Размещено на http://www.allbest.ru/

Общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля 16-17 лет

Введение

Актуальность: Вольная борьба как вид единоборства является сложным в координационном отношении видом спортивной деятельности, ограниченной рамками существующих международных правил соревнований. Быстрый рост мирового уровня спортивного мастерства в борьбе, ее возрастающая динамичность, требуют пристального внимания к совершенствованию всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные достижения. К числу таких факторов бесспорно относится физическая подготовленность борцов, а среди основных слагаемых физической подготовленности, наряду с такими двигательными качествами, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, большую роль играет столь существенная характеристика двигательных возможностей спортсмена, как его гибкость, подвижность суставов [43].

В последние годы наши соперники значительно повысили качество подготовки спортивных резервов. Это, безусловно, привело к еще большему обострению соперничества на большой арене. Вопрос о повышении результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса.

В теории и практике спортивной борьбы не все вопросы изучены равнозначно. Исходя из требований соревновательной деятельности и тенденций развития спортивной борьбы, в тренировочном процессе должны вноситься коррективы в физическую, техническую, тактическую, психологическую и интеллектуальную подготовку будущих мастеров ковра [58].

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающихся вольной борьбой.

Предмет исследования: средства и методы общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля.

Цель: интенсивный поиск оптимального сочетания тренировочных и соревновательных средств из различных видов единоборств при подготовке борцов вольной стиля.

Задачи:

1. Выявить основные качества, необходимые борцам вольного стиля и методы их развития путем анализа литературных источников.

2. Выявить наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля.

3. Выявить важность психологической подготовки у борцов вольного стиля.

4. Экспериментально обосновать применение в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений для повышения уровня общей физической подготовленности спортсмена.

5. Экспериментально обосновать применение комплекса специальных упражнений для повышения уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля.

6. Экспериментально доказать влияние применения нестандартных условий физической подготовки на преимущество ведения поединка.

Гипотеза: предполагается, что рациональное соотношение средств общей и специальной физической подготовки позволит повысить надежность выполнения технико-тактических действий борцов вольного стиля, если при подготовке будут учтено использование физических упражнений, организованных в нестандартных условиях, а также индивидуальное планирование объемов и интенсивности тренировочных средств, направленных на развитие физических качеств и совершенствование технико-тактических действий.

Научная новизна: выявлены пути развития так называемой рабочей силы борца, которая, в свою очередь, важна для проведения технических дествий в современном соревновательном поединке при использовании нестандартных ситуаций в тренировочном процессе.

Практическая значимость: созданы предпосылки для разработки программ тренировок с оптимальным для конкретного контингента борцов соотношением средств и методов специальной физической подготовки на этапе спортивного совершенствования.

борец вольный тренировка психологический

1. Методы и средства тренировки борцов вольного стиля

По теме «Общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля 16-17 лет» мы рассмотрели 79 источников. Исследованные нами источники мы разделили на 4 раздела. Количество источников по каждому разделу представлено на рис. 1. Из рисунка видно, что наибольшее количество литературы мы обнаружили по вопросу 2 «Тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля», где представлено 22 источника. Вопросу 1 «Развитие физических качеств спортсменов» посвящено 18 источников. По вопросу 4 «Психологическая подготовка борцов вольного стиля» нами рассмотрено 9 источников. По 3 вопросу «Развитие выносливости» обнаружено 10 источников. Вопросу 5 «Методы исследования уровня физической подготовленности спортсменов» посвящено 19 источников.

Рис. 1. Распределение источников по разделам

1. Развитие физичеких качеств спортсменов

2. Тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля.

3. Развитие выносливости в вольной борьбе.

4. Психологическая подготовка борцов вольного стиля.

5. Методы исследования уровня физической подготовленности спортсменов.

1.1 Развитие физических качеств спортсменов

Физическая подготовка - это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки [67].

Физическое развитие - процесс становления и изменения биологических форм и функций организма человека, совершающийся под влиянием условий жизни и особенности восприятия [23; 37].

В последнии дясясилетия в научно - методической литературе при расмотрении вопросов физического развития человека используеться понятие «физические качества». К ним относятся сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. В наше время ряд специалистов предлагают исключить, по крайней мере, из научного употребления, такое словосочетание как «физические качества» и применить вместо него понятие «физические способности». Таким образом, физические качества по своей сути отражают достигнутый уровень отдельных физических способностей. К примеру, собственно силовые способности проявляются в силовых упражнениях с большим напряжением мышц на фоне невысокой скорости их сокращения. Для собственно силовых способностей характерны такие силовые качества, как «медленная сила», «жимовая сила», «статическая сила». Другой пример, скоростно-силовые способности проявляються в упражнениях со значительным напряжением мышц и высокой скоростью их сокращения. А качественным отражением развития скоростно - силовых способностей является так называемая взрывная сила. Физические качества и физические способности многообразно взаимосвязаны. Так, разные физические качества могут быть проявлены в одной, определенной двигательной способности и в то же время ряд способностей могут характеризоватьтолько одно физическое качество. Наиболее простой иллюстрацией последнего являеться то, что в основе физического качества «ловкость» лежит проявление целого ряда способностей, таких как скоростные, силовые, координационные, скоростно-силовые и другие [34].

