами наглядного обучения (натуральный показ, демонстрация наглядных пособий и т. д.) в современной практике спорта используются специализированные средства и методы. Они направлены не только на формирование зрительных восприятий, но и обеспечивают наглядность в самом широком смысле этого слова (как направленное воздействие на все органы чувства, участвующие в управлении движениями), дают объективную информацию о параметрах выполняемых действий и способствуют их исправлению по ходу выполнения. Так, решая задачи технической, тактической и физической подготовки, в частности, применяют:

-- средства киноциклографической и видеомагнитофонной демонстрации (демонстрация типовых кинокольцовок с записью техники спортивных движений, анализ видеомагнитофонных записей упражнения, только что выполненного спортсменом, и т. п.);

-- методы и приемы направленного «прочувствования» движений , связанные с использованием специальных тренажерных устройств (например, гимнастических тренажеров с механическим приспособлением, задающим направления вращения, маятниковых тренажеров для прочувствования динамики усилий при толкании ядра);

-- средства и методы избирательной демонстрации, ориентирования и лидирования (воссоздание пространственных, временных и ритмических характеристик движений с помощью электронной и механической аппаратуры, позволяющей воспринять их зрительно, на слух или тактильно; введение в Обстановку действия предметных и других ориентиров; выполнение упражнений под звуколидер или светолидер и т. д.).

Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы. Эту специфическую группу методов составляют специальные способы направленного использования спортсменом внутренней речи, образного мышления, мышечно-двигательных и других чувственных представлений для воздействия на свое психическое и общее состояние, регулирования его и формирования оперативной готовности к выполнению тренировочных или соревновательных упражнений. Это, в частности, идеомоторное упражнение (мысленное воспроизведение двигательного действия с концентрацией внимания на решающих фазах перед его фактическим выполнением), эмоциональная самонастройка на предстоящее действие с помощью внутреннего монолога, самоприказы и тому подобные способы самопобуждения и самоорганизации.

Методы психорегулирующей тренировки используется до и после тренировочных занятий, но отдельные методы, не связанные с продолжительной релаксацией (состоянием внушенного расслабления), могут иметь место и в ходе тренировочного занятия.

3. Методы физического воспитания в современном пятиборье

Современное пятиборье очень сложный технично-силовой вид спорта. Спортсмен должен быть развит всесторонне. Иметь крепкую нервную систему и быть силен физически . Для развития спортсмена-пятиборца каждый тренер использует свой метод подготовки .

На первом этапе тренер-преподаватель обучает ученика определенным двигательным навыкам . Например, в фехтовании стойка , в которой спортсмен должен передвигаться , весьма необычна, и тренер должен весьма четко следить за передвижениями ученика и вносить определенные коррективы в стойку, так как передвижение в фехтовании очень важная часть. Для этого тренер использует различные подводящие и укрепляющие упражнения. Например, приседания в стойке, прыжки в длину, и обязательно растяжка. В фехтовании так же важна и реакция. В этом случае хорошо действует игровой метод. Реакцию очень хорошо развивает настольный теннис, а ловкость и умение правильно оценить ситуацию футбол. Так же у нас стараются проводить как можно больше соревнований и простартовок, так как нет лучшей тренировки, чем соревнования.

Также широко используется наглядный метод тренировок. Так ,например, в стрельбе иногда тренер на личном примере показывает некоторые элементы техники выполнения выстрела.

Круговой метод тренировок практически не используется.

4. Задачи и содержание спортивной тренировки в современном пятиборье

Высокие достижения в любом виде спорта в настоящее время. Становятся возможными только в результате систематической многолетней непрерывной тренировки. Это положение в особенности относится к современному пятиборью, где спортсменам приходится овладевать разнообразными спортивными навыками и добиваться высокого уровня развития многих физических качеств и способностей.

Спортивная тренировка по современному пятиборью представляет собой сложный процесс комплексного совершенствования организма спортсменов и должна быть направлена на: всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья спортсменов. Владение техникой видов современного пятиборья; развитие специальных двигательных качеств и тактических способностей; воспитание волевых качеств, необходимых для достижения высоких результатов в отдельных видах пятиборья и по всему комплексу.

