Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство спорта Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

ИНСТИТУТ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Кафедра теории и методики велосипедного спорта

Реферат на тему:

«Эволюция формирования методики обучения и тренировки в велосипедном спорте»

Специальность 032101.65 - «Физическая культура и спорт»

Исполнитель:

студент 1 курса 11 гр. специализации

ТиМ велосипедного спорта

очной формы обучения

Кривошеев Станислав Владимирович

Научный руководитель___________________________ Ю.И. Недоцук

Москва - 2014 г.



Оглавление

• Введение

Глава 1. Анализ научно - методической литературы по проблеме исследования

• 1.1 Основные понятия спортивной тренировки велосипедиста
• 1.2 Компоненты спортивной тренировки
• 1.2.1 Физическая подготовка
• 1.2.2 Техническая подготовка
• 1.2.3 Тактическая подготовка
• 1.2.4 Психологическая подготовка
• Глава 2 . Направления и совершенствования спортивной тренировки

2.1 Совершенствование системы спортивной тренировки

2.2 Управление в спортивной тренировке

Выводы

Список литературы



ВВЕДЕНИЕ

Велосипедный спорт - вид спорта, включающий спортивные соревнования по шоссе, треку, пересеченной местности, в гонках с лидером, по фигурной езде и играх в вело бол. Он является одним из интересных и полезных для здоровья видов спорта, поездки на велосипеде по шоссе или пересеченной местности, борьба за скорость, эмоциональность выполнения элементов фигурной езды и игра в велобол, создают отличные предпосылки для здоровья занимающихся.

Тренировка велосипедистов в настоящее время стала точной наукой. Работы по физиологии, биохимии, обстоятельные медико-спортивные исследования и обобщенный практический опыт предлагают сегодня гонщику средства, чем когда бы то ни было достижения более высоких скоростей, проблему наиболее эффективного исследования своих сил во время соревнований и амбулаторных экспериментов.

На современном этапе развития велосипедного спорта, достижение высоких спортивных результатов, неразрывно связано с повышением эффективности тренировочного процесса, результаты подготовки велосипедистов высокого класса в последние годы убедительно свидетельствуют о том, что увеличение суммарного объема работы в течении года явилось одним из фактов роста спортивных достижений.

Таким образом, возникла задача поиска вариантов системного применения тренирующихся средств различной преимущественной направленности, дающей наиболее высокий эффект.

Актуальность. На протяжении многих лет тренировочный процесс изменялся и усовершенствовался благодаря смежным наукам в области спорта. На современном этапе развития велосипедного спорта, достижение высоких спортивных результатов, неразрывно связано с повышением эффективности тренировочного процесса на основе инновационных спортивных технологий. Они в свою очередь зависят от современных знаний в смежных областях наук. Но в первую очередь от тех, которые нам открывают путь к пониманию биохимических процессов на уровне метаболических процессов происходящих в человеке при выполнении физических нагрузок. Глубокие знания этих процессов при физических нагрузках и биохимической адаптации создает основу для поиска способов повышения работоспособности организма при напряженной мышечной деятельности.

Поэтому биохимический подход в определении функционального состояния спортсменов при дозировании физических нагрузках представляется одним из перспективных в отношении планирования и построения спортивных тренировок.

Цель работы. Обобщить накопленный исторический опыт в ТиМ велосипедного спорта и выявить наиболее существенные факторы, влияющие на его развитие.

Задачи:

1. Изучить основы спортивной подготовки велосипедистов в её историческом развитии.

2. Выделить из общих основ спортивной тренировки компоненты, существенно влияющие на её эволюционный процесс.

3. Определить главный критерий оптимизации тренировки велосипедистов с учётом исторического опыта и современной спортивной науки.



Глава 1. Анализ научно - методической литературы по проблеме исследования

• 1.1 Основные понятия спортивной тренировки велосипедиста

Спортивная тренировка представляет собой процесс подготовки спортсмена, осуществляемый посредством систематических занятий физическими упражнениями.

Разучивая или совершенствуя технику упражнений, многократно повторяя их, спортсмен одновременно тренирует свой организм. Поэтому понятия «тренировка» и «обучение» взаимо связанны и являются составными частями единого педагогического процесса.

Спортивная тренировка, если она протекает в рамках педагогических, организованных занятий, является одной из специфических форм воспитания, главным образом физического.