Физические качества человека органически связаны с его физическими способностями и определяються особенностями их проявления в разнообразных двигательных действиях [54].

В современной теории и методике физической культуры принято различать пять основных физических способностей: силовые способности (мышечная сила), скоростные способности (быстрота), координационные способности (координация), выносливость, гибкость [54].

Ряд авторов выделяют три группы средств СФП:

1) специфические - различные формы выполнения основного упражнения в условиях соревнований;

2) специализированные - адекватные соревновательным условиям по наиболее существенным двигательным и функциональным параметрам режима работы организма, играющие основную роль в развитии процесса его МФС;

3) специфические - формально не соответствующие соревновательному упражнению по двигательной организации, но способствующие развитию функциональных возможностей организма в требуемом направлении [6,12,26,27,29].

Михайлов В.В. пишет, что физическое воспитание нельзя рассматривать вне общих целей и задач коммунистического воспитания. Физическое воспитание, воздействуя на формирование личности в целом, содержит в себе особенно большие возможности по отношению к дошкольному возврасту. Основные принципы системы физического воспитания - всесторонность, прикладность и оздоровительная направленность - находят свое место в физическом воспитании дошкольников [11].

Рожков В.П. считает, что эффективность силовой подготовки спортсменов во многом зависит от технической оснащенности тренировочного процесса. При изометрическом режиме работы мышц прирост силы наблюдается только по отношению к той части траектории движения, которая соответствует применяемым упражнениям [12].

Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов считают, что для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1. Физические упражнения. 2.оздоровительные силы природы. 3. Гигиенические факторы. Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи [1].

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, проходящих в организме человека при выполнении физического упражнения [1].

Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект [1].

По мнению В.В. Кузнецова, при воспитании скоростно-силовых качеств борца следует большое внимание уделять упражнениям, требующим усилий «взрывного» характера [64,63].

С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразиться на показателях здоровья [1].

Попов Г.И. считает, что спортивные единоборства традиционно относятся к видам спорта, в которых основную, доминирующую, роль отводят физической подготовке спортсменов. Среди физических качеств особо выделяют скоростно-силовые качества спортсмена как основной фактор надежности выполнения тактико-технических действий в соревновательных условиях.

В развитии скоростно-силовых качеств единоборцев существует противоречие. С одной стороны, в тренировочных упражнениях, выполняемых с различного рода отягощениями, напряжение и расслабление отдельных мышечных групп носят циклический характер. С другой стороны в реальном соревновательном поединке спортсмены находятся погд постоянным обоюдным силовым противоборством и, следовательно, их нервно-мышечная активность пребывает в состоянии значительной инервации, особенно в начальные моменты проведения любого технического действия [49].

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. считают, что общая физическая подготовка предпологает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих посредственное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являються физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения - бег, ходбба на лыжах, упражнения с отягощениями и другие [67].

И.В. Суховский считает, что если вес спортсмена относительно стабилен, то уровень относительной силы становится зависим только от способности проявлять максимальную силу в определенных условиях. Максимальная сила, как об этом говорилось выше, зависит от способности вовлечь в сократительный процесс как можно большее количество мышечных волокон. Проявление максимальной силы зависит также от времени, в течение которого происходит мышечное сокращение. Чем больше времени, тем выше возможность включить в сократительный процесс большее количество мышечных волокон [37].

В.В. Михайлов говорит, представим себе, что занимающийся может подтянуться на перекладине не более 3 раз, а для выполнения норматива необходимо 11 раз. На первый взгляд в тренировочный процесс необходимо включить как можно больше упражнений в подтягивании. Однако такое решение будет ошибочным. В действительности для подготовки к выполнению силовых нормативов необходимо включать в тренировочный процесс следующие две группы упражнений:

а) специфические двигательные действия: подтягивания на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине;

б) специально-подготовительные упражнения: лазанье по канату и шесту (особенно без помощи ног), упражнения с гантелями, гирями, штангой, амортизатором и другими отягощениями [24].

Говоря о физической подготовке, следует напомнить о необходимости укреплять здоровье с помощью самостоятельных тренировок. Ведь зачастую спортивные травмы возникают из-за недостаточной физической подготовленности. Так, растяжение голеностопного сустава часто случается от того, что спортсмен быстро устает (нет выносливости) и не может достаточно точно контролировать свои движения или у него недостаточно крепкие связки голеностопного сустава. А ведь достаточно каждое утро по нескольку минут делать упражнения для голеностопного сустава или регулярно бегать на неровном поле, лужайке, в лесу, попрыгать через пни, и таких травм не будет [65].

