Борец, не овладевший определённым комплексом технических действий, не может рассчитывать на большой успех в соревнованиях. Высококвалифицированным считается борец, который в совершенстве выполняет приёмы из разных квалификационных групп. Моделью техники может служить обобщённая техника ведущих борцов, показанная на крупных соревнованиях.

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, это качество необходимое всем спортсменам, чтобы на протяжении всего соревнования быть активным, в максимально высоком темпе. Развитие выносливости имеет важное значение в подготовке спортсменов.

Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться различные качества, но при подборе средств и методов нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества (в данном случае - выносливости).

К числу основных факторов, определяющих проявление скоростной выносливости, относятся: скоростно-силовая подготовленность, техническая подготовленность, психическая подготовленность к работе максимальной мощности.

Одна из главных задач тренера - правильно подготовить спортсменов к предстоящим соревнованиям. Главной при этом является психологическая подготовка, она влияет на целенаправленность к победе на предстоящих соревнованиях.

Спортсмены, проходящие через психолога, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе.

Успех выступления борцов зависит не только от подготовки и условий проведения состязаний, но и от психологической готовности спортсмена. Психологическая готовность борца перед соревнованиями характеризуется более быстрой реакцией и повышением уровня эмоционального возбуждения. В формировании психической готовности борца перед состязанием участвует три главных компонента психики: познавательный, эмоциональный и волевой.

Оптимизация процесса спортивной подготовки предполагает не только знание ведущих факторов, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и отбор наиболее эффективных средств и методов и их рациональное применение на практике.

В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средств и методов тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений. Наиболее распространенные методы исследования, используемые авторами: ЭКГ как метод измерения утомления, педагогическое наблюдение, теоретическое и экспериментальное обоснование индивидуально-типологических особенностей реакции организма борцов до и после выполнения физических нагрузок, выполняемых в разных зонах мощности в лабораторных условиях.

Постоянная регистрация показателей ЧСС у борцов в период отдыха между упражнениями в ходе тренировки дает возможность следить за развертыванием восстановительных процессов после выполнения различных видов нагрузки. Данные о динамике показателей ЧСС позволяют в оптимальной степени регулировать интервалы отдыха борцов и определять необходимые сроки для начала новой серии упражнений. Метод оценки утомления по электрокардиограмме, является эффективным при оценке тренировочного процесса и позволит тренерам, преподавателям и спортсменам правильно дозировать тренировочную нагрузку, избегая перетренированности организма.

2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

С 2006 по 2011 гг. проводились литературные исследования по теме «Общая и специальная физическая подготовка борцов вольного стиля 16-17 лет».

Практические исследования проводились на базе МОУ ДОД СДЮСШОР г. Назарово. Всего в исследованиях приняли участие 182 человека.

1-й этап с сентября 2006 по июнь 2007 года проводились литературные исследования по выбранной нами теме.

2-й этап сентябрь 2007 - январь 2008 проводился анкетный сбор данных среди спортсменов и тренеров контактных единоборств в городах Красноярска, Назарово по вопросам организации специальной физической подготовки в тренировочном процессе.

3-й этап январь 2008 - июнь 2008 мы устанавливали влияние психологической подготовки на борцов вольного стиля перед соревнованиями. Исследование проводилось на основе видеоматериалов чемпионатов и региональных турниров, проходивших на территории Красноярского края.

4-й этап сентябрь 2008 - июнь 2009 в этот период был составлен ряд тестов на определение уровня специальной физической подготовленности и комплексы по специальной физической подготовке для включения в тренировочный процесс борцов вольного стиля. Эксперимент проводился на базе ШВСМ им. Д.Г. Миндиашвили г. Красноярска в течение двух месяцев. Участники эксперимента - юноши 16-17 лет.

5-й сентябрь 2009 - июнь 2010 проводился второй педагогический эксперимент на базе ШВСМ им. Д.Г. Миндиашвили г. Красноярска, направленный на повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля. Участиники эксперимента - юноши 16-17 лет.

6-й этап сентябрь 2010 - январь 2011 проводился третий педагогический эксперимент на базе МОУ ДОД СДЮСШОР г. Назарово, направленный на влияние физической подготовленности на преимущество ведения поединка. Состав участников эксперимента - юноши 16-17 лет.

7-й этап - 2010-11 учебный год - оформление и написание выпускной квалификационной работы.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных в дипломной работе задач использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы; анкетирование; педагогические наблюдения; педагогический эксперимент; методы статистической обработки.

1. Анализ литературных источников позволил определить состояние проблемы, поставить задачи исследования.

2. Основными задачами анкетирования было выявление соотношения СФП с другими средствами спортивной тренировки, в том числе и на предсоревновательном этапе, зависимость реализации ТТД от уровня специальной подготовленности борцов, а также наиболее часто встречающиеся манеры ведения поединка. Было опрошено 100 борцов вольного и греко-римского стилей.

3. Педагогическое наблюдение. Метод: Тест «шкала Спилбергера». С целью выявления важности психологической подготовки у борцов вольного стиля нами было проведено наблюдение, которое проводилось в феврале - марте на базе школы Назаровской ДЮСШОР. Мы взяли две группы тренирующихся. Одна развивает психологические качества, помимо физических и тактико-технических, а вторая психологические качества не развивает. Возраст спортсменов составляет 16-17 лет.

4. Первый педагогический эксперимент. В 2008 году нами был проведен эксперимент в течение двух месяцев по проверке эффективности программы развития физических качеств у юношей 16-17 лет в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили. В эксперименте приняли участие две группы по 7 человек, они были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную.

