Физическая подготовка борца

Хорошая физическая подготовка основа для совершенствования всех сторон подготовки борца, и ей необходимо уделять большое внимание, как начинающим, так и спортсменам высокого класса.

Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки, спортсмена и тренера ставят конкретные задачи - развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и прочие)

Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться различные качества, но при подборе средств и методов нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества [16, 22].

С.М. Вайцеховский считает, что чем выше уровень развития физических качеств и разнообразнее физическая подготовленность спортсмена, тем большими потенциалами возможностями он располагает в овладении многообразными и сложными элементами техники и тактики.

Разносторонне физически подготовленный борец может гибко менять тактику ведения поединков в зависимости от складывающийся ситуации. Скажем, в схватке с противником, принявшим тактику глухой защиты после выигрыша баллов потребуется применение средств раскрытия защиты, а это связанно с преимущественным проявлением качеств силы и выносливости. В схватке с борцом атакующего стиля можно воспользоваться контратакующими действиями, требующими высокого уровня развития скоростных и координационных качеств [27].

А.А. Шенилов высказывает, что в последнее время в практике соревнований по борьбе наблюдается тенденция к уменьшению времени схваток, в то же время правила стимулируют активную борьбу. В этих условиях к выносливости борца предъявляются качественно новые требования. За сравнительно небольшой промежуток времени борцу необходимо выполнить с высокой интенсивностью значительную по объему физическую нагрузку. Наблюдение за сильнейшими борцами показали, что их отличает не только виртуозное владение техникой, но и способность вести схватку в высоком темпе с сохранением достаточной эффективности и надежности технико-тактические действий. Поэтому понятно, что развитию и совершенствованию выносливости борцов следует уделять большое внимание [30].

А.П. Матвеев утверждает, что наряду с направленным увеличением аэробных возможностей организма спортсмена в процессе его общей физической подготовки важно обеспечить достаточно эффективные воздействия и на другие факторы выносливости. Преимущественная направленность воздействий зависит при этом от особенностей спортивной специализации. В общей физической подготовке, например, гимнаста значительное место необходимо уделять воспитанию силовой выносливости, а в общей физической подготовке игровика - воспитанию выносливости в комбинированных формах упражнений различного характера.

При постановке задач по воспитанию общей выносливости спортсмена не предусматривают предельной степени ее развития [31].

И.Г. Кремнева считает, что в системе подготовки спортсмена педагогический контроль является одной из составных частей управления тренировочным процессом. Осуществляемый в процессе управления подготовкой спортсмена педагогический контроль используется для оценки эффективности применяемых средств и методов тренировки, установлению контрольных нармотивов, оценивающих различные стороны подготовленности спортсменов [34].

В.М. Зациорский утверждает что, воздействуя в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависят от 2-х причин: 1)применяемых нагрузок, 2)уровня физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности упражнение, требующее преимущественного проявления одного физического качества, предъявит значительные требования и к другим. Например, для новичков бег на 100 м явится испытанием не только их быстроты, но в значительной мере и силы, выносливости, ловкости.

Много раз было показано, что на начальных этапах тренировки развитие силы, быстроты или выносливости приводит к совершенствованию и других качеств [44].

В.В. Кузнецов предлагает: методы общей силовой подготовки. Рассматривая методы силового развития, необходимо помнить, что оно происходит только в таких условиях, когда физиологический раздражитель является максимальным для организма спортсмена. Данные условия могут быть соблюдены лишь в двух случаях. Первый - когда спортсмен преодолевать сразу максимальное сопротивление, создавая тем самым физиологический раздражитель максимальной силы. Как правило, в одном подходе можно выполнить одно, максимум два-три таких упражнения. Поэтому данный метод выполнения силовых упражнений называется методом кратковременных усилий. Разнообразие проявления мышечной силы как специального физического качества указывает на наличие существенных различий в механизмах, обусловливающих проявления взрывной силы, силовой выносливости и силовой ловкости. Знание основных механизмов проявления специальных силовых качеств позволяет правильно разработать методику их воспитания. Методы общей силовой подготовки. Рассматривая методы силового развития, необходимо помнить, что оно происходит только в таких условиях, когда физиологический раздражитель является максимальным для организма спортсмена [47, 64, 66].

М.П. Шестаков считает, что динамика роста спортивных результатов в значительной степени является следствием совершенствования организации процесса тренировки. Большое значение для эффективности спортивной тренировки имеет правильное управление. Научно обоснованное управление невозможно осуществить только посредством анализа планов подготовки ведущих спортсменов, копирования их «секретов» без приспособления к индивидуальным особенностям конкретного спортсмена. При правильной постановке дела практическому построению тренировки в каждой ее фазе и стадии предшествует ее мысленное конструирование (планирование, развертывание тренировочного процесса в желаемом направлении). Составные части процесса управления: планирование, практическое построение и контроль тренировки составляют, как известно, принципиально неразрывный круг операций, постоянно воспроизводимый по мере развития тренировочного процесса.

Объектом теории технической подготовки являются программы теоретических представлений и моторных реализаций целенаправленных действий в высших отделах головного мозга. Наличие и количественная оценка степени их совершенства выявляются в ходе двигательной деятельности. Предметом теории технической подготовки следует признать закономерности формирования двигательных умений и навыков. В соответствии с определенными выше объектом и предметом, а также с логикой развития теоретического исследования основными задачами теории технической подготовки являются следующие:

- разработка умозрительных и математических моделей опорно-двигательного аппарата и ЦНС;

- разработка методов формирования произвольных программ двигательных действий;

- разработка методов перестройки программ произвольного управления моделями ОДА спортсмена;

- разработка методов контроля за уровнем технической подготовленности, а также за содержанием технической подготовки;

- планирование технической подготовки.