М.З. Зелесский предлагает упражнения для выработки силы:

1. Легкий бег - 5-7 минут.

2. Упражнения на гибкость и расслабление (шпагаты, мостики, махи, встряхивания) - 20 минут.

3. Висеть на перекладине, свободно расслабив тело (два подхода по 20 секунд без отягощения и один- с небольшими гантелями, привязанными к ногам).

4. Во дворе подняться на небольшую горку, расслабиться и, набирая скорость, стремительно сбежать вниз три-четыре раза.

5. Приседать, делать подскоки, наклоны, выталкивания со штангой небольшого веса или гирями по десять-двенадцать раз [23].

Завершая раздел «развитие физических качеств» можно сделать следующие выводы:

1. В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка - это развитие основных физических качеств, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила - одно из главных двигательных качеств спортсменов;

2. Развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.

1.2 Тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля

Способы захватов, связанные с этими захватами приемы, защиты от них и контрприемы-наиболее значительный раздел техники современной вольной борьбы [4].

Спортивно-тактическая подготовка - педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности [66].

Успешное формирование двигательной функции во многом зависит от метода обучения действиям. Выбор методов и методических приемов обучения технике вольной борьбы определяется конкретной педагогической задачей, особенностями содержания учебного материала, возрастом и подготовленностью занимающихся, конкретными внешними условиями и личными качествами тренера.

Для овладения техникой движений необходимо пользоваться методом упражнений. Постоянный учет, проверка и оценка изучаемой техники борьбы позволяют объективно судить об эффективности обучения, его положительных и отрицательных сторонах, установить причины недостатков и увидеть пути совершенствования учебного процесса [48].

По мнению ряда авторов, средствами скоростной подготовки являются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Эти упражнения могут носить общеподготовительный, вспомогательный и специальный характер. Специально - подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, и на комплексное совершенствование в целостных двигательных актах. Работа на повышение скоростных качеств спортсмена может быть подразделена на два взаимосвязанных направления - дифференцированного совершенствования и интегрального совершенствования, которое предусматривает объединение локальных способностей в целостных двигательных актах, характерных для данного вида спорта [19,22,28,54,59].

Рыбалко Б.М. пишет, что эффективность многих технических действий зависит не только от умения борца оторвать сопротивляющегося противника от ковра, но и от быстроты выполнения этих действий. Борец, который действует хотя бы на сотые доли секунды быстрее противника, может иметь преимущество. Способность проявлять усилия взрывного характера позволяет борцу опережать противника в атаке, успешно выполнять комбинации, своевременно применять контрприемы [52].

Лыков А. считает, что владение основными «коронными» приемами влияет на прогресс спортивного мастерства спортсмена, который зависит от четырех неразрывно связанных и взаимно обусловленных факторов:

1. Высокие двигательные и психологические качества борцов в сочетании с хорошим здоровьем.

2. Совершенная методика спортивной тренировки, система соревнований и восстановления.

3. Оборудование на современном уровне, места для тренировочных занятий.

4. Высокий уровень занятий и педагогическое мастерство тренера и постепенное самосовершенствование спортсмена во время тренировки [54].

Рублевский В.Е. считает, что каким бы большим количеством излюбленных приемов не владел борец, он должен постоянно стремиться к пополнению своей техники новыми, в совершенстве отрабптанными приемами и вариантами ранее усвоенных технических действий. К этому его обязывает одна из характерных особенностей борьбы, заключающаяся в том, что противники сравнительно быстро (после нескольких встреч) выявляют слабые и сильные стороны борца. И если спортсмен от соревнования к соревнованию действует одними и теми же приемами, это дает возможность противнику уверенно защищаться от них [45].

Только благодоря разносторонней технической подготовленности борец может добиться высоких стабильных результатов. Поэтому важно в совершенстве владеть всеми основными приемами различных класификационных групп, а также защитами от них и контрприемами, уметь увязывать отдельные технические действия в комбинациях [45].

Большое количество авторов считают, что для контроля за уровнем специальной подготовленности в видах единоборств широко используются упражнения с бросками борцовских манекенов [31,40,41,39,67].

Пилоян Р.А. пишет, что победы в соревновательном поединке борец добивается путем последовательного и эффективного решения ряда возникающих в ходе противоборства задач. Специально проведенные исследования показали, что все задачи, решаемые борцами в соревновательном поединке, можно распределить на четыре группы. Чтобы победить необходимо:

1. Создать предпосылку для победы (это требует от спортсмена умение проводить разведку).