Цель эксперимента - повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена путем применения в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений. Для оценки эффективности применяемой нами методики в начале и в конце эксперимента использовались контрольные испытания.

5. В 2009 году нами проводился второй педагогический эксперимент, направленный на повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля.

В эксперименте приняли участие 12 человек, они были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную. Участниками эксперимента являются юноши в возрасте от 16 до 17 лет.

Эксперимент проводился в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили в течение двух месяцев (с 16 февраля по 17 апреля).

6. В 2010 году был проведен третий эксперимент, направленный на влияния физической подготовленности на преимущество ведения поединка. Была набрана группа из 24 человек, которая состояла из юношей 16-17 лет, занимающихся вольной борьбой от нескольких месяцев до года.

На основе проведенного нами обзора специальной литературы (79 литературных источников) был подобран ряд методов для решения поставленных перед работой задач. При их реализации мы последовательно получали необходимые данные для получения выводов по исследованиям и дальнейшего проведения экспериментов по проблеме общей и специальной физической подготовки в вольной борьбе.

В ходе реализации исследования была разработана документация педагогических экспериментов. После формирования выводов составлены практические рекомендации и способы контроля за тренировочной деятельностью спортсменов.

3. Методы и средства общей и специальной физической подготовки борцов вольного стиля

3.1 Наиболее эффективные методы и средства тренировок борцов вольного стиля

В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средств и методов тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.

С целью выявления наиболее эффективных методов тренировки нами было проведено анкетирование, в котором приняли участие 100 борцов вольного и греко-римского стиля. Состав опрошенных: 28% - мастеров спорта России (МС), 52% - КМС, 20% - 1 разряд (рис. 2).

Анкетирование прошло успешно. Было опрошено 100 респондентов, так как это самый оптимальный вариант для переведения количества ответов в проценты. На таблице мы видим ответы опрощенных респондентов.

Ответы респондентов, мы изобразили в виде графиков:

Рис. 2. Состав опрошенных: 28% - МС, 52% - КМС, 20% - 1 разряд



Рис. 3. Наиболее эффективные методы тренировок

Большинство респондентов (52%) предпочитают использовать практические методы на тренировке. Однако 48% спортсменов предпочитают использовать наглядные методы тренировок.

Рис. 4. Наиболее важный тип подготовки, по мнению респондентов

На тренировке большинство (35%) спортсменов уделяют больше времени на развитие физических качеств. Ведь развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.

Некоторые спортсмены (25%) больше времени уделяют тактической подготовке. Также (25%) опрошенных спортсменов уделяют большинство времени технической подготовке, считая, что каждый выдающийся спортсмен вносит в борьбу оригинальные технические приёмы. В результате

обобщения опыта нескольких поколений спортсменов складывается обширный арсенал технических действий.

И только (15%) спортсменов уделяют большинство времени психологической подготовке. Спортсмены, проходящие через психолога, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе.

Рис. 5. Наиболее важные качества для спортсменов

Нами было установлено, что большинство респондентов (73%) считают, что для спортсмена важны все качества. Другие спортсмены (15%) думают, что для спортсмена наиболее важны физические качества. В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка - это развитие основных физических качеств, двигательных навыков, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила - одно из главных двигательных качеств спортсменов. Некоторые спортсмены (10%) считают, что для спортсмена важны тактико-технические качества. Остальные 2% считают, что для спортсмена также важны психологические качества. Успех выступления борцов зависит не только от подготовки и условий проведения состязаний, но и от психологической готовности спортсмена. Психологическая готовность борца перед соревнованиями характеризуется более быстрой реакцией и повышением уровня эмоционального возбуждения. В формировании психической готовности борца перед состязанием участвует три главных компонента психики: познавательный, эмоциональный и волевой.

Рис. 6. График тренировок

Самый большой процент спортсменов (59%) посещают тренировки каждый день. Однако некоторые (41%) опрошенные тренируются не постоянно.



Рис. 7. Самое результативное количество тренировок в день, по мнению респондентов

Большинство спортсменов (42%) считают, что для достижения наивысшего результата достаточно тренироваться 3 раза в день. Однако (38%) спортсменов считают, что достаточно тренироваться 2 раза в день. (15%) опрошенных считают, что наивысшего результата можно добиться тренируясь 1 раз в день. И только (5%) спортсменов думают, что для достижения хорошего результата нужно тренироваться 5 раз в день.

Рис. 8. Оптимальная длительность тренировки

Большинство опрошенных нами спортсменов (76%) считают, что длительность тренировки должна быть в течение двух часов. Меньшее количество спортсменов (14%) думают, что для полноценной тренировки хватит одного часа. И только (10%) опрошенных нами спортсменов считают, что тренировка должна длиться 3 часа.

Рис. 9. Количество нагрузки перед соревнованиями

Самый большой процент спортсменов (74%) считают, что перед соревнованиями нужно увеличить нагрузку. Некоторые спортсмены (15%) думают, что перед соревнованиями нужно снизить нагрузку. И только (11%) опрошенных считают, что перед соревнованиями не надо: не увеличивать нагрузку и не понижать.

Рис. 10. Наличие дневника самоконтроля

Проведенный нами опрос показал, что (62%) спортсменов не ведут дневник самоконтроля. Однако (38%) опрошенных считают, что дневник самоконтроля необходим для спортсмена т.к. с его помощью можно сделать анализ тренировочного процесса.