Основная задача технической подготовки спортсменов заключается в выработке методики тренировки с учетом заданных целей, критериев и информации о строении организма, законах его функционирования и развития. При этом необходимым является обеспечение стабильного, сбалансированного по ресурсам и срокам функционирования объекта при стремлении достичь поставленной им цели. Субъекты управления - основные морфоструктуры организма спортсмена, эффективное управление которым невозможно без широкой всесторонней оценки всевозможных и планируемых результатов его деятельности [48].

Г.Ф. Воробьев утверждает, что для оценки работоспособности пловцов широко применяются специальные контрольные упражнения в воде, которые выполняются в разных режимах интенсивности и помогают выявить те или иные спортивные качества.

В последнее время в качестве показателей адаптации организма к физическим нагрузкам с успехом используют параметры кислотно-щелочного равновесия (КЩР) и содержания в крови молочной кислоты. Результатом накопления в крови кислых продуктов обмена при мышечной работе является развитие метаболического ацидоза. Выраженность изменения параметров кислотно-щелочного равновесия зависит от величины проделанной работы, пола, возраста спортсмена, его квалификации, тренированности, специализации и т.п. [55].

В.К. Звездин предлагает: мышечную силу и методику ее воспитания

Сила понимается как взаимодействие психологических процессов, происходящих в организме человека, позволяющих преодолевать внешние сопротивления или противодействовать им. Сторонники общей механики силой (как физическое явление) называют всякое действие одного тела на другое, в результате которого тело изменяет свое механическое состояние. Силой какой-либо отдельно взятой мышцы считается способность проявить максимум усилия в момент ее сокращения.

Сила выступает как причина движения и мера взаимодействия сил. Посредством мышечных напряжений можно произвести механическую работу -- поднять штангу, сдвинуть стол, ускорить, замедлить или остановить движущееся тело. Величина максимального напряжения, которую мышца может развить при возбуждении, принимается за меру силы.

Условия проявления силы разнообразны и имеют свои особенности. Сила мышц, например, зависит от расположения тела и его отдельных звеньев в пространстве. Степени связки и формы прилегания с другими мышцами, от строения мышц и их физиологического поперечника, от биохимических процессов, происходящих в мышцах, от пусковых импульсов центральной нервной системы, от растяжимости и эластичности мышечной ткани. Ведущая роль в силовых проявлениях принадлежит деятельности центральной нервной системы, а также таким факторам, как слаженность процессов нервно-мышечной координации и концентрации воли.

Принято считать, что если человек поднимает большой груз, то он сильнее всех. Однако это мнение ошибочно.

В спортивной практике различают абсолютную силу, как форму максимального напряжения, и относительную. Первая выражает максимальный показатель мышечного напряжения без учета массы тела, вторая -- отношение величины абсолютной силы к общей массе тела. Такое разделение понятий силы имеет важное практическое значение. В гимнастике, например, спортивный результат зависит от показателя относительной силы, в то время как в тяжелой атлетике и в метаниях спортивных снарядов -- от уровня развития абсолютной силы.

Силовые способности могут проявляться в условиях различного режима работы мышц: изометрическом (статическом) без изменения длины мышцы и изотоническом (динамическом) с изменением длины мышцы. Последний подразделяется на преодолевающий (миометрический) с уменьшением мышцы и уступающий (плиометрический) с удлинением мышцы.

Существует несколько разновидностей силы -- статическая сила, скоростная сила, силовая динамическая выносливости, силовая статистическая выносливость. В специальной литературе встречаются такие терминологические названия, как жимовая сила, тяговая, взрывная и др.

В основе силы лежит свойство мышечной ткани сокращаться в ответ на раздражение (механическое, электрическое, химическое).

В теории и практике воспитания силы существуют две принципиально противоположные методики -- электростимуляция мышц и методика использования упражнений с сопротивлением. Однако, несмотря на различия, и та и другая методики имеют общую физиологическую основу и действуют мощным раздражителем живой ткани.

Для практического применения электростимуляции используют переменный ток звуковой частоты с соответствующей модуляцией, обеспечивающей способность вызывать сокращение мышц без каких-либо болевых ощущений.

Изучая механизм сокращения мышц, известный физиолог профессор Е. К. Жуков писал: "Сокращение мышечных волокон, как известно, связано с проходом электрического нервного импульса, что приводит к генерации другого электрического сигнала -- потенциала действия мышечного волокна, который и запускает сократительный процесс".

Один из авторов применения электростимуляции при подготовке спортсменов профессор Я.М. Коц считает, что электрические сигналы, вызывающие сокращение мышц, приводят к увеличению ее физиологического поперечника, следовательно, и к увеличению силы.

Несмотря на некоторые преимущества, методы электростимуляции не получили широкого применения в практике. Известно, что проявление силовых качеств, связано с центральной нервной системой, т.е. с волевыми проявлениями. Метод электростимуляции исключает проявление волевых качеств. Успех может принести только воля. Только через волевые усилия человек может заставить себя преодолеть любые препятствия. Кроме того, метод электростимуляции требует специальной аппаратуры и подготовленных кадров.

Методика упражнений предполагает сознательное и активное воздействие на организм с использованием сопротивлений.

Упражнения представляют собой дозированные по степени координационной сложности, объему, интенсивности и продолжительности двигательные действия.

В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.

Тренировочные занятия можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах.

Метод повторных усилий -- упражнение выполняется с привычной скоростью до явно выраженного утомления. Величину отягощения подбирать таким образом, чтобы можно было выполнить действие не более 10-12 раз в одном подходе.

Метод максимальных усилий -- применяется в тех случаях, когда необходимо проявить максимум силовых возможностей, но не более чем в 2-3 попытках с промежуточным интервалом отдыха между ними. Метод доступен лицам с хорошей физической подготовкой.

Метод динамических усилий позволяет выполнять двигательное действие с максимальной скоростью за определенное время. Используются малый и средний веса. Упражнение следует прекратить с момента замедления скорости выполнения.