2. добиться преимущества (для этого борцу надо уметь атаковать, контратаковать, дожимать противника в опасных положениях, демонстрировать активность, использовать крнтролируемый захват).

3. не дать преимущество противнику (что требует умение защищаться, уходить из опасных положений).

4. сохранить преимущество (для чего борцу надо уметь восстанавливать, если это понадобиться, силы в ходе поединка и удерживать преимущество, не будучи наказанным судьями) [50].

Юшков О.П. считает, что в основу обучения и совершенстования техниских действий юных борцов положенпринцип многократного повторения их при постоянном контроле и коррекции качества выполнения этих действий. Упражнения, применявшиеся для развития специальных качеств, соответствовали не только режиму основной деятельности, но и двигательным параметрам, характерезующим структуру технических действий, то есть специальные упражнениясоответствовали биомеханическим и анатомо-физиологическимособенностям развиваемых усилий в основной фазе технических действий. Таким образом, специальные упражнения представляли собой элементарную структурно-функциональную модель основного технического действия [52].

Купцов А.П. пишет, что броски наклоном-наиболее распространенные и результативныеприемы в вольной борьбе [27].

Характерным действием атакуещего при выполнении данной группы бросков является наклон туловища вперед в завершающей части приема. Разучивание и совершенствование приемов этой группы доступны для борцов на любом этапе обучения, так как по структуре движения атакующего не сложны, естественны и безопасны, но требуют значительного развития силы [27].

Броски наклоном применяются как контрприемы и хорошо сочетаются в комбинациях переводами рывком, нырком и вращением, с бросками прогибом и поворотом, со сваливаниями сбиванием и другими приемами [27].

Новиков А.А. и Ленц А.Н. отмечают, что «техника борца при прочих равных условиях будет тем рациональнее, чем она полнее отвечает индивидуальным особеностям (телосложению, физическому и психическому развитию), степени подготовленности и конкретно сложившийся обстановке в схватке». Вопрос о взаимосвязи техники спортивных движений и морфологических особенностей борцов недостаточно изучен, хотя некоторые авторы обращают внимание на данную взаимосвязь. Исходя из данных о телосложении борцов, они дают рекомендации, какому борцу, с каким ростом, с какими конечностями удобнее проводить приемы. К сожелению, эти данные неполные и опираются в основном на предположения, основанные на личном опыте тренерской работы [76].

Завершая раздел «тактико-техническая подготовка борцов вольного стиля» можно сделать следующие выводы:

1. Только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использование больших и околопредельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

2. Каждый выдающийся спортсмен вносит в борьбу оригинальные технические приёмы. В результате обобщения опыта нескольких поколений спортсменов складывается обширный арсенал технических действий.

3. Борец, не овладевший определённым комплексом технических действий, не может рассчитывать на большой успех в соревнованиях. Высококвалифицированным считается борец, который в совершенстве выполняет приёмы из разных квалификационных групп. Моделью техники может служить обобщённая техника ведущих борцов, показанная на крупных соревнованиях.

1.3 Развитие выносливости в вольной борьбе

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость необходима всем спортсменам, чтобы на протяжении всего соревнования играть активно, в максимально высоком темпе [71].

Высокий уровень общей выносливости - одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена [61].

По мнению Л.П. Матвеева, общая выносливость в действительности всегда проявляется не в чистом виде, а в зависимости от специфических особенностей конкретных видов деятельности (это дает повод иногда неверно утверждать, будто существует лишь специфическая выносливость). Иначе говоря, она существует объективно не как отдельный вид выносливости, а в качестве общей неспецифической основы (или компонента) различных видов выносливости, проявляемых в специфических формах [70].

Ряд авторов придерживаются мнения, что при систематическом проведении специфических и неспецифических тестов в различные периоды тренировки спортсмен и тренер может получить количественную оценку физической работоспособности: Борцы классического стиля выполняют «проходы на туловище» с отрывом чучела определенного веса, борцы вольного стиля - «проход в ноги» с подъемом несопротивляющегося партнера, борцы самбо и дзюдо - прием «мельница» с партнером [76,78,45,48,77].

З.П. Фирсов пишет, представим себе людей здоровых, но физически не тренированных, а рядом с ними - хороших спортсменов добившихся благодаря долголетней и упорной физической тренировке высокого спортивного мастерства. Теперь сопоставим способности тех и других к различным физическим нагрузкам, к максимальным физическим напряжениям и действиям и мы получим наглядную разницу в уровне работоспособности у физически не тренированных и тренированных людей [33].

Специальная выносливость определяется специфической подготовленностью всех органов и систем спортсмена, уровнем его физиологических и психических возможностей применительно к виду спорта [61].

Скоростная выносливость - это выносливость, проявляемая в деятельности, которая предъявляет неординарные (более высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т.д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящем за рамки аэробного обмена [70; 15; 36].