Рис. 11. Использование дополнительной информации о своем виде спорта

Большинство спортсменов (52%) считают, что использование дополнительной информации о своем виде спорта (видеозаписи; дополнительная литература и т.д.) необходимая часть тренировочного процесса. Однако (48%) спортсменов считают, что в использовании дополнительной информации о своем виде спорта нет необходимости.

Проведенное нами анкетирование показало, что только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и около предельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

Анализ и систематизация основных методов в развитие физических качеств, обучение вольной борьбе это педагогический процесс, направленный на формирование у занимающихся знаний умений и навыков при непрерывном осуществление задач всесторонне физического развития. Для достижения победы нужно развивать физические качества: силу, выносливость. И мы предлагаем провести наблюдение с целью выявления наиболее эффективного метода тренировки на практике.

3.2 Исследование важности методов психологической подготовки борцов вольного стиля

Психологическая подготовка помогает создавать такое психологическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

После проведения анкетирования, мы увидели, что борцы вольного стиля уделяют очень мало времени психологической подготовке.

С целью выявления важности психологической подготовки у борцов вольного стиля нами было проведено наблюдение, которое проводилось в феврале-марте на базе школы Назаровской ДЮСШОР. Мы взяли две группы тренирующихся. Одна развивает психологические качества, помимо физических и тактико-технических, а вторая психологические качества не развивает. Возраст спортсменов составляет 16-17 лет.

Таблица 1. 1 группа тренирующихся (развивает психологические качества)

Фамилия и имя спортсмена	Разряд	Фамилия и имя спортсмена	Разряд
Нечаев Игорь	кмс	Мозго Максим	1
Кудрин Владимир	кмс	Яковлев Алексей	1
Огибалов Илья	кмс	Нефёдов Саша	1
Лугинин Александр	кмс	Пискунов Максим	1
Даньшин Алексей	1	Бутаков Константин	1
Ефименко Сергей	кмс	Артамонов Руслан	1
Наприенко Артем	1	Николадзе Арсений	1
Зеленков Андрей	1	Моисеенко Арсений	1
Гречишкин Стас	кмс	Булыгин Игорь	1
Хайцев Дмитрий	кмс	Абдулаев Заур	1
Зырянов Паша	кмс	Глушков Александр	1
Соколов Максим	кмс	Мосолов Артём	1
Андреев Паша	кмс	Иванов Витя	1
Иванов Вадим	кмс	Синюков Александр	1

Таблица 2. 2 группа тренирующихся (не развивает психологические качества)

Фамилия и имя спортсмена	Разряд	Фамилия и имя спортсмена	Разряд
Волхонский Никита	1	Макарьев Никита	кмс
Пронин Толя	1	Сергеев Миша	1
Яньков Андрей	1	Алёхин Максим	1
Волхонский Паша	1	Зубков Дима	1
Дробушевский Андрей	1	Коваль Артём	1
Костарев Александр	1	Капуцкий Антон	1
Маров Роман	кмс	Кухоренко Алексей	1
Климов Евгений	кмс	Линьков Анатолий	1
Лукьяненко Анатолий	1	Мачехин Никита	1

В обеих группах психологом был проведен тест «шкала Спилбергера». Суть этого теста в следующем: на каждое из высказываний необходимо выбрать один из четырех вариантов ответа: «всегда», «часто», «иногда», «никогда».

1) Я спокоен.

2) Мне ничто не угрожает.

3) Я нахожусь в напряжении.

4) Я испытываю сожаление.

5) Я чувствую себя свободно.

6) Я расстроен.

7) Меня волнуют возможные неудачи.

8) Я чувствую себя отдохнувшим.

9) Я встревожен.

10) Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения.

11) Я уверен в себе.

12) Я нервничаю.

13) Я не нахожу себе места.

14) Я взвинчен.

15) Я не чувствую скованности, напряженности.

16) Я доволен.

17) Я озабочен.

18) Я слишком возбужден и мне не по себе.

19) Мне радостно.

20) Мне приятно.

21) Я испытываю удовольствие.

22) Я очень быстро устаю.

23) Я легко могу заплакать.

24) Я хотел бы быть таким же счастливым как другие.

25) Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения.

26) Обычно я чувствую себя бодрым.

27) Я спокоен, хладнокровен и собран.

28) Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня.

29) Я слишком переживаю из-за пустяков.

30) Я вполне счастлив.

31) Я принимаю все слишком близко к сердцу.

32) Мне не хватает уверенности в себе.

33) Обычно я чувствую себя в безопасности.

34) Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

35) У меня бывает хандра.

36) Я удовлетворен.

37) Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

38) Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть.

39) Я уравновешенный человек.

40) Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

Проведя тест, психолог дает краткую характеристику борца, и на что лучше обратить внимание тренеру.

Затем в первой группе тренирующихся были проведены следующие мероприятия:

1. Аутогенная тренировка (АТ). АТ состоит из 2 ступеней: низшей и высшей. 1-ая ориентирована на снятие психического напряжения, успокоение; 2-ая предполагает переход человека в особое состояние - надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма по преодолению болезней и различных недостатков характера, по формированию желательных психических качеств. Степень овладения данным методом психорегуляции зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развитие психики.

2. Психомышечная тренировка (ПМТ). ПМТ направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движения. Методика доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательное упражнения, максимальная изометрическая напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют 4 ступени перехода к расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.