Метод статических усилий рекомендуется для спортсменов, прошедших предварительную специальную подготовку. Метод заключается в способности сохранять напряжение мышц сравнительно длительное время в изометрическом режиме. Применяется для развития статической силы и статической выносливости. Статическими упражнениями не следует особо увлекаться, так как создается сильное нервное напряжение при анаэробных условиях работы организма.

Метод скоростно-силовых напряжений выражается в способности проявления скоростной силы именно в начальной стадии напряжения. В спортивной практике встречается при выполнении сгибательно-разгибательных движений, своеобразных "христовых" движениях, рывково-тормозных усилиях, в прыжках в глубину с последующим отскоком.

Метод скоростно-силовых движений заключается в использовании мощного начального напряжения с дальнейшим наращиванием его по всей амплитуде движения с максимальной быстротой.

Последние два метода занимают особое место в подготовке спортсменов, так как от быстроты начального напряжения зависит успешность выполнения большинства упражнений.

Метод комбинированных воздействий заключается в использовании различных режимов работы мышц и их сочетаний в одном и том же подходе. Метод считается весьма эффективным и широко применяется в практике в системе круговой тренировки.

Переключение с одного режима работы на другой имеет исключительно важное, значение и требует для этого специальной тренировки. Физиологический механизм переключения режимов работы мышц. Связан со сложными нервно-мышечными процессами (Ю.3. Захарьяни, 1968). Известный физиолог М.И. Виноградов отмечает, что объединение нескольких режимов работы мышц в единый цикл обеспечивает условия повышения эффективности работы в целом.

Метод "до отказа" применяется в том случае, когда необходимо развить мышечную массу. Упражнения повторяются максимально возможное количество раз в одном подходе [75].

Таким образом, В основе силы лежит свойство мышечной ткани сокращаться в ответ на раздражение (механическое, электрическое, химическое). В теории и практике воспитания силы существуют две принципиально противоположные методики -- электростимуляция мышц и методика использования упражнений с сопротивлением. Однако, несмотря на различия, и та и другая методики имеют общую физиологическую основу и действуют мощным раздражителем живой ткани. Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки, спортсмена и тренера ставят конкретные задачи - развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и прочие). Методика развития силы предполагает сознательное и активное воздействие на организм с использованием сопротивления или отягощения.

В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.

Тренировочные занятия для развития силы можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах. Наиболее распространенными методами развития этого качества являются: 1. метод повторных усилий, 2. метод максимальных усилий, 3. метод динамических усилий, 4. метод статических усилий, 5. метод скоростно-силовых напряжений, 6. метод скоростно-силовых движений, 7. метод комбинированных воздействий, 8. метод "до отказа".

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Организация и проведение исследований

1 этап. Сбор научно-методической литературы

2 этап. Литературный обзор и анализ научно-методической литературы.

3 этап. Проведение анкетирования.

4 этап. Проведение педагогического наблюдения.

5 этап. Проведение педагогических экспериментов и исследований.

6 этап. Сбор и анализ полученных результатов.

2.2 Методы исследований

1. Анализ научно-методической литературы. По нашей теме мы осуществили аналитический обзор 101 научных и специальных работ по данному вопросу. Исследовательская работа - это, прежде всего обобщение уже имеющейся информации. По литературным источникам можно ясно представить все то, что имеет значение к изучаемой проблеме: ее постановку, историю, степень разработанности, применяемые методы исследования.

2. Анкетирование. Наиболее распространенной формой опроса является анкетирование, проведение которого предусматривает получение информации от опрашиваемых путем письменного ответа на систему стандартизированных вопросов и заблаговременно подготовленных анкет. Одно из преимуществ анкетирования - возможность охвата сразу всех опрашиваемых. К тому же результаты анкетирования удобно подвергать анализу методами математической статистики.

3. Педагогическое наблюдение. Педагогическое наблюдение как метод исследования представляет собой целенаправленное восприятие какого-либо явления, с помощью которого исследователь вооружается конкретным фактическим материалом или данными. Это планомерный процесс и анализ - оценка без вмешательства процесса исследования.

4. Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент - специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм и нового содержания обучения. В отличие от изучения сложившегося опыта с применением методов, регистрирующих лишь то, что уже существует в практике, эксперимент всегда предполагает создание нового опыта, в котором активную роль призвано играть проверяемое нововведение.

5. Математико-статистические методы. Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются методы качественного и количественного анализов. В последние годы происходит интенсивный процесс внедрения количественных методов, основанных на использовании математического аппарата.

Расчеты в проведенных исследованиях производились по t- критерию Стьюдента.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ

3.1 Влияние физической подготовки на сдачу нормативов

На данном этапе нашего эксперимента, мы поставили себе задачу выяснить, влияют ли физическая подготовка на сдачу нормативов.

Чтобы узнать, как влияет физическая подготовка на сдачу нормативов, нами было проведено наблюдение.

Было предложено выбрать 10 спортсменов готовившихся к нормативам, где учитываться будут: подтягивание, лазанье по канату, отжимание, упражнение на пресс, данные будут занесены в таблицу.

Подведя итоги наблюдения (сопоставить с нормативами) было установлено, что спортсмены, уделявшие большее количество времени на физическую подготовку сдали нормативы на оценку отлично.

Таблица 1. Тренировочные занятия

Фамилия спортсмена	Количество времени в минутах.	Общий итог за неделю, в минутах
1.	20	20	90	20	10	90	250 мин.
2.	15	15	90	15	10	90	225 мин.
3.	22	22	90	22	10	90	256 мин.
4.	18	18	90	18	18	90	246 мин.
5.	25	25	90	25	10	90	265 мин
6.	10	10	90	10	10	90	210 мин.
7.	15	15	90	15	10	90	225 мин.
8.	18	18	90	18	10	90	248 мин.
9.	23	23	90	23	15	60	231 мин.
10.	27	27	90	27	10	90	271 мин.