З.П. Фирсов пишет, что каждый здоровый человек, и без специальной тренировки, от природы наделен какими-то физическими задатками: у него в определенной степени развиты мышцы и связки, он обладает физической силой, ловкостью, быстротой и выносливостью. Однако эти задатки обычно бывают небольшими, во много раз меньше того уровня, которого мог бы достичь человек с помощью тренировки. Например, человек, никогда не занимаясь физическими упражнениями, все же может выполнить ряд упражнений силового характера. Так, здоровый мужчина, профессия которого не связана с силовой физической работой, бывает способен поднять вверх на вытянутые руки груз весом до 20-25 кг. Поднять больше ему уже не под силу. При особом напряжении он смог бы повторить это упражнение несколько раз подряд, ни вскоре у него появится утомление, и он уже больше в данное время этот вес не поднимет. Такой человек сможет 3-4 раза подряд подтянуться на перекладине. Но не больше, так как подобная работа поглотит все его силовые резервы. Это предел его силы. Поднять двухпудовую гирю и удержать ее вверху одной рукой сможет уже далеко не каждый мужчина, даже с крепким здоровьем. Но вот человек стал регулярно заниматься физическими упражнениями, тренироваться, то есть многократно повторять с постепенно повышающейся нагрузкой различные упражнения силового характера: на гимнастических снарядах, с гантелями, потом с двухпудовой гирей и штангой. Проходит год другой, и под влиянием такой тренировки организм человека постепенно перестраивается, совершенствуется и приспосабливается к тем новым условиям повышенной работоспособности, с которыми он сталкивался во время многократного повторения физических упражнений. Благодаря тренировке сила человека заметно возрастает. Груз в 20-25 кг он легко поднимает несколько десятков раз. С двухпудовой гирей он уже забавляется, как с детским мячиком. Натренированный человек может менее чем за один час поднять двухпудовик с земли вверх на вытянутую руку до 200 раз. А специальная тренировка в течение нескольких лет может довести развитие физической силы до удивительно высоких размеров [33].

Ряд авторов под скоростной выносливостью понимают способность к поддержанию предельной и около придельной быстроты движений в течение определенного времени без снижения эффективности профессиональных действий. В методике спортивной тренировки накоплен большой опыт развития этого сложного двигательного качества. К числу основных факторов, определяющих проявление скоростной выносливости, относят: скоростно-силовую подготовленность, уровень развития анаэробных механизмов энергообеспечения работы максимальной мощности, техническую подготовленность, психическую подготовленность к работе максимальной мощности [5,15,20,30,42].

Л.П. Матвеев считает, что одним из типов специфической выносливости можно считать и координационно-двигательную выносливость, которая проявляется в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям (соответствующие индивидуальному уровню их развития или близкие к нему). Такая выносливость демонстрируется, например, в процессе многоактных состязаний, но гимнастическому многоборью, при выполнении многочисленных координационной сложных технико-тактических действий в спортивных играх, цирковыми жонглерами. Определенные виды специфической выносливости наряду с общей выносливостью являются в процессе физического воспитания, и особенно в спорте объектом направленного воздействия. При углубленной специализации в какой-либо деятельности воспитание выносливости, отвечающей особенностям данной деятельности, приводит к специфическим адаптационным перестройкам в организме. Развивающуюся в результате такой специализации специфическую выносливость принято называть «специальной» (в спорте, например, это специальная спринтерская, стайерская, спортивно-гимнастическая выносливость и т.д.). Таким образом, термины «специфическая выносливость» и «специальная выносливость» - частичные синонимы; последний относится к тем видам специфической выносливости, которые развиты в результате спортивной или иной специализации [70].

Для выработки выносливости, помимо тренировки, также необходим отдых. Однако отдых может рассматриваться как органический компонент тренировки лишь тогда, когда организован в соответствии с её закономерностями. Чрезмерно короткий либо чрезмерно продолжительный отдых нарушает структуру тренировки, превращаясь из неотъемлемого компонента в фактор перетренировки или растренировки. Отсюда возникает проблема оптимального регулирования отдыха в спортивной тренировке [34].

Ряд авторов придерживаются мнения, что для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные, интервальные и контрольный методы тренировки. Каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений [14,16,27,60,62].

С.М. Вайцеховский пишет, что в спортивной практике повышение выносливости, достигаемое в результате систематической тренировки, связано с очень сложными морфологическими, биохимическими и физиологическими изменениями в организме человека. В конечном счете, выносливость спортсмена определяется уровнем технического мастерства и подготовленностью всех его органон и систем (особенно сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервных систем) [32].