3. Коррекция динамики усталости (КДУ). КДУ в самом общем виде сводится к назначению щадящего режима нагрузок, поскольку нарастание утомления сопровождается повышенной чувствительностью, болезненным восприятием воздействий. В качестве дополнительных средств психогигиены усталости могут быть использованы: смена деятельности, строгое соблюдения режима нагрузок и отдыха, внушение и самовнушение сна и сноподобных состояний, обучение спортсменов рациональным приемам отдыха при кратковременных паузах, предусмотренных регламентом соревнований.

Для получения данных об уровне развития различных видов памяти использовались методы выполнения заданий по запоминанию и воспроизведению специальных упражнений, атакующих приемов, приемов защиты, контрприемов в стойке и партере (моторная или двигательная память), слов и чисел (кратковременная память), составление текстов (смысловая память), воспроизведение наглядных образов (зрительная память), операции с цифрами и математическими действиями (оперативная память).

Параллельно в обеих группах проводились занятия, направленные на улучшение физической и тактико-технической подготовленности борцов. Для этого тренером использовались нижеприведенные методические приемы:

1. Игры в атакующие захваты.

В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной борьбы соревновательных поединков. Задача играющего состоит в том, что необходимо добиться одного из захватов, обусловленных заданием, и реализовать его каким-либо преимуществом над соперником (удержание захвата в течение заданного времени, сбивание соперника на колени, выход за спину, проведение сваливания, теснение).

Главное назначение этого задания - научить мыслить для решения создавшейся ситуации, достижения преимущества над соперником за счет всех возможных в данном случае действий.

Основные варианты атакующих захватов.

Руки - двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.

Руки - сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху; плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за разноименные запястья изнутри, снаружи; за одноименные запястья.

Руки и шеи - разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за запястья (плечо) и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки и шеи сверху (подбородка).

Рук с головой - спереди, сверху.

Руки и туловища - разноименной руки сверху (снизу) и туловища; одноименной руки и туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.

Руки и бедра - разноименной руки сверху (снизу) и одноименного (разноименного) бедра.

Шеи с рукой - шеи с плечом спереди, соединяя руки в «петлю», в «крест», шеи с рукой сверху, сбоку-сверху.

Шеи и туловища - спереди, сбоку.

Шеи и руки, шеи и плеча сверху; шеи сверху и разноименного плеча снизу; шеи сверху и руки на шее; шеи сверху и одноименного плеча.

Туловища - спереди с соединением рук и без соединения; сбоку - с соединением и без соединения рук; сзади - с соединением и без соединения рук.

Туловища с рукой - спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку.

Туловище с руками - спереди, сзади, сбоку.

Ноги двумя руками - голова изнутри, снаружи.

Обучение амплитудным броскам

2. Броски с большой амплитудой.

Являются самыми зрелищными в борьбе, причем согласно действующим правилам, такие приемы оцениваются в 5 баллов, и борец, который провел прием, объявляется победителем периода, несмотря на общий счет. Кроме того, борец, выполнивший 2 броска по 3 балла, также оказывается победителем периода.

3. Игры с отрывом соперника от ковра.

Для развития физических качеств и формирования навыков единоборства: 1) в разных исходных положениях; 2) с различными захватами; 3) с ограничением площади передвижения.

4. Игры в перетягивание.

Для развития силовых качеств: парные и групповые перетягивания с захватами за руки, за палку; перетягивание каната; перетягивание кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника; сидя, стоя.

5. Игры в касания.

Определение победителя: тот, кто быстрее коснется определенной части тела партнера. Формируются разнообразные движения и действия, присущие реальному соревновательному поединку. Развиваются качества и навыки: видеть партнера, распределять и концентрировать внимание, перемещаться самостоятельно, творчески решать двигательные задачи.

Наблюдения показали, что игры в касания постепенно подводят занимающихся к выбору выгодной позиции для достижения успеха, подбору своей стойки. Как правило, новички стремятся держать дальше от соперника ту часть тела, которой он должен коснуться и сосредотачивают внимание на определенных движениях, а также частях тела соперника. Например, если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты играющий, отдаляет его разворотом и вынужден принять левостороннюю стойку. Необходимость защищаться от касания любой части головы заставляет играющих выпрямиться, прогнуться. Задание коснуться живота вызывает реакцию наклониться; коснуться левого плеча - повернуться влево, приняв правостороннюю стойку.

6. Игры с опережением и борьбой за выгодное положение.

Для формирования умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных исходных положений: лежа на спине, на животе, на боку, ногами друг к другу - выйти наверх и прижать соперника лопатками к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа - по сигналу встать и зайти за спину партнеру.

7. Бросок прогибом с обвивом.

Броски прогибом с обвивом проводятся, когда борцы стоят в разноименной средней или высокой стойке. Бросок качественно может быть выполнен при осуществлении следующих захватов: 1) захват разноименных рук за плечо сверху (снизу) и запястье с последующим перехватом за туловище из-под плеча; 2) Захват руки руками сбоку с последующим перехватом за шею сверху с фиксацией подбородка и соединением рук в крючок; 3) захват рук за плечи сверху (снизу); 4) захват за шею и плечо разноименной руки снизу или сверху.

После соревнований мы сравнили результаты выступления обеих групп: в первой группе было 7 побед, а во второй только 3.

Проведя наблюдение, мы увидели, что 1 группа была больше подготовлена к соревнованиям. У них не наблюдалось волнение, страх, которые мы увидели у 2 группы тренирующихся.

Также, проведя повторный тест у обеих групп, спортивный психолог сказал, что 1 группа более устойчива к так называемым «соревновательным» стрессам, к проигрышам и победам, что дает им преимущество.