3.2 Выявление недостатков при повышении спортивного результата

Анализ литературы показал что проблема - физической подготовленности, занимает, основную роль в деятельности борцов.

Нами было проведено анкетирование с целью выявления главных недостатков, мешающих повышению спортивного результата в борьбе.

Таблица 2. Итоги сдачи нормативов спортсменами в период проведения педагогического наблюдения

Фамилия спортсмена	Общий итог за неделю	Место на выявление физ. подг. борцов	Сдача нормативов
1.	250 мин.	4 место	сдал
2.	256 мин.	3 место	сдал
3.	256 мин.	3 место	сдал
4.	246 мин.	6 место	сдал
5.	265 мин	2 место	сдал
6.	210 мин.	9 место	не сдал
7.	225 мин.	8 место	не сдал
8.	248 мин.	5 место	сдал
9.	231 мин.	7 место	не сдал
10.	271 мин.	1 место	сдал

Было опрошено 50 респондентов, 34% МС, 66% КМС.

На вопрос играет ли основную и основополагающею роль в подготовке борца физическая подготовка 100% респондентов ответили «да» потому что физическая подготовка это один из главных компонентов подготовки борца и результативного выступления на соревнованиях.

На вопрос, какие виды физической подготовки вы знаете 13,5%, ответили, что знают только (ОФП), 69,2% большинство респондентов ответили что знают (ОФП, СФП) 15,4% респондентов ответили что знают (ОФП, СФП, ТФП) 1,9% не смогли ответить.

На вопрос, в каком возрасте надо развивать (СФП) большинство респондентов 61,6% ответили, что СФП надо развивать в возрасте 12-14лет. 23,2% опрошенных ответили, что СФП надо развивать в возрасте 15-16лет. 15,2% ответили, что СФП надо развивать в возрасте от 8 до 18лет.

На вопрос, какие физические качества развивает (ОФП) большинство респондентов 46,9% ответили, что ОФП развивает (силу, выносливость, быстроту и гибкость). 36,9% ответили, что знают три физических качества (сила, выносливость, гибкость). 16,2% ответили, что знают только два физических качества (силу, выносливость).

На вопрос дайте определение термину специальная физическая подготовка (СФП) 59,6% ответили, что Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных качеств, строго в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой конкретного вида спорта. 40,4% не смогли дать определение (СФП).

На вопрос дайте определение общей физической подготовки 53,8% ответили, что ОФП обеспечивает разностороннее развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости 46,2% респондентов не смогли дать определение ОФП.

На вопрос для чего предназначен комплекс, ГТО 75% респондентов ответили, что это комплекс готов к труду и обороне 21,1% ответили не правильно, 3,9% затруднились ответить.

На вопрос дайте определение силы человека 65,3% респондентов ответили, что сила человека - это способность его мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему 34,7% респондентов не смогли ответить на этот вопрос.

3.3. Экспериментальное обоснование особенностей развития взрывной силы борцов

В настоящее время в результате изменения правил в борьбе и сокращением времени периодов на проведение технических действий, для проведения приемов необходима взрывная сила, чтобы соперник не успел среагировать, на прием и провести контр атаку или защиту.

Цель эксперимента является, повышение спортивного результата борцов путём эффективной организацией тренировочного процесса нацеленного на работу с выполнением упражнений на развитие взрывной силы. Взрывная сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением.

В связи с тем, что период длится всего две минуты борцу необходимо провести всего одно или два технических действия для достижения победы в периоде. В результате всего этого мы решили провести эксперимент для повышения взрывной силы. Контрольная группа тренировалась по обычному учебно-тренировочному плану без внесения изменений в тренировочный процесс, а в экспериментальной группе делался акцент на группу упражнений: 1) Подъем штанги на грудь.

Для фиксации результата будут использоваться контрольные тесты. Далее итоги будут занесены в таблицу.

Таблица 3. Результаты спортсменов контрольной группы подъема штанги (1,5 месяца)

ФИО	Вес спортсмена	Подъем штанги на грудь (количество раз за 30секунд)
		До эксперимента	После эксперимента
1.Серобян	73	9	9
2. Мелконян	58	4	6
3. Захаренко	66	6	7
4. Климов	66	6	7
5 Винер. А.	68	8	8
6. Винер. В.	74	7	8
7. Величенко	66	5	6
8.Сидоренко	80	9	9
9. Маркс	69	5	6
10.Деревянных	85	8	8

Таблица 4. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами контрольной группы

Ф. И.	N1	N2
1.	9	9
2.	4	6
3.	6	7
4.	6	7
5.	8	8
6.	7	8
7.	5	6
8.	9	9
9.	5	6
10.	8	8
среднее	X1	X2
	6.9	7.4

Таблица 5. Результаты спортсменов экспериментальной группы подъема штанги (1,5 месяца)

ФИО	Вес спортсмена	Подъем штанги на грудь (количество раз за 30секунд)
		До эксперимента	После эксперимента
1. Парфенов	76	6	7
2. Швыдков	60	5	6
3. Логинов	67	6	7
4. Астанаев	62	4	5
5. Сергеев	78	6	6
6. Гармаш	74	6	7
7. Севастьянов	66	6	6
8. Романов	80	10	10
9. Абрамов	79	6	7
10. Филиппов	87	7	8

Таблица 6. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами экспериментальной группы

Ф. И.	N1	N2
1.	6	7
2.	5	6
3	6	7
4.	4	5
5	6	6
6.	6	7
7.	6	6
8.	10	10
9.	6	7
10.	7	8
среднее	X1	X2
	6.2	9.6

Таблица 6. Результаты спортсменов контрольной группы подъема штанги (3месяца)