Спортивная тренировка строится согласно закономерностям спортивной специализации и этим отличается от других видов физического воспитания.

Велосипедный спорт - вид спорта, включающий спортивные соревнования по шоссе, треку, пересеченной местности, в гонках с лидером, по фигурной езде к играх в вело бол. Он является одним из интересных и полезных для здоровья видов спорта, доездки на велосипеде по шоссе или пересеченной местности, борьба за скорость, эмоциональность выполнения элементов фигурной езды и игра в вело бол, создают отличные предпосылки для здоровья занимающихся.

• 1.1. 
• 1.2 Компоненты спортивной тренировки

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.

• 1.2.1 Физическая подготовка

Физическая подготовленность -- это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

Велосипедный спорт требует от человека многообразного проявления физических способностей. К основным из них относятся:

сила -- качество, характеризующееся интенсивностью мышечных напряжений;

быстрота -- качество, характеризующее скорость протекания нервно-мышечных процессов;

выносливость -- качество, характеризующее длительность работоспособности организма;

ловкость -- качество, характеризующее степень координации движений, а также быстроту ответной реакции.

Физические качества должны развиваться в единстве. Всегда следует учитывать, что наибольший уровень развития одного из них происходит при условии повышения уровня развития всех остальных.

Результаты научно-педагогических экспериментов показали, что физические качества, приобретенные за счет одного рода упражнений, «переносятся» на другой вид деятельности.

Изучая развитие такого важного качества, как быстрота, удалось установить, что упражнения в легкоатлетическом беге и на коньках на короткие дистанции, различные прыжки, а также элементы скоростного характера повышают скоростные возможности велосипедистов непосредственно в гонках. Всесторонней специальной физической подготовке спортсменов будет также способствовать включение в тренировки занятий другими видами велосипедных гонок.

спортивный тренировка велосипедист психологический

1.2.2 Техническая подготовка

Под техникой велосипедного спорта понимают совокупность рациональных приемов езды. Современные достижения в этом виде спорта в значительной степени зависят от уровня владения гонщиком различными техническими приемами, умения эффективно применить их в разных ситуациях спортивной борьбы. Без овладения всем арсеналом технических приемов невозможно достичь высот мастерства. Именно техническое мастерство дает возможность велосипедисту с наилучшим результатом проявить не только высокие физические, но и волевые качества.

Физические качества не существуют вне движений и являются формирующими звеньями пространственных характеристик, в которых они проявляются. Техника велосипедиста - есть форма проявления этих качеств, являющихся содержанием ведущей стороны движения. Этим можно объяснить большое влияние темпа движений и характера усилий во времени на формирование правильной техники. Следовательно, физические качества - сила и быстрота - проявляются только в движениях через свою форму - технику.

Уровень технического мастерства определяет коэффициент полезного действия гонщика. Недостатки в технике и, как показывает опыт выступления российских велосипедистов на чемпионатах мира и Олимпийских играх, не могут быть компенсированы за счет больших объемов и высокой интенсивности тренировочных нагрузок. Общая и специальная физическая подготовка создает только предпосылки для овладения совершенной техникой движений и является фундаментом для проявления технического мастерства. Высокое техническое мастерство гонщика является мощным средством обеспечения отличных стабильных результатов в соревнованиях самого высокого ранга.

Техника велосипедиста состоит из трех основных разделов:

1. Посадка;

2. Педалирование;

3. Управление велосипедом.

Начинающих велосипедистов в первую очередь проверяют - на сколько уверенно они чувствуют себя на велосипеде во время движения. Для этого лучше всего выбрать ровную площадку и предложить занимающимся.

Технические элементы

Когда спортсмены показали достаточно уверенную езду, приступают к обучению главным техническим элементам: посадке и педалированию.

Как правило, хорошая посадка совершенствуется с годами, поэтому не нужно стремиться заставлять новичков сразу привыкать к езде в "низкой" посадке. В начале обучения необходимо научить занимающихся уверенно ездить в средней и высокой посадке.

Что касается посадки велосипедиста, она совершенствуется с годами, поэтому не нужно стремиться заставлять новичков сразу привыкать к езде в "низкой" посадке. В начале обучения необходимо научить занимающихся уверенно ездить в средней и высокой посадке. При этом седло и руль должны группироваться при падении. При этом не возникает последствий при падений. А обычно для тех велосипедистов, которые не "научились" падать, то есть не использовали зимнюю езду, первое же падение летом наносит серьезную физическую и психологическую травму, после которой некоторые бросают занятия велосипедным спортом.