Указанные задачи тесно связаны между собой и должны решаться в неразрывном взаимодействии и взаимовлиянии. Однако на различных этапах подготовки пятиборцев отдельные задачи могут выделяться как главные, на решение которых должно быть направлено основное внимание. Все это требует от тренеров знания общих и специальных основ спортивной тренировки по современному пятиборью и правильного построения ее, с учетом контингента спортсменов, уровня их подготовленности, материальной базы и других условий.

Спортивная тренировка в современном пятиборье, как и в других видах спорта, складывается из физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовок, которые составляют единый педагогический процесс, построенный на основе общих и специальных принципов тренировки.

Физическая подготовка.

Физическая подготовка направлена на разностороннее физическое развитие пятиборцев, укрепление их здоровья и совершенствование основных двигательных качеств. Всесторонняя физическая подготовка является необходимой базой для достижения высоких результатов, как в отдельных видах современного пятиборья, так и по всему комплексу в целом.

Физическая подготовка пятиборцев складывается из двух тесно связанных между собой частей -- общей и специальной. Общая физическая подготовка проводится с целью повышения функциональных возможностей организма, развития силы, скорости, выносливости и совершенствования разнообразных двигательных способностей. Средствами общей физической подготовки являются разнообразные гимнастические и легкоатлетические упражнения, спортивные игры, упражнения с тяжестями, ходьба на лыжах и другие виды спорта.

Наиболее широко средства общей физической подготовки используются в учебно-тренировочном процессе с юными пятиборцами, где овладение техникой отдельных видов пятиборья осуществляется на базе разностороннего физического развития. По мере перехода юных пятиборцев в старшие возрастные группы физическая подготовка приобретает специализированный характер. Однако совсем средства общей физической подготовки не исключают, ими продолжают пользоваться и взрослые пятиборцы, особенно на первом этапе подготовительного периода, а также в переходном, как методом активного отдыха.

Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка предусматривает систематическое использование разнообразных упражнений, способствующих развитию и совершенствованию определенных качеств, навыков и способностей, необходимых для достижения высоких результатов в отдельных видах пятиборья. В качестве средств специальной физической подготовки из числа многообразных упражнений выбирают те, которые в одних случаях способствуют развитию силы определенных групп мышц; в других -- гибкости, нужной для выполнения основных упражнений; в третьих -- скорости и быстроты определенных движений; в четвертых - являются вспомогательными упражнениями для разучивания и совершенствования техники приемов.

К средствам специальной физической подготовки в конном спорте относятся упражнения для развития равновесия, силы приводящих мышц и укрепления посадки: разнообразные гимнастические упражнения на коне в движении шагом, рысью и галопом; езда без стремян учебной рысью и галопом; преодоление препятствий без стремян; элементы вольтижировки и другие упражнения.

В фехтовании в средства специальной физической подготовки входят упражнения для развития гибкости в суставах, быстроты, точности и координации движений, а также силы основных групп мышц и особенно ног. К таким упражнениям относятся: различные виды ходьбы и бега, взмахи и вращения руками и ногами, наклоны, сгибание и повороты туловища, легкоатлетические, гимнастические и фехтовальные выпады, приседания и выпрыгивания, разнообразные сочетания прыжково-беговых упражнений, стартовые броски из различных исходных положений, передвижения в боевой стойке с выпадами и бросками.

В плавании и беге к средствам специальной физической подготовки относятся упражнения для развития подвижности в суставах-- различные маховые и вращательные движения, упражнения для развития силы рук, ног и туловища: упражнения с тяжестями, амортизаторами, набивными мячами, отжимания, разнообразные прыжково-беговые упражнения и т. п.

В физической подготовке пятиборцев важное значение имеет силовая подготовка и особенно специализированное распределение силы между отдельными группами мышц.