ФИО	Вес спортсмена	Подъем штанги на грудь. (количество раз за 30секунд)
		До эксперимента	После эксперимента
1.Серобян	73	9	9
2. Мелконян	58	6	7
3. Захаренко	66	7	7
4. Климов	66	7	8
5 Винер. А.	68	8	8
6. Винер. В.	74	8	8
7. Величенко	66	6	8
8.Сидоренко	80	9	9
9. Маркс	69	6	6
10.Деревянных	85	8	8

Таблица 7. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами контрольной группы

Ф. И.	N1	N2
1.	9	9
2.	6	7
3.	7	7
4.	7	8
5.	8	8
6.	8	8
7.	6	8
8.	9	9
9.	6	6
10.	8	8
среднее	X1	X2
	7.4	7.8

Таблица 8. Результаты спортсменов экспериментальной группы подъема штанги (3 месяца)

ФИО	Вес спортсмена	Подъем штанги на грудь. (количество раз 30секунд)
		До эксперимента	После эксперимента
1.Парфенов	76	7	8
2. Швыдков	60	6	9
3. Логинов	67	7	9
4. Астанаев	62	5	9
5. Сергеев	78	6	8
6. Гармаш	74	7	9
7. Севастьянов	66	6	8
8.Романов	80	10	15
9. Абрамов	79	7	10
10.Филиппов	87	8	11

Таблица 8. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами экспериментальной группы

Ф. И.	N1	N2
1.	7	8
2.	6	9
3	7	9
4.	5	9
5	6	8
6.	7	9
7.	6	8
8.	10	15
9.	7	10
10.	8	11
среднее	X1	Х2
	6.9	9.6

Статистическая обработка результатов - экспериментального обоснования методики подготовки борцов

Таблица 9. Результат эксперимента по истечению 1.5 месяцев

	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Экспериментальная группа	6,2	6,9	0,89	>0,05
Контрольная группа	6,9	7,4	0,84	>0,05

Перед экспериментом были проведены измерения количества подъема штанги на грудь за 30сек. До и после эксперимента в двух группах.

В результате проведенного эксперимента были выявлены не достоверные изменения. Скорее всего, это связанно с коротким сроком эксперимента.

Таблица 10. Результат эксперимента по истечению 3 месяцев

	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Экспериментальная группа	6,9	9,6	3.1	<0,05
Контрольная группа	7,4	7,8	0,95	>0,05

По итогам эксперимента мы увидели, что в экспериментальной группе в подъеме штанги на грудь прирост был достоверным.

В контрольной группе прирост был недостоверным. Таким образом, задачу повышения взрывной силы в экспериментальной группе можно считать выполненной.

3.4 Экспериментальное обоснование особенностей развития силовой выносливости

Силовая выносливость это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки в атлетической подготовке. В борьбе предъявляются большие требования к силовой выносливости рук при разрыве оборонительных захватов. Были набраны две группы контрольная, которая тренировалась по традиционной методики, и экспериментальная группа, которая занималась по новой программе. До и после экспериментальной программы были проведены спортивные нормативы.

Цель: Развить у борцов юношей силовую выносливость путем внедрения новой программы учебно-тренировочных занятий.

Задача: Разработать программу тренировочных занятий, в которую был включен круговой метод тренировки.

Программа тренировки выглядела следующим образом: по средам и субботам использовался метод круговой тренировки, он заключался в том, что на все мышечные группы подбиралось ряд упражнений, которые выполнялись серийно по типу циклической непрерывной работы. Упражнения выглядели следующим образом:

1. Жим штанги от груди.

2. Присед со штангой.

3. Жим гирь сидя, и т.д.

Эксперимент длился три месяца.

После проведенного нами эксперимента использовались контрольные тесты, в них входил рывок и толчок гири для фиксации результатов контрольной и экспериментальной группы.

Таблица 11. Результат контрольной группы до эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	8	5
2	65	10	7
3	70	6	3
4	70	7	6
5	65	5	4
6	60	10	5
7	70	5	1
8	75	10	5
9	70	6	3
10	70	7	4

Таблица 12. Результат экспериментальной группы до эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	6	4
2	70	10	5
3	65	15	6
4	70	13	4
5	70	14	3
6	75	8	5
7	80	14	8
8	70	7	5
9	85	11	6
10	70	6	1

Таблица 13. Результат контрольной группы после эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	11	8
2	65	13	10
3	70	9	6
4	70	10	9
5	65	8	6
6	60	14	7
7	70	9	4
8	75	15	8
9	70	9	7
10	70	9	6

Таблица 14. Результат экспериментальной группы после эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	7	5
2	70	15	5
3	65	14	7
4	70	14	6
5	70	16	5
6	75	10	5
7	80	15	7
8	70	9	7
9	85	13	7
10	70	7	3

Таблица 15. Статическая обработка эксперимента

Рывок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	7,4	10,7	1,07	>0,05
Экспериментальная группа	10,4	12	0,41	>0,05

Таблица 16. Статическая обработка эксперимента

Толчок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	4,3	7,1	1,02	>0,05
Экспериментальная группа	4,7	5,7	0,35	>0,05

Перед экспериментом были проведены контрольные тесты рывка и толчка гири. До и после эксперимента в двух группах.

В результате проведенного эксперимента были выявлены не достоверные изменения. Скорее всего, это связанно с коротким сроком эксперимента.