Езда в зимних условиях по кроссу наряду с совершенствованием техники владения велосипедом способствует совершенствованию физических качеств: силы, скорости, выносливости. При этом не следует забывать, что во время зимней езды в первую очередь мерзнут ноги, а дети могут на это не обратить внимания. Поэтому после 20-30 минут езды на велосипеде рекомендуется делать паузы для пробежки или спортивных игр. А лучше выбирать такие трассы, где бы естественно были и езда и соскакивания с велосипеда для преодоления бегом непроезжаемого участка.

Следует отметить, что езда по кроссу имеет свои минусы - поломки велосипеда. Но при этом приучает молодых велосипедистов самостоятельно ремонтировать велосипеды, заранее их готовить, делать профилактические осмотры. Эти навыки имеют прикладное значение в будущей "взрослой" жизни юношей.

Специальная физическая подготовка начинающих велосипедистов складывается из использования следующих тренировочных средств:

1. Езда на шоссе

2. Езда по пересечённой местности.

3. Езда по треку

4. Езда на велостанке, велоэргометре, велотренажере.

1.2.3 Тактическая подготовка

В тактическую подготовку гонщика входит теоретическое изучение материала и практическое освоение тактических приемов и положений. Оба раздела тесно связаны между собой и дополняют друг друга.

Тактическая подготовка начинается с первых занятий молодого, гонщика и продолжается на протяжении всей его активной спортивной деятельности. Спортсмен очень прочно сохраняет тактические знания, видимо потому, что они связаны с самыми сильными впечатлениями. И в то же время тактическое мастерство приобретается значительно медленнее, чем техническое. Поэтому на каждом, занятии необходимо какое-то время уделять тактической подготовке.

Систематичность и последовательность в обучении тактике - важнейшие условия овладения знаниями, умениями и навыками.

Применяя принцип активности, следует различными средствами заинтересовать занимающихся в изучении тактики. Этими средствами могут быть иллюстрации, развешанные в помещениях и базах, где занимаются спортсмены, популярная литература, кинофильмы (и не только о велосипедном спорте), рассказы тренера и известных гонщиков и т. п.

Тренер должен всегда помнить, что чем слабее подготовлена группа и чем моложе велосипедисты, тем в большей степени следует использовать наглядность.

Накопление информации о велосипедном спорте, приобретение, личного опыта позволяет спортсмену сознательно подходить к тренировочному процессу.

Сознательное усвоение тактики, связаннее с осмысливанием ее закономерностей, способствует быстрейшему росту мастерства гонщика.

Очень важно найти такие пути и приемы, которые бы способствовали воспитанию сознательного отношения молодых велосипедистов к учебной и тренировочной работе по тактической подготовке. Занимающиеся должны хорошо знать цели и задачи обучения тактике.

Занимающиеся должны быть хорошо информированы, для каких целей им даются те или иные упражнения, предлагается тот или иной материал для теоретического изучения и как применять все это на практике. По мере расширения круга знаний спортсменам должны даваться задания, в которых они могли бы проявить свою индивидуальность и самостоятельность. При изучении и освоении новых тактических знаний и умений необходимо опираться на ранее освоенные навыки.

Проявление со стороны тренера внимания и заботы, положительная оценка успехов молодых велосипедистов в тактической подготовке создаст благоприятные условия для формирования высококвалифицированных гонщиков.

Очень важно, чтобы обучение тактике было основано на знаний антропометрических, психологических и возрастных особенностей занимающихся, на их индивидуальности. Тренер должен учитывать и знать, что при определении заданий вначале должны быть разучены самые простые и несложные приемы. По мере закрепления познанного и разученного следует постепенно расширять круг тактических приемов и усложнять обстановку, в которой будет действовать гонщик. Создавая на занятиях определенную тактическую ситуацию, следует в группу уже известных тактических приемов включать и новые, неизвестные. Не следует никогда торопиться с освоением новых тактических приемов, если изученные ранее прочно не закрепились.

Каждый тренер в соответствии с контингентом занимающихся должен разработать систему объективных оценок не только при проверке технических, но и тактических знаний, умений и навыков.