Принципы спортивной тренировки в современном пятиборье

Спортивная тренировка по современному пятиборью, как педагогический процесс, строится на основе общих закономерностей обучения и воспитания, принятых в советской педагогике и методике физического воспитания. Поэтому все общие принципы спортивной тренировки полностью сохраняют значение руководящих и направляющих положений и для организации тренировочного процесса по современному пятиборью. Однако конкретное применение отдельных принципов в практике тренировки по современному пятиборью характеризуется своими особенностями. В процессе спортивной тренировки по современному пятиборью следует руководствоваться и некоторыми положениями, характерными только для этого вида спорта. Рассмотрим основные принципы спортивной тренировки в современном пятиборье.

Принцип всесторонности. Этот принцип является одним из важнейших принципов спортивной тренировки. Он основывается на органической связи всех сторон подготовки спортсмена: физической, технической, тактической, моральной, волевой и теоретической. Всесторонность подготовки является необходимым условием достижения высоких спортивных результатов и формирования личности спортсмена.

Принцип всесторонности особо важное значение приобретает в тренировке по современному пятиборью, где приходится овладевать спортивным мастерством по пяти различным видам спорта. Анализ результатов соревнований по современному пятиборью показывает, что больших успехов в пятидневной напряженной борьбе добиваются лишь те спортсмены, которые имеют высокую подготовку во всех видах пятиборья.

В современном пятиборье, как и во всех других видах спорта, основой спортивных достижений является высокий уровень общей и специальной физической подготовки. Физическая подготовка в современном пятиборье должна быть разносторонней в связи с необходимостью развития различных качеств, навыков и способностей. Опыт сильнейших пятиборцев СССР и мира говорит о том, что высоких результатов в пятиборье они добились прежде всего на основе разносторонней физической подготовки. Так, например, четырехкратный чемпион мира И. Новиков до своего увлечения современным пятиборьем занимался многоборьем ГТО и являлся победителем первенства СССР по этому комплексу. Разносторонняя физическая подготовка, приобретенная в Юношеские годы, позволила ему за короткий срок выдвинуться в число сильнейших пятиборцев мира и сохранить свое высокое мастерство в этом трудном виде спорта на протяжении многих лет.

3аключение

Высокие достижения в любом виде спорта в настоящее время становятся возможными только в результате систематической многолетней непрерывной тренировки. Это положение в особенности относится к современному пятиборью, где спортсменам приходится овладевать разнообразными спортивными навыками и добиваться высокого уровня развития многих физических качеств и способностей. В этом виде спорта нельзя заниматься только одним из видов. Надо тренировать все 5 видов. Без этого не будет результата. В этом и заключается основная задача спортивной тренировки в современном пятиборье. Указанные задачи тесно связаны между собой и должны решаться в неразрывном взаимодействии и взаимовлиянии. Однако на различных этапах подготовки пятиборцев отдельные задачи могут выделяться как главные, на решение которых должно быть направлено основное внимание. Все это требует от тренеров знания общих и специальных основ спортивной тренировки по современному пятиборью и правильного построения ее, с учетом контингента спортсменов, уровня их подготовленности, материальной базы и других условий. Спортивная тренировка по современному пятиборью представляет собой сложный процесс комплексного совершенствования организма спортсменов и должна быть направлена на: всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья спортсменов. Владение техникой видов современного пятиборья; развитие специальных двигательных качеств и тактических способностей; воспитание волевых качеств, необходимых для достижения высоких результатов в отдельных видах пятиборья.

Спортивная тренировка в современном пятиборье, как и в других видах спорта, складывается из физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовок, которые составляют единый педагогический процесс, построенный на основе общих и специальных принципов тренировки.

Список литературы

1.Свод правил и нормативов в современном пятиборье. 2002 г.

2.В пятиборье - все на «5». Кросс-медиа 2004 г. г. Москва.

3.Физическое воспитание. Н.К.Коробейников А.А.Михеев И.Г.Николенко.1989 г. Издание 2-е, переработанное и исправленное.

4.Современное пятиборье. А.П.Варакин. Москва 1967 г.

5.Интернет - www.yandex.ru/Теория и методика Ф К и С/ Современное пятиборье

6. Теория и методика физической культуры и спорта Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов Издательский центр Академия 2000г.

Размещено на Allbest.ru