С.И. Мануилов утверждает, что в настоящее время большое внимание отводится выявлению возрастных закономерностей развития и взаимосвязи двигательных качеств, их рациональному воспитанию в периоды естественного роста. Известно, что время обучения в школе является самым благоприятным периодом для развития двигательных способностей. Однако в определенные периоды развития темпы естественного прироста в изменении двигательных способностей не одинаковы. Полученные данные различных авторов позволяют считать, что ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна в рваные периоды роста и развития [58].

Завершая раздел «развитие выносливости» можно сделать следующие выводы:

1. Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, это качество необходимое всем спортсменам, чтобы на протяжении всего соревнования быть активным, работать в максимально высоком темпе. Развитие выносливости имеет важное значение в подготовке спортсменов.

2. Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться различные качества, но при подборе средств и методов нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества (в данном случае - выносливости).

3. К числу основных факторов, определяющих проявление скоростной выносливости, относятся: скоростно-силовая подготовленность, техническая подготовленность, психическая подготовленность к работе максимальной мощности.

1.4 Психологическая подготовка борцов вольного стиля

Психическая подготовка - это система психолого - педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них [68].

Психорегуляция в спорте - это комплекс мероприятий, направленных на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей [71].

Алексеев А.В. считает, что успешность любой деятельности в очень большой степени зависит от психофизического состояния человека.

Если наблюдать хотя бы в течении нескольких месяцев за одним и тем же спортсменом, то нельзя не заметить явной закономерности: успешность тренировок (и особенно соревновательные выступления) в большой степени зависит от того психофизического состояния, в котором находиться спортсмен. Если он пришел на тренировку понурный, чем-то расстроенный, то все у него валиться из рук. И наоборот, после радостного события воодушевленный спортсмен нередко способен творить чудеса. Или такой общеизвестный факт: если спортсмен перед ответственными соревнованиями плохо спит, то это состояние, вызывающее преждевременную трату сил, как правило, мешает ему выступать хорошо.

Таким образом, можно сделать вывод, что человек всегда действует как бы на фоне определенного психофизического состояния. Этот фон во многом определяет качество его деятельности [56].

Гогунов Е.Н. пишет, что психогигиена спорта разрабатывает и осуществляет мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья спортсменов. Главная задача психогигиены спорта - обеспечить психическое здоровье спортсмена. Психогигиена тесно связана с психологией личности спортсмена, психологией спортивного коллектива, психорегуляцией, психопрофилактикой и психотерапией. В современном спорте нагрузки очень велики. В ряде случаев, соревнуясь на пределе возможностей, побеждают те, у кого крепче нервы, лучше эмоционально-волевая подготовленность, кто способен более качественно восстанавливать свою психическую работоспособность, устраняя избыточное нервно-психическое напряжение. Необходимость постоянно преодолевать большие физические и психические нагрузки связана с повышенной нервно-психической активностью и эмоциональными стрессами. Кроме того, спортивная деятельность нередко вынуждает спортсменов скрывать внешние проявления психической напряженности из-за нежелания показать свою слабость, боязни не попасть в команду и т.п. Все это, естественно, накладывает свои отпечатки на здоровье спортсменов, поэтому в основе психогигиены лежит четкий объективный контроль за психическим состоянием спортсмена с обязательным критическим осмылением полученных данных [65].

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. считают, что психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и другими) [68].

Позднякова Ю. Пишет, что значительное увеличение уровня эмоционального возбуждения наблюдается у борцов в момент ожидания результатов жребия и значительное падения после объявления жеребъевки. Особенно это заметно у тех борцов, которым в первых кругах соревнований достались слабые соперники. У тех же, кто в первом круге должен был встречаться с основными конкурентами, уровень эмоционального возбуждения повышается [39].

Аникина Д. считает, что важным этапом в процессе подготовки борцов является общая психологическая подготовка, задача которой заключается в изучении и развитии психологических качеств спортсмена. Речь идет о таких психических качествах, как воля, внимание, восприятие и т.д. Тренер в процессе работы выбирает методы для воспитания данных качеств [44].

Гогунов Е.Н. пишет, что для того чтобы реализовать в полной мере свои физические, технические и тактические способности, навыки и умения, а кроме того вскрыть резервные возможности как обязательный элемент соревнования, спортсмену необходимо психологически готовиться к условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Психика, сознание и личностные качества человека не только проявляются, но и формируются в деятельности. Естественно, что лучшей школой психологической подготовки является участие спортсмена в соревнованиях. Следовательно, организация психологической подготовки к соревнованиям должна быть направлена на формирование свойств и качеств личности и психических состояний, которыми всегда обусловлена успешность и стабильность соревновательной деятельности [63].

Ряд авторов считают, что методы активного обучения обеспечивают направленную активизацию психологических процессов обучаемых. Стимулируют мышление при использовании конкретных проблемных ситуаций, проведении деловых игр, практических заданий и др., возбуждают интерес к изучаемому предмету и вырабатывают потребность в самостоятельном приобретении знаний [4,13,25,49].