В подготовительном и переходном периодах круглогодичной тренировки изучаются общие тактические вопросы. В соревновательном периоде работа по изучению и совершенствованию тактики конкретизируется и носит экспериментальный характер. Иногда целесообразно отдельные занятия целиком посвящать изучению и совершенствованию тактического мастерства.

Полученные тактические знания начинающие велосипедисты обязаны записывать в специальные тетради, которые впоследствии будут заменены дневниками. В дневниках же помимо записей о состоянии организма гонщика и проведенной тренировочной работе следует подробно излагать все, что связано с тактической подготовкой. В этом дневнике спортсмен записывает задания тренера по тактике. Их выполнение тренер должен контролировать.

1.2.4 Психологическая подготовка

Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. Некоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

Специфика некоторых видов спорта накладывает отпечаток на характер и степень развития отдельных психических качеств у спортсменов. Однако для воспитания волевой подготовленности используются и определенные методические приемы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования.

1. Регулярно и обязательно выполнять тренировочной программы и соревновательных установок.

Это требование связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей, с четким пониманием невозможности достичь спортивных вершин без соответствующей мобилизации духовных и физических сил. На этой основе реализуется воспитание целеустремленности, настойчивости и упорства в достижении цели, самодисциплина и стойкость.

2. Системно вводить дополнительные трудности.

Это значит постоянно включать дополнительные усложненные двигательные задания, проводить тренировочные занятия в усложненных условиях, увеличивать степень риска, вводить сбивающие сенсорно-эмоциональные факторы, усложнять соревновательные программы.

2 Использовать соревнования и соревновательный метод.

Сам дух соперничества в соревнованиях повышает степень психической напряженности спортсмена, а значит, к нему предъявляются дополнительные требования: проявить активность, инициативность, самообладание, решительность, стойкость и смелость.



• Глава 2 . Направления и совершенствования спортивной тренировки

2.1 Совершенствование системы спортивной тренировки

Система спортивных тренировок велосипедистов совершенствуется благодаря устройству для тренировки велосипедистов.

Устройство предназначено для совершенствования управления телом велосипедистов и позволяет повысить эффективность тренировочного процесса. Дорожка выполнена в виде бесконечной ленты трекбанна. Средство изменения рельефа дорожки электрически связано с пультом управления и выполнено в виде ролике. Ролик смонтирован в вертикальных опорах и установлен перед трекбанном с возможностью перемещения вдоль дорожки над поверхностью ленты. Велосипед установлен на дорожке посредством траверсы с вертикальными отвесами. Траверса закреплена над дорожкой. 8 з.п.ф-лы, 2 ил.

Изобретение относится к спортивным тренажерам и предназначено для совершенствования управлением тела у велосипедистов.

Наиболее близким по совокупности существенных признаков является устройство для тренировки, содержащее установленную на платформе центральную стойку, несущую консоли с вертикальными отвесами, с которыми шарнирно связаны имитаторы транспортных средств, установленные на платформе на кольцевой дорожке в виде бесконечной эластичной ленты. В платформе выполнены отверстия для размещения гидроцилиндров, установленных с возможностью контактирования с эластичной дорожкой, что обеспечивает изменение рельефа дорожки. Гидроцилиндры электрически связаны с пультом управления, что позволяет путем выдвижения различного количества гидроцилиндров моделировать препятствия типа волн. Визуальная оценка изменения рельефа местности позволяет спортсмену вырабатывать навыки управления положением тела, в том числе и совершать прыжки с гребня одной волны на другой. Однако спортсмен не может длительное время проводить тренировки на данном устройстве, так как имитатор транспортного средства движется по замкнутому кругу, радиус которого сравнительно небольшой, и чем больше скорость движения, тем скорее у спортсмена возникает головокружение, а если скорость движения имитатора транспортного средства будет невысокой, то не будет достигаться эффект преодоления препятствий.