3.3 Повышение уровня общей физической подготовленности борцов вольного стиля

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Физические упражнения являются основным средством общей физической подготовки в тренировочном процессе. Хорошая физическая подготовка - основа для совершенствования всех сторон подготовленности борца, и ей необходимо уделять большое внимание как начинающим, так и спортсменам высокого класса. Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, проходящих в организме человека при выполнении физического упражнения. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект. С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразиться на показателях здоровья [33].

В 2008 году нами был проведен эксперимент в течение двух месяцев по проверке эффективности программы развития физических качеств у юношей 16-17 лет в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили. В эксперименте приняли участие две группы по 7 человек, они были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную.

Цель эксперимента - повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена путем применения в конце основной части тренировочного занятия комплекса физических упражнений. Для оценки эффективности применяемой нами методики в начале и в конце эксперимента использовались следующие контрольные испытания:

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.

Отбрасывание ног назад за 20 сек.

Поднимание ног и туловища из положения лежа на спине за 20 сек.

Подтягивание из виса на перекладине 20 сек.

Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняемого).

В комплекс физических упражнений, который выполнялся спортсменами экспериментальной группы, были включены упражнения скоростного характера. В комплекс упражнений включены следующие упражнения:

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.

Поднимание туловища из положения лежа, ноги закреплены.

Поднимание ног и туловища из положения лежа.

Подтягивание из виса на перекладине.

Приседание с партнером (вес партнера не более веса выполняющего).

Выпрыгивание.

В табл. 3 и 4 представлены результаты контрольных упражнений в контрольной и экспериментальной группах до эксперимента. Различия в результатах между группами незначительные.

Таблица 3. Результаты контрольных упражнений в контрольной группе до эксперимента

Ф.И.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	Отбрасывание ног назад за 20 сек.	Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.	Приседание с партнером (своего веса)
1. Нечаев Игорь	12	7	9	13	7
2. Кудрин Владимир	10	6	8	14	6
3. Огибалов Илья	11	9	7	12	8
4. Лугинин Александр	12	8	8	13	9
5. Даньшин Алексей	10	6	10	12	7
6. Ефименко Сергей	11	7	6	14	10
7. Наприенко Артем	12	6	10	14	9
Среднее значение	11,1	7	8,3	13,1	8

Таблица 4. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе до эксперимента

Ф.И.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	Отбрасывание ног назад за 20 сек.	Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.	Приседание с партнером (своего веса)
1. Зеленков Андрей	12	8	10	15	8
2. Гречишкин Стас	10	8	9	14	7
3. Хайцев Дмитрий	12	10	7	14	8
4. Зырянов Паша	11	9	9	13	10
5. Соколов Максим	12	7	10	13	9
6. Андреев Паша	12	8	8	15	10
7. Иванов Вадим	12	8	10	15	10
Среднее значение	11,6	8,3	9	14,1	8,9

В табл. 5 и 6 представлены результаты контрольных упражнений в контрольной группе и экспериментальной группах после эксперимента.

Таблица 5. Результаты контрольных упражнений в контрольной группе после эксперимента

Ф.И.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	Отбрасывание ног назад за 20 сек.	Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	Подтягивание на перекла- дине из виса за 20 сек.	Приседание с партнером (своего веса)
1. Нечаев Игорь	12	8	9	14	9
2. Кудрин Владимир	11	7	8	15	8
3. Огибалов Илья	10	7	8	13	7
4. Лугинин Александр	12	6	10	14	9
5. Даньшин Алексей	10	7	8	13	8
6. Ефименко Сергей	9	8	7	14	7
7. Наприенко Артем	11	7	8	14	8
Среднее значение	10,7	7,14	8,35	13,8	8

Таблица 6. Результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе после эксперимента

Ф.И.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	Отбрасывание ног назад за 20 сек.	Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.	Приседание с партнером (своего веса)
1. Зеленков Андрей	14	10	12	16	10
2. Гречишкин Стас	12	11	9	15	11
3. Хайцев Дмитрий	11	9	10	16	9
4. Зырянов Паша	13	8	11	14	12
5. Соколов Максим	12	10	9	15	10
6. Андреев Паша	13	9	10	14	11
7. Иванов Вадим	11	9	11	15	9
Среднее значение	12,3±1,1	8,42	10,3	15	10,3

Из табл. 7 видно, что результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе достоверны во всех пяти показателях. В трех упражнениях (сгибание-разгибание рук в упоре лежа, отбрасывание ног назад, подтягивание из виса на перекладине) достоверность Р<0,05. В одном контрольном испытании (поднимание ног и туловища из положения лежа) Р<0,01, а в приседании с партнером Р<0,001. В контрольной группе результаты достоверны только в одном контрольном испытании (подтягивание из виса на перекладине) Р<0,05.

Таблица 7

Контрольные упражнения		До эксперимента	После эксперимента	T	P
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек.	К	11,1±0,74	11,5±0,74	1	Недост.
	Э	10,7±1,1	12,3±1,1	2,7	<0,05
2. Отбрасывание ног назад за 20 сек.	К	7±1,1	8,3±1,1	2,17	Недост.
	Э	7,14±0,74	8,42±1,1	2,51	<0,05
3. Поднимание ног и туловища из положения лежа за 20 сек.	К	8,3±1,1	9±1,1	1,17	Недост.
	Э	8,35±1,1	10,3±1,1	3,25	<0,01
4. Подтягивание на перекладине из виса за 20 сек.	К	13,1±0,74	14,1±0,74	2,5	<0,05
	Э	13,8±0,74	15±0,74	3	<0,05
5. Приседание с партнером (своего веса)	К	8±1,1	8,9±1,1	1,5	Недост.
	Э	8±0,74	10,3±1,1	4,5	<0,001

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка - это развитие основных физических качеств, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Сила - одно из главных двигательных качеств спортсменов.

Развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Обеспечивая развитее силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, физическая подготовка способствует формированию структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной техники, формированию технико-тактического мастерства.

Таким образом, общая физическая подготовленность является основой любого вида спорта, так как без физических качеств невозможно провести никаких технических действий. Разработанная нами методика позволяет повысить уровень физической подготовленности спортсменов (P<0,05), что позволяет на практике применять разработанную методику.

3.4 Повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля

Вольная борьба как вид единоборств является сложным в координационном отношении видом спортивной деятельности. Быстрый рост мирового уровня спортивного мастерства в борьбе, ее возрастающая динамичность требуют пристального внимания к совершенствованию всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные достижения спортсмена. Уровень физической подготовленности у борцов-мужчин практически одинаков, и на первое место выходит техническая и тактическая подготовленность спортсмена. От уровня их развития зависит результат выступления на соревнованиях.

Проведенное нами анкетирование показало, что только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и околопредельных нагрузок ещё не является гарантией успеха.

В нашем первом педагогическом эксперименте мы уделили большое внимание повышению общей физической подготовленности путем применения в конце тренировочного занятия комплекса физических упражнений, поскольку общая физическая подготовленность является основой любого вида спорта, так как без физических качеств невозможно провести никаких технических действий. Разработанная нами методика позволяет повысить уровень физической подготовленности спортсменов, что позволяет на практике применять разработанную методику.

Нами был проведен второй педагогический эксперимент, направленный на повышение уровня специальной физической подготовленности борцов вольного стиля. В эксперименте приняли участие 12 человек, они были разделены на две группы - контрольную и экспериментальную. Участниками эксперимента являются юноши в возрасте от 16 до 17 лет.

Эксперимент проводился в Школе высшего спортивного мастерства им. Д.Г. Миндиашвили в течение двух месяцев (с 16 февраля по 17 апреля). Комплекс испытаний для экспериментальной группы (проведены в начале основной части тренировки): 1-я серия 2х30с. (бросок вращением), 2-я (бросок через плечи) и 3-я (бросок через спину захватом руки и головы) - 2х30с. В экспериментальной группе проводился этот комплекс испытаний в течение эксперимента 3 раза в неделю в начале основной части тренировки. В качестве контрольных испытаний для оценки эффективности предложенной нами методики применялся следующий комплекс. По свистку борец начинает броски партнера и проводит три серии: 1-я серия продолжается 30 с. (бросок вращением), 2-я (бросок через плечи) и 3-я (бросок через спину захватом руки и головы) по 30 с. Паузы между сериями - 15 с. Броски должны выполняться в максимальном темпе и технически грамотно. Фиксируется количество правильно произведенных бросков.

В табл. 8 и 9 представлены результаты контрольных испытаний в контрольной группе до и после эксперимента. Различия в результатах между группами незначительные.

Таблица 8. Результаты контрольных испытаний в контрольной группе до эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Нечаев Игорь	5	10	13
2. Кудрин Владимир	6	11	14
3. Огибалов Илья	7	12	15
4. Лугинин Александр	5	12	14
5. Даньшин Алексей	6	13	13
6. Ефименко Сергей	7	11	12
Среднее значение	6	11,5	13,5

Таблица 9. Результаты контрольных испытаний в контрольной группе после эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Зеленков Андрей	7	11	14
2. Гречишкин Стас	6	11	14
3. Хайцев Дмитрий	7	12	15
4. Зырянов Паша	6	13	14
5. Соколов Максим	6	13	13
6. Андреев Паша	7	12	13
Среднее значение	6,5	12	13,8

В табл. 10 и 11 представлены результаты контрольных упражнений в экспериментальной группе до и после эксперимента.

Таблица 10. Результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе до эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Нечаев Игорь	6	14	14
2. Кудрин Владимир	7	12	15
3. Огибалов Илья	6	13	14
4. Лугинин Александр	7	14	16
5. Даньшин Алексей	5	12	15
6. Ефименко Сергей	7	12	14
Среднее значение	6,3	12,8	14,6

Таблица 11. Результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе после эксперимента

Ф.И.	1-я серия	2-я серия	3-я серия
1. Зеленков Андрей	7	15	15
2. Гречишкин Стас	8	13	16
3. Хайцев Дмитрий	7	14	15
4. Зырянов Паша	8	16	17
5. Соколов Максим	7	15	16
6. Андреев Паша	9	13	15
Среднее значение	7,6	14,3	15,6

Таблица 12

Контрольные испытания		До эксперимента	После 2-х месяцев эксперимента	T	P
1. Бросок вращением	К	6±0,32	6,5±0,16	1,38	Недост.
	Э	6,3±0,32	7,6±0,48	2,28	0,05
2. Бросок через спину	К	11,5±0,32	12±0,32	1,1	0,05
	Э	12,8±0,32	14,3±0,48	2,6	0,05
3. Бросок через плечи	К	13,5±0,48	13,8±0,32	0,52	0,05
	Э	14,6±0,48	15,6±0,32	2,2	0,05

Из табл. 12 видно, что результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе достоверны во всех пяти показателях. В трех испытаниях (бросок вращением, бросок через спину, бросок через плечи захватом руки и головы) достоверность Р<0,05. В контрольной группе результаты недостоверны. По итогам проведения контрольных испытаний в конце эксперимента, мы выявили, что в экспериментальной группе возросли все показатели:

бросок вращением - на 20%;

бросок через плечи - на 15%;

бросок через спину захватом руки и головы - на 6%.