Таблица 17. Результаты тестирования контрольной группы после 1,5месяцев

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	11	8
2	65	13	10
3	70	9	6
4	70	10	9
5	65	8	6
6	60	14	7
7	70	9	4
8	75	15	8
9	70	9	7
10	70	9	6

Таблица 18. Результаты тестирования экспериментальной группы после 1,5месяцев

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	7	5
2	70	15	5
3	65	14	7
4	70	14	6
5	70	16	5
6	75	10	5
7	80	15	7
8	70	9	7
9	85	13	7
10	70	7	3

Таблица 19. Контрольная группа (3месяца)

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	14	10
2	65	13	9
3	70	11	10
4	70	11	9
5	65	10	8
6	60	11	7
7	70	14	6
8	75	15	10
9	70	11	8
10	70	10	8

Таблица 20. Экспериментальная группа (3 месяца)

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	10	8
2	70	17	7
3	65	17	10
4	70	16	9
5	70	18	9
6	75	14	8
7	80	18	10
8	70	11	11
9	85	16	13
10	70	11	7

Таблица 21. Статическая обработка данных эксперимента

Рывок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	10,7	12	1,49	>0,05
Экспериментальная группа	12	14,8	2,33	<0,05

Таблица 22. Статическая обработка данных эксперимента

Толчок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	7,1	8,5	2,18	<0,05
Экспериментальная группа	6,6	9,2	3,02	<0,01

По итогам эксперимента мы увидели, что в экспериментальной группе в толчке и рывке гири прирост был достоверным.

В контрольной группе прирост был недостоверным. Таким образом, задачу повышения силовой выносливости в экспериментальной группе можно считать выполненной.

ВЫВОДЫ

1. Физическая подготовка нужна для достижения высоких и стабильных результатов в спорте первостепенное значение имеет уровень физической подготовки. Следует уделять большое внимание развитию физической подготовки борцов, так как без достаточного развития силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости нельзя достичь высоких результатов даже при хорошей технической и тактической подготовленности.

В основе силы лежит свойство мышечной ткани сокращаться в ответ на раздражение (механическое, электрическое, химическое). В теории и практике воспитания силы существуют две принципиально противоположные методики -- электростимуляция мышц и методика использования упражнений с сопротивлением. Однако, несмотря на различия, и та и другая методики имеют общую физиологическую основу и действуют мощным раздражителем живой ткани. Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки, спортсмена и тренера ставят конкретные задачи - развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и прочие). Методика развития силы предполагает сознательное и активное воздействие на организм с использованием сопротивления или отягощения.

2. В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.

Тренировочные занятия для развития силы можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах. Наиболее распространенными методами развития этого качества являются: 1. метод повторных усилий, 2. метод максимальных усилий, 3. метод динамических усилий, 4. метод статических усилий, 5. метод скоростно-силовых напряжений, 6. метод скоростно-силовых движений, 7. метод комбинированных воздействий, 8. метод "до отказа".

3. Выявлено по результатам педагогического наблюдения, что спортсмены-борцы вольного и греко-римского стилей, а также самбо и дзюдо, уделявшие самостоятельно больше времени для развития силовых способностей в специализированном тренажерном зале, показали высокий уровень физической подготовленности, так как сдали зачетные нормативы по физической подготовки на оценку отлично. Кроме этого в результате анкетного опроса было установлены главные недостатки, мешающих повышению спортивного результата в борьбе - многие спортсмены не знают отличительных сторон общей и специальной физической подготовки, соответственно не используют все стороны физической подготовки для достижения наилучшей спортивной формы.

4. Разработана специальная методика развития силы у борцов различных видов единоборств, которая было внедрена в учебно-тренировочный процесс и доказано, что использование специализированных упражнений в непрерывной круговой тренировки является более эффективной, чем традиционная форма проведения тренировочных занятий. По итогам эксперимента видно, что прирост результатов в подъеме штанги на грудь, в рывке и толчке гири у спортсменов экспериментальной группы был достоверным, в отличие от борцов контрольной группы. Таким образом, решается задача совершенствования взрывной силы и силовой выносливости у борцов всех видов спортивных единоборств.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Когура Е.И. Подготовка борца. Физкультура и спорт. 1984, Минск. Ст.54-59.

2. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. Москва 1997.-188с.

3. Ивойлов А.В. О необходимости введения курса теоретических основ спортивной тренировки // Теория и практика Физической Культуры.- 1972.-№5.-с.67-68.

4. Теория физического воспитания как научная и учебная дисциплина //Теория и методика физического воспитания.-1976.-т.1.-с.19-21.

5. Суслов Ф.П., Филин В.П. Действительный или мнимый кризис современной теории спорта // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.50-52.

6. Павлов А.Е. Экспериментальное обоснование эффективности методики обучения юных борцов технико-тактическим действиям с использованием технических средств // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.41-44.

7. Пономарев Н.И. Некоторые проблемы функционирования и развития теории физической культуры // Теория и практика Физической Культуры.- 1996.-№5.-с.55-58.

8. Евстафьев Б.В. Система основных педагогических понятий в области всестороннего физического развития личности // Теория и практика Физической Культуры.- 1985.-№1.-с.45-49.

9. Подливаев Б.А. Моделирования тренировочных заданий в спортивной борьбе//Теория и практика физической культуры.-1999-№2-С.53-55.

10. Бальсевич В.К., Наталов Г.Г., Чернышенко Ю.К. Конверсия основных положений в теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№6.-с.15-24.

11.Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическое воспитание в процессе адаптации студентов к условиям обучения: вопросы теории // Теория и практика Физической Культуры.- 1985.-№12.-с.38-40.

12. Выдрин В.М., Пономарев Н.И. и др. К вопросу определения понятий в теории физической культуры // Теория и практика Физической Культуры.- 1987.-№2.-с.23-25.

13. Филин В.П. Об итогах исследований проблем теории и методики юношеского спорта // Теория и практика Физической Культуры.- 1979.-№1.-с.27-29.

14. Сердюк В.П., Юшков О.П. О методике начального обучения технике вольной борьбы //Спортивная борьба (ежегодник).- 1976.-с.37-38.

15. Юшков О.П. Оценка эффективности обучения техническим действиям в вольной борьбе //Спортивная борьба (ежегодник).- 1983.-с.33-35.