Гогунов Е.Н. считает, что избыточное напряжение мешает выполнять спортивные действия и рационально использовать функциональные возможности организма. Практический опыт показывает, что одним из наиболее действенных методов для устранения избыточного напряжения можно считать психорегуляцию в состоянии бодрствования.

Очень важно с целью профилактики перевозбуждения соблюдать основные принципы психогигиены, особенно в игровых видах спорта. Использовать только успокаивающие меропреятия недостаточно. Необходимо:

- определить причину избыточного волнения.

- объяснить и устранить ее, а затем выполнить приемы саморегуляции [67].

Гогунов Е.Н. утверждает, что основная задача специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию - создание состояния психической готовности к выступлению. система специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнрванию включает:

- сбор информации о предпологаемых условиях предстоящего соревнования (является исходным пунктом для формирования состояния готовности к соревновательной борьбе); содержание и характер информации.

- определение соревновательной цели (в цели находят выражение объективно существующие возможности достигнуть определенного результата, она является главным регулятором деятельности спортсмена).

- формирование и актуализация мотивов участия в соревновании.

- вероятностное програмирование соревновательной деятельности (осуществляется в ходе разработки тактического плана действий; всегда носит вероятностный характер)

- саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний.

- сохранение и восстановление нервно-психического потенциала [72].

Завершая раздел «Психологическая подготовка спортсменов» можно сделать следующие выводы:

1. Одна из главных задач тренера - правильно подготовить спортсменов к предстоящим соревнованиям. Главной при этом является психологическая подготовка, она влияет на целенаправленность к победе на предстоящих соревнованиях.

2. Спортсмены, проходящие собеседование с психологом, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе.

3. Успех выступления борцов зависит не только от подготовки и условий проведения состязаний, но и от психологической готовности спортсмена. Психологическая готовность борца перед соревнованиями характеризуется более быстрой реакцией и повышением уровня эмоционального возбуждения. В формировании психической готовности борца перед состязанием участвует три главных компонента психики: познавательный, эмоциональный и волевой.

1.5 Методы исследования уровня физической подготовленности спортсменов

Результаты исследования методики преподавания спортивно-педагогических дисциплин позволяет сделать вывод, что работа по профессиональной подготовке учителей в процессе преподавания СПД будет значительно улучшена, если следовать таким принципам:

исходить из профессиографических требований и системного подхода при определении содержания учебного материала и представлять его как иерархическую систему взаимосвязанных, и взаимозависимых понятий;

процесс изучения начинать с рассмотрения системообразующих понятий, являющихся средствами теоретического познания и деятельности в предметной области СПД. Анализ межпонятийных связей и переходов, фактов и явлений осуществлять на основе системного анализа и теоретического обобщения [35].

Д.Г. Миндиашвили А.И. Завьялов. ЭКГ - метод измерения утомления.

Одним из самых популярных и распространенных методов исследования сердце-электрокардиография. Попытка использовать его в тренировке, направленной на восстановление высокой работоспособности для выполнения интенсивной работы во время соревнований [72].

Е.Н. Коноплева советует использовать в учебно-тренировочном процессе метод оценки утомления по электрокардиограмме, является эффективным при оценке тренировочного процесса и позволит тренерам, преподавателям и спортсменам правильно дозировать тренировочную нагрузку, избегая перетренированности организма [17,75].

Утомления можно измерить с помощью ЭКГ. Наиболее распространенный способ контроля за состоянием спортсменов - измерения пульса. Однако, как показала практика, этот метод, характеризующийся интенсивностью нагрузки, оказался непригодным для определения утомления, так как изменения частоты пульса во время нагрузки или сразу после неё не дает нам однозначных ответов - это произошло в связи с появлением утомления, снижением или повышением нагрузки или изменением экономичности выполнения работы [72].

Артериальное давление, систолический и минутный объемы крови - это показатели сердечнососудистой системы, характеризующие интенсивность работы здорового человека, также оказались непригодными для определения утомления. Хотя минутный объем крови как интегральный показатель реакции этой системы на мышечную работу оказался очень эффективным при определении экономичности работы спортсменов при стандартном беговом тесте [72].

В.А. Панковым были проведены экспериментальные исследования по изучению особенностей применения монитора сердечного ритма в процессе подготовки борцов в различных климатических условиях.

Во время наблюдений применялся монитор сердечного ритма Polar S-410 (Финляндия), имеющий следующие составные части:

нагрудный передатчик с электродами;

эластичный пояс, на котором крепится нагрудный передатчик с электродами;

монитор (приемник), имеющий вид обычных электронных часов.