В контрольной группе прирост результатов незначителен, что свидетельствуют об эффективности разработанного нами комплекса тренировочных упражнений. В трех заданиях (бросок вращением, бросок через плечи, бросок через спину захватом руки и головы) результаты достоверны (Р<0,05). В контрольной группе результаты в контрольных испытаниях недостоверны.

3.5 Влияния физической подготовленности на преимущество ведения поединка

После того как нами были проведены анализ научно-методической литературы и анкетирование, было выявлено, что абсолютное большинство наиболее важным в спортивном мастерстве считают технические навыки борца, т.е. тот арсенал приемов, который использует спортсмен в условиях соревновательного поединка.

Но самое интересное заключается в том, что вместе с этим основные показатели в стране (среднее количество технических действий, количество побед на туше, чисто-технических побед и т.д.) снизились в несколько раз [33].

Все это происходит вследствие того, что техническое мастерство борцов разных стран становится примерно одинаковым, и в этих условиях на первый план выходит функциональная подготовленность спортсмена, которой наши тренеры и борцы уделяют не так много внимания.

Зимой 2009 года нами был проведен третий, по счету, эксперимент. Была набрана группа из 24 человек, которая состояла из юношей 16-17 лет, занимающихся вольной борьбой от нескольких месяцев до года. Между ними были проведены соревновательные поединки, по итогам которых группа была разбита на физически крепких мальчиков (1-я группа) и отстающих по этому показателю (2-я группа). После этого испытуемые каждой группы сдали контрольные нормативы, которые включали в себя бросок чучела через через себя, вставая на мост, за 30 сек., кувырок вперед после поворота кругом за 30 сек., «забегание», опираясь на набивной мяч, за 30 сек., из стойки встать на мост за 30 сек.

У более крепких юношей тренировки на борцовском ковре проходили 5 раз в неделю. С ними проводились занятия в основном на повышение технического мастерства.

Группа более слабых физически мальчиков проводили на ковре в неделю лишь 2 тренировки и 3 раза посещали тренажерный зал, где с ними работал тренер по ОФП. Причем для развития силы использовались не всем известные стандартные упражнения, а упражнения, которые требовали от занимающихся не только определенного развития физической силы, но и ловкости, быстроты, координации.

На протяжении 2-х месяцев каждую неделю проводилась так называемая матчевая встреча между 1-й и 2-й группами. Она включала в себя кросс по крутым горкам, соревновательные поединки на борцовском ковре. На следующий день было посещение бани и отдых. Результаты этого эксперимента оказались следующими. Если 1-й турнир между группами выиграли более сильные юноши с явным преимуществом, то турнир, проведенный в конце сезона, закончился вничью.

Нормативы изменились со следующей закономерностью. В контрольных упражнениях («забегание», опираясь на набивной мяч, за 30 сек., из стойки встать на мост за 30 сек.) больше замечен прирост у юношей из 1-й группы. Силовые упражнения (бросок чучела через через себя, вставая на мост, за 30 сек., кувырок вперед после поворота кругом за 30 сек.) больше увеличили мальчики 2-й группы. А кросс, как и следовало ожидать, одинаково хорошо пробежали юноши и той, и другой группы.

Обработав полученные данные контрольных нормативов до и после эксперимента, мы получили следующие показатели.

В табл. 13 представлены результаты контрольных упражнений во 2-й экспериментальной группе.

Таблица 13. Результаты контрольных упражнений во 2-й экспериментальной группе

спортсмены	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Х ср
Кувырок вперед после поворота кругом
До	5	17	15	3	1	11	10	11	7	8	3	5	8
после	12	28	26	10	10	20	18	22	19	16	9	15	17.1
Бросок чучела через через себя, вставая на мост
До	10	10	6	8	6	6	1	13	3	12	9	5	7.4
после	16	19	14	16	16	13	9	21	9	18	14	12	14.8
«Забегание», опираясь на набивной мяч
До	34	23	27	22	29	30	29	33	31	29	22	27	28
после	38	26	32	28	34	32	32	39	32	34	23	30	29.2
Из стойки встать на мост
До	64	59	60	50	54	50	63	53	50	50	51	51	54.5
после	68	61	64	52	56	56	66	59	52	58	55	55	58.5

В контрольном упражнении (кувырок вперед после поворота кругом) 2-ая экспериментальная группа увеличила свой предыдущий результат более чем в два раза. Также, упражнение (бросок чучела через через себя, вставая на мост) экспериментальная группа увеличила более чем на 100%, что мы видим из таблицы 1. Такой прирост физической силы у 2-й экспериментальной группы можно объяснить нестандартной работой на тренировках по ОФП. Также мальчики 2-й группы увеличили результаты в упражнениях: «забегание», опираясь на набивной мяч на 11% и из стойки встать на мост на 4,5% соответственно. Хотя показатели в упражнении из стойки встать на мост у экспериментальной группы носят скорее стихийный характер, что мы видим из таблицы.

В табл. 14 представлены результаты контрольных упражнений в 1-й экспериментальной группе.