16. А.К. Морозов Численные методы решения физических задач - Санкт - Петербург: Лань.2005.-208с.

17. Преображенский С.А. Вольная борьба-Москва:1979-127с.

18. Станков А.Г. и другие. Индивидуализация подготовки борцов. - Москва, 1984-240с.

19. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. - Москва: Медицина.-1993.-432с.

20.Рыбаков В.В., Медведева Г.Е., Алешин И.Н., Сидоров А.Д. Подходы к разработке концепции, индивидуализации подготовки спортсменов высокой квалификации // Теория и практика физической культуры. -2000. -№4. - С.57-59.

21. Физическая подготовка борца //Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1978. С.21-23.

22. Матвеев Л.П. теория спорта как наука и учебный предмет // Теория и практика Физической Культуры.- 1972.-№3.-с.62-66.

23. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М: Физкультура и спорт .: 1986.- 284с.

24. Сулейманов И.И. Основные понятия теории Физической Культуры: их сущность и соотношение // Теория и практика Физической Культуры.- 2001.-№3.-с.12-17.

25. Селуянов В. Н., Сарсания С.К. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки // Теория и практика физической культуры.- 1991.-№12.-С.2-3.

26. Громадский Э. С. Физическая подготовка призывников. - М.: Физкультура и спорт , 1970- 207с.

27. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса. - М.: Физкультура и спорт,1969.-192с.

28. Исаев А.А. Олимпийцы среди нас: Физоргу класса, активисту клуба юных олимпийцев. 2-е изд. и перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 240 с.

29. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: Физкультура и спорт, 1970-131с.

30. Шенилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. - М.: Физкультура и спорт,1979.-123с.

31. Матвеев. А.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977.-95с.

32. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов. - Киев: «Здоровье»,1990.-200с

33. Учение о тренировке. /Под. Ред. Дитриха Харре. - М.: Физкультура и спорт, 1971.-332с.

34. Кремнева И.Г., Контрольные нормативы по общей физической подготовленности юных пловцов.//Сборник научных трудов ВНИИФК.-М.:1983.-С.99.

35. Ленц. А.Н.Физическая подготовка спортсменов высшего класса. - М.: Изд.-во. Физкультура и спорт,1969.-85с.

36. Холодов. Ж.К., Кузнецов. В.С. Физическая подготовка./ / Теория методика физического воспитания и спорта: Ежегодник.- М.,2001.- 390с.

37. Дьячко В.М. Физическая подготовка спортсмена: 2-е изд. перераб. - М.: Физкультура и спорт ,1967.-173с.

38. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте:2-е изд. Доп. и перераб. - М.: Физкультура и спорт,1977.-214с.

39. Кочурко Е.И., Семкин А.А. Подготовка квалифицированных борцов-Минск.: Вышэйшая школа,1984.-85с..

40. Матвеев С.Ф.Тренировка в дзюдо. - Киев: Изд-во Здоровья,1985.-145с.

41. Оленик В.Г., Каргин Н.Н., Канд. Пед. наук Рожков П.А. Специфика физической подготовки борцов различных тактических манер ведения схватки//Спортивная борьба: Ежегодник. - М.,1983.-С.21-23.

42. Коджаспиров Ю.Г.Подготовка спортивного резерва //Спортивная борьба: Ежегодник. - М.,1983.-С.24-26.

43. Ивлев В.Г. Скоростно - силовая подготовка в борьбе//Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1980.-С.20-21.

44. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.- М.: Физкультура и спорт,1970.-199с.

45. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена.- М: Изд-во Советская Россия,1975.-185с.

46. Петрунев А.А., Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: Изд-во КГУ, 1988.- 55с.

47. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов-М: Изд-во Физкультура и спорт,1970.-206с.

48. Шестаков М.П. Управление технической подготовкой спортсменов с использованием моделирования // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.51-54

49. Карпинский А.А. Классическая борьба - Киев: Изд-во Здоровье,1975.-115с.

50. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М: Изд-во Физкультура испорт,1988.-288с.

51. Замятин Ю.П., Романов Б.Ф., Тараканов Б.И. Факторная структура физической подготовленности борцов вольного стиля//Спортивная борьба: Ежегодник-М.,1981.-С.11-15.

52. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству. - М: Изд-во Физкультура и спорт,1989.-95с.

53. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов.- Киев.: Здоровье,1990.-200с.

54. Новиков А.А. На борцовском ковре. - М.: Физкультура и спорт, 1966.-85с.

55. Дибнер Р.Д., Бородянский М.М. Новый подход к оценке функциональной готовности спортсменов (сочетанное исследование морфологии, функции сердца и активности симпатико-адреналовой системы) // Теория и практика физической культуры. - 1991.-№ 2.- С.2-4.

56. Сологуб Е.Б., Алфимов Н.Н., Давиденко Д.Н. Комплексная вероятностная оценка функциональной подготовленности спортсмена // Теория и практика физической культуры. - 1993. -№ 8.- С.53-54.

57. Воробьев Г.Ф., Усакова Н.А., Исеев Л.Р. Использование параметров кислотно-щелочного равновесия для определения функционального состояния юных пловцов //Теория и практика физической культуры. - 1987. -№ 5.- С.28-30

58. Федотова В.Г. Особенности возрастного развития выносливости у женщин //Теория и практика физической культуры. - 1975. -№ 8.- С.44-46.

59. Городниченко Э.А. Приспособительные реакции физиологических систем в оценке функциональных резервов организма // Теория и практика физической культуры. - 1998.-№ 4.- С.8-9.

60. Волков Н.И., Ионов С.В. Рекорды выносливости: прошлое, настоящее и будущее //Теория и практика физической культуры. - 1993. -№ 6.- С.21-23.