Для этого в устройстве для тренировки велосипедистов, содержащем дорожку в виде бесконечной ленты, пульт управления, средство изменения рельефа дорожки, электрически связанное с пультом управления, средство для установки велосипеда на дорожке посредством вертикальных отвесов, дорожка выполнена в виде бесконечной ленты трекбанна, средство изменения рельефа дорожки выполнено в виде имитирующего препятствие ролика, смонтированного в вертикальных опорах, и установлено перед трекбанном с возможностью перемещения вдоль дорожки над поверхностью ленты трекбанна, а средство для установки велосипеда на дорожке посредством вертикальных отвесов выполнено в виде снабженной вертикальными отвесами траверсы, закрепленной над дорожкой. При этом вертикальные отвесы закреплены по концам траверсы на пружинных подвесках, а траверса смонтирована на ходовой тележке, установленной на монорельсе, закрепленном на верхней горизонтальной опоре. Монорельс снабжен по концам стопорами ходовой тележки и выполнен с двутавровым профилем, и с подъемом пути ходовой тележки к концу, соответствующему направлению имитации движения велосипедиста. На раме трекбанна смонтированы стопор средства изменения рельефа дорожки и упорный ролик для заднего колеса велосипеда. [3]



2.2 Управление в спортивной тренировке

Методы спортивной тренировки принято условно делить на три группы: словесные, наглядные и практические.

К словесным методам относятся рассказ, объяснение, лекция, беседа. анализ и обсуждение, лекция, беседа, анализ и обсуждение.

Наглядные методы - это непосредственный показ упражнений, демонстрация фильмов, различные тренажеры с программным управлением и обратной связью.

Методы практических упражнений преимущественно направленные на развитие физических качеств. Они в свою очередь делятся на 3 группы:

1. Методы строго регламентированного упражнения (равномерный. интервальный, переменный).

2. Соревновательный метод.

3. Игровой метод.

В тренировочном процессе для начинающих велосипедистов преимущественное значение имеет игровой метод.

Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действии в условиях игры, в пределах характерных для нее правил, арсенала технико-тактических приемов и ситуаций. Применение игрового метода обеспечивает высокую эмоциональность занятия и связано с решением в постоянно изменяющихся ситуациях разнообразных технико-тактических, психологических задач, возникающих в процессе игры. Эти особенности игровой деятельности требуют от занимающихся инициативы, смелости, настойчивости и самостоятельности, умения управлять своими эмоциями; и: подчинять личные интересы интересам команды, проявления высоких координационных способностей, быстроты реагирования, мышления, оригинальных и неожиданных для соперников технических и тактических решений. Все это предопределяет эффективность игрового метода дня совершенствования различных сторон подготовки спортсмена.

Цикличность периодов.

Спортивная тренировка велосипедиста характеризуется определенной цикличностью периодов, этапов и тренировочных занятий.

Каждый годичный тренировочный цикл включает три периода:

1) подготовительный,

2) соревновательный,

3) переходный

Основными факторами, влияющими на периодизацию спортивно;'! тренировки являются климатические условия и спортивный календарь.

Общие черты периодов тренировки: 1. Взаимосвязь (единство) общей и специальной физической подготовки.

Подготовка велосипедиста складывается из физической, которая делится на общую и специальную, техническую, тактическую, психологическую и теоретическую.

Велосипедный спорт доступен лицам любого возраста пола. Им могут с успехом заниматься начиная с 2-3 лет и до глубокой старости. Во время езды на велосипеде в работу включаются почти все группы мышц, благодаря чему усиливается деятельность сердечно-сосудистой и тельной систем. Нагрузку, получаемую при езде на велосипеде легко можно дозировать.

В подготовке велосипедистов и повышении их спортивного мастерства играют роль многие факторы. Среди них особое место занимаю; педагогическое мастерство тренеров в организации и руководстве планомерным тренировочным процессом.



Вывод

Изучив спортивную литературу я выделил из общих основ спортивной тренировки компоненты, которых существенно влияют на эволюционный процесс тренировок велосипедистов-гонщиков, а также определил главные критерии оптимизации тренировок велосипедистов с учетом их исторического опыта в современной спортивной науки.

Благодаря этому можно сказать, что компоненты спортивной тренировки работают эффективно и слажено, что способствует хорошему развитию и достижению высших результатов велоспорта в России.



Список литературы

1. http://www.velorider.ru/velosport/trenirovki/

2. http://boldarev.ru/trenirovka-velosipedista/

3. http://www.findpatent.ru/patent/212/2127624.html

4. Сайт Федерации Велосипедного Спорта России: fvsr.ru

5. Полищук Д. А. Велосипедный спорт / Д. А. Полищук - Киев

Размещено на Allbest.ru