Таблица 14. Результаты контрольных упражнений в 1-й экспериментальной группе

спортсмены	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Х ср
Кувырок вперед после поворота кругом
До	20	20	18	22	18	19	20	20	18	20	22	18	19.5
после	28	27	22	23	20	23	23	24	20	22	24	19	22.9
Бросок чучела через через себя, вставая на мост
До	15	12	16	16	10	14	20	26	17	14	20	15	16.2
после	19	17	20	20	16	20	23	27	20	19	23	19	20.2
«Забегание», опираясь на набивной мяч
До	26	29	31	24	24	27	21	12	15	29	25	23	23.8
после	33	34	34	32	25	36	29	25	23	36	30	26	30.2
Из стойки встать на мост
До	46	57	59	59	43	56	50	22	39	47	50	28	46.3
после	50	64	65	62	57	64	61	40	56	64	64	47	57.8

Экспериментальная группа увеличила количество кувырков вперед после поворота кругом не более, чем на 16%. Соответственно увеличился и результат в упражнении: бросок чучела через через себя, вставая на мост, на 20%. Также, в упражнениях на скорость мальчики экспериментальной группы улучшили свои результаты: «забегание», опираясь на набивной мяч они увеличили в среднем на 30%, а упражнение из стойки встать на мост на более, чем на 25%.

Результаты контрольных упражнений в 1-й экспериментальной и 2-й экспериментальной группах до и после эксперимента мы видим из табл. 15

Таблица 15. Результаты контрольных упражнений

Контрольные упражнения		До эксперимента	После эксперимента	T	P
1. Кувырок вперед после поворота кругом	Э2	16,85,05	19,84,4	2,11	<0,05
	Э1	85,05	17,15,99	4,14	<0,001
2. Бросок чучела через через себя, вставая на мост	Э2	19,61,26	22,92,84	3,7	<0,01
	Э1	7,33,9	14,83,1	5,4	<0,001
3. «Забегание», опираясь на набивной мяч	Э2	23,85,99	30,34,1	3,16	<0,01
	Э1	283,8	30,94,7	2,14	<0,05
4. Из стойки встать на мост	Э2	42,111,7	52,87,9	2,66	<0,05
	Э1	55,74,4	58,15,05	2,00	Недост.

Из табл. 15 видно, что результаты контрольных испытаний в экспериментальной группе достоверны в трех показателях. В двух упражнениях (бросок чучела через через себя, вставая на мост, кувырок вперед после поворота кругом) достоверность Р<0,001. В одном контрольном испытании («забегание», опираясь на набивной мяч) Р<0,05, а в упражнении из стойки встать на мост результат недостоверен. Во второй экспериментальной группе результаты достоверны во всех четырех контрольных испытаниях (кувырок вперед после поворота кругом) Р<0,05, а в упражнениях: бросок чучела через через себя, вставая на мост и «забегание», опираясь на набивной мяч Р<0,01.

Таким образом, в физической подготовке борцов должно использоваться как можно больше упражнений с нестандартными ситуациями, поскольку физическая подготовленность спортсменов значительно увеличивается (Р<0,01). Это позволяет борцу набирать так называемую рабочую силу. Данный эксперимент доказывает, как важна хорошая физическая подготовка для проведения технических действий в современном соревновательном поединке.

Проведенное нами анкетирование показало, что только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и около предельных нагрузок ещё не является гарантией успеха. Нередко происходит обратное: нагрузки растут, результаты падают.

Анализ и систематизация основных методов в развитие физических качеств, обучение вольной борьбе это педагогический процесс, направленный на формирование у занимающихся знаний умений и навыков при непрерывном осуществление задач всесторонне физического развития. Для достижения победы нужно развивать физические качества: силу, выносливость. И мы предлагаем провести наблюдение с целью выявления наиболее эффективного метода тренировки на практике.

Психологическая подготовка помогает создавать такое психологическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

Общая физическая подготовленность является основой любого вида спорта, так как без физических качеств невозможно провести никаких технических действий. Разработанная нами методика позволяет повысить уровень физической подготовленности спортсменов, что позволяет на практике применять разработанную методику.

Только постоянным повышениям тренировочных нагрузок и постоянным повторением и совершенствованием приемов можно добиться высоких результатов. Однако использования больших и околопредельных нагрузок ещё не является гарантией успеха.

В физической подготовке борцов должно использоваться как можно больше упражнений с нестандартными ситуациями, поскольку физическая подготовленность спортсменов значительно увеличивается (Р<0,01). Это позволяет борцу набирать так называемую рабочую силу. Данный эксперимент доказывает, как важна хорошая физическая подготовка для проведения технических действий в современном соревновательном поединке.

Выводы

1. Выявлено, что в системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, важнейшее место занимает физическая подготовка. Физическая подготовка - это развитие основных физических качеств, двигательных навыков, совершенствования функциональной деятельности организма и улучшения состояния здоровья. Одна из главных задач тренера - правильно подготовить спортсменов к предстоящим соревнованиям. Главной при этом является психологическая подготовка, она влияет на целенаправленность к победе на предстоящих соревнованиях. В педагогическом отношении правильное решение вопроса о наиболее эффективных средствах и методах тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений.

2. Выявлено, что большинство спортсменов (35%) на тренировке уделяют больше времени на развитие физических качеств. Ведь развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности - предпосылка сохранения здоровья и показа хороших спортивных результатов в вольной борьбе. Самый большой процент спортсменов (74%) считают, что перед соревнованиями нужно увеличить нагрузку для достижения наивысшего результата. Анализ и систематизация основных методов в развитие физических качеств, обучение вольной борьбе это педагогический процесс, направленный на формирование у занимающихся знаний умений и навыков при непрерывном осуществление задач всесторонне физического развития. Для достижения победы нужно развивать физические качества: силу, выносливость.