61. Кулик Н.Г., Елисеев С.В. Влияния продолжительности вольных схваток на развитие работоспособности борцов// Теория и практика физической культуры.-1999.-№2.-С.52

62. Ю.А. Шахмурадов. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. М: Изд-во Высшая школа, 1997.125с.

63. Зациорский В.М. Физическая подготовка борцов.- М: Изд-во Рыбари,2004.-224с.

64. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена.- М: Изд-во Советская Россия,1975.-185с.

65. Петрунев А.А., Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. Красноярск: Изд-во КГУ, 1988.- 172с.

66. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М: Изд-во Физкультура испорт,1970.-206с.

67. Ш.Т. Невредитов, Б.А. Подливаев, Ю.А. Шахмурадов. Основные направления технико-тактической и физической подготовки спортивного резерва по вольной борьбе. - М: ФОН.-1997.-59с.

68. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М: Изд-во Физкультура и спорт, 1988.-288с.

69. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов.- Киев: Здоровье,1990.-200с.

70. А.О. Акопян. Вольная борьба. - М.:Советский спорт, 2006.-216с.

71. Туманян Г.С. Физическое воспитание. М: Изд-во Физкультура и спорт.- 1983- 390с.

72. Ушаков В.И., Федоров Л.А. Коррекция показателей физической подготовки юных лыжников двоеборцев по данным педагогического контроля// Сборник научных трудов ЛНИИФК - Ленинград.,1989.-С.145-147.

73. Соколов Г. П., Силовая подготовка борцов, специализирующихся в японских видах борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.,1972. - С.67-68.

74. Спорт и образ жизни: сборник статей /Под. ред. В.И. Столярова, З. Кравчука. - М.: Физкультура и спорт, 1979.- 278с.

75. Звездин В. К., Лыткин М. И.Физическое воспитание. Учебное пособие. - Якутск: Издательство Якутского университета, 1992. С39-41.

76. Волков В.Н., Сиваков В.И. Определенные условия подготовки спортсменов к соревнованиям// Теория и практика физической культуры. -2001.-№3.-С.31-32.

77. Чумаков Е.М. Масштабы соревновательной деятельности борца.//Теория и практика физической культуры.-1999.-№2.-С.16-17.

78. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе.

Красноярск. Издательство КГПУ 1995. 213с.

79. Завьялов А.И., Миндиашвили Д.Г. Биопедагогика или спортивная

тренировка. Красноярск. МП «Полюс». 1992.- 64с.

80. Дементьев В.Л. Теоретические основы подготовки тренеров по борьбе // Теория и практика физической культуры -1999 -№2 -С. 51-52

81. Дегтярёв И.П. Исследование информативности тестов, определяющих специальную подготовленность// Теория и практика физической культуры. - №12. - 1989. С.28-29.

82. Смирнов Ю.И. Комплексный контроль подготовленности спортсмена// Теория и практика физической культуры. - №9. - 1983.С.32-34.

83. Бондаревский Е.Я. Информативность тестов, используемых для характеристики физической подготовленности человека// Теория и практика физической культуры. - №1. - 1983.С.15-18.

84. Менхин Ю.В. О выборе методик для развития скоростно-силовых качеств// Теория и практика физической культуры. - №8. - 1986.С.7-9.

85. Геселевич В.А. Методы оценки физической работоспособности борцов// Спортивная борьба: Ежегодник. - 1973.С.12-13.

86. Рыбалко Б.М., Тронин Н.И., Хренов А.П. Влияние структуры тренировочных средств на уровень развития специальной выносливости борцов// Теория и практика физической культуры. - №2. -1982.С.23-24.

87. Новиков А.А., Акопян А.О. Функциональная система управления подготовкой спортсменов в различных видах единоборств// Теория и практика физической культуры. - №11. -1983.С.19-21.

88. Матвеев А.В. Образцы заданий для проверки достижения требований к уровню подготовки выпускников основной школы// Физическая культура в школе. - №7. - 1997.С.25-27.

89. Ю.А. Шулика. Учебник для СДЮШОР, спорт факультетов вузов. Изд-во Ростов - надону.: Феникс.-2004. 800с.

90. А.А. Новиков, В.Г. Олейник, Н.Н. Каргин, Р.С. Потратий. Моделирование спортивной тренировки в спортивной борьбе.//Спортивная борьба: Ежегодник, М.:1981.-С.62-65.

91. В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. Спортивная борьба.- М.: Просвещение.1993. 240с.

92. В.Д. Фролов, Н.Д. Дианов, В.С. Дахновский и другие. Критерии оценки специальной выносливости дзюдоистов// Теория и практика физической культуры.- М.:-1988.,№5. С.36-37.

93. Бахрах И.И., Докторевич А.М. Физическая подготовка // Теория и практика физической культуры. - М.: 2000. -№3. - С. 63.

94. Ясногородский В.Г., Хитрик И.И. и др. Восстановление спортивной работоспособности физическими факторами // Теория и практика физической культуры. -1976.-№6. - С.25-26

95. Дворкин Л.С., Хабаров А.А. Спортивная тренировка юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. - М.: 1999. - №3. С.63 .

96. Филин В.П. Подготовка юных спортсменов в дзюдо. - М.: Теория и методика юношеского спорта, 1987.- 220 с.

97.Булкин В.А., Завьялов И.А. Структура подготовленности юных дзюдоистов в результате применения скоростно-силовой нагрузки // Теория и практика физической культуры. - 1991.- № 10. - С. 42.

98. Бальсевич В.К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания // Теория и практика физической культуры. - 1997.- № 6. - С. 16-24.

99. Мелев Х.А. Средства и методы повышения работоспособности // Теория и практика физической культуры. - 1983.- № 8. - С. 23-24.

100. Филин В.П., Волков В.М. Спортивный отбор. - М.: Физкультура и спорт,1983.-176с. 101. Юшков О.П. Взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств юных борцов