Нагрудный передатчик с электродами присоединяется к эластичному поясу, длина которого регулируется таким образом, чтобы нагрудный передатчик с электродами плотно и комфортно облегал грудную клетку спортсмена. Внутренняя поверхность электродов нагрудного передатчика должна быть увлажнена и плотно прилегать к коже грудной клетки спортсмена, однако его можно надевать поверх спортивной одежды (майки, футболки), если она достаточно влажная.

Монитор (приемник) надевается на руку как обычные часы. На экран приемника следует вывести режим измерения времени. Расстояние между нагрудным передатчиком и монитором (приемником) не должно превышать 1 м.

Монитор сердечного ритма измеряет и показывать ЧСС в режиме реального времени в процессе выполнения различных физических упражнений и в восстановительном периоде.

Осуществлять звуковую сигнализацию при выходе показателей ЧСС за верхнюю или нижнюю границу установленной зоны ЧСС при выполнении спортсменами определенных тренировочных нагрузок;

Заменять электронные часы и будильник.

Проведенные нами длительные комплексные исследования показали, что применение монитора сердечного ритма в сочетании с педагогическими наблюдениями и инструментальными методами позволяют эффективно решать многие важные педагогические задачи, связанные с повышением эффективности подготовки [36].

О.А. Сиротин с целью изучения психофизиологической природы эмоциональной устойчивости борцов провел исследования этого качества личности спортсменов и некоторых особенностей их высшей нервной деятельности по комплексной программе, разработанной в научно-исследовательской лаборатории индивидуальных различий Казанского университета (А.П. Кашин, 1971).

Внешний критерий эмоциональной устойчивости (средняя оценка этого качества), составленный из оценок пяти ведущих тренеров СССР по специально разработанной анкете.

Экспериментальный показатель эмоциональной устойчивости - величина и направление предстартовых соревновательных сдвигов вариативности реакции на движущийся объект.

Показатель силы нервного раздражения в слуховом анализаторе на повышение интенсивности звукового раздражителя (по методике В.Д. Небылицына, 1960).

Показатель силы нервного раздражения в зрительном анализаторе при повышении интенсивности светового раздражителя.

Показатель выносливости нервной системы к действию многократноповторяющихся (100 раз) световыхраздражителей (по методике Л.А. Копытовой, 1963).

Показатель выносливости нервной системы к утомляющему действию часового хронометрического исследования (310 раздражителей разной модальности и интенсивности).

Показатель подвижности нервной системы по результатам переделки стереотипа в двигательной реакции выбора.

Показатель лабильности нервной системы в зрительном анализаторе по величине критической частоты слияния световых мельканий.

Показатель лабильности нервной системы в слуховом анализаторе по величине критической частоты слияния звуковых щелчков.

Показатель степени влияния словесной инструкции на локальное повышение возбудимости нервных структур зрительного анализатора.

Показатель степени влияния словесной инструкции на локальное понижение возбудимости нервных структур зрительного анализатора.

Коэффициент уравновешенности второ сигнальных управляющих влияний.

Показатель «распределения внимания» как отношение времени реакции выбора к времени простой двигательной реакции.

На основании данных, полученных в исследовании, можно в порядке гипотезы предположить, что существуют два компонента эмоциональной устойчивости борцов: 1) выносливость к действию сильных, длительных и экстренно возникающих эмоциогенных раздражителей - психологическое выражение свойства силы нервной системы относительно процесса возбуждения и 2) способность борца к произвольной мобилизации психических и двигательных возможностей организма для решения трудных задач в эмотивной обстановке ответственных соревнований - психологическое проявление особенностей «второсигнального возбуждения» [11,46].

Завершая раздел «Методы исследования» можно сделать следующие выводы:

1. Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике.

2. В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средствах и методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений. Наиболее распространенные методы исследования, используемые авторами: ЭКГ как метод измерения утомления, педагогическое наблюдение, теоретическое и экспериментальное обоснование индивидуально-типологических особенностей реакции организма борцов до и после выполнения физических нагрузок, выполняемых в разных зонах мощности в лабораторных условиях.

3. Постоянная регистрация показателей ЧСС у борцов в период отдыха между упражнениями в ходе тренировки дает возможность следить за развертыванием восстановительных процессов после выполнения различных видов нагрузки. Данные о динамике показателей ЧСС позволяют в оптимальной степени регулировать интервалы отдыха борцов и определять необходимые сроки для начала новой серии упражнений.

4. Метод оценки утомления по электрокардиограмме, является эффективным при оценке тренировочного процесса и позволит тренерам, преподавателям и спортсменам правильно дозировать тренировочную нагрузку, избегая перетренированности организма.

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка - это развитие основных физических качеств, двигательных навыков, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила - одно из главных двигательных качеств спортсменов.

Развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.

Только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и около предельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

Каждый выдающийся спортсмен вносит в борьбу оригинальные технические приёмы. В результате обобщения опыта нескольких поколений спортсменов складывается обширный арсенал технических действий.